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<title>Ask Camilla</title>
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<description>La consigliera del tuo benessere</description>
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<title>Uso insolito di cose ordinarie: i fogli di allumino</title>
<link>https://www.askcamilla.net/uso-insolito-di-cose-ordinarie-i-fogli-di-allumino/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 07 May 2024 21:01:36 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Casa e vita]]></category>
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<description><![CDATA[Vediamo cinque semplici ed insoliti modi di utilizzare un comune foglio di alluminio. Riscaldare un panino Avvolgete il panino in un foglio di alluminio, ed utilizzare un ferro da stiro per scaldarlo uniformemente. Ma va tenuto presente che questo metodo non è adatto per sandwich con limone o pepe, essi contengono un acido che reagisce […]
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<content:encoded><![CDATA[Vediamo cinque semplici ed insoliti modi di utilizzare un comune foglio di alluminio.

<h2>Riscaldare un panino</h2>
Avvolgete il panino in un foglio di alluminio, ed utilizzare un ferro da stiro per scaldarlo uniformemente. Ma va tenuto presente che questo metodo non è adatto per sandwich con limone o pepe, essi contengono un acido che reagisce a contatto con l’alluminio, formando sostanze pericolose per l’organismo.
<h2>Un aiuto nello stiro</h2>
Avvolgendo un foglio di alluminio introno all’asse da stiro, è possibile facilitare lo stiro di capi in cotone e lino. Attenzione, questo metodo non è adatto per la stiratura di capi in nylon e tessuti sintetici.
<h2>Preservare le maniglie</h2>
Avvolgendo la maniglia di una porta o di un’anta con un foglio di allumino, la si proteggerà dalla vernice mentre le si sta pitturando.
<h2>Un imbuto di emergenza</h2>
Il foglio di alluminio può essere utilizzato per realizzare un pratico imbuto monouso per il travasamento dei liquidi. Ricordate però, che l’imbuto di alluminio non può essere utilizzato per liquidi acidi. La stagnola, interagendo con l’acido produce sostanze pericolose per l’organismo.
<h2>Raschietto per la cucina</h2>
Piegando un pezzo di carta di alluminio, la si può usare per raschiare il fondo di una pentola bruciata.
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<title>Diabete: conoscerlo per sconfiggerlo</title>
<link>https://www.askcamilla.net/diabete-conoscerlo-per-sconfiggerlo/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Tue, 07 May 2024 08:50:51 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Medicina e Salute]]></category>
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<description><![CDATA[Il diabete è una malattia, che causa elevati livelli di glucosio (zucchero) nel sangue. Normalmente, l’immissione del glucosio nel sangue porta l’organismo a produrre insulina, un ormone, attraverso il quale il glucosio entra nella cellula e viene convertito in energia, necessaria per il funzionamento del corpo. Con il diabete, a causa di una carenza di […]
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]]></description>
<content:encoded><![CDATA[Il diabete è una malattia, che causa elevati livelli di glucosio (zucchero) nel sangue.

Normalmente, l’immissione del glucosio nel sangue porta l’organismo a produrre insulina, un ormone, attraverso il quale il glucosio entra nella cellula e viene convertito in energia, necessaria per il funzionamento del corpo. 
Con il diabete, a causa di una carenza di insulina (diabete tipo I) o riduzione della sensibilità delle cellule all’insulina (diabete di tipo II), il glucosio non riesce ad entrare nelle cellule, quindi rimane nel sangue, viene portato in circolo nei vasi, corrodendone le pareti.
Chi soffre di diabete, è ad alto rischio di sviluppo di aterosclerosi, che può portare come conseguenza infarto del miocardico o <a href="medicina-e-salute/medicina/ictus-la-peggiore-complicazione-dell-alta-pressione" rel="alternate">ictus</a>. Inoltre, il diabete può portare a cecità e insufficienza renale.
<h2>Sintomi del diabete</h2>
Nelle prime fasi, il diabete può essere asintomatico.
Alcuni indicatori della possibilità di sviluppo del diabete sono:
– costante <a href="medicina-e-salute/medicina/tre-domande-all-endocrinologo" rel="alternate">sete</a>
– minzione frequente
– perdita di sensibilità agli arti
Per <a href="medicina-e-salute/medicina/tre-analisi-per-diagnosticare-il-diabete" rel="alternate">diagnosticare </a>il diabete, è necessario misurare la glicemia utilizzando un glucometro. La norma è un livello di zucchero nel sangue non superiore a 6 mmol/L. Se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 6 mmol/L, è necessario consultare un medico e sottoporti ad un esame del sangue per l’<a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Emoglobina_glicata" target="_blank" rel="alternate noopener">emoglobina glicata</a>. Questa analisi permette di scoprire quale è stato il livello di zucchero nel sangue nel corso degli ultimi tre mesi.
<h2>Trattamento del diabete</h2>
Per il trattamento del diabete mellito di tipo I, viene prescritta l’insulina.
In genere, per sbarazzarsi del diabete di tipo II, è sufficiente perdere peso. Se la perdita di peso non aiutasse a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, sarà prescritto un medicinale.
Sono gruppi a rischio le persone che soffrono di:
– obesità
– ipotiroidismo
– alcolismo
Inoltre, il rischio di sviluppare il diabete è elevato in persone i cui parenti soffrono di questa malattia.
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<title>Fragole: un frutto difensore</title>
<link>https://www.askcamilla.net/fragole-un-frutto-difensore/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 06 May 2024 20:57:19 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Alimentazione]]></category>
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<description><![CDATA[Le fragole sono frutti ricchi di flavonoidi, hanno azione antiossidante e anti-infiammatoria. Sono stati condotti studi, che hanno evidenziato che i flavonoidi migliorano la sensibilità delle cellule all’insulina e, di conseguenza, impediscono lo sviluppo del diabete di tipo II. Come scegliere le fragole? Scegliete bacche fresche e sode, di colore rosso scuro o bordeux, con un […]
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]]></description>
<content:encoded><![CDATA[Le fragole sono frutti ricchi di flavonoidi, hanno azione <a href="alimentazione/cibo/frutti-rossi-tutta-salute" rel="alternate">antiossidante </a>e anti-infiammatoria.

Sono stati condotti studi, che hanno evidenziato che i flavonoidi migliorano la sensibilità delle cellule all’insulina e, di conseguenza, impediscono lo sviluppo del diabete di tipo II.
<h2>Come scegliere le fragole?</h2>
Scegliete bacche fresche e sode, di colore rosso scuro o bordeux, con un piacevole e dolce aroma. Preferite bacche senza esteriori danni.
<h2>Come conservare le fragole?</h2>
1. Conservate le fragole fresche in frigorifero per massimo due giorni.
2. Se necessario, è possibile congelare le fragole per un uso futuro.
<h2>Come usare le fragole?</h2>
Mangiate le fragole fresche (meglio se senza panna!). 
Se trattate termicamente, molte delle sostanze nutritive contenute nelle fragole, viene distrutta.
La dose giornaliera raccomandata di fragole è 100-110 grammi.
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<title>Calcolo calorico</title>
<link>https://www.askcamilla.net/calcolo-calorico/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 06 May 2024 09:01:53 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
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<description><![CDATA[Ad ognuno di noi è nota la spaventosa cifra di 2.000 calorie da assumere, e non superare, giornalmente. Vi siete mai chiesti da dove viene questa cifra? Scopriamolo! Sono innumerevoli le persone che stanno attente alla propria dieta e calcolano ossessivamente le calorie ammissibili nella dieta quotidiana. Per farlo correttamente, è necessario ricordare che l’organismo di […]
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]]></description>
<content:encoded><![CDATA[Ad ognuno di noi è nota la spaventosa cifra di 2.000 calorie da assumere, e non superare, giornalmente. Vi siete mai chiesti da dove viene questa cifra? Scopriamolo!

Sono innumerevoli le persone che stanno attente alla propria dieta e calcolano ossessivamente le calorie ammissibili nella dieta quotidiana. Per farlo correttamente, è necessario ricordare che l’organismo di ogni persona è unico. Le calorie, sono l’energia che si ottiene dal cibo, e sono necessarie per il normale funzionamento del nostro organismo.
La misura di 2000 calorie è una generalizzazione eccessiva. 
Scopriamo una semplice formula per calcolare la norma giornaliera di calore più adatto per ogni categoria!
<h2>Tra i 18 e i 30 anni di età</h2>
È necessario moltiplicare il proprio peso per 14,7 e aggiungere 496
<h2>Oltre i 31 anni</h2>
Moltiplicate il vostro peso per 8,7 e aggiungete 829.
Il numero risultante è il vostro metabolismo basale. Il numero di calorie che assumerete sarà sufficiente per trascorrere una giornata in pigrizia a letto. Se state programmando un’intensa attività fisica, avrete bisogno di più calorie, pertanto:
Se prevedete un’attività leggera, moltiplicate il metabolismo basale per 1,4;
Se prevedete un’attività media, moltiplicate la cifra per 1,7;
Se prevedete un’attività intensa, moltiplicatela per 2.
In questo modo, sarà possibile ottenere una cifra che rispecchia maggiormente l’apporto calorico individuale giornaliero. 
Usatelo saggiamente: mangiate correttamente e svolgete attività fisica!
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<title>Uso insolito di cose ordinarie: i sacchetti di plastica</title>
<link>https://www.askcamilla.net/uso-insolito-di-cose-ordinarie-i-sacchetti-di-plastica/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 05 May 2024 20:24:12 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Casa e vita]]></category>
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<description><![CDATA[Lo sapevate che con un sacchetto di plastica si può preparare un’insalata di verdure, aumentare l’effetto della crema per le mani e aiutare la frutta a maturare? {loadposition banner1}Tempo fa avevamo parlato di come fare un pò di attività fisica, tornando dalla spesa, utilizzando i sacchetti. Ora scopriamo come essere ecosotenibili e riutilizzare i sacchetti per […]
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]]></description>
<content:encoded><![CDATA[Lo sapevate che con un sacchetto di plastica si può preparare un’insalata di verdure, aumentare l’effetto della crema per le mani e aiutare la frutta a maturare?

{loadposition banner1}Tempo fa avevamo parlato di come fare un pò di attività fisica, tornando dalla spesa, utilizzando i <a href="casa-vita/casa-vita/esercizi-da-supermarket-in-forma-con-i-sacchetti-della-spesa" rel="alternate">sacchetti</a>. Ora scopriamo come essere ecosotenibili e riutilizzare i sacchetti per altri usi!
<h2>Maturazione di frutta e verdura</h2>
{loadposition banner1}Per accelerare il processo di maturazione dei frutti, metteteli in un sacchetto di plastica insieme ad una mela. Assicuratevi però che non si rovinino!
<h2>Vaso incrinato</h2>
Avete un vaso incrinato, ma volete comunque usarlo? Si può fare! Infilate un sacchetto di plastica trasparente in nel vaso. Il sacchetto impedirà all’acqua di fuoriuscire dalle fessure del vaso.
<h2>Insalata mista</h2>
{loadposition banner1}Se dovete mescolare le verdure tagliate per l’insalata, mettetele tutte insieme in un sacchetto di plastica, chiuderlo e agitate. Allo stesso modo, potete anche condirle con sale, pepe, olio e aceto!
<h2>Potenziare la crema per le mani</h2>
Applicate la crema sulle mani e inseritele ognuna in un sacchetto di plastica. Questo processo permetterà di aumentare di molto l’efficacia della crema.
<h2>Guanti monouso</h2>
I sacchetti di plastica possono inoltre essere utilizzati al posto dei guanti di gomma.{loadposition banner1}
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<title>Mettiamo gli occhi alla prova!</title>
<link>https://www.askcamilla.net/mettiamo-gli-occhi-alla-prova/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Sun, 05 May 2024 08:21:13 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Medicina e Salute]]></category>
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<description><![CDATA[Vediamo oggi tre test per misurare e tenere sotto controllo la salute dei nostri occhi. Esame del fondo oculare L’esame del fondo oculare viene effettuato utilizzando una lampada a fessura. Questa analisi può rivelare non solo problemi agli occhi, ma anche diabete e ipertensione. E’ possibile diagnosticare l’ipertensione o il diabete osservando il mutamento delle […]
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]]></description>
<content:encoded><![CDATA[Vediamo oggi tre test per misurare e tenere sotto controllo la salute dei nostri occhi.

<h2>Esame del fondo oculare</h2>
L’esame del fondo oculare viene effettuato utilizzando una lampada a fessura. Questa analisi può rivelare non solo problemi agli occhi, ma anche diabete e ipertensione.
E’ possibile diagnosticare l’ipertensione o il diabete osservando il mutamento delle caratteristiche dei vasi retinici. In presenza di diabete, per esempio, si osserva un’emorragia.
Va ricordato che l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue porta alla distruzione dei vasi sanguigni. Quindi, il diabete può causare cecità.
<h2>Misurazione della pressione intraoculare</h2>
La misurazione della pressione intraoculare viene effettuata utilizzando vari tipi di tonometri. Ad esempio, vi è un metodo senza contatto, che utilizza uno <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Tonometria" target="_blank" rel="alternate noopener">pneumotonometro</a>.
L’aumento della pressione intraoculare porta ad una interruzione del deflusso di fluido. Ciò può portare allo sviluppo di <a href="medicina-e-salute/medicina/il-glaucoma" rel="alternate">glaucoma</a>, e di conseguenza a in cecità.
Per ripristinare il deflusso di liquido, si procede alla pulizia dei canali, mediante l’utilizzo di un laser.
<h2>Test del campo visivo</h2>
L’analisi del campo visivo è realizzata per mezzo di vari dispositivi. Il restringimento del campo visivo può indicare un tumore pituitario (ovvero localizzato nell’ipofisi).
La ghiandola pituitaria si trova vicino al nervo ottico. Il tumore, premendo sul nervo ottico, porta ad un restringimento del campo visivo.
 
E’ buona norma sottoporsi ad esame oculistico non meno di 1 volta all’anno.
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<title>Melatonina: fondamentale per una vita sana</title>
<link>https://www.askcamilla.net/melatonina-fondamentale-per-una-vita-sana/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 20:38:42 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Medicina e Salute]]></category>
<guid isPermaLink="false">https://www.askcamilla.net/2015/03/20/melatonina-fondamentale-per-una-vita-sana/</guid>
<description><![CDATA[La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale nel cervello. Aiuta a regolare gli altri ormoni e sostiene il ritmo circadiano del corpo. Il ritmo circadiano è l'”orologio biologico” del nostro organismo, che regola quando dormiamo e quando ci svegliamo. Quando è buio, il corpo produce più melatonina, quando c’è luce, la produzione di […]
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]]></description>
<content:encoded><![CDATA[La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale nel cervello. Aiuta a regolare gli altri ormoni e sostiene il ritmo circadiano del corpo.

Il ritmo circadiano è l'”orologio biologico” del nostro organismo, che regola quando dormiamo e quando ci svegliamo. Quando è buio, il corpo produce più melatonina, quando c’è luce, la produzione di melatonina diminuisce.
<h2>Per cosa è importante la melatonina?</h2>
L’esposizione ad una luce intensa la sera o troppa poca luce durante il giorno può interrompere il normale ciclo di produzione della melatonina. Ad esempio, jetlag, lavoro a turni, scarsa illuminazione possono interrompere il ciclo della melatonina.
La melatonina aiuta anche a controllare la produzione e l’attività degli ormoni sessuali femminili. Da essa dipende in gran parte l’inizio del menarca, la frequenza e la durata del ciclo mestruale, l’età del raggiungimento della menopausa.
Alcuni ricercatori ritengono inoltre che il livello di melatonina può essere associato con l’invecchiamento. Ad esempio, i bambini hanno alti livelli di melatonina notturna. I ricercatori ritengono che la diminuzione di questo livello si verifichi con l’invecchiamento. Alcuni di essi suppongono che livelli più bassi di melatonina potrebbero spiegare perché alcune persone anziane hanno difficoltà a dormire e tendono ad andare a letto e svegliarsi prima di quando erano più giovani. Tuttavia, nuovi studi mettono in dubbio questa teoria.
La melatonina ha forti effetti antiossidanti. I dati preliminari suggeriscono che può contribuire a <a href="medicina-e-salute/medicina/la-migliore-medicina-il-sonno" rel="alternate">rafforzare il sistema immunitario</a>.
<h2>Insonnia</h2>
La melatonina può aiutare le persone che sperimentano jet lag e le persone con bassi livelli di melatonina (per esempio, gli anziani e le persone affette da schizofrenia) a dormire meglio, riducendo l’<a href="medicina-e-salute/medicina/3-cause-dell-insonnia" rel="alternate">insonnia</a>. Numerosi studi clinici dimostrano che la melatonina può aiutare a prevenire il jet lag, in particolare nelle persone che attraversano cinque o più fusi orari.
<h2>Menopausa</h2>
La melatonina aiuta con i problemi con il sonno associati alla menopausa. Tuttavia, non si può ridurre altri sintomi della menopausa quali vampate di calore.
<h2>Sostituire le benzodiazepine</h2>
Alcuni studi clinici hanno dimostrato che la melatonina può aiutare le persone anziane con insonnia, che hanno ridotto o interrotto l’assunzione di benzodiazepine, come il diazepam, alprazolam e lorazepam.
<h2>Cancro mammario</h2>
Altri studi dimostrano che bassi livelli di melatonina possono essere associati a rischio di carcinoma mammario. Ad esempio, le donne con cancro al seno in genere hanno più bassi livelli di melatonina.
<h2>Cancro alla prostata</h2>
Gli uomini con cancro alla prostata hanno bassi livelli di melatonina rispetto agli uomini senza la malattia. Negli studi in vitro, la melatonina ha la capacità di bloccare la crescita di cellule tumorali della prostata.
<h2>Disturbo dell’attenzione e autismo</h2>
Alcuni dati suggeriscono che la melatonina potrebbe contribuire ad un migliore sonno in bambini iperattivi o autistici.
<h2>Fibromialgia</h2>
Ricerche hanno dimostrato che le persone con <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Fibromialgia" target="_blank" rel="alternate noopener">fibromialgia </a>mostrano una significativa diminuzione dei sintomi dopo l’assunzione di melatonina.
<h2>Abbronzatura</h2>
Diversi studi clinici ristretti, hanno dimostrato che gel, lozioni o pomate contenenti melatonina possono proteggere contro scottature e lesioni cutanee.
<h2>Sindrome dell’intestino irritabile</h2>
Studi preliminari suggeriscono che le persone con questa malattia che hanno assunto la melatonina, hanno ridotto alcuni dei suoi sintomi, come il dolore addominale.
<h2>Epilessia</h2>
Alcuni scienziati affermano che la melatonina può ridurre la frequenza e la durata delle crisi epilettiche nei bambini con epilessia.
<h2>Sarcoidosi</h2>
I ricercatori suggeriscono che la melatonina può essere efficace per il trattamento della<a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Sarcoidosi" target="_blank" rel="alternate noopener"> sarcoidosi polmonare</a>.
 
La melatonina è disponibile in forma di compresse, capsule, unguenti e pastiglie da sciogliere sotto la lingua. Tuttavia, se prevedete di assumere la melatonina, parlatene prima con il vostro medico.
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<title>Pelle a buccia d’arancia? No, grazie!</title>
<link>https://www.askcamilla.net/pelle-a-buccia-d-arancia-no-grazie/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Sat, 04 May 2024 08:53:19 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Medicina e Salute]]></category>
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<description><![CDATA[Oggi parliamo di come sbarazzarsi della cellulite e della pelle a “buccia d’arancia”. Le cause della cellulite sono l’assottigliamento della pelle e l’aumento di peso. Sotto le pieghe della pelle sottile sono visibili tutti gli strati di grasso sottocutaneo. I depositi di grasso non si distribuiscono equamente, e quindi vi è l’inestetico effetto chiamato comunemente […]
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]]></description>
<content:encoded><![CDATA[Oggi parliamo di come sbarazzarsi della cellulite e della pelle a “buccia d’arancia”.

Le cause della cellulite sono l’assottigliamento della pelle e l’aumento di peso. Sotto le pieghe della pelle sottile sono visibili tutti gli strati di grasso sottocutaneo. 
I depositi di grasso non si distribuiscono equamente, e quindi vi è l’inestetico effetto chiamato comunemente a “buccia d’arancia”.
<h2>Cosa fare in caso di cellulite?</h2>
1. Perdere il peso superfluo. Quando sotto pelle non vi è eccesso di grasso, le irregolarità non sono visibili.
2. Rimuovere lo <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Strato_corneo" target="_blank" rel="alternate noopener">strato corneo</a> della pelle per mezzo di peeling. Quando si fa un peeling, i macrofagi, speciali cellule, iniziano a stimolare la crescita di nuove cellule della pelle, che contribuisce al suo ispessimento. Più spessa è la pelle, meglio nasconde le irregolarità.
Nelle donne, la pelle è più sottile rispetto a quella degli uomini, per questo esse si scontrano più spesso con il problema della cellulite.
3. Eseguire esercizi fare per rafforzare i muscoli di cosce e glutei.
<h3>Esercizio 1.</h3>
Sdraiatevi sulla pancia, raddrizzate ed unite le gambe e alzatele di 30°. Contate fino a dieci, poi riabbassatele. Ripetete più volte.
<h3>Esercizio 2.</h3>
 Sedetevi, piegate le ginocchia e appoggiate le mani sul pavimento dietro. Raddrizzate una gamba, contate fino a dieci, tornate alla posizione di partenza. Fate lo stesso con l’altra gamba. Ripetete più volte.
<h3>Esercizio 3.</h3>
Mettetevi a quattro zampe. Allungate indietro la gamba stesa e contare fino a dieci, per poi tornare alla posizione di partenza. Fate lo stesso con l’altra gamba. Ripetete più volte. Si può anche variare un pò l’esercizio, piegando e distendendo la gamba senza toccare il pavimento, o sollevando e abbassando, sempre senza toccare il pavimento.
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<title>La migliore medicina? Il sonno!</title>
<link>https://www.askcamilla.net/la-migliore-medicina-il-sonno/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 20:00:25 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Medicina e Salute]]></category>
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<description><![CDATA[Un quantità adeguata di sonno, aiuta a superare infezioni, obesità e depressione. Sonno antiobesità {loadposition banner1}Circa tra le 23 e l’una di notte, nell’organismo viene prodotta la maggiore quantità dell’ormone della crescita. L’ormone stimola il rilascio di acidi grassi dal tessuto adiposo. Se si va a letto ogni giorno entro le 22.30, i grassi inizieranno […]
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<content:encoded><![CDATA[Un quantità adeguata di sonno, aiuta a superare infezioni, obesità e depressione.

<h2>Sonno antiobesità</h2>
{loadposition banner1}Circa tra le 23 e l’una di notte, nell’organismo viene prodotta la maggiore quantità dell’<a href="medicina-e-salute-2/home/medicina/non-invecchiare-eta-e-l-ormone-della-crescita" rel="alternate">ormone della crescita</a>. L’ormone stimola il rilascio di acidi grassi dal tessuto adiposo. Se si va a letto ogni giorno entro le 22.30, i grassi inizieranno a sciogliersi.
<h2>Sonno contro la depressione</h2>
Di notte, il corpo produce alcuni ormoni: dopamina, noradrenalina e serotonina. Se questi ormoni non sono sufficienti, una persona sprofonda nella depressione. Spesso, chi ha dormito poco, compensa il cattivo umore con il mangiare, cosa che peggiora solo la situazione.
<h2>Sonno contro le infezioni</h2>
{loadposition banner1}Per sconfiggere l’infezione, le cellule immunitarie devono essere in grado di produrre gli enzimi. Le cellule immunitarie, sono maggiormente attive tra le 4 e le 6 del mattino. E’ in questo periodo che avviene la lotta contro agenti patogeni, virus e batteri. Il riposo, in questo periodo, aiuta una persona a recuperare o di non ammalarsi.
<h2>Segreti per un sonno corretto</h2>
– nella camera da letto non dovrebbero esservi TV, radio, stereo o qualsiasi fonte di irritazione;
– la camera dovrebbe essere oscurata, cui aiutano tapparelle o tende pesanti. Qualsiasi sorgente luminosa (tablet, cellulare, orologio digitale) nella camera, ostacolano lo sviluppo dell’ormone del sonno, la melatonina;
– la temperatura nella camera non deve essere superiore a 20 gradi. E’ sufficiente ventilare la camera da letto prima di andare a letto;
– si dovrebbe andare a letto entro le 22:30.{loadposition banner1}
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<title>Disclaimer</title>
<link>https://www.askcamilla.net/disclaimer/</link>
<dc:creator><![CDATA[camilla]]></dc:creator>
<pubDate>Fri, 03 May 2024 08:02:15 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[Non categorizzato]]></category>
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<description><![CDATA[Questo blog non rappresenta una testata giornalistica in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicità. Non può pertanto considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n° 62 del 7.03.2001. L’autore non è responsabile per quanto pubblicato dai lettori nei commenti ad ogni post. Verranno cancellati i commenti ritenuti offensivi o lesivi dell’immagine o dell’onorabilità di […]
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<content:encoded><![CDATA[Questo blog non rappresenta una testata giornalistica in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicità. Non può pertanto considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n° 62 del 7.03.2001. 
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