Congratulations!

[Valid RSS] This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

Source: https://aeroyogaclub.ru/feed/

  1. <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
  2. xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
  3. xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
  4. xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
  5. xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
  6. xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
  7. xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
  8. >
  9.  
  10. <channel>
  11. <title>Аэройога &#8211; Йога в гамаках для начинающих. Тренировки в Aero Yoga студии СПБ</title>
  12. <atom:link href="https://aeroyogaclub.ru/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
  13. <link>https://aeroyogaclub.ru</link>
  14. <description>Аэройога - йога в гамаках для начинающих для здоровой спины и позвоночника. Начинающий йог? Занятия йогой на гамаке в любом возрасте. Аштанга-Йога, Хатха Йога flow и Йогатерапия в центре AeroYoga Club СПБ</description>
  15. <lastBuildDate>Wed, 24 Apr 2024 05:08:44 +0000</lastBuildDate>
  16. <language>ru-RU</language>
  17. <sy:updatePeriod>
  18. hourly </sy:updatePeriod>
  19. <sy:updateFrequency>
  20. 1 </sy:updateFrequency>
  21. <generator>https://wordpress.org/?v=6.4.2</generator>
  22. <atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.appspot.com"/><atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.superfeedr.com"/><atom:link rel="hub" href="https://websubhub.com/hub"/> <item>
  23. <title>Как йогатерапия помогает естественным образом снизить кровяное давление</title>
  24. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizhenie-krovyanogo-davleniya/</link>
  25. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizhenie-krovyanogo-davleniya/#respond</comments>
  26. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  27. <pubDate>Wed, 24 Apr 2024 05:08:44 +0000</pubDate>
  28. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  29. <category><![CDATA[Высокое кровяное давление]]></category>
  30. <category><![CDATA[гипертония]]></category>
  31. <category><![CDATA[Снижение кровяного давления]]></category>
  32. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20198</guid>
  33.  
  34. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizhenie-krovyanogo-davleniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/07/yoga-for-pregnant-women-jpg.webp" alt="Как йогатерапия помогает естественным образом снизить кровяное давление" /></a></p>Йога естественный способ контролировать высокое кровяное давление.
  35.  
  36. Кровяное давление — это сила крови в артериях. Правильное давление варьируется от человека к человеку и требует контроля. Только тогда ваша сердечно-сосудистая система будет работать бесперебойно. Что вызывает высокое кровяное давление?
  37.  
  38.     Гипертония является независимым заболеванием, что означает, что она не вызвана другими заболеваниями, такими как диабет, проблемы с сердцем или нарушение работы почек.
  39.     Стресс является важным фактором, вызывающим гипертонию. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше сердце бьется быстрее, а кровеносные сосуды сужаются.
  40.     Другие факторы, такие как неблагоприятный образ жизни, включая курение, употребление алкоголя и наркотиков, также причиняют вред.
  41.     Если вы недостаточно тренируетесь или имеете избыточный вес, у вас может возникнуть гипертония.
  42.  
  43. <h3>Как контролировать высокое кровяное давление</h3>
  44.  
  45. <p>Ни высокое, ни низкое кровяное давление нежелательно; необходим баланс в организме. Хотя здоровые пищевые привычки способствуют поддержанию баланса, нельзя игнорировать и роль, которую играет психика. Итак, как можно гармонизировать эти две вещи?  — Регулярно практикуя простые позы йоги, которые поможет вам бороться с проблемами артериального давления. Почему: йога от высокого кровяного давления</p>
  46.  
  47. <p>     Асаны йоги включают в себя осознанное и глубокое дыхание и синхронизацию движений тела. Они могут помочь контролировать кровяное давление естественным путем, в первую очередь путем снятия стресса.
  48.     Асаны йоги могут успокоить нервы и помочь замедлить аномальную частоту сердечных сокращений.
  49.     Йога помогает повысить иммунитет и снизить частоту возникновения проблем с сердцем, таких как сердечные приступы и инсульты.
  50.     Отсутствие достаточного отдыха является основной причиной стресса и гипертонии. Йога помогает упорядочить привычки и режим сна.
  51.     Ожирение также может привести к гипертонии. Регулярная практика йоги и улучшенное питание регулируют массу тела.
  52.     Йога дает положительную энергию телу и мозгу. Это делает вас счастливее и обнадеживает в жизни. В долгосрочной перспективе это помогает регулировать уровень артериального давления.</p>
  53.  
  54.  
  55. Йога в гамаках для восстановления нормального давления естественным путем.
  56. Аэройога студия Владимирская
  57. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/04/rastyajka-stretching-jpg.webp" alt="аэростречинг"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizhenie-krovyanogo-davleniya/">Как йогатерапия помогает естественным образом снизить кровяное давление</a></p>]]></description>
  58. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizhenie-krovyanogo-davleniya/feed/</wfw:commentRss>
  59. <slash:comments>0</slash:comments>
  60. </item>
  61. <item>
  62. <title>Аюрведические травы и средства от высокого кровяного давления</title>
  63. <link>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/travy-ot-davleniya/</link>
  64. <comments>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/travy-ot-davleniya/#respond</comments>
  65. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  66. <pubDate>Tue, 23 Apr 2024 05:14:30 +0000</pubDate>
  67. <category><![CDATA[Аюрведа]]></category>
  68. <category><![CDATA[травы от давления]]></category>
  69. <category><![CDATA[травы от давления высокого]]></category>
  70. <category><![CDATA[травы понижающие давление]]></category>
  71. <category><![CDATA[травы снижающие давление]]></category>
  72. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20195</guid>
  73.  
  74. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/travy-ot-davleniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/winter-teas-yogis.jpg.webp" alt="Аюрведические травы и средства от высокого кровяного давления" /></a></p>Аюрведа. Травы от давления
  75.  
  76. Высокое кровяное давление само по себе обычно не смертельно, но оно может привести к проблемам, которые повышают вероятность сердечного приступа. Поэтому очень важно следить за этим и беречь свое сердце.
  77.  
  78. Почему повышается кровяное давление?
  79.  
  80. Это происходит, если вы мало двигаетесь, много едите мяса или употребляете много кофеина и алкоголя. Если у вас диабет или у вас действительно избыточный вес, у вас также может быть <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/vysokoe-krovyanoe-davlenie-i-joga/">повышенное кровяное давление</a>.
  81.  
  82. <p>Также, с возрастом увеличивается вероятность возникновения высокого кровяного давления. Итак, когда вам исполнится 40 лет, очень важно заботиться о своем сердце и оставаться здоровым.</p>
  83.  
  84. <h3>Аюрведические травы для снижения высокого АД</h3>
  85.  
  86. <p>     Ашвагандха похожа на супергероя среди трав, особенно когда дело касается таких вещей, как высокое кровяное давление. Иногда из-за стресса у вас может повыситься кровяное давление, но Ашвагандха эффективно помогает в этом случае.
  87.     Ашваганде это адаптогене — она помогает вашему организму хорошо справляться со стрессом, что поддерживает ваше кровяное давление на должном уровне. Таким образом, ежедневный прием небольшого количества Ашваганды может быть разумным способом справиться со стрессом и следить за тем, чтобы ваше кровяное давление оставалось под контролем.
  88.     Базилик — это не просто вкусная трава: в ней есть особые вещества, например эвгенол, который защищает от вредных веществ. Базилик может стать хорошим другом для вашего сердца, помогая контролировать высокое кровяное давление. Это также может улучшить работу ваших кровеносных сосудов. Итак, немного базилика – это не только вкусно, но и полезно для вашего сердца.
  89.     Корица – это больше, чем просто специя, это аюрведический помощник для вашего сердца. Люди уже давно используют ее, чтобы помочь при сердечных заболеваниях. Корица помогает контролировать высокое кровяное давление, расширяя и расслабляя кровеносные сосуды, что поддерживает нормальное кровяное давление.
  90.     Сарпаганда – известная аюрведическая трава, признанная за свою эффективность в управлении артериальным давлением. Известно, что свойства сарпаганды оказывают успокаивающее действие на сердечно-сосудистую систему, помогая регулировать уровень артериального давления. Сарпаганда доступна онлайн, поэтому вам будет удобно включить эту полезную траву в свой распорядок дня.
  91.     Брахми — супер-трава, особенно для мозга,  она также помочь при повышенном кровяном давлении. В древней аюрведической традиции Брахми помогает сделать мозг и кровеносные сосуды очищенными. </p>
  92.  
  93.  
  94. Йога в гамаках, телесная практика для улучшения обмена веществ.
  95. Аэройога студия Владимирская
  96.  
  97. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-seminar-04-24-jpg.webp" alt="вэройога" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/travy-ot-davleniya/">Аюрведические травы и средства от высокого кровяного давления</a></p>]]></description>
  98. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/travy-ot-davleniya/feed/</wfw:commentRss>
  99. <slash:comments>0</slash:comments>
  100. </item>
  101. <item>
  102. <title>Альтернативная медицина и йога - эффективная терапия от болей в спине</title>
  103. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-so-spinoy-yoga/</link>
  104. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-so-spinoy-yoga/#respond</comments>
  105. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  106. <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 07:37:29 +0000</pubDate>
  107. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  108. <category><![CDATA[альтернативная медицина]]></category>
  109. <category><![CDATA[йога для спины]]></category>
  110. <category><![CDATA[йога от боли в спине]]></category>
  111. <category><![CDATA[проблемы со спиной]]></category>
  112. <category><![CDATA[рольфинг]]></category>
  113. <category><![CDATA[терапия от болей в спине]]></category>
  114. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20192</guid>
  115.  
  116. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-so-spinoy-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/principles-somatic-yoga-jpg.webp" alt="Альтернативная медицина и йога - эффективная терапия от болей в спине" /></a></p>Йога при проблемах в спине
  117.  
  118. Болит спина? Попробуйте йогу. Практика показала эффективность йога упражнений, в которой особое внимание уделяется растяжке, силе и гибкости, для облегчения болей в спине и улучшения функций.
  119.  
  120. <p>Йога может даже помочь снизить потребность в мазях и обезболивающих. Хотя йога не является хорошей идеей, если у вас сильная боль, тем, у кого периодически возникают боли или хронические боли, могут быть очень полезны определенные стили йоги, которые помогут удлинить позвоночник, растянуть и укрепить мышцы, а также вернуть спине правильное положение. </p>
  121.  
  122. <p>Акцент йоги на равновесии и устойчивости побуждает ваше тело развивать защиту от причин болей в спине, к которым относятся слабость мышц живота и таза, а также отсутствие гибкости в бедрах. Когда вы укрепляете эти мышцы, вы улучшаете свою осанку, что снижает нагрузку на спину и, следовательно, уменьшает боли, которые вы чувствуете. Кроме того, растяжка может повысить гибкость и подвижность за счет увеличения притока крови к напряженным мышцам.</p>
  123.  
  124. <p>Йога в гамаках при проблемах со спиной.
  125. Аэройога студия Владимирская</p>
  126. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-back-pain-relief-jpg-webp.webp" alt="шавасана поддержка под спиной" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-so-spinoy-yoga/">Альтернативная медицина и йога - эффективная терапия от болей в спине</a></p>]]></description>
  127. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-so-spinoy-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  128. <slash:comments>0</slash:comments>
  129. </item>
  130. <item>
  131. <title>Как начать заниматься йогой каждый день последовательно, для начинающих</title>
  132. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zanyatiya-yogoy-kazhdyy-den/</link>
  133. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zanyatiya-yogoy-kazhdyy-den/#respond</comments>
  134. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  135. <pubDate>Sun, 21 Apr 2024 07:35:06 +0000</pubDate>
  136. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  137. <category><![CDATA[занятия йогой каждый день]]></category>
  138. <category><![CDATA[Йога на каждый день]]></category>
  139. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20188</guid>
  140.  
  141. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zanyatiya-yogoy-kazhdyy-den/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/04/stretching-rastyajka-jpg.webp" alt="Как начать заниматься йогой каждый день последовательно, для начинающих" /></a></p>Можно заниматься йогой каждый день
  142.  
  143. Если вы желаете впервые попробовать йогу, возможно, вам интересно, как часто можно заниматься, поскольку вы начинающий.
  144.  
  145. Будучи новичком, вы можете заниматься йогой каждый день и ощутить пользу этого вида практики. Если вы находите время прислушиваться к своему телу и мягко реагировать на него, даже будучи начинающим йогом, вы можете заниматься йогой ежедневно и в полной мере наслаждаться ее преимуществами.
  146.  
  147. Начало практики йоги
  148.  
  149. <p>Если вы хотите заниматься йогой каждый день, вы закладываете отличную основу для устойчивой и полезной привычки. Однако многие, которые начинают какую-либо привычку с чрезмерным энтузиазмом, обнаруживают, что она не является устойчивой в долгосрочной перспективе. Итак, чтобы начать сбалансированно, подумайте, как долго вы можете разумно посвящать своей практике каждый день.</p>
  150.  
  151. Йога каждый день: начинайте медленно и развивайтесь
  152.  
  153. <p>Хотя то, как долго вы захотите заниматься, будет зависеть от ваших личных предпочтений. Не бойтесь начинать с малого и со временем расти. Даже просто практикуя 10 – <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yogaeveryday/">15 минут йоги каждый день</a>, вы начнете ощущать преимущества йоги и заметите изменения в своем теле и психике.</p>
  154.  
  155. <p>Будет здорово, если вы сможете уделять больше времени, так как это позволит углубить вашу практику. Однако лучше создать привычку, которая будет устойчивой и практичной в долгосрочной перспективе, чем ту, которая начинается интенсивно, но быстро отбрасывается.</p>
  156.  
  157. <p>Когда вы начнете ежедневную практику продолжительностью от 10 до 15 минут, вы можете, если хотите, начать включать несколько более длительных занятий каждую неделю. Например, если вы выработали привычку проводить ежедневные 15-минутные занятия, вы можете рассмотреть возможность выполнения 30–40-минутной практики один или два раза в неделю в те дни, когда вы чувствуете прилив энергии.</p>
  158.  
  159. <p>Вы сможете почувствовать, как вы себя чувствуете при занятиях йогой разной продолжительности, и на собственном опыте ощутите пользу, которую они приносят в вашу жизнь.</p>
  160.  
  161. Внутренняя мотивация
  162.  
  163. <p>Постепенно развивая свою практику и уделяя время на то, чтобы увидеть конкретную пользу, которую она вам приносит, у вас будет больше внутренней мотивации продолжать практику йоги. Поскольку у вас есть четкое понимание того, как практика положительно влияет на вашу жизнь, вам будет становиться все легче и легче придерживаться своего режима, поскольку его ценность неоспорима. Слушайте свое тело</p>
  164.  
  165. Могу ли я заниматься йогой каждый день дома?
  166.  
  167. <p>Если вы будете пытаться делать слишком много и слишком быстро каждый день, вы не дадите себе возможности лучше узнать свое тело. Лучшее осознание тела приходит по мере того, как вы развиваете свою практику, и вместе с этим приходит способность понимать, что ваше тело пытается вам сказать. Это даст вам знать, если вы слишком сильно давите, и важно иметь осознанность тела, которая позволит вам воспринимать эти сообщения и реагировать соответствующим образом.</p>
  168.  
  169. <p>Когда дело доходит до практики асан, важно никогда не заходить слишком далеко, так как это распространенный способ получить травму. Это также один из величайших уроков йоги: быть терпеливым и позволять позам приходить вовремя. Нет необходимости слишком сильно заставлять себя физически, так как вы будете постепенно принимать разные позы, когда ваше тело будет готово в свое время.</p>
  170.  
  171. Студия растяжки Владимирская.
  172.  
  173. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/04/rastyajka-stretching-jpg.webp" alt="Студия растяжки"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zanyatiya-yogoy-kazhdyy-den/">Как начать заниматься йогой каждый день последовательно, для начинающих</a></p>]]></description>
  174. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zanyatiya-yogoy-kazhdyy-den/feed/</wfw:commentRss>
  175. <slash:comments>0</slash:comments>
  176. </item>
  177. <item>
  178. <title>Позы йоги для укрепления корпуса — эффективно для облегчения боли в спине</title>
  179. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshczy-korpusa-ukrepleniya/</link>
  180. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshczy-korpusa-ukrepleniya/#respond</comments>
  181. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  182. <pubDate>Sat, 20 Apr 2024 05:00:16 +0000</pubDate>
  183. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  184. <category><![CDATA[корпус человека]]></category>
  185. <category><![CDATA[мышцы корпуса]]></category>
  186. <category><![CDATA[укрепления корпуса]]></category>
  187. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20186</guid>
  188.  
  189. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshczy-korpusa-ukrepleniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sciatic-nerve-jpg.webp" alt="Позы йоги для укрепления корпуса — эффективно для облегчения боли в спине" /></a></p>Что такое сила мышц корпуса?
  190.  
  191. Что приходит на ум, когда вы думаете о коре? Приседания и шесть кубиков кубиков? Скручивания и изнурительные упражнения, направленные на наращивание пресса?
  192. Правда в том, что сильный корпус на самом деле не имеет ничего общего с традиционными упражнениями на пресс, и зачастую они  принесяи больше вреда, чем пользы…
  193.  
  194. <p>Создание сильного <a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-anatomiya-myshcz-kora/">кора</a> включает в себя как физические, так и психологические аспекты; Когда мы чувствуем себя сильными внутри себя, мы часто также чувствуем себя морально сильными, выносливыми и полными сил, а также у нас гораздо меньше шансов испытать боли в спине или травмы при выполнении повседневных дел. </p>
  195.  
  196. <p>Почему важна сила корпуса?</p>
  197.  
  198. <p>Каждое движение, которое вы делаете в течение дня; от ходьбы до уборки, выхода из машины и даже перехода от сидя на диване к стоя задействуется ваши мышцы кора. Некоторые из наиболее распространенных проблем, таких как боль в пояснице, боль в коленях, а также проблемы с ИТ-диапазоном и лодыжками, могут возникнуть из-за слабости кора. Ваш корпус помогает стабилизировать ваше тело посредством его движений, что, в свою очередь, позволяет вам двигаться с большей мобильностью и гибкостью. Например, при беге основные мышцы помогают тазу, бедрам и нижней части спины работать вместе, не затрачивая чрезмерного количества энергии. Если у вас слабое ядро, вполне вероятно, что эти части тела будут перегружаться, что может привести к травме. В вашей практике йоги основная сила помогает вам плавно двигаться через приветствие солнцу и последовательности потоков виньясы, а также поддерживает вашу способность сохранять равновесие.</p>
  199.  
  200. <p>Из чего состоит кор?</p>
  201.  
  202. <p>Ваше ядро — это нечто большее, чем просто мышцы живота. По правде говоря, все ваше ядро больше похоже на сердцевину яблока, пронизывающую все ваше тело. Благодаря работе Томаса Майерса «Анатомические поезда», в которой исследуется соединительная ткань, известная как фасция, по всему телу, мы теперь знаем, что ваше «ядро» на самом деле начинается от ног до головы! Вот небольшой путеводитель по вашему корпусу, также известному как «глубокая передняя линия» фасции, которая проходит через самый центр вашего тела:</p>
  203.  
  204.     Своды твоих ног
  205.     Ваши коленные суставы
  206.     Аддукторы (мышцы на внутренней стороне бедер)
  207.     Тазовое дно
  208.     Сгибатели бедра
  209.     Нижняя часть позвоночника
  210.     Диафрагма
  211.     Мышцы вашей шеи
  212.  
  213. <p>Как вы можете видеть, ваше ядро больше напоминает сердцевину яблока, пронизывающую ваше тело, чем небольшой участок на животе. Ваш корпус также охватывает среднюю часть тела, поддерживая живот, талию и поясницу. Ваше ядро состоит из взаимосвязанной сети мышц и соединительной ткани, извивающейся по центральной линии вашего тела.</p>
  214.  
  215. <p>Аэройога студия Владимирская</p>
  216.  
  217. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/flat-feet-yoga-jpg.webp" alt="поза собаки в гамаке"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshczy-korpusa-ukrepleniya/">Позы йоги для укрепления корпуса — эффективно для облегчения боли в спине</a></p>]]></description>
  218. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshczy-korpusa-ukrepleniya/feed/</wfw:commentRss>
  219. <slash:comments>0</slash:comments>
  220. </item>
  221. <item>
  222. <title>Может ли стресс стать причиной боли в спине?</title>
  223. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stress-bol-v-spine-prichiny/</link>
  224. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stress-bol-v-spine-prichiny/#respond</comments>
  225. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  226. <pubDate>Fri, 19 Apr 2024 06:56:39 +0000</pubDate>
  227. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  228. <category><![CDATA[боль в спине причины]]></category>
  229. <category><![CDATA[стресс]]></category>
  230. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20179</guid>
  231.  
  232. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stress-bol-v-spine-prichiny/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-pain-relief-jpg-webp.webp" alt="Может ли стресс стать причиной боли в спине?" /></a></p>Боль в спине, связанная со стрессом
  233.  
  234. Принято считать, что эмоциональный стресс или психологические факторы могут усугубить любую проблему с болью в спине; однако концепция боли в спине, связанной со стрессом, развивает эту идею на шаг дальше.
  235.  
  236. Диагностика болей в спине, связанных со стрессом, предполагает, что основное влияние имеют психологические и эмоциональные факторы.
  237.  
  238. <p>Диагноз боли в спине, связанной со стрессом, является «психосоматическим» или «психофизиологическим». Психофизиологическое заболевание – это любое заболевание, при котором физические симптомы считаются прямым результатом психологических или эмоциональных факторов. Этот диагноз означает, что психологические факторы либо инициировали, либо поддерживают боль в спине, либо и то, и другое.</p>
  239.  
  240. <p>Следует подчеркнуть, что, хотя психологические факторы могут быть причиной физических симптомов, эти симптомы не являются воображаемыми. Это вполне реальные физические проблемы (например, боли в спине), на которые влияют эмоциональные факторы.</p>
  241.  
  242. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-ot-boli-v-spine-2/">Боль в спине</a>, связанная со стрессом, вызывает мышечные боли и болезненные точки, включают такие симптомы, как:</p>
  243.  
  244. <p>     Боль в спине и/или шее.
  245.     Диффузные мышечные боли
  246.     Мышечные болезненные точки
  247.     Нарушение сна и усталость
  248.     Во многих случаях болей в спине, связанных со стрессом боль «перемещается».</p>
  249.  
  250. <p>В целом симптомы боли в спине, связанной со стрессом, аналогичны симптомам фибромиалгии.</p>
  251.  
  252. Йога в гамаках для снятия стресса и боли в спине
  253. Студия аэройоги Владимирская
  254. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-muscle-tension-jpg.webp" alt="йога упражнения при мышечном напряжении" \class="alignnone\" /></a>
  255.  
  256.  
  257. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stress-bol-v-spine-prichiny/">Может ли стресс стать причиной боли в спине?</a></p>]]></description>
  258. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stress-bol-v-spine-prichiny/feed/</wfw:commentRss>
  259. <slash:comments>0</slash:comments>
  260. </item>
  261. <item>
  262. <title>Тазовое дно в асанах йоги</title>
  263. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-myshcz-tazovogo-dna/</link>
  264. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-myshcz-tazovogo-dna/#respond</comments>
  265. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  266. <pubDate>Thu, 18 Apr 2024 07:38:38 +0000</pubDate>
  267. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  268. <category><![CDATA[укрепление мышц тазового дна]]></category>
  269. <category><![CDATA[упражнения для укрепления тазового дна]]></category>
  270. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20177</guid>
  271.  
  272. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-myshcz-tazovogo-dna/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/time-hold-pose-yoga-jpg.webp" alt="Тазовое дно в асанах йоги" /></a></p>Что такое йогатерапия тазового дна?
  273.  
  274. Здоровье органов малого таза важно не только для тех, кто забеременел или страдает от болей в пояснице или бедре. У каждого есть таз! Кости, мышцы и соединительные ткани тазового пояса играют очень важную роль в нашем здоровье и жизни.
  275.  
  276. Йогатерапия тазового дна помогает мышцам и физиологии, участвующим в:
  277.  
  278. <ul>
  279. <li>Дыхание</li>
  280. <li>Кровообращение – наш «отстойный насос» для лимфы и других жидкостей.</li>
  281. <li>Воздержание при недержании</li>
  282. <li>Сила ядра</li>
  283. <li>Пищеварение и выведение</li>
  284. <li>Иммунная функция</li>
  285. <li>Функция нервной системы и боль</li>
  286. <li>Сексуальное здоровье</li>
  287. </ul>
  288.  
  289. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/chto-takoe-yogaterapiya/">Йогатерапия</a> для здоровья тазового дна учитывает все эти системы и функции, создавая по-настоящему целостный подход к восстановлению оптимальной функции и здоровья органов малого таза.</p>
  290.  
  291. <p>Йогатерапия по здоровью органов малого таза, польза:  увеличение интенсивности оргазма, осознание тазового дыхания, расслабление тазовых мышц, что приводит к резкому уменьшению недержания мочи при чихании, смехе или кашле, а также общую способность расслабить все свое существо, когда вы испытываете стресс.</p>
  292.  
  293. <p>Йога в гамаках, укрепление мышц тазового дна женщинам.</p>
  294. Аэройога студия Владимирская
  295. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/yoga-praktika-jpg.webp" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-myshcz-tazovogo-dna/">Тазовое дно в асанах йоги</a></p>]]></description>
  296. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-myshcz-tazovogo-dna/feed/</wfw:commentRss>
  297. <slash:comments>0</slash:comments>
  298. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/cat-cow.mp4" length="2281326" type="video/mp4" />
  299.  
  300. </item>
  301. <item>
  302. <title>Йога для здорового старения, для улучшания возрастных изменений сердца и мозга</title>
  303. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/proczess-stareniya/</link>
  304. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/proczess-stareniya/#respond</comments>
  305. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  306. <pubDate>Wed, 17 Apr 2024 06:23:08 +0000</pubDate>
  307. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  308. <category><![CDATA[замедленное старение]]></category>
  309. <category><![CDATA[процесс старения]]></category>
  310. <category><![CDATA[старение организма]]></category>
  311. <category><![CDATA[типы старения]]></category>
  312. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20174</guid>
  313.  
  314. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/proczess-stareniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/backbends-spine-jpg.webp" alt="Йога для здорового старения, для улучшания возрастных изменений сердца и мозга" /></a></p>Йога и процесс старения
  315.  
  316. Йога, одна из старейших систем  в мире для поддержания здоровья, привлекает новое внимание из-за утверждений о том, что она может способствовать замедлению старения. До недавнего времени научные доказательства его эффективности в значительной степени основывались на небольших и плохо спланированных исследованиях, но ситуация меняется. Многочисленные хорошо спланированные исследования предоставили данные, показывающие, что практика йоги оказывает положительное влияние на клеточное старение, подвижность, баланс, психическое здоровье и предотвращение снижения <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/joga-dlya-zdorovya-mozga-kognitivnye-narusheniya-pri-starenii/">когнитивных функций</a> — все области, вызывающие беспокойство у пожилых людей.
  317.  
  318. <p>Поскольку реализация мероприятий, основанных на йоге в сообществе и на дому, невелика, общество начинает  рассматривать практику йоги как экономически эффективный способ сократить медицинские расходы и улучшить здоровье среди растущего стареющего населения. </p>
  319.  
  320. <p>В этой статье рассматриваются доказательства пользы йоги как для физического, так и для психического здоровья, а также опасения по поводу травм, связанных с определенными видами практики йоги. Статьи о йоге раскрывают удивительный диапазон аэройоги и уровней сложности, которые предоставляют возможность участвовать практически каждому и получать пользу для здоровья и замедления старения.</p>.
  321.  
  322. <p>Йога в гамаках для замедления старения
  323. Аэройога студия Владимирская</p>
  324.  
  325. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/stretches-by-back-pain-jpg-webp.webp" alt="йога для замедления старения" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/proczess-stareniya/">Йога для здорового старения, для улучшания возрастных изменений сердца и мозга</a></p>]]></description>
  326. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/proczess-stareniya/feed/</wfw:commentRss>
  327. <slash:comments>0</slash:comments>
  328. </item>
  329. <item>
  330. <title>Лучшие продукты — источники кальция для здоровья костей и усвоения кальция</title>
  331. <link>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/kalcziy-dlya-kostey/</link>
  332. <comments>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/kalcziy-dlya-kostey/#respond</comments>
  333. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  334. <pubDate>Tue, 16 Apr 2024 07:13:07 +0000</pubDate>
  335. <category><![CDATA[Аюрведа]]></category>
  336. <category><![CDATA[какой кальций лучше для костей]]></category>
  337. <category><![CDATA[кальций для костей]]></category>
  338. <category><![CDATA[кальций для костей в каких продуктах]]></category>
  339. <category><![CDATA[кальций для костей и суставов]]></category>
  340. <category><![CDATA[кальций для укрепления костей]]></category>
  341. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20161</guid>
  342.  
  343. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/kalcziy-dlya-kostey/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/04/stretching-piriformis-muscle-jpg.webp" alt="Лучшие продукты — источники кальция для здоровья костей и усвоения кальция" /></a></p>Усвоение кальция для костей
  344.  
  345. Кальций – самый распространенный минерал в организме. Около 1% кальция в организме используется для метаболических функций, таких как сокращение и расширение сосудов, функционирование мышц, свертывание крови, сердечный ритм, нервная передача, внутриклеточная передача сигналов и секреция гормонов. Остальные 99% находятся в структурной поддержке ваших костей и зубов. Когда уровень кальция в крови низкий, гормон сигнализирует о том, что кальций высвобождается из костей в кровоток.
  346.  
  347. <p>Ваше тело нуждается в кальции для построения и поддержания крепких костей. Ваше сердце, мышцы и нервы также нуждаются в кальции для правильного функционирования.</p>
  348.  
  349. <p>Советы большинства о том, что основным продуктами, источниками кальция являются творог и молочные продукты ошибочны. Молочные продукты не устраняют остеопороз и потребность кальция в организме, и наоборот приводят к отложению кальция в суставах - <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/mozhet-li-joga-pomoch-pri-valguse/">вальгус</a></p>
  350.  
  351. <p>Кальций для костей в каких продуктах?</p>
  352.  
  353.  
  354. Студия аэройоги Владимирская
  355. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-seminar-04-24-jpg.webp" alt="студия аэройоги" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/kalcziy-dlya-kostey/">Лучшие продукты — источники кальция для здоровья костей и усвоения кальция</a></p>]]></description>
  356. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/kalcziy-dlya-kostey/feed/</wfw:commentRss>
  357. <slash:comments>0</slash:comments>
  358. </item>
  359. <item>
  360. <title>Эффективные упражнения йоги успокаивают боль в спине</title>
  361. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-spiny/</link>
  362. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-spiny/#respond</comments>
  363. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  364. <pubDate>Mon, 15 Apr 2024 08:22:26 +0000</pubDate>
  365. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  366. <category><![CDATA[здоровье спины]]></category>
  367. <category><![CDATA[упражнения для мышц спины]]></category>
  368. <category><![CDATA[Упражнения на спину]]></category>
  369. <category><![CDATA[упражнения от боли в спине]]></category>
  370. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20158</guid>
  371.  
  372. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-spiny/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-ot-stressa-jpg.webp" alt="Эффективные упражнения йоги успокаивают боль в спине" /></a></p>Йога для здоровья спины: поза саранчи – Салабхасана
  373.  
  374. Поза Саранчи, Салабхасана, — это простой прогиб назад, который укрепляет всю заднюю часть тела, от затылка до задней части пяток. Салабхасана полезна при широком спектре проблем, включая боли в пояснице, проблемы с осанкой и слабость в любой части спины, включая бедра и подколенные сухожилия. А поскольку прогиб неглубокий и не давит на запястья, он доступен практически каждому.
  375.  
  376. <p>Поза Саранчи отлично подходит для:
  377.  
  378. <ul>
  379. <li>Боль в пояснице (она укрепляет мышцы по бокам поясницы)</li>
  380. <li>Травмы подколенного сухожилия</li>
  381. <li>Артрит коленей (укрепляет мышцы ног)</li>
  382. <li>Проблемы с осанкой (такие как чрезмерное округление и синдром наклона головы вперед)</li>
  383. <li>Сила рук (в версиях, где вы поднимаете руки)</li>
  384. <li>Депрессия (для легкого придания энергии, когда у вас мало энергии)</li>
  385. <li>Общая слабость</li>
  386. </ul></p>
  387.  
  388. <p>Время: во всех вариантах оставайтесь в позе 4–6 вдохов, дыша спокойно. Затем расслабьтесь и отдохните несколько раз, прежде чем повторить второй раз. Постепенно доведите количество вдохов в позе до 12–16. Вы также можете практиковать эту <a href="https://aeroyogaclub.ru/yoga/obuchenie/pozy-yogi/">йога позу</a> динамично, прогибаясь назад на вдохе и расслабляясь на выдохе.</p>
  389.  
  390. <p>Предостережения: слишком высокий или слишком быстрый подъем при входе в Салабхасану может вызвать судороги в подошвах ног, подколенных сухожилиях или пояснице. Если это произойдет, попробуйте уменьшить высоту и/или подняться медленнее. Людям с болями в спине следует начинать с варианта 3 (одна нога) и по мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно переходить к классическому варианту. Если во время выполнения позы вы испытываете боль в спине, проконсультируйтесь с учителем по поводу выравнивания, прежде чем пытаться выполнить ее снова.</p>
  391.  
  392. <p>Йога в гамаках для растяжки мышц позвоночника и для здоровья спины
  393. Аэройога студия Владимирская</p>
  394. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-studio-jpg.webp" alt="аэройога студия"  /></a>
  395.  
  396. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-spiny/">Эффективные упражнения йоги успокаивают боль в спине</a></p>]]></description>
  397. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-spiny/feed/</wfw:commentRss>
  398. <slash:comments>0</slash:comments>
  399. </item>
  400. <item>
  401. <title>Аюрведические советы по снижению уровня холестерина естественным путем</title>
  402. <link>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/holesterin-kak-snizit-holesterin/</link>
  403. <comments>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/holesterin-kak-snizit-holesterin/#respond</comments>
  404. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  405. <pubDate>Sat, 13 Apr 2024 06:23:19 +0000</pubDate>
  406. <category><![CDATA[Аюрведа]]></category>
  407. <category><![CDATA[ама]]></category>
  408. <category><![CDATA[Как снизить холестерин]]></category>
  409. <category><![CDATA[повышенный холестерин]]></category>
  410. <category><![CDATA[холестерин]]></category>
  411. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20155</guid>
  412.  
  413. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/holesterin-kak-snizit-holesterin/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/04/ayurvedic-lowering-cholesterol-jpg.webp" alt="Аюрведические советы по снижению уровня холестерина естественным путем" /></a></p>Аюрвед для снижения холестенина
  414.  
  415. Холестерин – это тип жирной кислоты, которая вырабатывается печенью. Организм использует холестерин для выполнения различных действий, таких как синтез гормонов, желчной кислоты и витамина D. Аюрведа рассматривает его как важный компонент организма с точки зрения смазки. Аюрведический подход к балансированию холестерина заключается не только в ограничении количества холестерина, но и в строгом контроле диеты, чтобы можно было сократить секрецию холестерина.
  416.  
  417. Аюрведические советы, которые могут помочь снизить уровень холестерина и восстановить нормальную функцию организма:
  418.  
  419. <ul>
  420. <li>Medicago Satina: лучшие аюрведические средства от высокого уровня холестерина. Они более известны как люцерна и известны своей способностью бороться с заболеваниями, связанными с артериями. Они способны очищать артерии, перегруженные холестерином. Их можно употреблять ежедневно целиком или смешивая с соком.</li>
  421. <li>Арджуна: Арджуна — еще одна мощная аюрведическая трава, которая очень сильна при лечении сердечных заболеваний, таких как закупорка сердца, сердечные приступы и т. д. Кору дерева Арджуна можно принимать и употреблять в виде порошка. Эта аюрведическая трава «Арджуна» обладает способностью растворять холестерин и предотвращать закупорку сердца. Его следует употреблять рано утром, перед завтраком, запивая теплой водой.</li>
  422. <li>Кориандр: Кориандр считается одним из лучших растительных мочегонных средств. Он может оживить почки и помочь им лучше выводить отходы. Таким образом, почки могут выводить избыток холестерина из организма. Кориандр можно употреблять вместе с едой ежедневно.</li>
  423. <li>Чеснок: Аюрведическое средство от высокого уровня холестерина. «Чеснок» известен человечеству на протяжении веков и чрезвычайно полезен для людей, страдающих от высокого уровня холестерина. Два зубчика чеснока в день могут полностью нейтрализовать влияние повышенного холестерина в крови. Помимо освобождения артерий, чеснок имеет множество других преимуществ для здоровья.</li>
  424. <li>Гуггулу: Эта аюрведическая трава является одной из популярных трав среди аюрведических практиков для лечения высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Они содержат гуггулстерон, который, как известно, является активным блокатором плохого холестерина в крови. Потребление 25 мг этого вещества может полностью освободить человека от повышенного холестерина. Их можно принимать после любого приема пищи.</li>
  425. <li>Базилик или тулси. Использование  базилика или листьев тулси — еще одно популярное аюрведическое лечение высокого уровня холестерина, используемое аюрведическими практикующими врачами для снижения уровня холестерина в кровотоке. Они могут выводить избыток холестерина через почки. Его используют для приготовления многих лекарств. Это проверенное лекарственное растение, которое очень эффективно борется с избытком холестерина в крови. Они обладают способностью выводить холестерин из организма. 2-3 листа тулси можно употреблять ежедневно.</li>
  426. </ul>
  427.  
  428. Студия Аэройоги Владимирская<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/holesterin-kak-snizit-holesterin/">Аюрведические советы по снижению уровня холестерина естественным путем</a></p>]]></description>
  429. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/holesterin-kak-snizit-holesterin/feed/</wfw:commentRss>
  430. <slash:comments>0</slash:comments>
  431. </item>
  432. <item>
  433. <title>Боли при ишиасе: сравнение йогатерапии с инъекциями и мазями</title>
  434. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ishias-uprazhneniya-pri-ishiase/</link>
  435. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ishias-uprazhneniya-pri-ishiase/#respond</comments>
  436. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  437. <pubDate>Fri, 12 Apr 2024 06:01:24 +0000</pubDate>
  438. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  439. <category><![CDATA[боли при ишиасе]]></category>
  440. <category><![CDATA[Ишиас]]></category>
  441. <category><![CDATA[ишиас седалищного]]></category>
  442. <category><![CDATA[ишиас седалищного нерва]]></category>
  443. <category><![CDATA[упражнения при ишиасе]]></category>
  444. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20153</guid>
  445.  
  446. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ishias-uprazhneniya-pri-ishiase/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/piriformis-syndrome-jpg.webp" alt="Боли при ишиасе: сравнение йогатерапии с инъекциями и мазями" /></a></p>Йога от боли при ишиасе
  447.  
  448. Ишиас — это заболевание, которое обычно поражает поясницу и часть тела и сопровождается сильными болями. Однако практика йоги может помочь вам снизить уровень боли и одновременно открыть для себя успокаивающее занятие, которое вы любите. Продолжайте читать, чтобы узнать о девяти позах для облегчения и профилактики ишиаса.
  449.  
  450. <p>Страдающим от болей при ишиасе, и людям, у которых есть другие проблемы с болями в спине, трудно выполнять многие повседневные дела. Это влияет на качество их жизни и отбивает у них охоту заниматься теми видами деятельности, которыми они действительно могли бы заниматься.</p>
  451.  
  452.  
  453. <p>Мягкая практика йоги может оказать большую помощь в уменьшении боли в седалищном нерве. Асаны йоги, наряду с осознанным медленным дыханием, могут принести огромное облегчение с болями в спине и людям, страдающим ишиасом. Это дает им необходимую поддержку, чтобы справиться с болью и предотвратить серьезные осложнения. </p>
  454.  
  455. <p>Что такое боль при ишиасе? Ишиас – это иррадиирующая боль в ягодицу и ногу, возникающая из-за раздражения или сдавления корня самого большого нерва в организме, называемого седалищным нервом. Седалищный нерв начинает свой путь от поясницы и движется вниз по ногам, обеспечивая им чувствительность.</p>
  456.  
  457. <p>Когда корень седалищного нерва сдавливается из-за изменений в пояснице, таких как смещение межпозвоночного диска, грыжа межпозвоночного диска или другие слабости спины, это приводит к сильной боли в ягодицах и ногах. Во многих случаях боль настолько сильная, что человек не может даже ходить. Боль преимущественно односторонняя, хотя возможен и двусторонний ишиас. Лечение ишиаса будет зависеть от его причины.</p>
  458.  
  459. <p>Общие симптомы ишиаса
  460. Боль, слабость, онемение или покалывание являются наиболее распространенными симптомами боли седалищного нерва. Боль может быть постоянной или нерегулярной, напоминающей спазм. Обычно у людей с ишиасом наблюдаются следующие симптомы:</p>
  461.  
  462. <p>     Боль в поясничной области
  463.     Ощущение тяжести в ногах
  464.     Постоянная тупая боль в бедрах, спине и ягодицах.
  465.     Ощущение жжения или покалывания в ногах, пальцах ног и ступнях.
  466.     Боль, которая усиливается при движении или изменении позы.
  467.     Онемение или слабость в ногах и ступнях. В крайних случаях люди могут потерять возможность передвигаться в этом регионе.
  468.  
  469. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/">Йога в гамаках</a> как для профилактика, так и для восстановление  от боли при ишиасе.</p>
  470. Аэройога студия Владимирская.
  471. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-studio.webp" alt="аэройога при ишиасе" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ishias-uprazhneniya-pri-ishiase/">Боли при ишиасе: сравнение йогатерапии с инъекциями и мазями</a></p>]]></description>
  472. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ishias-uprazhneniya-pri-ishiase/feed/</wfw:commentRss>
  473. <slash:comments>0</slash:comments>
  474. </item>
  475. <item>
  476. <title>Как йога упражнения помогают при сколиозе?</title>
  477. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-2/</link>
  478. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-2/#respond</comments>
  479. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  480. <pubDate>Thu, 11 Apr 2024 08:16:08 +0000</pubDate>
  481. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  482. <category><![CDATA[упражнения при сколиозе]]></category>
  483. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20151</guid>
  484.  
  485. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-2/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/flat-feet-yoga-jpg.webp" alt="Как йога упражнения помогают при сколиозе?" /></a></p>Йога упражнения при сколиозе
  486.  
  487. Сколиоз – это заболевание, которое вызывает аномальные боковые (вбок) искривления позвоночника. И хотя это может случиться с кем угодно в любом возрасте, чаще всего оно выявляется у детей и подростков. Это указывает на то, что несколько разных причин могут вызвать сколиоз, поэтому врачи классифицируют его как идиопатический (без определенной причины), врожденный (присутствующий при рождении) или результат нервно-мышечных заболеваний.
  488.  
  489. <p>Какое это имеет отношение к йоге? Поскольку сколиоз вызывают разные причины, он проявляется по-разному и поражает людей всех возрастов, ответить на этот вопрос становится непросто.</p>
  490.  
  491. <p>Для легких случаев у здоровых молодых людей существует множество неофициальных данных и даже некоторые научные исследования, подтверждающие благотворное воздействие йоги. Тем не менее, нередко можно услышать ужасные истории от пациентов со сколиозом, которые попробовали йогу и усугубили ситуацию.</p>
  492.  
  493. <p>Поэтому, если у вас очень легкая форма сколиоза без каких-либо симптомов, вы можете регулярно заниматься йогой! Но если вы страдаете более тяжелым сколиозом и хотите регулярно посещать занятия йогой, занимайтесь с инструктором йоги, и лучше таким видом как йога в гамаках! Гамак в этом случает выполняет роль помошника и поддержки в выполнении асан и вытяжении позвоночника.
  494. Йога может помочь, но вам нужно быть очень осторожным с тем, какие позы вы выполняете и когда их можно практиковать. </p>
  495.  
  496. Йога в гамаках, комплекс упражнений при сколиозе.
  497. Аэройога студия Владимирская
  498.  
  499. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-ot-stressa-jpg.webp" alt="аэройога при сколиозе"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-2/">Как йога упражнения помогают при сколиозе?</a></p>]]></description>
  500. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-2/feed/</wfw:commentRss>
  501. <slash:comments>0</slash:comments>
  502. </item>
  503. <item>
  504. <title>Удивительные факты о долголетии</title>
  505. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/dolgoletie-sekrety-dolgoletiya/</link>
  506. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/dolgoletie-sekrety-dolgoletiya/#respond</comments>
  507. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  508. <pubDate>Wed, 10 Apr 2024 13:34:07 +0000</pubDate>
  509. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
  510. <category><![CDATA[долголетие]]></category>
  511. <category><![CDATA[секреты долголетия]]></category>
  512. <category><![CDATA[факты о долголетии]]></category>
  513. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20148</guid>
  514.  
  515. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/dolgoletie-sekrety-dolgoletiya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/04/yoga-longevity-live-jpg.webp" alt="Удивительные факты о долголетии" /></a></p>Йога помогает увеличить продолжительность жизни
  516.  
  517. Независимо от того, практикуете ли вы йогу ежедневно или только что посетили свой первый урок йоги, вы, вероятно, заметили пользу практики — расслабленное состояние психики, лучший сон или больше энергии.
  518.  
  519. <h3>1. Предотвращает разрушение хрящей и суставов.</h3>
  520.  
  521. <p>Йога позволяет суставам выполнять полный диапазон движений, что помогает суставному хрящу получать свежие питательные вещества, предотвращает износ и защищает подлежащие кости. Это также помогает предотвратить дегенеративный артрит и снижает инвалидность.</p>
  522.  
  523. <h3>2. Увеличивает плотность и здоровье костей.</h3>
  524.  
  525. <p>Многие позы в йоге требуют нагрузки, которая укрепляет кости и помогает предотвратить остеопороз. В частности, йога укрепляет кости рук, которые особенно уязвимы к переломам, вызванным остеопорозом. Многие исследования показали, что практика йоги увеличивает общую плотность костей.</p>
  526.  
  527. <h3>3. Увеличивает кровоток</h3>
  528.  
  529. <p>Йога разгоняет кровь! Расслабление помогает кровообращению, движение приносит больше кислорода к вашим клеткам (которые в результате функционируют лучше), скручивания приносят свежую насыщенную кислородом кровь к органам, а инверсии меняют направление кровотока от нижней части тела к мозгу и сердцу. Кроме того, йога повышает уровень гемоглобина в эритроцитах, помогая предотвратить образование тромбов, сердечные приступы и инсульты.</p>
  530.  
  531. <h3>4. Очищает лимфу и иммунную систему.</h3>
  532.  
  533. <p>Движения йоги помогают дренировать лимфу, позволяя системе лучше бороться с перегибами, уничтожать больные клетки и выводить токсичные отходы из организма. Кроме того, медитация, по-видимому, оказывает благотворное влияние на функционирование иммунной системы, усиливая ее, когда это необходимо (т. е. повышая уровень антител в ответ на вакцину), и снижая ее, когда это необходимо (т. е. смягчая неадекватно агрессивную иммунную функцию при аутоиммунном заболевании, таком как псориаз).</p>
  534.  
  535. <h3>5. Увеличивает частоту сердечных сокращений</h3>
  536.  
  537. <p>Многие занятия, такие как силовая йога, могут повысить частоту сердечных сокращений до аэробного уровня. Исследования показали, что йога может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, повысить выносливость и улучшить максимальное поглощение кислорода во время тренировки — все это отражает улучшение аэробной подготовки. Исследования также показали, что те, кто практикует пранаяму или «контроль дыхания», могут выполнять больше упражнений с меньшим количеством кислорода. Регулярное перемещение сердечного ритма в аэробный диапазон снижает риск сердечного приступа и может облегчить депрессию.</p>
  538.  
  539. <h3>6. Регулирует работу надпочечников.</h3>
  540.  
  541. <p>Йога снижает уровень кортизола. Если они высокие, они ставят под угрозу иммунную систему и могут привести к необратимым изменениям в мозге. Избыточный уровень кортизола также связан с большой депрессией, остеопорозом, высоким кровяным давлением и резистентностью к инсулину.</p>
  542.  
  543. <h3>7. Снижает уровень сахара в крови.</h3>
  544.  
  545. <p>Йога снижает уровень сахара в крови и уровень холестерина ЛПНП («плохой») и повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Было обнаружено, что у людей с диабетом йога снижает уровень сахара в крови за счет снижения уровня кортизола и адреналина, способствуя снижению веса и повышению чувствительности к воздействию инсулина. Снижение уровня сахара в крови снижает риск диабетических осложнений, таких как сердечный приступ, почечная недостаточность и слепота.</p>
  546.  
  547. <h3>8. Улучшает баланс</h3>
  548.  
  549. <p>Регулярные занятия йогой усиливают проприоцепцию (способность чувствовать, что делает ваше тело и где оно находится в пространстве) и улучшают баланс. Лучший баланс может означать меньшее количество падений. Для пожилых людей это означает большую независимость и более позднюю госпитализацию в дом престарелых или вообще никогда туда не попасть.</p>
  550.  
  551. <h3>9. Успокаивает нервную систему и помогает глубже спать.</h3>
  552.  
  553. <p>Стимулирование в современном обществе может истощить нашу нервную систему. Йога и медитация способствуют обращению чувств внутрь себя и удалению раздражителей, обеспечивая столь необходимый отдых для нервной системы и лучший сон, а это означает, что вы будете меньше уставать, испытывать стресс и с меньшей вероятностью попадете в несчастные случаи.</p>
  554.  
  555. <h3>10. Дает легким возможность дышать</h3>
  556.  
  557. <p>Йоги, как правило, делают меньше вдохов и делают больший объем вдохов, что успокаивает и более эффективно. Было доказано, что йогическое дыхание помогает людям с проблемами легких из-за застойной недостаточности и улучшает показатели функции легких, включая максимальный объем дыхания и эффективность выдоха. Йога способствует дыханию через нос, который фильтрует, согревает и увлажняет воздух. Это помогает предотвратить приступы астмы, а также удаляет пыльцу, грязь и другие вещества, которые вы не хотели бы попадать в легкие.</p>
  558.  
  559. <h3>11. Улучшение пищеварения.</h3>
  560.  
  561. <p>Йога способствует здоровому пищеварению, двигая тело таким образом, чтобы облегчить более быструю и эффективную транспортировку пищи и отходов через кишечник. Здоровое пищеварение помогает снизить риск рака толстой кишки и заболеваний пищеварительной системы.</p>
  562.  
  563. Один из секретов долголетия - это постоянное обучение: начните учиться, к примеру йогой в гамаках. Аэройога перестроит не только вашу психику, но и координацию в пространстве - <a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/yogainhammockstraining/">аэройога обучение</a>
  564.  
  565. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-studio-jpg.webp" alt="аэройога студия"  /></a>
  566.  
  567. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/dolgoletie-sekrety-dolgoletiya/">Удивительные факты о долголетии</a></p>]]></description>
  568. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/dolgoletie-sekrety-dolgoletiya/feed/</wfw:commentRss>
  569. <slash:comments>0</slash:comments>
  570. </item>
  571. <item>
  572. <title>Узкое место вашего тела: как шея влияет на осанку и ваше здоровье</title>
  573. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-s-sheey-osanka/</link>
  574. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-s-sheey-osanka/#respond</comments>
  575. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  576. <pubDate>Tue, 09 Apr 2024 06:48:26 +0000</pubDate>
  577. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  578. <category><![CDATA[исправление осанки]]></category>
  579. <category><![CDATA[проблемы с шеей]]></category>
  580. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20142</guid>
  581.  
  582. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-s-sheey-osanka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mindbody-jpg.webp" alt="Узкое место вашего тела: как шея влияет на осанку и ваше здоровье" /></a></p>Йога при проблемах и боли в шее
  583.  
  584. Йога предлагает эффективное облегчение боли в шее и плечах за счет снижения стресса, улучшения осанки и укрепления мышц с помощью специальных поз, предназначенных для снятия напряжения.
  585.  
  586. <p>Из-за повышенного стресса, использования технических устройств и рабочего времени боль в шее в западном мире быстро растет.  Более того, не только пожилые люди с ослабленными суставами подвергаются риску напряжения шеи. В связи с быстро растущим «синдромом технической шеи» все больше и больше молодых людей и подростков страдают от проблем с шеей и плечами.</p>
  587.  
  588. <p>Йога помогает значительно снять напряжение в шее и плечах, если вы выполняете позы безопасно и соблюдаете правильное положение. В этой статье мы рассмотрим, как йога может облегчить хроническую боль, и определим лучшие позы йоги для шеи и плеч.</p>
  589.  
  590. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-sheynom-otdele-yoga/">Техническая шея</a> или плохая осанка - В современном обществе «техническая шея», тип травмы, вызванной повторяющимся напряжением, является одной из наиболее частых причин боли в шее. Когда мы наклоняем голову вперед, чтобы пользоваться телефонами, планшетами и компьютерами, мы напрягаем мышцы задней части шеи и плеч, вызывая боль, скованность и болезненность.</p>
  591.  
  592. <p>Этот синдром, вызванный чрезмерным переутомлением, наиболее распространен среди офисных работников. Тем не менее, любой, кто проводит много времени с использованием технических устройств, должен включить растяжку шеи в свою вечернюю рутину.</p>
  593.  
  594. <p>Временная боль в шее может быть вызвана напряжением одной из мышц шеи, сухожилий или связок. Одной из распространенных проблем является ригидность шеи, возникающая в результате сна в неудобной позе. Когда это происходит, вы просыпаетесь с ограниченной подвижностью и чувствуете боль при попытке повернуть голову. Напряженные действия, требующие повторяющихся движений, также могут напрягать мышцы шеи или плеч, например плавание или танцы.</p>
  595.  
  596.  
  597. Йога в гамаках для исправления осанки. Аэройога студия Владимирская
  598. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-studio.webp" alt="йога от сутулости"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-s-sheey-osanka/">Узкое место вашего тела: как шея влияет на осанку и ваше здоровье</a></p>]]></description>
  599. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/problemy-s-sheey-osanka/feed/</wfw:commentRss>
  600. <slash:comments>0</slash:comments>
  601. </item>
  602. <item>
  603. <title>Йога от головной боли: 3 способа использования валика для снятия напряжения</title>
  604. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-miofasczialnyy-reliz/</link>
  605. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-miofasczialnyy-reliz/#respond</comments>
  606. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  607. <pubDate>Mon, 08 Apr 2024 07:48:24 +0000</pubDate>
  608. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  609. <category><![CDATA[головная боль напряжения]]></category>
  610. <category><![CDATA[причины головной боли]]></category>
  611. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20140</guid>
  612.  
  613. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-miofasczialnyy-reliz/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-studio.webp" alt="Йога от головной боли: 3 способа использования валика для снятия напряжения" /></a></p>Йога от головной боли напряжения
  614.  
  615. Головные боли являются самой распространенной проблемой среди людей во всем мире. Хотя существует множество причин головных болей, стресс или напряжение являются основным фактором, способствующим этому. Это широко известно как головная боль напряжения. Этот тип головной боли может быть изнурительным и болезненным, мешая повседневной деятельности и продуктивности.
  616.  
  617. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> от головных болей напряжения — один из лучших способов справиться с ними. Йога помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и способствовать расслаблению. Эта польза йоги помогают справиться с головными болями напряжения.</p>
  618.  
  619.  
  620. <p>Как и при любом типе головной боли, при головной боли напряжения вы можете чувствовать усталость, напряжение глаз, чувствительность к свету и звуку, а также ощущение во лбу. Головная боль может быть вызвана несколькими факторами, но стресс и напряжение в настоящее время являются одними из основных причин. Чтобы облегчить головные боли напряжения, рассмотрите возможность включения асан йоги в свой распорядок дня. Йога помогает успокоить психику и расслабиться, уменьшая беспокойство и напряжение мышц шеи и плеч при работе сидя.</p>
  621.  
  622.  
  623. <p>Йога в гамаках для снятия напряжения при головной боли</p>
  624. Ажройога студия Владимирская
  625.  
  626. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-seminar-04-24.jpg" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-miofasczialnyy-reliz/">Йога от головной боли: 3 способа использования валика для снятия напряжения</a></p>]]></description>
  627. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-miofasczialnyy-reliz/feed/</wfw:commentRss>
  628. <slash:comments>0</slash:comments>
  629. </item>
  630. <item>
  631. <title>Йога для здорового старения: ловкость и координация для предотврашения переломов при падении</title>
  632. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-lovkosti-koordinacziya-dvizheniy/</link>
  633. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-lovkosti-koordinacziya-dvizheniy/#respond</comments>
  634. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  635. <pubDate>Sun, 07 Apr 2024 11:51:41 +0000</pubDate>
  636. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  637. <category><![CDATA[координация движений]]></category>
  638. <category><![CDATA[развитие ловкости]]></category>
  639. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20137</guid>
  640.  
  641. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-lovkosti-koordinacziya-dvizheniy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/backbends-spine-jpg.webp" alt="Йога для здорового старения: ловкость и координация для предотврашения переломов при падении" /></a></p>Йога для гармонизационных движений
  642.  
  643. Практика йоги предлагает гораздо больше, чем просто передышку от нашей быстро меняющейся цифровой эпохи. Общеизвестно, что йога может повысить гибкость и снизить стресс, но ее влияние на баланс и координацию движения — это настоящая сокровищница, которую не часто исследуют с той глубиной, которой она заслуживает.
  644.  
  645. <p>За годы практики йоги открывает множество удивительных способов, с помощью которых йога может перекалибровать равновесие тела и точно настроить его движения. Йога способствует гармоничному диалогу между телом и мозгом: от тонкого задействования мышц корпуса в, казалось бы, статической позе, до глубокой тренировки вестибулярной системы во время сложных инверсий.</p>
  646.  
  647.  
  648. <p>Основные моменты йоги</p>
  649.  
  650. <ul>
  651. <li>Йога улучшает проприоцепцию, силу корпуса, мышечную выносливость и выравнивание осанки, и все это способствует улучшению баланса и координации.</li>
  652. <li>Занятия йогой совершенствуют двигательные навыки, обостряют концентрацию внимания, способствуют нейропластичности и интегрируют функции полушарий мозга, что приводит к улучшению баланса и координации движений.</li>
  653. <li>Связь разума и тела в йоге углубляет осознанность, снижает стресс, повышает ясность и способствует функциональному выравниванию, и все это способствует улучшению баланса и координации.</li>
  654. <li>Йога развивает плавность и грацию посредством координации дыхания с движениями, усиления плавности переходов между позами, развития координации между дыханием и движением и создания чувства гармонии и ритма в практике, и все это улучшает баланс и координацию.</li>
  655. </ul>
  656.  
  657.  
  658. <p>Йога в гамаках для улучшения координации и ловкости при старении</p>
  659. Аэройога студия Владимирская
  660.  
  661. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/awareness-jpg.webp" alt="развитие осознанности"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-lovkosti-koordinacziya-dvizheniy/">Йога для здорового старения: ловкость и координация для предотврашения переломов при падении</a></p>]]></description>
  662. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-lovkosti-koordinacziya-dvizheniy/feed/</wfw:commentRss>
  663. <slash:comments>0</slash:comments>
  664. </item>
  665. <item>
  666. <title>Стабилизация крестцово-подвздошного сустава: грушевидная мышца в йоге</title>
  667. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-rastyazhka/</link>
  668. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-rastyazhka/#respond</comments>
  669. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  670. <pubDate>Sat, 06 Apr 2024 07:26:43 +0000</pubDate>
  671. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  672. <category><![CDATA[грушевидная мышца]]></category>
  673. <category><![CDATA[грушевидная мышца растяжка]]></category>
  674. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20128</guid>
  675.  
  676. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-rastyazhka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-healing-jpg-webp.webp" alt="Стабилизация крестцово-подвздошного сустава: грушевидная мышца в йоге" /></a></p>Растяжка грушевидной мышцы
  677.  
  678. Растяжка бедра — один из лучших способов облегчить ишиас, вызванный синдромом грушевидной мышцы. Синдром грушевидной мышцы может вызвать ишиас, но это только одна из возможных причин нервных болей, идущих вниз по ноге. Другие причины включают грыжу межпозвоночного диска, стеноз позвоночника или опухоль, которая сдавливает нерв.
  679.  
  680.  
  681. <p>Синдром грушевидной мышцы — это давление на седалищный нерв из-за напряжения ягодичной мышцы. Это также может вызывать боль, слабость, онемение и/или электрические ощущения, распространяющиеся вниз по одной ноге. Не вылеченный синдром грушевидной мышцы может привести к изменениям в седалищном нерве.</p>
  682.  
  683. <p>Йога в гамаках для растяжки и укрепления грушевидной мышцы
  684. Аэройога студия Владимирская</p>
  685. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-somatic-jpg.webp" alt="аэройога растяжка грушевидной мышцы"   class="alignnone " /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-rastyazhka/">Стабилизация крестцово-подвздошного сустава: грушевидная мышца в йоге</a></p>]]></description>
  686. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-rastyazhka/feed/</wfw:commentRss>
  687. <slash:comments>0</slash:comments>
  688. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/04/stretching-piriformis-muscle.mp4" length="21964376" type="video/mp4" />
  689. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/04/pelvictiltfor-stretch.mp4" length="221999" type="video/mp4" />
  690.  
  691. </item>
  692. <item>
  693. <title>Йога баланс – развитие проприоцепции при ее нарушении</title>
  694. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-proprioczepczii-yoga/</link>
  695. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-proprioczepczii-yoga/#respond</comments>
  696. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  697. <pubDate>Fri, 05 Apr 2024 05:12:00 +0000</pubDate>
  698. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  699. <category><![CDATA[нарушения проприоцепции]]></category>
  700. <category><![CDATA[проприоцепция]]></category>
  701. <category><![CDATA[проприоцепция упражнения]]></category>
  702. <category><![CDATA[развитие проприоцепции]]></category>
  703. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20126</guid>
  704.  
  705. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-proprioczepczii-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/stretches-by-back-pain-jpg-webp.webp" alt="Йога баланс – развитие проприоцепции при ее нарушении" /></a></p>Проприоцепция и йога
  706.  
  707. Что такое проприоцепция? Проприоцепция — это термин, который вы, возможно, все чаще слышите от врачей и медицинских работников, говоря о «осознании тела». Но что именно он означает и как это влияет на вас?
  708.  
  709. Ее часто называют шестым чувством тела после зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания. Короче говоря, это чувство, которое помогает вашему телу сообщить, где оно находится в пространстве, и самый простой пример его в действии — это когда вы закрываете глаза и прикасаетесь к носу… в конце концов, как ваш палец узнает, где находится ваш нос?
  710.  
  711. <p>Наше тело полно сенсорных рецепторов, называемых проприоцепторами, которые расположены в основном в мышцах, сухожилиях и коже. Эти сенсорные рецепторы получают стимулы изнутри нашего тела, которые реагируют на положение и движение.</p>
  712.  
  713. <p>У опытных йогов очень развито чувство <a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/proprioczepcziya-yoga-obuchenie/">проприоцепции</a>, поскольку оно является естественным продолжением чрезвычайного осознания тела и его ощущений. Практика йоги требует проприоцепции, когда вы переходите от позы к позе, возможно, стоите на одной ноге в воине 3, а затем разводите бедра в сторону, прежде чем перейти в полумесяц и высоко поднять заднюю ногу.</p>
  714.  
  715. <p>Вы эффективно держитесь в вертикальном положении, часто балансируя на одной ноге, растягивая мышцы и перемещая центр тяжести – без чувства проприоцепции вы наверняка упадете ничком!</p>
  716.  
  717. <p>Вы когда-нибудь практиковали позу треугольника и, не задумываясь, просто зная, где все части вашего тела находятся по отношению друг к другу, автоматически вытягивали туловище назад на одну линию с бедрами, удлиняли позвоночник и широко растягивали грудь?</p>
  718.  
  719. <p>Здесь и есть проприоцепция в действии: вы ощущаете свой путь к правильному выравниванию, не теряя при этом равновесия.</p>
  720.  
  721. <p>Каждая поза йоги  развивает проприоцепцию при ее нарушении с возрастом.</p>
  722.  
  723. Йога в гамаках для развития баланса при нарушении проприоцепции. Аэройога студия Вдадимирская
  724.  
  725. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-muscle-tension-jpg.webp" alt="проприоцепция упражнения"  />
  726.  
  727.  
  728.  
  729.  
  730.  
  731.  
  732. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-proprioczepczii-yoga/">Йога баланс – развитие проприоцепции при ее нарушении</a></p>]]></description>
  733. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/razvitie-proprioczepczii-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  734. <slash:comments>0</slash:comments>
  735. </item>
  736. <item>
  737. <title>Йога от болей в спине и сколиоза: устранение нестабильности позвоночника</title>
  738. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/nestabilnost-pozvonochnika-ustranenie-disbalansa-pozvonochnika/</link>
  739. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/nestabilnost-pozvonochnika-ustranenie-disbalansa-pozvonochnika/#respond</comments>
  740. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  741. <pubDate>Thu, 04 Apr 2024 04:44:45 +0000</pubDate>
  742. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  743. <category><![CDATA[дисбаланс позвоночника]]></category>
  744. <category><![CDATA[йога при нестабильности]]></category>
  745. <category><![CDATA[нестабильность позвоночника]]></category>
  746. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20123</guid>
  747.  
  748. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/nestabilnost-pozvonochnika-ustranenie-disbalansa-pozvonochnika/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mind-body-stretching-jpg.webp" alt="Йога от болей в спине и сколиоза: устранение нестабильности позвоночника" /></a></p>Йога при дисбалансе позвоночника
  749.  
  750. Регулярная практика йоги быстро выявит дисбалансы в организме и поможет их исправить. Постуральный дисбаланс в конечном итоге приводит к мышечному дисбалансу, поскольку мышцы растут и приспосабливаются к движениям вашего тела. У вас может быть дисбаланс, который является результатом постуральных тенденций, которые вы усвоили в детстве. Вы можете со временем корректировать осанку и мышцы с помощью осознанных движений, которые выравнивают и балансируют структуру тела. Укрепление более слабых мышц и удлинение более напряженных может помочь вам развить баланс.
  751.  
  752. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Практика йоги</a> — это выравнивание позвоночника. Это восстановление баланса, стабильности позвоночника и ощущения тела.</p>
  753. Аэройога студия Владимирская
  754.  
  755. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/aeroyoga-vitality-jpg.webp" alt="аэройога удлинение позвоночника" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/nestabilnost-pozvonochnika-ustranenie-disbalansa-pozvonochnika/">Йога от болей в спине и сколиоза: устранение нестабильности позвоночника</a></p>]]></description>
  756. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/nestabilnost-pozvonochnika-ustranenie-disbalansa-pozvonochnika/feed/</wfw:commentRss>
  757. <slash:comments>0</slash:comments>
  758. </item>
  759. <item>
  760. <title>Боль в спине когда сидишь? 6 вредных ошибок в положении сидя</title>
  761. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/boli-v-polozhenii-sidya/</link>
  762. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/boli-v-polozhenii-sidya/#respond</comments>
  763. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  764. <pubDate>Wed, 03 Apr 2024 06:26:36 +0000</pubDate>
  765. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  766. <category><![CDATA[боли в положении сидя]]></category>
  767. <category><![CDATA[Боль в спине]]></category>
  768. <category><![CDATA[боль в спине когда сидишь]]></category>
  769. <category><![CDATA[положение сидя]]></category>
  770. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20119</guid>
  771.  
  772. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/boli-v-polozhenii-sidya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/04/body-awareness-neck-jpg.webp" alt="Боль в спине когда сидишь? 6 вредных ошибок в положении сидя" /></a></p>Йога при боли в спине когда сидишь
  773.  
  774. Йога — это щадящая практика, которая идеально подходит для поддержания силы и гибкости спины. Это также один из наиболее эффективных инструментов, помогающих уменьшить боль в пояснице, наиболее распространенный источник боли и инвалидности при работе в положении сидя.
  775.  
  776. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> помогает укрепить и растянуть мышцы спины, которые могут быть напряжены, что улучшает подвижность. Йога включает в себя серию поз  и уделяет особое внимание технике дыхания. Позы учат вас растягивать и укреплять мышцы, что помогает уменьшить мышечное напряжение, повысить гибкость и силу, а также улучшить баланс и прочность костей.</p>
  777.  
  778. <p>При болях в пояснице йога может быть особенно полезна для мышц, поддерживающих спину и позвоночник, таких как параспинальные мышцы, которые помогают сгибать позвоночник, многораздельные мышцы, стабилизирующие позвонки, и поперечные мышцы живота в области живота, которые также помогает стабилизировать позвоночник.</p>
  779.  
  780. <p>Польза йоги выходят за рамки мышц. Медленные движения и постоянное внимание к правильному дыханию могут улучшить эмоциональный аспект боли в спине, помогая снизить стресс и облегчить беспокойство и депрессию.
  781. </p>
  782.  
  783. Йога в гамаках, телесная практика при работе в положении сидя.
  784. Аэройога студия Владимирская
  785.  
  786. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-seminar-04-24-jpg.webp" alt="аэройога"   /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/boli-v-polozhenii-sidya/">Боль в спине когда сидишь? 6 вредных ошибок в положении сидя</a></p>]]></description>
  787. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/boli-v-polozhenii-sidya/feed/</wfw:commentRss>
  788. <slash:comments>0</slash:comments>
  789. </item>
  790. <item>
  791. <title>Повышение осознанности тела: 5 способов укрепить шею в практике йоги</title>
  792. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osoznannost-tela-rasslablenie-shei/</link>
  793. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osoznannost-tela-rasslablenie-shei/#respond</comments>
  794. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  795. <pubDate>Tue, 02 Apr 2024 09:12:03 +0000</pubDate>
  796. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  797. <category><![CDATA[Осознанность тела]]></category>
  798. <category><![CDATA[Осознанность тела при боли в шее]]></category>
  799. <category><![CDATA[Расслабление шеи]]></category>
  800. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20114</guid>
  801.  
  802. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osoznannost-tela-rasslablenie-shei/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/04/body-awareness-jpg.webp" alt="Повышение осознанности тела: 5 способов укрепить шею в практике йоги" /></a></p>Осознание тела в йоге при боли в шее
  803.  
  804. Понимание боли в шее - Чтобы эффективно использовать йогу для облегчения боли в шее, важно сначала понять анатомию шеи и понять, почему возникает боль. Шея, или шейный отдел позвоночника, представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, мышц, нервов и связок, которые вместе поддерживают голову и обеспечивают ее движение.
  805.  
  806. <p> Однако этот хрупкий баланс может быть нарушен различными факторами, что приводит к боли и дискомфорту.</p>
  807.  
  808. <p>Распространенные причины боли в шее — Плохая осанка. Одной из наиболее распространенных причин боли в шее является плохая осанка. Сутулость, наклон вперед в течение длительного времени или сон в неудобной позе могут привести к напряжению мышц шеи и боли.</p>
  809.  
  810. <p>     Использование технологий. В наш цифровой век «техническая шея» стала серьезной проблемой. Постоянный взгляд на экраны может привести к напряжению мышц и связок шеи, вызывая боль и скованность.</p>
  811.  
  812. <p>     Стресс. Стресс – еще один распространенный виновник. Когда мы испытываем стресс, мы склонны удерживать <a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/anatomiya-jogi-napryazhenie-v-shee-sutulost/">напряжение в шее и плечах, что может привести к напряжению и боли.</p>
  813.  
  814. <p>     Травмы. Несчастные случаи или травмы также могут вызвать боль в шее, либо сразу, либо в результате долгосрочной компенсации и моделей движений.</p>
  815.  
  816. <p>     Заболевания. Некоторые заболевания, такие как артрит или проблемы с дисками, также могут способствовать боли в шее.</p>
  817.  
  818. <p>Понимание этих причин — первый шаг к использованию йоги для облегчения боли в шее. Определив корень проблемы, мы можем направить нашу практику йоги на эффективное решение конкретных проблем.</p>
  819.  
  820. Йога в гамаках для расслабления мышц шеи.
  821. Аэройога студия Владимирская
  822. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-somatic-jpg.webp" alt="йога в гамаках" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osoznannost-tela-rasslablenie-shei/">Повышение осознанности тела: 5 способов укрепить шею в практике йоги</a></p>]]></description>
  823. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osoznannost-tela-rasslablenie-shei/feed/</wfw:commentRss>
  824. <slash:comments>0</slash:comments>
  825. </item>
  826. <item>
  827. <title>Спокойствие и равновесие: многофункциональность поясничной мышцы</title>
  828. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/poyasnichnaya-myshcza-mnogofunkczionalnost/</link>
  829. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/poyasnichnaya-myshcza-mnogofunkczionalnost/#respond</comments>
  830. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  831. <pubDate>Mon, 01 Apr 2024 10:55:38 +0000</pubDate>
  832. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  833. <category><![CDATA[многофункциональность поясничной мышцы]]></category>
  834. <category><![CDATA[моясничная мышца]]></category>
  835. <category><![CDATA[спокойствие]]></category>
  836. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20108</guid>
  837.  
  838. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/poyasnichnaya-myshcza-mnogofunkczionalnost/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/relaxation-jpg-webp.webp" alt="Спокойствие и равновесие: многофункциональность поясничной мышцы" /></a></p>Йога для расслабления ПСОАС
  839.  
  840. Когда вы чувствуете страх, какие ощущения вы ощущаете в своем теле? Возможно, вы заметите комок в горле, дрожь в спине или напряжение в челюсти. Но есть еще одна распространенная реакция, которую вы можете (сознательно) не заметить: напряжение в области сгибателей бедра. Это ваша большая поясничная мышца — чувствительная ткань, расположенная глубоко внутри вашего <a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-anatomiya-myshcz-kora/">кора</a>. Поясничная мышца помогает вам делать такие вещи, как прижимать колени к туловищу, ходить в гору и подниматься по лестнице. В йоге поясничная мышца важна для стабильного, сбалансированного положения, правильного вращения суставов и полного диапазона движений. А когда вы чувствуете угрозу, он активируется, готовя вас к действию.
  841.  
  842. Чтобы расслабить поясничную мышцу и снять стресс, практикуйте вариант «Ноги вверх по стене», положив икры на сиденье стула (или дивана). Эта форма лежа на спине приводит мышцы в расслабленное положение, предоставляя им пространство для глубокого расслабления. Позвольте пояснице слегка прогнуться, позволяя всем костям подчиниться силе гравитации.
  843.  
  844.  
  845. Йога в гамаках для расслабления поясничной мышцы
  846. Студия Аэройоги Владимирская
  847.  
  848. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/neck-muscle-stiffness-jpg.webp" alt="Спокойствие и равновесие" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/poyasnichnaya-myshcza-mnogofunkczionalnost/">Спокойствие и равновесие: многофункциональность поясничной мышцы</a></p>]]></description>
  849. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/poyasnichnaya-myshcza-mnogofunkczionalnost/feed/</wfw:commentRss>
  850. <slash:comments>0</slash:comments>
  851. </item>
  852. <item>
  853. <title>Что такое механическая боль в спине? Как переобучить мышечную память</title>
  854. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/mehanicheskaya-bol-v-spine/</link>
  855. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/mehanicheskaya-bol-v-spine/#respond</comments>
  856. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  857. <pubDate>Sun, 31 Mar 2024 06:41:13 +0000</pubDate>
  858. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  859. <category><![CDATA[Механическая боль]]></category>
  860. <category><![CDATA[Механическая боль в спине]]></category>
  861. <category><![CDATA[мышечная память]]></category>
  862. <category><![CDATA[симптомы механической боли]]></category>
  863. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20099</guid>
  864.  
  865. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/mehanicheskaya-bol-v-spine/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-seminar-04-24-jpg.webp" alt="Что такое механическая боль в спине? Как переобучить мышечную память" /></a></p>Йога в гамаках при боли в спине
  866.  
  867. Большинство болей в спине вызвано хронически напряженными мышцами. По мере того, как мы стареем и формируем выученные мышечные модели, мышцы спины становятся все более напряженными. Большая часть этого мышечного сокращения является непроизвольной, поэтому мы не можем легко его ослабить.
  868.  
  869. <p>Хронически напряженные мышцы спины болят и болят. Они сдавливают позвоночник, что приводит к выпячиванию и грыже межпозвоночных дисков. Сжатые позвонки и диски могут задеть седалищный нерв, вызывая ишиас.</p>
  870.  
  871. <p>Ключом к восстановлению произвольного контроля над хронически напряженными мышцами является использование очень медленных, сознательных движений, которые вовлекают нервную систему в процесс переобучения.</p>
  872.  
  873. <p>Высокоэффективную техника движений, называемую <a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/starost-kak-zamedlit-starenie/">пандикуляцией</a>,  освобождает подсознательно сдерживаемые мышечные сокращения и возвращает мышцы под произвольный контроль.  Упражнения медленные, щадящие и подходят для людей всех возрастов и физических возможностей.
  874. </p>
  875. Аэройога студия Владимирская
  876.  
  877. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-studio.webp" alt="йога при хронической боли в спине" />
  878.  
  879. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/mehanicheskaya-bol-v-spine/">Что такое механическая боль в спине? Как переобучить мышечную память</a></p>]]></description>
  880. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/mehanicheskaya-bol-v-spine/feed/</wfw:commentRss>
  881. <slash:comments>0</slash:comments>
  882. </item>
  883. <item>
  884. <title>Йога и сколиоз: рекомендации по асанам</title>
  885. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-yoga-pri-skolioze/</link>
  886. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-yoga-pri-skolioze/#respond</comments>
  887. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  888. <pubDate>Sat, 30 Mar 2024 08:28:44 +0000</pubDate>
  889. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  890. <category><![CDATA[сколиоз]]></category>
  891. <category><![CDATA[сколиоз позвоночника]]></category>
  892. <category><![CDATA[степени сколиоза]]></category>
  893. <category><![CDATA[упражнения при сколиозе]]></category>
  894. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20091</guid>
  895.  
  896. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-yoga-pri-skolioze/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/05/aero-yogadlyaspny-jpg.webp" alt="Йога и сколиоз: рекомендации по асанам" /></a></p>Йога при сколиозе: польза
  897.  
  898. В йоге мы часто уделяем внимание здоровью позвоночника. Наш позвоночник — это магистраль, позволяющая общаться и двигаться. Для некоторых эта нейронная магистраль немного изменилась и может потребовать особого ухода.
  899.  
  900. Сколиоз возникает, когда позвоночник искривляется в форме буквы «S», чаще всего встречается у молодых девушек в период полового созревания. Хотя большинство случаев легкие и не вызывают серьезных проблем, более тяжелые случаи могут повлиять на функционирование легких и вызвать проблемы с осанкой. Даже в легких случаях со временем этот дисбаланс позвоночника может вызвать общую боль и проблемы с подвижностью.
  901.  
  902. <p>Как и при многих проблемах опорно-двигательного аппарата, йога предлагает надежное терапевтическое восстановление. Способность йоги раскрыть позвоночник и грудную клетку, повысить гибкость, облегчить боль и способствовать здоровому дыханию бесценна для тех, кто страдает сколиозом. Регулярная <a href="https://aeroyogaclub.ru">практика йоги</a> может помочь стабилизировать спину и даже обратить вспять искривление позвоночника.</p>
  903.  
  904. <p>Йога — безопасная и доступная практика для большинства людей. Однако, если вы страдаете сколиозом и планируете заняться терапевтической практикой йоги, рекомендуется поговорить со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что йога соответствует вашему плану лечения. Также неплохо сообщить учителю йоги, что вы занимаетесь сколиозом, чтобы он мог помочь вам внести необходимые или полезные изменения.</p>
  905.  
  906. <p>При эффективном использовании йога может помочь людям справиться с болью, связанной со сколиозом (для тех, кто ее испытывает), и поддерживать хорошую осанку.</p>
  907.  
  908. Йога в гамаках для восстановления сколиотической кривой позвоночника
  909. Аэройога студия Владимирская
  910.  
  911. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/traktsia-pozvonochnika-v-gamakfh.jpg" alt="Занятия в гамаках" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-yoga-pri-skolioze/">Йога и сколиоз: рекомендации по асанам</a></p>]]></description>
  912. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-yoga-pri-skolioze/feed/</wfw:commentRss>
  913. <slash:comments>0</slash:comments>
  914. </item>
  915. <item>
  916. <title>Как квадрицепс вызывает боль: позы йоги от боли</title>
  917. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/kvadriczeps-boli-kvadriczepsa/</link>
  918. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/kvadriczeps-boli-kvadriczepsa/#respond</comments>
  919. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  920. <pubDate>Fri, 29 Mar 2024 08:15:12 +0000</pubDate>
  921. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  922. <category><![CDATA[боли квадрицепса]]></category>
  923. <category><![CDATA[квадрицепс]]></category>
  924. <category><![CDATA[упражнения на квадрицепс]]></category>
  925. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20082</guid>
  926.  
  927. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/kvadriczeps-boli-kvadriczepsa/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sacroiliac-joint-dysfunction-jpg.webp" alt="Как квадрицепс вызывает боль: позы йоги от боли" /></a></p>Анатомия квадрицепсов – основные части тела в йоге
  928.  
  929. Четырехглавая мышца бедра — одна из самых больших мышц вашего тела, а также одна из моих любимых. Эта всем знакомая мышца расположена на передней части бедра и вместе с подколенными сухожилиями проводит большую часть движений коленей.
  930.  
  931. <p>Четырехглавая мышца бедра состоит из четырех разных частей. К этим частям относятся медиальная широкая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра и прямая мышца бедра. Все эти компоненты работают вместе, чтобы выпрямить колено.</p>
  932.  
  933. <p>Квадрицепсы и подколенные сухожилия — В организме мышцы обычно работают парами. Квадрицепсы и подколенные сухожилия работают вместе, создавая движение коленей.</p>
  934.  
  935. <p>Когда вы сжимаете квадрицепсы, нога выпрямляется (разгибание колена), а когда вы сжимаете <a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/podkolennoe-suhozhilie-bolit/">подколенные сухожилия</a>, нога сгибается (сгибание колена). Эти две группы мышц создают так называемое совместное сокращение. Это означает, что когда вы наклоняетесь вперед и задействуете квадрицепсы, подколенные сухожилия не только растягиваются, но и сжимаются/сжимаются.</p>
  936.  
  937. <p>Сокращение подколенных сухожилий во время растяжки — это прекрасно, потому что из науки о движении известно, что сокращение мышц во время растяжки — отличный способ повысить гибкость.</p>
  938.  
  939. <p>Если вы практикуете йогу, ваша основная цель четырехглавой мышцы бедра, как и в случае с другими группами мышц, — укрепить и удлинить мышцы, чтобы повысить гибкость, снизить риск травм и выполнять позы более изящно и легко.</p>
  940.  
  941. <p>Позы йоги для растяжки квадрицепсов должны быть абсолютно комфортными, и вы не должны испытывать никакой боли. Пока вы держите растяжку, напряжение должно либо оставаться прежним, либо исчезать. Если ощущение стянутости усиливается, вы слишком сильно растягиваетесь и рискуете получить травму.</p>
  942.  
  943. <p>Есть несколько упражнений на растяжку квадрицепсов при болях в квадрицепсах и напряжении мышц бедра. Если вы хотите растянуть прямую мышцу бедра, вам нужно научиться разгибать бедра и сгибать колени. Асаны, как и задняя нога позы танцора, растягивают прямые мышцы бедра. Вы также можете рассмотреть выпад назад, подтянув заднюю ногу ближе к ягодицам.</p>
  944.  
  945. <p>Если вы хотите растянуть медиальную, латеральную или промежуточную широкую мышцу бедра, одно из лучших упражнений на растяжку квадрицепсов в позе йоги — это «Поза ребенка». Во время этой позы васти также будет испытывать достаточное удлинение при одновременном сгибании бедра и колена.</p>
  946.  
  947.  
  948. Йога в гамаках, практика от боли квадрицепса.
  949. Аэройога студия Владимирская
  950.  
  951. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/yoga-praktika-jpg.webp" alt="практика от боли квадрицепса" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/kvadriczeps-boli-kvadriczepsa/">Как квадрицепс вызывает боль: позы йоги от боли</a></p>]]></description>
  952. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/kvadriczeps-boli-kvadriczepsa/feed/</wfw:commentRss>
  953. <slash:comments>0</slash:comments>
  954. </item>
  955. <item>
  956. <title>Медленная йога для облегчения боли в мышцах таза</title>
  957. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-tazobedrennyh-myshczah-rasslablenie/</link>
  958. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-tazobedrennyh-myshczah-rasslablenie/#respond</comments>
  959. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  960. <pubDate>Thu, 28 Mar 2024 10:04:07 +0000</pubDate>
  961. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  962. <category><![CDATA[боль в мышцах таза]]></category>
  963. <category><![CDATA[боль в тазобедренных мышцах]]></category>
  964. <category><![CDATA[медленная йога]]></category>
  965. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20074</guid>
  966.  
  967. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-tazobedrennyh-myshczah-rasslablenie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-studio-jpg.webp" alt="Медленная йога для облегчения боли в мышцах таза" /></a></p>Медленная йога Тазовые часы
  968.  
  969. Упражнение Тазовые часы позволяют вам расслабить и восстановить контроль над мышцами таза, которые удерживает и двигает тазобедренные суставы. Тазовые часы подразумевают расслабление лежа на спине, колени согнуты и осторожно перекатывать таз вперед, назад и по кругу. Это упражнение помогает для облегчения боли в пояснице, лордоза, бокового наклона таза, спазмах мышц таза и вращения таза.
  970.  
  971. <p>Описание упражнения</p>
  972.  
  973. <p>Исходное положение: лягте на спину, колени согнуты вверх и направлены в сторону потолка, колени и ступни на удобном расстоянии ширины бедер друг от друга.  Представьте себе часы на полу под тазом (см. изображение ниже).
  974. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/pelvic-clock-jpg.webp" alt="медленная йога для здоровья таза"  class="alignnone" /></p>
  975.  
  976. <p>Движение: Ваша нейтральная стартовая позиция — это центр ваших часов. Наклоните таз вперед, выгибая поясницу. Где ваш копчик прижимается к полу
  977. сейчас на твоих часах 12 часов. Медленно отпустите и вернитесь в нейтральное положение. </p>
  978.  
  979. <p>Теперь сгладьте поясницу. Это положение — 6 часов. Сделайте несколько плавных арок и сплющений, двигаясь туда и обратно от 12 до 6 на ваших часах.</p>
  980.  
  981. <p>Обведите правую сторону часов: осторожно выгните дугу до отметки 12 часов, затем медленно и аккуратно поверните таз на 3 часа, проведя по внешнему кругу часов вправо так, чтобы вы осторожно нажмите на отметку «3 часа». </p>
  982.  
  983. <p>Затем ходите туда-сюда между 3 часами и 12 часами. часа несколько раз, обводя внешний круг ваших часов. Затем расслабьтесь и вернитесь в центр.</p>
  984.  
  985. <p>Выпрямитесь до положения на 6 часов. Затем проведите внешний круг ваших часов вправо, чтобы снова перейти в положение «3 часа». Пройдите вперед и назад от 3 часов до 6 часов несколько раз, плавно обводя внешний круг ваших часов.  Затем расслабьтесь и вернитесь в центр.</p>
  986.  
  987. <p>Теперь выгибайтесь на 12 часов. Затем проведите внешний круг ваших часов вправо, перемещая через 3 часа до 6 часов, затем возвращаясь через 3 часа до 12 часов. Вперед и назад вот так несколько раз между 12 и 6 часами. Затем расслабьтесь и вернитесь в центр.</p>
  988.  
  989. <p>Проследите за левой стороной часов: выгните дугу до 12 часов, а затем поверните таз до 9 часов, проведя внешний круг часов влево и осторожно нажимая вниз в 9 часов. Пройдите вперед и назад между 9 и 12 часами несколько раз, плавно отслеживая внешний круг ваших часов. Затем расслабьтесь и вернитесь в центр.</p>
  990.  
  991. <p>Выпрямитесь до положения на 6 часов. Отсюда проведите по внешнему кругу ваших часов, чтобы идти в положение 9 часов. Пройдите вперед и назад от 9 часов до 6 часов несколько раз, плавно отслеживая внешний круг ваших часов. Затем расслабьтесь и вернитесь в центр.</p>
  992.  
  993. <p>Теперь выгибайтесь на 12 часов. Плавно проведите внешний круг ваших часов влево переход от 9 часов к 6 часам, затем возвращение через 9 часов к 12 часов. Пройдите таким образом вперед и назад несколько раз между 12 и 6 часами. Затем расслабиться обратно в центр.</p>
  994.  
  995. <p>Полные круги: начните с выгибания до отметки 12 часов. Проследите внешний круг ваших часов до направо к 3 часам, затем к 6 часам, затем к 9 часам, затем к 12 часам, двигаясь медленно и плавно. Затем сделайте еще два круга в этом же направлении по часовой стрелке. Когда вы закончите, вернитесь в центр и отдохните.</p>
  996.  
  997. <p>Теперь вы можете делать круги против часовой стрелки. Начните с выгибания до 12 часов. Затем проследите внешний круг ваших часов влево до 9 часов, затем до 6 часов, затем до 3 часов, затем до 12 часов, двигаясь медленно и плавно. Затем сделайте еще два круга в этом направлении против часовой стрелки. Когда закончите, вернитесь в центр и отдохните. </p>
  998.  
  999.  
  1000. Йога в гамаках при боли в тазобедренных мышцах.
  1001. Аэройога студия Владимирская
  1002.  
  1003. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/sacroiliac-dysfunction-yogatherapy-jpg.webp" alt="йогатерапия при дисфункции крестцово-подвздошной"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-tazobedrennyh-myshczah-rasslablenie/">Медленная йога для облегчения боли в мышцах таза</a></p>]]></description>
  1004. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-tazobedrennyh-myshczah-rasslablenie/feed/</wfw:commentRss>
  1005. <slash:comments>0</slash:comments>
  1006. </item>
  1007. <item>
  1008. <title>Северные крылья — Аэройога слет семинар Санкт-Петербург</title>
  1009. <link>https://aeroyogaclub.ru/seminary/seminar-po-aeroyoge-aprel-2024/</link>
  1010. <comments>https://aeroyogaclub.ru/seminary/seminar-po-aeroyoge-aprel-2024/#respond</comments>
  1011. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1012. <pubDate>Wed, 27 Mar 2024 10:40:19 +0000</pubDate>
  1013. <category><![CDATA[Йога семинары]]></category>
  1014. <category><![CDATA[аэройога семинар]]></category>
  1015. <category><![CDATA[Северные крвлья]]></category>
  1016. <category><![CDATA[семинар]]></category>
  1017. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20062</guid>
  1018.  
  1019. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/seminary/seminar-po-aeroyoge-aprel-2024/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-seminar-04-24-jpg.webp" alt="Северные крылья — Аэройога слет семинар Санкт-Петербург" /></a></p>Аэройога и йога слёт «Северные Крылья» в Петербурге &#8211; мероприятие, объединяющее преподавателей по йоге и смежных направлений! На слёте собираются опытные наставники, эксперты узких направлений и просто тренеры, обожающие йогу и ежедневно работающие на групповых занятиях, развивающих современную практику от сердца к сердцу В этом году на мастер классах «Северных крыльев» по аэройоге можно встретиться [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/seminary/seminar-po-aeroyoge-aprel-2024/">Северные крылья — Аэройога слет семинар Санкт-Петербург</a></p>]]></description>
  1020. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/seminary/seminar-po-aeroyoge-aprel-2024/feed/</wfw:commentRss>
  1021. <slash:comments>0</slash:comments>
  1022. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/img_9377-3-2.mp4" length="23569536" type="video/mp4" />
  1023.  
  1024. </item>
  1025. <item>
  1026. <title>Что такое хроническое воспаление и почему оно нас убивает?</title>
  1027. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskoe-vospalenie/</link>
  1028. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskoe-vospalenie/#respond</comments>
  1029. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1030. <pubDate>Tue, 26 Mar 2024 09:57:16 +0000</pubDate>
  1031. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1032. <category><![CDATA[воспаление]]></category>
  1033. <category><![CDATA[типы воспаления]]></category>
  1034. <category><![CDATA[хроническое воспаление]]></category>
  1035. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20058</guid>
  1036.  
  1037. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskoe-vospalenie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-muscle-tension-jpg.webp" alt="Что такое хроническое воспаление и почему оно нас убивает?" /></a></p>Йога при хроническом воспалении
  1038.  
  1039. Воспаление по своей сути не является чем-то плохим. Фактически, это естественный механизм защиты нашего организма от инфекций и травм. Когда возникает предполагаемая угроза, области мозга, связанные с болью, запускают цепную реакцию, которая приводит к выработке молекул, которые связываются и активируют провоспалительные гены. Эти гены производят белки, называемые цитокинами, которые запускают воспалительную реакцию для борьбы с патогенами.
  1040.  
  1041. <p>К сожалению, наши тела не различают физические, эмоциональные или психологические угрозы. Хотя защитная воспалительная реакция поможет выжить, когда у нас есть открытая рана, этого не происходит, когда это эмоциональная рана. В этом случае, а также в бесчисленных других стрессовых ситуациях, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, воспаление на самом деле мешает нам, тратя впустую нашу энергию и ресурсы и сообщая нашему телу, что мы находимся в состоянии постоянной атаки.</p>
  1042.  
  1043. <p>Это хроническое воспаление, которое со временем ухудшает как наше физическое, так и психическое здоровье. Хроническое воспаление связано с повышенным риском развития рака, ускоренным старением, депрессией и тревогой.</p>
  1044.  
  1045. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/">Йога</a> может помочь уменьшить хроническое воспаление за счет изменения экспрессии генов в организме. Вместо генов, активирующих стресс, которые вызывают воспаление, йога меняет экспрессию генов, участвующих в воспалительных реакциях, вызванных стрессом, предотвращая возникновение хронического воспаления.</p>
  1046.  
  1047. Йога в гамаках, телесная практика при хроническом воспалении
  1048. Аэройога студия Владимирская
  1049. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-studio.webp" alt="йога при хроническом воспалении"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskoe-vospalenie/">Что такое хроническое воспаление и почему оно нас убивает?</a></p>]]></description>
  1050. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskoe-vospalenie/feed/</wfw:commentRss>
  1051. <slash:comments>0</slash:comments>
  1052. </item>
  1053. <item>
  1054. <title>Йога для облегчения боли. Часть 2</title>
  1055. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/oblegchenie-boli-pozy-yogi/</link>
  1056. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/oblegchenie-boli-pozy-yogi/#respond</comments>
  1057. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1058. <pubDate>Mon, 25 Mar 2024 20:07:52 +0000</pubDate>
  1059. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1060. <category><![CDATA[облегчение боли]]></category>
  1061. <category><![CDATA[облегчение боли после]]></category>
  1062. <category><![CDATA[позы облегчения боли]]></category>
  1063. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20050</guid>
  1064.  
  1065. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/oblegchenie-boli-pozy-yogi/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-pain-relief-jpg.webp" alt="Йога для облегчения боли. Часть 2" /></a></p>Хроническая боль может играть большую роль во взаимоотношениях психики и тела. Регулярная домашняя йога — отличный инструмент, помогающий в повседневной жизни тем, кто страдает от хронической боли. Присоединяйтесь к йога практики, которую вы можете выполнять на коврике или сидя на стуле
  1066.  
  1067. Мягкая практика йоги поможет вам изучить эти инструменты йоги и то, как они могут поддержать вас на пути к исцелению и улучшению самочувствия. Развивайте большую гармонию с дыханием и телом. Найдите то, что вам нравится.
  1068.  
  1069.  
  1070. <p>Йога в гамаках для облегчения боли после травм в спине — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1071. Аэройога студия Владимирская</p>
  1072.  
  1073. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-studio.webp" alt="аэройога"  /></a>
  1074.  
  1075.  
  1076. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/oblegchenie-boli-pozy-yogi/">Йога для облегчения боли. Часть 2</a></p>]]></description>
  1077. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/oblegchenie-boli-pozy-yogi/feed/</wfw:commentRss>
  1078. <slash:comments>0</slash:comments>
  1079. </item>
  1080. <item>
  1081. <title>Облегчение хронической боли: как мозг обрабатывает боль, как йога и движение могут помочь</title>
  1082. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskaya-bol-oblegchenie-boli/</link>
  1083. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskaya-bol-oblegchenie-boli/#respond</comments>
  1084. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1085. <pubDate>Sun, 24 Mar 2024 06:44:42 +0000</pubDate>
  1086. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1087. <category><![CDATA[хроническая боль]]></category>
  1088. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20044</guid>
  1089.  
  1090. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskaya-bol-oblegchenie-boli/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-pain-relief-jpg.webp" alt="Облегчение хронической боли: как мозг обрабатывает боль, как йога и движение могут помочь" /></a></p> Как йога помогает облегчить хроническую боль
  1091.  
  1092. Одним из величайшей пользы йоги является то, что она может помочь облегчить боль и облегчить ее преодоление.
  1093.  
  1094. Восприятие боли
  1095.  
  1096. Йога может уменьшить восприятие боли, а это означает, что люди чувствуют, что их боль менее сильна и серьезна, чем была раньше или значительное снижение болевого вмешательства (насколько боль нарушает повседневную жизнь). Йога может помочь уменьшить восприятие боли, отделяя негативные эмоции от боли, облегчая людям ощущение принятия и позитивного отношения к своей боли.
  1097.  
  1098. <p>Йога уменьшает боль в шее и одновременно улучшает настроение. Регулярная практика йоги может уменьшить инвалидность и улучшить качество жизни людей с хронической болью, способствуя позитивному мировоззрению и облегчая управление ежедневной болью.</p>
  1099.  
  1100. <p>Воспаление</p>
  1101.  
  1102. <p>Воспаление часто связано с хроническими болевыми состояниями, особенно с аутоиммунными расстройствами (когда иммунная система организма атакует сама себя). Исследования показывают, что йога может уменьшить воспаление, уменьшая реакцию организма на стресс. Йога потенциально может быть полезна при хронической боли в любом возрасте и независимо от уровня опыта.</p>
  1103.  
  1104. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/chto-takoe-gibkost/">Гибкость</a> и диапазон движений</p>
  1105.  
  1106. <p>Хроническая боль может помешать оставаться активным, что может привести к снижению гибкости и ограничению диапазона движений. Йога может обеспечить кратковременное улучшение функциональной инвалидности у людей с хронической болью в пояснице (CLBP). Люди, которые регулярно занимались йогой в течение как минимум шести недель, сообщали об уменьшении боли и улучшении подвижности. </p>
  1107.  
  1108. <p>Независимо от того, какой тип йоги вы практикуете, вы ощутите ее преимущества и что йога может быть более эффективной в уменьшении боли, чем стандартные упражнения, поскольку она сочетает в себе силу, гибкость и дыхание.</p>
  1109.  
  1110.  
  1111. <p>Йога в гамаках исцеление хронической боли — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a></p>
  1112. Аэройога студия Вдалимирская
  1113.  
  1114. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/stretches-by-back-pain-jpg.webp" alt="стретчинг растяжка от боли в спине"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskaya-bol-oblegchenie-boli/">Облегчение хронической боли: как мозг обрабатывает боль, как йога и движение могут помочь</a></p>]]></description>
  1115. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/hronicheskaya-bol-oblegchenie-boli/feed/</wfw:commentRss>
  1116. <slash:comments>0</slash:comments>
  1117. </item>
  1118. <item>
  1119. <title>Поза релаксации для облегчение боли в спине</title>
  1120. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya/</link>
  1121. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya/#respond</comments>
  1122. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1123. <pubDate>Sat, 23 Mar 2024 04:23:53 +0000</pubDate>
  1124. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1125. <category><![CDATA[Боль в спине]]></category>
  1126. <category><![CDATA[Релаксация]]></category>
  1127. <category><![CDATA[упражнения релаксации]]></category>
  1128. <category><![CDATA[шавасана]]></category>
  1129. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20011</guid>
  1130.  
  1131. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/back-pain-relief-jpg.webp" alt="Поза релаксации для облегчение боли в спине" /></a></p>Шавасана с поддержкой голеней
  1132.  
  1133. Вам знакомо это чувство, когда весь день носишься на ногах, а наконец можешь расслабиться и ничего не делать?
  1134.  
  1135. Вот что чувствует каждый йог, когда инструктор наконец дает команду Шавасане после сложного занятия йогой!
  1136.  
  1137. Шавасана – последняя поза отдыха в практике йоги. Но в отличие от всех других асан, Шавасана предполагает спокойствие и безмятежность.
  1138.  
  1139. <p>Со стороны Шавасана может выглядеть бессмысленной позой или пустой тратой времени. Но эта поза релаксации преподносит скрытую и глубокую пользу. Когда Шавасана практикуется правильно и с полной  релаксацией , вы  можете расслабить все части тела и психики.</p>
  1140.  
  1141. <p>Но для многих это на самом деле не такое уж и расслабление. Многие ложатся на пол только для того, чтобы начать ерзать, сгибать колени, подкладывать валик под поясницу и т. д. Именно в этот момент, нужно создать поддержку, но не под спиной, а под голенями.</p>
  1142.  
  1143. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/relaxation-jpg.webp" alt="шавасана с поддержкой гамака" /></a>
  1144.  
  1145. Более простой вариант шавасана с поддержкой — голени размешаем в гамаке
  1146. Аэройога студия Владимирская<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya/">Поза релаксации для облегчение боли в спине</a></p>]]></description>
  1147. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya/feed/</wfw:commentRss>
  1148. <slash:comments>0</slash:comments>
  1149. </item>
  1150. <item>
  1151. <title>Любовь к пояснице: ваш пояснично-тазовый ритм</title>
  1152. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/poyasnichno-tazovyy-ritm/</link>
  1153. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/poyasnichno-tazovyy-ritm/#respond</comments>
  1154. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1155. <pubDate>Fri, 22 Mar 2024 07:00:04 +0000</pubDate>
  1156. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
  1157. <category><![CDATA[Пояснично-тазовый ритм]]></category>
  1158. <category><![CDATA[Уттанасана]]></category>
  1159. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20026</guid>
  1160.  
  1161. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/poyasnichno-tazovyy-ritm/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/04/bok8.jpg.webp" alt="Любовь к пояснице: ваш пояснично-тазовый ритм" /></a></p>Активность наклона в Уттанасане зависит от пояснично-тазового ритма.
  1162.  
  1163. Пояснично-тазовый ритм — это координация бедра и позвоночника,  относится к тому, как поясничный отдел позвоночника движется в сочетании с тазом. Это кинематическая связь между поясничным отделом позвоночника и тазобедренными суставами при движении в сагиттальной плоскости.
  1164.  
  1165. <p>Согласно Cailliet, первая часть наклона вперед состоит из пояснично-крестцового сгибания, за которым следует наклон таза вперед и сгибание тазобедренного сустава. Мышцы нижней части спины, а именно мышцы, выпрямляющие позвоночник, эксцентрически сокращаются, контролируя движение против силы тяжести, в то время как туловище сгибается, а таз наклоняется вперед. Мышцы, сгибающие бедро, сокращаются концентрически, и это движение уравновешивается эксцентрическим сокращением мышц, разгибающих бедро.</p>
  1166.  
  1167. <p>При возвращении в прямое положение этот ритм меняется на обратный. Оно начинается с наклона таза назад в области бедра с последующим разгибанием поясничного отдела позвоночника.Разгибатели бедра инициируют вращение таза назад до тех пор, пока он не окажется в лучшем положении для концентрического сокращения разгибателей позвоночника без слишком большой нагрузки на них. Поскольку эти мышцы сокращаются концентрически, сгибатели бедра сокращаются эксцентрично, помогая контролировать движение. Аспект движения, представляющий интерес, включает в себя время, а также характеристики, связанные с величиной.</p>
  1168.  
  1169.  
  1170. Йога в гамаках для улучшения подвижности таза и позвоночника — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1171. Аэройога студия Владимирская
  1172.  
  1173. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-muscle-tension.jpg" alt="йога упражнения при мышечном напряжении" />
  1174.  
  1175. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/poyasnichno-tazovyy-ritm/">Любовь к пояснице: ваш пояснично-тазовый ритм</a></p>]]></description>
  1176. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/poyasnichno-tazovyy-ritm/feed/</wfw:commentRss>
  1177. <slash:comments>0</slash:comments>
  1178. </item>
  1179. <item>
  1180. <title>Синдром запястного канала: упражнения йоги для облегчения боли в запястьях</title>
  1181. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sindrom-zapyastnogo-kanala/</link>
  1182. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sindrom-zapyastnogo-kanala/#respond</comments>
  1183. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1184. <pubDate>Thu, 21 Mar 2024 06:47:52 +0000</pubDate>
  1185. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1186. <category><![CDATA[Синдром запястного канала]]></category>
  1187. <category><![CDATA[упражнения при синдроме запястного канала]]></category>
  1188. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20017</guid>
  1189.  
  1190. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sindrom-zapyastnogo-kanala/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/carpal-tunnel-syndrome-jpg.webp" alt="Синдром запястного канала: упражнения йоги для облегчения боли в запястьях" /></a></p>Работать часами перед компьютером, держа в руках мышку – непривычное занятие для ваших запястий. И это вызывает очень распространенную невропатию, синдром запястного канала (CTS), также известный как сдавление срединного нерва.
  1191.  
  1192. Запястный канал находится на ладонной стороне лучезапястного сустава и через него проходит срединный нерв. Со временем это вызывает онемение, покалывание и боль в руке, запястье, пальцах и руке.
  1193.  
  1194. <p>Практика <a href="https://aeroyogaclub.ru/yoga/obuchenie/pozy-yogi/">поз йоги</a>, ориентированных на запястья, поможет вам исцелить опухшие ткани вокруг запястного канала. Кроме того, разминочные упражнения йоги увеличивают приток крови к запястьям, рукам и кончикам пальцев. И, наконец, практики йоги улучшают здоровье периферических нервов. В совокупности эти преимущества йоги доказывают эффективное средство от синдрома запястного канала.</p>
  1195.  
  1196. <p>Причины этого синдрома могут различаться, но структура всегда остается одинаковой; Это воспаление тканей вокруг запястного канала. Йога может оказать противовоспалительное действие на запястье и облегчить ваше состояние.</p>
  1197.  
  1198. <p>Туннельный синдром, с точки зрения его симптомов, является проблемой, связанной с нервами. Однако, анализируя причину, это воспалительная проблема. Как эффективное средство, йога правильно устраняет первопричину. Йога может существенно снизить уровень провоспалительных молекул в организме. Это автоматически вызовет противовоспалительную реакцию.</p>
  1199.  
  1200. <p>И последнее: йога также стимулирует периферическую нервную сеть ваших рук и снимает с них напряжение, возникающее из-за отека. Это эффективно облегчит симптомы.
  1201.  
  1202. Йога в гамаках — эффективные комплексы упражнений при синдроме запястного канала.
  1203. <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">Расписание занятий</a>, аэройога студия Владимирская
  1204.  
  1205. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/stretches-by-back-pain-jpg.webp" alt="аэростретчинг растяжка" /></a>
  1206.  
  1207. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sindrom-zapyastnogo-kanala/">Синдром запястного канала: упражнения йоги для облегчения боли в запястьях</a></p>]]></description>
  1208. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sindrom-zapyastnogo-kanala/feed/</wfw:commentRss>
  1209. <slash:comments>0</slash:comments>
  1210. </item>
  1211. <item>
  1212. <title>Много сидите? Упражнения для растяжки поясницы, для облегчения боли</title>
  1213. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sidyachiy-obraz-zhizni-rastyazhka/</link>
  1214. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sidyachiy-obraz-zhizni-rastyazhka/#respond</comments>
  1215. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1216. <pubDate>Tue, 19 Mar 2024 07:39:25 +0000</pubDate>
  1217. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1218. <category><![CDATA[растяжка поясницы]]></category>
  1219. <category><![CDATA[сидячий образ]]></category>
  1220. <category><![CDATA[сидячий образ жизни]]></category>
  1221. <category><![CDATA[упражнения +от боли в пояснице]]></category>
  1222. <category><![CDATA[упражнения для растяжки поясницы]]></category>
  1223. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20006</guid>
  1224.  
  1225. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sidyachiy-obraz-zhizni-rastyazhka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/stretches-by-back-pain-jpg.webp" alt="Много сидите? Упражнения для растяжки поясницы, для облегчения боли" /></a></p>Йога при сидячем образе жизни
  1226.  
  1227. Многие из нас целыми днями сидят за компьютером. Вполне вероятно, что именно поэтому учителя йоги постоянно слышат, как ученики жалуются на напряжение в бедрах и боли в спине. Когда мы сидим часами, наши бедра и колени постоянно согнуты, а если мы наклоняемся вперед над экраном, мы находимся в длительном вытягивании лопаток и сгибании позвоночника, что со временем может вызвать боли. и плохую осанку. Сидячий образ также оказывает значительную нагрузку на поясницу и бедра.
  1228.  
  1229.  
  1230. <p>Хотя эта последовательность <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/zanimatsya-yogoj-kazhdyj-den/">йоги каждый день</a> для сидячего образа в течение всего дня предназначена для устранения физических последствий работы за столом, на более глубоком уровне она также может привнести устойчивость и легкость в то, как мы подходим ко всем нашим повседневным позам. Йога выходит далеко за рамки движений, которые мы совершаем во время практики. </p>
  1231.  
  1232. <p>Йога, это практика, которая учитывает тот факт, что люди имеют разный уровень физической подготовки, и предлагает что-то каждому.  Йога, известная своей эффективностью в лечении и предотвращении симптомов ряда хронических проблем, от высокого кровяного давления до гипотиреоза, может стать естественным и универсальным инструментом, необходимым для борьбы с проблемами вашего малоподвижного образа жизни.</p>
  1233.  
  1234. <p>Если вы сидите за столом большую часть дня, эти позы для вас. Проходя через каждую из этих упражнений, обратите внимание на то, как реагирует целевая часть тела, когда ее просят выйти за пределы вашей типичной зоны комфорта. В моменты дискомфорта сначала поддерживайте ровное и спокойное дыхание, а затем, при необходимости, уменьшите интенсивность или выйдите из позы.</p>
  1235.  
  1236. <p>Прежде чем принять первую позу, найдите удобное положение и дайте себе время сознательно отключиться от событий рабочего дня. Закройте глаза и сделайте несколько медленных и глубоких циклов дыхания, чтобы отключиться и перезагрузить психику.</p>
  1237.  
  1238.  
  1239. Йога в гамаках, упражнения для растяжки поясницы  при сидячем образе жизни — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>. Аэройога студия Владимирская
  1240.  
  1241. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/morning-yoga.jpg" alt="аэройога для спины" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sidyachiy-obraz-zhizni-rastyazhka/">Много сидите? Упражнения для растяжки поясницы, для облегчения боли</a></p>]]></description>
  1242. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/sidyachiy-obraz-zhizni-rastyazhka/feed/</wfw:commentRss>
  1243. <slash:comments>0</slash:comments>
  1244. </item>
  1245. <item>
  1246. <title>Ежедневная последовательность упражнений йоги при болях в области таза</title>
  1247. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/tazovaya-bol-bol-v-tazu-uprazhneniya/</link>
  1248. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/tazovaya-bol-bol-v-tazu-uprazhneniya/#respond</comments>
  1249. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1250. <pubDate>Mon, 18 Mar 2024 08:53:21 +0000</pubDate>
  1251. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1252. <category><![CDATA[боль в области таза]]></category>
  1253. <category><![CDATA[боль в тазу]]></category>
  1254. <category><![CDATA[тазовая боль]]></category>
  1255. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20004</guid>
  1256.  
  1257. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/tazovaya-bol-bol-v-tazu-uprazhneniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/taoist-practices.jpg" alt="Ежедневная последовательность упражнений йоги при болях в области таза" /></a></p>Йога от боли в области таза
  1258.  
  1259. Если вас мучают боли или дискомфорт внизу, эти  последовательности йоги могут помочь вам либо привести в тонус, либо снять напряжение мышц таза. Вы не поверите, какая польза — от лучшего секса до более свободного передвижения по миру.
  1260.  
  1261. Будучи девочками, мы подвергаемся беспощадной обусловленности. Нам будут говорить, что нужно ходить, сидеть, стоять, двигаться и вести себя уместно, сексуально, женственно и по-матерински. Нам даже скажут, в какую ванную пользоваться. К взрослой жизни каждая из нас пронесет эти женские образы по всему телу, но мы будем ощущать их особенно в области таза, части нашего тела, наиболее глубоко связанной с нашим полом. Область таза становится сложной, многослойной единицей хранения, местом, где мы храним вещи, от которых не можем отказаться, но с которыми не хотим иметь дело прямо сейчас.
  1262.  
  1263. <p>Это может привести к проблемам со здоровьем, которые носят как эмоциональный, так и физический характер. Нам необходимо исследовать и освободить эту область, взять на себя ответственность — открыто признать и понять свои проблемы — и умело настроиться на целебную силу нашего собственного тела. Пришло время освободить свой таз от боли.</p>
  1264.  
  1265. <p>Осознание своего тела является ключом к правильной диагностике заболеваний. Ни один врач в мире не сможет сказать вам, что значит чувствовать боль, напряжение, облегчение или любое другое ощущение; это информация, доступ к которой можете получить только вы. Этот тип понимания имеет решающее значение для постановки правильного диагноза. </p>
  1266.  
  1267. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> сочетает в себе внешнее концептуальное знание с внутренним эмпирическим пониманием, доступ к которому есть только у вас. Йога расширяет возможности,  дает вам возможность принять активное участие в собственном исцелении, а не перекладывать ответственность на врача или кого-то еще. Это поощряет и поддерживает вас, чтобы увидеть все своими глазами. В конце концов, это ваше тело, и вы не должны слепо отказываться от контроля. Вы обладаете основной властью над своим телом, и вам необходимо использовать эту власть, исследуя, наблюдая и узнавая себя. Йога помогает вам избавиться от навязанных вам состояний и дает вам силы проявиться, повзрослеть и взять на себя ответственность за себя.</p>
  1268.  
  1269.  
  1270. Йога в гамаках от боли в тазу — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1271.  
  1272. Аэройога студия Владимирская
  1273. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/05/myaukaya-somatic-yoga.jpg" alt="аэройога" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/tazovaya-bol-bol-v-tazu-uprazhneniya/">Ежедневная последовательность упражнений йоги при болях в области таза</a></p>]]></description>
  1274. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/tazovaya-bol-bol-v-tazu-uprazhneniya/feed/</wfw:commentRss>
  1275. <slash:comments>0</slash:comments>
  1276. </item>
  1277. <item>
  1278. <title>Йога при синдроме грушевидной мышцы: Упражнения для облегчения боли</title>
  1279. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-sindrom/</link>
  1280. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-sindrom/#respond</comments>
  1281. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1282. <pubDate>Wed, 13 Mar 2024 06:56:05 +0000</pubDate>
  1283. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1284. <category><![CDATA[грушевидная мышца]]></category>
  1285. <category><![CDATA[синдром грушевидной мышцы]]></category>
  1286. <category><![CDATA[упражнения для грушевидной мышцы]]></category>
  1287. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=20000</guid>
  1288.  
  1289. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-sindrom/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/traktsia-pozvonochnika-v-gamakfh.jpg" alt="Йога при синдроме грушевидной мышцы: Упражнения для облегчения боли" /></a></p>Польза йоги при синдроме грушевидной мышцы
  1290.  
  1291. Синдром грушевидной мышцы возникает, когда грушевидная мышца глубоко в ягодице становится слабой из-за чрезмерного использования. Слабая мышца начинает спазмироваться и вызывает боль в ягодицах, бедре и боль в ногах, напоминающую ишиас. Когда мышцы ягодиц слабы, они могут оказывать каскадное воздействие на мышцы спины, которые со временем могут стать слабыми и болезненными.
  1292.  
  1293. <p>По этой причине укрепление и растяжка мышц в обеих этих областях может обеспечить общую пользу и более эффективный результат исцеления. Помимо активации нижней части спины и ягодичных мышц, <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> также помогает улучшить общее осознание психики и тела и расслабление. Ключом к эффективной практике йоги является поддержание ровного, глубокого дыхания и сосредоточение внимания на растягиваемой части тела.</p>
  1294.  
  1295. <p>Йога при синдроме грушевидной мышцы  помогает укрепить другие мышцы ягодиц, такие как большая большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца. Статические и динамические позы йоги помогают уменьшить боль при синдроме грушевидной мышцы, укрепляя и стабилизируя мышцы корпуса, увеличивая гибкость бедра и позвоночника и предотвращая рецидив боли в будущем.</p>
  1296.  
  1297.  
  1298. Йога в гамаках комплексы упражнений при синдроме грушевидной мышцы  — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1299. Аэройога студия Владимирская
  1300.  
  1301. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/05/yogavgamacah.jpg" alt="Аэро Йога для шеи" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-sindrom/">Йога при синдроме грушевидной мышцы: Упражнения для облегчения боли</a></p>]]></description>
  1302. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/grushevidnaya-myshcza-sindrom/feed/</wfw:commentRss>
  1303. <slash:comments>0</slash:comments>
  1304. </item>
  1305. <item>
  1306. <title>Ежедневная аффирмация для исцеления и здоровья</title>
  1307. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-na-zdorove-i-isczelenie/</link>
  1308. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-na-zdorove-i-isczelenie/#respond</comments>
  1309. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1310. <pubDate>Sun, 10 Mar 2024 08:38:26 +0000</pubDate>
  1311. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
  1312. <category><![CDATA[аффирмации на здоровье]]></category>
  1313. <category><![CDATA[аффирмации на исцеление]]></category>
  1314. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19997</guid>
  1315.  
  1316. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-na-zdorove-i-isczelenie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-healing-jpg.webp" alt="Ежедневная аффирмация для исцеления и здоровья" /></a></p>Аффирмации йоги для позитива и здоровья
  1317.  
  1318. На нашем постоянно развивающемся пути самопознания и личностного роста многие ищут инструменты, позволяющие глубже проникнуть в наши основные ценности и интегрировать позитивные изменения в картину нашей повседневной жизни. Для бесчисленного количества энтузиастов, йога — это не просто серия физических поз, а преобразующее исследование внутреннего мира. Аффирмации йоги —  инструменты, жизненно важные для этого внутреннего путешествия.
  1319.  
  1320. <h3>Что такое аффирмации йоги?</h3>
  1321.  
  1322. <p>Итак, что же такое аффирмации йоги? Представьте их как маяки света, сформулированные в настоящем времени, как тщательно продуманные позитивные утверждения, призванные бросить вызов теням негативных мыслей и создать оазис позитивных.</p>
  1323.  
  1324. <p>Включение этих аффирмаций во время <a href="https://aeroyogaclub.ru/">занятий йогой</a> или даже в моменты тишины за пределами коврика для йоги служит звучным звонком, напоминанием о нашем внутреннем потенциале, неизмеримой ценности и благословениях, которые жизнь щедро дарует нам.</p>
  1325.  
  1326.  
  1327. <p>Симфония позитива и осанки — Интеграция аффирмаций йоги в вашу практику создает основу для более глубокого и тесного общения со своей внутренним Я.</p>
  1328.  
  1329. <p>Независимо от того, находитесь ли вы в уютных объятиях своего места для йоги дома или среди коллективной энергии в шумной студии йоги, представляйте каждую позу йоги как сосуд. Наполняйте этот сосуд глубокой энергией позитивных слов и намерений с каждым вдохом и потягиванием.</p>
  1330.  
  1331. <p>Рассмотрите позу ребенка, позицию подчинения и восприимчивости. Когда вы таите в его объятиях, нежный шепот себе может быть таким: «В этот момент я окутан любовью и безграничным расслаблением».</p>
  1332.  
  1333. <p>Такие целенаправленные утверждения действуют как бальзам, смягчая последствия стресса и противодействуя завиткам негативных чувств, постоянно подталкивая нас оставаться укорененными в богатстве настоящего момента.</p>
  1334.  
  1335. <p>Нейронные сети нашего мозга очень податливы. Негативные, повторяющиеся мысли, будь то озабоченность финансовой стабильностью, вредными привычками или мучительными сомнениями в собственной ценности, могут формировать нашу реальность и искажать наше восприятие мира.</p>
  1336.  
  1337. <p>В этом заключается связь между законом притяжения и йогой. Сознательно поощряя положительные эмоции и перспективы с помощью аффирмаций, мы существенно перепрограммируем наше подсознание и нервные пути, одновременно изменяя внешние обстоятельства.</p>
  1338.  
  1339.  
  1340.  
  1341. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-dlya-glaz.jpg" alt="аэройога" /></a>
  1342. <em>Аэройога студия Владимирская</em><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-na-zdorove-i-isczelenie/">Ежедневная аффирмация для исцеления и здоровья</a></p>]]></description>
  1343. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-na-zdorove-i-isczelenie/feed/</wfw:commentRss>
  1344. <slash:comments>0</slash:comments>
  1345. </item>
  1346. <item>
  1347. <title>Как работают позитивные аффирмации: мышление, которое помогает достичь целей</title>
  1348. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-luizy-hey/</link>
  1349. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-luizy-hey/#respond</comments>
  1350. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1351. <pubDate>Sat, 09 Mar 2024 06:59:36 +0000</pubDate>
  1352. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
  1353. <category><![CDATA[аффирмации луизы]]></category>
  1354. <category><![CDATA[аффирмации луизы хей]]></category>
  1355. <category><![CDATA[аффирмация хей]]></category>
  1356. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19982</guid>
  1357.  
  1358. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-luizy-hey/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/principles-somatic-yoga.jpg" alt="Как работают позитивные аффирмации: мышление, которое помогает достичь целей" /></a></p>Как составить позитивные аффирмации?
  1359.  
  1360.     Сейчас самое время создать список того, что с вами не так, и превратить его в позитивные утверждения. Или вы можете перечислить все изменения, которые вы хотите внести, внести и сделать. Затем выберите три из этого списка и превратите их в позитивные утверждения. Сегодня новый день. Сегодня день, когда вы можете начать создавать успешную и полноценную жизнь.
  1361.  
  1362. <p>Если вы ищете способ улучшить свое мышление и воплотить в жизнь ту жизнь, которую желаете, возможно, вам стоит подумать о включении аффирмаций Луизы Хей в свой распорядок дня. Луиза Хей была известным писателем и мотивационным оратором, верившим в силу позитивного мышления и аффирмаций, способных изменить жизнь. Ее <a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmacziya-yogi/">аффирмации </a>сосредоточены на любви к себе, исцелении, изобилии, здоровье и успехе.</p>
  1363.  
  1364. <p>Использование аффирмаций Луизы Хей поможет вам развить более позитивный взгляд на жизнь и улучшить общее самочувствие. Ежедневно повторяя позитивные утверждения, вы можете перепрограммировать свое подсознание и создать новые, позитивные модели мышления. Эти аффирмации могут помочь вам отпустить негативные эмоции, такие как страх, гнев и обида, и заменить их чувствами любви, радости и мира. При регулярной практике вы обнаружите, что чувствуете себя более уверенно, энергично и удовлетворенно во всех сферах своей жизни.</p>
  1365.  
  1366.  
  1367. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-dlya-glaz.jpg" alt="аэройога" /></a>
  1368. <em>Аэройога студия Владимирская</em><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-luizy-hey/">Как работают позитивные аффирмации: мышление, которое помогает достичь целей</a></p>]]></description>
  1369. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-luizy-hey/feed/</wfw:commentRss>
  1370. <slash:comments>0</slash:comments>
  1371. </item>
  1372. <item>
  1373. <title>35 ежедневных аффирмаций для женщин на успех и здоровье</title>
  1374. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-dlya-zhenshhin/</link>
  1375. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-dlya-zhenshhin/#respond</comments>
  1376. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1377. <pubDate>Fri, 08 Mar 2024 10:48:13 +0000</pubDate>
  1378. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
  1379. <category><![CDATA[аффирмации для женщин]]></category>
  1380. <category><![CDATA[аффирмации на каждый день]]></category>
  1381. <category><![CDATA[аффирмация дня]]></category>
  1382. <category><![CDATA[аффирмация дня для женщин]]></category>
  1383. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19977</guid>
  1384.  
  1385. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-dlya-zhenshhin/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/daily-affirmations.jpg" alt="35 ежедневных аффирмаций для женщин на успех и здоровье" /></a></p>Ежедневные позитивные аффирмаций для женщин, могут повысить самооценку
  1386.  
  1387. Вы ведете негативный разговор с самой собой и пренебрегаете  проявлением любви к себе? К женщинам предъявляется так много требований — работа, семейные и домашние обязанности, дети и другие обязательства, которые мы берем на себя, думая, что можем и должны делать все это и делать это идеально.
  1388. Мы перегружены графиком и перегружены работой и начинаем сомневаться в своих способностях и собственной внутренней и внешней красоте.
  1389.  
  1390. Чтобы оставаться умственно, физически и эмоционально здоровым и уравновешенным, вам необходимо практиковать заботу о себе, и одним из лучших занятий по уходу за собой является использование ежедневных аффирмаций для женщин.
  1391.  
  1392. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-dlya-odinokih-zhenshhin/">Аффирмация</a> — это заявление или фраза, которую вы повторяете, чтобы заявить себе о своем намерении сделать положительное утверждение правдивым. С каждым положительным утверждением вы укрепляете представление о том, что, как вы знаете, может быть правдой.</p>
  1393.  
  1394.  
  1395. <p>Чтобы позитивное утверждение было эффективным, сначала определите, какую трансформацию вы хотите совершить, например, результат, цель или образ мышления, который вы хотите развить.</p>
  1396.  
  1397. <p>Для того, чтобы увидеть результаты, требуется несколько недель повторения личной аффирмации, поэтому постарайтесь продолжать произносить позитивную аффирмацию ежедневно в течение как минимум месяца. Со временем они начнут вытеснять негативные мысли, которые имеют тенденцию брать верх, когда вы не следите за своими мыслями.</p>
  1398.  
  1399. <p>Позитивные ежедневные аффирмации полезно включить в ежедневный уход за собой. Они усиливают позитивное мышление и могут помочь повысить уверенность в себе. Можно сосредоточиться на утверждениях, которые поддерживают цели, будь то самопринятие, хорошая работа или благодарность за подарки жизни.</p>
  1400.  
  1401. <p>Позитивная энергия аффирмаций может помочь блокировать негативные комментарии других людей как в прошлом, так и в настоящем. Попробуйте повторять аффирмации, глядя в зеркало утром. Или напишите утверждение на стикере и прикрепите его к монитору компьютера. Это может помочь привнести больше позитива на рабочее место.</p>
  1402.  
  1403. Аэройога студия Владимирская
  1404.  
  1405. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-dlya-glaz.jpg" alt="аэройога" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-dlya-zhenshhin/">35 ежедневных аффирмаций для женщин на успех и здоровье</a></p>]]></description>
  1406. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/affirmaczii-dlya-zhenshhin/feed/</wfw:commentRss>
  1407. <slash:comments>0</slash:comments>
  1408. </item>
  1409. <item>
  1410. <title>Соматическая йога в потоке</title>
  1411. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/somatika-yoga/</link>
  1412. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/somatika-yoga/#respond</comments>
  1413. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1414. <pubDate>Thu, 07 Mar 2024 09:23:53 +0000</pubDate>
  1415. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1416. <category><![CDATA[Сома]]></category>
  1417. <category><![CDATA[Соматика]]></category>
  1418. <category><![CDATA[Соматическая йога]]></category>
  1419. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19969</guid>
  1420.  
  1421. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/somatika-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-somatic.jpg" alt="Соматическая йога в потоке" /></a></p>По мере того, как физическая практика йоги продолжает развиваться, традиционные практики асан формируются и наполняются принципами соматических движений и терапевтическими подходами в форме соматической йоги.
  1422.  
  1423. Йога в нынешнем виде, в конечном итоге ориентирована на цель (гибкость, укрепление, очищение, освобождение), тогда как соматика, основанная на самоисследовании, отдает приоритет непосредственному опыту самих себя и тому, как мы реагируем, основываясь на нашем внутреннем восприятии.
  1424.  
  1425. <p>Соматические практики приводят вас к взаимоотношениям со своим телом. Они ведут вас к воплощению, к познанию и бытию с тем, что тело знает о себе. Соматическая практика может представлять собой что-то простое, например, лежать на коврике в шавасане и чувствовать, как ваше тело касается пола. </p>
  1426.  
  1427. <p>По-настоящему прийти к прикосновению и прийти к опыту движения и чувств может быть весьма глубоким. Практика также может возникнуть из вопроса, например, о том, как узнать свой позвоночник. Первым шагом будет визуализация или представление вашего позвоночника. Вы можете посмотреть изображения или модели, чтобы узнать форму, размер и изгибы. Следующим шагом будет почувствовать свой уникальный позвоночник. Как оно движется?  Как чувствует себя ваш позвоночник? Тогда вы воплотите свой позвоночник так, чтобы наблюдатель отпал, и вы ощутите присущую вашему позвоночнику мудрость. На этом этапе вы погрузитесь в тайну и психику того, что тело знает о себе — живое и постоянно меняющееся.</p>
  1428.  
  1429. <p> Соматические практики направлены на более близкое познание себя; переход к безопасной и информированной практике, которая отвечает нашим постоянно меняющимся потребностям как динамичных организмов; восстановление способности делать собственный выбор в отношении своего тела.</p>
  1430.  
  1431. <p>Йога — это соматическая практика, но часто ее предлагают и практикуют таким образом, что это не приводит к воплощению. Практика йоги становится в большей степени соматической практикой, когда мы отпускаем чувство «выполнения или достижения позы» и допускаем больше эмпирического подхода. Во время практики асан вы можете попробовать задать себе вопрос: «Комфортно ли мне?» Когда вам нужно посмотреть на верхнюю руку, удобна ли вашей шее? Если нет, можете ли вы найти дополнительную поддержку и изменить позу?</p>
  1432.  
  1433. <p>Если учитель сказал нам раскрыть грудную клетку, сведя лопатки вместе, и если мы застыли в этой идее, думая, что это единственный способ практиковать позу, то, что на мгновение могло быть целебным, в конечном итоге может превратиться в вредный шаблон. Даже шаблоны, которые когда-то были полезны, могут стать вредными, если мы не прислушиваемся к тому, что они с нами делают, и если мы не даем им разрешения на изменения осознавая свое тело.</p>
  1434.  
  1435.  
  1436. Аэройога студия Владимирская
  1437.  
  1438. &#160;
  1439. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/sacroiliac-dysfunction-yogatherapy.jpg" alt="йога в гамаках"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/somatika-yoga/">Соматическая йога в потоке</a></p>]]></description>
  1440. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/somatika-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  1441. <slash:comments>0</slash:comments>
  1442. </item>
  1443. <item>
  1444. <title>Расслабьте свое тело: избавьтесь от хронической скованности</title>
  1445. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skovannost-prichiny/</link>
  1446. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skovannost-prichiny/#respond</comments>
  1447. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1448. <pubDate>Wed, 06 Mar 2024 11:09:18 +0000</pubDate>
  1449. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1450. <category><![CDATA[зажатость]]></category>
  1451. <category><![CDATA[мышечная скованность]]></category>
  1452. <category><![CDATA[причины скованности]]></category>
  1453. <category><![CDATA[скованность]]></category>
  1454. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19965</guid>
  1455.  
  1456. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skovannost-prichiny/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-tightness.webp" alt="Расслабьте свое тело: избавьтесь от хронической скованности" /></a></p>Ощущение скованности — распространенная жалоба, особенно с возрастом. Некоторые люди чувствуют себя скованнее, когда просыпаются утром или после периода бездействия. Иногда скованность возникает из-за интенсивной тренировки или новой активности, к которой ваше тело привыкло. В других случаях скованность может быть результатом плохой осанки.
  1457.  
  1458. Существует несколько способов предотвращения и устранения чувства скованности, независимо от причины, включая частые движения, коррекцию осанки, растяжки и домашние средства.
  1459.  
  1460. <p>Знание причины скованности и способов ее устранения поможет вам предотвратить и вылечить это неприятное чувство, чтобы вы могли лучше двигаться и функционировать в любом возрасте.</p>
  1461.  
  1462. <p>Как облегчить скованность - Если профилактических мер недостаточно, есть несколько способов облегчить чувство скованности дома, включая нагрузку,  растяжку и упражнения на подвижность. Растяжка - работа  - подвижность.</p>
  1463.  
  1464. <p>Хотя любые упражнения на растяжку или подвижность могут быть полезны, попробуйте эти конкретные йога позы и движения для облегчения наиболее распространенных областей скованности, таких как бедра, нижняя часть спины, плечи и шея.</p>
  1465.  
  1466. <ul>
  1467. <li>Кот-Корова</li>
  1468. <li>Растяжка сгибателей бедра</li>
  1469. <li>Низкий поворот в выпаде</li>
  1470. <li>Растяжка бедра с наклоном</li>
  1471. <li>Поза голубя</li>
  1472. <li>Ушко иголки</li>
  1473. <li>Валики для шеи</li>
  1474. <li>Передняя растяжка плеча</li>
  1475. <li>Наклон таза</li>
  1476. <li>Поза ребенка</li>
  1477. </ul>
  1478.  
  1479. Йога  телесная практика при мышечной скованности и скованности суставов — расписание занятий
  1480. Аэройог студия Владимирская
  1481.  
  1482. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-studio.webp" alt="йога при скованности суставов" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skovannost-prichiny/">Расслабьте свое тело: избавьтесь от хронической скованности</a></p>]]></description>
  1483. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skovannost-prichiny/feed/</wfw:commentRss>
  1484. <slash:comments>0</slash:comments>
  1485. </item>
  1486. <item>
  1487. <title>Эффективный способ снять мышечное напряжение, упражнения</title>
  1488. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnoe-napryazhenie/</link>
  1489. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnoe-napryazhenie/#respond</comments>
  1490. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1491. <pubDate>Tue, 05 Mar 2024 18:18:19 +0000</pubDate>
  1492. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1493. <category><![CDATA[мышечное напряжение]]></category>
  1494. <category><![CDATA[мышечное напряжение упражнения]]></category>
  1495. <category><![CDATA[снятие мышечного напряжения]]></category>
  1496. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19949</guid>
  1497.  
  1498. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnoe-napryazhenie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/yoga-for-muscle-tension.jpg" alt="Эффективный способ снять мышечное напряжение, упражнения" /></a></p>Прогрессивная мышечная релаксация (упражнение «Напряжение и расслабление») для снятия стресса и улучшения сна. Упражнения на расслабление, которые снимут стресс и помогут лучше спать
  1499.  
  1500. <ul>
  1501. <li>В тихом месте лягте в удобное положение. Вы могли бы даже лежать на своей кровати.</li>
  1502. <li>Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.</li>
  1503. <li>Начинайте напрягать группы мышц по одной. Удерживайте напряжение на 3 счета на вдохе и задержите дыхание, а затем мгновенно расслабьтесь на выдохе.</li>
  1504. <li>Начните с мышц стоп, бедер, ягодиц, а затем живота. Затем перейдите к груди, плечам, кистям и рукам, а затем, наконец, к мышцам лица.</li>
  1505. <li>Повторите то же самое для всех областей, которые все еще напряжены.</li>
  1506. </ul>
  1507.  
  1508. <p>С практикой ваше тело и психика научатся расслабляться быстрее и глубже, чтобы сократить количество бессонных ночей.</p>
  1509. <p>Спокойной ночи!</p>
  1510.  
  1511. Йога практика для укрепления и расслабления напряженных мышц — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1512. Аэройога студия Владимирская
  1513.  
  1514. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/aeroyoga-studio.jpg" alt="аэройога студия" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnoe-napryazhenie/">Эффективный способ снять мышечное напряжение, упражнения</a></p>]]></description>
  1515. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnoe-napryazhenie/feed/</wfw:commentRss>
  1516. <slash:comments>0</slash:comments>
  1517. </item>
  1518. <item>
  1519. <title>Йога от болей стоп ног при подошвенном фасциите</title>
  1520. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podoshvennyy-fascziit-uprazhneniya/</link>
  1521. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podoshvennyy-fascziit-uprazhneniya/#respond</comments>
  1522. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1523. <pubDate>Sun, 03 Mar 2024 08:35:03 +0000</pubDate>
  1524. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1525. <category><![CDATA[боли в стопах ног]]></category>
  1526. <category><![CDATA[Подошвенный фасциит]]></category>
  1527. <category><![CDATA[Подошвенный фасциит причины]]></category>
  1528. <category><![CDATA[Подошвенный фасциит упражнения]]></category>
  1529. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19933</guid>
  1530.  
  1531. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podoshvennyy-fascziit-uprazhneniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/11/aeroyogatraining.jpg" alt="Йога от болей стоп ног при подошвенном фасциите" /></a></p>Йога при болях в стопах ног при подошвенном фасциите
  1532.  
  1533. Подошвенный фасциит — это болезненное состояние, которое возникает, когда толстая полоска ткани в нижней части стопы, называемая подошвенной фасцией — воспаляется. Это состояние обычно вызывает острую боль в пятке у основания свода стопы, особенно когда вы переносите вес на ногу.
  1534.  
  1535. Лучший способ облегчить боль от подошвенного фасциита — растянуть фасции и мышцы стопы и икры. Позы йоги — эффективный способ растянуть эти структуры.
  1536.  
  1537. <h3>Позы йоги при подошвенном фасциите</h3>
  1538.  
  1539. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yoga/obuchenie/pozy-yogi/">Позы йоги</a>, которые растягивают подошвенную фасцию, нацелены на нижнюю часть стопы и икроножные мышцы. Yапряжение в этих мышцах способствует развитию подошвенного фасциита. Йога — эффективный способ улучшить гибкость и уменьшить боль.</p>
  1540.  
  1541. <p>Выполняйте эти позы в удобной одежде, на тонком коврике и босиком. Удерживайте каждую позу в течение нескольких вдохов или от 30 до 60 секунд.</p>
  1542.  
  1543.  
  1544.  
  1545. Йога в гамаках, упражнения при боли стоп ног — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1546. Аэройога студия Владимирская
  1547.  
  1548. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/sacroiliac-dysfunction-yogatherapy.jpg" alt="йогатерапия при боли стоп ног"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podoshvennyy-fascziit-uprazhneniya/">Йога от болей стоп ног при подошвенном фасциите</a></p>]]></description>
  1549. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podoshvennyy-fascziit-uprazhneniya/feed/</wfw:commentRss>
  1550. <slash:comments>0</slash:comments>
  1551. </item>
  1552. <item>
  1553. <title>Позы йоги, которые помогут снизить высокое кровяное давление</title>
  1554. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizit-vysokoe-krovyanoe-davlenie/</link>
  1555. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizit-vysokoe-krovyanoe-davlenie/#respond</comments>
  1556. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1557. <pubDate>Sat, 02 Mar 2024 18:49:56 +0000</pubDate>
  1558. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1559. <category><![CDATA[снизить высокое кровяное давление]]></category>
  1560. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19930</guid>
  1561.  
  1562. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizit-vysokoe-krovyanoe-davlenie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/07/yoga-for-pregnant-women.jpg" alt="Позы йоги, которые помогут снизить высокое кровяное давление" /></a></p>Йога от высокого кровяного давления
  1563. Эта практика имеет хорошую пользу для здоровья сердца, испытайте их на себе, выполняя йога последовательность действий при гипертонии. Занятия йогой могут помочь снизить кровяное давление у взрослых с гипертонией. В частности, занятия йогой, включающие дыхательные упражнения и упражнения на расслабление три раза в неделю, могут снизить кровяное давление так же, как и аэробные упражнения.
  1564.  
  1565.  
  1566. <p>Йога вызывает этот положительный эффект, многогранно. Во-первых, практики йоги помогают снизить стресс — фактор, связанный с проблемами кровяного давления. Йога снижает умственное напряжение, успокаивая мысли и сосредотачивая ум на дыхании, а также наблюдая за ощущением настоящего момента в теле</p>
  1567.  
  1568. <p>Кроме того, <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> может улучшить вариабельность сердечного ритма, то есть разницу во времени между ударами сердца. Снижение вариабельности сердечного ритма является еще одним фактором риска гипертонии. Кроме того, йога повышает гибкость не только мышц, но и артерий, а также стимулирует парасимпатическую нервную систему через блуждающий нерв. В свою очередь, это снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.</p>
  1569.  
  1570. Йога в гамаках комплекс упражнений, чтобы привести в норму кровяное давление — расписание занятий
  1571. Аэройога студия Владимирская
  1572. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/08/yogatherapy.jpg" alt="аэройога"   class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizit-vysokoe-krovyanoe-davlenie/">Позы йоги, которые помогут снизить высокое кровяное давление</a></p>]]></description>
  1573. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/snizit-vysokoe-krovyanoe-davlenie/feed/</wfw:commentRss>
  1574. <slash:comments>0</slash:comments>
  1575. </item>
  1576. <item>
  1577. <title>Что можно и чего нельзя делать в йоге при крестцово-подвздошной дисфункции</title>
  1578. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo/</link>
  1579. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo/#respond</comments>
  1580. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1581. <pubDate>Fri, 01 Mar 2024 09:57:39 +0000</pubDate>
  1582. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1583. <category><![CDATA[дисфункция крестцово подвздошного]]></category>
  1584. <category><![CDATA[дисфункция СИ]]></category>
  1585. <category><![CDATA[йогатерапия при дисфункции сустава]]></category>
  1586. <category><![CDATA[крестец]]></category>
  1587. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19915</guid>
  1588.  
  1589. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/sacroiliac-dysfunction-yogatherapy.jpg" alt="Что можно и чего нельзя делать в йоге при крестцово-подвздошной дисфункции" /></a></p>Страдаете ли вы от болей в пояснице, ниже линии талии, на задней стороне таза? Иррадиирует ли он также в ногу? Вместо проблем с поясничным отделом позвоночника вы можете страдать от боли в крестцово-подвздошном суставе ( SI )
  1590.  
  1591. Этот преимущественно жесткий сустав соединяет крестец – костную пластинку в задней части таза – с подвздошной костью – верхней частью таза и бедренными костями. Проблемы здесь составляют примерно 20% болей в пояснице.
  1592.  
  1593. <h3>Как возникают травмы суставов SI?</h3>
  1594.  
  1595. <p>Травмы СИ часто случаются во время беременности, когда организм выделяет гормон релаксин. Его цель — расслабить мягкие ткани, чтобы облегчить роды, но часто он также ослабляет и заднюю часть таза, что приводит к воспалению и боли.</p>
  1596.  
  1597. <p>Другие травмы возникают в результате односторонней силы – например, во время несчастного случая или когда вы с силой приземляетесь на одну ногу, а не на две.</p>
  1598.  
  1599. <p>Травма сустава может привести к воспалению и повреждению связок, мышц или костных структур, что может вызывать боль, когда вы идете вверх или вниз по лестнице, сидите</p>
  1600.  
  1601. <h3>Корректирующиеупражнения для поясницы</h3>
  1602.  
  1603. <p>Упражнения на растяжку — очень плохая идея для крестца: вместо того, чтобы расслаблять эту область, вам следует сосредоточиться на ее стабилизации. Корректирующие упражнения помогут восстановить стабильность задней части таза, сосредоточив внимание на укреплении мышц вокруг него.</p>
  1604.  
  1605. <p>Две ключевые мышцы, на которых они фокусируются, — это большая ягодичная мышца и грушевидная мышца. Увеличение силы и напряжения этих мышц поможет компенсировать слабость связок вокруг крестца.
  1606. </p>
  1607. <p>Нагрузка мышц ягодиц — самая большая мышца в вашем теле. Они прикреплены к крестцу, поэтому, когда они становится сильнее, могут сжимать  и стабилизировать эту область. Грушевидная мышца прикрепляется к бедренной кости и крестцу, поэтому ее укрепление также помогает укрепить эту область.</p>
  1608.  
  1609. Йога в гамаках при дисфункция крестцово подвздошного сустава — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1610. Аэройога студия Владимирская
  1611.  
  1612. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/balance-life.jpg" alt="йога баланс"   /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo/">Что можно и чего нельзя делать в йоге при крестцово-подвздошной дисфункции</a></p>]]></description>
  1613. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo/feed/</wfw:commentRss>
  1614. <slash:comments>0</slash:comments>
  1615. </item>
  1616. <item>
  1617. <title>Йога для здоровья костей при остеопорозе</title>
  1618. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osteoporoz-yoga-pri-osteoporoze/</link>
  1619. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osteoporoz-yoga-pri-osteoporoze/#respond</comments>
  1620. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1621. <pubDate>Thu, 29 Feb 2024 11:02:23 +0000</pubDate>
  1622. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1623. <category><![CDATA[йога при остеопорозе]]></category>
  1624. <category><![CDATA[остеопороз]]></category>
  1625. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19910</guid>
  1626.  
  1627. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osteoporoz-yoga-pri-osteoporoze/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-osteoporosis.jpg" alt="Йога для здоровья костей при остеопорозе" /></a></p>Йога при остеопорозе
  1628.  
  1629. Остеопороз — это заболевание костей, которое вызывает ухудшение костной ткани. Со временем это состояние приводит к тому, что кости становятся тоньше, более хрупкими и более склонными к переломам.1
  1630.  
  1631. Есть способы предотвратить остеопороз и помочь справиться с ним. В дополнение к стратегиям питания и лекарствам эксперты рекомендуют регулярные упражнения с собственным весом тела и укреплению мышц, чтобы помочь нарастить и поддерживать костную массу.
  1632.  
  1633. Йога — одна из таких физических практик, которая, улучшает ловкость, силу, осанку и баланс, что может помочь снизить риск падений и переломов. Позы с весовой нагрузкой также помогают поддерживать или улучшать прочность костей. Йога может  обратить вспять потерю костной массы, вызванную остеопорозом.
  1634.  
  1635.  
  1636.  
  1637. <h3>Польза йоги при остеопорозе</h3>
  1638.  
  1639. <a href="https://aeroyogaclub.ru/">Йога</a> — это практика для психики и тела, сочетающая в себе физические позы, работу с дыханием и релаксацию:
  1640.  
  1641. <ul>
  1642. <li>Улучшение осанки</li>
  1643. <li>Улучшение баланса и гибкости</li>
  1644. <li>Улучшенная координация</li>
  1645. <li>Больший диапазон движений</li>
  1646. <li>Увеличение мышечной силы</li>
  1647. <li>Более ровная походка</li>
  1648. <li>Повышенная плотность костей</li>
  1649. </ul>
  1650.  
  1651. <p>Эта физические польза особенно полезна для людей с остеопорозом, поскольку улучшение координации и равновесия может помочь предотвратить падение, которое является основной причиной переломов у людей с остеопорозом.</p>
  1652.  
  1653. <p>Йога также использует движения с весовой нагрузкой, то есть движения, которые заставляют ваше тело работать против силы тяжести, что, как было доказано, способствует формированию костей и увеличивает их прочность. Это может помочь предотвратить прогресс остеопороза.</p>
  1654.  
  1655. Аэройога практика с собственным весом при остеопорозе — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1656. Студия йоги Владимирская
  1657.  
  1658. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/backbends-spine.jpg" alt="аэройога прогиб позвоночника"  class="alignnone" /></a>
  1659. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osteoporoz-yoga-pri-osteoporoze/">Йога для здоровья костей при остеопорозе</a></p>]]></description>
  1660. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/osteoporoz-yoga-pri-osteoporoze/feed/</wfw:commentRss>
  1661. <slash:comments>0</slash:comments>
  1662. </item>
  1663. <item>
  1664. <title>Женщины более уязвимы к боли в SI суставах? Йога от боли в пояснице</title>
  1665. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo-sustava/</link>
  1666. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo-sustava/#respond</comments>
  1667. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1668. <pubDate>Wed, 28 Feb 2024 09:00:06 +0000</pubDate>
  1669. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1670. <category><![CDATA[дисфункция крестцово-подвздошного сустава]]></category>
  1671. <category><![CDATA[йога от боли в суставах]]></category>
  1672. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19902</guid>
  1673.  
  1674. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo-sustava/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sacroiliac-joint-dysfunction.jpg" alt="Женщины более уязвимы к боли в SI суставах? Йога от боли в пояснице" /></a></p>Крестцово-подвздошный сустав – это небольшой сустав в нижней части спины, который соединяет крестец и подвздошные кости. Этот сустав может быть склонен к дисфункции, что может вызвать боль в пояснице и бедрах. Йога может помочь улучшить функцию крестцово-подвздошного сустава и уменьшить боль.
  1675.  
  1676. <p>Позы йоги, которые могут оказаться наиболее полезными для людей с дисфункцией крестцово-подвздошного сустава, — это те, которые растягивают и укрепляют мышцы вокруг сустава. Особенно полезны позы, которые растягивают подколенные сухожилия, ягодицы и поясницу. Укрепление поз, которые прорабатывают мышцы живота и мышцы вокруг бедер и таза, также может быть полезным.</p>
  1677.  
  1678. <p>Важно избегать поз, вызывающих нагрузку на крестцово-подвздошный сустав. Следует избегать поз, требующих большого количества скручиваний или наклонов, а также поз, требующих глубоких приседаний или выпадов.</p>
  1679.  
  1680. <p>Людям с дисфункцией крестцово-подвздошного сустава перед началом занятий <a href="https://aeroyogaclub.ru">йогой</a> всегда следует проконсультироваться с инструктором йоги. </p>
  1681.  
  1682.  
  1683. Йога в гамаках при дисфункции крестцово-подвздошного сустава, комплекс на укрепление SI связок — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1684. Аэройога студия Владимирская
  1685. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/aeroyoga-for-si-joint-stability.webp" alt="аэройога" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo-sustava/">Женщины более уязвимы к боли в SI суставах? Йога от боли в пояснице</a></p>]]></description>
  1686. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/disfunkcziya-krestczovo-podvzdoshnogo-sustava/feed/</wfw:commentRss>
  1687. <slash:comments>0</slash:comments>
  1688. </item>
  1689. <item>
  1690. <title>Улучшение подвижности крестцово-подвздошного сустава на практике йоги</title>
  1691. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/</link>
  1692. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/#respond</comments>
  1693. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1694. <pubDate>Tue, 27 Feb 2024 08:21:55 +0000</pubDate>
  1695. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1696. <category><![CDATA[SI сустав]]></category>
  1697. <category><![CDATA[крестцово подвздошный сустав]]></category>
  1698. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19896</guid>
  1699.  
  1700. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/si-joint-in-yoga.jpg" alt="Улучшение подвижности крестцово-подвздошного сустава на практике йоги" /></a></p>Йога для подвижности крестцово-подвздошного сустава
  1701.  
  1702. Суставы повреждаются, когда мышцы недостаточно задействованы и эти стабилизирующие структуры принимают на себя слишком большую нагрузку. Начните с мышц. Обычно они поддаются расслаблению и укреплению, и работать с ними или над ними не особенно инвазивно.
  1703.  
  1704.  
  1705. <p>Грушевидная мышца пересекает SI-сустав и помогает сохранять положение крестца относительно таза. Грушевидная мышца работает как стабилизатор SI-сустава. Из-за прикрепления грушевидной мышцы на внутренней стороне крестца она может вытянуть крестец из его идеального положения относительно таза и оказать давление на SI-сустав, если он зажат сильнее, чем должен быть. Если вы также испытываете боль в ягодицах или даже в задней части ноги, это может указывать на то, что в проблему вовлечена грушевидная мышца.</p>
  1706.  
  1707. <p>Поясничная мышца также способна изменять баланс таза и его положение вокруг позвоночника. Любое изменение соотношения таза и позвоночника может повлиять на ощущения в суставах SI. Есть аргументы в пользу того, что грушевидная мышца и поясничная мышца вместе могут помочь стабилизировать SI-сустав, с точки зрения мускулатуры. Если есть две мышцы, с которыми вы собираетесь начать работать, чтобы восстановить баланс в суставе SI, то выберите эти две. Это не значит, что это решит все проблемы, но может помочь вам определить, является ли проблема вообще мышечной. Конечно, есть и другие мышцы, которые могут оказывать менее прямое воздействие на SI-сустав.</p>
  1708.  
  1709. <p>Лучшие <a href="https://aeroyogaclub.ru/">йога</a> позы при крестцово-подвздошной боли — это скручивания и асимметричные наклоны вперед, обе из которых помогают уменьшить крутящий момент в суставе. А укрепить мышцы вокруг SI-сустава, чтобы предотвратить проблемы в будущем, можно, практикуя простые прогибы назад и позы стоя.</p>
  1710.  
  1711. Йога в гамаках расслабление и укрепление подвздошно-поясничных мышц — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1712. Аэройога студия Владимирская
  1713.  
  1714. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/restorative-yoga.jpg" alt="аэройога"  class="alignnone" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/">Улучшение подвижности крестцово-подвздошного сустава на практике йоги</a></p>]]></description>
  1715. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/feed/</wfw:commentRss>
  1716. <slash:comments>0</slash:comments>
  1717. </item>
  1718. <item>
  1719. <title>Прогиб спины назад: мягкие позы йоги для укрепления поясницы</title>
  1720. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/</link>
  1721. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/#respond</comments>
  1722. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1723. <pubDate>Mon, 26 Feb 2024 09:29:38 +0000</pubDate>
  1724. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1725. <category><![CDATA[прогибы спины]]></category>
  1726. <category><![CDATA[укрепление поясницы]]></category>
  1727. <category><![CDATA[укрепление спины]]></category>
  1728. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19889</guid>
  1729.  
  1730. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/backbends-spine.jpg" alt="Прогиб спины назад: мягкие позы йоги для укрепления поясницы" /></a></p>Йога для укрепления мышц разгибателей позвоночника для правильной осанки
  1731.  
  1732. Если вы хотите излечить боль в спине, добиться правильной осанки и более эффективно двигаться, подумайте о том, чтобы добавить в свою практику йогу в гамаках для улучшения осанки.
  1733.  
  1734. Многие из нас проводят все больше времени сидя, особенно сгорбившись, за ноутбуками и смартфонами, и от этого страдает здоровье нашего позвоночника. Среди пользы йоги — улучшение осанки, которая может помочь в борьбе с последствиями малоподвижного образа жизни.
  1735.  
  1736.  
  1737. Хорошая осанка определяется как «правильное положение вашего тела, когда вы стоите или сидите» и «удерживать свое тело против силы тяжести с наименьшим напряжением и напряжением опорных структур».
  1738.  
  1739. Чтобы избежать плохой осанки, обратите внимание на:
  1740.  
  1741. Плохие привычки - Недостаточные и неэргономичные офисные условия могут нанести ущерб здоровью позвоночника, создавая почву для того, чтобы сгорбиться и сутулиться над компьютерами, смартфонами и рабочими станциями.
  1742.  
  1743. <p>Слабые мышцы - Сутулость заставляет грудные мышцы напрягаться, а плечи поворачиваться внутрь, что ослабляет мышцы спины. Это создает напряжение и мышечный дисбаланс, еще раз подтверждая плохую осанку. Когда ромбовидные и трапециевидные мышцы, отвечающие за втягивание плеч, сильны, они обеспечивают лучшее выравнивание позвоночника, что позволяет улучшить осанку.</p>
  1744.  
  1745.  
  1746. <p>Стресс - может физически удерживаться в теле в виде мышечного напряжения, которое может привести к округлению плеч и сгорливанию позвоночника, что приводит к легкой или сильной боли в спине. </p>
  1747.  
  1748. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога в гамаках</a>, улучшающая осанку, помогает уменьшить боли в спине, укрепляет мышцы, отвечающие за хорошую осанку, и улучшает выравнивание позвоночника. Это также полезно при аномальных искривлениях позвоночника.</p>
  1749.  
  1750. <ul>
  1751. <li>Прогибы назад и упражнения для раскрытия сердца для растяжки грудной клетки и укрепления позвоночника.</li>
  1752. <li>
  1753. Повороты для удлинения позвоночника и межпозвоночного пространства.</li>
  1754.  
  1755. <li>Позы йоги, укрепляющие корпус, поддерживают нижнюю часть спины, обеспечивают общую стабильность и улучшают выравнивание позвоночника.</li>
  1756. </ul>
  1757.  
  1758.  
  1759.  
  1760.  
  1761. Йога в гамаках для укрепления поясницы и спины — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  1762. &#160; Аэройога студия Владимирская
  1763.  
  1764.  
  1765. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/baby-backbends.jpg" alt="аэройога прогибы назад" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/">Прогиб спины назад: мягкие позы йоги для укрепления поясницы</a></p>]]></description>
  1766. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  1767. <slash:comments>0</slash:comments>
  1768. </item>
  1769. </channel>
  1770. </rss>
  1771.  

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

  1. Download the "valid RSS" banner.

  2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

  3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/

Copyright © 2002-9 Sam Ruby, Mark Pilgrim, Joseph Walton, and Phil Ringnalda