FEED Validator

Congratulations!

This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

• line 25, column 182: Use of unknown namespace: com-wordpress:feed-additions:1 (51 occurrences) [help]

  ... "hub" href="https://websubhub.com/hub"/><site xmlns="com-wordpress:feed- ...
                                               ^

Source: https://aeroyogaclub.ru/feed/

1. <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
2. xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
3. xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
4. xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
5. xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
6. xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
7. xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
9. xmlns:georss="http://www.georss.org/georss"
10. xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#"
11. >
12.  
13. <channel>
14. <title>Аэройога &#8211; Йога в гамаках для начинающих. Тренировки в Aero Yoga студии СПБ</title>
15. <atom:link href="https://aeroyogaclub.ru/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
16. <link>https://aeroyogaclub.ru</link>
17. <description>Аэройога - йога в гамаках для начинающих для здоровой спины и позвоночника. Начинающий йог? Занятия йогой на гамаке в любом возрасте. Аштанга-Йога, Хатха Йога flow и Йогатерапия в центре AeroYoga Club СПБ</description>
18. <lastBuildDate>Fri, 29 Nov 2024 17:25:03 +0000</lastBuildDate>
19. <language>ru-RU</language>
20. <sy:updatePeriod>
21. hourly </sy:updatePeriod>
22. <sy:updateFrequency>
23. 1 </sy:updateFrequency>
24. <generator>https://wordpress.org/?v=6.6.1</generator>
25. <atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.appspot.com"/><atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.superfeedr.com"/><atom:link rel="hub" href="https://websubhub.com/hub"/><site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">136493385</site> <item>
26. <title>Йоги фотографии</title>
27. <link>https://aeroyogaclub.ru/yog/</link>
29. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
30. <pubDate>Fri, 29 Nov 2024 17:25:03 +0000</pubDate>
31. <category><![CDATA[аэройога фото]]></category>
32. <category><![CDATA[йог фото]]></category>
33. <category><![CDATA[йога фото]]></category>
34. <category><![CDATA[фото йогов]]></category>
35. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?page_id=24989</guid>
36.  
37. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yog/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/aeroyogaclub.ru_.1-jpeg.webp" alt="Йоги фотографии" /></a></p>Боль в спине Расслабление Йога для спины Упражнения на растяжку Йога для здоровья Йога для позвоночника Йога перед сном Упражнения при сколиозе<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yog/">Йоги фотографии</a></p>]]></description>
41. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">24989</post-id> </item>
42. <item>
43. <title>Традиционные виды йоги: Различных стили и направления.</title>
44. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/vidy-yogi-napravleniya-yog/</link>
45. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/vidy-yogi-napravleniya-yog/#respond</comments>
47. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
48. <pubDate>Thu, 21 Nov 2024 07:03:19 +0000</pubDate>
49. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
50. <category><![CDATA[виды йоги]]></category>
51. <category><![CDATA[направления йоги]]></category>
52. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=24449</guid>
53.  
54. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/vidy-yogi-napravleniya-yog/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/02/aeroyogastudio.jpg.webp" alt="Традиционные виды йоги: Различных стили и направления." /></a></p>Обзор основных стилей и направлений йоги
55.  
56. Хотите ли вы физически сложные занятия йогой или расслабляющие, медитативные, существует множество различных вилов йоги, подходящих для разных уровней подготовки и потребностей. Каждый стиль немного отличается от других, плюс вы найдете вариации в зависимости от инструктора. Тем не менее, если вы попробуете несколько стилей и учителей, прежде чем остановиться на любимом, это улучшит ваш общий опыт йоги и заставит вас выйти из зоны комфорта.
57.  
58. Йога может улучшить физическое здоровье, снижая артериальное давление, уменьшая риск сердечных заболеваний и помогая пищеварению. Она также может помочь практикующим лучше спать и справляться со стрессом. Не говоря уже о том, что практика мозга и тела поддерживает психическое здоровье, в частности; регулярная йога может помочь облегчить симптомы депрессии.
59.  
60. Если вы хотите понять различные традиционные типы йоги, вот несколько основных направления для рассмотрения:
61.  
62. Хатха-йога: фокусируется на физических позах и дыхательных техниках; базовый стиль для многих других типов.
63.  
64. Виньяса-йога: включает в себя динамичный поток поз, синхронизированных с дыханием; часто более энергичный.
65.  
66. Аштанга-йога: структурированный, быстрый стиль с установленной последовательностью поз; подчеркивает силу и выносливость.
67.  
68. Айенгара-йога: концентрируется на выравнивании и точности в позах, часто используя опоры для поддержки.
69.  
70. Кундалини-йога: объединяет физические позы, контроль дыхания и медитацию для пробуждения духовной энергии.
71.  
72. Бикрам-йога: практикуется в отапливаемом помещении с определенной последовательностью из 26 поз; способствует детоксикации и гибкости.
73.  
74. Инь-йога: медленный стиль, нацеленный на глубокие соединительные ткани; включает в себя длительные пассивные позы. Восстановительная йога: фокусируется на расслаблении и исцелении, используя опоры для поддержки тела в мягких позах.
75.  
76. Шивананда-йога: подчеркивает целостный подход, объединяющий физические, умственные и духовные практики.
77.  
78. Бхакти-йога: фокусируется на преданности и любви к личному божеству, часто выражаемой через песнопения и молитвы.
79.  
80. Аэройога студия Владимирская
81. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/12/aeroyoga-studio-vladimirskaya-rotated.webp" alt="Аэройога студия Владимирская"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/vidy-yogi-napravleniya-yog/">Традиционные виды йоги: Различных стили и направления.</a></p>]]></description>
83. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/vidy-yogi-napravleniya-yog/feed/</wfw:commentRss>
84. <slash:comments>0</slash:comments>
87. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">24449</post-id> </item>
88. <item>
89. <title>Массаж средней ягодичной мышцы: эффективная техника снятия триггерных точек в мышцах</title>
90. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/massazh-triggernyh-tochek/</link>
91. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/massazh-triggernyh-tochek/#respond</comments>
93. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
94. <pubDate>Wed, 20 Nov 2024 04:45:07 +0000</pubDate>
95. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
96. <category><![CDATA[массаж триггерных точек]]></category>
97. <category><![CDATA[Триггерные точки]]></category>
98. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=24393</guid>
99.  
100. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/massazh-triggernyh-tochek/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/trigger-point-relief-technique-jpg.webp" alt="Массаж средней ягодичной мышцы: эффективная техника снятия триггерных точек в мышцах" /></a></p>Почему вам стоит обратить внимание на триггерные точки средней ягодичной мышцы?
101.  
102. Если у вас наблюдаются активные триггерные точки в этой области, вы можете испытывать боль в области крестца, ягодиц и крестцово-подвздошного сустава. Часто такая боль также связана с болевыми ощущениями в пояснице.
103.  
104. Следует отметить, что триггерные точки этой мышцы могут быть довольно коварными. Их легко спутать с другими заболеваниями, такими как ишиас, дисфункция крестцово-подвздошного сустава или вертельный бурсит.
105.  
106. Как самостоятельно найти и помассировать триггерные точки средней ягодичной мышцы?
107.  
108. Триггерная точка медиальной ягодичной мышцы: Для начала найдите точку подвздошного гребня (PSI), которая ощущается как костный выступ. Триггерная точка расположена примерно на один дюйм снаружи и ниже PSI. Чтобы расслабить ее, используйте технику большого пальца над большим пальцем, перемещая кожу над триггерной точкой и надавливая на нее в течение 30-45 секунд. Повторите эту процедуру еще 2-3 раза.
109.  
110. Триггерная точка средней ягодичной мышцы: Эта точка расположена сбоку от медиальной, под самой высокой точкой подвздошного гребня. Сожмите ее большим пальцем или с помощью Theracane на 30-45 секунд. Повторите процедуру еще 2-3 раза.
111.  
112. Триггерная точка латеральной ягодичной мышцы: Эта точка встречается реже, но ее также стоит проверить. Она находится дальше от средней точки и может направлять боль в крестцовую область. Если вы обнаружите эту точку, используйте методы, описанные выше, для ее лечения.
113.  
114. После завершения массажа отдельных триггерных точек растяните ягодицы с помощью упражнений, таких как «90-90» или «растяжка ягодиц со скрещенными коленями». Выполните 2-3 повторения, удерживая каждое упражнение по 30 секунд.
115.  
116. Аэройога студия Владимирская
117. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/aeroyogaclub.ru_-jpg.webp" alt="Аэройога студия Владимирская" width="1284" height="1934" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/massazh-triggernyh-tochek/">Массаж средней ягодичной мышцы: эффективная техника снятия триггерных точек в мышцах</a></p>]]></description>
119. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/massazh-triggernyh-tochek/feed/</wfw:commentRss>
120. <slash:comments>0</slash:comments>
123. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">24393</post-id> </item>
124. <item>
125. <title>Триггерные точки мышцы, выпрямляющей позвоночник: причины возникновения, симптомы и методы устранения</title>
126. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/triggernye-tochki-pri-boli-v-spine/</link>
127. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/triggernye-tochki-pri-boli-v-spine/#respond</comments>
129. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
130. <pubDate>Mon, 18 Nov 2024 05:46:59 +0000</pubDate>
131. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
132. <category><![CDATA[Боль в спине]]></category>
133. <category><![CDATA[Триггерные точки]]></category>
134. <category><![CDATA[триггерные точки боли]]></category>
135. <category><![CDATA[триггерные точки в мышцах]]></category>
136. <category><![CDATA[триггерные точки на спине]]></category>
137. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=24263</guid>
138.  
139. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/triggernye-tochki-pri-boli-v-spine/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/erector-spinae-muscles-jpg.webp" alt="Триггерные точки мышцы, выпрямляющей позвоночник: причины возникновения, симптомы и методы устранения" /></a></p>Терапия триггерных точек — растяжка мышц, выпрямляющих позвоночник
140.  
141. Удивительно, но вопреки распространенному мнению, мышцы, выпрямляющие позвоночник, не отвечают за удержание позвоночника в вертикальном положении.
142.  
143. Большинство волокон этих мышц не активируются во время поддержания осанки. Они предназначены для того, чтобы разгибать позвоночник после наклона вперед, то есть вставать прямо из согнутого положения.
144.  
145. Мышца, выпрямляющая позвоночник, состоит из трех отделов, каждый из которых может вызывать болезненные ощущения, известные как триггерные точки. Эти точки могут посылать болевые сигналы в пояснично-крестцовую область, что может быть причиной неприятных ощущений.
146.  
147. Мышца, выпрямляющая позвоночник — Эта мышца может быть причиной болей в пояснице, поскольку она состоит из множества мелких мышц, включая длиннейшую мышцу груди, подвздошно-реберную мышцу, многораздельную мышцу и вращатели, которые проходят параллельно позвоночнику.
148.  
149. Перегрузка этой мышцы может произойти из-за наклонов и скручиваний тела, а также при переносе тяжелых предметов. Даже самые незначительные движения, такие как позы сидя, могут вызвать напряжение и боль в этой области.
150.  
151. Если мышцы, выпрямляющие позвоночник, находятся в состоянии повышенного напряжения или имеют триггерные точки, некоторые движения могут стать болезненными. Методы самопомощи, такие как массаж, йога упражнения на растяжку могут помочь высвободить триггерные точки и облегчить боль.
152.  
153. Травмы, при которых растяжка может быть полезна:
154.  
155. - Растяжение мышц спины
156. - Растяжение связок спины
157. - Растяжение мышц живота (косых)
158.  
159. Аэройога студия Владимирская
160. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/07/aero-yogaforspinalhernia.jpg.webp" alt="Йога при грыжах позвоночника" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/triggernye-tochki-pri-boli-v-spine/">Триггерные точки мышцы, выпрямляющей позвоночник: причины возникновения, симптомы и методы устранения</a></p>]]></description>
162. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/triggernye-tochki-pri-boli-v-spine/feed/</wfw:commentRss>
163. <slash:comments>0</slash:comments>
166. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">24263</post-id> </item>
167. <item>
168. <title>Новогодний подарок — практика йоги для ума и тела в 2025 году</title>
169. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/novogodnij-podarok-yoga-dlya-mozga/</link>
170. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/novogodnij-podarok-yoga-dlya-mozga/#respond</comments>
172. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
173. <pubDate>Sun, 17 Nov 2024 19:21:16 +0000</pubDate>
174. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
175. <category><![CDATA[мозг и тело]]></category>
176. <category><![CDATA[новогодний подарок]]></category>
177. <category><![CDATA[Новый год 2025]]></category>
178. <category><![CDATA[подарочный сертификат]]></category>
179. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=4974</guid>
180.  
181. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/novogodnij-podarok-yoga-dlya-mozga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/12/new-year-gifts.jpg.webp" alt="Новогодний подарок — практика йоги для ума и тела в 2025 году" /></a></p>Йога подарочный сертификат на новый год &#8211; Дарите своим близким самое дорогое &#8211; здоровье! Заказ и оформление &#8211; Сообщение в WhatsApp С приближением к концу 2024 года мы всегда оглядываемся назад, на все то, чего достигли за последний год. Мы искренне благодарны за все, что нам удалось сделать, узнать и увидеть. 2024 год стал для [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/novogodnij-podarok-yoga-dlya-mozga/">Новогодний подарок — практика йоги для ума и тела в 2025 году</a></p>]]></description>
183. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/novogodnij-podarok-yoga-dlya-mozga/feed/</wfw:commentRss>
184. <slash:comments>0</slash:comments>
187. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">4974</post-id> </item>
188. <item>
189. <title>Гибкость и подвижность суставов: почему они важны с возрастом</title>
190. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vozrast-gibkost-s-vozrastom/</link>
191. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vozrast-gibkost-s-vozrastom/#respond</comments>
193. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
194. <pubDate>Sat, 16 Nov 2024 08:24:09 +0000</pubDate>
195. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
196. <category><![CDATA[подвижность суставов]]></category>
197. <category><![CDATA[с возрастом]]></category>
198. <category><![CDATA[с возрастом гибкость]]></category>
199. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=24219</guid>
200.  
201. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vozrast-gibkost-s-vozrastom/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/07/aero-fitness-training-jpg.webp" alt="Гибкость и подвижность суставов: почему они важны с возрастом" /></a></p>Йога для гибкости и подвижности с возрастом
202.  
203. В современном быстро меняющемся мире поиск способа оставаться в физической и умственной форме имеет решающее значение. Йога  сочетает в себе физические позы, дыхательные упражнения, медитацию и осознанность для улучшения общего самочувствия. Йогу можно адаптировать под различные уровни физической подготовки, что делает ее доступной для людей всех возрастов.
204.  
205. Рассмотрим важность гибкости и подвижности более подробно:
206.  
207. Профилактика травм: Поддержание хорошей гибкости и подвижности может помочь предотвратить травмы. Когда мышцы и суставы гибкие, они менее подвержены растяжениям, вывихам и другим распространенным травмам. Кроме того, подвижность обеспечивает свободное движение суставов, снижая риск травм от перенапряжения и боли в суставах.
208.  
209. Улучшенный диапазон движения: гибкость и подвижность работают вместе, чтобы расширить ваш диапазон движения. Это означает, что вы можете двигать конечностями и суставами в их полном естественном диапазоне, что имеет решающее значение для выполнения ежедневных действий и упражнений правильно.
210.  
211. Уменьшение болезненности мышц: упражнения на гибкость, такие как растяжка, могут помочь облегчить болезненность и напряжение мышц. Растяжка  улучшает приток крови к мышцам, способствуя их восстановлению и уменьшая дискомфорт.
212.  
213. Лучшая осанка: плохая гибкость и подвижность могут способствовать плохой осанке, что приводит к таким проблемам, как боль в спине и мышечный дисбаланс. Регулярные упражнения на растяжку и подвижность могут исправить эти проблемы, способствуя улучшению осанки и снижению риска хронической боли.
214.  
215. Старение с достоинством: с возрастом гибкость и подвижность естественным образом снижаются. Однако регулярные упражнения на гибкость и подвижность могут замедлить этот процесс, позволяя людям сохранять независимость и качество жизни по мере старения.
216.  
217. Снижение стресса: упражнения на гибкость, такие как йога и тайцзи, известны своими преимуществами в снижении стресса. Они способствуют расслаблению и психическому благополучию, помогая снять физическое напряжение, связанное со стрессом.
218.  
219. Реабилитация после травм: если вы получили травму, упражнения на гибкость и подвижность часто являются важной частью процесса реабилитации. Они могут помочь восстановить силу и функции травмированной области, предотвращая при этом вторичные проблемы.
220.  
221. Общее состояние здоровья: гибкость и подвижность не ограничиваются физическим здоровьем. Они также влияют на психическое благополучие. Ощущение физической выносливости и отсутствия боли может повысить уверенность в себе и психическую устойчивость.
222.  
223. Аэройога студия Владимирская
224. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sciatic-nerve.jpg.webp" alt="йога для омоложения с возрастом" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vozrast-gibkost-s-vozrastom/">Гибкость и подвижность суставов: почему они важны с возрастом</a></p>]]></description>
226. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vozrast-gibkost-s-vozrastom/feed/</wfw:commentRss>
227. <slash:comments>0</slash:comments>
230. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">24219</post-id> </item>
231. <item>
232. <title>Интенсивная боковая растяжка боковых мышц: Паршвоттанасана</title>
233. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/parshvottanasana-bokovaya-rastyazhka/</link>
234. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/parshvottanasana-bokovaya-rastyazhka/#respond</comments>
236. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
237. <pubDate>Fri, 15 Nov 2024 06:41:33 +0000</pubDate>
238. <category><![CDATA[Позы йоги]]></category>
239. <category><![CDATA[Боковая растяжка]]></category>
240. <category><![CDATA[Паршвоттанасана]]></category>
241. <category><![CDATA[Растяжка боковых мышц]]></category>
242. <category><![CDATA[Упражнения на растяжку]]></category>
243. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=24188</guid>
244.  
245. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/parshvottanasana-bokovaya-rastyazhka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/parsvottanasana-pose-jpg.webp" alt="Интенсивная боковая растяжка боковых мышц: Паршвоттанасана" /></a></p>Как делать Паршвоттанасану — преимущества и анализ позы пирамиды
246.  
247. Паршвоттанасана (поза пирамиды) — это глубокий наклон вперед, который помогает растянуть мышцы бедер и подколенные сухожилия, а также удлинить позвоночник. Ее жесткие параметры — узкая стойка, как на железнодорожных путях — требуют от вас осознанного развития устойчивости, силы и целостности в позе.
248.  
249. Когда вы входите в эту позу, убедитесь, что вы не переразгибаете колени или не округляете спину и плечи. Вам нужно найти баланс между свободой и устойчивостью в Паршвоттанасане.
250. Свобода, которую вы можете найти в верхней части тела, когда вы вытягиваете позвоночник и раскрываете плечи, обеспечивается устойчивостью вашей базы и силой ваших ног.
251.  
252. Польза растяжки боковых мышц:
253. . Улучшает вашу гибкость
254. . Улучшает баланс тела и осознанность тела
255. . Улучшает пищеварение
256. . Улучшает дыхание
257. . Успокаивает ваш ум
258. . Помогает при лечении артрита
259. . Улучшает осанку
260. . Стимулирует репродуктивные органы
261.  
262. Подготовительные позы:
263. Падахастасана (наклон вперед стоя)
264. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)
265. Прасарита Падоттанасана (наклон вперед стоя с широко расставленными ногами)
266. Гомукхасана (поза коровьей морды)
267.  
268. Аэройога студия Владимирская
269. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/aeroyoga-jpeg.webp" alt="Аэройога" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/parshvottanasana-bokovaya-rastyazhka/">Интенсивная боковая растяжка боковых мышц: Паршвоттанасана</a></p>]]></description>
271. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/parshvottanasana-bokovaya-rastyazhka/feed/</wfw:commentRss>
272. <slash:comments>0</slash:comments>
275. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">24188</post-id> </item>
276. <item>
277. <title>Возможно ли практиковать йогу в течение длительного времени?</title>
278. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-dolgo/</link>
279. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-dolgo/#respond</comments>
281. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
282. <pubDate>Wed, 13 Nov 2024 05:30:07 +0000</pubDate>
283. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
284. <category><![CDATA[как заниматься йогой]]></category>
285. <category><![CDATA[можно ли заниматься йогой]]></category>
286. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=24019</guid>
287.  
288. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-dolgo/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/02/aeroyogastudio.jpg.webp" alt="Возможно ли практиковать йогу в течение длительного времени?" /></a></p>Как долго нужно заниматься йогой, чтобы увидеть результаты
289.  
290. Как и в случае с любыми другими физическими упражнениями, чем чаще вы занимаетесь, тем больше пользы получаете. Это относится и к йоге. Практика раз в неделю — это хороший старт, но если вы можете заниматься три-четыре раза в неделю, это будет даже лучше.
291.  
292. Если вы будете регулярно практиковать йогу, ваша гибкость со временем улучшится, что поможет вам избежать травм. Вы также почувствуете тонус во всех мышцах, а ваш корпус станет сильнее, что, в свою очередь, улучшит осанку и снизит боли в спине.
293.  
294. Существует множество различных видов йоги, поэтому не существует единого правила, сколько времени нужно заниматься, чтобы увидеть физические результаты. Однако возраст может быть важным фактором.
295.  
296. Например, человеку в возрасте 20 лет, находящемуся в расцвете сил и в хорошей физической форме, требуется меньше времени для поддержания практики, чем человеку в возрасте 50 или 60 лет.
297.  
298. Если вы занимаетесь несколько раз в неделю, вы увидите долгосрочные преимущества, такие как улучшение диапазона движений и гибкости, снижение стресса в течение длительного времени и улучшение осанки. Очевидно, что при более частых занятиях результаты будут более эффективными.
299.  
300. Хотя вы получите пользу и в краткосрочной перспективе — большую гибкость, улучшение пищеварения и сна, — одно занятие йогой в месяц, по сути, заставит вас начинать с нуля каждый раз, когда вы встаёте на коврик.
301.  
302. Вот почему рекомендуется заниматься йогой хотя бы один день в неделю, чтобы познакомиться со своим телом и понять, как вы себя чувствуете после практики по сравнению с тем, как чувствовали до неё. Это может стать мощным стимулом для более частых занятий.
303.  
304. Йога — это пожизненная практика, и именно связь между мозгом и телом, а также осознанность делают её такой мощной и полезной для здоровья и сохранения молодости.
305.  
306. Аэройога студия Владимирская
307.  
308. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-correct-posture-scaled.jpg.webp" alt="Зачем нужна йога" />
309. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-dolgo/">Возможно ли практиковать йогу в течение длительного времени?</a></p>]]></description>
311. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-dolgo/feed/</wfw:commentRss>
312. <slash:comments>0</slash:comments>
315. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">24019</post-id> </item>
316. <item>
317. <title>Практика йоги - физиологическая польза. Для чего полезно заниматься йогой?</title>
318. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/fiziologicheskaya-polza-praktiki-yogi/</link>
319. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/fiziologicheskaya-polza-praktiki-yogi/#respond</comments>
321. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
322. <pubDate>Tue, 12 Nov 2024 04:57:27 +0000</pubDate>
323. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
324. <category><![CDATA[зачем заниматься йогой]]></category>
325. <category><![CDATA[йога каждый день]]></category>
326. <category><![CDATA[йога польза]]></category>
327. <category><![CDATA[польза йоги]]></category>
328. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=3741</guid>
329.  
330. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/fiziologicheskaya-polza-praktiki-yogi/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/01/hathayogapraktika.jpg.webp" alt="Практика йоги - физиологическая польза. Для чего полезно заниматься йогой?" /></a></p>Можно ли заниматься йогой слишком много?
331.  
332. Один из главных принципов йоги — не причинять вред себе и окружающим.  Важно помнить, что, как и со всем остальным в жизни, с йогой следует заниматься умеренно.
333.  
334. Йога отличается от других видов физических упражнений тем, что её можно практиковать каждый день и при этом чувствовать себя прекрасно. Это зависит от конкретного типа йоги, который вы практикуете, но в целом можно заниматься ею семь дней в неделю и не испытывать никаких проблем. Однако стоит различать, можно ли и нужно ли вам заниматься ею так часто.
335.  
336. Хотя нет точного способа узнать, когда вы переусердствуете с практикой йоги, первое, что нужно сделать, — это прислушаться к сигналам, которые посылает вам ваше тело. Если вы чувствуете болезненность или боль, важно остановиться и отдохнуть. Это может показаться очевидным, но многие из нас в пылу занятий просто не обращают на это внимания и списывают боль на растяжения, не задумываясь, что это может быть признаком более серьезного повреждения.
337.  
338. Когда мы пытаемся освоить новую позу или перейти на следующий уровень, мы можем потерять концентрацию и позволить нашему разуму отвлечься. Как только это происходит, мы меньше осознаем, что происходит с нашим телом, и больше сосредотачиваемся на конечном результате. Это сводит на нет многие преимущества йоги и, вероятно, не является причиной, по которой вы начали заниматься.
339.  
340. Если вы замечаете, что испытываете физическую боль или теряете концентрацию во время занятий йогой, это может быть признаком того, что вы практикуете слишком много. Когда вы переусердствуете, вы можете растянуть связки и сухожилия в теле, а также вызвать проблемы с суставами. Поэтому важно быть внимательным к тому, что происходит в этих областях вашего тела в любое время.
341.  
342. Признаки того, что вы слишком много занимаетесь йогой, не ограничиваются только физическими или психическими проблемами. Йога — это также забота о других, и можно так увлечься практикой, что забыть о друзьях и семье. Так же, как вам нужно быть внимательным к своему телу во время занятий йогой, вам следует прислушиваться к тому, что люди говорят о том, как йога влияет на вашу жизнь за пределами студии.
343.  
344. Пока вы практикуете йогу умеренно, вам, вероятно, никогда не придется беспокоиться о том, что вы делаете слишком много. Важно отметить, что понятие умеренности сильно различается от человека к человеку. Некоторые могут заниматься по пять часов в день, не испытывая при этом никаких проблем, в то время как другим достаточно двух-трех занятий в неделю. Не увлекайтесь тем, что делают все остальные, иначе вы упустите из виду самый важный аспект практики йоги — вашу психику и тело.
345.  
346. Аэройога студия Владимирская
347. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/traktsia-pozvonochnika-v-gamakfh.jpg.webp" alt="инверсионная йогатерапия" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/fiziologicheskaya-polza-praktiki-yogi/">Практика йоги - физиологическая польза. Для чего полезно заниматься йогой?</a></p>]]></description>
349. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/fiziologicheskaya-polza-praktiki-yogi/feed/</wfw:commentRss>
350. <slash:comments>0</slash:comments>
353. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">3741</post-id> </item>
354. <item>
355. <title>Атлант - Йога для первого шейного позвонка, упражнения для шеи</title>
356. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-for-atlas-vertebra/</link>
357. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-for-atlas-vertebra/#respond</comments>
359. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
360. <pubDate>Fri, 08 Nov 2024 06:45:37 +0000</pubDate>
361. <category><![CDATA[Анатомия йоги]]></category>
362. <category><![CDATA[Йога для шеи]]></category>
363. <category><![CDATA[первый шейный позвонок]]></category>
364. <category><![CDATA[Упражнения для шеи]]></category>
365. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=2994</guid>
366.  
367. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-for-atlas-vertebra/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/05/yogaprikifoze.jpg.webp" alt="Атлант - Йога для первого шейного позвонка, упражнения для шеи" /></a></p>Йога в гамаках – снятие напряжения в области шейного отдела позвоночника. &#160; Позвонок Атлант — это особый первый шейный позвонок, который заметно выделяется среди остальных. Он представляет собой кольцо без тела и остистого отростка, но его уникальная форма выполняет важнейшую задачу — уравновешивает вес вашей головы на позвоночнике. Если вас беспокоят головные боли, головокружения или [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-for-atlas-vertebra/">Атлант - Йога для первого шейного позвонка, упражнения для шеи</a></p>]]></description>
369. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-for-atlas-vertebra/feed/</wfw:commentRss>
370. <slash:comments>0</slash:comments>
373. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">2994</post-id> </item>
374. <item>
375. <title>Как улучшить поток энергии в теле: энергетическое поле человека + йога для исцеления</title>
376. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/energeticheskoe-pole-cheloveka/</link>
377. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/energeticheskoe-pole-cheloveka/#respond</comments>
379. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
380. <pubDate>Tue, 05 Nov 2024 09:34:21 +0000</pubDate>
381. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
382. <category><![CDATA[энергетическая система человека в]]></category>
383. <category><![CDATA[энергетическое поле человека]]></category>
384. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23705</guid>
385.  
386. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/energeticheskoe-pole-cheloveka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/yoga-for-healing-jpg.webp" alt="Как улучшить поток энергии в теле: энергетическое поле человека + йога для исцеления" /></a></p>Энергетическое тело человека в йоге
387.  
388. Энергетическое тело человека  состоит из нескольких слоев, которые иногда называют Кошами. Эти слои включают физическое тело, энергетическое тело, ментальное тело, интеллектуальное тело, духовное тело, эмоциональное тело и тонкое тело.
389.  
390. В зависимости от того, какой традиции йоги вы придерживаетесь, количество этих слоев может варьироваться от четырёх до десяти. Чтобы упростить понимание, в нашем обучении мы будем рассматривать четыре основных слоя: физическое тело, эмоциональное тело, ментальное тело и энергетическое тело. Чакры являются частью нашего энергетического тела, и в этой статье мы подробно поговорим о них.
391.  
392. Все традиции йоги упоминают энергетические пути, которые могут называться по-разному: мармы, меридианы, нади или каналы. Эти пути представляют собой сложную систему в нашем теле, по которой движется наша энергия, жизненная сила, прана или ци. Говорят, что у нас есть 72 000 нади, по которым энергия циркулирует в нашей системе.
393.  
394. Все энергетические пути можно сравнить с улицами, которые время от времени встречаются на кольцевой развязке. Кольцевые развязки имеют круговое движение с входящими и исходящими дорогами, что напоминает нам о нашей энергетической системе. В нашем теле около 122 маленьких кольцевых развязок или чакр, а также семь больших (или восемь в кундалини-йоге). Из-за своего кругового движения эти кольцевые развязки называются чакрами, что на санскрите означает «колесо».
395.  
396. Каждая чакра связана с определённым набором физиологических и психологических характеристик. Когда мы узнаем об этих чакрах и их особенностях, мы можем начать замечать любые дисбалансы в своём энергетическом теле и понимать, где наша энергия может застаиваться или, возможно, слишком свободно течь.
397.  
398. Существует множество простых практик, которые мы можем выполнять, чтобы привести наши чакры и энергетическое тело в равновесие. К ним относятся различные позы йоги, медитации и пранаямы. Мы можем предпринять шаги, чтобы устранить блоки на наших энергетических перекрестках, если использовать аналогию с круговым движением.
399.  
400. Наиболее эффективным способом начать выравнивание чакр является выполнение упражнений — асан йоги.
401.  
402. Аэройога студия Владимирская
403. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/11/chakra-system-jpg.webp" alt="система чакр человека"   />
404. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/energeticheskoe-pole-cheloveka/">Как улучшить поток энергии в теле: энергетическое поле человека + йога для исцеления</a></p>]]></description>
406. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/energeticheskoe-pole-cheloveka/feed/</wfw:commentRss>
407. <slash:comments>0</slash:comments>
410. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23705</post-id> </item>
411. <item>
412. <title>Упражнения стретчинг для начинающих. Растяжка на гибкость</title>
413. <link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-uprazhneniya/</link>
414. <comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-uprazhneniya/#respond</comments>
416. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
417. <pubDate>Sun, 03 Nov 2024 04:10:21 +0000</pubDate>
418. <category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
419. <category><![CDATA[растяжка для начинающих]]></category>
420. <category><![CDATA[стретчинг комплекс упражнений]]></category>
421. <category><![CDATA[Стретчинг упражнения]]></category>
422. <category><![CDATA[Упражнения на растяжку]]></category>
423. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=2314</guid>
424.  
425. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-uprazhneniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/04/stretching.jpg.webp" alt="Упражнения стретчинг для начинающих. Растяжка на гибкость" /></a></p>Стретчинг растяжка для начинающих
426.  
427. Регулярная растяжка мышц является неотъемлемым аспектом здорового образа жизни. Она не только помогает улучшить гибкость и общее движение, но и служит отличным способом снять стресс.
428.  
429. Для начинающих лучше всего начинать с базовых растяжек, которые не требуют сложных упражнений  или странных поз. В этой статье мы подробно рассмотрим растяжку всего тела и дадим несколько советов и рекомендаций о том, как включить её в свой распорядок дня для достижения наилучших результатов.
430.  
431. 10 лучших растяжек для начинающих
432. Растяжка икр стоя
433.  
434. Растяжка внутренней поверхности бедра стоя или сидя
435.  
436. Растяжка подколенных сухожилий стоя или сидя
437.  
438. Растяжка квадрицепсов
439.  
440. Растяжка сгибателей бедра стоя или сидя
441.  
442. Растяжка широчайших мышц стоя
443.  
444. Растяжка груди стоя
445.  
446. Растяжка трапеций стоя или сидя
447.  
448. Растяжка поднимающей лопатки стоя или сидя
449.  
450. Растяжка грудного отдела позвоночника
451.  
452. Многие из этих растяжек можно выполнять на коленях, сидя или стоя. Выберите тот вариант, который вам больше всего подходит! Вам не нужно опускаться на пол, чтобы достичь хорошей растяжки. Кроме того, растяжки стоя или сидя отлично подходят для офиса.
453.  
454. Для каждой из этих растяжек плавно принимайте положение, пока не почувствуете растяжение. Как только вы почувствуете терпимое растяжение, задержитесь в этом положении на 30 секунд до 2 минут, в зависимости от ваших целей и доступного времени. Не забывайте дышать во время растяжки и старайтесь расслабиться.
455.  
456. <a href="https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/">Йога студия</a> Владимирская
457.  
458. <img class="alignleft" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/07/vldimirskaya.jpg.webp" alt="Аэростретчинг польза" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-uprazhneniya/">Упражнения стретчинг для начинающих. Растяжка на гибкость</a></p>]]></description>
460. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-uprazhneniya/feed/</wfw:commentRss>
461. <slash:comments>0</slash:comments>
464. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">2314</post-id> </item>
465. <item>
466. <title>Отеки ног - Что вы можете сделать? Йога упражнения для снятия отеков</title>
467. <link>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/yoga-protiv-otekov-nog/</link>
468. <comments>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/yoga-protiv-otekov-nog/#respond</comments>
470. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
471. <pubDate>Sat, 02 Nov 2024 05:00:31 +0000</pubDate>
472. <category><![CDATA[Йога детокс]]></category>
473. <category><![CDATA[йога для ног]]></category>
474. <category><![CDATA[отек ног]]></category>
475. <category><![CDATA[отеки ног]]></category>
476. <category><![CDATA[упражнения от отека]]></category>
477. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=2143</guid>
478.  
479. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/yoga-protiv-otekov-nog/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/07/aeroyogaspinalterapia.jpg.webp" alt="Отеки ног - Что вы можете сделать? Йога упражнения для снятия отеков" /></a></p>Вы когда-нибудь замечали, что отек ног и ступней усиливается после нескольких часов сидения или после того, как вы бездельничали и смотрели последний сезон нового сериала Netflix? Даже если ваши ноги подняты, отек может все еще сохраняться. Почему это происходит, и что вы можете с этим сделать?
480.  
481. Кровь поступает из вашего сердца и перекачивается по всему телу через артерии. Затем кровь возвращается к сердцу через вены, или некоторая прозрачная жидкость из крови, называемая лимфой, возвращается через лимфатические сосуды. Отек может быть вызван застоем или застоем либо вен, либо лимфатических сосудов.
482.  
483. Ваши вены и ваши лимфатические сосуды не имеют биологического насоса для них. У них есть небольшие клапаны, чтобы пытаться перемещать жидкость, но они в значительной степени полагаются на ваши мышцы для помощи. Мышцы действуют как насос. Они сокращаются вокруг вен и лимфатических сосудов, проталкивая и поддерживая поток крови или лимфатической жидкости. Без движения и использования ваших мышц кровь и жидкость могут скапливаться в ваших ногах и ступнях и вызывать отек.
484.  
485. Поэтому отдохните от работы или нажмите кнопку паузы и попробуйте выполнить эти простые и эффективные упражнения для уменьшения отеков и припухлостей.
486.  
487. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/yoga-protiv-otekov-nog/">Отеки ног - Что вы можете сделать? Йога упражнения для снятия отеков</a></p>]]></description>
489. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/yoga-protiv-otekov-nog/feed/</wfw:commentRss>
490. <slash:comments>0</slash:comments>
493. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">2143</post-id> </item>
494. <item>
495. <title>Как изменить свой мозг — сила нейропластичности</title>
496. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-i-neyroplastichnost/</link>
497. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-i-neyroplastichnost/#respond</comments>
499. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
500. <pubDate>Thu, 31 Oct 2024 08:01:43 +0000</pubDate>
501. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
502. <category><![CDATA[Йога и нейропластичность]]></category>
503. <category><![CDATA[развитие нейропластичности]]></category>
504. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23507</guid>
505.  
506. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-i-neyroplastichnost/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/yoga-neuroplasticity-jpg.webp" alt="Как изменить свой мозг — сила нейропластичности" /></a></p>Понимание нейропластичности через практику йоги
507.  
508.  
509. Знаете ли вы, что ваш мозг сейчас думает иначе, чем десять лет назад? Этот переход обусловлен силой нейропластичности. Вопреки распространенному заблуждению, мозг не перестает развиваться из-за возраста. Когнитивная функция мозга может снижаться, но это не значит, что он никогда не сможет восстановиться, если вы подвергнете его воздействию правильной среды.
510.  
511. Для начала, что такое нейропластичность и как она связана с йогой?
512. Нейропластичность — это способность мозга адаптироваться к новому опыту, изменяя то, как вы думаете и действуете. Да, нейробиологи обнаружили, что можно изменять, формировать и формировать нервные клетки в вашем мозге.
513.  
514. Йога — это сочетание медитации, дыхания и движения. Согласно исследованиям, когнитивные функции йогов не ухудшаются с возрастом по сравнению с таковыми у населения в целом.
515.  
516. Ученые связывают способность мозга йогов оставаться острым, несмотря на старение, с нейропластичностью. Во время поз и положений йоги активны следующие функции мозга:
517.  
518. Рассуждение
519. Мышление
520. Память
521. Суждение
522. Оценка
523.  
524. Это означает, что любые мысли, которые у вас возникают во время йоги, мозг будет хранить в памяти или на основе них действовать. Вы когда-нибудь задумывались, почему инструкторы по йоге подчеркивают необходимость отбрасывать негативные мысли и сосредотачиваться на дыхании или позитивных мыслях?
525. Теперь у вас есть ответ.
526.  
527. Можно научить свой мозг думать по-новому. Йога помогает вам вести внутренний диалог, который может изменить ваше повседневное отношение и суждение. Поэтому регулярная практика йоги может стать для вас источником энергии, если вы хотите приобретать, запоминать и адаптироваться к новым и лучшим способам жизни.
528.  
529. Начните свое путешествие в йоге с нами с Аэройога студией Владимирская
530. <img class="aligncenter" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2017/03/DSC0401.jpg.webp?ssl=1" alt="Аэройога развитие нейропластичности" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-i-neyroplastichnost/">Как изменить свой мозг — сила нейропластичности</a></p>]]></description>
532. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-i-neyroplastichnost/feed/</wfw:commentRss>
533. <slash:comments>0</slash:comments>
536. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23507</post-id> </item>
537. <item>
538. <title>Йога упражнения для расслабления мышц шеи при боли в шее</title>
539. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-rasslableniya-shei/</link>
540. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-rasslableniya-shei/#respond</comments>
542. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
543. <pubDate>Wed, 30 Oct 2024 06:05:32 +0000</pubDate>
544. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
545. <category><![CDATA[боль в шее]]></category>
546. <category><![CDATA[Расслабление]]></category>
547. <category><![CDATA[расслабление мышц шеи]]></category>
548. <category><![CDATA[Расслабление шеи]]></category>
549. <category><![CDATA[упражнения для расслабления шеи]]></category>
550. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=1946</guid>
551.  
552. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-rasslableniya-shei/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/08/yoga-for-lymphatic-system.jpg.webp" alt="Йога упражнения для расслабления мышц шеи при боли в шее" /></a></p>Восстановительная йога последовательность: Расслабление плеч и шеи
553.  
554. Многие из нас ощущают груз ответственности, лежащий на наших плечах. Я, например, могу сказать, что годы работы за столом и печатания на компьютере оставили свой след на моей шее, плечах и верхней части спины. Напряжение со временем накапливается, и мы можем не осознавать, насколько напряжены, пока мышцы не станут твердыми или пока не появится пульсирующая боль в этих областях.
555.  
556. В моем случае наличие кардиостимулятора сделало традиционные позы йоги для освобождения плеч, такие как поза коровьей морды или колеса, не совсем удобными. Однако восстановительная йога последовательность для раскрытия плеч помогает снять напряжение в этой области, обеспечивая больший комфорт и легкость.
557.  
558. Чтобы сосредоточиться на практике, вы можете либо продолжать использовать успокаивающую дыхательную практику, которая будет сопровождать вас во всех позах, либо, если вы предпочитаете что-то более простое, положите руки на сердце, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на своем высшем намерении в данный момент.
559.  
560. Будет полезно сформулировать это намерение в утвердительной форме, например: «Я расслаблен», «Я в покое» или «Я свободен от стресса». Напоминайте себе о своем намерении на протяжении всей практики, делая глубокие вдохи и продолжительные выдохи, а также повторяя фразу, когда заметите, что ваши мысли начинают блуждать.
561.  
562. Аэройога студия Владимирская
563. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2017/03/DSC0401.jpg.webp" alt="Аэройога для здоровой спины"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-rasslableniya-shei/">Йога упражнения для расслабления мышц шеи при боли в шее</a></p>]]></description>
565. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-rasslableniya-shei/feed/</wfw:commentRss>
566. <slash:comments>0</slash:comments>
569. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">1946</post-id> </item>
570. <item>
571. <title>Нейропластичность: как перепрограммировать свою устойчивость</title>
572. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-ustoychivost/</link>
573. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-ustoychivost/#respond</comments>
575. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
576. <pubDate>Tue, 29 Oct 2024 06:00:55 +0000</pubDate>
577. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
578. <category><![CDATA[нейропластичности мозга]]></category>
579. <category><![CDATA[психологическая устойчивость]]></category>
580. <category><![CDATA[устойчивость внимания]]></category>
581. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23433</guid>
582.  
583. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-ustoychivost/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/neuroplasticity-resilience-jpg.webp" alt="Нейропластичность: как перепрограммировать свою устойчивость" /></a></p>Что такое устойчивость и нейропластичность?
584.  
585. Каждый раз, когда мы узнаем что-то новое или получаем новый опыт, наш мозг формирует новые связи между нейронами. Эти связи, известные как синапсы, являются путями, по которым информация проходит в нашем мозге. Чем больше мы практикуемся или занимаемся определенной задачей, тем сильнее становятся эти связи. С другой стороны, если мы перестаем использовать определенные пути, они со временем ослабевают, явление, часто называемое «используй или потеряй».
586.  
587. По сути, нейропластичность — это способ мозга оптимизировать себя. Он отдает приоритет путям, которые мы используем чаще всего, и отказывается от тех, которые нам не нужны. Эта динамическая природа мозга позволяет нам развиваться, адаптироваться и процветать в постоянно меняющемся мире.
588.  
589. Нейропластичность может показаться сложным термином, зарезервированным для ученых и исследователей, но это концепция, которая влияет на каждого из нас в нашей повседневной жизни. Представьте свой мозг как густой лес с тропами, проложенными постоянными путешественниками. Эти тропы представляют наши привычки, знания и навыки. Чем больше мы идем по определенному пути, тем яснее и устоявшимся он становится. В этом суть нейропластичности.
590.  
591. Проще говоря, нейропластичность — это способность нашего мозга реорганизовывать себя, формируя новые нейронные связи. Это как версия адаптивности и гибкости мозга. Так же, как дерево может отращивать ветви в новых направлениях, чтобы искать солнечный свет, наш мозг создает новые тропы в ответ на наш опыт и обучение.
592.  
593. Мозг как динамическая сущность: в отличие от жесткого диска компьютера с фиксированной емкостью хранения, наш мозг динамичен. Он может расти, меняться и адаптироваться. Влияние практики: так же, как мышцы растут от упражнений, наш мозг меняется с опытом. Новый опыт может привести к укреплению существующих нейронных путей или формированию новых.
594.  
595. Устойчивость и адаптация: умственные и физические проблемы могут привести к росту мозга. Это способ нашего мозга гарантировать, что мы готовы справиться с различными вызовами в жизни.
596.  
597. Понимание нейропластичности может дать нам возможность взять под контроль здоровье нашего мозга, способности к обучению и общее благополучие — Йога для здоровой нейропластичности мозга
598.  
599. Аэройога студия Владимирская
600.  
601. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2017/03/aeropilates.jpg.webp" alt="Аэропилатес студия Владимирская" />
602.  
603. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-ustoychivost/">Нейропластичность: как перепрограммировать свою устойчивость</a></p>]]></description>
605. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-ustoychivost/feed/</wfw:commentRss>
606. <slash:comments>0</slash:comments>
609. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23433</post-id> </item>
610. <item>
611. <title>Нейропластичность, йога и трансформация — как йога влияет на ваш мозг</title>
612. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-uprazhneniya-dlya-pamyati/</link>
613. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-uprazhneniya-dlya-pamyati/#respond</comments>
615. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
616. <pubDate>Mon, 28 Oct 2024 05:30:00 +0000</pubDate>
617. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
618. <category><![CDATA[нейропластичность]]></category>
619. <category><![CDATA[развитие памяти]]></category>
620. <category><![CDATA[упражнения для памяти]]></category>
621. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23403</guid>
622.  
623. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-uprazhneniya-dlya-pamyati/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/neuroplasticity-exercises-jpg.webp" alt="Нейропластичность, йога и трансформация — как йога влияет на ваш мозг" /></a></p>Может ли йога изменить наш мозг и улучшить память?
624.  
625. Йога представляет собой превосходное средство для развития гибкости не только в физическом, но и в ментальном плане. Исследования, проведённые нейробиологами, показали, что практика йоги оказывает благотворное воздействие на мозг, способствуя формированию здорового и гибкого ума.
626.  
627. Люди, практикующие йогу, сохраняют больше серого вещества в мозге с возрастом и демонстрируют более высокие результаты в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто не занимается йогой. Это обусловлено тем, что йога способствует нейропластичности — способности мозга к реорганизации и формированию новых нейронных связей.
628.  
629. Упражнения для улучшения памяти и нейропластичности мозга
630.  
631. Аэройога студия Владимирская
632.  
633. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/memory-exercises-jpg.webp" alt="упражнения для памяти" /><em>Упражнения для мозга, развития внимания и памяти взрослого</em><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-uprazhneniya-dlya-pamyati/">Нейропластичность, йога и трансформация — как йога влияет на ваш мозг</a></p>]]></description>
635. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/neyroplastichnost-uprazhneniya-dlya-pamyati/feed/</wfw:commentRss>
636. <slash:comments>0</slash:comments>
639. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23403</post-id> </item>
640. <item>
641. <title>Йога упражнения при вестибулярных расстройствах</title>
642. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vestibulyarnye-narusheniya-vestibulyarnaya-gimnastika/</link>
643. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vestibulyarnye-narusheniya-vestibulyarnaya-gimnastika/#respond</comments>
645. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
646. <pubDate>Sun, 27 Oct 2024 06:51:28 +0000</pubDate>
647. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
648. <category><![CDATA[вестибулярная гимнастика]]></category>
649. <category><![CDATA[вестибулярные нарушения]]></category>
650. <category><![CDATA[вестибулярные расстройства]]></category>
651. <category><![CDATA[вестибулярные упражнения]]></category>
652. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23380</guid>
653.  
654. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vestibulyarnye-narusheniya-vestibulyarnaya-gimnastika/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/yoga-vestibular-disorders-jpg.webp" alt="Йога упражнения при вестибулярных расстройствах" /></a></p>Польза  йоги при вестибулярных расстройствах
655.  
656. 1: Снижает беспокойство и стресс: Приступы головокружения вызывают стресс и могут вызывать беспокойство из-за дезориентации и потери сенсорного контроля. Практика поз йоги, дыхания и медитации успокаивает психику и развивает механизмы преодоления стресса.
657.  
658. Хотя стресс напрямую не вызывает головокружение, он усугубляет симптомы вестибулярных нарушений, поэтому поддержание низкого уровня кортизола (гормона реакции на стресс) с помощью занятий йогой может помочь минимизировать тяжесть эпизодов головокружения.
659.  
660. 2: Развивает физическое и нервное равновесие: Балансирующие асаны йоги (позы) улучшают мышечную координацию, вызывая физическое и нервное равновесие, что помогает сохранять энергию, необходимую для поддержания устойчивости тела. Практика балансирующих асан развивает функцию мозжечка (часть мозга, которая контролирует движение) и внутреннего уха, что позволяет предотвратить сбои в системах равновесия.
661.  
662. 3: Улучшает приток крови к мозгу и шее: Центральное головокружение может быть вызвано  мигренями, оба из которых вызваны ограничением притока богатой кислородом крови к мозгу. Перевернутые позы йоги (в которых сердце находится выше головы) увеличивают приток насыщенной кислородом крови к мозгу, а позы с наклоном вперед стимулируют кровообращение в центральной нервной системе: позвоночнике и мозге.
663.  
664. 4: Улучшает эффективность дыхания: Головокружение может быть вызвано недостатком кислорода в мозге и легко усугубляется стрессом. Практика пранаямы (дыхательной практики) помогает увеличить емкость легких и оптимизировать поглощение кислорода в кровь, а также вызывает спокойствие.
665.  
666. Во время приступа головокружения осознание дыхания и способность к глубокому йоговскому дыханию могут быть очень полезны для минимизации беспокойства и облегчения дезориентирующих симптомов.
667.  
668. Аэройога студия Владимирская.
669. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/vestibular-gymnastics-for-dizziness-jpg.webp" alt="вестибулярная гимнастика при головокружении" /><em>вестибулярная гимнастика при головокружении</em><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vestibulyarnye-narusheniya-vestibulyarnaya-gimnastika/">Йога упражнения при вестибулярных расстройствах</a></p>]]></description>
671. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vestibulyarnye-narusheniya-vestibulyarnaya-gimnastika/feed/</wfw:commentRss>
672. <slash:comments>0</slash:comments>
675. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23380</post-id> </item>
676. <item>
677. <title>Болят кисти рук? Йога комплекс от боли в запястьях</title>
678. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-zapyastya/</link>
679. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-zapyastya/#respond</comments>
681. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
682. <pubDate>Sat, 26 Oct 2024 08:14:50 +0000</pubDate>
683. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
684. <category><![CDATA[боль в запястье]]></category>
685. <category><![CDATA[больв запястье причины]]></category>
686. <category><![CDATA[Болят кисти рук]]></category>
687. <category><![CDATA[Болят кисти рук причины]]></category>
688. <category><![CDATA[йога для запястий]]></category>
689. <category><![CDATA[Йогатерапия запястий]]></category>
690. <category><![CDATA[упражнения для запястий]]></category>
691. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=564</guid>
692.  
693. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-zapyastya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/05/aero-yoga-spb.jpg.webp" alt="Болят кисти рук? Йога комплекс от боли в запястьях" /></a></p>Йога при синдроме запястного канала: упражнения для рук и запястий для облегчения боли
694.  
695.  
696. Руки и запястья часто игнорируются. Когда мы чувствуем боль, это напоминает нам, как сильно мы на них полагаемся. Как быть хорошим владельцем рук и запястий и как йога может помочь облегчить боль при синдроме запястного канала и других жалобах на запястья и руки.
697.  
698. Запястный канал — это костный проход в запястье, через который сухожилия, связки и срединный нерв проходят к ладони. Воспаление сухожилий вокруг срединного нерва может сдавливать его, что немного похоже на пробку, где три полосы внезапно сужаются в одну, и все начинают сигналить и расстраиваться. Такое сдавливание обычно приводит к покалыванию, онемению, боли или жжению в большом пальце и пальцах.
699.  
700. Сдавливание, вызывающее симптомы запястного канала, может быть вызвано травмой, ожирением, приемом лекарств или повторяющимися движениями, такими как разминание или повторяющиеся хватательные движения, которые вы можете делать на занятиях по боевым искусствам.
701.  
702. Облегчение боли в запястном канале с помощью йоги. Лучший способ облегчить боль в запястном канале — построить машину времени и устранить напряжение, которое ее вызвало.
703.  
704. Хотя симптомы запястного канала могут быть очевидны в запястье, кисти и пальцах, согревание, растяжка и расслабление шеи, плеч и рук — по которым проходят срединные нервы — могут помочь облегчить боль в запястьях и кистях.
705.  
706. Наклон головы вбок — это хорошее упражнение на растяжку, которое отлично подходит для облегчения боли в запястном канале. В положении лицом вперед позвольте голове мягко упасть к плечу так, чтобы левое ухо приблизилось к левому плечу. Расслабьте левое плечо, позволяя ему опуститься. Повторите для другой стороны, перемещая правое ухо к правому плечу. Не забывайте позволять плечу опускаться, наслаждаясь этой растяжкой.
707. Если вам удобно, повторите, используя левую руку, чтобы слегка надавить на голову и осторожно увеличить растяжку, когда левое ухо движется к левому плечу. Повторите для правой стороны, слегка помогая правой рукой перемещать правое ухо к правому плечу.
708. В положении лицом вперед медленно поверните голову влево на выдохе, чтобы почувствовать легкое растяжение без каких-либо ощущений защемления. Вдыхайте, возвращаясь к центру лица. Выдыхайте, медленно поворачивая голову вправо. Вернитесь в центр и повторите два или три раза.
709.  
710. Наконец, сделайте легкие круговые движения плечами, чтобы эффективно расслабить плечи. Вращайтесь в одном направлении в течение нескольких секунд, а затем в обратном направлении, ощущая весь диапазон движения.
711.  
712. Йога при туннельном синдроме запястья
713.  
714. Аэройога студия Владимирская
715. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2017/03/aerofitness.jpg.webp" alt="Аэрофитнес восстановление рук" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-zapyastya/">Болят кисти рук? Йога комплекс от боли в запястьях</a></p>]]></description>
717. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-zapyastya/feed/</wfw:commentRss>
718. <slash:comments>0</slash:comments>
721. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">564</post-id> </item>
722. <item>
723. <title>Хатха йога упражнения в потоке</title>
724. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/hathayogaexercises/</link>
725. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/hathayogaexercises/#respond</comments>
727. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
728. <pubDate>Fri, 25 Oct 2024 06:10:36 +0000</pubDate>
729. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
730. <category><![CDATA[йога в потоке]]></category>
731. <category><![CDATA[йога упражнения]]></category>
732. <category><![CDATA[йога упражнения для начинающих]]></category>
733. <category><![CDATA[упражнение йог]]></category>
734. <category><![CDATA[упражнения для йоги в домашних условиях]]></category>
735. <category><![CDATA[упражнения для начинающих йогов]]></category>
736. <category><![CDATA[упражнения йог в потоке]]></category>
737. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=770</guid>
738.  
739. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/hathayogaexercises/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/01/hathayogaflow.jpg.webp" alt="Хатха йога упражнения в потоке" /></a></p>Что такое йога в потоке - Hatha Flow?
740.  
741. Hatha Flow — йога в потоке, представляет собой гармоничное сочетание двух различных практик: традиционной хатха-йоги и динамического стиля виньяса-флоу. Это уникальное сочетание объединяет принципы дисциплины, осознанности дыхания и плавного движения, создавая неповторимый опыт.
742.  
743. В основе йоги Hatha Flow лежит синхронизация дыхания с движениями, что обеспечивает ритмичный и непрерывный поток от одной позы (асаны) к другой. Каждая поза тщательно продумана, а переходы между ними столь же важны, как и сами асаны. Это плавное соединение поз, известное как виньясы, придает йоге Hatha Flow характерную текучесть и изящество.
744.  
745. В отличие от некоторых более статичных стилей йоги, Hatha Flow поощряет постоянное состояние осознанного движения, бросая вызов как вашей физической, так и умственной выносливости. Практика создает внутреннее тепло (тапас) через непрерывное движение, что, в свою очередь, способствует гибкости, силе и выносливости сердечно-сосудистой системы.
746.  
747. Однако йога Hatha Flow — это не только физический аспект; она также развивает глубокую связь между разумом и телом. Сосредоточившись на дыхании и оставаясь в настоящем моменте, практикующие развивают повышенное чувство осознанности, что позволяет им обрести легкость в усилии и войти в более глубокое состояние осознанности.
748.  
749. Основные принципы
750. Хотя йога Hatha Flow может различаться по своим конкретным последовательностям и стилям, она основана на нескольких ключевых принципах, которые определяют ее суть:
751.  
752. Осознание дыхания: Сознательная регуляция дыхания (пранаяма) является центральным столпом хатха-флоу-йоги. Каждое движение синхронизировано с вдохами и выдохами, создавая медитативный поток.
753.  
754. Связывание движения с дыханием: Плавные последовательности поз (виньясы) связаны вместе дыханием, создавая непрерывную, динамичную практику.
755.  
756. Создание внутреннего тепла (тапас): Постоянное движение и физическое напряжение в хатха-флоу-йоге генерируют внутреннее тепло, способствуя детоксикации, гибкости и общей жизненной силе.
757.  
758. Обретение легкости в усилии: Несмотря на сложный характер практики, хатха-флоу побуждает практикующих обрести чувство легкости и грации в усилии, развивая сбалансированный подход.
759.  
760. Развитие осознанности психики и тела: Сосредоточиваясь на дыхании и сохраняя присутствие в каждой позе, хатха-флоу способствует повышению состояния осознанности и связи между физическими и ментальными аспектами практики.
761.  
762. Студия йоги Владимирская — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
763.  
764. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/02/aeroyogastudio.jpg.webp" alt="хатха йога" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/hathayogaexercises/">Хатха йога упражнения в потоке</a></p>]]></description>
766. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/hathayogaexercises/feed/</wfw:commentRss>
767. <slash:comments>0</slash:comments>
770. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">770</post-id> </item>
771. <item>
772. <title>Психосоматика — это язык тела. Что ваше тело хочет сказать вам?</title>
773. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-tela/</link>
774. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-tela/#respond</comments>
776. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
777. <pubDate>Mon, 21 Oct 2024 18:37:54 +0000</pubDate>
778. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
779. <category><![CDATA[Психосоматика]]></category>
780. <category><![CDATA[Психосоматика боли]]></category>
781. <category><![CDATA[психосоматика это]]></category>
782. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=1404</guid>
783.  
784. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-tela/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2020/11/yoga-in-hammock.jpg.webp" alt="Психосоматика — это язык тела. Что ваше тело хочет сказать вам?" /></a></p>Йога в гамаках для шеи Есть ли у нашего тела свой язык? И если да, то как он с нами общается? Как мы учимся понимать язык своего тела: практические примеры и управляемая медитация Что наше тело хочет сказать нам и как мы можем услышать его Мы распознаем голод по урчанию в животе, жажду по сухости [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-tela/">Психосоматика — это язык тела. Что ваше тело хочет сказать вам?</a></p>]]></description>
786. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-tela/feed/</wfw:commentRss>
787. <slash:comments>0</slash:comments>
790. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">1404</post-id> </item>
791. <item>
792. <title>Бандхи в йоге: замки тела. Основные бандхи техника выполнения</title>
793. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/bandhi-v-joge-zamki-tela/</link>
794. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/bandhi-v-joge-zamki-tela/#respond</comments>
796. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
797. <pubDate>Sun, 20 Oct 2024 03:19:23 +0000</pubDate>
798. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
799. <category><![CDATA[Бандхи]]></category>
800. <category><![CDATA[Бандхи в йоге]]></category>
801. <category><![CDATA[Бандхи техника выполнения]]></category>
802. <category><![CDATA[Джаландхара Бандха]]></category>
803. <category><![CDATA[Маха Бандха]]></category>
804. <category><![CDATA[Мула Бандха]]></category>
805. <category><![CDATA[три центра силы]]></category>
806. <category><![CDATA[Уддияна Бандха]]></category>
807. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=1040</guid>
808.  
809. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/bandhi-v-joge-zamki-tela/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2018/03/aerostretchingspb.jpg.webp" alt="Бандхи в йоге: замки тела. Основные бандхи техника выполнения" /></a></p>Что такое бандхи в йоге
810. В йоге, изучающей как тело, так и разум, ключевым элементом является концепция энергии, которая, согласно учению, присутствует в нашем организме в форме Праны Шакти. Основной целью всех практик йоги является обретение контроля над этой энергией, и именно здесь на помощь приходят особые техники, известные как бандхи.
811.  
812. Как же максимально сохранить энергию в нашем теле? Хатха-йога предлагает решение в виде бандх, которые перенаправляют энергию обратно в тело.
813.  
814. Бандхи в йоге представляют собой искусство блокировки определенных частей тела, что позволяет нам контролировать поток энергии, протекающий через эти области. Управление энергией в теле становится возможным благодаря пране — жизненной энергии, которая пронизывает нас.
815.  
816. Цель выполнения бандх в йоге — блокировать энергию в центральном энергетическом канале, известном как Сушумна Нади, который считается непроходимым для потока энергии.
817.  
818. В процессе выполнения бандх мы на самом деле сокращаем определенные мышцы нашего тела, задерживая дыхание на некоторое время, чтобы запереть энергию праны внутри нас. Существует три основных бандхи: Джаландхара, Уддияна и Мула Бандха, которые блокируют энергию в горле, животе и тазу, соответственно.
819.  
820. Бандха — это санскритское слово, означающее «запирать» или «связывать». Поскольку практика бандхи подразумевает блокировку или связывание праны в определенных частях тела, ее название вполне оправдано. Значение слова «бандха» можно определить следующим образом:
821.  
822. Йогические практики, которые активируют энергию в определенных частях тела посредством сокращения определенных мышечных волокон, что, в свою очередь, ускоряет функции всех органов, связанных с этой областью.
823.  
824. Аэройога студия Владимирская
825.  
826. <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/narushenie-osanki-yoga-dlya-ispravleniya/"><img class="aligncenter" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/01/yoga-for-posture.jpg.webp" alt="йога упражнения для осанки" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/bandhi-v-joge-zamki-tela/">Бандхи в йоге: замки тела. Основные бандхи техника выполнения</a></p>]]></description>
828. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/bandhi-v-joge-zamki-tela/feed/</wfw:commentRss>
829. <slash:comments>0</slash:comments>
832. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">1040</post-id> </item>
833. <item>
834. <title>Техника дыхания Вима Хофа</title>
835. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-vima-hofa/</link>
836. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-vima-hofa/#respond</comments>
838. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
839. <pubDate>Fri, 11 Oct 2024 07:30:49 +0000</pubDate>
840. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
841. <category><![CDATA[вим хоф дыхательная]]></category>
842. <category><![CDATA[гимнастика вима хофа]]></category>
843. <category><![CDATA[дыхание по виму хофу]]></category>
844. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23102</guid>
845.  
846. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-vima-hofa/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/breathing-increases-metabolism.webp" alt="Техника дыхания Вима Хофа" /></a></p>Вим Хоф дыхательная гимнастика
847.  
848. Мы все знаем, что дыхание имеет основополагающее значение для нашего существования, но редко кто из нас делает это осознанно.  Метод Вима Хофа состоит из трех компонентов: дыхательные упражнения, тренировка вашего мышления и концентрации и постепенное воздействие холода.
849.  
850. Что такое дыхания по Виму Хофу?
851.  
852. Метод Вима Хофа разработал голландский спортсмен-экстремал Вим Хоф, получивший прозвище «Ледяной человек» за свою способность выдерживать экстремально низкие температуры. Он придумал метод после того, как задокументировал свои выводы, совершив впечатляющий список физических достижений на природе, от плавания подо льдом до бега полумарафона за Полярным кругом (босиком и в шортах, не меньше). По сути, метод Вима Хофа стремится развивать естественный путь к оптимальному состоянию тела и разума.
853.  
854. Преимущества довольно обширны. Метод утверждает, что каждый из нижеперечисленных пунктов возможен после работы с принципами:
855.  
856. Укрепляет иммунную систему
857. Увеличивает энергию
858. Снимает стресс
859. Улучшает сон
860. Увеличивает силу воли
861. Снимает некоторые симптомы депрессии
862. Улучшает концентрацию
863. Улучшает психическое благополучие
864.  
865. Дыхательная гимнастика Вима Хофа
866.  
867. Аэройога студия Владимирская
868. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/perfect-posture-jpg.webp" alt="аэройога и дыхание"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-vima-hofa/">Техника дыхания Вима Хофа</a></p>]]></description>
870. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-vima-hofa/feed/</wfw:commentRss>
871. <slash:comments>0</slash:comments>
874. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23102</post-id> </item>
875. <item>
876. <title>Дыхательная йога гимнастика: дыхательные упражнения, тренировка и польза</title>
877. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika/</link>
878. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika/#respond</comments>
880. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
881. <pubDate>Thu, 10 Oct 2024 09:50:18 +0000</pubDate>
882. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
883. <category><![CDATA[Дыхательная гимнастика]]></category>
884. <category><![CDATA[дыхательное дыхание]]></category>
885. <category><![CDATA[дыхательные упражнения]]></category>
886. <category><![CDATA[тренировка дыхания]]></category>
887. <category><![CDATA[тренировка задержки дыхания]]></category>
888. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23062</guid>
889.  
890. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika/"><img src="https://i0.wp.com/aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/my-higher-self.jpg.webp?ssl=1" alt="Дыхательная йога гимнастика: дыхательные упражнения, тренировка и польза" /></a></p>Упражнения йоги на дыхание
891.  
892. В повседневной жизни большинство из нас дышат грудью короткими, поверхностными вдохами. Мы не осознаем, что дыхание грудью подает нашему телу сигнал о том, что мы напряжены. Сосредоточившись на глубоких, длинных, полных вдохах, мы можем активировать нашу парасимпатическую нервную систему и насыщать тело кислородом, способствуя более расслабленному, мирному способу передвижения по миру.
893.  
894. В йоге работа с дыханием — практика сосредоточения внимания на дыхании — дает возможность очистить разум, тело и сбалансировать поток энергии внутри. И самое лучшее: это может сделать каждый. Все, что вам нужно, — это время, намерение и руководство, чтобы почувствовать влияние этой мощной практики на вашу жизнь.
895. Преимущества дыхательных упражнений йоги
896.  
897. В йоге считается, что разум, тело и дыхание связаны. Подумайте о том, что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс или беспокойство: ваше сердце бьется быстрее, ваше кровяное давление повышается, и вы начинаете делать быстрые, короткие вдохи. Так же, как ваше состояние ума может влиять на ваше дыхание, ваше дыхание может влиять на ваше состояние ума. Сосредоточение внимания на дыхании может успокоить вашу нервную систему, улучшить пищеварение и облегчить страдания различными способами.
898.  
899. Практика дыхательной гимнастики помогает:
900.  
901. Эффективно устранять депрессию, стресс, беспокойство
902. Улучшает умственную концентрацию и уменьшает затуманенность сознания
903. Помогает с эмоциональной регуляцией
904. Снижает уровень кортизола в организме (основной гормон стресса в организме)
905. Снижает и стабилизирует артериальное давление
906. Помогает вам хорошо выспаться
907. Улучшает силу корпуса
908.  
909. Да — Дыхание изменяет форму вашего тела. Когда вы вдыхаете, ваша диафрагма и тазовое дно опускаются, чтобы освободить место для расширения ваших легких. В то же время ваши ребра и грудина поднимаются и выдвигаются, позволяя животу расширяться. Когда вы выдыхаете, ваша диафрагма и тазовое дно поднимаются, чтобы вытолкнуть воздух, в то время как ваша грудь и ребра движутся внутрь.
910.  
911. У всех нас есть склонность задерживать дыхание в трудные моменты. Во время сложной практики йоги вы можете естественным образом задерживать дыхание, из-за чего будет трудно удерживать позы. Глубокое, намеренное дыхание йоги оказывает успокаивающее действие на тело. Сосредоточение на качестве вашего дыхания во время практики также улучшит вашу сосредоточенность, ясность ума и связь психики и тела
912.  
913. Аэройога студия Владимирская
914.  
915. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-dlya-glaz.jpg.webp" alt="дыхательная гимнастика в гамаках" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika/">Дыхательная йога гимнастика: дыхательные упражнения, тренировка и польза</a></p>]]></description>
917. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika/feed/</wfw:commentRss>
918. <slash:comments>0</slash:comments>
921. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23062</post-id> </item>
922. <item>
923. <title>Йога «Дыхание дракона» для трансформации психики и тела</title>
924. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-drakona/</link>
925. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-drakona/#respond</comments>
927. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
928. <pubDate>Wed, 09 Oct 2024 05:46:30 +0000</pubDate>
929. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
930. <category><![CDATA[дыхание дракона]]></category>
931. <category><![CDATA[трансформация психики и тела]]></category>
932. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23047</guid>
933.  
934. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-drakona/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/yoga-dragon-breath--jpg.webp" alt="Йога «Дыхание дракона» для трансформации психики и тела" /></a></p>Йога - Дыхание дракона
935.  
936. Говорят, что драконы дышат огнем, и вы тоже можете (вроде того), когда практикуете Дыхание дракона
937.  
938. Сядьте удобно в любой из сидячих поз.
939. Положите руки на живот.
940. Выдохните через нос с сильным фырканьем, осторожно подталкивая живот назад к позвоночнику.
941. Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда оно выходит. Немного воздуха естественным образом проникнет в ваш нос после каждого выдоха дракона, поэтому вам не нужно думать о вдохе, это произойдет естественно.
942. Выполните Дыхание дракона 3-6 раз. Затем вдыхайте и выдыхайте как обычно.
943. Повторите.
944. Добавьте больше вдохов дракона и раундов, когда вам будет комфортно. Вы заметите, что ваше дыхание дракона станет сильнее и длиннее с практикой.
945.  
946. Аэройога студия Владимирская
947. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-dlya-glaz.jpg.webp" alt="аэройога дыхание дракона" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-drakona/">Йога «Дыхание дракона» для трансформации психики и тела</a></p>]]></description>
949. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-drakona/feed/</wfw:commentRss>
950. <slash:comments>0</slash:comments>
953. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23047</post-id> </item>
954. <item>
955. <title>Как сочетать дыхание и движение в практике йоги</title>
956. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dvizheniem-v-yoge/</link>
957. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dvizheniem-v-yoge/#respond</comments>
959. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
960. <pubDate>Mon, 07 Oct 2024 11:04:00 +0000</pubDate>
961. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
962. <category><![CDATA[дыхание движением]]></category>
963. <category><![CDATA[Как дышать в йоге]]></category>
964. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23030</guid>
965.  
966. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dvizheniem-v-yoge/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/movement-breathing-in-yoga-jpg.webp" alt="Как сочетать дыхание и движение в практике йоги" /></a></p>Как дышать в йоге. Дыхание движением в йоге
967.  
968. Вдыхайте воздух во время движения или позы, которая раскрывает переднюю часть тела. Эти позы могут включать подъем головы или рук, прогибы назад или вытягивания вперед. Вдох расширяет грудь и живот.
969. Выдыхайте воздух, когда движение или поза включают уплотнение передней части тела. Эти позы могут включать наклон вперед, наклоны в стороны или скручивания, которые ограничивают расширение груди и живота.
970.  
971. Не двигайтесь при задержке дыхания после вдоха. Задержка дыхания — одна из техник в практике йоги. Задерживайте дыхание только после вдоха, удерживая позу. Временная задержка дыхания может помочь продлить эффект вдоха.
972.  
973. Аэройога студия Владимирская
974. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/blood-pressure-breathing-jpg.webp" alt="аэройога с дыханием"  />
975.  
976. Двигайтесь только при задержке дыхания после выдоха. Выходите из позы только после выдоха. Это также поможет продлить эффект выдоха.
977.  
978. Дыхание следует использовать в качестве руководства к движениям в практике йоги. Оно должно выполняться естественно и без усилий, что сделает дыхание полностью комфортным при выполнении различных поз йоги.
979.  
980. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dvizheniem-v-yoge/">Как сочетать дыхание и движение в практике йоги</a></p>]]></description>
982. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dvizheniem-v-yoge/feed/</wfw:commentRss>
983. <slash:comments>0</slash:comments>
986. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23030</post-id> </item>
987. <item>
988. <title>Улучшение здоровья дыхательной системы с помощью йоги и техник дыхания</title>
989. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnoe-dyhanie-yogov/</link>
990. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnoe-dyhanie-yogov/#respond</comments>
992. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
993. <pubDate>Sun, 06 Oct 2024 08:32:01 +0000</pubDate>
994. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
995. <category><![CDATA[Дыхание йогов]]></category>
996. <category><![CDATA[дыхательная система дыхания]]></category>
997. <category><![CDATA[дыхательное дыхание]]></category>
998. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23013</guid>
999.  
1000. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnoe-dyhanie-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/respiratory-breathing-yogic.gif" alt="Улучшение здоровья дыхательной системы с помощью йоги и техник дыхания" /></a></p>Йога для укрепления дыхательной системы
1001.  
1002. Как йога помогает дышать? Хатха-йога — это сочетание физических поз и дыхательных практик йоги, призванных поддерживать тело и психику в равновесии. Здоровье дыхательной системы влияет на все другие системы организма.
1003.  
1004. Асаны и дыхательные упражнения йоги поддерживают здоровье дыхательной системы, сохраняя дыхательные мышцы сильными и гибкими. Упражнения для позвоночника и верхнего торса помогают поддерживать дыхательную систему, улучшая осанку и увеличивая гибкость и силу дыхательных мышц. Дыхательные практики, такие как капалабхати, тренируют дыхательные мышцы, удлиняя вдох и выдох.
1005.  
1006. Асаны йоги, осознанность дыхания и пранаяма могут помочь при легкой астме, улучшая дыхание и уменьшая воспаление.  Асаны могут обратить вспять структурные изменения в теле, вызванные старением, физическими привычками и травмами, которые влияют на дыхание. Упражнения йоги улучшают осанку, увеличивают движение в груди и позвоночнике, улучшают гибкость и силу дыхательных мышц через регулярные практики.
1007.  
1008. Асаны для проблемных зон
1009.  
1010. Асаны также можно использовать для воздействия на определенные проблемные зоны. Например, динамичные и статичные позы с прогибом назад помогают уменьшить округление грудного отдела позвоночника. Позы Пхаланкасана, Боковая планка и Планка вверх укрепляют мышцы вокруг грудной стенки, а позы с прогибом назад, такие как Бхуджангасана или Урдва Мукха Шванасана, укрепляют мышцы спины и передней части груди.
1011.  
1012. Аэройога студия Владимирская
1013. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/restoring-health-jpg.webp" alt="аэройога для дыхательной системы"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnoe-dyhanie-yogov/">Улучшение здоровья дыхательной системы с помощью йоги и техник дыхания</a></p>]]></description>
1015. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnoe-dyhanie-yogov/feed/</wfw:commentRss>
1016. <slash:comments>0</slash:comments>
1019. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23013</post-id> </item>
1020. <item>
1021. <title>Должны ли мы вдыхать через нос или рот?</title>
1022. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-cherez-nos-ili-rot/</link>
1023. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-cherez-nos-ili-rot/#respond</comments>
1025. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1026. <pubDate>Sat, 05 Oct 2024 07:21:20 +0000</pubDate>
1027. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1028. <category><![CDATA[дыхание носом]]></category>
1029. <category><![CDATA[Дыхание через]]></category>
1030. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=23002</guid>
1031.  
1032. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-cherez-nos-ili-rot/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/yoga-nasal-breathing-jpg.webp" alt="Должны ли мы вдыхать через нос или рот?" /></a></p>Дыхание носом: Попеременное дыхание ноздрями
1033.  
1034.  
1035. Дыхание носом —  распространенное упражнение йогического дыхания. Это дыхательное упражнение безопасно для йогов всех уровней и возрастов, поэтому его часто добавляют в конце или начале многих занятий йогой. Это дыхание идеально подходит для успокоения нервной системы, одновременно давая вам много энергии. Это дыхательное упражнение очищает каналы тела и заставляет ваш мозг взбодриться, как будто вы только что выпили чашку кофе! По этой причине вы, вероятно, не захотите практиковать его перед сном.
1036.  
1037. Сядьте на сложенное одеяло или подушку для медитации так, чтобы ваши бедра были приподняты над коленями, а спина соответствовала ее естественным изгибам. Вы можете сесть у стены, положив за спину блок для йоги для дополнительной поддержки.
1038.  
1039. Возьмите доминирующую руку и согните средний и указательный пальцы вниз. Ваша рука будет немного похожа на знак «свободно висеть».
1040.  
1041. Закройте одну ноздрю большим пальцем, затем глубоко вдохните через нос.
1042.  
1043. Зажмите обе ноздри большим пальцем и двумя другими пальцами.
1044.  
1045. Задержите дыхание на мгновение, затем отпустите большой палец и полностью выдохните.
1046.  
1047. Повторяйте это до 5 минут, если необходимо.
1048.  
1049. Аэройога студия Владимирская
1050.  
1051. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-dlya-glaz.jpg.webp" alt="аэройога" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-cherez-nos-ili-rot/">Должны ли мы вдыхать через нос или рот?</a></p>]]></description>
1053. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-cherez-nos-ili-rot/feed/</wfw:commentRss>
1054. <slash:comments>0</slash:comments>
1057. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">23002</post-id> </item>
1058. <item>
1059. <title>Йога семинар — Йогатерапия репродуктивной системы</title>
1060. <link>https://aeroyogaclub.ru/seminary/yoga-dlya-reproduktivnoy-sistemy/</link>
1061. <comments>https://aeroyogaclub.ru/seminary/yoga-dlya-reproduktivnoy-sistemy/#respond</comments>
1063. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1064. <pubDate>Fri, 04 Oct 2024 06:09:08 +0000</pubDate>
1065. <category><![CDATA[Йога семинары]]></category>
1066. <category><![CDATA[йога семинар]]></category>
1067. <category><![CDATA[репродуктивнаяй система]]></category>
1068. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22976</guid>
1069.  
1070. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/seminary/yoga-dlya-reproduktivnoy-sistemy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/aeroyoga-training-jpg.webp" alt="Йога семинар — Йогатерапия репродуктивной системы" /></a></p>Йога для репродуктивной системы женского организма &#160; Семинар 2024 г. 14 октября 10:00  @polina_aeroyoga Йогатерапия репродуктивной системы» (методическое пособие; алгоритм работы на гамаках при гинекологических заболеваниях 🟣  Программа йога семинара Теоретическая часть (продолжительность 1 час) Строение репродуктивной системы женского организма; разбор патологий: функциональная аменорея, климакс, ПМС, варикозная болезнь малого таза, миома, эндометриоз. Алгоритмы построения практики [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/seminary/yoga-dlya-reproduktivnoy-sistemy/">Йога семинар — Йогатерапия репродуктивной системы</a></p>]]></description>
1072. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/seminary/yoga-dlya-reproduktivnoy-sistemy/feed/</wfw:commentRss>
1073. <slash:comments>0</slash:comments>
1076. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22976</post-id> </item>
1077. <item>
1078. <title>Осознанное связанное дыхание</title>
1079. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/rabota-s-dyhaniem/</link>
1080. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/rabota-s-dyhaniem/#respond</comments>
1082. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1083. <pubDate>Thu, 03 Oct 2024 06:15:48 +0000</pubDate>
1084. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1085. <category><![CDATA[дыхание сознания]]></category>
1086. <category><![CDATA[Носовое дыхание]]></category>
1087. <category><![CDATA[работа с дыханием]]></category>
1088. <category><![CDATA[связанное дыхание]]></category>
1089. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22967</guid>
1090.  
1091. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/rabota-s-dyhaniem/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/blood-pressure-breathing-jpg.webp" alt="Осознанное связанное дыхание" /></a></p>Что такое осознанное связанное дыхание?
1092.  
1093. Сознательное связанное дыхание — это техника дыхания, при которой дышащий намеренно соединяет вдох с выдохом без каких-либо пауз.
1094.  
1095. Осознанное связанное дыхание позволяет развивать глубокое осознание себя и нашей связи с собой, другими людьми и природой, обеспечивая основу для глубокого личностного развития.
1096.  
1097. На основе Ребефинга развилось множество школ Сознательного Связанного Дыхания, каждая из которых сочетает в себе уникальный набор дополнительных методов исцеления с основной дыхательной практикой. Добавление модальностей, в том числе; звук, работа с телом, вода, аффирмации и коучинг превратили эти практики в мощный психотерапевтический подход.
1098.  
1099. К методам относятся: Ребефинг, Холотропное дыхание, Интегративное дыхание, Шаманское дыхание, Трансформационное дыхание, Ясное дыхание и многие другие.
1100.  
1101. Универсальные компоненты: Хотя многие техники сознательного связанного дыхания имеют уникальные особенности и духовную основу, большинство из них включают в себя четыре основных компонента:
1102.  
1103. Осознанное связное дыхание: никаких пауз между вдохом и выдохом.
1104.  
1105. Диафрагмальное дыхание: активный вдох животом с расслабленным расширением грудной клетки.
1106.  
1107. Расслабленный выдох: выдох – пассивное движение (отпускание).
1108.  
1109. Дыхательный канал: вдохните и выдохните через один и тот же канал.
1110.  
1111. Дополнительные компоненты:
1112.  
1113. Кроме того, в большинстве практик признается, что и дышащий, и дыхание обладают врожденной целительной способностью, и используют позитивное намерение для фокусировки энергии сеанса.
1114.  
1115. Сознательное связанное дыхание
1116.  
1117. Сознательное связанное дыхание (CCB) — это эмпирическая область изучения и практики, в которой используются техники сознательного связанного дыхания и тела-психики для поддержки физического, эмоционального, ментального и духовного уровней бытия.
1118.  
1119. Некоторые школы CCB являются психотерапевтическими. Существуют различные школы CCB, включая, помимо прочего, Ребефинг, Холотропное Дыхание, Интегративное Дыхание, Шаманское Дыхание и Трансформационное Дыхание. Акцент, сделанный на различных компонентах занятия, а также на различных теоретических и духовных основах, определяет различия между различными школами.
1120.  
1121.  
1122. Аэройога студия Владимирская
1123. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyogastudio-jpg.webp" alt="Аэройога студия"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/rabota-s-dyhaniem/">Осознанное связанное дыхание</a></p>]]></description>
1125. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/rabota-s-dyhaniem/feed/</wfw:commentRss>
1126. <slash:comments>0</slash:comments>
1129. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22967</post-id> </item>
1130. <item>
1131. <title>Техники дыхания в йоге</title>
1132. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov/</link>
1133. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov/#respond</comments>
1135. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1136. <pubDate>Wed, 02 Oct 2024 07:13:36 +0000</pubDate>
1137. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1138. <category><![CDATA[дыхание в йоге]]></category>
1139. <category><![CDATA[Дыхание йогов]]></category>
1140. <category><![CDATA[дыхание шепотом]]></category>
1141. <category><![CDATA[техники дыхания в йоге]]></category>
1142. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22949</guid>
1143.  
1144. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/yogic-breathing-jpg.webp" alt="Техники дыхания в йоге" /></a></p>Полное йоговское дыхание: как практиковать
1145.  
1146. Полное йогическое дыхание — это простая пранаяма глубокого дыхания. Он оживляет все тело праной (энергией жизненной силы). Его иногда называют трехчастным дыханием, поскольку оно воздействует на три различных отдела легких и естественным образом задействует оба легких, полностью улучшая оксигенацию и циркуляцию крови.
1147.  
1148.  
1149. Польза полного йоговского дыхания
1150.  
1151. снимает стресс и беспокойство
1152. освежает разум
1153. активирует парасимпатическую нервную систему
1154. содействие более спокойному и уравновешенному состоянию бытия
1155. заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным или заземленным
1156. помогает исправить нездоровое дыхание, воплощая понимание эффективного использования диафрагмы
1157. полное движение диафрагмы улучшает пищеварение и метаболические функции
1158.  
1159.  
1160. Как практиковать полное йогическое дыхание:
1161.  
1162. Сядьте удобно или лягте на спину и расслабьте тело.
1163. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую руку на живот.
1164. Сделайте длинный, полный и легкий вдох через нос и постепенно начните полностью наполнять легкие.
1165. При этом нижние отделы легких наполняются, а нижняя часть живота расширяется первой. Продолжайте глубоко вдыхать, средние легкие наполняются, грудь расширяется наружу и вверх. Во время последней фазы вдоха верхняя часть легких наполняется, а ключицы и плечи расширяются.
1166. После полного вдоха начните выдыхать, расслабляя плечи, грудь и живот, оттягивая морскую часть тела назад к позвоночнику, чтобы вытеснить весь воздух из легких.
1167. Если вам удобно, вы можете задержать дыхание на несколько секунд в конце выдоха.
1168. И это одно полное йогическое дыхание. Это непрерывное, плавное движение полного наполнения и опорожнения легких.
1169. Повторите вышеуказанные шаги семь-десять раз, делая глубокие вдохи. Сохраняйте дыхание долгим, ровным, плавным и легким.
1170.  
1171. Совет: сохраняйте на лице легкую улыбку, не напрягайте лицо, шею, горло. Это требует практики.
1172.  
1173.  
1174. Аэройога студия Владимирская
1175.  
1176. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/10/kto-takiye-yogi.jpg.webp " alt="дыхание в йоге" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov/">Техники дыхания в йоге</a></p>]]></description>
1178. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov/feed/</wfw:commentRss>
1179. <slash:comments>0</slash:comments>
1182. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22949</post-id> </item>
1183. <item>
1184. <title>Как дыхание влияет на эмоции. Управляем эмоциями дыханием</title>
1185. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/emoczii-dyhanie-dlya-upravleniya-emocziyami/</link>
1186. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/emoczii-dyhanie-dlya-upravleniya-emocziyami/#respond</comments>
1188. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1189. <pubDate>Tue, 01 Oct 2024 06:17:46 +0000</pubDate>
1190. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1191. <category><![CDATA[Негативные эмоции]]></category>
1192. <category><![CDATA[управляем эмоциями]]></category>
1193. <category><![CDATA[Эмоции]]></category>
1194. <category><![CDATA[эмоции и чувства]]></category>
1195. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22959</guid>
1196.  
1197. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/emoczii-dyhanie-dlya-upravleniya-emocziyami/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/10/yoga-breathing-affects-emotions-jpg.webp" alt="Как дыхание влияет на эмоции. Управляем эмоциями дыханием" /></a></p>Управление эмоциями дыханием
1198.  
1199. Как эмоции влияют на частоту вашего дыхания? Вы ​​когда-нибудь замечали, что ваше дыхание учащается, когда вы боитесь?
1200.  
1201. Когда вы расслаблены, вы дышите медленнее,  это не совпадение. Когда вы чувствуете себя спокойно, ваша нервная система находится в расслабленном состоянии, и ваше дыхание становится медленнее. С другой стороны, такие эмоции, как страх и беспокойство, могут вызывать одышку. Это реакция вашего тела «бей, беги или замри» в действии.
1202.  
1203. Когда мы дышим нормально, организм поддерживает здоровый баланс между кислородом и углекислым газом. Однако, когда мы начинаем чувствовать беспокойство, мы можем дышать слишком много или слишком мало, и этот баланс нарушается. Когда мы дышим слишком много, что также известно как гипервентиляция, в мозг поступает меньше кислорода, и мы испытываем множество неприятных ощущений, включая головокружение, предобморочное состояние, учащенное сердцебиение, покалывание и нечеткость зрения.
1204. Ваши эмоции тесно связаны с вашим физиологическим (телесным) состоянием, включая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и то, как вы дышите.
1205.  
1206. Как можно использовать дыхание для управления эмоциями?
1207. Переживание сложных эмоций не означает, что вы «вышли из-под контроля». Человеку свойственно испытывать различные эмоции, и когда вы чувствуете грусть, гнев или разочарование, полезно напоминать себе, что это пройдет. Позволить себе чувствовать эмоции гораздо полезнее для вашего психического и физического благополучия.
1208.  
1209. Но, вы можете помочь своей нервной системе успокоиться и отрегулировать себя, используя дыхательные упражнения, например диафрагмальное дыхание:
1210. - Сосредоточьтесь на вдохе животом. Убедитесь, что ваш живот расширяется каждый раз, когда вы вдыхаете, и втягивайте живот при выдохе.
1211. - Если у вас возникли проблемы с освоением этого упражнения, положите одну руку на живот, а другую на грудь. Если вы дышите правильно, двигаться должна только рука на животе.
1212. - Если у вас все еще возникают проблемы, попробуйте выполнить это упражнение, лежа на полу — вы автоматически включите диафрагмальное дыхание.
1213.  
1214. Аэройога студия Владимирская
1215. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/08/adho-mukha-shvanasana.jpg.webp" alt="аэройога"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/emoczii-dyhanie-dlya-upravleniya-emocziyami/">Как дыхание влияет на эмоции. Управляем эмоциями дыханием</a></p>]]></description>
1217. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/emoczii-dyhanie-dlya-upravleniya-emocziyami/feed/</wfw:commentRss>
1218. <slash:comments>0</slash:comments>
1221. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22959</post-id> </item>
1222. <item>
1223. <title>Работа с дыханием в сравнении с пранаямой и  медитацией: в чем разница?</title>
1224. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/dyhatelnaya-praktika-pranayama-meditacziya/</link>
1225. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/dyhatelnaya-praktika-pranayama-meditacziya/#respond</comments>
1227. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1228. <pubDate>Mon, 30 Sep 2024 08:15:42 +0000</pubDate>
1229. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
1230. <category><![CDATA[дыхательная практика]]></category>
1231. <category><![CDATA[практика дыхания]]></category>
1232. <category><![CDATA[работа с дыханием]]></category>
1233. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22955</guid>
1234.  
1235. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/dyhatelnaya-praktika-pranayama-meditacziya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/yoga-breathing-practice-jpg.webp" alt="Работа с дыханием в сравнении с пранаямой и  медитацией: в чем разница?" /></a></p>Разница между пранаямой и практикой дыхания
1236.  
1237. Сегодня появился широкий спектр методов работы с дыханием, каждый из которых претендует на значительное влияние на психофизиологию человека. Как пранаяма, так и дыхательные практики манипулируют аспектами дыхания — вдохами, выдохами и задержкой — для воздействия на автономную нервную систему и метаболическую активность. Эти практики могут глубоко влиять на наше здоровье и благополучие, включая уровень стресса, сон, настроение, а также на нашу физическую и умственную работоспособность. Однако, хотя пранаяма и работа с дыханием имеют много общего, эти термины не являются взаимозаменяемыми. Три ключевых отличия:
1238.  
1239. 1. Корни и философии:
1240. Пранаяма — это регулирование или усиление праны (жизненной энергии или жизненной силы, также известной как Ци в китайских традициях) в теле.
1241.  
1242. Прана — это мост между разумом и телом; она должна иметь возможность свободно перемещаться по нади (энергетическим каналам) для регулирования физиологических и психологических функций. Застрявшая прана может проявляться в физических и/или психических заболеваниях
1243.  
1244. Работа с дыханием - Возникла примерно в середине 1900-х годов и имеет разное происхождение, включая западную психотерапию и целостные движения в области здоровья. Это произошло несколько десятилетий спустя после того, как йога, наряду с пранаямой, была принесена с востока.
1245.  
1246. Относится к различным современным практикам, включающим манипуляцию дыханием, которые улучшают физическое, умственное и эмоциональное здоровье.
1247.  
1248. Также основано на представлении о том, что дыхание и нервная система тесно связаны — изменение аспектов дыхания будет влиять на нервную систему по-разному, что, в свою очередь, повлияет на нашу психофизиологию.
1249.  
1250.  
1251. Дыхательная практика. Пранаяма. Медитация
1252.  
1253. Йога студия Владимирская
1254. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/10/yoga-flow-scaled.jpg.webp" alt="дыхание в йоге"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/dyhatelnaya-praktika-pranayama-meditacziya/">Работа с дыханием в сравнении с пранаямой и  медитацией: в чем разница?</a></p>]]></description>
1256. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/dyhatelnaya-praktika-pranayama-meditacziya/feed/</wfw:commentRss>
1257. <slash:comments>0</slash:comments>
1260. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22955</post-id> </item>
1261. <item>
1262. <title>Как дыхание помогает при тревоге и панических атаках</title>
1263. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/trevoga-i-panicheskie-ataki/</link>
1264. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/trevoga-i-panicheskie-ataki/#respond</comments>
1266. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1267. <pubDate>Sun, 29 Sep 2024 07:26:28 +0000</pubDate>
1268. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1269. <category><![CDATA[дыхание выдох вдох]]></category>
1270. <category><![CDATA[паника]]></category>
1271. <category><![CDATA[тревога]]></category>
1272. <category><![CDATA[тревога и панические атаки]]></category>
1273. <category><![CDATA[что делать при панической атаке]]></category>
1274. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22944</guid>
1275.  
1276. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/trevoga-i-panicheskie-ataki/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/breathing-for-panic-attack-jpg.webp" alt="Как дыхание помогает при тревоге и панических атаках" /></a></p>Дыхательные упражнения при панических атаках
1277.  
1278. Существует множество дыхательных упражнений, которые вы можете использовать во время панической атаки, чтобы замедлить дыхание и успокоиться.
1279.  
1280. Техника дыхания 4-7-8, чтобы помочь облегчить беспокойство и помочь с проблемами со здоровьем, связанными со стрессом. Выполняйте это упражнение, чтобы справиться с панической атакой, сидя в удобном положении.
1281.  
1282. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, сразу за верхними зубами. Держите язык в этом положении на протяжении всего упражнения.
1283. Выдохните через рот, выпустив весь воздух из легких. Издайте звук «свист» на выдохе.
1284. Закройте рот и вдохните через нос, считая до 4.
1285. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
1286. Выдохните через рот, считая до 8, издавая звук «свист» на выдохе.
1287. Повторите этот цикл в течение трех-четырех вдохов. Со временем доведите количество вдохов до восьми — это максимум, рекомендуемый создателем этой техники дыхания.
1288.  
1289.  
1290. Дыхание льва — это тип йогического дыхания, известный как пранаяма. Выполняйте это упражнение, удобно устроившись на стуле или на полу.
1291.  
1292. Глубоко вдохните через нос, позволяя животу расширяться, пока вы наполняете легкие воздухом.
1293. Когда вы не можете вдохнуть больше воздуха, широко откройте рот и высуньте язык к подбородку.
1294. С силой выдохните через рот, издавая звук «Ах».
1295. Повторите несколько вдохов.
1296.  
1297. Что делать при панической атаке
1298.  
1299. Аэройога студия Владимирская
1300.  
1301. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga-correct-posture-scaled.jpg.webp" alt="йога при панических атаках" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/trevoga-i-panicheskie-ataki/">Как дыхание помогает при тревоге и панических атаках</a></p>]]></description>
1303. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/trevoga-i-panicheskie-ataki/feed/</wfw:commentRss>
1304. <slash:comments>0</slash:comments>
1307. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22944</post-id> </item>
1308. <item>
1309. <title>Удивительная связь между дыханием и памятью</title>
1310. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-uluchsheniya-pamyati/</link>
1311. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-uluchsheniya-pamyati/#respond</comments>
1313. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1314. <pubDate>Sat, 28 Sep 2024 07:45:56 +0000</pubDate>
1315. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1316. <category><![CDATA[для улучшения памяти]]></category>
1317. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22926</guid>
1318.  
1319. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-uluchsheniya-pamyati/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/breathing-and-memory-jpg.webp" alt="Удивительная связь между дыханием и памятью" /></a></p>Использование осознанного дыхания для улучшения памяти  и снижения стресса
1320.  
1321. Вдох и выдох — это то, что мы (надеюсь) делаем всегда, и поэтому сосредоточение нашего внимания на дыхании не должно причинять нам неудобств или требовать больших временных затрат. Кроме того, практика осознанного дыхания не требует от нас форсировать или каким-либо образом изменять свое дыхание. Другими словами, дыханию следует позволить следовать его естественному ходу, успокаиваться и углубляться само по себе.
1322.  
1323. Когда мы правильно следим за своим дыханием, все тело становится легким и энергичным — как будто нас несет успокаивающий ветер, который поддерживает нас, куда бы мы ни пошли. Осознанное дыхание способствует расслаблению и приводит к замедлению сердечного ритма, частоты дыхания, потоотделения, улучшению памяти и других функций организма, контролируемых непроизвольной нервной системой.
1324.  
1325. Что бы ни происходило, мы остаемся со своим дыханием и позволяем настоящему моменту разворачиваться вокруг нас. Мы наблюдаем настоящий момент и также участвуем в нем. Пока мы дышим осознанно, настоящий момент становится нашим домом.
1326.  
1327. Аэройога студия Владимирская
1328. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-studio-spb-jpg.webp" alt="Аэройога студия" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-uluchsheniya-pamyati/">Удивительная связь между дыханием и памятью</a></p>]]></description>
1330. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-uluchsheniya-pamyati/feed/</wfw:commentRss>
1331. <slash:comments>0</slash:comments>
1334. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22926</post-id> </item>
1335. <item>
1336. <title>Польза осознанного дыхания для укрепления иммунной системы</title>
1337. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-podnyatiya-immuniteta/</link>
1338. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-podnyatiya-immuniteta/#respond</comments>
1340. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1341. <pubDate>Fri, 27 Sep 2024 06:50:42 +0000</pubDate>
1342. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1343. <category><![CDATA[для иммунитета взрослым]]></category>
1344. <category><![CDATA[для повышения иммунитета]]></category>
1345. <category><![CDATA[для поднятия иммунитета]]></category>
1346. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22931</guid>
1347.  
1348. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-podnyatiya-immuniteta/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/yoga-breathing-for-immune-jpg.webp" alt="Польза осознанного дыхания для укрепления иммунной системы" /></a></p>Техники глубокого дыхания для крепления иммунной системы
1349.  
1350. Как наши привычки дыхания влияют на наш иммунитет? Контролируемое дыхание оказывает положительное влияние на организм за счет:
1351.  
1352. Снижения уровня кортизола
1353. Снижения артериального давления
1354. Улучшения автономной (автоматической системы в нашем организме, которая работает за сценой) реакции на физический и умственный стресс
1355. Улучшения артериального кровотока
1356.  
1357. Вместе эти элементы составляют  набор инструментов для борьбы с болезнями. Осознанное дыхание может помочь бороться с прогрессированием аутоиммунных заболеваний, возвращая наше тело в спокойную часть нашей нервной системы, парасимпатическую нервную систему.
1358.  
1359. Дело в том, что стресс — это основной триггер активации аутоиммунного заболевания. Во время стресса наш организм вырабатывает больше воспалительных химических веществ по всему телу, таких как гистамин. Это запускает химический каскад в нашей системе защиты, и тело и мозг должны попытаться определить, какая система защиты необходима для остановки атаки на тело.
1360. Держать стресс под контролем важно для вашего долгосрочного здоровья. Ключевым моментом здесь является активация так называемой парасимпатической (расслабляющей) реакции нашей нервной системы и отключение симпатической (стресс — подумайте о борьбе или бегстве) реакции.
1361.  
1362. Техника медленного глубокого дыхания повышает активность ПНС.
1363.  
1364. Один из лучших способов снизить стрессовую реакцию в организме и активировать парасимпатическую реакцию — использовать осознанное, глубокое,  диафрагмальное дыхание. Физиологические реакции на глубокое, контролируемое, осознанное дыхание настолько глубоки, что если бы мы могли разливать их по бутылкам и продавать, они стоили бы целое состояние. К счастью для вас, это не так уж и сложно. И это бесплатно. Просто дышите!
1365.  
1366. Как практики осознанного дыхания могут укрепить вашу имунную систему. Как поднять иммунитет
1367.  
1368. Аэройога студия Владимирская
1369.  
1370. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/blood-pressure-breathing-jpg.webp" alt="аэройога с дыханием"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-podnyatiya-immuniteta/">Польза осознанного дыхания для укрепления иммунной системы</a></p>]]></description>
1372. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-dlya-podnyatiya-immuniteta/feed/</wfw:commentRss>
1373. <slash:comments>0</slash:comments>
1376. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22931</post-id> </item>
1377. <item>
1378. <title>Резонансное дыхание в регуляции артериального давления</title>
1379. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/arterialnoe-davlenie-dyhanie/</link>
1380. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/arterialnoe-davlenie-dyhanie/#respond</comments>
1382. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1383. <pubDate>Thu, 26 Sep 2024 07:07:17 +0000</pubDate>
1384. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1385. <category><![CDATA[артериальное давление]]></category>
1386. <category><![CDATA[повышенное артериальное давление]]></category>
1387. <category><![CDATA[понижающее артериальное давление]]></category>
1388. <category><![CDATA[снижение артериального давления]]></category>
1389. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22923</guid>
1390.  
1391. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/arterialnoe-davlenie-dyhanie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/blood-pressure-breathing-jpg.webp" alt="Резонансное дыхание в регуляции артериального давления" /></a></p>Дыхательные техники, которые снижают кровяное давление
1392.  
1393. Гипертония или высокое кровяное давление — распространенное заболевание, поражающее почти половину взрослых. Высокое кровяное давление постоянно составляет 130/80 мм рт. ст. или выше. Это происходит, когда ваша кровь с чрезмерной силой давит на стенки ваших кровеносных сосудов. Это заставляет ваше сердце работать с постоянной нагрузкой и ослабляет внутреннюю часть ваших артерий, что может привести к опасным для жизни состояниям, таким как сердечный приступ и инсульт.
1394.  
1395. Вы можете помочь улучшить свое кровяное давление, выполняя пять минут дыхательных упражнений 7 дней в неделю. Тренируя свои дыхательные мышцы, испытуемые испытали такие же улучшения, как если бы они ходили по 30 минут в день.. Многие ищут способ снизить артериальное давление с помощью дыхания в качестве альтернативы лекарствам.
1396.  
1397. Терапия с контролем дыхания расслабляет вашу непроизвольную нервную систему, помогая регулировать работу сердца и других функций организма.
1398.  
1399. Упражнение на дыхание 4-7-8 — это быстрый и простой способ снизить артериальное давление. Оно занимает менее двух минут, и вы можете выполнять его где угодно и когда угодно. Выполните следующие простые шаги:
1400.  
1401. Опорожните легкие и вдохните через нос, мысленно считая до четырех.
1402. Задержите дыхание на счет семь.
1403. Выдохните через рот на счет восемь.
1404. Повторите этот процесс последовательно три или четыре раза подряд.
1405.  
1406. Если вы не можете комфортно выполнять это на счет, медленно увеличивайте время до четырех, семи и восьми секунд. Возможно, начните с двух, трех и четырех секунд. Основная цель — выдохнуть в два раза дольше, чем вдыхаете.
1407. Засуньте кончик языка за верхние передние зубы на протяжении всего упражнения. Правильное положение языка открывает верхние дыхательные пути.
1408. Выдыхайте громко изо рта, издавая тихий свистящий звук, чтобы убедиться, что вы выдыхаете с правильной скоростью.
1409. Повторяйте это упражнение как минимум два раза в день. Чем чаще, тем лучше!
1410. После нескольких месяцев практики этого упражнения вы сможете дойти до восьми вдохов подряд. Обязательно сделайте перерыв, если почувствуете головокружение.
1411.  
1412. Резонансное дыхание для снижения артериального давления.
1413.  
1414. Аэройога студия Владимирская
1415. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyogastudio-jpg.webp" alt="Аэройога студия" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/arterialnoe-davlenie-dyhanie/">Резонансное дыхание в регуляции артериального давления</a></p>]]></description>
1417. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/arterialnoe-davlenie-dyhanie/feed/</wfw:commentRss>
1418. <slash:comments>0</slash:comments>
1421. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22923</post-id> </item>
1422. <item>
1423. <title>Что такое дыхание резонансной частоты?</title>
1424. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/chto-takoe-rezonansnoe-dyhanie/</link>
1425. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/chto-takoe-rezonansnoe-dyhanie/#respond</comments>
1427. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1428. <pubDate>Wed, 25 Sep 2024 07:36:32 +0000</pubDate>
1429. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1430. <category><![CDATA[дыхание 1 2 3 4]]></category>
1431. <category><![CDATA[дыхание 5 4 3 2 1]]></category>
1432. <category><![CDATA[резонансное дыхание]]></category>
1433. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22917</guid>
1434.  
1435. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/chto-takoe-rezonansnoe-dyhanie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/resonance-breathing-sports-jpg.webp" alt="Что такое дыхание резонансной частоты?" /></a></p>Что такое резонансное дыхание?
1436.  
1437. Как оно работает, зачем оно вам нужно и как его правильно делать
1438.  
1439. ‍Если вы искали способы борьбы со стрессом на работе, какие-то «средства для сна без таблеток» или просто интересуетесь биохакингом своего здоровья, скорее всего, вы сталкивались с резонансным дыханием. Как один из самых эффективных и абсолютно естественных, немедицинских способов управления стрессом и сном, резонансное дыхание  стало пользоваться все большей популярностью.
1440.  
1441. ‍Однако, это гораздо больше, чем простая практика релаксации. Дыхание влияет на вас больше, чем вы думаете. Мы можем прожить до трех дней без воды и три недели без еды, но без кислорода мы не смогли бы продержаться больше трех минут. В среднем взрослый человек в состоянии покоя делает от 12 до 18 вдохов в минуту.
1442.  
1443. ‍Все знают о жизненно важной роли дыхания; однако его роль превосходит простое потребление кислорода и выведение углекислого газа. Дыхание влияет на наш метаболизм, а также на нашу кровеносную и автономную нервную систему (АНС).
1444.  
1445. ‍Интересно то, что хотя дыхание влияет на активность АНС, АНС также регулирует дыхание. Фактически, АНС контролирует многие функции организма от частоты сердечных сокращений и дыхания до эмоций и стресса.
1446.  
1447. ‍Таким образом, в то время как АНС контролирует дыхание (помимо прочего), мы также можем влиять на него с помощью определенных дыхательных практик, чтобы влиять на наши эмоции, пищеварение, здоровье сердца и даже сознание.
1448.  
1449. Автономная нервная система и дыхание
1450.  
1451. ‍Что вы делаете в первую очередь, когда хотите узнать, расслаблен ли ваш ребенок или ваша собака, возбуждены они или боятся? Вы проверяете их ритм дыхания.
1452.  
1453. ‍Дыхание — это язык, который использует наша автономная нервная система, чтобы общаться с нашим телом и психикой. И наоборот — если вы хотите «поговорить» со своей ВНС и повлиять на состояние своего тела и разума, дышите по-другому.
1454.  
1455. ‍ВНС делится на две основные части: симпатическую нервную систему (СНС), отвечающую за нашу реакцию «бей или беги», и парасимпатическую нервную систему (ПНС), активируемую как реакция организма «отдыхай и переваривай»:
1456.  
1457. ‍СНС включается, когда есть угроза, опасность или волнение, увеличивая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания, что готовит организм к действию.
1458.  
1459. ПНС включается, когда мы расслаблены, без угроз или сигналов тревоги. Он замедляет сердечный ритм и снижает артериальное давление, помогая организму восстановиться после стресса, что ощущается как спокойствие и снижение мышечного напряжения.
1460.  
1461. ‍Ученые обнаружили, что мы можем значительно влиять на нашу ПНС с помощью различных методов релаксации. Другими словами, мы можем буквально дышать, чтобы выйти из стресса.
1462.  
1463. Вопрос в том: как сделать это эффективно? — Резонансное дыхание
1464.  
1465. Йога студия Владимирская
1466. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/to-correct-posture-jpg.webp" alt="дыхание в йоге"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/chto-takoe-rezonansnoe-dyhanie/">Что такое дыхание резонансной частоты?</a></p>]]></description>
1468. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/chto-takoe-rezonansnoe-dyhanie/feed/</wfw:commentRss>
1469. <slash:comments>0</slash:comments>
1472. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22917</post-id> </item>
1473. <item>
1474. <title>Как снять боль и воспаление в мышцах: Резонансное дыхание</title>
1475. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/vospalenie-myshcz-breathing/</link>
1476. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/vospalenie-myshcz-breathing/#respond</comments>
1478. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1479. <pubDate>Tue, 24 Sep 2024 07:10:34 +0000</pubDate>
1480. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1481. <category><![CDATA[боль в мышцах]]></category>
1482. <category><![CDATA[воспаление в мышцах]]></category>
1483. <category><![CDATA[воспаление мышц]]></category>
1484. <category><![CDATA[резонансное дыхание]]></category>
1485. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22908</guid>
1486.  
1487. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/vospalenie-myshcz-breathing/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/resonance-breathing-for-runners-jpg.webp" alt="Как снять боль и воспаление в мышцах: Резонансное дыхание" /></a></p>Резонансное дыхание для снятия воспаления
1488.  
1489. Этот тип дыхания (при практике в течение определенного периода времени и в правильных условиях) успокаивает реакцию организма на борьбу и бегство, повышает активность парасимпатической нервной системы и блуждающего нерва. Успокоение реакции на борьбу и бегство и активация блуждающего нерва важны для того, чтобы помочь нам справиться с разрушительными последствиями стресса, а также для содействия процессу выздоровления. Дыхание резонансной частоты также выделяется как дыхательная техника из-за того, как оно влияет на нашу физиологию. Когда человек дышит на своей резонансной частоте, его дыхательная, сердечно-сосудистая и вегетативная нервная работа могут работать синхронно и функционировать более эффективно. Причины, по которым это происходит, очень интересны и связаны с законами физики и физиологией гомеостаза (т. е. способностью организма сохранять стабильность в изменяющихся условиях).
1490.  
1491. Физика резонанса и колебаний
1492.  
1493. Термин «резонансная частота», как он здесь используется, пришел из физики и описывает частоту колебаний, которая позволяет осциллятору реагировать на силы, действующие на него, и выражать свою максимальную (естественную и незатухающую) амплитуду. Это определение может быть трудно усвоить без дополнительной информации о том, что такое колебание. Итак, вот определение колебания из учебника. «Колебание — это повторяющееся изменение, как правило, во времени, некоторой меры относительно центрального значения (часто точки равновесия) или между двумя или более различными состояниями».
1494.  
1495. Колебания происходят в механических системах и в живых системах, таких как человеческое тело. Большинство наших физиологических процессов колеблются, например. дыхание — это колебание, вариабельность сердечного ритма — это колебание, кровяное давление колеблется, лимфатическая циркуляция колеблется, а также метаболическая активность, перистальтическая активность в кишечнике, периодическая нервная активность в мозге и автономной нервной системе и множество других функций.
1496.  
1497. Все колебательные системы имеют «резонансную» частоту, скорость, при которой размер колебаний максимизируется, когда на них действует некоторая сила. Резонансные частоты помогают колебательным системам взаимодействовать друг с другом, чтобы они могли более эффективно реагировать и быстро и адекватно адаптироваться к изменениям внутренних и внешних условий (например, увеличение физической активности, стресс, угроза, изменения температуры, метаболическая активность и т. д.).
1498.  
1499. Резонансное дыхание — Как снять воспаление
1500.  
1501. Аэройога студия Владимирская
1502. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/perfect-posture-jpg.webp" alt="йога в гамаках" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/vospalenie-myshcz-breathing/">Как снять боль и воспаление в мышцах: Резонансное дыхание</a></p>]]></description>
1504. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/vospalenie-myshcz-breathing/feed/</wfw:commentRss>
1505. <slash:comments>0</slash:comments>
1508. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22908</post-id> </item>
1509. <item>
1510. <title>Мгновенное снятие стресса: Циклический вздох</title>
1511. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-vzdoh/</link>
1512. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-vzdoh/#respond</comments>
1514. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1515. <pubDate>Mon, 23 Sep 2024 09:09:15 +0000</pubDate>
1516. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1517. <category><![CDATA[быстрое снятие стресса]]></category>
1518. <category><![CDATA[вздох]]></category>
1519. <category><![CDATA[дыхание вдох]]></category>
1520. <category><![CDATA[снятие нервного стресса]]></category>
1521. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22904</guid>
1522.  
1523. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-vzdoh/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/yoga-sigh-stress-reliever-jpg.webp" alt="Мгновенное снятие стресса: Циклический вздох" /></a></p>Быстро снять стресс - Циклические вздохи
1524.  
1525. Есть простой  способ помочь снизить уровень стресса: это называется циклическими вздохами, контролируемыми дыхательными упражнениеми, которые делают акцент на длинных выдохах. Более того, может потребоваться всего несколько минут, чтобы почувствовать меньше беспокойства, улучшить настроение,снизить частоту дыхания в состоянии покоя, быстро снять стресс.
1526.  
1527. Что интересно в дыхании, так это то, что оно находится прямо на грани сознательного контроля. Большую часть времени дыхание происходит автоматически, как пищеварение, сердцебиение и другие функции организма, но вы можете очень легко взять под контроль и контролировать свое дыхание, что затем влияет на вашу общую физиологию и реакцию на стресс
1528.  
1529. Разрыв спирали напряжения — представьте, что вы только что пережили что-то стрессовое — может быть, критическое письмо или телефонный звонок. Как только вы начинаете волноваться, ваш пульс ускоряется, и вы дышите немного быстрее. Ваши мышцы напрягаются, ваши подмышки потеют, и вы внезапно чувствуете беспокойство, напряжение и стресс.
1530.  
1531. Для многих людей, особенно страдающих тревожными расстройствами, эти физические изменения вызывают цепную реакцию мыслей и страхов. Как только вы замечаете, что происходит в вашем теле, ваш мозг думает: «Это очень  плохо», и вы начинаете больше напрягаться. Это как снежный ком, катящийся с горы».
1532.  
1533. Но контроль над дыханием может разорвать этот цикл. Когда вы учитесь людей контролировать физическое воздействие стрессора на  тело, это ставит вас в более выгодное положение для борьбы с самим стрессором.
1534.  
1535. Инструкции просты: вдохните через нос. Когда вы комфортно наполните легкие, сделайте второй, более глубокий глоток воздуха, чтобы максимально расширить легкие. Затем очень медленно выдохните через рот, пока не выйдет весь воздух.
1536.  
1537. После одного или двух таких глубоких вздохов вы уже можете почувствовать себя спокойнее, но для достижения полного эффекта  рекомендуется повторять эти глубокие вздохи в течение нескольких минут. Выдох активирует парасимпатическую нервную систему, что замедляет сердечный ритм и оказывает общее успокаивающее действие на организм.
1538.  
1539.  
1540.  
1541. Аэройога студия Владимирская
1542. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-studio-spb-jpg.webp" alt="аэройога" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-vzdoh/">Мгновенное снятие стресса: Циклический вздох</a></p>]]></description>
1544. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-vzdoh/feed/</wfw:commentRss>
1545. <slash:comments>0</slash:comments>
1548. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22904</post-id> </item>
1549. <item>
1550. <title>Связь между вдохом воздуха и стрессом</title>
1551. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/prichiny-vdoha-pri-stresse/</link>
1552. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/prichiny-vdoha-pri-stresse/#respond</comments>
1554. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1555. <pubDate>Sun, 22 Sep 2024 05:31:32 +0000</pubDate>
1556. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1557. <category><![CDATA[вдох воздуха]]></category>
1558. <category><![CDATA[вдох от стресса]]></category>
1559. <category><![CDATA[причины вдоха]]></category>
1560. <category><![CDATA[снять стресс]]></category>
1561. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22897</guid>
1562.  
1563. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/prichiny-vdoha-pri-stresse/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/sighing-and-stress-jpg.webp" alt="Связь между вдохом воздуха и стрессом" /></a></p>Причины вдоха воздуха? У большинства  простая мысль о вздохе вызывает картину того, как наше дыхание стряхивает тяжесть мира, пока мы обдумываем стрессовую ситуацию. Хотя все мы знаем, каково это — вздыхать, мало кто когда-либо задумывался о причине вдоха. Оказывается, наш мозг может инстинктивно предоставлять нам механизм для естественного снятия стресса в состоянии возбуждения. &#160; Используя [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/prichiny-vdoha-pri-stresse/">Связь между вдохом воздуха и стрессом</a></p>]]></description>
1565. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/prichiny-vdoha-pri-stresse/feed/</wfw:commentRss>
1566. <slash:comments>0</slash:comments>
1569. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22897</post-id> </item>
1570. <item>
1571. <title>Что такое свара йога?</title>
1572. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/potok-dyhaniya-v-yoge/</link>
1573. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/potok-dyhaniya-v-yoge/#respond</comments>
1575. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1576. <pubDate>Sat, 21 Sep 2024 11:25:40 +0000</pubDate>
1577. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1578. <category><![CDATA[йога в потоке]]></category>
1579. <category><![CDATA[Поток дыхания]]></category>
1580. <category><![CDATA[свара йога]]></category>
1581. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22893</guid>
1582.  
1583. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/potok-dyhaniya-v-yoge/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/breath-flow-yoga-jpg.webp" alt="Что такое свара йога?" /></a></p>Свара Йога
1584.  
1585. Поддержание жизни в этом теле, функционирование различных внутренних органов, полнота здоровья или появление болезни, уравновешенность или метание ума — все это зависит от потока дыхания в любой из ноздрей.
1586.  
1587. Cвара-йога — это древняя наука, которая проанализировала работу жизненного принципа, праны, и функционирование или жизнь в  теле. Она имеет дело с различными каналами, по которым прана вибрирует внутри тела, оживляя его. Она также предписывает средства для регулирования потока праны, чтобы обеспечить хорошее здоровье и долголетие.
1588.  
1589. Свара означает воздух, вдыхаемый через ноздри. Свара также означает дыхание. Дыхание не всегда одинаково в обеих ноздрях. Фактически, оно редко бывает одинаковым. Когда оно прекращает функционировать в одной из ноздрей, оно поднимается в другой. Этот подъем или падение дыхания в одной или другой ноздре называется Свардая.
1590.  
1591. Поддержание жизни в  теле, функционирование различных внутренних органов, полнота здоровья или появление болезни, уравновешенность или метание мыслей — все это зависит от потока или дыхания в любой из ноздрей.
1592.  
1593. Практика Свара Йоги — Успех в жизни, накопление богатства и достижение душевного покоя зависят от здоровья и деятельности человека. С помощью практики Свара Йоги человек стремится контролировать и то, и другое.  Она советует подходящие моменты для начала новых действий, чтобы достичь максимального блага. Если человек находится в нормальном состоянии здоровья, дыхание будет меняться примерно каждые час и пятьдесят минут. У большинства людей это изменение дыхания из одной ноздри в другую сильно варьируется из-за таких условий, как неестественные привычки жизни, неправильное питание, болезни и отсутствие надлежащих упражнений. Часто одна из ноздрей заблокирована. Таким образом, поток воздуха в легкие и из легких ограничивается другой ноздрей.
1594.  
1595. Студия растяжки Владимирская
1596.  
1597. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-for-spine-jpg.webp" alt="йога упражнений в потоке"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/potok-dyhaniya-v-yoge/">Что такое свара йога?</a></p>]]></description>
1599. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/potok-dyhaniya-v-yoge/feed/</wfw:commentRss>
1600. <slash:comments>0</slash:comments>
1603. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22893</post-id> </item>
1604. <item>
1605. <title>Почему мы дышим через одну ноздрю за раз</title>
1606. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/nosovoy-czikl/</link>
1607. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/nosovoy-czikl/#respond</comments>
1609. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1610. <pubDate>Fri, 20 Sep 2024 06:58:46 +0000</pubDate>
1611. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1612. <category><![CDATA[назальный цикл]]></category>
1613. <category><![CDATA[носовой цикл]]></category>
1614. <category><![CDATA[попеременное дыхание]]></category>
1615. <category><![CDATA[свара йога]]></category>
1616. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22888</guid>
1617.  
1618. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/nosovoy-czikl/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/05/nadi4.jpg.webp" alt="Почему мы дышим через одну ноздрю за раз" /></a></p>Назальный цикл. Свара йога
1619.  
1620. Слово свара на санскрите означает звук или музыкальную ноту; оно также означает непрерывный поток воздуха через одну ноздрю. И мы все знаем, что йога означает союз. Таким образом, Свара Йога — это наука, которая занимается реализацией космического сознания посредством осознания или наблюдения, а затем контроля или манипулирования потоком дыхания через ноздри.
1621.  
1622. Свара Йога — это древняя тантрическая наука, которая включает в себя систематическое изучение потока дыхания через ноздри (или свару) в зависимости от преобладающих фаз луны, времени суток и направления. Хотя мы думаем о «пранаяме», когда думаем о техниках, связанных с дыханием, в Свара Йоге это ассоциация дыхания в связи с деятельностью или фазами или положениями солнца, луны, планет, временами года, временем суток, с физическим и психическим состоянием человека, а затем принятие соответствующих мер в соответствии с этими тонкими отношениями. Например, знание фаз Луны и проверка потока воздуха из ноздрей перед тем, как встать с постели утром, и позволить соответствующей ноге первой коснуться пола и сделать первый шаг, — это простая практика, которая гарантирует успех во всем, что произойдет в этот день. Первая нога, коснувшаяся земли, получит преобладающий «успешный» поток энергии из космоса.
1623.  
1624. Это древнее  знание было доступно только садхакам, тем, кто поднялся над мирскими и мирскими делами жизни, тем, кто имел духовное отношение и преданность и преданность ученика, чтобы это драгоценное знание сохранялось в чистоте и не попадало в чужие руки. Его использовали для ежегодных предсказаний и других гаданий. Его использовали для тех, у кого были ментальные, физические, эмоциональные и духовные проблемы, чтобы они могли избавиться от своих проблем, используя это божественное знание свара-йоги.
1625.  
1626. Также оно было полезно грихастхе, домохозяину, в повседневных делах. Его обычно использовали для общих предсказаний будущего, а также в особых случаях, таких как ведение войн в соответствии с желаниями царя или рождение божественного ребенка. Его использовали для выбора благоприятного времени, начала особых работ, путешествий, войн, строительства и т. д., а также для создания гармонии в мировых делах, предсказания времени смерти и для борьбы с планетарными эффектами, астральными силами и негативными эффектами планет зодиака и созвездий.
1627.  
1628. Благодаря знанию свара-йоги человек может освободиться от всех видов негативных влияний своей судьбы и достичь повышенного осознания. Практики свара-йоги, связанные с дыханием, использовались для понимания управляющих сил жизни, понимания природы вселенной и воздействия элементов на тело и разум путем наблюдения за различными моделями дыхания. Кроме того, она использовалась для выхода за пределы ограничений психики.
1629.  
1630. Самое интересное в свара-йоге то, что просто осознавая свару (доминирующую ноздрю) по отношению к окружающей среде, вы можете манипулировать результатами того, что вы собираетесь сделать. Другими словами, вы можете узнать, какой путь будет успешным, а затем следовать ему. Это может быть так же просто, как проверить свои ноздри перед выходом из дома, отметить направление, в котором вы хотите пойти, а затем выбрать подходящую ногу, которой вы сделаете свой первый шаг, чтобы обеспечить успех и позитивные результаты для всего, что последует дальше.
1631.  
1632. Носовой цикл
1633.  
1634. Аэройога студия Владимирская
1635.  
1636. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/pranayama-jpg.webp" alt="носовой цикл дыхания"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/nosovoy-czikl/">Почему мы дышим через одну ноздрю за раз</a></p>]]></description>
1638. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/nosovoy-czikl/feed/</wfw:commentRss>
1639. <slash:comments>0</slash:comments>
1642. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22888</post-id> </item>
1643. <item>
1644. <title>Похудей, как? Дыхательная техника для похудения</title>
1645. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/kak-pohudet-dyhanie/</link>
1646. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/kak-pohudet-dyhanie/#respond</comments>
1648. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1649. <pubDate>Thu, 19 Sep 2024 07:22:15 +0000</pubDate>
1650. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1651. <category><![CDATA[Как похудеть]]></category>
1652. <category><![CDATA[как похудеть без]]></category>
1653. <category><![CDATA[Как похудеть спорт]]></category>
1654. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22883</guid>
1655.  
1656. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/kak-pohudet-dyhanie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/breathing-technique-jpg.webp" alt="Похудей, как? Дыхательная техника для похудения" /></a></p>Как дышать чтобы быстро похудеть?
1657.  
1658. Дыхательные упражнения могут снизить уровень стресса, который в противном случае может способствовать набору веса, тяге к еде и эмоциональному перееданию. Добавление дыхательных упражнений в вашу повседневную жизнь не обязательно должно быть утомительным или отнимающим много времени. Начните с того, чтобы выделить несколько минут каждый день для практики, в идеале три-четыре раза в день.
1659. Существует множество видов дыхательных упражнений, в том числе:
1660.  
1661. Глубокое дыхание. Этот вид дыхательных упражнений включает глубокий вдох, задержку дыхания на несколько секунд, а затем медленный выдох.
1662. Попеременное дыхание через ноздри. С помощью этого упражнения вы практикуете вдох и выдох через попеременно открывающиеся ноздри, закрывая пальцами одну сторону за раз.
1663. Дыхание через сжатые губы. Этот тип дыхательной практики включает вдох через ноздри и медленный выдох через сжатые губы.
1664. Диафрагмальное дыхание. Также известное как дыхание животом, это вариация требует, чтобы вы легли, положил руки на верхнюю часть груди и грудную клетку и выдохнули через сжатые губы, напрягая мышцы живота.
1665. Сеноби. Этот японский стиль глубокого дыхания включает в себя откидывание назад, вытягивание рук над головой и медленный вдох и выдох несколько раз.
1666.  
1667. Хотя каждый стиль имеет небольшие различия в том, как он практикуется, все формы используются для содействия расслаблению и снятию стресса, сосредоточившись на настоящем моменте.
1668.  
1669.  
1670. Как начать? Добавление дыхательных упражнений в повседневную рутину не обязательно должно быть утомительным или отнимать много времени.
1671.  
1672. Начните с того, чтобы выделить несколько минут каждый день на практику, в идеале три-четыре раза в день.
1673.  
1674. Вы можете выбрать любой стиль или вариацию, которые подходят вам, будь то попеременное дыхание через ноздри, диафрагмальное дыхание или просто глубокое дыхание.
1675.  
1676. Обязательно сидите или стойте в удобном положении и сведите к минимуму любые внешние отвлекающие факторы, чтобы вы могли полностью сосредоточиться.
1677.  
1678. Выполняйте выбранное вами дыхательное упражнение в течение нескольких минут и постепенно увеличивайте продолжительность сеансов по мере того, как будете чувствовать себя более комфортно.
1679.  
1680. Как только вы найдете то, что подходит вам, вы также можете включить позы йоги на осознанность в свою практику.
1681.  
1682. Аэройога студия Владимирская
1683. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/to-correct-posture-jpg.webp" alt="как похудеть спорт" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/kak-pohudet-dyhanie/">Похудей, как? Дыхательная техника для похудения</a></p>]]></description>
1685. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/kak-pohudet-dyhanie/feed/</wfw:commentRss>
1686. <slash:comments>0</slash:comments>
1689. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22883</post-id> </item>
1690. <item>
1691. <title>Как дыхание влияет на эмоции и чувства</title>
1692. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnye-praktiki/</link>
1693. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnye-praktiki/#respond</comments>
1695. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1696. <pubDate>Wed, 18 Sep 2024 07:41:19 +0000</pubDate>
1697. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1698. <category><![CDATA[дыхательные практики]]></category>
1699. <category><![CDATA[чувства]]></category>
1700. <category><![CDATA[Эмоции]]></category>
1701. <category><![CDATA[эмоции и чувства]]></category>
1702. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22878</guid>
1703.  
1704. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnye-praktiki/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/breathing-practices-jpg.webp" alt="Как дыхание влияет на эмоции и чувства" /></a></p>Как мы дышим, влияет на наши мысли и эмоции
1705.  
1706. Сосредоточение на дыхании было занятием восточной йогов на протяжении веков, а в некоторых случаях и тысячелетий. Это считается средством достижения внутреннего покоя и просветления. Йоги и мастера дзен традиционно начинали свои учения, сосредотачиваясь на осознанном  дыхании.
1707.  
1708. Ритм, в котором мы дышим, напрямую влияет на активность нашего мозга. Тем не менее, есть много факторов, таких как то, насколько глубоко или поверхностно наше дыхание и делаем ли мы это через нос или через рот. Было обнаружено, что вдох через нос стимулирует мозг. Однако, если делать это через рот, стимуляция будет незначительной.
1709.  
1710. Дыхание влияет на три основные области мозга: гиппокамп, который отвечает за память, миндалевидное тело — наш эмоциональный центр, и грушевидную кору, которая контролирует нашу обонятельную систему или наше обоняние. Все они являются частью лимбической системы, которая отвечает за наши основные эмоции, такие как чувств гнева и страха, а также за наши инстинктивные побуждения, такие как голод,  влечение и забота о потомстве. Лимбическая система также отвечает за наши высшие эмоции.
1711.  
1712. Как дыхание влияет на эмоции и чувства — дыхательные практики
1713.  
1714. Аэройога студия Владимирская
1715. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-for-spine-jpg.webp" alt="аэройога" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnye-praktiki/">Как дыхание влияет на эмоции и чувства</a></p>]]></description>
1717. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhatelnye-praktiki/feed/</wfw:commentRss>
1718. <slash:comments>0</slash:comments>
1721. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22878</post-id> </item>
1722. <item>
1723. <title>Связь между дыханием и мозгом</title>
1724. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/osoznannoe-dyhanie/</link>
1725. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/osoznannoe-dyhanie/#respond</comments>
1727. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1728. <pubDate>Tue, 17 Sep 2024 06:16:07 +0000</pubDate>
1729. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1730. <category><![CDATA[Осознанное дыхание]]></category>
1731. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22874</guid>
1732.  
1733. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/osoznannoe-dyhanie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/09/2022-09-20_09-41-44.png.webp" alt="Связь между дыханием и мозгом" /></a></p>Осознанное дыхание йогов улучшает здоровье
1734.  
1735. Новорожденными мы входим в мир, вдыхая. Покидая, мы выдыхаем. (На самом деле, во многих языках слово «выдыхать» является синонимом слова «умирать».) Дыхание настолько важно для жизни, что неудивительно, что человечество давно заметило его ценность не только для выживания, но и для функционирования тела и разума и начало контролировать его, чтобы улучшить свое благополучие.
1736.  
1737. Рекомендации по модулированию дыхания и влиянию на здоровье и психику  появились столетия назад. Пранаяма («задержка дыхания») йога была первой техникой дыхания, которая построила теорию вокруг контроля дыхания, утверждая, что контролируемое дыхание является способом увеличения продолжительности жизни.
1738.  
1739. В более современные времена немецкий психиатр Иоганнес Генрих Шульц разработал «аутогенную тренировку»  как метод релаксации. Подход частично основан на медленном и глубоком дыхании и, вероятно, до сих пор является самой известной дыхательной техникой для релаксации и расслабления. Современные формы медитации осознанности также подчеркивают упражнения на основе дыхания.
1740.  
1741. Фактически, каждая техника релаксации, расслабления или медитации основана на дыхании, которое может быть наименьшим общим знаменателем во всех подходах к расслаблению тела и пихики.
1742.  
1743. Разум под влиянием — Даже элементарное понимание физиологии помогает объяснить, почему контролируемое дыхание может вызывать расслабление. Все знают, что эмоции влияют на тело. Например, когда вы счастливы, уголки вашего рта автоматически поднимаются, а края ваших глаз сморщиваются в характерном выражении. Аналогично, когда вы чувствуете себя спокойно и в безопасности, отдыхаете или вовлечены в приятный социальный обмен, ваше дыхание замедляется и углубляется. Вы находитесь под влиянием парасимпатической нервной системы, которая производит расслабляющий эффект. И наоборот, когда вы чувствуете себя напуганным, испытываете боль или напряжены и дискомфорт, ваше дыхание учащается и становится более поверхностным. Симпатическая нервная система, которая отвечает за различные реакции организма на стресс, теперь активируется. Менее известно, что эффекты также происходят в противоположном направлении: состояние тела влияет на эмоции. Когда ваше лицо улыбается, ваш мозг реагирует соответствующим образом — вы испытываете более приятные эмоции. Дыхание, в частности, имеет особую власть над психикой и мозгом.
1744.  
1745.  
1746. Аэройога студия Владимирская
1747.  
1748. <a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/pranayama-marafon/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/pranayama-jpg.webp" alt="пранаяма марафон" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/osoznannoe-dyhanie/">Связь между дыханием и мозгом</a></p>]]></description>
1750. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/osoznannoe-dyhanie/feed/</wfw:commentRss>
1751. <slash:comments>0</slash:comments>
1754. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22874</post-id> </item>
1755. <item>
1756. <title>Исцеление здоровья. Как восстанавливает здоровье йога</title>
1757. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vosstanovlenie-zdorovya/</link>
1758. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vosstanovlenie-zdorovya/#respond</comments>
1760. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1761. <pubDate>Mon, 16 Sep 2024 07:31:49 +0000</pubDate>
1762. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
1763. <category><![CDATA[восстановление здоровья]]></category>
1764. <category><![CDATA[исцеление здоровья]]></category>
1765. <category><![CDATA[Йога для Здоровья]]></category>
1766. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22869</guid>
1767.  
1768. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vosstanovlenie-zdorovya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/restoring-health-jpg.webp" alt="Исцеление здоровья. Как восстанавливает здоровье йога" /></a></p>Как Йога помогает  в восстановлении здоровья
1769.  
1770. Для людей, находящихся в процессе восстановления здоровья, путь к более здоровой жизни требует многогранного подхода. Физический, эмоциональный и духовный рост являются жизненно важными частями уравнения успеха. Одной из практик, которая воплощает все эти элементы, является йога, и ее использование в восстановлении является естественным.
1771.  
1772. Слово йога буквально означает «связывать», объединение психологические, умственные и физические практики. Йога не заключается в достижении невероятных подвигов гибкости, которые украшают обложки журналов; на самом деле физические позы являются лишь одной из восьми «ветвей» йоги, включая этические стандарты, самодисциплину, позы, дыхание, трансцендентность чувств, концентрацию, медитацию. Физическая практика перемещения через различные позы — или асаны — должна быть движущейся медитацией. Это касается как соединения дыхания с движением, так и достижения каких-либо физических целей.
1773.  
1774. Пранаяма — конечность, которая фокусируется на дыхании — является особенно трогательной практикой для тех, кто находится в процессе восстановления. Используя глубину и ритм нашего дыхания, мы можем подключиться к нашей парасимпатической нервной системе и помочь ее регуляции. Это помогает нам вернуть частоту сердечных сокращений и гормоны стресса к нормальному уровню после активации нашей симпатической нервной системы «бей или беги». У многих людей, находящихся в процессе восстановления, симпатическая нервная система находится в дисбалансе. Либо они активно пытаются подключиться к ней, используя стимуляторы, либо работают над тем, чтобы успокоить сверхактивную систему стреса, используя седативные средства.
1775.  
1776. Восстановление здоровья
1777.  
1778. Аэройога студия Владимирская
1779. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/healing-health-jpg.webp" alt="Исцеление здоровья йогой" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vosstanovlenie-zdorovya/">Исцеление здоровья. Как восстанавливает здоровье йога</a></p>]]></description>
1781. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vosstanovlenie-zdorovya/feed/</wfw:commentRss>
1782. <slash:comments>0</slash:comments>
1785. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22869</post-id> </item>
1786. <item>
1787. <title>Как сделать идеальную осанку. Йога упражнения для идеальной осанки</title>
1788. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/idealnaya-osanka-kak-dobitsya/</link>
1789. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/idealnaya-osanka-kak-dobitsya/#respond</comments>
1791. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1792. <pubDate>Sun, 15 Sep 2024 05:24:53 +0000</pubDate>
1793. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1794. <category><![CDATA[идеальная осанка]]></category>
1795. <category><![CDATA[идеальная осанка упражнения]]></category>
1796. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22865</guid>
1797.  
1798. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/idealnaya-osanka-kak-dobitsya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/perfect-posture-jpg.webp" alt="Как сделать идеальную осанку. Йога упражнения для идеальной осанки" /></a></p>Как добиться идеальной осанки с йогой
1799.  
1800. В наши дни мы все чувствуем последствия наклона к компьютерам или прокрутки на наших телефонах. Использование технологий сжимает ваши позвонки, главную опорную балку тела, в неестественную С-образную кривую. Эта форма сдавливает ваш живот, ослабляет мышцы спины и напрягает шею. Это тянет вас вниз и может привести к целому ряду проблем, от головных болей и судорог в ногах до синдрома запястного канала и хронической боли в спине.
1801.  
1802. Контрактивные позы, практикуемые еженедельно — или, по мере необходимости, в течение дня — лучший способ улучшить осанку, чтобы растянуть и выпрямить спину и тело, а также восстановить душевное спокойствие.
1803.  
1804. В этой <a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30-minut-ispravlenie-osanki/">30-минутной йога</a> практике, Вы вернете голову на позвоночник, а не будете оставаться сгорбленной. Вы сделаете это, восстановив циркуляцию и целостность ног, укрепив спину и живот, а также успокоив и укрепив верхнюю часть спины и шею. Есть позы стоя, работа с прессом, скручивания и прогибы, которые вместе снимают напряжение, возникающее из-за умственного, но физически застойного использования технологий. Начало и конец последовательности помогут успокоить ваш мозг и нервную систему, которые также разбалансируются из-за хронического использования устройств. Возможно, из-за работы и социальных обязательств у вас не получится отключаться от работы так часто, как хотелось бы, поэтому пусть эта практика станет для вас перезагрузкой.
1805.  
1806. Идеальная осанка
1807.  
1808. Аэройога студия Владимирская
1809.  
1810. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/corporate-yoga-jpeg.webp" alt="как сделать идеальную осанку" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/idealnaya-osanka-kak-dobitsya/">Как сделать идеальную осанку. Йога упражнения для идеальной осанки</a></p>]]></description>
1812. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/idealnaya-osanka-kak-dobitsya/feed/</wfw:commentRss>
1813. <slash:comments>0</slash:comments>
1816. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22865</post-id> </item>
1817. <item>
1818. <title>30 минутный йога комплекс: 15 упражнений для исправления осанки</title>
1819. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30-minut-ispravlenie-osanki/</link>
1820. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30-minut-ispravlenie-osanki/#respond</comments>
1822. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1823. <pubDate>Sat, 14 Sep 2024 18:03:22 +0000</pubDate>
1824. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
1825. <category><![CDATA[исправление осанки]]></category>
1826. <category><![CDATA[йога 30 минут]]></category>
1827. <category><![CDATA[коррекция осанки]]></category>
1828. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22861</guid>
1829.  
1830. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30-minut-ispravlenie-osanki/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/to-correct-posture-jpg.webp" alt="30 минутный йога комплекс: 15 упражнений для исправления осанки" /></a></p>Позы йоги для улучшения осанки
1831.  
1832. Начинающий йог часто хочет знать, может ли йога сделать его выше. Хотя йога не заставит вас расти, она может заметно улучшить вашу осанку, сделав вас выше, стройнее и увереннее в себе.
1833.  
1834. Многие проблемы с осанкой возникают из-за часов, которые вы проводите каждый день, сгорбившись за компьютером на работе или за рулем автомобиля. Эти позы йоги могут помочь противодействовать любой тенденции сутулиться, а также повысить осознанность вашего тела и силу корпуса, все это будет иметь большое значение для улучшения вашей осанки.
1835.  
1836. Упражнения для исправления осанки
1837.  
1838. Аэройога студия Владимирская
1839.  
1840. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-studio-spb-jpg.webp" alt="ажройога для идеальной осанки" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30-minut-ispravlenie-osanki/">30 минутный йога комплекс: 15 упражнений для исправления осанки</a></p>]]></description>
1842. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30-minut-ispravlenie-osanki/feed/</wfw:commentRss>
1843. <slash:comments>0</slash:comments>
1846. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22861</post-id> </item>
1847. <item>
1848. <title>4 основные техники дыхания в йоге</title>
1849. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya/</link>
1850. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya/#respond</comments>
1852. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1853. <pubDate>Fri, 13 Sep 2024 09:28:10 +0000</pubDate>
1854. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1855. <category><![CDATA[дыхательные техники]]></category>
1856. <category><![CDATA[Йога дыхательная гимнастика]]></category>
1857. <category><![CDATA[техника дыхания]]></category>
1858. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22856</guid>
1859.  
1860. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/breathing-technique-jpg.webp" alt="4 основные техники дыхания в йоге" /></a></p>Дыхательная гимнастика йогов
1861.  
1862. Наше тело дышит на автопилоте — так зачем беспокоиться о том, как вдыхать и выдыхать, когда вы могли бы освоить баланс на руках? Во-первых, контроль дыхания, или пранаяма, является четвертой из восьми ступеней йоги Патанджали. Во-вторых, осознанное дыхание — внимание к дыханию и обучение тому, как им управлять — является одним из самых эффективных способов снижения уровня ежедневного стресса и улучшения различных факторов здоровья, от настроения до обмена веществ. Пранаяма — это одновременно практика физического здоровья, практика психического здоровья и медитация. Это не просто тренировка дыхания; это тренировка психики, которая использует дыхание как средство
1863.  
1864. Существует очень прямая связь между частотой дыхания, настроением и состоянием автономной нервной системы. Автономная нервная система управляет симпатическими (борьба или бегство) и парасимпатическими (отдых и восстановление) реакциями организма, настраивая такие функции, как частота сердечных сокращений, дыхание и пищеварение, вверх или вниз по мере необходимости в ответ на потенциальные угрозы. Эволюционно это работало как механизм выживания, но сегодняшний непрерывный поток сообщений со смартфона, электронных писем и новостей также часто активирует сигналы тревоги организма.
1865.  
1866. Мы давно знаем, что дыхание меняется в ответ на эмоции: когда люди паникуют и тревожатся, их дыхание становится поверхностным и быстрым. Но мы знаем , что активное изменение частоты дыхания может фактически изменить автономную функцию и состояние настроения.
1867.  
1868. С каждым вдохом миллионы сенсорных рецепторов в дыхательной системе посылают сигналы через блуждающий нерв в ствол мозга. Быстрое дыхание активирует мозг с большей частотой, заставляя его активировать симпатическую нервную систему, повышая уровень гормонов стресса, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, мышечное напряжение, потоотделение и беспокойство. С другой стороны, замедление дыхания вызывает парасимпатическую реакцию, снижая все вышеперечисленное, поскольку это повышает расслабление, спокойствие и ясность ума.
1869.  
1870. Йога дыхательная гимнастика
1871. Аэройога студия Владимирская
1872.  
1873. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/09/aeroyoga-for-spine-jpg.webp" alt="аэройога"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya/">4 основные техники дыхания в йоге</a></p>]]></description>
1875. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya/feed/</wfw:commentRss>
1876. <slash:comments>0</slash:comments>
1879. <post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">22856</post-id> </item>
1880. </channel>
1881. </rss>
1882.  

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

1. Download the "valid RSS" banner.

2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

   <a href="http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a>

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/

Home · About · News · Docs · Terms