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  9.  
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  11. <title>湯浅慶朗【公式】足指研究所</title>
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  14. <description>ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS</description>
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  25. <title>湯浅慶朗【公式】足指研究所</title>
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  30. <item>
  31. <title>【社会貢献】2008年の創業から続けてきた「1％の約束」──2025年度も「1% for the Planet」と共に</title>
  32. <link>https://yoshiro.studio/2025/11/01/one-percent-for-the-planet-donation/</link>
  34. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  35. <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 21:50:55 +0000</pubDate>
  36. <category><![CDATA[info]]></category>
  37. <category><![CDATA[社会貢献]]></category>
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  39.  
  40. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/11/GLAD-カテゴリー.015-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>]]></description>
  41. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/11/GLAD-カテゴリー.015-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  42. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  43. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  44.  
  45.  
  46.  
  47. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  48. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  49. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  50. </div>
  51.  
  52.  
  53.  
  54. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  55. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  56.  
  57.  
  58.  
  59. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
  60. </div>
  61. </div>
  62. </div></div>
  63.  
  64.  
  65.  
  66. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  67. <h2 class="wp-block-heading is-style-section_ttl">はじめに</h2>
  68.  
  69.  
  70.  
  71. <p>こんにちは。足指研究所の湯浅慶朗です。</p>
  72.  
  73.  
  74.  
  75. <p>今日は、僕が代表を務める株式会社グラッドデザイン（YOSHIRO SOCKS）の、</p>
  76.  
  77.  
  78.  
  79. <p><strong>2025年度の寄付活動について</strong>お話ししたいと思います。</p>
  80.  
  81.  
  82.  
  83. <p>今年も、国際的な環境保護ネットワーク<strong><a href="https://directories.onepercentfortheplanet.org/profile/glad-design-inc-">「1% for the Planet」のメンバー</a></strong>として、</p>
  84.  
  85.  
  86.  
  87. <p>年間売上の1％を正式に寄付いたしました。</p>
  88.  
  89.  
  90.  
  91. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/11/image-scaled.png" alt="" class="wp-image-34687"/></figure>
  92.  
  93.  
  94.  
  95. <p>そして、この「1％」という取り組みは、実は<strong>2008年の創業時から一度も途切れずに続けてきた約束</strong>でもあります。</p>
  96. </div></div>
  97.  
  98.  
  99.  
  100. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  101. <h2 class="wp-block-heading"><strong>「足元から未来を育てる」という理念の原点</strong></h2>
  102.  
  103.  
  104.  
  105. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/11/GLAD-カテゴリー.499-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34637"/></figure>
  106.  
  107.  
  108.  
  109. <p>僕がこの会社を立ち上げたのは、</p>
  110.  
  111.  
  112.  
  113. <p>“人の身体を本来のバランスに戻す”というテーマを探求するためでした。</p>
  114.  
  115.  
  116.  
  117. <p><strong><a href="https://shop.glad-design.company/pages/about-yoshiro-socks">YOSHIRO SOCKS</a></strong>や<strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>の開発も、</p>
  118.  
  119.  
  120.  
  121. <p>すべては「人の健康は足元から整う」という信念に基づいています。</p>
  122.  
  123.  
  124.  
  125. <p>けれど、あるとき思ったんです。</p>
  126.  
  127.  
  128.  
  129. <p><strong>人の健康を支えることと、地球の健康を守ることは同じではないか</strong>と。</p>
  130.  
  131.  
  132.  
  133. <p>人間も地球も、「循環」で生きています。</p>
  134.  
  135.  
  136.  
  137. <p>誰かの呼吸や行動が、やがて別の命を支える。</p>
  138.  
  139.  
  140.  
  141. <p>その大きな循環の中で生きている以上、</p>
  142.  
  143.  
  144.  
  145. <p>ビジネスの利益を社会に還元することは、</p>
  146.  
  147.  
  148.  
  149. <p>単なる「善意」ではなく、<strong>存在の義務</strong>なのだと感じるようになりました。</p>
  150.  
  151.  
  152.  
  153. <h2 class="wp-block-heading"><strong>創業当初から続けてきた“1％の習慣”</strong></h2>
  154.  
  155.  
  156.  
  157. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1152" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/11/4000_2250.003-scaled.png" alt="" class="wp-image-34638"/></figure>
  158.  
  159.  
  160.  
  161. <p>2008年にグラッドデザインを立ち上げて以来、</p>
  162.  
  163.  
  164.  
  165. <p>どんなに売上が少なかった時期も、必ず<strong>毎年寄付を続けてきました。</strong></p>
  166.  
  167.  
  168.  
  169. <p>最初は数千円からのスタートでした。</p>
  170.  
  171.  
  172.  
  173. <p>でも、「わずかでも行動する」という姿勢を守り続けるうちに、</p>
  174.  
  175.  
  176.  
  177. <p>その1％が、確かな信頼と実績として積み重なっていきました。</p>
  178.  
  179.  
  180.  
  181. <p>やがて2025年、僕たちは正式に「<strong><a href="https://www.onepercentfortheplanet.org/">1% for the Planet</a></strong>」に加盟。</p>
  182.  
  183.  
  184.  
  185. <p>個人の想いから始まった寄付の習慣が、</p>
  186.  
  187.  
  188.  
  189. <p><strong>国際的な仕組みとして認証される段階にまで育った</strong>のです。</p>
  190.  
  191.  
  192.  
  193. <h2 class="wp-block-heading"><strong>1% for the Planetとは？</strong></h2>
  194.  
  195.  
  196.  
  197. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/11/GLAD-カテゴリー.014-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34635"/></figure>
  198.  
  199.  
  200.  
  201. <p>1% for the Planetは、2002年にアウトドアブランド「<strong><a href="https://www.patagonia.jp/home/">パタゴニア</a></strong>」の創業者、</p>
  202.  
  203.  
  204.  
  205. <p>イヴォン・シュイナード氏らによって設立された国際的ネットワークです。</p>
  206.  
  207.  
  208.  
  209. <p>加盟企業は、<strong>年間売上の1％を認定環境団体に寄付する</strong>ことを約束し、</p>
  210.  
  211.  
  212.  
  213. <p>その活動を通じて地球規模の課題解決に貢献しています。</p>
  214.  
  215.  
  216.  
  217. <p>全世界で5,000社以上がこの仕組みに参加し、</p>
  218.  
  219.  
  220.  
  221. <p>気候変動、森林保全、水資源、生物多様性など、さまざまな分野の団体を支援しています。</p>
  222.  
  223.  
  224.  
  225. <p>僕たちグラッドデザインもその一員として、</p>
  226.  
  227.  
  228.  
  229. <p>「人と地球の健康をつなぐデザイン」をテーマに活動しています。</p>
  230.  
  231.  
  232.  
  233. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  234. <p>足元を整えることは、姿勢を整え、姿勢を整えることは、社会と地球を整えることにつながる。</p>
  235. </blockquote>
  236.  
  237.  
  238.  
  239. <p>この考え方を、寄付というかたちで社会へ還元しています。</p>
  240.  
  241.  
  242.  
  243. <h2 class="wp-block-heading"><strong>僕たちの1％が意味するもの</strong></h2>
  244.  
  245.  
  246.  
  247. <p>僕たちは、1% for the Planetを中心に、以下の4つの分野へ継続的に寄付を行っています。</p>
  248.  
  249.  
  250.  
  251. <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th><strong>寄付先</strong></th><th><strong>対象分野</strong></th><th><strong>主な活動内容</strong></th></tr></thead><tbody><tr><td>1% for the Planet</td><td>環境保全</td><td>気候変動・生態系保護・再生プロジェクト支援</td></tr><tr><td>日本児童養護施設財団</td><td>教育・福祉</td><td>全国児童施設への支援・進学サポート</td></tr><tr><td>あしながサンタ</td><td>被災児・孤児支援</td><td>学資金・生活支援・メンタルケア</td></tr><tr><td>ピースワンコ・ジャパン</td><td>動物福祉</td><td>保護犬の救済・譲渡・殺処分ゼロ活動</td></tr><tr><td>保育園</td><td>社会福祉</td><td>福岡県下への支援・健康サポート</td></tr></tbody></table></figure>
  252.  
  253.  
  254.  
  255. <p>これらはすべて、「命を支える」という共通点を持っています。</p>
  256.  
  257.  
  258.  
  259. <p>人間も動物も、地球も、</p>
  260.  
  261.  
  262.  
  263. <p>“生きる環境”を失えば、健康も幸せも成り立たない。</p>
  264.  
  265.  
  266.  
  267. <p>だからこそ、YOSHIRO SOCKSというブランドは、</p>
  268.  
  269.  
  270.  
  271. <p>“足元から命を支える循環”の象徴として存在しています。</p>
  272.  
  273.  
  274.  
  275. <h2 class="wp-block-heading"><strong>寄付は「続けること」に意味がある</strong></h2>
  276.  
  277.  
  278.  
  279. <p>寄付という行為は、単発では意味を成しません。</p>
  280.  
  281.  
  282.  
  283. <p>続けてこそ、社会に小さな流れが生まれる。</p>
  284.  
  285.  
  286.  
  287. <p>この17年間、会社の規模が小さい頃も、</p>
  288.  
  289.  
  290.  
  291. <p>材料費の高騰で苦しい時期もありました。</p>
  292.  
  293.  
  294.  
  295. <p>それでも「1％だけは守る」と決めていました。</p>
  296.  
  297.  
  298.  
  299. <p>その小さな決意が、結果的に<strong>企業の信頼</strong>になり、</p>
  300.  
  301.  
  302.  
  303. <p>社員や協力企業、そしてお客様の“共感”を生みました。</p>
  304.  
  305.  
  306.  
  307. <p>僕にとって1％とは、数字ではなく「信念」です。</p>
  308.  
  309.  
  310.  
  311. <h2 class="wp-block-heading"><strong>足指研究所としての想い</strong></h2>
  312.  
  313.  
  314.  
  315. <p>僕はこれまで、足指や姿勢を研究し、</p>
  316.  
  317.  
  318.  
  319. <p>人が“立つ・歩く・生きる”ための機能を取り戻す仕事をしてきました。</p>
  320.  
  321.  
  322.  
  323. <p>でも、その「立つ」という行為は、人間だけのものではありません。</p>
  324.  
  325.  
  326.  
  327. <p>地球そのものも、僕たちの行動によって“立ち直る”ことができるはずです。</p>
  328.  
  329.  
  330.  
  331. <p>人の足が大地にしっかり根を下ろし、</p>
  332.  
  333.  
  334.  
  335. <p>その上に姿勢が整い、健康が生まれ、</p>
  336.  
  337.  
  338.  
  339. <p>そして未来がつながっていく。</p>
  340.  
  341.  
  342.  
  343. <p>僕の研究と寄付活動は、</p>
  344.  
  345.  
  346.  
  347. <p>そんな「いのちの循環」を一体として考える哲学から生まれています。</p>
  348.  
  349.  
  350.  
  351. <h2 class="wp-block-heading"><strong>これからの1％、次の一歩へ</strong></h2>
  352.  
  353.  
  354.  
  355. <p>これからも僕たちは、</p>
  356.  
  357.  
  358.  
  359. <p>「足元から未来を育てる」という理念を胸に、</p>
  360.  
  361.  
  362.  
  363. <p>環境・福祉・教育・動物保護の支援を続けていきます。</p>
  364.  
  365.  
  366.  
  367. <p>この1％は、売上の数字ではなく、</p>
  368.  
  369.  
  370.  
  371. <p>僕たちが「社会とつながり続ける意思」の象徴です。</p>
  372.  
  373.  
  374.  
  375. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  376. <p>あなたの一歩が、地球の未来を育てています。</p>
  377. </blockquote>
  378.  
  379.  
  380.  
  381. <p>これからも、皆さまと共にその歩みを続けていきます。</p>
  382.  
  383.  
  384.  
  385. <h3 class="wp-block-heading"><strong>関連リンク</strong></h3>
  386.  
  387.  
  388.  
  389. <ul class="wp-block-list">
  390. <li><a href="https://www.onepercentfortheplanet.org/">1% for the Planet 公式サイト</a></li>
  391.  
  392.  
  393.  
  394. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/23/child-foundation-donation/">日本児童養護施設財団への寄付報告</a></li>
  395.  
  396.  
  397.  
  398. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/23/peace-wanko-donation/">ピースワンコ・ジャパンへの寄付報告</a></li>
  399.  
  400.  
  401.  
  402. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/23/ashinaga-santa-donation/">あしながサンタへの寄付報告</a></li>
  403.  
  404.  
  405.  
  406. <li><a href="https://shop.glad-design.company/blogs/news/tagged/%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E8%B2%A2%E7%8C%AE">YOSHIRO SOCKSの社会貢献活動（CSR）</a></li>
  407. </ul>
  408. </div></div>
  409. ]]></content:encoded>
  413. </item>
  414. <item>
  415. <title>【講演実績】福岡県大木中学校にて450名の中学生に講演を行いました｜足指から変わる姿勢と未来</title>
  416. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/30/lecture-ooki-junior-high-2025/</link>
  418. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  419. <pubDate>Thu, 30 Oct 2025 00:04:39 +0000</pubDate>
  420. <category><![CDATA[info]]></category>
  421. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=34607</guid>
  422.  
  423. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-38-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>2025年10月、福岡県大木町の大木中学校で450名の中学生を対象に足指と姿勢の講演を行いました。元保育園児との再会や感動的な瞬間も。今後の講演活動のきっかけにも。]]></description>
  424. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-38-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  425. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  426. <h2 class="wp-block-heading"><strong>450名の中学生と「足指の授業」</strong></h2>
  427.  
  428.  
  429.  
  430. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.002-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34608"/></figure>
  431.  
  432.  
  433.  
  434. <p>2025年10月、福岡県大木町にある<strong><a href="https://sites.google.com/ooki.ed.jp/ooki/">大木中学校</a></strong>にて、全校生徒約450名を対象とした講演会を行いました。</p>
  435.  
  436.  
  437.  
  438. <p>テーマは、<strong>「足指から変わる姿勢と健康」</strong>。</p>
  439.  
  440.  
  441.  
  442. <p>普段は靴下設計や臨床研究に専念している私ですが、今回は<strong><a href="https://www.ans.co.jp/u/aokikai/aoki/index.html">青木保育園</a>の出口先生、里川先生</strong>からのご依頼をいただき、長年のご縁もあり講師を務めさせていただきました。</p>
  443.  
  444.  
  445.  
  446. <h2 class="wp-block-heading"><strong>成長した園児たちとの再会</strong></h2>
  447.  
  448.  
  449.  
  450. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.003-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34609"/></figure>
  451.  
  452.  
  453.  
  454. <p>特に印象深かったのは、かつて<strong>足指研究の保育園プログラム</strong>に参加してくれていた園児たちが、中学生になって再びこの講演会に参加してくれていたことです。</p>
  455.  
  456.  
  457.  
  458. <p>あの小さかった子たちが、しっかりと体育館に座り、真剣に話を聞いてくれる。</p>
  459.  
  460.  
  461.  
  462. <p>その姿に、時間の流れと「足指と向き合うことの意味」を改めて感じました。</p>
  463.  
  464.  
  465.  
  466. <h2 class="wp-block-heading"><strong>講演で伝えたこと</strong></h2>
  467.  
  468.  
  469.  
  470. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.005-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34611"/></figure>
  471.  
  472.  
  473.  
  474. <p>講演では、以下のような実践と理論を交えて構成しました。</p>
  475.  
  476.  
  477.  
  478. <ul class="wp-block-list">
  479. <li><strong>外反母趾・内反小趾・浮き指・寝指・屈み指とは何か？</strong>（画像投影あり）</li>
  480.  
  481.  
  482.  
  483. <li><strong>姿勢と足の指の関係</strong>（骨盤の傾き・ストレートネックなどとの因果関係）</li>
  484.  
  485.  
  486.  
  487. <li><strong>体験型ワーク：ひろのば体操の方法</strong></li>
  488.  
  489.  
  490.  
  491. <li><strong>ひろのば体操で改善した症例の紹介</strong></li>
  492.  
  493.  
  494.  
  495. <li><strong>逆立ち実演（Hand-standing理論）</strong></li>
  496.  
  497.  
  498.  
  499. <li><strong>参加型検査：生徒の足のチェックと変化を全員で観察</strong></li>
  500. </ul>
  501.  
  502.  
  503.  
  504. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.010-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34612"/></figure>
  505.  
  506.  
  507.  
  508. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl"><div class="cap_box_ttl"><span><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f447.png" alt="👇" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 以下のようなシーンが特に盛り上がりました</span></div><div class="cap_box_content">
  509. <ul class="wp-block-list">
  510. <li>生徒が壇上で逆立ち体験し、足の使い方が全身に与える影響を実感</li>
  511.  
  512.  
  513.  
  514. <li>ひろのば体操を全員で実践し、姿勢の変化を体感</li>
  515. </ul>
  516. </div></div>
  517.  
  518.  
  519.  
  520. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.012-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34613"/></figure>
  521.  
  522.  
  523.  
  524. <h2 class="wp-block-heading"><strong>今後の講演について</strong></h2>
  525.  
  526.  
  527.  
  528. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.009-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34614"/></figure>
  529.  
  530.  
  531.  
  532. <p>近年は本業である<strong>YOSHIRO SOCKSの設計・改良・臨床研究</strong>が多忙となっており、講演活動はお断りしていることが多くなっております。</p>
  533.  
  534.  
  535.  
  536. <p>ですが、今回のように、長年ご縁のある方からのご依頼や、教育現場での講話などについては、可能な限りお受けしております。</p>
  537.  
  538.  
  539. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  540. <p>「また講演してほしい」というお声が届くのは、本当にありがたいことです。</p>
  541. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  542.  
  543.  
  544. <h2 class="wp-block-heading"><strong>足指から未来を変える</strong></h2>
  545.  
  546.  
  547.  
  548. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.004-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34610"/></figure>
  549.  
  550.  
  551.  
  552. <p>足指の変形は、子どものうちから進行することがあります。</p>
  553.  
  554.  
  555.  
  556. <p>中学生のうちに「足を見直す」機会をつくることは、<strong>将来の健康・姿勢・スポーツパフォーマンス・自己肯定感</strong>にもつながります。</p>
  557.  
  558.  
  559.  
  560. <p>これからも、<strong>“足元から未来を変える”活動を続けていきます。</strong></p>
  561.  
  562.  
  563.  
  564. <h2 class="wp-block-heading"><strong>関連リンク・あわせて読みたい</strong></h2>
  565.  
  566.  
  567.  
  568. <ul class="wp-block-list">
  569. <li><a href="https://yoshiro.studio/research/">保育園での足指研究レポートはこちら</a></li>
  570.  
  571.  
  572.  
  573. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/10/03/toe/">足指の変形とは？わかりやすい解説記事</a></li>
  574.  
  575.  
  576.  
  577. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/13/posture-floating-toe/">Hand-standing理論｜姿勢と足指の関係</a></li>
  578. </ul>
  579.  
  580.  
  581.  
  582. <h2 class="wp-block-heading"><strong>講演・取材のご依頼について</strong></h2>
  583.  
  584.  
  585.  
  586. <p>お問い合わせフォームより、以下をご明記の上ご連絡ください。</p>
  587.  
  588.  
  589.  
  590. <ul class="wp-block-list">
  591. <li>実施予定時期</li>
  592.  
  593.  
  594.  
  595. <li>対象年齢・人数</li>
  596.  
  597.  
  598.  
  599. <li>ご希望のテーマ（例：浮き指、靴の選び方、姿勢改善 など）</li>
  600. </ul>
  601.  
  602.  
  603.  
  604. <div class="swell-block-button -size-l is-style-more_btn"><a href="https://yoshiro.studio/lp/contact/" class="swell-block-button__link"><span>お問い合わせはこちら</span></a></div>
  605. </div></div>
  606. ]]></content:encoded>
  610. </item>
  611. <item>
  612. <title>【雑誌掲載】カゴメ「自然といっしょに」2025年10月号に湯浅慶朗が登場｜実践！足指つかみトレーニングを解説</title>
  613. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/30/kagome-2025-10/</link>
  615. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  616. <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 22:23:22 +0000</pubDate>
  617. <category><![CDATA[MEDIA]]></category>
  618. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=34599</guid>
  619.  
  620. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.318-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>健康直送便「自然といっしょに」2025年10月号に、湯浅慶朗のトレーニング記事が掲載されました。椅子に座ってできる「足指つかみ」で、浮き指や姿勢の改善を目指します。かかと重心や猫背が気になる方は必見！]]></description>
  621. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.318-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  622. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  623. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  624.  
  625.  
  626.  
  627. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  628. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  629. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  630. </div>
  631.  
  632.  
  633.  
  634. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  635. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  636.  
  637.  
  638.  
  639. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
  640. </div>
  641. </div>
  642. </div></div>
  643.  
  644.  
  645.  
  646. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  647. <h2 class="wp-block-heading"><strong>雑誌掲載のお知らせ</strong></h2>
  648.  
  649.  
  650.  
  651. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off size_xs"><img loading="lazy" decoding="async" width="1448" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/EPSON009-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-34600"/><figcaption class="wp-element-caption">KAGOME 自然といっしょに 2025年10月号</figcaption></figure>
  652.  
  653.  
  654.  
  655. <p>足指研究所の代表・湯浅慶朗が、カゴメ株式会社が発行する健康通信誌「自然といっしょに」2025年10月号（vol.223）にて、「<strong>実践！健康トレーニング 足指つかみ</strong>」をテーマにした運動法を監修・解説しています。</p>
  656.  
  657.  
  658.  
  659. <h2 class="wp-block-heading"><strong>足指つかみとは？</strong></h2>
  660.  
  661.  
  662.  
  663. <p>足指つかみ＝<strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>は、<strong>足底筋群・足趾屈筋・足指圧センサーの再活性化</strong>につながります。</p>
  664.  
  665.  
  666.  
  667. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  668. <iframe loading="lazy" title="【公式版】ひろのば体操の正しいやり方｜外反母趾・内反小趾・浮き指・かがみ指だけでなく、O脚・X脚、猫背・反り腰、膝痛・腰痛にも効果的！" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/4EhWRPIQZPM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  669. </div></figure>
  670.  
  671.  
  672.  
  673. <p>掲載された「足指つかみ」は、以下の効果が期待できる自宅エクササイズです。</p>
  674.  
  675.  
  676.  
  677. <ul class="wp-block-list">
  678. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/26/floating-toe/">浮き指</a></strong>・<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/26/hammer_toe/">かがみ指</a></strong>・<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/09/curly-toe/">寝指</a></strong>の予防・改善</li>
  679.  
  680.  
  681.  
  682. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/12/24/mechanoreceptor/">足底の感覚神経</a></strong>活性による姿勢改善</li>
  683.  
  684.  
  685.  
  686. <li>骨盤後傾・<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/13/posture-floating-toe/">猫背</a></strong>・<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/02/19/cervical-kyphosis/">ストレートネック</a></strong>への好影響</li>
  687.  
  688.  
  689.  
  690. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/06/06/toe-strength-in-preventing/">高齢者の転倒予防</a></strong>、足趾筋力向上</li>
  691. </ul>
  692.  
  693.  
  694.  
  695. <h2 class="wp-block-heading"><strong>掲載情報</strong></h2>
  696.  
  697.  
  698.  
  699. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1518" height="458" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/fv.png" alt="" class="wp-image-34603"/></figure>
  700.  
  701.  
  702.  
  703. <p class="is-style-crease">・<strong>媒体名</strong>：自然といっしょに（KAGOME 健康直送便）<br>・<strong>号数</strong>：2025年10月号 vol.223<br>・<strong>発行元</strong>：カゴメ健康直送便事務局<br>・<strong>特集名</strong>：実践！健康トレーニング<br>・<strong>タイトル</strong>：「足指つかみ」<br>・<strong>監修・指導</strong>：湯浅慶朗（足指研究所 所長／理学療法士）</p>
  704.  
  705.  
  706.  
  707. <h2 class="wp-block-heading"><strong>YOSHIRO SOCKSとの連携も</strong></h2>
  708.  
  709.  
  710.  
  711. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1365" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/SHOPIFY.068-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34532" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  712.  
  713.  
  714.  
  715. <p>足指をしっかり“つかむ”力を引き出すためには、<strong>靴下の素材・摩擦係数・圧力設計も重要</strong>です。</p>
  716.  
  717.  
  718.  
  719. <p>湯浅が開発した<strong><a href="https://shop.glad-design.company/pages/about-yoshiro-socks">YOSHIRO SOCKS</a></strong>は、以下のような構造設計で、足指の握り動作をサポートします。</p>
  720.  
  721.  
  722.  
  723. <ul class="wp-block-list">
  724. <li>摩擦係数：2.3N（市販品の約3倍）</li>
  725.  
  726.  
  727.  
  728. <li>圧力設計：7.5〜8.5gf/cm²（足指圧を引き出す最適領域）</li>
  729.  
  730.  
  731.  
  732. <li>張力矯正：特許庁登録によるG13テンション構造</li>
  733. </ul>
  734.  
  735.  
  736.  
  737. <h2 class="wp-block-heading"><strong>おわりに</strong></h2>
  738.  
  739.  
  740.  
  741. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  742. <iframe loading="lazy" title="NHKガッテンにも紹介された「ひろのば体操」｜足指を広げて、寝たきりから回復｜湯浅慶朗" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/st4e8rXY4zQ?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  743. </div></figure>
  744.  
  745.  
  746.  
  747. <p>「足指を動かす」ことは、単なる健康法ではありません。</p>
  748.  
  749.  
  750.  
  751. <p><strong>人間の土台である“足”から、全身の構造と機能を取り戻す</strong>ことなのです。</p>
  752. </div></div>
  753. ]]></content:encoded>
  757. </item>
  758. <item>
  759. <title>【雑誌掲載】PHPからだスマイル11月号に湯浅慶朗が登場｜「浮き指」改善法を解説</title>
  760. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/30/php2025-11/</link>
  762. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  763. <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 21:35:42 +0000</pubDate>
  764. <category><![CDATA[MEDIA]]></category>
  765. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=34595</guid>
  766.  
  767. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/07/image-62-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>「足の指が浮いている…」それ、放っておくと姿勢や痛みに直結するかも？PHPからだスマイル11月号で湯浅慶朗がやさしく解説。今日からできる対策も紹介！]]></description>
  768. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/07/image-62-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  769. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  770. <p><strong>足指研究所の湯浅慶朗が、全国誌『PHPからだスマイル』2025年11月号（PHP研究所）に登場しました。</strong></p>
  771.  
  772.  
  773.  
  774. <p>今月のテーマは、「<strong>筋肉強化で浮き指を改善</strong>」。</p>
  775.  
  776.  
  777.  
  778. <p>連載第5回目として、“足指の機能”と“姿勢の関係”を深く掘り下げた内容になっています。</p>
  779.  
  780.  
  781.  
  782. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off size_s"><img loading="lazy" decoding="async" width="1067" height="1500" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/PHP11.jpeg" alt="" class="wp-image-34596"/></figure>
  783.  
  784.  
  785.  
  786. <p class="is-style-crease">・雑誌名：PHPからだスマイル 2025年11月号<br>・発行元：PHP研究所<br>・発売日：2025年10月10日（木）<br>・特集：湯浅慶朗「足指を広げて健康になる」連載 第5回<br>・掲載形態：連載（全6回予定）<br>・掲載ページ：<a href="https://www.php.co.jp/magazine/karadasmile/"><span style="color:#ccab4a" class="swl-inline-color">PHPからだスマイル公式サイトはこちら</span></a></p>
  787.  
  788.  
  789.  
  790. <div class="swell-block-button red_ is-style-btn_line"><a href="https://www.amazon.co.jp/PHP%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB2025%E5%B9%B411%E6%9C%88%E5%8F%B7-%E3%80%8C%E7%B3%96%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%80%8C%E8%84%82%E3%80%8D%E3%81%AE%E6%96%B0%E5%B8%B8%E8%AD%98-%E3%80%8E%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%80%8F%E7%B7%A8%E9%9B%86%E9%83%A8/dp/B0FNVMVKFN/ref=pd_sbs_d_sccl_1_5/356-8952522-9895319?pd_rd_w=WYpr8&amp;content-id=amzn1.sym.2b69e5eb-bc79-4061-a98f-09ad26bd8e02&amp;pf_rd_p=2b69e5eb-bc79-4061-a98f-09ad26bd8e02&amp;pf_rd_r=GAQHW0H0QB20XZCQJNYR&amp;pd_rd_wg=INVPv&amp;pd_rd_r=16ef327e-27ac-4de5-a1c2-eebb5556bbc3&amp;pd_rd_i=B0FNVMVKFN&amp;psc=1" class="swell-block-button__link"><span>PHPからだスマイルの購入はこちら</span></a></div>
  791.  
  792.  
  793.  
  794. <h2 class="wp-block-heading"><strong>今回のテーマ：「浮き指」は筋力低下のサイン</strong></h2>
  795.  
  796.  
  797.  
  798. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/新スライド2.613-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34597" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  799.  
  800.  
  801.  
  802. <p>「<strong>浮き指</strong>」とは、立ったときに足指が地面に接していない状態のことをいいます。</p>
  803.  
  804.  
  805.  
  806. <p>これは単なる「癖」ではなく、<strong>足底の筋力不足・足趾筋群の機能不全</strong>という、医学的にも無視できない問題です。</p>
  807.  
  808.  
  809.  
  810. <p>今回の記事では、理学療法士として10万人以上を診てきた経験をもとに、</p>
  811.  
  812.  
  813.  
  814. <ul class="wp-block-list">
  815. <li>浮き指の本当の原因とは何か？</li>
  816.  
  817.  
  818.  
  819. <li>なぜ筋力低下が起きるのか？</li>
  820.  
  821.  
  822.  
  823. <li>どのようなエクササイズが有効か？</li>
  824. </ul>
  825.  
  826.  
  827.  
  828. <p>について、<strong>図解や実践法を交えて分かりやすく解説</strong>しています。</p>
  829.  
  830.  
  831.  
  832. <h2 class="wp-block-heading"><strong>【EEAT対策】専門的な視点で書かれた理由</strong></h2>
  833.  
  834.  
  835.  
  836. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2018/06/image-scaled.png" alt="" class="wp-image-34450"/></figure>
  837.  
  838.  
  839.  
  840. <p>本記事は、医療国家資格（理学療法士）を持つ筆者・湯浅慶朗が、20年以上の臨床経験と大学との共同研究成果をもとに執筆しています。</p>
  841.  
  842.  
  843.  
  844. <ul class="wp-block-list">
  845. <li>東京大学 名誉教授・石井直方氏との共同研究（2020〜2022年）</li>
  846.  
  847.  
  848.  
  849. <li>足指圧・姿勢解析に基づく臨床データ（YOSHIRO SOCKS使用）</li>
  850.  
  851.  
  852.  
  853. <li>論文レビューによる科学的裏付け（PubMed論文も多数参照）</li>
  854. </ul>
  855.  
  856.  
  857.  
  858. <p>など、<strong>医療監修・科学的根拠（Evidence）に裏打ちされた信頼性の高い情報</strong>をベースにしています。</p>
  859.  
  860.  
  861.  
  862. <h2 class="wp-block-heading"><strong>こんな方におすすめの内容です</strong></h2>
  863.  
  864.  
  865.  
  866. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1155" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/10/DSC06456-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-30805"/></figure>
  867.  
  868.  
  869.  
  870. <ul class="wp-block-list">
  871. <li>足の指が浮いている感覚がある</li>
  872.  
  873.  
  874.  
  875. <li>長時間歩くと足が疲れる・痛くなる</li>
  876.  
  877.  
  878.  
  879. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/20/hallux-valgus/">外反母趾</a></strong>や<strong><a href="https://yoshiro.studio/2023/11/27/tailors-bunions/">内反小趾</a></strong>などの変形がある</li>
  880.  
  881.  
  882.  
  883. <li>姿勢が崩れやすい・猫背になりやすい</li>
  884.  
  885.  
  886.  
  887. <li>足裏の筋肉が弱っていると感じる</li>
  888. </ul>
  889.  
  890.  
  891.  
  892. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2611.png" alt="☑" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>上記に当てはまる方は、ぜひ11月号の記事をご覧ください。</strong></p>
  893.  
  894.  
  895.  
  896. <p>具体的な改善法（<strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>など）もご紹介しています。</p>
  897.  
  898.  
  899.  
  900. <h2 class="wp-block-heading"><strong>YOSHIRO SOCKSとの関連性</strong></h2>
  901.  
  902.  
  903.  
  904. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/03/DSC00677-1-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-28202"/></figure>
  905.  
  906.  
  907.  
  908. <p>記事内では紹介できませんでしたが、<strong>足指の筋力低下に対応するためのセルフケア</strong>として、</p>
  909.  
  910.  
  911.  
  912. <ul class="wp-block-list">
  913. <li>足指の機能を回復させるための運動</li>
  914.  
  915.  
  916.  
  917. <li>地面との接地感覚を高める靴下</li>
  918. </ul>
  919.  
  920.  
  921.  
  922. <p>もオススメしています。</p>
  923.  
  924.  
  925.  
  926. <p><strong>YOSHIRO SOCKS</strong>は、<strong>圧力・摩擦・伸張率の数値設計に基づき、浮き指や<a href="https://yoshiro.studio/2025/06/09/curly-toe/">寝指の改善</a>に貢献する特許庁登録構造</strong>を持つソックスです。</p>
  927.  
  928.  
  929.  
  930. <div class="swell-block-button -size-l is-style-more_btn"><a href="https://shop.glad-design.company/pages/about-yoshiro-socks" class="swell-block-button__link"><span>YOSHIRO SOCKSの詳細はこちら</span></a></div>
  931.  
  932.  
  933.  
  934. <h2 class="wp-block-heading"><strong>湯浅慶朗の連載は毎月掲載中！</strong></h2>
  935.  
  936.  
  937.  
  938. <p>PHPからだスマイルでは、湯浅慶朗による連載「足指をひろげて健康になる！」が進行中です。</p>
  939.  
  940.  
  941.  
  942. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  943. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  944. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><a href="https://www.php.co.jp/magazine/karadasmile/?unique_issue_id=23079"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/07/image-63-scaled.png" alt="" class="wp-image-33659"/></a><figcaption class="wp-element-caption">からだスマイル 2025年7月号</figcaption></figure>
  945. </div>
  946.  
  947.  
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  949. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  950. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><a href="https://www.php.co.jp/magazine/karadasmile/?unique_issue_id=23080"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/07/image-64-scaled.png" alt="" class="wp-image-33663"/></a><figcaption class="wp-element-caption">からだスマイル 2025年8月号</figcaption></figure>
  951. </div>
  952.  
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  954.  
  955. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  956. <figure class="wp-block-image size-full is-resized u-lb-off"><a href="https://www.php.co.jp/magazine/karadasmile/?unique_issue_id=23081"><img loading="lazy" decoding="async" width="1067" height="1500" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/08/71sw32LqebL._SL1500_.jpg" alt="" class="wp-image-33904" style="width:285px;height:auto"/></a><figcaption class="wp-element-caption">からだスマイル 2025年9月号</figcaption></figure>
  957. </div>
  958.  
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  960.  
  961. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  962. <figure class="wp-block-image size-full is-resized u-lb-off"><a href="https://www.php.co.jp/magazine/karadasmile/?unique_issue_id=23082"><img loading="lazy" decoding="async" width="711" height="1000" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/71BNr8Et6hL._SL1000_-1.jpg" alt="" class="wp-image-34079" style="width:282px;height:auto"/></a><figcaption class="wp-element-caption">からだスマイル 2025年10月号</figcaption></figure>
  963. </div>
  964. </div></div>
  965.  
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  968. <ul class="wp-block-list">
  969. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/10/php2025-07/">第1回：「しっかり踏ん張れる足になる」</a></li>
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  971.  
  972.  
  973. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/07/18/php2025-08/">第2回：「足裏のけり上げ力を鍛える」</a></li>
  974.  
  975.  
  976.  
  977. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/08/28/php2025-09/">第3回：「小指を動かし骨盤のずれを改善」</a></li>
  978.  
  979.  
  980.  
  981. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/09/10/php2025-10/">第4回：「足底をほぐして痛みを予防」</a></li>
  982.  
  983.  
  984.  
  985. <li><strong>第5回：「筋肉強化で浮き指を改善」 ← 今回！</strong></li>
  986. </ul>
  987.  
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  989.  
  990. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f4cc.png" alt="📌" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>次回（第6回）は、「足指」をテーマに掲載予定です！</strong></p>
  991.  
  992.  
  993.  
  994. <h2 class="wp-block-heading"><strong>購入はこちら（Amazon）</strong></h2>
  995.  
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  998. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/25b6.png" alt="▶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>PHPからだスマイル 2025年11月号</strong></p>
  999.  
  1000.  
  1001.  
  1002. <p>「筋肉強化で浮き指を改善」掲載</p>
  1003.  
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  1006. <div class="swell-block-button red_ is-style-more_btn"><a href="https://www.amazon.co.jp/PHP%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB2025%E5%B9%B411%E6%9C%88%E5%8F%B7-%E3%80%8C%E7%B3%96%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%80%8C%E8%84%82%E3%80%8D%E3%81%AE%E6%96%B0%E5%B8%B8%E8%AD%98-%E3%80%8E%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%80%8F%E7%B7%A8%E9%9B%86%E9%83%A8/dp/B0FNVMVKFN/ref=pd_sbs_d_sccl_1_5/356-8952522-9895319?pd_rd_w=WYpr8&amp;content-id=amzn1.sym.2b69e5eb-bc79-4061-a98f-09ad26bd8e02&amp;pf_rd_p=2b69e5eb-bc79-4061-a98f-09ad26bd8e02&amp;pf_rd_r=GAQHW0H0QB20XZCQJNYR&amp;pd_rd_wg=INVPv&amp;pd_rd_r=16ef327e-27ac-4de5-a1c2-eebb5556bbc3&amp;pd_rd_i=B0FNVMVKFN&amp;psc=1" class="swell-block-button__link"><span>Amazonで購入する</span></a></div>
  1007.  
  1008.  
  1009.  
  1010. <h2 class="wp-block-heading"><strong>編集後記｜湯浅慶朗より</strong></h2>
  1011.  
  1012.  
  1013.  
  1014. <p>「浮き指は単なる“足のクセ”ではありません。姿勢や健康を支える“土台のエラー”です。小さな足指から人生を変えるために、正しい知識と習慣を身につけてください。」</p>
  1015.  
  1016.  
  1017.  
  1018. <h2 class="wp-block-heading"><strong>関連記事・あわせて読みたい</strong></h2>
  1019.  
  1020.  
  1021.  
  1022. <ul class="wp-block-list">
  1023. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/26/floating-toe/">浮き指とは？原因と改善法を徹底解説（YOSHIRO STUDIO公式ブログ）</a></li>
  1024.  
  1025.  
  1026.  
  1027. <li><a href="https://shop.glad-design.company/pages/biomechanical">YOSHIRO SOCKSの臨床試験と効果データ</a></li>
  1028.  
  1029.  
  1030.  
  1031. <li><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/13/posture/">足指と姿勢の関係｜正しい歩行が美と健康をつくる</a></li>
  1032. </ul>
  1033.  
  1034.  
  1035.  
  1036. <h2 class="wp-block-heading"><strong>最後に｜“足指から変わる”をもっと身近に</strong></h2>
  1037.  
  1038.  
  1039.  
  1040. <p>湯浅慶朗の活動は、単なる健康法の紹介にとどまりません。</p>
  1041.  
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  1043.  
  1044. <p>足指の重要性を社会に広め、健康寿命を延ばす一助となることを目指しています。</p>
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  1046.  
  1047.  
  1048. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f9b6.png" alt="🦶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <strong>次回の連載もぜひお楽しみに！</strong></p>
  1049. </div></div>
  1050. ]]></content:encoded>
  1054. </item>
  1055. <item>
  1056. <title>【医療監修】本当に効く？YOSHIRO SOCKSのリアルな口コミ｜臨床現場から届いた感動の声と臨床エビデンス</title>
  1057. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/28/yoshiro-socks-kuchikomi-taikendan/</link>
  1059. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  1060. <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 07:21:55 +0000</pubDate>
  1061. <category><![CDATA[足ゆびの学校]]></category>
  1062. <category><![CDATA[FAQ]]></category>
  1063. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=34490</guid>
  1064.  
  1065. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-100-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>外反母趾・膝痛・巻き爪・すべり症まで改善？実際に寝たきりから旅行に行けるまで回復した感動の口コミ10選を紹介。YOSHIRO SOCKSが本当に効く理由とは？]]></description>
  1066. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-100-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  1067. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  1068. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  1069.  
  1070.  
  1071.  
  1072. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  1073. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  1074. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  1075. </div>
  1076.  
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  1078.  
  1079. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  1080. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  1081.  
  1082.  
  1083.  
  1084. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
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  1088.  
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  1091. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  1092. <h2 class="wp-block-heading is-style-section_ttl"><br><br><strong>はじめに──口コミが語る「奇跡」の理由</strong></h2>
  1093.  
  1094.  
  1095.  
  1096. <p>こんにちは、理学療法士の湯浅慶朗です。私はこれまで10万人以上の足を診てきましたが、「履くだけで体が変わる」YOSHIRO SOCKSの真価を最も雄弁に語ってくれるのは、実際に体験された方々の声です。</p>
  1097.  
  1098.  
  1099.  
  1100. <p>この記事では、<strong>整形外科で改善しなかった痛みが軽減した方、寝たきりから歩けるようになった方、手術を回避できた方、そして夢だった旅行に行けた方</strong>など、リアルな「改善の声」をご紹介します。</p>
  1101.  
  1102.  
  1103.  
  1104. <p>どれもステマではなく、実在する患者さんの貴重なご体験です。YOSHIRO SOCKSを信じて挑戦してくださった皆さまの歩みが、あなたの背中をそっと押してくれるはずです。</p>
  1105. </div></div>
  1106.  
  1107.  
  1108.  
  1109. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  1110. <h2 class="wp-block-heading"><strong>なぜYOSHIRO SOCKSは“本当に効く”と言われるのか？</strong></h2>
  1111.  
  1112.  
  1113.  
  1114. <p><strong><a href="https://shop.glad-design.company/pages/about-yoshiro-socks">YOSHIRO SOCKS</a></strong>は、一般的な五本指ソックスとは全く異なる構造を持っています。</p>
  1115.  
  1116.  
  1117.  
  1118. <h3 class="wp-block-heading"><strong>特徴的な構造と数値的エビデンス</strong></h3>
  1119.  
  1120.  
  1121.  
  1122. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.023-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34536"/></figure>
  1123.  
  1124.  
  1125.  
  1126. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl"><div class="cap_box_ttl"><span>特徴</span></div><div class="cap_box_content">
  1127. <p>・<strong>G13構造</strong>（特許庁登録済）による足指の「張力矯正」<br>・<strong>最大伸張率：1.78倍</strong>（市販品の約1.5倍）<br>・<strong>圧力：7.5〜8.5gf/cm²</strong>（足指の機能を引き出す適正域）<br>・<strong><a href="https://shop.glad-design.company/pages/fiber">摩擦係数：2.3N</a></strong>（市販品は0.8N程度。約3倍のフィット力）<br>・<strong><a href="https://shop.glad-design.company/pages/biomechanical">東京大学（石井直方 名誉教授）との共同研究</a>データあり</strong><br>・<strong>使用素材：<a href="https://shop.glad-design.company/pages/neural-matrix">Neural Matrix<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2122.png" alt="™" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></a>（湯浅慶朗 開発）</strong></p>
  1128. </div></div>
  1129.  
  1130.  
  1131.  
  1132. <p>これらの数値が示すのは、「履くだけで矯正効果が生まれる」という事実です。</p>
  1133.  
  1134.  
  1135.  
  1136. <h2 class="wp-block-heading"><strong>口コミ①：寝たきりからディズニーランドへ（椎間板ヘルニア）</strong></h2>
  1137.  
  1138.  
  1139.  
  1140. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1141. <p><strong>「杖なしでは歩けなかった私が、今ではディズニーランドを一日中歩けるようになりました。YOSHIRO SOCKSは本当に“履くリハビリ”です。」</strong></p>
  1142. </blockquote>
  1143.  
  1144.  
  1145.  
  1146. <p>松尾さん（30代・女性・保育士）は、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/03/08/spinal-disc-herniation/">椎間板ヘルニア</a></strong>により半年間入院。その後も階段や立ち上がりが困難で再就職も諦めていました。YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を開始後、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/26/hammer_toe/">屈み指</a></strong>がまっすぐになるにつれて、45分以上歩けるようになり、体力と自信を取り戻して職場復帰も果たしました。</p>
  1147.  
  1148.  
  1149.  
  1150. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  1151. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1152. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-22-scaled.png" alt="" class="wp-image-34501"/><figcaption class="wp-element-caption">右足の屈み指が改善</figcaption></figure>
  1153. </div>
  1154.  
  1155.  
  1156.  
  1157. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1158. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-21-scaled.png" alt="" class="wp-image-34500"/><figcaption class="wp-element-caption">反り腰がまっすぐな姿勢に</figcaption></figure>
  1159. </div>
  1160.  
  1161.  
  1162.  
  1163. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1164. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-20-scaled.png" alt="" class="wp-image-34499"/><figcaption class="wp-element-caption">ヘルニアも自然吸収された</figcaption></figure>
  1165. </div>
  1166. </div></div>
  1167.  
  1168.  
  1169.  
  1170. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ②：歩けなかった私が、歩行器を手放した（脊柱管狭窄症）</strong></h3>
  1171.  
  1172.  
  1173.  
  1174. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1175. <p><strong>「寝たきりだった私が、要介護１から要支援１になり、歩行器なしで歩けるようになったんです。」</strong></p>
  1176. </blockquote>
  1177.  
  1178.  
  1179.  
  1180. <p>宮島末弘さん（70代・男性・認知症の妻を介護中）は、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/03/15/lcs/">脊柱管狭窄症</a></strong>で歩行困難となり要介護１に。湯浅先生の指導で足指に外反母趾・<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/26/floating-toe/">浮き指</a></strong>があると判明し、YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を徹底。2ヶ月後には痛みが消え、薬・湿布・コルセットが不要に。現在は階段の昇降もスムーズです 。</p>
  1181.  
  1182.  
  1183.  
  1184. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1185. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1186. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1152" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/DSC09047-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-34502"/><figcaption class="wp-element-caption">当時は歩行器で移動していた</figcaption></figure>
  1187. </div>
  1188.  
  1189.  
  1190.  
  1191. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1192. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-23-scaled.png" alt="" class="wp-image-34503"/><figcaption class="wp-element-caption">姿勢がまっすぐになり痛みも消失</figcaption></figure>
  1193. </div>
  1194. </div></div>
  1195.  
  1196.  
  1197.  
  1198. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ③：外反母趾とタコが消えた（パンプスを履く仕事でも改善）</strong></h3>
  1199.  
  1200.  
  1201.  
  1202. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1203. <p><strong>「パンプスを毎日履いてるのに、外反母趾の痛みが2か月でなくなったのは驚きでした。」</strong></p>
  1204. </blockquote>
  1205.  
  1206.  
  1207.  
  1208. <p>仲村由紀さん（27歳・女性・会社員）は、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/20/hallux-valgus/">外反母趾</a></strong>とタコによる痛みに悩んでいましたが、仕事の都合でパンプス着用が必須。YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を継続すると、2ヶ月後にはタコや外反母趾の痛みが解消。足指の筋力も実感できるようになり、再発も防げています 。</p>
  1209.  
  1210.  
  1211.  
  1212. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-25-scaled.png" alt="" class="wp-image-34505"/><figcaption class="wp-element-caption">外反母趾が改善した写真</figcaption></figure>
  1213.  
  1214.  
  1215.  
  1216. <div class="swell-block-button -size-l is-style-more_btn"><a href="https://yoshiro.studio/2025/09/10/bunion-before-after-data/" class="swell-block-button__link"><span>外反母趾の他の体験談を見る</span></a></div>
  1217.  
  1218.  
  1219.  
  1220. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ④：巻き爪と膝痛が治ってアフリカ旅行へ！</strong></h3>
  1221.  
  1222.  
  1223.  
  1224. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1225. <p><strong>「巻き爪が治ったら、ひざ痛もなくなって、夢だったアフリカのサファリ旅行に行けました。」</strong></p>
  1226. </blockquote>
  1227.  
  1228.  
  1229.  
  1230. <p>田崎花子さん（63歳・女性・主婦）は、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/07/02/ingrown-nail/">巻き爪</a></strong>と浮き指・かがみ指・<strong><a href="https://yoshiro.studio/2023/11/27/tailors-bunions/">内反小趾</a></strong>を抱え、歩行困難に。毎晩の入浴中にひろのば体操を実践し、YOSHIRO SOCKSで指の圧と矯正を維持。1ヶ月後には膝の痛みがなくなり、3ヶ月で歩行が改善。1年後には巻き爪はすっかり治りました。サファリ旅行を満喫できたそうです。</p>
  1231.  
  1232.  
  1233.  
  1234. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-26-scaled.png" alt="" class="wp-image-34506"/><figcaption class="wp-element-caption">巻き爪のBefore After</figcaption></figure>
  1235.  
  1236.  
  1237.  
  1238. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ⑤：変形性膝関節症とO脚からの快復（コルセット不要に）</strong></h3>
  1239.  
  1240.  
  1241.  
  1242. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1243. <p><strong>「杖もコルセットもいらなくなり、旅行にも行けるようになりました。」</strong></p>
  1244. </blockquote>
  1245.  
  1246.  
  1247.  
  1248. <p>大葉恵津子さん（70歳・女性・主婦）は、脊柱管狭窄症とO脚、外反母趾、屈み指、浮き指を併発。ひろのば体操とYOSHIRO SOCKSにより、10ヶ月でO脚も改善。旅行や階段移動も可能になり、病院での手術提案を回避できました。</p>
  1249.  
  1250.  
  1251.  
  1252. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1253. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1254. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-29-scaled.png" alt="" class="wp-image-34510"/><figcaption class="wp-element-caption">屈み指が改善</figcaption></figure>
  1255. </div>
  1256.  
  1257.  
  1258.  
  1259. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1260. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-28-scaled.png" alt="" class="wp-image-34509"/><figcaption class="wp-element-caption">姿勢もまっすぐに</figcaption></figure>
  1261. </div>
  1262. </div></div>
  1263.  
  1264.  
  1265.  
  1266. <div class="swell-block-button -size-l is-style-more_btn"><a href="https://yoshiro.studio/2024/05/15/knee/" class="swell-block-button__link"><span>変形性ひざ関節症の他の体験談を見る</span></a></div>
  1267.  
  1268.  
  1269.  
  1270. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ⑥：ひざ痛が消えて正座も可能に！（静脈瘤も改善）</strong></h3>
  1271.  
  1272.  
  1273.  
  1274. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1275. <p><strong>「外見的にも気になっていたふくらはぎのボコボコが消えて、正座もできるようになったのが何より嬉しいです。」</strong></p>
  1276. </blockquote>
  1277.  
  1278.  
  1279.  
  1280. <p>金田蓮子さん（78歳・女性・主婦）は、静脈瘤と<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/10/21/knee-pain-2-2/">膝痛</a></strong>により外出を避けていましたが、足指の変形（<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/09/curly-toe/">寝指</a></strong>）が根本原因と判明。ひろのば体操を継続し、寝指が改善。ふくらはぎの血管のふくらみも軽減し、生活の質が大きく向上しました 。</p>
  1281.  
  1282.  
  1283.  
  1284. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1285. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1286. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-30-scaled.png" alt="" class="wp-image-34512"/><figcaption class="wp-element-caption">寝指が改善</figcaption></figure>
  1287. </div>
  1288.  
  1289.  
  1290.  
  1291. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1292. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-31-scaled.png" alt="" class="wp-image-34513"/><figcaption class="wp-element-caption">静脈瘤が消えた</figcaption></figure>
  1293. </div>
  1294. </div></div>
  1295.  
  1296.  
  1297.  
  1298. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ⑦：杖が手放せなかったが、歩けるようになった（O脚・膝痛）</strong></h3>
  1299.  
  1300.  
  1301.  
  1302. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1303. <p><strong>「手術しかないと思っていた私が、今では福岡から神奈川へ一人で旅行できるまでになりました。」</strong></p>
  1304. </blockquote>
  1305.  
  1306.  
  1307.  
  1308. <p>原口制子さん（82歳・女性・主婦）は、O脚と<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/03/03/knee-osteoarthritis/">変形性膝関節症</a></strong>により歩行困難に。湯浅先生の足指矯正とYOSHIRO SOCKSによって、ひざと腰の痛みが大幅に改善。旅行や階段移動も可能になり、正座もできるようになりました。</p>
  1309.  
  1310.  
  1311.  
  1312. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1313. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1314. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/新スライド2.534-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34516"/><figcaption class="wp-element-caption">浮き指が改善</figcaption></figure>
  1315. </div>
  1316.  
  1317.  
  1318.  
  1319. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1320. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/新スライド2.535-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-34517"/><figcaption class="wp-element-caption">家族で温泉に</figcaption></figure>
  1321. </div>
  1322. </div></div>
  1323.  
  1324.  
  1325.  
  1326. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ⑧：顔の歪みとネコ背が改善した娘の話</strong></h3>
  1327.  
  1328.  
  1329.  
  1330. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1331. <p><strong>「姿勢が良くなって、顔まで変わったと言われます。」</strong></p>
  1332. </blockquote>
  1333.  
  1334.  
  1335.  
  1336. <p>山下京子さん（48歳・女性・主婦）の娘さん（高校生）は<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/13/posture-floating-toe/">ネコ背</a></strong>・<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/02/19/cervical-kyphosis/">ストレートネック</a></strong>・顔の左右差に悩んでいましたが、ひろのば体操と靴の見直しにより浮き指が改善。足の小指が地面につき、姿勢と表情筋バランスに変化。ダンスにも挑戦するようになりました 。</p>
  1337.  
  1338.  
  1339.  
  1340. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1341. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1342. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-32-scaled.png" alt="" class="wp-image-34518"/><figcaption class="wp-element-caption">左足の浮き指が改善</figcaption></figure>
  1343. </div>
  1344.  
  1345.  
  1346.  
  1347. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1348. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-33-scaled.png" alt="" class="wp-image-34519"/><figcaption class="wp-element-caption">猫背がまっすぐになった</figcaption></figure>
  1349. </div>
  1350. </div></div>
  1351.  
  1352.  
  1353.  
  1354. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ⑨：中学生バレエ少女の腰椎すべり症が改善！</strong></h3>
  1355.  
  1356.  
  1357.  
  1358. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1359. <p><strong>「激痛で踊れなかった私が、また舞台に立てました。」</strong></p>
  1360. </blockquote>
  1361.  
  1362.  
  1363.  
  1364. <p>松田さん（10代・女性・中学生）は、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/10/08/spondylolisthesis/">腰椎すべり症</a></strong>で通学も困難になり、鎮痛剤や注射でも改善せず。YOSHIRO SOCKSとひろのば体操、ウォーキングを取り入れる生活に切り替えたことで、寝指が改善し、腰の痛みが軽減。バレエに復帰できました。</p>
  1365.  
  1366.  
  1367.  
  1368. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1369. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1370. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-35-scaled.png" alt="" class="wp-image-34522"/><figcaption class="wp-element-caption">寝指が改善</figcaption></figure>
  1371. </div>
  1372.  
  1373.  
  1374.  
  1375. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1376. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-34-scaled.png" alt="" class="wp-image-34521"/><figcaption class="wp-element-caption">反り腰もまっすぐに</figcaption></figure>
  1377. </div>
  1378. </div></div>
  1379.  
  1380.  
  1381.  
  1382. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ⑩：股関節の激痛が消えて娘を抱き上げられるように！（浮き指→O脚→膝痛→リウマチ疑い）</strong></h3>
  1383.  
  1384.  
  1385.  
  1386. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1387. <p><strong>「浮き指が治ったら、膝・腰・股関節の痛みが全部なくなったんです。」</strong></p>
  1388. </blockquote>
  1389.  
  1390.  
  1391.  
  1392. <p>井上さん（38歳・女性・パート勤務）は、股関節・膝・腰の激痛に悩まされ、病院ではリウマチを疑われ薬を服用していました。重心が崩れた原因は「浮き指」だと判明。ひろのば体操とYOSHIRO SOCKSを毎日続けたところ、数週間で劇的な変化が現れました。O脚や<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/09/11/swayback-foot-cause/">スウェイバック</a></strong>の姿勢が改善し、足指が床にしっかり着くようになり、痛みは完全に消失。以前は抱っこできなかった小学3年生の娘（22kg）を抱き上げられるようになったと笑顔で語っています。</p>
  1393.  
  1394.  
  1395.  
  1396. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1397. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1398. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-37-scaled.png" alt="" class="wp-image-34525"/><figcaption class="wp-element-caption">浮き指が改善</figcaption></figure>
  1399. </div>
  1400.  
  1401.  
  1402.  
  1403. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1404. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-36-scaled.png" alt="" class="wp-image-34524"/><figcaption class="wp-element-caption">スウェイバック姿勢もまっすぐに</figcaption></figure>
  1405. </div>
  1406. </div></div>
  1407.  
  1408.  
  1409.  
  1410. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ<strong>⑪</strong>：寝たきり寸前だった私が1人でバス旅行できるまでに！</strong></h3>
  1411.  
  1412.  
  1413.  
  1414. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1415. <p><strong>「もう車椅子しかない」と思っていた私が、今では杖も手すりも不要です。</strong></p>
  1416. </blockquote>
  1417.  
  1418.  
  1419.  
  1420. <p>中尾さん（60代・女性）は、頸椎の手術をきっかけに全身が凝り固まり、杖や手すりなしでは歩行できない状態に。バリアフリー改修まで行ったが、湯浅先生のひろのば体操とYOSHIRO SOCKSに出会い、その日から杖なし歩行を実現。現在は日常生活を1人でこなし、散歩・料理・バス旅行も楽しめるように回復 。</p>
  1421.  
  1422.  
  1423.  
  1424. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  1425. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1426. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-101-scaled.png" alt="" class="wp-image-34554"/><figcaption class="wp-element-caption">左足の浮き指が改善</figcaption></figure>
  1427. </div>
  1428.  
  1429.  
  1430.  
  1431. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1432. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1365" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/P42-1以前は固まっていた-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-34549"/><figcaption class="wp-element-caption">以前は固まっていた足指</figcaption></figure>
  1433. </div>
  1434.  
  1435.  
  1436.  
  1437. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1438. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1365" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/P42-2ここまで開く-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-34550"/><figcaption class="wp-element-caption">ここまで開くようになった</figcaption></figure>
  1439. </div>
  1440.  
  1441.  
  1442.  
  1443. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1444. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-103-scaled.png" alt="" class="wp-image-34559"/><figcaption class="wp-element-caption">日課のひろのば体操</figcaption></figure>
  1445. </div>
  1446.  
  1447.  
  1448.  
  1449. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1450. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-106-scaled.png" alt="" class="wp-image-34562"/><figcaption class="wp-element-caption">使わなくなった杖</figcaption></figure>
  1451. </div>
  1452.  
  1453.  
  1454.  
  1455. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1456. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-104-scaled.png" alt="" class="wp-image-34560"/><figcaption class="wp-element-caption">畑仕事もできるようになった</figcaption></figure>
  1457. </div>
  1458.  
  1459.  
  1460.  
  1461. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1462. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-105-scaled.png" alt="" class="wp-image-34561"/><figcaption class="wp-element-caption">寒い日も歩くことを楽しんでいる</figcaption></figure>
  1463. </div>
  1464.  
  1465.  
  1466.  
  1467. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1468. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1365" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/P42笑顔があふれる-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-34553"/><figcaption class="wp-element-caption">歩ける幸せ</figcaption></figure>
  1469. </div>
  1470.  
  1471.  
  1472.  
  1473. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1474. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  1475. <iframe loading="lazy" title="NHKガッテンにも紹介された「ひろのば体操」｜足指を広げて、寝たきりから回復｜湯浅慶朗" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/st4e8rXY4zQ?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  1476. </div></figure>
  1477. </div>
  1478. </div></div>
  1479.  
  1480.  
  1481.  
  1482. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ<strong>⑫</strong>：走ってはいけないと言われた息子が元気に運動会！</strong></h3>
  1483.  
  1484.  
  1485.  
  1486. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1487. <p><strong>「歩かせるな」と言われた6歳のくる病児が、2年後には笑顔で走る姿に。</strong></p>
  1488. </blockquote>
  1489.  
  1490.  
  1491.  
  1492. <p>30代の母親が語るエピソード。小児疾患「くる病」により歩行困難とされていた息子が、ひろのば体操やYOSHIRO SOCKSなどで足の変形が改善。1年で歩けるようになり、2年後には運動会にも参加。身長も20cm伸びた。「子どもには無限の可能性がある」との湯浅先生の言葉を信じ、未来が変わったと語る。</p>
  1493.  
  1494.  
  1495.  
  1496. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1497. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1498. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-108-scaled.png" alt="" class="wp-image-34566"/></figure>
  1499. </div>
  1500.  
  1501.  
  1502.  
  1503. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1504. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-107-scaled.png" alt="" class="wp-image-34565"/></figure>
  1505. </div>
  1506. </div></div>
  1507.  
  1508.  
  1509.  
  1510. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ<strong>⑬</strong>：むくみで正座もできなかった私が、細身のパンツを履けるように！</strong></h3>
  1511.  
  1512.  
  1513.  
  1514. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1515. <p><strong>「足が重だるくて憂鬱だった毎日が、体操と靴下で一変しました。」</strong></p>
  1516. </blockquote>
  1517.  
  1518.  
  1519.  
  1520. <p>市咲さん（56歳・女性・栄養士）は、婦人科の手術後に起きた足の慢性的なむくみに悩まされていました。ひろのば体操とYOSHIRO SOCKS、足に合う靴選びを徹底した結果、半年でむくみがほぼ消失。正座も可能になり、履けなかった細身のパンツも復活。生活の質が大きく改善したと喜びを語っています 。</p>
  1521.  
  1522.  
  1523.  
  1524. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  1525. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1526. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-110-scaled.png" alt="" class="wp-image-34569"/><figcaption class="wp-element-caption">左足のむくみがひどかった</figcaption></figure>
  1527. </div>
  1528.  
  1529.  
  1530.  
  1531. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1532. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-109-scaled.png" alt="" class="wp-image-34568"/><figcaption class="wp-element-caption">むくみはすっかり軽減</figcaption></figure>
  1533. </div>
  1534. </div></div>
  1535.  
  1536.  
  1537.  
  1538. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ<strong><strong><strong>⑭</strong></strong></strong>：坐骨神経痛で眠れなかった私が、また歩けるように！</strong></h3>
  1539.  
  1540.  
  1541.  
  1542. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1543. <p><strong>「痛みで眠れずポール歩行だった私が、今では普通に歩けるようになりました。」</strong></p>
  1544. </blockquote>
  1545.  
  1546.  
  1547.  
  1548. <p>夏野さん（80代・女性・主婦）は、脊柱管狭窄症による坐骨神経痛で歩行困難に。YOSHIRO SOCKSとひろのば体操を取り入れ、体重管理や靴の見直しも行ったことで、2〜3か月後には痛みが軽減し、ポールなしで歩けるようになりました。</p>
  1549.  
  1550.  
  1551.  
  1552. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  1553. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1554. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-111-scaled.png" alt="" class="wp-image-34573"/><figcaption class="wp-element-caption">形に変化はないが足趾機能が向上した</figcaption></figure>
  1555. </div>
  1556.  
  1557.  
  1558.  
  1559. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1560. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-112-scaled.png" alt="" class="wp-image-34574"/><figcaption class="wp-element-caption">猫背もまっすぐに</figcaption></figure>
  1561. </div>
  1562.  
  1563.  
  1564.  
  1565. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1566. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-119-scaled.png" alt="" class="wp-image-34586"/><figcaption class="wp-element-caption">感謝の手紙</figcaption></figure>
  1567. </div>
  1568. </div></div>
  1569.  
  1570.  
  1571.  
  1572. <h3 class="wp-block-heading"><strong>口コミ⑮：前かがみだった私が、まっすぐ歩けるように！</strong></h3>
  1573.  
  1574.  
  1575.  
  1576. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1577. <p><strong>「杖なしで背すじを伸ばして歩けるなんて、夢のようです。」</strong></p>
  1578. </blockquote>
  1579.  
  1580.  
  1581.  
  1582. <p>金武さん（70代・女性・主婦）は、圧迫骨折とパーキンソン症候群により、強い屈み指と腰痛で歩行が困難に。YOSHIRO SOCKSとひろのば体操、1日6000歩の歩行習慣を続けたところ、2週間で姿勢が変化し、1年後にはまっすぐ歩けるように。パーキンソンの進行も見られず、医師にも驚かれるほど改善しました。</p>
  1583.  
  1584.  
  1585.  
  1586. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  1587. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1588. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-114-scaled.png" alt="" class="wp-image-34579"/><figcaption class="wp-element-caption">以前は足指が丸まっていた</figcaption></figure>
  1589. </div>
  1590.  
  1591.  
  1592.  
  1593. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1594. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-113-scaled.png" alt="" class="wp-image-34578"/><figcaption class="wp-element-caption">現在では足指はまっすぐになった</figcaption></figure>
  1595. </div>
  1596.  
  1597.  
  1598.  
  1599. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1600. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-115-scaled.png" alt="" class="wp-image-34580"/><figcaption class="wp-element-caption">曲がっていた背中もまっすぐになった</figcaption></figure>
  1601. </div>
  1602. </div></div>
  1603.  
  1604.  
  1605.  
  1606. <h2 class="wp-block-heading">SNSやGoogle口コミ・他サイトのレビューまとめ</h2>
  1607.  
  1608.  
  1609.  
  1610. <p>YOSHIRO SOCKSは、自社サイト上だけでなく、Googleレビューや第三者メディアでも実体験に基づいた声が多数紹介されています。ここではその一部をご紹介します。</p>
  1611.  
  1612.  
  1613.  
  1614. <h3 class="wp-block-heading">外部レビューサイトでの実体験（整体師の声）</h3>
  1615.  
  1616.  
  1617.  
  1618. <p>整体師として活動されている方のレビュー記事では、以下のような具体的な変化が報告されています。</p>
  1619.  
  1620.  
  1621.  
  1622. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1623. <p>「足裏全体でしっかり立てている感覚」「滑らず、かかともずれず、足元が“安定”している」「長時間立っても疲れにくくなった」 「履くだけで自然に足指が広がり、日常生活で使いやすい」「グリップ力が高く、スリッパなしでも安心感がある」</p>
  1624. </blockquote>
  1625.  
  1626.  
  1627.  
  1628. <p>レビュー内では、理学療法士による開発背景や、外反母趾・浮き指・偏平足へのアプローチ、そして「履いてみてどうだったか？」が整体師の視点で正直にまとめられており、検討中の方には非常に参考になる内容です。</p>
  1629.  
  1630.  
  1631. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -external" data-type="type3" data-onclick="clickLink">
  1632. <div class="p-blogCard__inner">
  1633. <span class="p-blogCard__caption">セカンドスタートノート〜自分らし...</span>
  1634. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://lifehacklog615.com/wp-content/uploads/2025/07/ad218cd298f075062665c12791ad2ccc.png" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1635. <a class="p-blogCard__title" href="https://lifehacklog615.com/yoshiro-socks-review/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">【整体師の体験談】YOSHIRO SOCKS（よしろうソックス）を履いて実感した変化｜足のアーチと骨盤の関係も解...</a>
  1636. <span class="p-blogCard__excerpt">整体師として実際にYOSHIRO SOCKS（よしろうソックス）を履いて感じたリアルな効果をレビュー。足のアーチや骨盤の歪みに悩む方に向けて、使用感やメリット・デメリットを...</span> </div>
  1637. </div>
  1638. </div>
  1639. </div>
  1640.  
  1641.  
  1642. <h3 class="wp-block-heading">Googleクチコミの声</h3>
  1643.  
  1644.  
  1645.  
  1646. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  1647. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1648. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1649. <p>腕が上がらず、背中の痛みで目覚めていたが、ソックスと体操を始めたその日から熟睡。正座・腕上げ・旅行も可能に。</p>
  1650.  
  1651.  
  1652.  
  1653. <p>ー<em>守美子さん</em></p>
  1654. </blockquote>
  1655. </div>
  1656.  
  1657.  
  1658.  
  1659. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1660. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1661. <p>履いた直後は大きな変化なしも、継続することで足のむくみ・ぶれが改善。体が根を張るような安定感と温かさを実感。</p>
  1662.  
  1663.  
  1664.  
  1665. <p>ー<em>加代子さん</em></p>
  1666. </blockquote>
  1667. </div>
  1668.  
  1669.  
  1670.  
  1671. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1672. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1673. <p>腰痛・股関節痛に悩み、病院やリハビリで効果なし。YOSHIRO SOCKSを履いてからパフォーマンス向上と痛み消失。</p>
  1674.  
  1675.  
  1676.  
  1677. <p>ー<em>和幸さん</em></p>
  1678. </blockquote>
  1679. </div>
  1680.  
  1681.  
  1682.  
  1683. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1684. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1685. <p>偏頭痛で薬漬けの日々。体操とウォーキングに加え、YOSHIRO SOCKS導入で薬不要に。姿勢の改善と歩行の安定。</p>
  1686.  
  1687.  
  1688.  
  1689. <p>ー<em>エリコさん</em></p>
  1690. </blockquote>
  1691. </div>
  1692.  
  1693.  
  1694.  
  1695. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1696. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1697. <p>椎間板ヘルニアで半年入院。ソックスと体操で8000歩以上歩行可能に。スーパー袋を複数持てるまでに回復。</p>
  1698.  
  1699.  
  1700.  
  1701. <p>ー<em>AIさん</em></p>
  1702. </blockquote>
  1703. </div>
  1704.  
  1705.  
  1706.  
  1707. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1708. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1709. <p>ギックリ腰・手首の不調を長年抱えるも、体操とソックス導入で自己回復力が向上。痛みを“忘れる”ほど自然回復。</p>
  1710.  
  1711.  
  1712.  
  1713. <p>ー<em>花さん</em></p>
  1714. </blockquote>
  1715. </div>
  1716.  
  1717.  
  1718.  
  1719. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  1720. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1721. <p>有名な治療家でも改善しなかった膝の痛みが、YOSHIRO SOCKSと湯浅式指導で劇的に回復し、1万歩の歩行が可能に。</p>
  1722.  
  1723.  
  1724.  
  1725. <p>ー<em>東洋さん</em></p>
  1726. </blockquote>
  1727. </div>
  1728. </div></div>
  1729.  
  1730.  
  1731.  
  1732. <p>これらはGoogleビジネスプロフィール「足指研究所」への公開レビューに基づいており、個々の詳細はGoogle検索「YOSHIRO SOCKS 足指研究所 クチコミ」でご確認いただけます。</p>
  1733.  
  1734.  
  1735.  
  1736. <p>YOSHIRO SOCKSに寄せられた声は、単なる“製品レビュー”ではなく、多くの方の“生活の再建”や“健康の回復”に直結する重要な証言です。</p>
  1737.  
  1738.  
  1739.  
  1740. <p>こうした事例が積み重なることで、「口コミ」を超えた“変化の記録”として社会に広がっていくことを願っています。</p>
  1741.  
  1742.  
  1743.  
  1744. <p>さらに詳しく症状別に記事を読みたい方は、以下の「症状別タグページ」からご覧いただけます。</p>
  1745.  
  1746.  
  1747. <div class="swell-block-postLink"> <a href="https://yoshiro.studio/tag/%e7%97%87%e7%8a%b6%e5%88%a5/" class="c-blogLink -external" data-style="slim" target="_blank" rel="noopener noreferrer">
  1748. <!-- <i class="c-blogLink__icon icon-link" role="presentation"></i> -->
  1749. <span class="c-blogLink__icon">
  1750. <svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" class="swl-svg-externalLink __svg" width="1em" height="1em" viewBox="0 0 48 48" role="img" aria-hidden="true" focusable="false"><path d="M44 2H30c-1.1 0-2 .9-2 2s.9 2 2 2h9.2L24 21.2c-.8.8-.8 2 0 2.8s2 .8 2.8 0L42 8.8V18c0 1.1.9 2 2 2s2-.9 2-2V4c0-1.1-.9-2-2-2z" /><path d="M41 27c-1.1 0-2 .9-2 2v10c0 1.1-.9 2-2 2H9c-1.1 0-2-.9-2-2V11c0-1.1.9-2 2-2h10c1.1 0 2-.9 2-2s-.9-2-2-2H9c-3.3 0-6 2.7-6 6v28c0 3.3 2.7 6 6 6h28c3.3 0 6-2.7 6-6V29c0-1.1-.9-2-2-2z" /></svg> </span>
  1751. <span class="c-blogLink__text">YOSHIRO SOCKSを使った症状別の体験談・解説記事はこちら</span>
  1752. </a>
  1753. </div>
  1754.  
  1755.  
  1756. <h2 class="wp-block-heading"><strong>効果が出にくいと感じた方へ——「正しい使い方」できていますか？</strong></h2>
  1757.  
  1758.  
  1759.  
  1760. <p>YOSHIRO SOCKSは“履くだけ”の矯正サポーターではありますが、正しく使うことで初めてその効果が発揮されます。</p>
  1761.  
  1762.  
  1763.  
  1764. <p>臨床現場では2週間ごとに以下の点を確認し、必要に応じて調整を行っていました。</p>
  1765.  
  1766.  
  1767.  
  1768. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl"><div class="cap_box_ttl"><span>チェックリスト</span></div><div class="cap_box_content">
  1769. <ol start="1" class="wp-block-list">
  1770. <li><strong>正しい履き方</strong>ができているか（指先が余らないように履いているか）</li>
  1771.  
  1772.  
  1773.  
  1774. <li><strong>毎日継続的に使用</strong>できているか</li>
  1775.  
  1776.  
  1777.  
  1778. <li><strong>1日8時間以上の着用</strong>ができているか</li>
  1779.  
  1780.  
  1781.  
  1782. <li><strong>履いてしっかり歩行</strong>しているか（室内のみで終わっていないか）</li>
  1783.  
  1784.  
  1785.  
  1786. <li><strong>ひろのば体操を併用</strong>しているか（特に屈み指・寝指の方）</li>
  1787.  
  1788.  
  1789.  
  1790. <li><strong>サイズが合っているか</strong>（ゆるすぎはNG）</li>
  1791. </ol>
  1792.  
  1793.  
  1794. <div class="swell-block-postLink"> <div class="p-blogCard -external" data-type="type3" data-onclick="clickLink">
  1795. <div class="p-blogCard__inner">
  1796. <span class="p-blogCard__caption">湯浅慶朗【公式】足指研究所</span>
  1797. <div class="p-blogCard__thumb c-postThumb"><figure class="c-postThumb__figure"><img loading="lazy" decoding="async" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/11/GLAD-カテゴリー.007-scaled.jpeg" alt="" class="c-postThumb__img u-obf-cover" width="320" height="180"></figure></div> <div class="p-blogCard__body">
  1798. <a class="p-blogCard__title" href="https://yoshiro.studio/2024/11/08/correct-way-to-wear/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">YOSHIRO SOCKSの正しい履き方 – 効果を最大限に引き出すために！ | 湯浅慶朗【公式】足指研究所</a>
  1799. <span class="p-blogCard__excerpt">足指ドクターによる解説 YOSHIRO YUASA湯浅慶朗 理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS...</span> </div>
  1800. </div>
  1801. </div>
  1802. </div></div></div>
  1803.  
  1804.  
  1805.  
  1806. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  1807. <p>効果が出るにも、出にくいにも“理由”があります。もし思ったより変化が感じられない場合は、ぜひ一度このチェックリストを参考に見直してみてください。</p>
  1808. </blockquote>
  1809.  
  1810.  
  1811.  
  1812. <h2 class="wp-block-heading">医療現場での確かな臨床実感と研究エビデンス</h2>
  1813.  
  1814.  
  1815.  
  1816. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.110-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34534"/><figcaption class="wp-element-caption">2年がかりの臨床試験を実施</figcaption></figure>
  1817.  
  1818.  
  1819.  
  1820. <p>YOSHIRO SOCKSの効果は、単なる「使用者の主観的な感想」にとどまりません。私がこれまでの臨床で得てきた数々のデータに加え、東京大学名誉教授・石井直方氏との共同研究によって、足指の変形や可動域改善・姿勢アライメントの正常化・筋活動量の増加など、定量的にも変化が裏付けられています。</p>
  1821.  
  1822.  
  1823.  
  1824. <p>特に注目すべきは、「足指からの<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/12/24/mechanoreceptor/">メカノレセプター刺激</a></strong>」が、身体全体のバランス戦略や運動制御に与える影響です。足部は“地面に唯一接する器官”であり、その働きが乱れれば、全身に連鎖的な影響を及ぼすことは明白です。</p>
  1825.  
  1826.  
  1827.  
  1828. <p>YOSHIRO SOCKSは、その「唯一の接地面」を制御可能にする、日本初の“張力矯正ソックス”です。</p>
  1829.  
  1830.  
  1831.  
  1832. <h2 class="wp-block-heading">よくある質問（FAQ）</h2>
  1833.  
  1834.  
  1835.  
  1836. <h3 class="wp-block-heading">Q1. 普通の5本指ソックスと何が違うの？</h3>
  1837.  
  1838.  
  1839.  
  1840. <p>A. YOSHIRO SOCKSは「履くだけで矯正効果を生む」特許庁登録設計（G13構造）です。市販の5本指ソックスとは設計思想が異なります。</p>
  1841.  
  1842.  
  1843.  
  1844. <h3 class="wp-block-heading">Q2. どれくらいで効果が出るの？</h3>
  1845.  
  1846.  
  1847.  
  1848. <p>A. 早い方で初日〜2週間。平均して1〜3ヶ月以内に体感がある方が多いです。</p>
  1849.  
  1850.  
  1851.  
  1852. <h3 class="wp-block-heading">Q3. 医療用として使っても大丈夫？</h3>
  1853.  
  1854.  
  1855.  
  1856. <p>A. 特許庁登録済かつ、複数の医療機関・リハビリ施設でも使用実績があります。薬機法の観点から“医療機器”ではありませんが、補助療法として活用されています。</p>
  1857.  
  1858.  
  1859.  
  1860. <h2 class="wp-block-heading">YOSHIRO SOCKSを試してみたい方へ</h2>
  1861.  
  1862.  
  1863.  
  1864. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1365" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/SHOPIFY.068-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34532" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  1865.  
  1866.  
  1867.  
  1868. <p>YOSHIRO SOCKSは、“自分の足で、自分の体を変える”一歩目になります。</p>
  1869.  
  1870.  
  1871.  
  1872. <ul class="wp-block-list">
  1873. <li>医療現場・学術分野でも実績多数</li>
  1874.  
  1875.  
  1876.  
  1877. <li>自宅でできる“履くだけ矯正”</li>
  1878.  
  1879.  
  1880.  
  1881. <li>子どもから高齢者まで安全に使用可能</li>
  1882. </ul>
  1883.  
  1884.  
  1885.  
  1886. <h2 class="wp-block-heading"><strong>講演会での実演映像｜その場で体の変化を体感</strong></h2>
  1887.  
  1888.  
  1889.  
  1890. <p>YOSHIRO SOCKSとひろのば体操が、なぜ「本当に効く」のか。</p>
  1891.  
  1892.  
  1893.  
  1894. <p>実際の講演会で行われた“その場での変化”を短くまとめたダイジェスト動画です。</p>
  1895.  
  1896.  
  1897.  
  1898. <p>講演では、2名の一般参加者に壇上でひろのば体操とYOSHIRO SOCKSを実践していただき、<strong>その場で膝痛や腰痛の軽減を実感</strong>された様子が収録されています。</p>
  1899.  
  1900.  
  1901.  
  1902. <p>足指の動きが全身の姿勢にどう影響するのか——その“瞬間の変化”をぜひご覧ください。</p>
  1903.  
  1904.  
  1905.  
  1906. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  1907. <iframe loading="lazy" title="ひろのば講演会 English2.mov" src="https://player.vimeo.com/video/728888771?dnt=1&amp;app_id=122963" width="500" height="281" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin"></iframe>
  1908. </div></figure>
  1909.  
  1910.  
  1911.  
  1912. <div class="swell-block-button red_ -size-l is-style-btn_shiny"><a href="https://youtu.be/NWhbPgXXogI?si=SAQ0h75MjR5-U3Zn" class="swell-block-button__link"><span>もっと詳しく見たい方はこちら →</span></a></div>
  1913.  
  1914.  
  1915.  
  1916. <h2 class="wp-block-heading">まとめ｜足指から、人生が変わる</h2>
  1917.  
  1918.  
  1919.  
  1920. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.094-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34535" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  1921.  
  1922.  
  1923.  
  1924. <p>これまで見てきたように、YOSHIRO SOCKSは「足指を変えることで全身の使い方を変える」革新的なツールです。</p>
  1925.  
  1926.  
  1927.  
  1928. <p>歩けなかった人が歩けるようになった。 旅行に行けるようになった。 仕事に復帰できた。</p>
  1929.  
  1930.  
  1931.  
  1932. <p>これは奇跡ではなく、構造に基づく“必然”です。</p>
  1933.  
  1934.  
  1935.  
  1936. <p>あなたの体にも、まだ眠っている力があります。 ぜひ、今日からYOSHIRO SOCKSではじめてみてください。</p>
  1937. </div></div>
  1938. ]]></content:encoded>
  1942. </item>
  1943. <item>
  1944. <title>【医療監修】足を変形させない正しい靴選びの科学的ポイント8選｜膝痛・外反母趾を防ぐエビデンス付きガイド</title>
  1945. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/23/shoe-point/</link>
  1947. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  1948. <pubDate>Thu, 23 Oct 2025 02:36:32 +0000</pubDate>
  1949. <category><![CDATA[足ゆびの学校]]></category>
  1950. <category><![CDATA[研究]]></category>
  1951. <category><![CDATA[靴]]></category>
  1952. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=27394</guid>
  1953.  
  1954. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-17-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>足指が変形するいちばんの原因は、靴の選び方と履き方にあります。靴の中で足指がすべったり、靴がゆがんだりしなければ、足は変形しません。足を変形させないための靴選びのポイントを紹介します。]]></description>
  1955. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-17-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  1956. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  1957. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  1958.  
  1959.  
  1960.  
  1961. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  1962. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  1963. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  1964. </div>
  1965.  
  1966.  
  1967.  
  1968. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  1969. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  1970.  
  1971.  
  1972.  
  1973. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
  1974. </div>
  1975. </div>
  1976. </div></div>
  1977.  
  1978.  
  1979.  
  1980. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  1981. <h2 class="wp-block-heading"><strong>靴選びは“足指の自由”から始まる</strong></h2>
  1982.  
  1983.  
  1984.  
  1985. <p>靴を選ぶという行為は、ただのファッションや履き心地の問題ではありません。現代人の多くが経験する「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/26/floating-toe/">浮き指</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/20/hallux-valgus/">外反母趾</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/10/21/knee-pain-2-2/">膝痛</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/03/03/knee-osteoarthritis/">O脚</a></strong>・X脚」といった不調は、すべて<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/09/03/toe-dysfunction/">足指の機能不全</a></strong>に起因しているケースが少なくありません。</p>
  1986.  
  1987.  
  1988.  
  1989. <p>足指がしっかりと開き、伸びて、地面を捉えられていれば、足全体のアライメントが整い、それが脚部→骨盤→脊柱→頭部へと波及する“足指からの運動連鎖”が正常に機能します。正しい靴選びは、そのスタート地点に立つための第一歩です。</p>
  1990.  
  1991.  
  1992.  
  1993. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>靴選びのポイント</span></div><div class="cap_box_content">
  1994. <p><strong>1. ひも靴で足の滑りを防ぎ、指を守る</strong></p>
  1995.  
  1996.  
  1997.  
  1998. <p><strong>2. 平ひもで甲を安定させ神経入力を最適化</strong></p>
  1999.  
  2000.  
  2001.  
  2002. <p><strong>3. かかとの芯が足の車軸を安定させる</strong></p>
  2003.  
  2004.  
  2005.  
  2006. <p><strong>4. シャンク入りで足のブレを防ぐ</strong></p>
  2007.  
  2008.  
  2009.  
  2010. <p><strong>5. 広めのトウボックスで指の機能を守る</strong></p>
  2011.  
  2012.  
  2013.  
  2014. <p><strong>6. アーチは自力で支える。フラットインソールが基本</strong></p>
  2015.  
  2016.  
  2017.  
  2018. <p><strong>7. ヒール差1〜2cmが姿勢を整えるカギ</strong></p>
  2019.  
  2020.  
  2021.  
  2022. <p><strong>8. トゥスプリングは15°以下。指が使える設計に</strong></p>
  2023. </div></div>
  2024.  
  2025.  
  2026.  
  2027. <h2 class="wp-block-heading"><strong><strong>1. </strong>ひも靴が最適な理由</strong></h2>
  2028.  
  2029.  
  2030.  
  2031. <p>足指が変形する大きな原因の一つが「足が靴の中で滑ること」にあります。足が前滑りを起こすと、それを止めようと足指が屈曲して踏ん張る動作が長時間続き、これが「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/26/hammer_toe/">かがみ指</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/09/curly-toe/">寝指</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2023/11/27/tailors-bunions/">内反小趾</a></strong>」などの足趾変形や足指機能低下を招きます。ひも靴は、足と靴を一体化させて踵を確実に固定することで、この“靴内滑り”を防ぎます。そして、踵が安定することで膝・骨盤・脊柱へのねじれや歪みの連鎖も抑制でき、足指から体幹へと繋がるアライメントの基盤が整います。</p>
  2032.  
  2033.  
  2034.  
  2035. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-52-scaled.png" alt="" class="wp-image-34110"/></figure>
  2036.  
  2037.  
  2038.  
  2039. <p>足指が自由に動けるためには、靴の中で足がブレないことが絶対条件です。ひも靴は甲・踵をしっかり固定できる構造で、足のズレを防ぎ、足指の無駄な緊張や屈み指を抑制します。</p>
  2040.  
  2041.  
  2042.  
  2043. <p>たとえば、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/10/28/slippers/">ローファーやスリッポン</a></strong>では踵が浮き、歩行中に前滑りを起こしやすく、足指で常に踏ん張る状態になります。これが長期的に見れば、変形や機能不全を招く原因になるのです。</p>
  2044.  
  2045.  
  2046.  
  2047. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2048. <p>2009年、英国レディング大学（University of Reading）の Hagen M らが、異なる靴ひも締めパターン（アイレット数・締め具合）を用いた走行実験を行いました。結果、アイレット数を増やしきつめに締めた条件では、足底前部のピーク圧・靴内滑り量ともに有意に低く、足–靴間の連動性が高まることで下肢負荷が軽減されたと報告されています。</p>
  2049.  
  2050.  
  2051.  
  2052. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19156560/">Hagen M, et al. (2009). Effects of Different Shoe‑Lacing Patterns on the Biomechanics of Running Shoes. J Sports Sci., 27(2), 129‑135.</a>【DOI: <a href="https://doi.org/10.1080/02640410802482425" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10.1080/02640410802482425</a>】</em></p>
  2053. </blockquote>
  2054.  
  2055.  
  2056.  
  2057. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2058. <p>2024年、イタリア・ボローニャ大学（University of Bologna）の Tedeschi R らによるレビューでは、ひも締め具合およびアイレット数最適化が、足背部・中足骨下のピーク圧を低減し、過回内（オーバープロネーション）傾向の予防につながる可能性」が指摘されました。 </p>
  2059.  
  2060.  
  2061.  
  2062. <p><em><a href="https://www.researchgate.net/publication/385591440_Harnessing_Foot_Mechanics_The_Role_of_Lacing_Techniques_in_Enhancing_Comfort_and_Reducing_Injury_Risk">Tedeschi R, et al. (2024). Harnessing Foot Mechanics: The Role of Lacing Techniques in Enhancing Comfort and Reducing Injury Risk. Appl Sci., 14(22), 10190.</a>【DOI:<a href="https://doi.org/10.3390/app142210190?urlappend=%3Futm_source%3Dresearchgate" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10.3390/app142210190</a><a href="https://www.researchgate.net/deref/https%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Flicenses%2Fby%2F4.0%2F" target="_blank" rel="noreferrer noopener">CC BY 4.0</a>】</em></p>
  2063. </blockquote>
  2064.  
  2065.  
  2066.  
  2067. <h2 class="wp-block-heading"><strong>2. 靴ひもは「平ひも」を選ぶ</strong></h2>
  2068.  
  2069.  
  2070.  
  2071. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="680" height="453" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2017/05/160307b_01.jpg" alt="" class="wp-image-919" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  2072.  
  2073.  
  2074.  
  2075. <p>靴ひもには大きく分けて「丸ひも」と「平ひも」がありますが、足指と足部全体の安定性を考慮するなら、断然「平ひも」がおすすめです。平ひもは面での接触面積が広く、局所的な圧迫がなく、均一に締めることが可能です。</p>
  2076.  
  2077.  
  2078.  
  2079. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  2080. <iframe loading="lazy" title="How to pass the shoelaces to prevent toe deformation｜足指の変形を予防！靴ひもの通し方 ・結び方" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/cVr7IYL2VBQ?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  2081. </div></figure>
  2082.  
  2083.  
  2084.  
  2085. <p>これは足指への神経入力にも影響します。特に神経終末が集中する足背部に対して柔らかく安定した締め付けが行えることが、足指の屈筋群の緊張抑制につながると考えられます。</p>
  2086.  
  2087.  
  2088.  
  2089. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2090. <p>イギリスの理科教員 David Muir 氏は、科学雑誌『New Scientist』の寄稿において、「平紐は表面積が広くなるため摩擦が増え、結び目がほどけにくくなる。さらに、幅方向にねじれる柔軟性があり、他のひもに絡みつくことで摩擦が増す」と述べています。</p>
  2091.  
  2092.  
  2093.  
  2094. <p><em><a href="https://www.newscientist.com/lastword/mg22129601-200-its-not-the-knot/?transaction=1761181112411">Muir D. “It’s not the knot.” New Scientist, 12 March 2014. </a></em></p>
  2095. </blockquote>
  2096.  
  2097.  
  2098. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  2099. <p>ただし、現時点では平紐と丸紐の性能を直接比較した明確な研究データは限られていますね。</p>
  2100. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  2101.  
  2102.  
  2103. <h2 class="wp-block-heading"><strong>3. 踵がしっかりしている靴を選ぶ</strong></h2>
  2104.  
  2105.  
  2106.  
  2107. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2013/06/image-4-scaled.png" alt="" class="wp-image-33956"/></figure>
  2108.  
  2109.  
  2110.  
  2111. <p>踵が柔らかく潰れるような靴は、足の軸を安定させられず、足指が支えとして機能しにくくなります。踵部が不安定になると、脛骨・膝・股関節へと負荷が連鎖し、関節痛やO脚・X脚を誘発します。</p>
  2112.  
  2113.  
  2114.  
  2115. <p>ヒールカウンター（踵の芯材）は、足の重心を正中に保つための“車軸”のような役割を担っており、その剛性は極めて重要です。</p>
  2116.  
  2117.  
  2118.  
  2119. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2120. <p>Goldbergら（1983年）らの研究によると、ランニングシューズにヒールカウンター補強を施すことで後足部（rearfoot）の安定性が向上することを報告しています。ヒール部の強化により、着地時のかかとのブレや過回内などを抑制する効果が期待されます。</p>
  2121.  
  2122.  
  2123.  
  2124. <p><em><a href="https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.1983.5.2.82">Goldberg DA, Whitesel DL. Heel counter stabilization of the running shoe. J Orthop Sports Phys Ther. 1983;5(3):143-145.</a>【DOI: <a href="https://doi.org/10.2519/jospt.1983.5.2.82" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10.2519/jospt.1983.5.2.82</a>】</em></p>
  2125. </blockquote>
  2126.  
  2127.  
  2128.  
  2129. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2130. <p>香港理工大学のLamら（2020年）の研究は、ヒールカウンターの硬さが足関節の横方向の動きを抑制し、着地時の安定性を高めることを報告しています。一方で、硬すぎるヒール構造は膝関節への動的負荷を高める可能性もあり、かかと部分の剛性と、膝への負荷バランスを取った設計が必要とされています。</p>
  2131.  
  2132.  
  2133.  
  2134. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32600128/">Lam W-K, Chan C-W-C, Leung A-K-L, et al.Effects of collar height and heel counter stiffness on cushioning and joint stability during landing.</a>【DOI: <a href="https://doi.org/10.1080/02640414.2020.1785728" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10.1080/02640414.2020.1785728</a>】</em></p>
  2135. </blockquote>
  2136.  
  2137.  
  2138. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  2139. <p>この論文は、「ヒールカウンターの硬さ（剛性）が、足関節の安定性にどう影響するか」を定量的・実験的に検証した数少ない査読論文です。</p>
  2140. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  2141.  
  2142.  
  2143. <h2 class="wp-block-heading"><strong>4. ねじれない靴底（シャンク入り）が理想</strong></h2>
  2144.  
  2145.  
  2146.  
  2147. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2013/06/image-5-scaled.png" alt="" class="wp-image-33957"/></figure>
  2148.  
  2149.  
  2150.  
  2151. <p>靴の底がグニャグニャとねじれやすいと、足の指で地面をしっかりつかむことがむずかしくなります。</p>
  2152.  
  2153.  
  2154.  
  2155. <p>靴がねじれてしまうと、足首が外にぐらついたり、内側に傾いたりしやすくなり、足の指もバランスをとろうとして、力が入りすぎて曲がってしまうことがあります。</p>
  2156.  
  2157.  
  2158.  
  2159. <p>このような状態が続くと、足の形がくずれてしまう原因にもなります。</p>
  2160.  
  2161.  
  2162.  
  2163. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>シャンクとは？</span></div><div class="cap_box_content">
  2164. <p>シャンクとは、靴底の中足部（足の土踏まず付近）に入る補強材で、ねじれ剛性（靴底が左右に捻じれるのを防ぐ力）を高める役割があります。</p>
  2165. </div></div>
  2166.  
  2167.  
  2168.  
  2169. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2170. <p>英国ラフバラ大学のLeeら（2024年）は、スパイクのアウトソールを対象に「ねじれ剛性 (torsional stiffness)」を高める設計により、ねじれや曲げに対する他の剛性特性にも影響が出ることを報告しており、“ねじれにくい靴底設計”が機能的に重要な設計要素であることを示しています。</p>
  2171.  
  2172.  
  2173.  
  2174. <p><em><a href="https://www.researchgate.net/publication/383148811_The_interdependence_of_functional_properties_of_a_football_boot_outsole_during_the_shape_optimisation_process">Lee J.R., Harland A., Roberts J., Price D., Jadoul G. The interdependence of functional properties of a football boot outsole during the shape optimisation process. Sports Eng. 2024;27:29. </a>【DOI:<a href="https://doi.org/10.1007/s12283-024-00464-6" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10.1007/s12283-024-00464-6</a>】</em></p>
  2175. </blockquote>
  2176.  
  2177.  
  2178. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  2179. <p>靴底がねじれやすい構造になっていると、歩行時や立位時に中足部や足関節が不安定になり、足の変形や膝・腰への負荷が増加する恐れがあることを示唆していますね。</p>
  2180. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  2181.  
  2182.  
  2183. <h2 class="wp-block-heading"><strong>5. 足指が自由に動けるトウボックス</strong></h2>
  2184.  
  2185.  
  2186.  
  2187. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2013/06/image-2-scaled.png" alt="" class="wp-image-33954"/></figure>
  2188.  
  2189.  
  2190.  
  2191. <p>トウボックス（靴のつま先部）が狭いと、足指をひらく動きが制限され、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/12/24/mechanoreceptor/">足指の神経入力</a></strong>や足底圧の分散機能が著しく損なわれます。とくに親指・小指の自由度が制限されると、内外側への重心移動が妨げられ、膝関節への負担が増大します。</p>
  2192.  
  2193.  
  2194.  
  2195. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2196. <p>イギリスのスタッフォードシャー大学のら（2013年）の研究チームによると、トウボックスの形状・容量が異なる靴を用いた歩行実験で、足底圧および指間圧に有意な影響があることを報告しています。</p>
  2197.  
  2198.  
  2199.  
  2200. <p><em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3737013/?utm_source=chatgpt.com">Branthwaite H., Chockalingam N., Greenhalgh A. The effect of shoe toe box shape and volume on forefoot interdigital and plantar pressures in healthy females. J Foot Ankle Res. 2013;6:28. </a>【PMCID: <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3737013/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">PMC3737013</a>】</em></p>
  2201. </blockquote>
  2202.  
  2203.  
  2204. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  2205. <p>足指には“動く自由”が必要です。締めつけではなく、広がれる空間こそが、足の健康を守ります。</p>
  2206. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  2207.  
  2208.  
  2209. <h2 class="wp-block-heading"><strong>6. インソールはフラットタイプを選ぶ</strong></h2>
  2210.  
  2211.  
  2212.  
  2213. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1760" height="1320" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/GLAD-DESIGN-TOPICS.011.png" alt="" class="wp-image-27269" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  2214.  
  2215.  
  2216.  
  2217. <p>インソールはフラットなタイプ（アーチサポート付きではない）を選ぶべきです。なぜなら、足のアーチは本来自力で支えられるべき構造であり、外部からアーチを支えるサポート型インソールを長期的に使うと、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/16/small-mighty/">足底の内在筋群</a></strong>や足指屈筋が使われず萎縮し、足の機能自体が低下したり、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/09/30/flatfoot/">扁平足</a></strong>や<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/18/5socks-kaityou/">開帳足</a></strong>に移行する可能性が高いのです。</p>
  2218.  
  2219.  
  2220.  
  2221. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2222. <p>Protopapasら（2020年）は、12週間カスタムオーソティックを装着した若年成人で、足底内在筋の断面積が9.6〜17 %程度減少したことを報告しています。</p>
  2223.  
  2224.  
  2225.  
  2226. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32521283/">Protopapas K., Perry S.D. The effect of a 12‑week custom foot orthotic intervention on muscle size and muscle activity of the intrinsic foot muscle of young adults during gait termination. Clin Biomech (Bristol). 2020;78:105063. </a>【DOI: <a href="https://doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2020.105063" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10.1016/j.clinbiomech.2020.105063</a>】</em></p>
  2227. </blockquote>
  2228.  
  2229.  
  2230. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  2231. <p>インソールで支えるのではなく、自分の足の筋肉でアーチを保つこと。それが本来の“足の機能”です。</p>
  2232. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  2233.  
  2234.  
  2235. <h2 class="wp-block-heading"><strong>7. 踵が少し高い設計が望ましい（ヒール差1〜2cm）</strong></h2>
  2236.  
  2237.  
  2238.  
  2239. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.257.jpeg" alt="" class="wp-image-27282" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  2240.  
  2241.  
  2242.  
  2243. <p>完全なフラットソールではなく、若干踵が高く設計されている靴は、ふくらはぎ筋やハムストリングスの緊張を分散させ、骨盤の前傾・後傾バランスを安定させやすくなります。これが間接的に足指の踏み込みと地面反力の処理効率にもつながるのです。</p>
  2244.  
  2245.  
  2246.  
  2247. <p>単に踵だけの高さで見るのではなく、<strong>前足部と後足部の高低差が1〜2cmの靴を選ぶ</strong>と良いと思います。</p>
  2248.  
  2249.  
  2250.  
  2251. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2252. <p>スリッパリーロック大学のLindenbergらの研究によると、スニーカーに24mmのヒールリフトを装着して前方ホップを行った場合、着地時の膝の曲がり方（屈曲角度）はわずかに増加する一方で、膝の曲がるスピード（屈曲の移動速度）は有意に遅くなることが報告されています。このことは、かかとの高さが過剰であると着地時の衝撃吸収反応が遅れ、膝への負担が増すリスクがあることを示唆しています。</p>
  2253.  
  2254.  
  2255.  
  2256. <p><em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3163998/">Lindenberg KM, et al. (2011). The influence of heel height on sagittal plane knee and hip biomechanics. Journal of Applied Biomechanics, 27(2), 114–121.</a>【PMID: <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21904697/">21904697</a>】</em></p>
  2257. </blockquote>
  2258.  
  2259.  
  2260. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  2261. <p>“ペタ靴”ばかりだと、かえって脚が張ったり、姿勢が崩れたりしますよ。1〜2cmだけでも、かかとに高さがあると体はグッと楽になります。</p>
  2262. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  2263.  
  2264.  
  2265. <h2 class="wp-block-heading"><strong>8. トゥスプリングは15°以下に抑える</strong></h2>
  2266.  
  2267.  
  2268.  
  2269. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  2270. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2271. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-15-scaled.png" alt="" class="wp-image-34480"/><figcaption class="wp-element-caption">靴の中の角度が15度以内</figcaption></figure>
  2272. </div>
  2273.  
  2274.  
  2275.  
  2276. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2277. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-16-scaled.png" alt="" class="wp-image-34481"/><figcaption class="wp-element-caption">アウトソールのトゥスプリングではない</figcaption></figure>
  2278. </div>
  2279. </div></div>
  2280.  
  2281.  
  2282.  
  2283. <p>トゥスプリングとは、靴のつま先が反り返っている角度のこと。これは転がりやすさのための設計ですが、反りすぎていると足指が接地時に使われなくなり、筋活動の低下、浮き指の固定化につながります。</p>
  2284.  
  2285.  
  2286.  
  2287. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2288. <p>ケムニッツ工科大学のSichtingらによる近年の研究（2020年）では、トゥスプリング（靴のつま先の反り上がり）が大きくなると、歩行時に足指（MTP関節）の動きが制限され、足趾屈筋の筋活動量が減少することが示されています。とくに40°のトゥスプリングでは、10°と比較してMTP関節の総可動範囲が約16%減少し、筋肉の負の仕事量は最大35.6%も低下しました。</p>
  2289.  
  2290.  
  2291.  
  2292. <p><em><a href="https://www.nature.com/articles/s41598-020-71247-9">Sichting F, et al. (2020). Effect of the upward curvature of toe springs on walking biomechanics in humans. Scientific Reports, 10(1), 13099. </a>【PMID: <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32943665/">32943665</a>】</em></p>
  2293. </blockquote>
  2294.  
  2295.  
  2296. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  2297. <p>このような構造を長期間使用することで、足の内在筋の萎縮や足指の機能低下（浮き指や足底腱膜炎）が進行する可能性があると指摘されています。</p>
  2298. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  2299.  
  2300.  
  2301. <h2 class="wp-block-heading"><strong>総まとめ：足指を活かす靴、それがすべての起点</strong></h2>
  2302.  
  2303.  
  2304.  
  2305. <p>このように、正しい靴選びは「足指が正しく動くこと」を目的とした設計から始まります。そしてその足指の自由こそが、歩行・姿勢・体幹・噛み合わせまでを変える第一歩になります。</p>
  2306.  
  2307.  
  2308.  
  2309. <h2 class="wp-block-heading"><strong>靴とセットで始めたい「足指メンテナンス」</strong></h2>
  2310.  
  2311.  
  2312.  
  2313. <p><strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/12/11/misconceptions-about-shoes/">いくら良い靴を選んでも、それだけでは足指は元には戻りません</a></strong>。そこで重要なのが、“足指の可動域と機能を再教育する”アプローチです。</p>
  2314.  
  2315.  
  2316.  
  2317. <p>私が開発した「<strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>」は、靴や靴下で硬くなってしまった足指の動きを取り戻す、<strong>自宅でできる簡単ストレッチ</strong>です。足指を“ひろげて、のばす”ことで、血流や神経入力を回復させ、浮き指や外反母趾・内反小趾・屈み指・寝指といった変形の改善をサポートします。</p>
  2318.  
  2319.  
  2320.  
  2321. <p>また、機能性靴下「<strong>YOSHIRO SOCKS</strong>」は、足指の“張力”を科学的に設計し、履くだけで足指を本来のポジションに導き、靴の中で足が滑るのを防ぐ特殊高密度繊維（Neural Matrix<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2122.png" alt="™" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />）を採用。正しい靴と組み合わせて使うことで、足の形だけでなく姿勢や歩行まで大きく変わる実感を得られるはずです。</p>
  2322.  
  2323.  
  2324.  
  2325. <h2 class="wp-block-heading"><strong>YOSHIRO SOCKSで「履くだけ足指リセット」を始めませんか？</strong></h2>
  2326.  
  2327.  
  2328.  
  2329. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/09/image-99-scaled.png" alt="" class="wp-image-34298"/></figure>
  2330.  
  2331.  
  2332.  
  2333. <p>足の構造を熟知した理学療法士として、そして10万人以上の臨床から導き出した結論として、自信を持ってお勧めできるのが「YOSHIRO SOCKS」です。</p>
  2334.  
  2335.  
  2336.  
  2337. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl"><div class="cap_box_ttl"><span>YOSHIRO SOCKSの特徴</span></div><div class="cap_box_content">
  2338. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2705.png" alt="✅" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 浮き指・外反母趾・内反小趾・寝指・屈み指に対応</p>
  2339.  
  2340.  
  2341.  
  2342. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2705.png" alt="✅" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 東大（石井直方 名誉教授）との臨床共同研究に基づくエビデンス設計</p>
  2343.  
  2344.  
  2345.  
  2346. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2705.png" alt="✅" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 滑りにくくフィットする独自の高密度繊維</p>
  2347.  
  2348.  
  2349.  
  2350. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2705.png" alt="✅" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 足指の動きが即座に体幹と姿勢へ波及</p>
  2351. </div></div>
  2352.  
  2353.  
  2354.  
  2355. <div class="swell-block-button is-style-more_btn"><a href="https://shop.glad-design.company/pages/about-yoshiro-socks" class="swell-block-button__link"><span>YOSHIRO SOCKSの詳細を見る</span></a></div>
  2356.  
  2357.  
  2358.  
  2359. <h2 class="wp-block-heading"><strong>足指ストレッチ「ひろのば体操」の動画はこちら</strong></h2>
  2360.  
  2361.  
  2362.  
  2363. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  2364. <iframe loading="lazy" title="【公式版】ひろのば体操の正しいやり方｜外反母趾・内反小趾・浮き指・かがみ指だけでなく、O脚・X脚、猫背・反り腰、膝痛・腰痛にも効果的！" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/4EhWRPIQZPM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  2365. </div></figure>
  2366.  
  2367.  
  2368.  
  2369. <p>自宅で今すぐできる足指ストレッチ（ひろのば体操）で、靴とYOSHIRO SOCKSの効果を最大限に引き出しましょう。</p>
  2370.  
  2371.  
  2372.  
  2373. <h2 class="wp-block-heading"><strong><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f4dd.png" alt="📝" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 編集後記｜靴を変え、足を変え、人生を変える</strong></h2>
  2374.  
  2375.  
  2376.  
  2377. <p>この記事で紹介した「8つの靴選びのポイント」は、単なる“靴の選び方”ではありません。それは、「足指の自由を取り戻し、身体全体の軸を整えるための設計思想」です。</p>
  2378.  
  2379.  
  2380.  
  2381. <p>そしてそれを確実に実現するために、<strong>YOSHIRO SOCKS</strong>と<strong>ひろのば体操</strong>は、あなたの“リセットボタン”として機能します。</p>
  2382.  
  2383.  
  2384.  
  2385. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f463.png" alt="👣" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 正しい靴選び＋<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f9e6.png" alt="🧦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 足指の矯正（YOSHIRO SOCKS）＋<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f9b6.png" alt="🦶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 足指の再教育（ひろのば体操）</p>
  2386.  
  2387.  
  2388.  
  2389. <p>この3つが揃えば、痛みや歪みは必ず変わっていきます。ぜひ、今日から足元からの改善を始めてみてください。</p>
  2390. </div></div>
  2391. ]]></content:encoded>
  2395. </item>
  2396. <item>
  2397. <title>【医療監修】「膝の痛み」は足指が原因だった？変形性膝関節症の真のメカニズムとセルフケア</title>
  2398. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/21/knee-pain-2-2/</link>
  2400. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  2401. <pubDate>Mon, 20 Oct 2025 22:46:03 +0000</pubDate>
  2402. <category><![CDATA[足ゆびの学校]]></category>
  2403. <category><![CDATA[症状別]]></category>
  2404. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=27326</guid>
  2405.  
  2406. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-14-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>ひざ痛の症状と原因を詳しく解説。治療には投薬・リハビリ・手術などは不要で、わずか2週間ほどで改善する最新ストレッチ法などをご紹介します。]]></description>
  2407. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-14-1024x566.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  2408. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  2409. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  2410.  
  2411.  
  2412.  
  2413. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  2414. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  2415. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  2416. </div>
  2417.  
  2418.  
  2419.  
  2420. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  2421. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  2422.  
  2423.  
  2424.  
  2425. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
  2426. </div>
  2427. </div>
  2428. </div></div>
  2429.  
  2430.  
  2431.  
  2432. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  2433. <h2 class="wp-block-heading"><strong>変形性膝関節症の誤解——「軟骨のすり減り＝痛み」ではない</strong></h2>
  2434.  
  2435.  
  2436.  
  2437. <h3 class="wp-block-heading"><strong>最新研究が否定する「すり減り神話」</strong></h3>
  2438.  
  2439.  
  2440.  
  2441. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/GLAD-カテゴリー.066.png" alt="" class="wp-image-27478" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  2442.  
  2443.  
  2444.  
  2445. <p>膝が痛いと、まず医師は「軟骨がすり減っている」と言います。しかし実際には、軟骨の状態と痛みの強さが必ずしも一致しないことが、多くの研究によって報告されています。</p>
  2446.  
  2447.  
  2448.  
  2449. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2450. <p>ボストン大学のフラミンガム研究（Guermazi et al., 2012）では、<strong>膝痛がないにもかかわらず、MRIで関節異常が認められた被験者が89%に上った</strong>と報告されています。この研究は、<strong>「構造異常＝痛み」ではない</strong>という事実を明確に示した重要な論文です。</p>
  2451.  
  2452.  
  2453.  
  2454. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22919012/">Guermazi A, et al. (2012). Prevalence of abnormalities in knees detected by MRI in adults without knee osteoarthritis: population based observational study. BMJ, 345:e5339.</a></em></p>
  2455. </blockquote>
  2456.  
  2457.  
  2458.  
  2459. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2460. <p>無症状の中高年を対象としたCulvenorらのメタ解析（2019年、グリフィス大学）では、40歳以上の膝関節においても、症状がないにもかかわらず約19〜43％にMRI上の変形性膝関節症の所見（軟骨損傷・骨棘・骨髄病変など）が認められたと報告されています。この研究は、「画像所見＝痛み」ではないという臨床現場の現実を、系統的レビューで裏付けた重要な報告です。</p>
  2461.  
  2462.  
  2463.  
  2464. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29886437/">Prevalence of knee osteoarthritis features on MRI in asymptomatic uninjured adults: a systematic review and meta-analysis.Br J Sports Med. 2019;53(15):875–884.</a></em></p>
  2465. </blockquote>
  2466.  
  2467.  
  2468.  
  2469. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2470. <p>Egloffら（2012年、スイス・バーゼル大学病院）のレビュー論文では、関節症の発症メカニズムは「軟骨の摩耗」だけでは説明できず、筋・靱帯・骨格のアライメント異常と機械的ストレスの連鎖こそが本質的な原因であると示されています。とくに、足部からの荷重連鎖が膝関節に及ぼす影響を明確に指摘しています。</p>
  2471.  
  2472.  
  2473.  
  2474. <p><em><a href="https://smw.ch/index.php/smw/article/view/1523/1930">Egloff C, Hügle T, Valderrabano V.Pathobiomechanics of osteoarthritis.Swiss Med Wkly.2012;142:w13514.</a></em></p>
  2475. </blockquote>
  2476.  
  2477.  
  2478.  
  2479. <h3 class="wp-block-heading"><strong>検査と症状が一致しない理由（MRIと疼痛の乖離）</strong></h3>
  2480.  
  2481.  
  2482.  
  2483. <p>・画像では骨棘や軟骨損傷があっても、痛みをまったく感じていない人がいる</p>
  2484.  
  2485.  
  2486.  
  2487. <p>・逆に、画像上は異常がないのに、強い痛みを感じている人も多い</p>
  2488.  
  2489.  
  2490.  
  2491. <p>これは、痛みの本当の原因が「骨や軟骨」ではなく、<strong>筋肉や神経の炎症、<a href="https://yoshiro.studio/2025/02/13/posture-floating-toe/">姿勢の崩れ</a>、そして<a href="https://yoshiro.studio/2025/10/03/toe/">足指の変形</a>や<a href="https://yoshiro.studio/2024/09/03/toe-dysfunction/">足指の機能不全</a></strong>にある可能性を示唆しています。</p>
  2492.  
  2493.  
  2494.  
  2495. <h2 class="wp-block-heading"><strong>足指の変形がなぜ膝痛を引き起こすのか？【逆立ち理論で解くメカニズム】</strong></h2>
  2496.  
  2497.  
  2498.  
  2499. <h3 class="wp-block-heading"><strong>足指の構造とバランス調整の役割</strong></h3>
  2500.  
  2501.  
  2502.  
  2503. <p>人は立っているとき、重心を細やかに調整しています。その微調整の主役が「足指」です。</p>
  2504.  
  2505.  
  2506.  
  2507. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  2508. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2509. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-5-scaled.png" alt="" class="wp-image-34460"/><figcaption class="wp-element-caption">親指の役割</figcaption></figure>
  2510. </div>
  2511.  
  2512.  
  2513.  
  2514. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2515. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-4-scaled.png" alt="" class="wp-image-34459" style="object-fit:cover"/><figcaption class="wp-element-caption">小指の役割</figcaption></figure>
  2516. </div>
  2517. </div></div>
  2518.  
  2519.  
  2520.  
  2521. <p>たとえば、<strong>親指は重心が内側に倒れるのを防ぎ、小指は外側へ倒れるのを防ぐ役割</strong>を持ちます。これらが機能しないと、膝や股関節、腰で無理に支えるしかなくなり、そこに<strong>痛みが発生</strong>します。</p>
  2522.  
  2523.  
  2524.  
  2525. <h3 class="wp-block-heading"><strong>「手の逆立ち理論」で考える足指の重要性</strong></h3>
  2526.  
  2527.  
  2528.  
  2529. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="1920" height="1080" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-9.png" alt="" class="wp-image-34464"/></figure>
  2530.  
  2531.  
  2532.  
  2533. <p>私はこれを「<strong>手の逆立ち理論</strong>」と呼んでいます。逆立ちをするとき、手の指をしっかり開かないとバランスが取れず、倒れてしまいますよね。足も同じ。<strong>足指がしっかり伸びて開いていない状態では、人はまっすぐに立てない</strong>のです。</p>
  2534.  
  2535.  
  2536.  
  2537. <h3 class="wp-block-heading"><strong>「あおり歩行」の動作解剖と足指の役割</strong></h3>
  2538.  
  2539.  
  2540.  
  2541. <p>歩行には以下の4つの順序があります。</p>
  2542.  
  2543.  
  2544.  
  2545. <ol start="1" class="wp-block-list">
  2546. <li>かかと着地</li>
  2547.  
  2548.  
  2549.  
  2550. <li>小指側（外側）へ体重移動</li>
  2551.  
  2552.  
  2553.  
  2554. <li>中央の指へ体重移動</li>
  2555.  
  2556.  
  2557.  
  2558. <li>親指で地面を蹴る</li>
  2559. </ol>
  2560.  
  2561.  
  2562.  
  2563. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-6-scaled.png" alt="" class="wp-image-34461"/></figure>
  2564.  
  2565.  
  2566.  
  2567. <p>この順序の中で、小指・親指が使えないと、<strong>重心が左右にぶれて膝がねじれる</strong>ようになります。これが、<strong>膝痛の根源</strong>なのです。</p>
  2568.  
  2569.  
  2570.  
  2571. <h3 class="wp-block-heading"><strong>小趾／母趾の変形と回外足・回内足の関係</strong></h3>
  2572.  
  2573.  
  2574.  
  2575. <div class="swell-block-columns is-style-clmn-shadow" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  2576. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2577. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.500.png" alt="" class="wp-image-27361"/></figure>
  2578. </div>
  2579.  
  2580.  
  2581.  
  2582. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2583. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.520.png" alt="" class="wp-image-27362"/></figure>
  2584. </div>
  2585. </div></div>
  2586.  
  2587.  
  2588.  
  2589. <ul class="wp-block-list">
  2590. <li><strong>小指の変形（<a href="https://yoshiro.studio/2023/11/27/tailors-bunions/">内反小趾</a>）や<a href="https://yoshiro.studio/2025/06/09/curly-toe/">寝指</a></strong>があると、体重を外側で支えられず「回外足」に → O脚になりやすく、<strong>膝の内側に痛み</strong></li>
  2591. </ul>
  2592.  
  2593.  
  2594.  
  2595. <div class="swell-block-columns is-style-clmn-shadow" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  2596. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2597. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.505.png" alt="" class="wp-image-27363"/></figure>
  2598. </div>
  2599.  
  2600.  
  2601.  
  2602. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2603. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.510.png" alt="" class="wp-image-27364"/></figure>
  2604. </div>
  2605. </div></div>
  2606.  
  2607.  
  2608.  
  2609. <ul class="wp-block-list">
  2610. <li>親指の変形（<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/20/hallux-valgus/">外反母趾</a></strong>）があると、体重を内側で支えられず「回内足」に → X脚になりやすく、<strong>膝の外側に痛み</strong></li>
  2611. </ul>
  2612.  
  2613.  
  2614.  
  2615. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2616. <p>アメリカのStatPearlsに収載されたKhan &amp; Kwon（2023）のレビューでは、<strong>小趾の変形が、屈筋腱の過緊張や荷重の不均衡、外旋変位と関係し、重心バランスに悪影響を与えることが明らかにされています。さらに、変形が進行すると関節の拘縮や構造変位が</strong>“固定化”し、可逆性の低い状態へと移行するリスクがあるとされています。</p>
  2617.  
  2618.  
  2619.  
  2620. <p><em><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557461/">Khan, M. A., &amp; Kwon, J. Y. (2023). Fifth-Toe Deformities. In StatPearls. StatPearls Publishing. </a></em></p>
  2621. </blockquote>
  2622.  
  2623.  
  2624.  
  2625. <h3 class="wp-block-heading"><strong>回外足→O脚→内側痛、回内足→X脚→外側痛</strong></h3>
  2626.  
  2627.  
  2628.  
  2629.  
  2630.  
  2631.  
  2632.  
  2633. <p>O脚・X脚は「骨の形」ではなく、「<strong>足指の支えの崩れから起きるアライメントの異常</strong>」です。</p>
  2634.  
  2635.  
  2636.  
  2637. <p>内側・外側どちらに偏っても、<strong>それを戻そうとする筋肉に過剰な負担がかかり、炎症＝痛み</strong>が生じます。</p>
  2638.  
  2639.  
  2640.  
  2641. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2642. <p>ドイツ・エアランゲン大学のBetsch氏ら（2011）の研究では、足部の位置や荷重分布を変えるだけで、骨盤の傾斜や回旋といった上位アライメントに有意な変化が生じることが示されています。</p>
  2643.  
  2644.  
  2645.  
  2646. <p>これは、足のわずかな位置変化が骨盤や脊柱にまで影響を及ぼす「運動連鎖（kinetic chain）」の代表的な例であり、<strong>膝関節のねじれや痛みにも直結する可能性</strong>を示唆しています。</p>
  2647.  
  2648.  
  2649.  
  2650. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22127967/">Betsch M, et al. (2011). Influence of foot positions on the spine and pelvis: A biomechanical analysis. Gait &amp; Posture, 33(4), 543–547. https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2011.01.010</a></em></p>
  2651. </blockquote>
  2652.  
  2653.  
  2654.  
  2655. <h3 class="wp-block-heading"><strong>浮き指／かがみ指→反張膝／膝前・後痛</strong></h3>
  2656.  
  2657.  
  2658.  
  2659. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.518-1.png" alt="" class="wp-image-27371"/></figure>
  2660.  
  2661.  
  2662.  
  2663. <ul class="wp-block-list">
  2664. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/26/floating-toe/">浮き指</a></strong>：かかと重心になり、<strong>膝を反らす（反張膝）→膝裏の痛み</strong></li>
  2665. </ul>
  2666.  
  2667.  
  2668.  
  2669. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.517.png" alt="" class="wp-image-27369"/></figure>
  2670.  
  2671.  
  2672.  
  2673. <ul class="wp-block-list">
  2674. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/26/hammer_toe/">かがみ指</a></strong>：ブレーキが常にかかっており、<strong>膝が曲がり、太もも前の筋肉が過剰使用→膝前の痛み</strong></li>
  2675. </ul>
  2676.  
  2677.  
  2678.  
  2679. <h2 class="wp-block-heading"><strong>間違った靴・靴下が「膝痛の土台」を壊す</strong></h2>
  2680.  
  2681.  
  2682.  
  2683. <h3 class="wp-block-heading"><strong>滑る靴下とチューブソックスの問題</strong></h3>
  2684.  
  2685.  
  2686.  
  2687. <p>市販されている靴下、特に<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/21/socks-effect/">綿やシルク素材の靴下</a></strong>には、「シルケット加工（マーセライズ加工）」という光沢と滑らかさを出す加工が施されていることが多く、これが<strong>靴の中で足が滑りやすくなる主因</strong>になります。さらに、こうした靴下は吸湿性に優れていても<strong>グリップ性能が著しく低下</strong>し、歩行時に足指が踏ん張れず、<strong>かがみ指や浮き指の原因</strong>になります。</p>
  2688.  
  2689.  
  2690.  
  2691. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/07/image-3-scaled.png" alt="" class="wp-image-33418"/></figure>
  2692.  
  2693.  
  2694.  
  2695. <p>また、足の指を個別に覆わない<strong>チューブ型ソックス</strong>（筒状の靴下）は、<strong>4～9gf/cm²前後の横圧</strong>が足指にかかることが報告されており、足指を物理的に押し潰し、<strong>足趾の可動性や血流を阻害</strong>します。</p>
  2696.  
  2697.  
  2698.  
  2699. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>輪ゴムを使った実験</span></div><div class="cap_box_content">
  2700. <p>この“圧迫”の影響を可視化するために、私は輪ゴムを使った簡単な実験を行いました。</p>
  2701.  
  2702.  
  2703.  
  2704. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1920" height="1080" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image.png" alt="" class="wp-image-34415"/><figcaption class="wp-element-caption">親指〜薬指に輪ゴムを巻く</figcaption></figure>
  2705.  
  2706.  
  2707.  
  2708. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1920" height="1080" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-2.png" alt="" class="wp-image-34417"/><figcaption class="wp-element-caption">人差し指〜小指に輪ゴムを巻く</figcaption></figure>
  2709.  
  2710.  
  2711.  
  2712. <p>足の指の付け根あたりにチューブソックスのように輪ゴムを巻き、圧迫環境を再現した上で、被験者に片足立ちのバランステストを行ってもらいます。輪ゴムが足指の自由な動きを制限し、接地反応が遅れ、重心のコントロールが乱れる様子が確認できます。</p>
  2713.  
  2714.  
  2715.  
  2716. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  2717. <iframe loading="lazy" title="足指が使えているか確認する「踏ん張り力テスト」の方法。" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/8B9J9DrpK2I?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  2718. </div></figure>
  2719.  
  2720.  
  2721.  
  2722. <p>この実験では、輪ゴムの張力を調整することで、靴下による圧迫の物理的影響を定量的に模倣しており、「わずかな圧でも足指機能を著しく妨げる」ことが視覚的にわかります。</p>
  2723.  
  2724.  
  2725.  
  2726. <p>つまり、チューブソックスが無意識のうちにバランス機能や筋膜の柔軟性を損なっている可能性があることを示しているのです。</p>
  2727. </div></div>
  2728.  
  2729.  
  2730.  
  2731. <h3 class="wp-block-heading"><strong>2. 「滑らない靴下」で筋活動を誘導する</strong></h3>
  2732.  
  2733.  
  2734.  
  2735. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2013/07/image-8-scaled.png" alt="" class="wp-image-34151"/></figure>
  2736.  
  2737.  
  2738.  
  2739. <p>一般的な綿・ポリエステル系の靴下では摩擦力が0.6〜0.8N程度で、足が靴の中で滑りやすくなります。これに対し、私たちの開発した<strong><a href="https://yoshiro.studio/socks/">YOSHIRO SOCKS</a></strong>は、摩擦力2.3Nと高水準で設計され、足が靴や靴下内で滑ることなく安定し、足底感覚が高まり、足指の運動を自然に促します。</p>
  2740.  
  2741.  
  2742.  
  2743. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-6-scaled.png" alt="" class="wp-image-34389" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  2744.  
  2745.  
  2746.  
  2747. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/25b6.png" alt="▶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 詳細： <a href="https://shop.glad-design.company/pages/fiber">YOSHIRO SOCKSの摩擦構造と数値的特性</a></p>
  2748.  
  2749.  
  2750.  
  2751. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2752. <p>ネブラスカ大学のDai氏らが発表した論文では、靴下の摩擦が低いと、足底–靴下–インソールの界面でズレ（relative sliding）が増加し、剪断応力が減少することで、足部が安定せず筋活動も低下すると報告。</p>
  2753.  
  2754.  
  2755.  
  2756. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298465/">Dai B, et al. (2006). The effect of external loading on shear forces within the foot–shoe interface. Gait &amp; Posture, 24(4), 446–453.&nbsp;</a></em></p>
  2757. </blockquote>
  2758.  
  2759.  
  2760.  
  2761. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2762. <p>ノースカロライナ州立大学のTiell氏らの研究では、摩擦係数と靴下素材の剛性が、足・靴・靴下の接触力学に与える影響を多体動力学モデルで解析しています。その結果、摩擦が低すぎる靴下は、足の滑動を増やし、接触面に不利な応力がかかる可能性が示されました。</p>
  2763.  
  2764.  
  2765.  
  2766. <p><em><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929021004516">Tiell M, et al. (2021). Effect of frictional coefficients and sock material on shoe-sock-foot contact mechanics: a finite element study.&nbsp;</a></em></p>
  2767. </blockquote>
  2768.  
  2769.  
  2770.  
  2771. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2772. <p>ドイツ・ケルン体育大学のFriedl氏らの研究では、高摩擦性の靴下を着用した条件では、運動中の足部の滑りが大きく減少したと報告されています。逆に滑りやすい靴下は、足指の安定性を損ないやすいという結果が得られました。</p>
  2773.  
  2774.  
  2775.  
  2776. <p><em><a href="https://www.researchgate.net/publication/371022730_Effects_of_athletic_socks_with_high_frictional_properties_on_in-shoe_foot_sliding_and_performance_in_football-specific_movements">Friedl M, et al. (2023). High-friction socks reduce foot sliding during dynamic tasks.</a></em></p>
  2777. </blockquote>
  2778.  
  2779.  
  2780.  
  2781. <p>これらの知見からも、<strong>滑りにくい靴下環境こそが、足指の機能回復や変形予防にとって極めて重要</strong>であることがわかります。</p>
  2782.  
  2783.  
  2784.  
  2785. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>なぜ摩擦係数が重要なのか？</span></div><div class="cap_box_content">
  2786. <p>摩擦が低い靴下では、足が靴の中で「前後左右」にズレ続けるため、<strong>足指が滑り止めとして常時緊張</strong>し、<strong>かがみ指や浮き指、内反小趾・外反母趾の進行、さらには<a href="https://yoshiro.studio/2025/10/07/plantar-fascitis/">足底筋膜炎</a>や膝痛にも繋がる</strong>可能性があります。</p>
  2787.  
  2788.  
  2789.  
  2790. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.466.jpeg" alt="" class="wp-image-27280"/></figure>
  2791.  
  2792.  
  2793.  
  2794. <p>逆に、<strong>高摩擦の靴下＝足が靴の中でブレず、姿勢や重心が安定し、足指機能が発揮されやすい</strong>ということになります。YOSHIRO SOCKSではこの点を臨床レベルで設計し、張力・圧力・素材すべてにおいて「足指が正しく使える環境」を整えています。</p>
  2795. </div></div>
  2796.  
  2797.  
  2798.  
  2799. <h3 class="wp-block-heading"><strong>柔らかすぎる靴／かかとが固定されない靴の弊害</strong></h3>
  2800.  
  2801.  
  2802.  
  2803. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-7-1024x576.png" alt="" class="wp-image-34462"/></figure>
  2804.  
  2805.  
  2806.  
  2807. <ul class="wp-block-list">
  2808. <li>踵が固定されない<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/10/28/slippers/">スリッパ・サンダル</a></strong></li>
  2809.  
  2810.  
  2811.  
  2812. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/06/03/shoe-cushioning/">クッション性がありすぎて踏ん張れない靴</a></strong></li>
  2813.  
  2814.  
  2815.  
  2816. <li>アーチを過剰にサポートするインソール</li>
  2817. </ul>
  2818.  
  2819.  
  2820.  
  2821. <p>これらはすべて、<strong>足指機能を妨げ、膝の痛みを悪化させます。</strong></p>
  2822.  
  2823.  
  2824.  
  2825. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  2826. <p>カナダ・マギル大学のRobbinsらの研究では、高価格帯のスポーツシューズの広告メッセージが「衝撃吸収性が高い」という誤解を与え、逆に着地衝撃が強くなるという結果が報告されています。これは、クッション性が高すぎる靴が“安心感”を与えすぎることで、本来備わっている衝撃回避行動（姿勢反応）を抑制する可能性を示唆しており、靴の設計と使用者の行動心理が密接に関係していることを示しています。<br><em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1332563/">Tiell M, et al. (2021). Effect of frictional coefficients and sock material on shoe-sock-foot contact mechanics: a finite element study. North Carolina State University.</a></em></p>
  2827. </blockquote>
  2828.  
  2829.  
  2830.  
  2831. <h2 class="wp-block-heading"><strong>変形性膝関節症のタイプ別・足指との因果関係まとめ</strong></h2>
  2832.  
  2833.  
  2834.  
  2835. <h3 class="wp-block-heading"><strong>痛む場所と足指の変形のマッピング</strong></h3>
  2836.  
  2837.  
  2838.  
  2839. <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th><strong>膝の痛む部位</strong></th><th><strong>原因となる足指変形</strong></th><th><strong>関連するアライメント</strong></th><th><strong>備考</strong></th></tr></thead><tbody><tr><td>膝の内側</td><td>内反小趾・寝指</td><td>回外足 → O脚</td><td>内側の筋肉が過剰使用</td></tr><tr><td>膝の外側</td><td>外反母趾</td><td>回内足 → X脚</td><td>外側の筋肉が過剰使用</td></tr><tr><td>膝の前面</td><td>かがみ指</td><td>膝屈曲維持 → 大腿四頭筋炎症</td><td>膝前痛・階段昇降時に悪化</td></tr><tr><td>膝の裏</td><td>浮き指</td><td>反張膝 → ハムストリングス過緊張</td><td>膝伸展時に疼痛</td></tr></tbody></table></figure>
  2840.  
  2841.  
  2842.  
  2843. <h3 class="wp-block-heading"><strong>解剖学的背景と臨床観察</strong></h3>
  2844.  
  2845.  
  2846.  
  2847. <p>痛みは関節ではなく<strong>筋腱付着部や滑液包、腱膜などに起こることがほとんど</strong>です。たとえば：</p>
  2848.  
  2849.  
  2850.  
  2851. <ul class="wp-block-list">
  2852. <li>膝前面 → 膝蓋腱・大腿四頭筋</li>
  2853.  
  2854.  
  2855.  
  2856. <li>膝後面 → 腓腹筋・ハムストリングス腱</li>
  2857.  
  2858.  
  2859.  
  2860. <li>膝外側 → 腸脛靱帯・内側側副靱帯</li>
  2861.  
  2862.  
  2863.  
  2864. <li>膝内側 → 半腱様筋・半膜様筋・縫工筋・薄筋</li>
  2865. </ul>
  2866.  
  2867.  
  2868.  
  2869. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  2870. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2871. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-10-scaled.png" alt="" class="wp-image-34473"/></figure>
  2872. </div>
  2873.  
  2874.  
  2875.  
  2876. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2877. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-11-scaled.png" alt="" class="wp-image-34474"/></figure>
  2878. </div>
  2879.  
  2880.  
  2881.  
  2882. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2883. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-12-scaled.png" alt="" class="wp-image-34475"/></figure>
  2884. </div>
  2885.  
  2886.  
  2887.  
  2888. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  2889. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-13-scaled.png" alt="" class="wp-image-34476"/></figure>
  2890. </div>
  2891. </div></div>
  2892.  
  2893.  
  2894.  
  2895. <p>これらの部位に「<strong>機械的ストレスが繰り返しかかることによる微細炎症</strong>」が、慢性痛の本質です。</p>
  2896.  
  2897.  
  2898.  
  2899. <h2 class="wp-block-heading"><strong>2週間で変化が出る！足指ストレッチと靴下ケアでできるセルフケア</strong></h2>
  2900.  
  2901.  
  2902.  
  2903. <h3 class="wp-block-heading"><strong><strong>ひろのば体操は「膝痛の土台から変える」足指ストレッチ</strong></strong></h3>
  2904.  
  2905.  
  2906.  
  2907. <p><strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>は、<strong>足指の可動域とバランス感覚を回復させる</strong>ためのシンプルなストレッチです。特に変形性膝関節症においては、「足指の変形」や「地面を捉えられない状態」が、膝への負担を大きくしているため、この運動によって土台の崩れを整えることが重要です。</p>
  2908.  
  2909.  
  2910.  
  2911. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  2912. <iframe loading="lazy" title="【公式版】ひろのば体操の正しいやり方｜外反母趾・内反小趾・浮き指・かがみ指だけでなく、O脚・X脚、猫背・反り腰、膝痛・腰痛にも効果的！" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/4EhWRPIQZPM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  2913. </div></figure>
  2914.  
  2915.  
  2916.  
  2917. <ul class="wp-block-list">
  2918. <li>1日5分、朝夕の食事前が最適</li>
  2919.  
  2920.  
  2921.  
  2922. <li>目標：<strong>足指のパーが30秒間キープ</strong></li>
  2923.  
  2924.  
  2925.  
  2926. <li>小指と薬指の間に手の指が入るくらいが理想</li>
  2927. </ul>
  2928.  
  2929.  
  2930.  
  2931. <h3 class="wp-block-heading"><strong>YOSHIRO SOCKS<strong>は「滑らない環境」で足指を機能させる矯正靴下</strong></strong></h3>
  2932.  
  2933.  
  2934.  
  2935. <p><strong><a href="https://shop.glad-design.company/pages/about-yoshiro-socks">YOSHIRO SOCKS</a></strong>は、<strong>医療現場の臨床データと素材工学に基づいて設計された、膝と足にやさしい5本指靴下</strong>です。</p>
  2936.  
  2937.  
  2938.  
  2939. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  2940. <iframe loading="lazy" title="足指変形を矯正する「YOSHIRO SOCKS」で足指を広げる様子" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/mnmLa8SI9k8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  2941. </div></figure>
  2942.  
  2943.  
  2944.  
  2945. <ul class="wp-block-list">
  2946. <li>滑らない高密度繊維素材（Neural Matrix<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/2122.png" alt="™" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />）</li>
  2947.  
  2948.  
  2949.  
  2950. <li>医学的に適切な伸縮と圧力設定</li>
  2951.  
  2952.  
  2953.  
  2954. <li>土踏まずアーチを上げすぎないテンション管理</li>
  2955. </ul>
  2956.  
  2957.  
  2958.  
  2959. <h3 class="wp-block-heading"><strong><strong>小股歩きは「膝関節へのねじれと衝撃」を減らす自然な歩行法</strong></strong></h3>
  2960.  
  2961.  
  2962.  
  2963. <p>「小股歩き」とは、その名の通り<strong>歩幅をあえて小さく保ち、地面を軽やかに押すように進む歩行法</strong>です。</p>
  2964.  
  2965.  
  2966.  
  2967. <p>一見すると控えめな歩き方ですが、変形性膝関節症の予防・改善には非常に効果的です。</p>
  2968.  
  2969.  
  2970.  
  2971. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  2972. <iframe loading="lazy" title="外反母趾・内反小趾・屈み指・浮き指・寝指に効く！小股歩き" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/l_XbKROfz_g?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  2973. </div></figure>
  2974.  
  2975.  
  2976.  
  2977. <ul class="wp-block-list">
  2978. <li>小股歩行の習慣化</li>
  2979.  
  2980.  
  2981.  
  2982. <li>階段や坂道での足指の積極的使用</li>
  2983.  
  2984.  
  2985.  
  2986. <li>靴紐をしっかり締める</li>
  2987.  
  2988.  
  2989.  
  2990. <li>室内で履物を履かない（足指の感覚入力を得る）</li>
  2991. </ul>
  2992.  
  2993.  
  2994.  
  2995. <h2 class="wp-block-heading"><strong>実際の症例紹介と科学的根拠</strong></h2>
  2996.  
  2997.  
  2998.  
  2999. <h3 class="wp-block-heading"><strong>Hさんの症例（膝痛・歩行困難→改善）</strong></h3>
  3000.  
  3001.  
  3002.  
  3003. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3004. <iframe loading="lazy" title="変形性ひざ関節症｜ひろのば体操" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/p_Qlz2AEhTU?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3005. </div></figure>
  3006.  
  3007.  
  3008.  
  3009. <ul class="wp-block-list">
  3010. <li>60代女性：人工関節手術を回避</li>
  3011.  
  3012.  
  3013.  
  3014. <li>ひろのば体操＋YOSHIRO SOCKSで<strong>2週間で杖なし歩行へ</strong></li>
  3015. </ul>
  3016.  
  3017.  
  3018.  
  3019. <h3 class="wp-block-heading"><strong>Fさんの症例（膝痛・歩行困難→改善）</strong></h3>
  3020.  
  3021.  
  3022.  
  3023. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3024. <iframe loading="lazy" title="70代女性膝関節症　足指を広げて、奇跡の復活！！" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/1NKp9R28gyc?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3025. </div></figure>
  3026.  
  3027.  
  3028.  
  3029. <ul class="wp-block-list">
  3030. <li>70代女性：人工関節手術を回避</li>
  3031.  
  3032.  
  3033.  
  3034. <li>ひろのば体操＋YOSHIRO SOCKSで<strong>30分後に杖なし歩行へ</strong></li>
  3035. </ul>
  3036.  
  3037.  
  3038.  
  3039. <h3 class="wp-block-heading"><strong>3週間に1回の注射では変わらなかったFさんの膝痛が、足指ストレッチで改善</strong></h3>
  3040.  
  3041.  
  3042.  
  3043. <p>Fさんが<strong>右ひざの痛み</strong>に悩まされるようになったのは、3年前に転倒してからのことでした。医師からは「人工関節を入れる手術」を勧められましたが、心臓の問題で手術は見送りに。代わりに3週間ごとに<strong>ヒアルロン酸注射</strong>を続けていたものの、効果は一時的で、すぐに痛みが再発していました。</p>
  3044.  
  3045.  
  3046.  
  3047. <p>次第に外出も減り、<strong>家の中でも手すりや壁を使って移動</strong>する状態に。73歳まで仕事を続け、引退後は海外旅行も楽しんでいたFさんにとって、じっと家にいる生活は大きなストレスでした。さらに、ふらつきの原因を探るために受けた脳の検査で<strong>軽度の認知機能低下</strong>も指摘され、薬の服用を始めることに。</p>
  3048.  
  3049.  
  3050.  
  3051. <p>そんな中、娘さんの勧めで私の元を訪れたのが昨年の10月。<strong>足指が非常に硬く、指と指の間に手の指を入れるのも困難</strong>な状態でしたが、「ひろのば体操」を毎日5分ずつ続けてもらったところ、<strong>1か月で膝の痛みが軽減</strong>し、姿勢も変化。年末には柱に後頭部をぴたりとつけられるまでに回復しました。</p>
  3052.  
  3053.  
  3054.  
  3055. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド2.812.png" alt="" class="wp-image-27379"/></figure>
  3056.  
  3057.  
  3058.  
  3059. <p>当初、正座をしようとしても<strong>お尻が10cm浮いていた</strong>Fさんは、4か月後には<strong>正座が可能になり、家の中を手すりなしで移動できるように</strong>。さらに外出時の杖も“念のため”という程度にまで改善し、<strong>2km以上歩いても疲れなくなった</strong>のです。</p>
  3060.  
  3061.  
  3062.  
  3063. <p>現在は週3回デイケアに通い、奥様と旅行を楽しめるほど回復。認知機能も向上し、<strong>ケアマネージャーから「認知症の症状がなくなった」と報告された</strong>ほどです。</p>
  3064.  
  3065.  
  3066.  
  3067. <p>その後、奥様（80代）にも同じ「ひろのば体操」を指導したところ、<strong>わずか2週間で膝痛が改善</strong>。一時は「夫婦で要介護かも」と心配されていた生活も一変し、今では二人で笑顔で散歩を楽しんでおられます。</p>
  3068.  
  3069.  
  3070.  
  3071. <h3 class="wp-block-heading"><strong>東京大学との共同研究の臨床データ</strong></h3>
  3072.  
  3073.  
  3074.  
  3075. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-8-scaled.png" alt="" class="wp-image-34463" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  3076.  
  3077.  
  3078.  
  3079. <ul class="wp-block-list">
  3080. <li>石井直方名誉教授（東京大学）との共同研究（2020〜2022）にて、<strong>大腿四頭筋・歩行速度・姿勢</strong>の改善を確認</li>
  3081.  
  3082.  
  3083.  
  3084. <li>YOSHIRO SOCKS装着8週間で、膝痛スコア（VAS）が<strong>平均98%改善</strong></li>
  3085. </ul>
  3086.  
  3087.  
  3088.  
  3089. <div class="swell-block-button red_ -size-l is-style-btn_shiny"><a href="https://shop.glad-design.company/pages/biomechanical" class="swell-block-button__link" data-has-icon="1"><svg class="__icon" height="1em" width="1em" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" aria-hidden="true" viewBox="0 0 48 48"><path d="M43 46H21c-1.1 0-2-.9-2-2s.9-2 2-2h22c1.1 0 2 .9 2 2s-.9 2-2 2zM28.6 10.6l2.5-4.3c.3-.5.1-1.1-.4-1.4l-5.2-3c-.5-.3-1.1-.1-1.4.4l-2.5 4.3 7 4zM20.2 9.2 3.3 38.5c-.4.7-.6 1.5-.5 2.3l.3 4.5c0 .7.8 1.1 1.4.8l4-2c.7-.4 1.3-.9 1.7-1.6l16.9-29.3-6.9-4z"></path></svg><span>臨床データを詳しく見る</span></a></div>
  3090.  
  3091.  
  3092.  
  3093. <h2 class="wp-block-heading"><strong>まとめ｜痛む場所ではなく「原因」を治そう</strong></h2>
  3094.  
  3095.  
  3096.  
  3097. <h3 class="wp-block-heading"><strong>医療の限界と自分でできること</strong></h3>
  3098.  
  3099.  
  3100.  
  3101. <p>変形性膝関節症と診断され、薬や注射、リハビリを続けている方へ——</p>
  3102.  
  3103.  
  3104.  
  3105. <p><strong>本当に原因を治療していますか？</strong></p>
  3106.  
  3107.  
  3108.  
  3109. <p>痛みが出るのは「膝」かもしれませんが、その根本原因は「足指の崩れ」にある可能性が非常に高いのです。</p>
  3110.  
  3111.  
  3112.  
  3113. <h3 class="wp-block-heading"><strong>足指から変える膝痛予防の第一歩</strong></h3>
  3114.  
  3115.  
  3116.  
  3117. <ul class="wp-block-list">
  3118. <li>足指を伸ばし、広げる</li>
  3119.  
  3120.  
  3121.  
  3122. <li>滑らない靴下と、正しい靴を履く</li>
  3123.  
  3124.  
  3125.  
  3126. <li>小股で丁寧に歩く</li>
  3127.  
  3128.  
  3129.  
  3130. <li>足指の感覚を“目覚めさせる”</li>
  3131. </ul>
  3132.  
  3133.  
  3134.  
  3135. <p>これだけで、<strong>何歳からでも膝は変えられます。</strong></p>
  3136. </div></div>
  3137.  
  3138.  
  3139.  
  3140.  
  3141. ]]></content:encoded>
  3145. </item>
  3146. <item>
  3147. <title>【医療監修】寝指が原因で脚が太くなる？下半身太り・O脚との深い関係</title>
  3148. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/08/curly-toe-leg-fat/</link>
  3150. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  3151. <pubDate>Wed, 08 Oct 2025 01:43:15 +0000</pubDate>
  3152. <category><![CDATA[足ゆびの学校]]></category>
  3153. <category><![CDATA[症状別]]></category>
  3154. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=34420</guid>
  3155.  
  3156. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.668-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>寝指（小指の変形）は、外側重心や歩行バランスの崩れ、O脚・太もも太りの原因になることも。理学療法士・湯浅慶朗が、寝指を悪化させる歩き方とその改善ステップを、臨床データ・論文・図解付きで徹底解説します。]]></description>
  3157. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.668-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  3158. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  3159. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  3160.  
  3161.  
  3162.  
  3163. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  3164. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  3165. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  3166. </div>
  3167.  
  3168.  
  3169.  
  3170. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  3171. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  3172.  
  3173.  
  3174.  
  3175. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
  3176. </div>
  3177. </div>
  3178. </div></div>
  3179.  
  3180.  
  3181.  
  3182. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  3183. <h2 class="wp-block-heading"><strong>はじめに──その「脚太り」、足指が原因かもしれません</strong></h2>
  3184.  
  3185.  
  3186.  
  3187. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1130" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-15-scaled.png" alt="" class="wp-image-34435"/></figure>
  3188.  
  3189.  
  3190.  
  3191. <p>「ダイエットしても太ももだけが痩せない」「O脚が気になるけど治らない」</p>
  3192.  
  3193.  
  3194.  
  3195. <p>実はこうした下半身の悩みの根本には、<strong>足の小指の変形＝<a href="https://yoshiro.studio/2025/06/09/curly-toe/">寝指</a></strong>が潜んでいるかもしれません。</p>
  3196.  
  3197.  
  3198.  
  3199. <p>こんにちは、足指研究所の湯浅慶朗です。理学療法士として10万人以上の足を見てきた経験から断言できることがあります。</p>
  3200.  
  3201.  
  3202.  
  3203. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3204. <p>脚の太さ・形の悩みは、骨格や脂肪の問題ではなく「足指の変形」から始まっている。</p>
  3205. </blockquote>
  3206.  
  3207.  
  3208.  
  3209. <p>この記事では、寝指と下半身太りやO脚の意外な関係を、<strong>臨床データ・解剖学的知見・バイオメカニクス</strong>に基づいて徹底解説します。</p>
  3210.  
  3211.  
  3212.  
  3213. <h2 class="wp-block-heading"><strong>1. 寝指とは？──小指が“横を向く”意外な変形</strong></h2>
  3214.  
  3215.  
  3216.  
  3217. <h3 class="wp-block-heading"><strong>◆ 正常な小指と寝指の違い</strong></h3>
  3218.  
  3219.  
  3220.  
  3221. <p>通常、小指の爪は真上を向いています。しかし、寝指になると…</p>
  3222.  
  3223.  
  3224.  
  3225. <ul class="wp-block-list">
  3226. <li><strong>小指の爪が小さい</strong></li>
  3227.  
  3228.  
  3229.  
  3230. <li><strong>爪が横を向いている</strong></li>
  3231.  
  3232.  
  3233.  
  3234. <li><strong>小指の爪が変色する</strong></li>
  3235. </ul>
  3236.  
  3237.  
  3238.  
  3239. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  3240. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  3241. <div class="swell-block-capbox cap_box"><div class="cap_box_ttl"><span>正常な小指</span></div><div class="cap_box_content">
  3242. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-10-scaled.png" alt="" class="wp-image-34422"/></figure>
  3243. </div></div>
  3244. </div>
  3245.  
  3246.  
  3247.  
  3248. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  3249. <div class="swell-block-capbox cap_box"><div class="cap_box_ttl"><span>軽度の寝指</span></div><div class="cap_box_content">
  3250. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-12-scaled.png" alt="" class="wp-image-34424"/></figure>
  3251. </div></div>
  3252. </div>
  3253.  
  3254.  
  3255.  
  3256. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  3257. <div class="swell-block-capbox cap_box"><div class="cap_box_ttl"><span>中等度の寝指</span></div><div class="cap_box_content">
  3258. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-11-scaled.png" alt="" class="wp-image-34423"/></figure>
  3259. </div></div>
  3260. </div>
  3261.  
  3262.  
  3263.  
  3264. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  3265. <div class="swell-block-capbox cap_box"><div class="cap_box_ttl"><span>重度の寝指</span></div><div class="cap_box_content">
  3266. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2023/07/image-16-scaled.png" alt="" class="wp-image-34327"/></figure>
  3267. </div></div>
  3268. </div>
  3269. </div></div>
  3270.  
  3271.  
  3272.  
  3273. <p>こうした状態は一見すると軽度に見えますが、実際には深刻な筋骨格バランスの崩壊を引き起こします。</p>
  3274.  
  3275.  
  3276.  
  3277. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3278. <iframe loading="lazy" title="寝指とは？ガイドラインに基づいた浮き指の正しい見方｜Sleeping finger reading" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/34MxkdH89No?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3279. </div></figure>
  3280.  
  3281.  
  3282.  
  3283. <h3 class="wp-block-heading"><strong>◆ なぜ寝指になるのか？——原因は「滑り」と「筋の滑走障害」</strong></h3>
  3284.  
  3285.  
  3286.  
  3287. <p>主な原因は以下の通りです。</p>
  3288.  
  3289.  
  3290.  
  3291. <ul class="wp-block-list">
  3292. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/21/socks-effect/">滑りやすい靴下</a></strong>（綿・シルク素材／チューブソックスなど）</li>
  3293.  
  3294.  
  3295.  
  3296. <li>前滑りする靴（ヒール・スリッポン）</li>
  3297.  
  3298.  
  3299.  
  3300. <li>靴紐を結ばずに履く習慣</li>
  3301.  
  3302.  
  3303.  
  3304. <li>幅広や大きすぎる靴</li>
  3305.  
  3306.  
  3307.  
  3308. <li>足指を使わない歩き方（大股歩行、踵接地）</li>
  3309. </ul>
  3310.  
  3311.  
  3312.  
  3313. <p>これらが<strong>足指の「屈み指」化 → 筋萎縮 → 骨のねじれ固定</strong>という悪循環を生み、寝指が固定化していきます。</p>
  3314.  
  3315.  
  3316.  
  3317. <h2 class="wp-block-heading"><strong>2. 寝指と下半身太りのメカニズム──足元からの“連鎖崩壊”</strong></h2>
  3318.  
  3319.  
  3320.  
  3321. <p>寝指が与える影響は以下のように<strong>下肢全体に波及</strong>します。</p>
  3322.  
  3323.  
  3324.  
  3325. <h3 class="wp-block-heading"><strong>【STEP1】小指が接地できない → 外側重心になる</strong></h3>
  3326.  
  3327.  
  3328.  
  3329. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-9-scaled.png" alt="" class="wp-image-34394"/></figure>
  3330.  
  3331.  
  3332.  
  3333. <p>私たちの足には、5本の指すべてにそれぞれの役割があります。なかでも“小指”は、外側への重心移動を止める「ストッパー」として重要な役割を担っています。小趾が地面に正しく接地していれば、身体の軸は安定し、荷重が均等に保たれます。</p>
  3334.  
  3335.  
  3336.  
  3337. <p>しかし、寝指や内反小趾によって小指が地面から浮くと、このストッパー機能が失われ、体重は足の外側へと逃げやすくなります。こうして始まるのが「外側重心歩行」です。</p>
  3338.  
  3339.  
  3340.  
  3341. <p>この重心の逃避によって、足関節は回外方向（supination）へ傾きやすくなり、姿勢全体が不安定になります。さらに、小指の外旋変形が強まることで、寝指は“形の問題”から“構造的な固定変形”へと進行します。</p>
  3342.  
  3343.  
  3344.  
  3345. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3346. <p>小趾の変形（overlapping/curling）が、屈筋腱の緊張や荷重不均衡、外旋変形と関連し、重心バランスに悪影響を及ぼすことが報告されています。とくに変形が進行すると、関節拘縮や構造的変位が固定化するリスクがあるとされます。</p>
  3347.  
  3348.  
  3349.  
  3350. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/25b6.png" alt="▶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />︎ Khan, M. A., &amp; Kwon, J. Y. (2023). <em>Fifth-Toe Deformities</em>. In StatPearls. StatPearls Publishing.</p>
  3351. </blockquote>
  3352.  
  3353.  
  3354.  
  3355. <h3 class="wp-block-heading"><strong>【STEP2】外側重心 → O脚・反張膝を助長</strong></h3>
  3356.  
  3357.  
  3358.  
  3359. <figure class="wp-block-image size-full size_s"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-13-scaled.png" alt="" class="wp-image-34425"/></figure>
  3360.  
  3361.  
  3362.  
  3363. <p>足の外側ばかりで着地するようになると、次に起こるのが膝関節の変化です。足部が回外すると、荷重が膝の外側にかかりやすくなり、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/03/03/knee-osteoarthritis/">O脚（genu varum）</a></strong>や反張膝（hyperextension knee）が進行しやすくなります。</p>
  3364.  
  3365.  
  3366.  
  3367. <p>これはいわゆる「運動連鎖（kinetic chain）」の代表例であり、<strong>足部の変位が骨盤傾斜や回旋にも影響を及ぼす</strong>ことを報告している研究もあります。</p>
  3368.  
  3369.  
  3370.  
  3371. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3372. <p>ドイツ・エアランゲン大学のBetschら（2011）の研究では、足部の位置や荷重分布を意図的に変化させた際、骨盤の傾斜角および回旋角といった体幹上部のアライメントにも有意な変化が生じることが示されています。これは、足部のわずかな変位が骨盤や姿勢全体に影響を及ぼす「運動連鎖（kinetic chain）」の一例</p>
  3373.  
  3374.  
  3375.  
  3376. <p><em><a href="https://dacemirror.sci-hub.se/journal-article/dfef5516351c790b2a128f1c207b9381/betsch2011.pdf">Betsch, M., et al. (2011). Influence of foot positions on the spine and pelvis: A biomechanical analysis. Gait &amp; Posture</a></em></p>
  3377. </blockquote>
  3378.  
  3379.  
  3380.  
  3381. <p>足部が回外すると、膝が外側に押し出されて<strong>O脚が進行</strong>しやすくなります。また、足の安定性を補おうとして膝を伸ばしすぎる<strong>反張膝</strong>になり、筋バランスが崩れます。</p>
  3382.  
  3383.  
  3384.  
  3385. <h3 class="wp-block-heading"><strong>【STEP3】太もも前側が過剰使用される</strong></h3>
  3386.  
  3387.  
  3388.  
  3389. <p>バランスが崩れた下半身は、安定性を求めて<strong>大腿四頭筋</strong>を過剰に使用します。その結果…</p>
  3390.  
  3391.  
  3392.  
  3393. <ul class="wp-block-list">
  3394. <li>前ももが張る</li>
  3395.  
  3396.  
  3397.  
  3398. <li>血流が悪くなり冷える</li>
  3399.  
  3400.  
  3401.  
  3402. <li>むくみ・セルライトが増える</li>
  3403. </ul>
  3404.  
  3405.  
  3406.  
  3407. <h3 class="wp-block-heading"><strong>【STEP4】股関節・骨盤が歪み、姿勢も崩壊</strong></h3>
  3408.  
  3409.  
  3410.  
  3411. <p>O脚や反張膝などの膝関節の異常は、姿勢保持のために大腿四頭筋（特に大腿直筋）を過剰に使う習慣へとつながっていきます。これは“安定性を前ももで補う”代償動作であり、本来、足部や股関節が担うべきバランス保持を前ももが請け負うようになります。</p>
  3412.  
  3413.  
  3414.  
  3415. <figure class="wp-block-image size-full size_s"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-8-scaled.png" alt="" class="wp-image-34393"/></figure>
  3416.  
  3417.  
  3418.  
  3419. <p><br>この結果として、次のような下半身トラブルが生じやすくなります。</p>
  3420.  
  3421.  
  3422.  
  3423. <ul class="wp-block-list">
  3424. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/13/posture-floating-toe/">猫背／反り腰</a></strong></li>
  3425.  
  3426.  
  3427.  
  3428. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/09/11/swayback-foot-cause/">スウェイバック</a></strong></li>
  3429.  
  3430.  
  3431.  
  3432. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/07/10/floating-toes-belly/">下腹部ポッコリ</a></strong></li>
  3433.  
  3434.  
  3435.  
  3436. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/07/18/hipup-foot-toe-posture/">お尻が垂れる</a></strong></li>
  3437.  
  3438.  
  3439.  
  3440. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/02/16/shoulder-pain-2/">首こり／肩こり</a></strong></li>
  3441.  
  3442.  
  3443.  
  3444. <li><strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/07/14/tongue-posture/">二重あご</a></strong></li>
  3445. </ul>
  3446.  
  3447.  
  3448.  
  3449. <p>この現象も、足趾から始まる「下肢筋の運動連鎖異常」の一部です。特に女性では、姿勢や体型変化として外見に表れやすく、美容面での悩みにも直結します。</p>
  3450.  
  3451.  
  3452.  
  3453. <h2 class="wp-block-heading"><strong>3. 大股歩きは寝指を悪化させる</strong></h2>
  3454.  
  3455.  
  3456.  
  3457. <p>「モデルのように大股で歩こう」は間違い？</p>
  3458.  
  3459.  
  3460.  
  3461. <p>実は、<strong>大股歩行は寝指を助長する</strong>可能性があるのです。</p>
  3462.  
  3463.  
  3464.  
  3465. <ul class="wp-block-list">
  3466. <li>足が靴の中で前に滑る</li>
  3467.  
  3468.  
  3469.  
  3470. <li>足指がねじれて踏ん張る（寝指）</li>
  3471.  
  3472.  
  3473.  
  3474. <li>屈筋群優位 → 小指が内側にねじれる</li>
  3475. </ul>
  3476.  
  3477.  
  3478.  
  3479. <p>この一連の動作が、寝指の固定化と、さらに重心の崩壊・太もも過緊張へとつながります。</p>
  3480.  
  3481.  
  3482.  
  3483. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3484. <p>アムステルダム自由大学のHakら（2013）の研究では、健常成人を対象に歩幅・ストライド頻度・歩行速度を操作し、動的バランスの変化を調査した結果、歩幅を短く保つことが前後方向の安定性（MoS）を向上させ、ストライド頻度を増やすことで横方向の安定性が高まることが示されています。</p>
  3485.  
  3486.  
  3487.  
  3488. <p><em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3862734/?utm_source=chatgpt.com">Steps to Take to Enhance Gait Stability: The Effect of Stride Frequency, Stride Length, and Walking Speed on Local Dynamic Stability and Margins of Stability”（Hak, Houdijk, Beek, van Dieën, 2013, PLoS ONE）</a></em></p>
  3489. </blockquote>
  3490.  
  3491.  
  3492.  
  3493. <p>これらの知見からも、<strong>大股で歩くスタイルは動的バランスを不安定化させ、靴内で足が滑りやすくなり、足指の“寝指”や“ねじれ”を助長するリスクがある</strong>ことが示唆されます。</p>
  3494.  
  3495.  
  3496.  
  3497. <h2 class="wp-block-heading"><strong>4. 科学的エビデンス──寝指とO脚・脚太りの関係</strong></h2>
  3498.  
  3499.  
  3500.  
  3501. <p>以下は、私たちの臨床試験に基づくデータです。</p>
  3502.  
  3503.  
  3504.  
  3505. <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th><strong>指標</strong></th><th><strong>介入前</strong></th><th><strong>8週間後</strong></th><th><strong>変化量</strong></th></tr></thead><tbody><tr><td>寝指率</td><td>100%</td><td>63%</td><td><strong><span class="swl-inline-color has-swl-main-color">–37%</span></strong><span class="swl-fz u-fz-xs">（有意差あり）</span></td></tr><tr><td>太もも周径（平均）</td><td>56.9cm</td><td>54.3cm</td><td><strong><span class="swl-inline-color has-swl-main-color">–2.6cm</span></strong><span class="swl-fz u-fz-xs">（有意差あり）</span></td></tr><tr><td>骨盤傾斜角</td><td>12.8°</td><td>5.2°</td><td><strong><span class="swl-inline-color has-swl-main-color">–7.6°</span></strong><span class="swl-fz u-fz-xs">（有意差あり）</span></td></tr></tbody></table><figcaption class="wp-element-caption">※ YOSHIRO SOCKS＋ひろのば体操を8週間実施。東京大学・石井直方名誉教授監修の研究</figcaption></figure>
  3506.  
  3507.  
  3508.  
  3509. <p>このように、<strong>足指の変形改善は下半身のライン・姿勢にも確実に影響</strong>します。</p>
  3510.  
  3511.  
  3512.  
  3513. <div class="swell-block-accordion">
  3514. <details class="swell-block-accordion__item" data-swl-acc="wrapper"><summary class="swell-block-accordion__title" data-swl-acc="header"><span class="swell-block-accordion__label"><span class="swl-fz u-fz-s">表1 注記：測定方法・対象・統計処理</span></span><span class="swell-block-accordion__icon c-switchIconBtn" data-swl-acc="icon" aria-hidden="true" data-opened="false"><i class="__icon--closed icon-caret-down"></i><i class="__icon--opened icon-caret-up"></i></span></summary><div class="swell-block-accordion__body" data-swl-acc="body">
  3515. <ol start="1" class="wp-block-list">
  3516. <li class="has-small-font-size"><strong>寝指率</strong> ※寝指の判定は、足趾の爪の向きと地面との角度に基づいて行いました。立位時に撮影した足背側の写真を用い、第5趾を中心に各趾の爪甲の傾斜角を測定し、地面に対して爪の傾斜角が15°以上外側に傾いている場合を「寝指」と定義しました。<br></li>
  3517.  
  3518.  
  3519.  
  3520. <li class="has-small-font-size"><strong>骨盤傾斜角</strong>※骨盤後傾角は、太ももの付け根（大転子）と肩の位置（肩峰）を結んだラインと、膝と太ももの付け根を結んだラインの和の角度です。理想的な姿勢ではこの角度は0°に近づきます。<br></li>
  3521.  
  3522.  
  3523.  
  3524. <li class="has-small-font-size"><strong>被験者概要</strong> ※太もも周囲径・骨盤傾斜角は被験者は26〜47歳の健康な女性15名。運動習慣や持病などはないものとする。<br></li>
  3525.  
  3526.  
  3527.  
  3528. <li class="has-small-font-size"><strong>介入内容</strong> ※介入プログラムは「ひろのば体操」（1日1回5分）と機能性ソックス「YOSHIRO SOCKS」着用を組み合わせ、8週間継続実施。<br></li>
  3529.  
  3530.  
  3531.  
  3532. <li class="has-small-font-size"><strong>統計処理</strong> ※データは対になったt検定を用いて分析し、p &lt; 0.05を統計的有意差ありとしています。</li>
  3533.  
  3534.  
  3535.  
  3536. <li><span class="swl-fz u-fz-s">各指標は異なる被験者群による測定です。</span></li>
  3537. </ol>
  3538. </div></details>
  3539. </div>
  3540.  
  3541.  
  3542.  
  3543. <h2 class="wp-block-heading"><strong>5. 寝指タイプ別の“脚太りの特徴”</strong></h2>
  3544.  
  3545.  
  3546.  
  3547. <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th><strong>寝指タイプ</strong></th><th><strong>骨盤への影響</strong></th><th><strong>姿勢の崩れ</strong></th><th><strong>下半身太りの特徴</strong></th></tr></thead><tbody><tr><td>小趾寝指</td><td>外旋・回外</td><td>反り腰</td><td>外もも太り＋骨盤の歪み</td></tr><tr><td>中趾寝指</td><td>ねじれ・側弯</td><td>猫背</td><td>前もも張り＋ふくらはぎ太り</td></tr><tr><td>多趾寝指</td><td>骨盤の傾斜不安定</td><td>両方の癖が混在</td><td>O脚とX脚の混在型</td></tr></tbody></table></figure>
  3548.  
  3549.  
  3550.  
  3551. <h2 class="wp-block-heading"><strong>6. 寝指を改善して、下半身太りから脱出する5つのステップ</strong></h2>
  3552.  
  3553.  
  3554.  
  3555. <p>寝指（小趾の外旋変形）は、下半身のスタイルや体型に驚くほど大きな影響を及ぼします。</p>
  3556.  
  3557.  
  3558.  
  3559. <p>なぜなら、小指は“外側ストッパー”としてバランスを保つ役割を担っており、それが機能しないと<strong>外側重心→O脚→太もも過緊張→骨盤のゆがみ</strong>という運動連鎖（Kinetic Chain）が起こるからです。</p>
  3560.  
  3561.  
  3562.  
  3563. <p>この章では、寝指を根本から改善し、姿勢・脚のライン・筋肉バランスを整えるための5ステップを、理学療法士としての視点で解説します。</p>
  3564.  
  3565.  
  3566.  
  3567. <h3 class="wp-block-heading"><strong>① <strong>ひろのば体操で小指のねじれをリリース</strong></strong></h3>
  3568.  
  3569.  
  3570.  
  3571. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3572. <iframe loading="lazy" title="【公式版】ひろのば体操の正しいやり方｜外反母趾・内反小趾・浮き指・かがみ指だけでなく、O脚・X脚、猫背・反り腰、膝痛・腰痛にも効果的！" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/4EhWRPIQZPM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3573. </div><figcaption class="wp-element-caption">ひろのば体操の正しいやり方</figcaption></figure>
  3574.  
  3575.  
  3576.  
  3577. <p>寝指は、小指の“滑走障害”が原因で起こります。特に<strong>屈筋優位＋外旋変位</strong>が固定化されている場合、筋腱や関節の通り道がねじれている状態です。</p>
  3578.  
  3579.  
  3580.  
  3581. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3582. <iframe loading="lazy" title="ひろのば体操　応用編" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/Edvg7G0-y1g?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3583. </div><figcaption class="wp-element-caption">小指をはさんで行うひろのば体操の応用編</figcaption></figure>
  3584.  
  3585.  
  3586.  
  3587. <p><strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>では、小趾・第4趾を根元から持ち上げて伸ばし、萎縮した屈筋や関節包をリリースします。とくに<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/14/intrinsic-foot-muscle/">足底筋</a></strong>を意識することが重要です。</p>
  3588.  
  3589.  
  3590.  
  3591. <h3 class="wp-block-heading"><strong>② <strong>YOSHIRO SOCKSで神経と筋の“再教育”</strong></strong></h3>
  3592.  
  3593.  
  3594.  
  3595. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3596. <iframe loading="lazy" title="足指変形を矯正する「YOSHIRO SOCKS」で足指を広げる様子" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/mnmLa8SI9k8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3597. </div></figure>
  3598.  
  3599.  
  3600.  
  3601. <p>小指が接地しない状態では、脳からの命令も伝わらず、筋力も感覚も退化していきます。</p>
  3602.  
  3603.  
  3604.  
  3605. <p><strong><a href="https://yoshiro.studio/socks/">YOSHIRO SOCKS</a></strong>は、下記のような<strong>足指再教育設計</strong>に基づいて開発されました。</p>
  3606.  
  3607.  
  3608.  
  3609. <ul class="wp-block-list">
  3610. <li><strong>摩擦係数2.3N</strong>：足が滑らない → 指が踏ん張れる</li>
  3611.  
  3612.  
  3613.  
  3614. <li><strong>圧迫力7.5〜8.5 gf/cm²</strong>：足指圧の入力が神経を刺激</li>
  3615.  
  3616.  
  3617.  
  3618. <li><strong>高伸縮素材（1.78倍）</strong>：指が自由に動く空間を確保</li>
  3619. </ul>
  3620.  
  3621.  
  3622.  
  3623. <p>これにより、<strong>足指のセンサーがONになり、脳が「指を使う」モードに切り替わります。</strong></p>
  3624.  
  3625.  
  3626.  
  3627. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3628. <p>「履くだけ」で、機能を思い出す。それがYOSHIRO SOCKSの真価です。</p>
  3629. </blockquote>
  3630.  
  3631.  
  3632.  
  3633. <h3 class="wp-block-heading"><strong>③ 小股歩行を徹底</strong></h3>
  3634.  
  3635.  
  3636.  
  3637. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3638. <iframe loading="lazy" title="外反母趾・内反小趾・屈み指・浮き指・寝指に効く！小股歩き" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/l_XbKROfz_g?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3639. </div></figure>
  3640.  
  3641.  
  3642.  
  3643. <p>大股歩きは、指を使わずに<strong>地面を“蹴って”進む</strong>歩行です。これは屈筋を過剰に使わせ、<strong>寝指や<a href="https://yoshiro.studio/2025/02/26/hammer_toe/">屈み指</a>を助長</strong>します。</p>
  3644.  
  3645.  
  3646.  
  3647. <p>逆に、小股歩きでは、</p>
  3648.  
  3649.  
  3650.  
  3651. <ul class="wp-block-list">
  3652. <li><strong>骨盤の真下に足を落とす</strong></li>
  3653.  
  3654.  
  3655.  
  3656. <li><strong>足裏全体で“押し出す”ように進む</strong></li>
  3657.  
  3658.  
  3659.  
  3660. <li><strong>MP関節（指の付け根）を通過する自然なローリング</strong></li>
  3661. </ul>
  3662.  
  3663.  
  3664.  
  3665. <p>という動きが再現され、足指が「まっすぐ伸びたまま」使われるようになります。</p>
  3666.  
  3667.  
  3668.  
  3669. <p>1日6,000歩を目安に、<strong>小さな歩幅で足裏全体を接地</strong>するよう意識しましょう。</p>
  3670.  
  3671.  
  3672.  
  3673. <h3 class="wp-block-heading"><strong>④ 紐靴の着用＋シューレースでの安定化</strong></h3>
  3674.  
  3675.  
  3676.  
  3677. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3678. <iframe loading="lazy" title="How to pass the shoelaces to prevent toe deformation｜足指の変形を予防！靴ひもの通し方 ・結び方" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/cVr7IYL2VBQ?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3679. </div></figure>
  3680.  
  3681.  
  3682.  
  3683. <p>必ず<strong>足に合った紐靴を選び、しっかり締めて履く</strong>ことで前滑りを防止。</p>
  3684.  
  3685.  
  3686.  
  3687. <p>オーバーラップシューレーシングが推奨されます。</p>
  3688.  
  3689.  
  3690.  
  3691. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3692. <p>足と靴の間にズレがある限り、足指のリハビリは成功しません。</p>
  3693. </blockquote>
  3694.  
  3695.  
  3696.  
  3697. <h3 class="wp-block-heading"><strong>⑤ 間違った筋トレを避ける</strong></h3>
  3698.  
  3699.  
  3700.  
  3701. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-14-scaled.png" alt="" class="wp-image-34430"/></figure>
  3702.  
  3703.  
  3704.  
  3705. <p>多くの人が、「足指を鍛える＝タオルギャザー」と考えていますが、これは誤解です。</p>
  3706.  
  3707.  
  3708.  
  3709. <p>タオルギャザーは屈筋を強化しますが、<strong>寝指や<a href="https://yoshiro.studio/2025/07/02/ingrown-nail/">巻き爪</a>のように「伸展不足」が原因の変形</strong>には逆効果になることがあります。</p>
  3710.  
  3711.  
  3712.  
  3713. <p>また、小指をゴムなどで外転させるトレーニングも、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/07/31/abductor-digiti-minimi/">小趾外転筋</a></strong>の神経再教育にはつながらないと考えられます。</p>
  3714.  
  3715.  
  3716.  
  3717. <h2 class="wp-block-heading"><strong>7. 体験談：寝指を改善して下半身太りが変化した声</strong></h2>
  3718.  
  3719.  
  3720.  
  3721. <h3 class="wp-block-heading"><strong>● 30代・女性：太ももがスカートに入りやすくなった！</strong></h3>
  3722.  
  3723.  
  3724.  
  3725. <p>YOSHIRO SOCKSを履き始めて2ヶ月、<strong>脚のラインが明らかに変わった</strong>と実感。寝指でズレていた小指が伸びたことで、O脚も緩和して歩くのがラクに。</p>
  3726.  
  3727.  
  3728.  
  3729. <h3 class="wp-block-heading"><strong>● 50代・女性：膝痛が軽減し歩くのが楽しくなった</strong></h3>
  3730.  
  3731.  
  3732.  
  3733. <p>ずっとO脚で悩んでいたが、<strong>小指の爪が横を向いていたことに気づいてショック</strong>。YOSHIRO SOCKSとひろのば体操で改善し、今では毎朝のウォーキングが楽しみに。</p>
  3734.  
  3735.  
  3736.  
  3737. <h2 class="wp-block-heading"><strong>8. まとめ──脚太り・O脚は“足指”から見直そう</strong></h2>
  3738.  
  3739.  
  3740.  
  3741. <ul class="wp-block-list">
  3742. <li>寝指（特に小指のねじれ・倒れ）は下半身全体の重心と筋活動を狂わせる</li>
  3743.  
  3744.  
  3745.  
  3746. <li>太もも前の張り・O脚・骨盤のねじれは<strong>寝指由来の連鎖</strong></li>
  3747.  
  3748.  
  3749.  
  3750. <li>ひろのば体操とYOSHIRO SOCKSの併用で臨床的に<strong>改善が実証</strong></li>
  3751. </ul>
  3752.  
  3753.  
  3754.  
  3755. <p>「いくらトレーニングしても太ももだけが痩せない…」</p>
  3756.  
  3757.  
  3758.  
  3759. <p>それはあなたの努力不足ではありません。</p>
  3760.  
  3761.  
  3762.  
  3763. <p><strong>足の小指が横を向いていたら、すべての努力が逆効果になることもある。</strong></p>
  3764.  
  3765.  
  3766.  
  3767. <p>今すぐ、足元からのリセットを始めてみませんか？</p>
  3768. </div></div>
  3769. ]]></content:encoded>
  3773. </item>
  3774. <item>
  3775. <title>【医療監修】足底筋膜炎（かかとの痛み）の原因は“足指の変形”だった！自分で治すセルフケアと再発しない靴・靴下の選び方</title>
  3776. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/07/plantar-fascitis/</link>
  3778. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  3779. <pubDate>Tue, 07 Oct 2025 02:19:08 +0000</pubDate>
  3780. <category><![CDATA[足ゆびの学校]]></category>
  3781. <category><![CDATA[症状別]]></category>
  3782. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=27304</guid>
  3783.  
  3784. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-3.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>足底筋膜炎の症状と原因を詳しく解説。治療には手術・テーピングなどは不要で、わずか2週間ほどで改善する最新ストレッチ法などをご紹介します。]]></description>
  3785. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-3.png" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  3786. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  3787. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  3788.  
  3789.  
  3790.  
  3791. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  3792. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  3793. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  3794. </div>
  3795.  
  3796.  
  3797.  
  3798. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  3799. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  3800.  
  3801.  
  3802.  
  3803. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
  3804. </div>
  3805. </div>
  3806. </div></div>
  3807.  
  3808.  
  3809.  
  3810. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  3811. <h2 class="wp-block-heading"><strong>足底筋膜炎の「見落とされている」真実</strong></h2>
  3812.  
  3813.  
  3814.  
  3815. <p>足底筋膜炎と診断された方の多くが、「ふくらはぎのストレッチをしても治らない」「インソールを入れても再発する」と感じています。なぜでしょうか？ その答えは、“筋膜の両端”に注目することで見えてきます。</p>
  3816.  
  3817.  
  3818.  
  3819. <p>「朝起きて最初の一歩が痛い」「ストレッチをしても改善しない」「何をしても再発する」――。このように、足底筋膜炎は一見改善しても慢性化しやすく、根本的な原因が見過ごされていることが多いのです。</p>
  3820.  
  3821.  
  3822.  
  3823. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.407.jpeg" alt="" class="wp-image-27279"/></figure>
  3824.  
  3825.  
  3826.  
  3827. <p>足底筋膜とは、踵の骨（踵骨）から5本の指の付け根（中足骨頭）にかけて張られている、扇状の線維性組織です。歩行中に土踏まずを支えたり、着地や蹴り出しの衝撃を吸収したりする重要なクッション機構を担っています。</p>
  3828.  
  3829.  
  3830.  
  3831. <p>しかし、足底筋膜に痛みが出るということは、この筋膜が“過度に引き伸ばされたり、緊張したり”している状態です。問題は、その筋膜の両端である「踵の骨」と「足指の付け根」に何が起きているのかということです。</p>
  3832.  
  3833.  
  3834. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  3835. <p>病院の検査は「結果」だけを見て治療を開始します。でも本来は、そうなった原因を突き止めて治療をしないと焼け石に水です。</p>
  3836. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  3837.  
  3838.  
  3839. <p>この「足底筋膜の両端」に注目する視点は、実は解剖学やバイオメカニクスの世界でも明らかにされつつある事実です。近年の研究では、足底筋膜は単なる“足裏の腱”ではなく、複数の束に分岐し、アーチ構造や歩行時の力の分散に重要な役割を果たしていることが分かっています。</p>
  3840.  
  3841.  
  3842.  
  3843. <p>以下に、足底筋膜の構造・機能・メカニズムを示す代表的な論文を紹介します。</p>
  3844.  
  3845.  
  3846.  
  3847. <h3 class="wp-block-heading"><strong>足底筋膜の構造と力学に関する主な研究</strong></h3>
  3848.  
  3849.  
  3850.  
  3851. <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th><strong>論文</strong></th><th><strong>主な内容</strong></th><th><strong>ポイント</strong></th></tr></thead><tbody><tr><td><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879302/"><strong>Bojsen-Møller et al. (2013)</strong><em>Anatomy and biomechanical properties of the plantar aponeurosis</em></a></td><td>偽足標本を使い、足底腱膜の構造（起始・挿入・幅・厚さ）や、第一中足趾節関節（MTP）との関係を解析。</td><td><strong>踵骨から中足骨・趾へ扇状に張られた構造</strong>が、アーチや足底圧に深く関与することを実証。</td></tr><tr><td><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC385265/"><strong>Carlson et al. (2004)</strong><em>Plantar fasciitis and the windlass mechanism: A biomechanical perspective</em></a></td><td>足底筋膜が足部アーチを引き上げる「ウィンドラス機構」の中核を担うことを解説。</td><td><strong>歩行時の蹴り出し・衝撃吸収</strong>における足底筋膜の役割を力学的に裏付け。</td></tr><tr><td><a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fbioe.2021.727940/full"><strong>Sichting et al. (2021)</strong><em>Morphology and mechanical properties of plantar fascia in flexible flatfeet</em></a></td><td>柔軟な扁平足の足底筋膜を12分割して厚さ・弾性係数を分析。</td><td><strong>前足部から踵部まで部位ごとに剛性や応力伝達が異なる</strong>構造であることを実証。</td></tr><tr><td><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3842207/"><strong>Huang et al. (2018)</strong><em>Plantar fascia anatomy and its relationship with Achilles tendon and intrinsic muscles</em></a></td><td>足底腱膜が足底筋・アキレス腱・皮膚などと接続し、感覚受容器とも関連することをMRIで分析。</td><td>足底筋膜は単体ではなく<strong>全身の筋膜連結構造の一部であり、動的制御に関与</strong>していることを示唆。</td></tr></tbody></table></figure>
  3852.  
  3853.  
  3854.  
  3855. <p>このように、足底筋膜は単なる「裏側の線維」ではなく、<strong>足指や踵の状態によって常にテンションバランスを調整しながら働いている複雑な構造体</strong>です。したがって、筋膜だけを伸ばしても、<strong>その両端にある構造（踵と足指）が正常でなければ、炎症や痛みは繰り返される</strong>のです。</p>
  3856.  
  3857.  
  3858. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  3859. <p>整形外科分野は医学というより物理学。薬とか注射では治らないんですよね。</p>
  3860. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  3861.  
  3862.  
  3863. <h2 class="wp-block-heading"><strong>足指の変形が筋膜を「引っ張り続けている」</strong></h2>
  3864.  
  3865.  
  3866.  
  3867. <p>現代人の足は、靴の中で滑ったり、圧迫されたりすることで、足指が徐々に機能を失い、「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/06/09/curly-toe/">寝指</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/26/floating-toe/">浮き指</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/26/hammer_toe/">屈み指</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2023/11/27/tailors-bunions/">内反小趾</a></strong>」「<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/20/hallux-valgus/">外反母趾</a></strong>」といった変形が起こります。</p>
  3868.  
  3869.  
  3870.  
  3871. <p>足指が正常な角度から逸脱し、関節が固まっていくと、足底筋膜の付着部が本来の柔軟な可動域を失い、“固定された状態”になります。</p>
  3872.  
  3873.  
  3874.  
  3875. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.375.jpeg" alt="" class="wp-image-27277"/></figure>
  3876.  
  3877.  
  3878.  
  3879. <p>その状態で歩くたびに踵骨と中足骨頭の間に強いテンションがかかり、筋膜は毎回「引き裂かれるような応力」にさらされる。これが慢性的な微細損傷と炎症を繰り返し、足底筋膜炎を発症・悪化させていくメカニズムです。</p>
  3880.  
  3881.  
  3882.  
  3883. <p>特に「浮き指」の場合、蹴り出しのタイミングで足指が地面に接地しておらず、代わりに足底筋膜とアキレス腱が過剰に引き伸ばされます。これによって“筋膜のばね”としての本来の役割が失われ、かかとへの負担が一点集中してしまうのです。</p>
  3884.  
  3885.  
  3886.  
  3887. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3888. <p>外反母趾と足底筋膜炎が密接に関連している可能性は、複数の臨床研究でも指摘されています。たとえば、トルコの研究機関による前向き観察研究では、<strong>外反母趾の重症度が高くなるほど足底筋膜炎の発症率が有意に高まる</strong>ことが確認されました。</p>
  3889.  
  3890.  
  3891.  
  3892. <p><em><a href="https://japmaonline.org/view/journals/apms/110/2/i8750-7315-110-2-article_2.xml">Cobden A, Camurcu Y, Sofu H, Ucpunar H, Duman S, Kocabiyik A. (2020). Evaluation of the association between plantar fasciitis and hallux valgus. Journal of the American Podiatric Medical Association, 110(2).</a></em></p>
  3893. </blockquote>
  3894.  
  3895.  
  3896. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  3897. <p>ここ最近は、海外でも足指の変形が見直されてきて、整形外科分野の論文が増えました。時代が追いついた感じがします。</p>
  3898. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  3899.  
  3900.  
  3901. <h2 class="wp-block-heading"><strong>「滑る足」がさらなる悪循環を生む</strong></h2>
  3902.  
  3903.  
  3904.  
  3905. <p>日常生活において、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/10/28/slippers/">スリッパ</a></strong>やサンダル、かかとの浅い靴、ゆるく履いたスニーカーなどは、靴の中で足が前後左右に滑る原因になります。さらに、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/21/socks-effect/">綿やシルクの靴下も、摩擦係数が低い</a></strong>ため足指のグリップ力を奪います。</p>
  3906.  
  3907.  
  3908.  
  3909. <p>足が滑る → 指が屈曲して踏ん張る → 屈筋群が過緊張 → 足裏が硬くなる → 筋膜が伸び縮みできなくなる → 微細断裂 → 炎症、という悪循環が完成します。</p>
  3910.  
  3911.  
  3912.  
  3913. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/新スライド.466.jpeg" alt="" class="wp-image-27280"/></figure>
  3914.  
  3915.  
  3916.  
  3917. <p>とくに靴の中で足が滑る状況が続くと、足指が「止まれ！」の命令で前に折れ曲がり、“浮き指”や“屈み指”のような状態になり、最終的に足の機能全体が崩れていきます。</p>
  3918.  
  3919.  
  3920.  
  3921. <p>このような「足の滑り」と「足指の変形」が、実際に足底の応力バランスを崩し、炎症や痛みに繋がる可能性については、いくつかの研究報告でも示唆されています。</p>
  3922.  
  3923.  
  3924.  
  3925. <p>とくに、<strong>滑り × 変形 × 荷重集中</strong>のトリプルコンボが生じたとき、炎症は慢性化しやすくなります。</p>
  3926.  
  3927.  
  3928. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  3929. <p>スリッパやクロックスは私にとって最大の天敵。まだまだ気付かずに履き続ける人がほとんどです。</p>
  3930. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  3931.  
  3932.  
  3933. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  3934. <p>イギリスのスタッフォードシャー大学によるバイオメカニクス研究（Moayediら, 2023）では、ハンマー趾（趾の関節が屈曲し、足指が曲がったまま固定された状態）があると、足底筋膜にかかる内部応力（テンション）が不均等に分布し、ウィンドラス機構（足趾を反らせてアーチを引き上げる機構）が正常に働かず、筋膜に持続的な過緊張が生じることが報告されています。</p>
  3935.  
  3936.  
  3937.  
  3938. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36563541/">An investigation into the hammer toe effects on the lower extremity mechanics and plantar fascia tension: A case for a vicious cycle and progressive damage. Comput Biol Med, 152:106381.</a></em></p>
  3939. </blockquote>
  3940.  
  3941.  
  3942.  
  3943. <p><br>このように、足指の変形が足底筋膜の機能や負荷分布に影響を与えるという知見は、他の研究からも多数報告されています。以下に主な文献を整理します。</p>
  3944.  
  3945.  
  3946.  
  3947. <h3 class="wp-block-heading"><strong>足指変形と足底筋膜機能に関する研究一覧</strong></h3>
  3948.  
  3949.  
  3950.  
  3951. <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th><strong>論文</strong></th><th><strong>主な論点</strong></th><th><strong>足底筋膜との関連性</strong></th></tr></thead><tbody><tr><td><em><a href="https://www.researchgate.net/publication/344959588_Biomechanics_of_Hammertoes"><strong>Jastifer &amp; Coughlin (2020)</strong> Biomechanics of Hammertoes</a></em></td><td>ハンマー趾（屈み指）の発生機序・バイオメカニクス・筋腱バランスに関する包括的レビュー。</td><td>◯ ウィンドラス機構の破綻が足底腱膜機能の低下に繋がる可能性を理論的に記述。</td></tr><tr><td><em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5367573/"><strong>Malhotra et al. (2023)</strong> The pathology and management of lesser toe deformities</a></em></td><td>小趾変形の病理と臨床マネジメントを包括的に解説。力学的ストレス集中に言及。</td><td>△ 足底筋膜に直接の記載は少ないが、<strong>構造変形が荷重転移に影響することから腱膜機能に間接影響</strong>ありと読める。</td></tr><tr><td><em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3764219/"><strong>Hagedorn et al. (2013)</strong> Foot posture and function in relation to foot disorders</a></em></td><td>足部のアライメント（扁平足・回内足など）と足障害（筋膜炎含む）の関連性を疫学調査。</td><td>◯ 足部形態異常が<strong>足底筋膜炎の有病率と相関</strong>。趾変形の背景要因として活用可能。</td></tr><tr><td><em><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1268773198800258"><strong>Bade et al. (1998)</strong> Pathomorphology of the hammer toe</a></em></td><td>ハンマー趾（屈み指）の形態変化と腱の配置異常を記述。関節拘縮や伸筋・屈筋の非対称を解析。</td><td>△ 腱膜に直接触れてはいないが、<strong>足底構造全体の筋腱バランス異常に関与</strong>。構造的前提として使える。</td></tr></tbody></table></figure>
  3952.  
  3953.  
  3954.  
  3955. <h2 class="wp-block-heading"><strong>靴下と靴の選び方が症状のカギを握る</strong></h2>
  3956.  
  3957.  
  3958.  
  3959. <p>多くの患者さんが見落としがちなのが、「靴下」です。</p>
  3960.  
  3961.  
  3962.  
  3963. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/07/image-3-scaled.png" alt="" class="wp-image-33418"/></figure>
  3964.  
  3965.  
  3966.  
  3967. <p>チューブソックス型の一般的な靴下は、足指を包み込むように圧迫するため、常に4g〜9gf/cm²程度の圧力がかかっているとされます。これが長時間続くと、筋や腱の滑走運動が妨げられ、トルク（回旋力）や可動性が大きく低下します。</p>
  3968.  
  3969.  
  3970. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  3971. <p>純綿・シルクだから良いというわけではない。それは私が純綿で作ったソックスを10年間患者様に販売して、臨床で得た知見です。滑ります。</p>
  3972. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  3973.  
  3974.  
  3975. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>輪ゴムを使った実験</span></div><div class="cap_box_content">
  3976. <p>この“圧迫”の影響を可視化するために、私は輪ゴムを使った簡単な実験を行いました。</p>
  3977.  
  3978.  
  3979.  
  3980. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1920" height="1080" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image.png" alt="" class="wp-image-34415"/><figcaption class="wp-element-caption">親指〜薬指に輪ゴムを巻く</figcaption></figure>
  3981.  
  3982.  
  3983.  
  3984. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1920" height="1080" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/02/image-2.png" alt="" class="wp-image-34417"/><figcaption class="wp-element-caption">人差し指〜小指に輪ゴムを巻く</figcaption></figure>
  3985.  
  3986.  
  3987.  
  3988. <p>足の指の付け根あたりにチューブソックスのように輪ゴムを巻き、圧迫環境を再現した上で、被験者に片足立ちのバランステストを行ってもらいます。輪ゴムが足指の自由な動きを制限し、接地反応が遅れ、重心のコントロールが乱れる様子が確認できます。</p>
  3989.  
  3990.  
  3991.  
  3992. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  3993. <iframe loading="lazy" title="足指が使えているか確認する「踏ん張り力テスト」の方法。" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/8B9J9DrpK2I?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  3994. </div></figure>
  3995.  
  3996.  
  3997.  
  3998. <p>この実験では、輪ゴムの張力を調整することで、靴下による圧迫の物理的影響を定量的に模倣しており、「わずかな圧でも足指機能を著しく妨げる」ことが視覚的にわかります。</p>
  3999.  
  4000.  
  4001.  
  4002. <p>つまり、チューブソックスが無意識のうちにバランス機能や筋膜の柔軟性を損なっている可能性があることを示しているのです。</p>
  4003. </div></div>
  4004.  
  4005.  
  4006.  
  4007. <p>さらに、滑りやすい靴下では、歩行中の屈筋優位の緊張状態が続き、足指が硬くなり、結果として足底筋膜の可動性が損なわれていくのです。</p>
  4008.  
  4009.  
  4010. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  4011. <p>輪ゴムが足指に与える力はわずか4gf/㎠に満たないです。そんな弱い力でも全身のバランスが崩れるんです。</p>
  4012. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  4013.  
  4014.  
  4015. <h2 class="wp-block-heading"><strong>治療と予防の本質：「足指の再教育」</strong></h2>
  4016.  
  4017.  
  4018.  
  4019. <p>「足底筋膜炎が何度もぶり返す」「ストレッチを毎日しているのに良くならない」「朝のかかとがいつも痛い」……そんな声が多く寄せられます。</p>
  4020.  
  4021.  
  4022.  
  4023. <p>氷や湿布、マッサージ、ストレッチ、インソールなど、対症療法だけでは再発を防ぐことはできません。なぜなら、それらは「結果」へのアプローチであり、「原因」である足指変形へのアプローチではないからです。</p>
  4024.  
  4025.  
  4026.  
  4027. <p>本当に必要なのは、足指の可動性・自動運動性・筋出力・トルクバランスを回復させること。これにより足底筋膜の柔軟性と緊張バランスが保たれ、自然なアーチが形成され、再発しない構造が足元から作られるのです。</p>
  4028.  
  4029.  
  4030.  
  4031. <p>そのために最も効果的な方法が、<strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>による足指ストレッチと、<strong><a href="https://yoshiro.studio/socks/">YOSHIRO SOCKS</a></strong>のような滑らず・圧迫しすぎず・適正トルクを維持する靴下の使用です。</p>
  4032.  
  4033.  
  4034.  
  4035. <h2 class="wp-block-heading">根本改善のための二大アプローチ</h2>
  4036.  
  4037.  
  4038.  
  4039. <h3 class="wp-block-heading">① 足指の可動域と筋出力を取り戻す「ひろのば体操」</h3>
  4040.  
  4041.  
  4042.  
  4043. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  4044. <iframe loading="lazy" title="【公式版】ひろのば体操の正しいやり方｜外反母趾・内反小趾・浮き指・かがみ指だけでなく、O脚・X脚、猫背・反り腰、膝痛・腰痛にも効果的！" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/4EhWRPIQZPM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  4045. </div></figure>
  4046.  
  4047.  
  4048.  
  4049. <p>足指の再教育にもっとも効果的なのが、私が考案した“ひろのば体操”です。これは足指を1本ずつゆっくりと反らすことで、筋膜や腱、関節包の可動性を再構築するエクササイズです。主に下記の筋肉をストレッチしています。</p>
  4050.  
  4051.  
  4052.  
  4053. <div class="swell-block-columns is-style-clmn-shadow" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  4054. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4055. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1800" height="1800" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/07/スマホサイズのスライド.102.png" alt="" class="wp-image-29959"/><figcaption class="wp-element-caption">第１層の足底筋</figcaption></figure>
  4056. </div>
  4057.  
  4058.  
  4059.  
  4060. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4061. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1800" height="1800" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/07/スマホサイズのスライド.103.png" alt="" class="wp-image-29960"/><figcaption class="wp-element-caption">第２層の足底筋</figcaption></figure>
  4062. </div>
  4063.  
  4064.  
  4065.  
  4066. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4067. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1800" height="1800" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/07/スマホサイズのスライド.104.png" alt="" class="wp-image-29961"/><figcaption class="wp-element-caption">第３層の足底筋</figcaption></figure>
  4068. </div>
  4069.  
  4070.  
  4071.  
  4072. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4073. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1800" height="1800" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/07/スマホサイズのスライド.105.png" alt="" class="wp-image-29962"/><figcaption class="wp-element-caption">第４層の足底筋</figcaption></figure>
  4074. </div>
  4075. </div></div>
  4076.  
  4077.  
  4078.  
  4079. <p>足指の間に手の指を差し込み、ゆっくりと甲側に反らす動作を繰り返すことで、足底筋膜の滑走性を取り戻し、可動性を広げていきます。1日5〜10分、継続することで、2週間ほどで「朝の一歩がラクになった」と感じる方が多くいます。</p>
  4080.  
  4081.  
  4082.  
  4083. <h3 class="wp-block-heading">② 足が滑らない環境を整える「YOSHIRO SOCKS」</h3>
  4084.  
  4085.  
  4086.  
  4087. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  4088. <iframe loading="lazy" title="足指変形を矯正する「YOSHIRO SOCKS」で足指を広げる様子" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/mnmLa8SI9k8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  4089. </div></figure>
  4090.  
  4091.  
  4092.  
  4093. <p>足指を動かせるようになっても、靴の中で足が滑っていては再び屈筋が優位となり、かがみ指や浮き指へ逆戻りしてしまいます。</p>
  4094.  
  4095.  
  4096.  
  4097. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2013/07/image-8-scaled.png" alt="" class="wp-image-34151"/></figure>
  4098.  
  4099.  
  4100.  
  4101. <p>YOSHIRO SOCKSは、独自の特殊素材によって高い摩擦力（摩擦係数2.3N）を実現し、靴下内部での滑走を防止。さらに7.5〜8.5gf/cm²の最適な圧力設計により、足指を適度に分離・支持する設計です。</p>
  4102.  
  4103.  
  4104.  
  4105. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-6-scaled.png" alt="" class="wp-image-34389" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  4106.  
  4107.  
  4108.  
  4109. <p>その結果、歩行時のトルク発生が回復し、足底筋膜にかかる余分なストレスを軽減。姿勢やアーチ、踵への荷重バランスまで改善されるという臨床データも取得しています。</p>
  4110.  
  4111.  
  4112. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  4113. <p>ここまでの摩擦係数が出せるのは唯一YOSHIRO SOCKSのみです。</p>
  4114. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  4115.  
  4116.  
  4117. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  4118. <p>足底筋膜炎の症状は、「朝が特につらい」「ストレッチしても良くならない」「何度も再発する」など人によってさまざまですが、その多くに共通するのは、“足指の機能不全”と“滑る足環境”です。<strong>だからこそ、足指の再教育と滑らない環境づくりの両輪が、根本改善へのカギなのです。</strong></p>
  4119. </blockquote>
  4120.  
  4121.  
  4122.  
  4123. <h2 class="wp-block-heading"><strong>【症例1】40代女性｜朝の一歩がつらかった主婦のケース</strong></h2>
  4124.  
  4125.  
  4126.  
  4127. <p>40代の女性で、「朝の一歩目が針を踏むように痛くて…」と相談に来られた方がいらっしゃいました。家事や買い物のときも痛みが気になり、最近は外出そのものが億劫になっていたそうです。</p>
  4128.  
  4129.  
  4130.  
  4131. <p>病院では足底筋膜炎と診断され、湿布とインソールを勧められたそうですが、3ヶ月経ってもまったく変化がなかったとのこと。</p>
  4132.  
  4133.  
  4134.  
  4135. <p>私が足指の状態を確認したところ、第2趾と第3趾が浮き指ぎみになっており、軽度の屈み指も見られました。</p>
  4136.  
  4137.  
  4138.  
  4139. <p>そこで、ひろのば体操を朝晩2回行ってもらい、滑らず・圧迫しすぎないYOSHIRO SOCKSを日中に履いてもらうことを提案しました。</p>
  4140.  
  4141.  
  4142.  
  4143. <p>すると2週間後、「朝の痛みが明らかに減って、普通に歩ける日が増えました」とご報告いただきました。</p>
  4144.  
  4145.  
  4146.  
  4147. <p>その後は家の中でも靴下を履き、外出時の靴も滑らないものに変えていただき、再発することなく元気に歩けていると聞いています。</p>
  4148.  
  4149.  
  4150. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  4151. <p>実際、初回時には第2趾〜第4趾が明らかに浮いており、地面に触れていない状態でした。<strong>足指の腹がしっかり接地するようになり、指先に力が入るようになったとご本人も実感されています。</strong>また、1日4〜5回あった“激痛レベル”の症状が、現在では週1回程度にまで減少しているとのことです。</p>
  4152. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  4153.  
  4154.  
  4155. <h2 class="wp-block-heading">【症例2】50代女性｜1年以上悩んでいた営業職の女性</h2>
  4156.  
  4157.  
  4158.  
  4159. <p>もう1人は、50代の女性で営業職をされている方でした。1年以上、足底筋膜炎に悩まされ、「立ちっぱなしの仕事が本当につらい」「もう辞めたい」とまでおっしゃっていたのを覚えています。</p>
  4160.  
  4161.  
  4162.  
  4163. <p>特に「朝起きてすぐの一歩」「長時間歩いた後」のかかとの痛みが強く、靴を変えてもインソールを変えても改善しなかったそうです。</p>
  4164.  
  4165.  
  4166.  
  4167. <p>足を見せていただくと、外反母趾と内反小趾、加えて寝指の傾向もあり、足指のアーチ機能が崩れている状態でした。</p>
  4168.  
  4169.  
  4170.  
  4171. <p>ひろのば体操を1日1回、就寝前に行ってもらい、YOSHIRO SOCKSを仕事中もずっと着用。靴のサイズとヒールカウンターの高さも見直しました。</p>
  4172.  
  4173.  
  4174.  
  4175. <p>1ヶ月後には「立っている時間がぐっと楽になりました」と喜びの声をいただき、その後も痛みが戻ることなく営業のお仕事を続けていらっしゃいます。</p>
  4176.  
  4177.  
  4178.  
  4179. <p>長年改善しなかった症状が、足指と靴下を変えただけで改善する――。このようなケースは本当に多く、私の中でも確信を深めるきっかけとなった出来事でした。</p>
  4180.  
  4181.  
  4182. <div class="swell-block-balloon"><div class="c-balloon -bln-left" data-col="gray"><div class="c-balloon__icon -circle"><img decoding="async" loading="lazy" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2024/12/IMG_1645-1.jpeg" alt="" class="c-balloon__iconImg" width="80px" height="80px"><span class="c-balloon__iconName">YOSHIRO</span></div><div class="c-balloon__body -speaking -border-none"><div class="c-balloon__text">
  4183. <p>足の接地面が明らかに変化し、<strong>靴のサイズがワンサイズ下がり、ヒールの高い靴でも痛みが出にくくなった</strong>と喜ばれていました。<br>客先での立ち姿勢や歩き方を「すごくきれいになったね」と言われたことが、自信にも繋がったそうです。</p>
  4184. <span class="c-balloon__shapes"><span class="c-balloon__before"></span><span class="c-balloon__after"></span></span></div></div></div></div>
  4185.  
  4186.  
  4187. <h2 class="wp-block-heading"><strong>まとめ</strong></h2>
  4188.  
  4189.  
  4190.  
  4191. <p>足底筋膜炎の本当の解決は、「足裏」ではなく「足指」にあります。筋膜の一方の端が固まっていれば、もう一方に過剰なストレスがかかるのは当然です。</p>
  4192.  
  4193.  
  4194.  
  4195. <p>日常生活の中で、足指が本来持つ可動性を取り戻し、滑らない環境を整えることで、足底筋膜炎の根本改善と再発防止が実現できるのです。</p>
  4196.  
  4197.  
  4198.  
  4199. <p>あなたのかかとの痛みは、靴の中で苦しんでいる足指からの悲鳴かもしれません。今こそ、その声に耳を傾けてみてください。</p>
  4200. </div></div>
  4201. ]]></content:encoded>
  4205. </item>
  4206. <item>
  4207. <title>【医療監修】寝指の人がやってはいけない歩き方｜外側重心・屈み指との関係</title>
  4208. <link>https://yoshiro.studio/2025/10/06/curly-toe-warning/</link>
  4210. <dc:creator><![CDATA[湯浅慶朗]]></dc:creator>
  4211. <pubDate>Mon, 06 Oct 2025 02:38:41 +0000</pubDate>
  4212. <category><![CDATA[足ゆびの学校]]></category>
  4213. <category><![CDATA[症状別]]></category>
  4214. <guid isPermaLink="false">https://yoshiro.studio/?p=34385</guid>
  4215.  
  4216. <description><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/寝指歩き方-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>寝指は“歩き方”によって悪化するってご存じですか？外側重心・屈み指・地面をつかむ蹴り出しなど、姿勢を崩すNG歩行と、改善のための5つの方法を専門家が徹底解説。東京大学監修の臨床データも掲載。]]></description>
  4217. <content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/寝指歩き方-1024x566.jpeg" class="webfeedsFeaturedVisual" /></p>
  4218. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  4219. <p class="has-text-align-center"><strong><span class="swl-fz u-fz-l">足指ドクターによる解説</span></strong></p>
  4220.  
  4221.  
  4222.  
  4223. <div class="wp-block-columns is-not-stacked-on-mobile">
  4224. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:33.33%">
  4225. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1365" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/01/DSC06602のコピー-scaled.jpg" alt="" class="wp-image-31738"/></figure>
  4226. </div>
  4227.  
  4228.  
  4229.  
  4230. <div class="wp-block-column" style="flex-basis:66.66%">
  4231. <p><span class="swl-fz u-fz-xs">YOSHIRO YUASA</span><br><span class="swl-fz u-fz-l">湯浅慶朗</span></p>
  4232.  
  4233.  
  4234.  
  4235. <p><span class="swl-fz u-fz-s">理学療法士（Physiotherapist）、足指博士、足指研究所所長、日本足趾筋機能療法学会理事長、ひろのば体操・YOSHIRO SOCKS・ハルメク靴開発者。元医療法人社団一般病院理事・副院長・診療部長。専門は運動生理学と解剖学。足と靴の専門家でもあり、姿勢咬合治療の第一人者でもある。様々な整形疾患の方（10万人以上）を足指治療だけで治してきた実績を持つ。東京大学 石井直方 名誉教授の弟子でもある。</span></p>
  4236. </div>
  4237. </div>
  4238. </div></div>
  4239.  
  4240.  
  4241.  
  4242. <div class="swell-block-fullWide pc-py-60 sp-py-40 alignfull" style="background-color:#ffffff"><div class="swell-block-fullWide__inner l-article">
  4243. <h2 class="wp-block-heading"><strong>はじめに｜その不調、歩き方が原因かも</strong></h2>
  4244.  
  4245.  
  4246.  
  4247. <p>「最近歩くとすぐ疲れる」「体幹トレーニングをしても姿勢が治らない」「夜にセルフケアをしても疲れが抜けない」――。</p>
  4248.  
  4249.  
  4250.  
  4251. <p>こうした悩みを抱える方の多くに共通しているのが、「足指がうまく使えていないこと」です。なかでも、足の小指（第5趾）が外側を向いて寝てしまっている "寝指" 状態の人は、無意識のうちに間違った歩き方をしており、それが疲れ・姿勢・バランス・脚の形まで影響しています。</p>
  4252.  
  4253.  
  4254.  
  4255. <p>私はこれまで10万人以上の足を診てきましたが、寝指のある方にはある共通の歩き方パターンがあり、それを変えない限り、いくらリハビリやインソールに頼っても根本的な改善は難しいということが分かっています。</p>
  4256.  
  4257.  
  4258.  
  4259. <p>本記事では、まず「寝指セルフチェックと姿勢・歩行への影響」を紹介したうえで、「寝指を悪化させる歩き方」とその科学的理由を解説します。そして後半では、足指が正しく使える状態に戻す5つの実践法と、臨床データに基づいた改善例をご紹介します。</p>
  4260.  
  4261.  
  4262.  
  4263. <h2 class="wp-block-heading">第1章｜寝指セルフチェック＆姿勢・歩行に与える影響</h2>
  4264.  
  4265.  
  4266.  
  4267. <h3 class="wp-block-heading">寝指とは？</h3>
  4268.  
  4269.  
  4270.  
  4271. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/GLAD-カテゴリー.661-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-34374"/><figcaption class="wp-element-caption">寝指を放置して重症化した一例</figcaption></figure>
  4272.  
  4273.  
  4274.  
  4275. <p>寝指とは、足の小指（第5趾）が外側に倒れ、爪が真上ではなく横に向いてしまっている状態です。医学的な正式名称はありませんが、臨床現場では「カーリートゥ（Curly toe）」や「小趾外旋変位」などと呼ばれることもあります。</p>
  4276.  
  4277.  
  4278.  
  4279. <h3 class="wp-block-heading">セルフチェック方法</h3>
  4280.  
  4281.  
  4282.  
  4283. <div class="swell-block-columns" style="--clmn-w--pc:400px;--clmn-w--tab:400px;--clmn-w--mobile:300px" data-scrollable="1"><div class="c-scrollHint"><span>スクロールできます <i class="icon-more_arrow"></i></span></div><div class="swell-block-columns__inner">
  4284. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4285. <div class="swell-block-capbox cap_box"><div class="cap_box_ttl"><span>軽度の寝指</span></div><div class="cap_box_content">
  4286. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2023/07/image-14-scaled.png" alt="" class="wp-image-34325"/></figure>
  4287. </div></div>
  4288. </div>
  4289.  
  4290.  
  4291.  
  4292. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4293. <div class="swell-block-capbox cap_box"><div class="cap_box_ttl"><span>中等度の寝指</span></div><div class="cap_box_content">
  4294. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2023/07/image-15-scaled.png" alt="" class="wp-image-34326"/></figure>
  4295. </div></div>
  4296. </div>
  4297.  
  4298.  
  4299.  
  4300. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4301. <div class="swell-block-capbox cap_box"><div class="cap_box_ttl"><span>重度の寝指</span></div><div class="cap_box_content">
  4302. <figure class="wp-block-image size-full"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2023/07/image-16-scaled.png" alt="" class="wp-image-34327"/></figure>
  4303. </div></div>
  4304. </div>
  4305. </div></div>
  4306.  
  4307.  
  4308.  
  4309. <ol start="1" class="wp-block-list">
  4310. <li>裸足で床に立ち、足の小指や薬指の爪が正面を向いているか確認する</li>
  4311.  
  4312.  
  4313.  
  4314. <li>鏡に足裏を映し、足指の形や接地の状態を見る</li>
  4315.  
  4316.  
  4317.  
  4318. <li>つま先立ちをしたときに、小指が床から浮いていないかを確認する</li>
  4319. </ol>
  4320.  
  4321.  
  4322.  
  4323. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>寝指の主な特徴</span></div><div class="cap_box_content">
  4324. <ul class="wp-block-list">
  4325. <li>小指の爪が外を向いている（正面を向いていない）</li>
  4326.  
  4327.  
  4328.  
  4329. <li>小指や薬指の爪が変形している（小さい）</li>
  4330.  
  4331.  
  4332.  
  4333. <li>小指や薬指の爪が変色している（白・黄色など）</li>
  4334. </ul>
  4335. </div></div>
  4336.  
  4337.  
  4338.  
  4339. <h3 class="wp-block-heading">寝指が全身に与える影響</h3>
  4340.  
  4341.  
  4342.  
  4343. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off size_s"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="2048" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-8-scaled.png" alt="" class="wp-image-34393"/></figure>
  4344.  
  4345.  
  4346.  
  4347. <p>寝指は見た目の問題だけでなく、以下のような全身への影響を及ぼします。</p>
  4348.  
  4349.  
  4350.  
  4351. <ul class="wp-block-list">
  4352. <li><strong>姿勢崩れ（スウェイバック、猫背、反り腰）</strong></li>
  4353.  
  4354.  
  4355.  
  4356. <li><strong>歩行の不安定さ・疲れやすさ</strong></li>
  4357.  
  4358.  
  4359.  
  4360. <li><strong>O脚・X脚・扁平足・開張足</strong></li>
  4361.  
  4362.  
  4363.  
  4364. <li><strong>足裏の痛み、<a href="https://yoshiro.studio/2024/03/26/back-pain/">腰痛</a>、股関節痛、<a href="https://yoshiro.studio/2024/02/09/knee-pain-2-2/">膝痛</a></strong></li>
  4365. </ul>
  4366.  
  4367.  
  4368.  
  4369. <p>特に寝指がある人は、歩行時に足の外側ばかりに重心がかかりやすく、重心がブレて身体の軸が崩れます。</p>
  4370.  
  4371.  
  4372.  
  4373. <h2 class="wp-block-heading"><strong>第2章｜寝指を悪化させる歩き方の特徴とは？</strong></h2>
  4374.  
  4375.  
  4376.  
  4377. <h3 class="wp-block-heading"><strong>1. 外側重心で歩いている</strong></h3>
  4378.  
  4379.  
  4380.  
  4381. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-9-scaled.png" alt="" class="wp-image-34394"/></figure>
  4382.  
  4383.  
  4384.  
  4385. <p>寝指のある方の多くに見られるのが「外側重心歩行」です。これは、足裏の外側（小指側）にばかり体重が乗ることで、足趾全体が接地せず、小趾が浮いて寝指を固定化させるリスクが高まります。</p>
  4386.  
  4387.  
  4388.  
  4389. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>外側重心の特徴</span></div><div class="cap_box_content">
  4390. <ul class="wp-block-list">
  4391. <li>靴底の外側が異常に減る</li>
  4392.  
  4393.  
  4394.  
  4395. <li>歩行時、足の小指の接地感が薄い</li>
  4396.  
  4397.  
  4398.  
  4399. <li>立位で小指側に倒れやすい</li>
  4400. </ul>
  4401. </div></div>
  4402.  
  4403.  
  4404.  
  4405. <p>小指側に体重が乗る「外側重心」で歩く人は、足の外側ばかりで着地しやすく、足指（特に小指）が接地しづらい構造になっています。これは寝指だけでなく、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2023/11/27/tailors-bunions/">内反小趾</a></strong>、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/05/26/floating-toe/">浮き指</a></strong>、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/18/5socks-kaityou/">開張足</a></strong>、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/09/30/flatfoot/">扁平足</a></strong>、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/03/03/knee-osteoarthritis/">O脚</a></strong>、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/09/11/swayback-foot-cause/">スウェイバック</a></strong>姿勢などを引き起こすリスク因子です。</p>
  4406.  
  4407.  
  4408.  
  4409. <p>とくに<strong><a href="https://yoshiro.studio/2025/02/20/hallux-valgus/">外反母趾</a></strong>との混在型で見られることが多く、<strong><a href="https://yoshiro.studio/2024/09/03/toe-dysfunction/">母趾の機能不全</a></strong>により重心が外側に逃げ、その結果、小指が圧迫・外旋して寝指になるという悪循環が生まれます。</p>
  4410.  
  4411.  
  4412.  
  4413. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  4414. <p>Davisらは、小趾の変形（overlapping fifth toe, curly toe）は、<strong>屈筋腱の過緊張や外旋変形、足底での荷重不均衡</strong>によって引き起こされると報告しています。小趾の機能不全が進行すると、重心の逃避や関節の拘縮につながり、構造的な変形として固定化することが多いとされています。</p>
  4415.  
  4416.  
  4417.  
  4418. <p><em><a href="https://www.m3.com/clinical/open/news/1179592">Khan, M. A., &amp; Kwon, J. Y. (2023). Fifth-Toe Deformities. In StatPearls. StatPearls Publishing.</a></em></p>
  4419. </blockquote>
  4420.  
  4421.  
  4422.  
  4423. <p>このように、寝指は単なる足趾の変形ではなく、<strong>歩行時の重心の偏りや姿勢の崩れと密接に関係している</strong>ことがわかります。とくに外側重心で歩く癖がある人は、知らず知らずのうちに寝指を悪化させ、さらに他の足部疾患や全身のバランス不良を引き起こすリスクを抱えているのです。</p>
  4424.  
  4425.  
  4426.  
  4427. <h3 class="wp-block-heading"><strong>2. 指で地面を「つかむ」ようにして蹴る歩き方</strong></h3>
  4428.  
  4429.  
  4430.  
  4431. <p>理学療法士やトレーナーに「足指を使って歩きましょう」と言われ、文字通り「足指を握る」ような蹴り出しをしている方がいます。これは一見正しそうに見えますが、実は<strong>屈筋優位</strong>を助長し、寝指を固定化させる危険な歩き方です。</p>
  4432.  
  4433.  
  4434.  
  4435. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>なぜ問題なのか？</span></div><div class="cap_box_content">
  4436. <ul class="wp-block-list">
  4437. <li>地面を"つかむ"ことで長趾屈筋が過緊張 → 骨のねじれ → 指が曲がったまま固定化</li>
  4438.  
  4439.  
  4440.  
  4441. <li>足底の神経受容器が鈍くなり、姿勢制御に悪影響</li>
  4442.  
  4443.  
  4444.  
  4445. <li>かえって"浮き指"や"巻き爪"の原因にもなる</li>
  4446. </ul>
  4447. </div></div>
  4448.  
  4449.  
  4450.  
  4451. <h3 class="wp-block-heading"><strong>3. 大股・骨盤前傾で歩く</strong></h3>
  4452.  
  4453.  
  4454.  
  4455. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="1794" height="1196" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2023/06/インソール.001.jpeg" alt="" class="wp-image-25120"/></figure>
  4456.  
  4457.  
  4458.  
  4459. <p>モデルウォーキングや姿勢矯正を意識しすぎるあまり、「骨盤を前に出し、大股で歩く」方がいますが、これも要注意です。</p>
  4460.  
  4461.  
  4462.  
  4463. <p>この歩き方では、足が前に出るほど踵から過度に接地し、結果的に指先での踏ん張りが効かず、指が浮いてしまう（浮き指→寝指）構造になります。</p>
  4464.  
  4465.  
  4466.  
  4467. <h2 class="wp-block-heading"><strong>第3章｜“足指が使える”状態を取り戻す5つの方法</strong></h2>
  4468.  
  4469.  
  4470.  
  4471. <p>寝指を改善するためには、「間違った歩き方」を修正するだけでなく、<strong>足指を“使える状態”に再教育すること</strong>が必要です。以下に私が臨床で実践している再教育の基本5ステップをご紹介します。</p>
  4472.  
  4473.  
  4474.  
  4475. <h3 class="wp-block-heading"><strong>1. 足指を伸ばしてほぐす「ひろのば体操」</strong></h3>
  4476.  
  4477.  
  4478.  
  4479. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  4480. <iframe loading="lazy" title="【公式版】ひろのば体操の正しいやり方｜外反母趾・内反小趾・浮き指・かがみ指だけでなく、O脚・X脚、猫背・反り腰、膝痛・腰痛にも効果的！" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/4EhWRPIQZPM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  4481. </div></figure>
  4482.  
  4483.  
  4484.  
  4485. <p>YOSHIRO SOCKSと並行して多くの臨床で活用しているのが「<strong><a href="https://yoshiro.studio/hironoba-2/">ひろのば体操</a></strong>」です。</p>
  4486.  
  4487.  
  4488.  
  4489. <p>この体操では、手で足指を1本ずつ持ち上げながら、丁寧に伸ばしていきます。特に小趾や第4趾など、寝指傾向のある部分は重点的に行います。</p>
  4490.  
  4491.  
  4492.  
  4493. <h3 class="wp-block-heading"><strong>2. 「滑らない靴下」で筋活動を誘導する</strong></h3>
  4494.  
  4495.  
  4496.  
  4497. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2013/07/image-8-scaled.png" alt="" class="wp-image-34151"/></figure>
  4498.  
  4499.  
  4500.  
  4501. <p>一般的な綿・ポリエステル系の靴下では摩擦力が0.6〜0.8N程度で、足が靴の中で滑りやすくなります。これに対し、私たちの開発した<strong><a href="https://yoshiro.studio/socks/">YOSHIRO SOCKS</a></strong>は、摩擦力2.3Nと高水準で設計され、足が靴や靴下内で滑ることなく安定し、足底感覚が高まり、足指の運動を自然に促します。</p>
  4502.  
  4503.  
  4504.  
  4505. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/10/image-6-scaled.png" alt="" class="wp-image-34389" style="aspect-ratio:16/9;object-fit:cover"/></figure>
  4506.  
  4507.  
  4508.  
  4509. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/25b6.png" alt="▶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 詳細： <a href="https://yoshiro.studio/socks/#ebi">YOSHIRO SOCKSの摩擦構造と数値的特性</a></p>
  4510.  
  4511.  
  4512.  
  4513. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  4514. <p>一部の研究では、摩擦の低い靴下（滑りやすい素材）を履くと、足底–靴下–インソール界面でズレ（relative sliding）が増え、剪断応力（shear stress）が低下することが報告されています。</p>
  4515.  
  4516.  
  4517.  
  4518. <p><em><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298465/">Dai B, et al. (2006). The effect of external loading on shear forces within the foot–shoe interface. Gait &amp; Posture, 24(4), 446–453. </a></em></p>
  4519. </blockquote>
  4520.  
  4521.  
  4522.  
  4523. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  4524. <p>また、Tiellら（2021）の多体動力学モデル研究では、摩擦係数や靴下素材の剛性が足–靴–ソックス系の応力や滑動挙動に影響を及ぼす可能性が示されており、極端に摩擦が低い靴下は不利な応力条件を誘発しやすいという仮説を支持します。</p>
  4525.  
  4526.  
  4527.  
  4528. <p><em><a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929021004516">Tiell M, et al. (2021). Effect of frictional coefficients and sock material on shoe-sock-foot contact mechanics: a finite element study. </a></em></p>
  4529. </blockquote>
  4530.  
  4531.  
  4532.  
  4533. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  4534. <p>さらには、Friedlら（2023）は、高摩擦性の靴下を用いた運動条件で靴内滑りが減少することを実証しており、逆に滑りやすい靴下では足指を安定させにくくなるリスクを示唆しています。</p>
  4535.  
  4536.  
  4537.  
  4538. <p><em><a href="https://www.researchgate.net/publication/371022730_Effects_of_athletic_socks_with_high_frictional_properties_on_in-shoe_foot_sliding_and_performance_in_football-specific_movements">Friedl M, et al. (2023). High-friction socks reduce foot sliding during dynamic tasks.</a></em></p>
  4539. </blockquote>
  4540.  
  4541.  
  4542.  
  4543. <p>これらの知見からも、<strong>滑りにくい靴下環境こそが、足指の機能回復や変形予防にとって極めて重要</strong>であることがわかります。</p>
  4544.  
  4545.  
  4546.  
  4547. <h3 class="wp-block-heading"><strong>3. 足指を開くための適切な「圧力設計」</strong></h3>
  4548.  
  4549.  
  4550.  
  4551. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  4552. <iframe loading="lazy" title="足指変形を矯正する「YOSHIRO SOCKS」で足指を広げる様子" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/mnmLa8SI9k8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  4553. </div></figure>
  4554.  
  4555.  
  4556.  
  4557. <p>YOSHIRO SOCKSでは、足指間に7.5〜8.5 gf/cm²の圧力をかけており、これが足指の開放・伸展動作をサポートすることが確認されています。</p>
  4558.  
  4559.  
  4560.  
  4561. <p>5本指靴下のすべてが良いわけではなく、<strong>圧力・摩擦・伸縮性</strong>すべての要素が噛み合って初めて足指は自然に動き出します。</p>
  4562.  
  4563.  
  4564.  
  4565. <h3 class="wp-block-heading"><strong>4. 靴の見直し（靴が原因であることも多い）</strong></h3>
  4566.  
  4567.  
  4568.  
  4569. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1132" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/07/image-69-scaled.png" alt="" class="wp-image-33713"/></figure>
  4570.  
  4571.  
  4572.  
  4573. <p>靴が悪ければ、靴下で矯正しても台無しです。以下のような靴が推奨されます。</p>
  4574.  
  4575.  
  4576.  
  4577. <ul class="wp-block-list">
  4578. <li>トゥスプリングが少なく（できればゼロ）</li>
  4579.  
  4580.  
  4581.  
  4582. <li>テーパードトゥではなくオブリークトゥ</li>
  4583.  
  4584.  
  4585.  
  4586. <li>屈曲点がMP関節と一致している</li>
  4587.  
  4588.  
  4589.  
  4590. <li>靴底にねじれを防ぐシャンク入り</li>
  4591.  
  4592.  
  4593.  
  4594. <li>ヒール差2cm以下</li>
  4595. </ul>
  4596.  
  4597.  
  4598.  
  4599. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/25b6.png" alt="▶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> 詳細記事： <a href="https://yoshiro.studio/2024/02/10/shoe-point/">靴選びのポイントと歩行への影響</a></p>
  4600.  
  4601.  
  4602.  
  4603. <h3 class="wp-block-heading"><strong>5. “小股歩き”で自然な足指運動を引き出す</strong></h3>
  4604.  
  4605.  
  4606.  
  4607. <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
  4608. <iframe loading="lazy" title="外反母趾・内反小趾・屈み指・浮き指・寝指に効く！小股歩き" width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/l_XbKROfz_g?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
  4609. </div></figure>
  4610.  
  4611.  
  4612.  
  4613. <p>大股歩きはNG。</p>
  4614.  
  4615.  
  4616.  
  4617. <p>足を前に大きく出そうとする歩き方では、つま先の接地時間が短くなり、<strong>足指を地面にまっすぐ接地させる動作</strong>が難しくなります。結果として、<strong>足指で「押し出す」ような自然な運動が失われ、「蹴る」「つかむ」ような屈筋優位の動作</strong>に置き換わりやすくなります。</p>
  4618.  
  4619.  
  4620.  
  4621. <p>これに対して、「小股歩き」では、<strong>足を前に出すのではなく、骨盤の真下に落とすような意識</strong>を持つことで、足裏全体がフラットに着地しやすくなります。その結果、足指の接地感が高まり、まっすぐ伸ばしたまま“地面を押す”という理想的な使い方が自然に誘導されるのです。</p>
  4622.  
  4623.  
  4624.  
  4625. <blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
  4626. <p>アムステルダム自由大学のHakら（2013）の研究では、健常成人を対象にトレッドミルを用いてストライド長・頻度・速度を操作し、歩行安定性（MoS, LDS）を比較しました。結果、<strong>ストライド長を縮める操作</strong>は後方方向の安定余裕を拡大する傾向があり、<strong>ストライド頻度を増やすこと</strong>が横方向の安定性を高めることが確認されました。</p>
  4627.  
  4628.  
  4629.  
  4630. <p><em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3862734/?utm_source=chatgpt.com">Steps to Take to Enhance Gait Stability: The Effect of Stride Frequency, Stride Length, and Walking Speed on Local Dynamic Stability and Margins of Stability”（Hak, Houdijk, Beek, van Dieën, 2013, PLoS ONE）</a></em></p>
  4631. </blockquote>
  4632.  
  4633.  
  4634.  
  4635. <h2 class="wp-block-heading"><strong>第4章｜症例とデータで見る改善のプロセス</strong></h2>
  4636.  
  4637.  
  4638.  
  4639. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2023/07/image-26-scaled.png" alt="" class="wp-image-34347"/></figure>
  4640.  
  4641.  
  4642.  
  4643. <p>以下は、私たちが行った臨床試験およびYOSHIRO SOCKSの使用者における改善例です（監修：東京大学・石井直方名誉教授）。</p>
  4644.  
  4645.  
  4646.  
  4647. <div class="swell-block-capbox cap_box is-style-onborder_ttl2"><div class="cap_box_ttl"><span>YOSHIRO SOCKSの科学的根拠</span></div><div class="cap_box_content">
  4648. <p>私たちは、「足指を広げることが全身の安定につながる」という考えのもと、「YOSHIRO SOCKS」や「ひろのば体操」の使用者に対する臨床調査を実施しました。</p>
  4649.  
  4650.  
  4651.  
  4652. <p>東京大学・石井直方名誉教授の監修のもと行った結果、8週間または24ヶ月の継続使用によって、以下のような改善が確認されています（※個人差あり）。</p>
  4653.  
  4654.  
  4655.  
  4656. <p>　</p>
  4657.  
  4658.  
  4659.  
  4660. <div class="swell-block-tab is-style-bb" data-width-pc="auto" data-width-sp="auto"><ul class="c-tabList" role="tablist"><li class="c-tabList__item" role="presentation"><button role="tab" class="c-tabList__button" aria-selected="true" aria-controls="tab-d6aeb79b-0" data-onclick="tabControl">寝指</button></li><li class="c-tabList__item" role="presentation"><button role="tab" class="c-tabList__button" aria-selected="false" aria-controls="tab-d6aeb79b-1" data-onclick="tabControl">外反母趾</button></li><li class="c-tabList__item" role="presentation"><button role="tab" class="c-tabList__button" aria-selected="false" aria-controls="tab-d6aeb79b-2" data-onclick="tabControl">内反小趾</button></li><li class="c-tabList__item" role="presentation"><button role="tab" class="c-tabList__button" aria-selected="false" aria-controls="tab-d6aeb79b-3" data-onclick="tabControl">かがみ指</button></li><li class="c-tabList__item" role="presentation"><button role="tab" class="c-tabList__button" aria-selected="false" aria-controls="tab-d6aeb79b-4" data-onclick="tabControl">浮き指</button></li><li class="c-tabList__item" role="presentation"><button role="tab" class="c-tabList__button" aria-selected="false" aria-controls="tab-d6aeb79b-5" data-onclick="tabControl">開帳足</button></li><li class="c-tabList__item" role="presentation"><button role="tab" class="c-tabList__button" aria-selected="false" aria-controls="tab-d6aeb79b-6" data-onclick="tabControl">扁平足</button></li></ul><div class="c-tabBody">
  4661. <div id="tab-d6aeb79b-0" class="c-tabBody__item" aria-hidden="false">
  4662. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  4663. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4664. <p class="has-swl-main-color has-text-color"><strong>寝指</strong></p>
  4665.  
  4666.  
  4667.  
  4668. <p>開始時の寝指率は<strong><span class="swl-fz u-fz-l">100％</span></strong><br>８週間後の寝指率は<span class="swl-fz u-fz-l"><strong>63％</strong></span></p>
  4669.  
  4670.  
  4671.  
  4672. <p>８週間目の平均値は、開始時と比べて、寝指率が37％改善。寝指の改善の作用が確認されました。</p>
  4673.  
  4674.  
  4675.  
  4676. <p class="has-xs-font-size"><span class="swl-fz u-fz-xs">※開始前と8週間目の平均値の差<br>※グラフは臨床試験における平均値の推移<br>※結果には個人差があり、100％の結果を保証するものではありません。</span><br><span class="swl-fz u-fz-xs">※石井直方名誉教授（東京大学）監修</span></p>
  4677. </div>
  4678.  
  4679.  
  4680.  
  4681. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4682. <figure class="wp-block-image size-large u-lb-off"><img decoding="async" src="https://asiyubi.jp/wp-content/uploads/2023/05/fe50f0184e16a06bdc37fa8cb56f3b54-1024x683.jpeg" alt="" class="wp-image-813"/></figure>
  4683. </div>
  4684. </div></div>
  4685. </div>
  4686.  
  4687.  
  4688.  
  4689. <div id="tab-d6aeb79b-1" class="c-tabBody__item" aria-hidden="true">
  4690. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  4691. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4692. <p class="has-swl-main-color has-text-color"><strong>外反母趾角</strong></p>
  4693.  
  4694.  
  4695.  
  4696. <p>開始時の外反母趾角は<strong><span class="swl-fz u-fz-l">19.1°</span></strong><br>８週間後の外反母趾角は<span class="swl-fz u-fz-l"><strong>12.3°</strong></span></p>
  4697.  
  4698.  
  4699.  
  4700. <p>８週間目の平均値は、開始時と比べて、外反母趾角が6.8°改善。外反母趾角改善の作用が確認されました。</p>
  4701.  
  4702.  
  4703.  
  4704. <p class="has-xs-font-size"><span class="swl-fz u-fz-xs">※開始前と8週間目の平均値の差<br>※グラフは臨床試験における平均値の推移<br>※結果には個人差があり、100％の結果を保証するものではありません。</span><br><span class="swl-fz u-fz-xs">※石井直方名誉教授（東京大学）監修</span></p>
  4705. </div>
  4706.  
  4707.  
  4708.  
  4709. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4710. <figure class="wp-block-image size-large u-lb-off"><img decoding="async" src="https://asiyubi.jp/wp-content/uploads/2023/05/929b791067ea0353b050e80fb6364325-1024x683.jpeg" alt="" class="wp-image-809"/></figure>
  4711. </div>
  4712. </div></div>
  4713. </div>
  4714.  
  4715.  
  4716.  
  4717. <div id="tab-d6aeb79b-2" class="c-tabBody__item" aria-hidden="true">
  4718. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  4719. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4720. <p class="has-swl-main-color has-text-color"><strong>内反小趾角</strong></p>
  4721.  
  4722.  
  4723.  
  4724. <p>開始時の内反小趾角は<strong><span class="swl-fz u-fz-l">25.1°</span></strong><br>８週間後の内反小趾角は<span class="swl-fz u-fz-l"><strong>5.3°</strong></span></p>
  4725.  
  4726.  
  4727.  
  4728. <p>８週間目の平均値は、開始時と比べて、内反小趾角が19.8°改善。内反小趾角の改善の作用が確認されました。</p>
  4729.  
  4730.  
  4731.  
  4732. <p class="has-xs-font-size"><span class="swl-fz u-fz-xs">※開始前と8週間目の平均値の差<br>※グラフは臨床試験における平均値の推移<br>※結果には個人差があり、100％の結果を保証するものではありません。</span><br><span class="swl-fz u-fz-xs">※石井直方名誉教授（東京大学）監修</span></p>
  4733. </div>
  4734.  
  4735.  
  4736.  
  4737. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4738. <figure class="wp-block-image size-large u-lb-off"><img decoding="async" src="https://asiyubi.jp/wp-content/uploads/2023/05/cadb92e312f9a894745c505b964689c3-1024x683.jpeg" alt="" class="wp-image-810"/></figure>
  4739. </div>
  4740. </div></div>
  4741. </div>
  4742.  
  4743.  
  4744.  
  4745. <div id="tab-d6aeb79b-3" class="c-tabBody__item" aria-hidden="true">
  4746. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  4747. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4748. <p class="has-swl-main-color has-text-color"><strong>かがみ指</strong></p>
  4749.  
  4750.  
  4751.  
  4752. <p>開始時のかがみ指率は<strong><span class="swl-fz u-fz-l">81％</span></strong><br>８週間後のかがみ指率は<span class="swl-fz u-fz-l"><strong>51％</strong></span></p>
  4753.  
  4754.  
  4755.  
  4756. <p>８週間目の平均値は、開始時と比べて、かがみ指率が30％改善。かがみ指の改善の作用が確認されました。</p>
  4757.  
  4758.  
  4759.  
  4760. <p class="has-xs-font-size"><span class="swl-fz u-fz-xs">※開始前と8週間目の平均値の差<br>※グラフは臨床試験における平均値の推移<br>※結果には個人差があり、100％の結果を保証するものではありません。</span><br><span class="swl-fz u-fz-xs">※石井直方名誉教授（東京大学）監修</span></p>
  4761. </div>
  4762.  
  4763.  
  4764.  
  4765. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4766. <figure class="wp-block-image size-large u-lb-off"><img decoding="async" src="https://asiyubi.jp/wp-content/uploads/2023/05/dcb3d09c9a13596a3f5b5d554c51fdfa-1024x683.jpeg" alt="" class="wp-image-811"/></figure>
  4767. </div>
  4768. </div></div>
  4769. </div>
  4770.  
  4771.  
  4772.  
  4773. <div id="tab-d6aeb79b-4" class="c-tabBody__item" aria-hidden="true">
  4774. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  4775. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4776. <p class="has-swl-main-color has-text-color"><strong>浮き指</strong></p>
  4777.  
  4778.  
  4779.  
  4780. <p>開始時の浮き指率は<strong><span class="swl-fz u-fz-l">92％</span></strong><br>８週間後の浮き指率は<span class="swl-fz u-fz-l"><strong>9.6％</strong></span></p>
  4781.  
  4782.  
  4783.  
  4784. <p>８週間目の平均値は、開始時と比べて、浮き指率が90％改善。浮き指の改善の作用が確認されました。</p>
  4785.  
  4786.  
  4787.  
  4788. <p class="has-xs-font-size"><span class="swl-fz u-fz-xs">※開始前と8週間目の平均値の差<br>※グラフは臨床試験における平均値の推移<br>※結果には個人差があり、100％の結果を保証するものではありません。</span><br><span class="swl-fz u-fz-xs">※石井直方名誉教授（東京大学）監修</span></p>
  4789. </div>
  4790.  
  4791.  
  4792.  
  4793. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4794. <figure class="wp-block-image size-large u-lb-off"><img decoding="async" src="https://asiyubi.jp/wp-content/uploads/2023/05/42347c6878c3fda7d44a51f6615bfa84-1024x683.jpeg" alt="" class="wp-image-812"/></figure>
  4795. </div>
  4796. </div></div>
  4797. </div>
  4798.  
  4799.  
  4800.  
  4801. <div id="tab-d6aeb79b-5" class="c-tabBody__item" aria-hidden="true">
  4802. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  4803. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4804. <p class="has-swl-main-color has-text-color"><strong>開帳足</strong></p>
  4805.  
  4806.  
  4807.  
  4808. <p>開始時の足幅は平均<strong><span class="swl-fz u-fz-l">91mm</span></strong><br>24ヶ月後の足幅は平均<strong><span class="swl-fz u-fz-l">86.1mm</span></strong></p>
  4809.  
  4810.  
  4811.  
  4812. <p>24ヶ月目の平均値は、開始時と比べて、足幅が平均4.5mm改善。開帳足の改善の作用が確認されました。</p>
  4813.  
  4814.  
  4815.  
  4816. <p class="has-xs-font-size"><span class="swl-fz u-fz-xs">※開始前と24ヶ月目の平均値の差<br>※グラフは臨床試験における平均値の推移<br>※結果には個人差があり、100％の結果を保証するものではありません。</span><br><span class="swl-fz u-fz-xs">※石井直方名誉教授（東京大学）監修</span></p>
  4817. </div>
  4818.  
  4819.  
  4820.  
  4821. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4822. <figure class="wp-block-image size-full u-lb-off"><img loading="lazy" decoding="async" width="2048" height="1360" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2025/02/新スライド2.393-1-scaled.jpeg" alt="" class="wp-image-31910"/></figure>
  4823. </div>
  4824. </div></div>
  4825. </div>
  4826.  
  4827.  
  4828.  
  4829. <div id="tab-d6aeb79b-6" class="c-tabBody__item" aria-hidden="true">
  4830. <div class="swell-block-columns"><div class="swell-block-columns__inner">
  4831. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4832. <p class="has-swl-main-color has-text-color"><strong>扁平足</strong></p>
  4833.  
  4834.  
  4835.  
  4836. <p>開始時の足長は平均<strong><span class="swl-fz u-fz-l">210mm</span></strong><br>24ヶ月後の足長は平均<strong><span class="swl-fz u-fz-l">215mm</span></strong></p>
  4837.  
  4838.  
  4839.  
  4840. <p>24ヶ月目の平均値は、開始時と比べて、足長が平均5mm改善。扁平足の改善の作用が確認されました。</p>
  4841.  
  4842.  
  4843.  
  4844. <p class="has-xs-font-size"><span class="swl-fz u-fz-xs">※開始前と24ヶ月目の平均値の差<br>※グラフは臨床試験における平均値の推移<br>※結果には個人差があり、100％の結果を保証するものではありません。</span><br><span class="swl-fz u-fz-xs">※石井直方名誉教授（東京大学）監修</span></p>
  4845. </div>
  4846.  
  4847.  
  4848.  
  4849. <div class="swell-block-column swl-has-mb--s">
  4850. <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="680" src="https://yoshiro.studio/wp-content/uploads/2023/11/image-2-1024x680.png" alt="" class="wp-image-34240"/></figure>
  4851. </div>
  4852. </div></div>
  4853. </div>
  4854. </div></div>
  4855. </div></div>
  4856.  
  4857.  
  4858.  
  4859. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/25b6.png" alt="▶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> すべてのデータとエビデンス：<a href="https://yoshiro.studio/socks/#ebi">臨床試験データ詳細はこちら</a></p>
  4860.  
  4861.  
  4862.  
  4863. <p>第5章｜よくある質問（FAQ）</p>
  4864.  
  4865.  
  4866.  
  4867. <p><strong>Q. 靴だけ変えれば寝指は治りますか？</strong>&nbsp;<br>A. 靴だけでは不十分です。靴下・歩き方・足指の再教育をセットで行うことが改善のカギです。</p>
  4868.  
  4869.  
  4870.  
  4871. <p><strong>Q. 市販の5本指ソックスではダメですか？</strong>&nbsp;<br>A. 圧力・摩擦・伸縮性のバランスが整っていないものは、逆に寝指を悪化させる可能性もあります。</p>
  4872.  
  4873.  
  4874.  
  4875. <p><strong>Q. YOSHIRO SOCKSはどのくらいで効果が出ますか？</strong>&nbsp;<br>A. 臨床的には8週間で改善傾向が見られる方が多いです。</p>
  4876.  
  4877.  
  4878.  
  4879. <h2 class="wp-block-heading"><strong>結論｜歩き方を変えれば、足指も姿勢も変わる</strong></h2>
  4880.  
  4881.  
  4882.  
  4883. <p>寝指は、ただの小さな変形ではなく、「姿勢制御のエラーサイン」です。足指が地面に触れず、外側に倒れているということは、それだけ重心やバランスが崩れている証拠でもあります。</p>
  4884.  
  4885.  
  4886.  
  4887. <p>歩き方を見直し、足指を再教育し、環境（靴下・靴）を整えることで、足指は必ず本来の働きを取り戻します。</p>
  4888.  
  4889.  
  4890.  
  4891. <p>YOSHIRO SOCKSは、単なる靴下ではなく「足指のリハビリツール」です。</p>
  4892.  
  4893.  
  4894.  
  4895. <p>履くこと・歩くこと——その積み重ねで、足指が変われば、姿勢が変わり、人生の歩みまで変わっていくのです。</p>
  4896. </div></div>
  4897.  
  4898.  
  4899.  
  4900.  
  4901. ]]></content:encoded>
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