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<p><span style="font-size: 20px;">顎関節症の主な症状は、<span class="line-yellow">口を開閉す ...

Source: https://kic-momochi-seikotsuin.com/feed/

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<title>KIC九大学研都市整骨院</title>
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<title>顎関節症の方が日常生活のセルフケアはこれだ！！</title>
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<dc:creator><![CDATA[wp-kic-momochi]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 23 Jun 2025 06:09:41 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[未分類]]></category>
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<description><![CDATA[【目次】・嚙みしめや歯ぎしりのコントロール・姿勢の改善・食事の工夫・顎のストレッチとマッサージ・ストレスの軽減・冷温療法の活用       顎関節症は、顎の関節やその周囲の筋肉に […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[【目次】 
・嚙みしめや歯ぎしりのコントロール 
・姿勢の改善 
・食事の工夫 
・顎のストレッチとマッサージ 
・ストレスの軽減 
・冷温療法の活用
 
 
 
<pre class="sc-erUUZj kdBqQD">顎関節症は、顎の関節やその周囲の筋肉に異常が生じることで、口の開閉時に痛みが出たり、音が鳴ったり、開けにくくなったりする症状を指します。
現代社会では、スマートフォンやパソコンの長時間使用、ストレス、睡眠不足、歯ぎしり、姿勢の悪化などが発症や悪化の一因となっています。
顎関節症は一度発症すると慢性化しやすいため、日常生活の中でのセルフケアが非常に重要です。</pre>
<pre class="sc-erUUZj kdBqQD">以下に、具体的なセルフケア方法を紹介します。
<img decoding="async" src="https://web.sapmed.ac.jp/oral/guide/ftn4ok000000047c-img/ftn4ok00000004jt.png" alt="主な症状のイラスト" />
1. 噛みしめ・歯ぎしりのコントロール
多くの顎関節症患者は、無意識のうちに上下の歯を強く噛みしめています。
これが関節や筋肉に過剰な負担をかけ、症状を悪化させる原因になります。
特に日中は、「リラックスしているときは上下の歯は触れ合っていないのが正常」ということを意識し、「歯を離す習慣」を身につけることが大切です。
また、夜間の歯ぎしり・食いしばりを防ぐために、歯科医院でマウスピースを作ってもらうのも有効です。
市販のものもありますが、できれば専門家の指導のもと、自分の口に合ったものを使用する方が効果的です。

2. 姿勢の改善
姿勢の悪さ、とくに「前かがみ」や「猫背」は、首から肩、そして顎関節にまで影響を及ぼします。
長時間のデスクワークやスマホ操作の際には、定期的に姿勢をリセットし、正しい体の使い方を意識しましょう。
正しい座り方のポイントは以下の通りです
・背筋を伸ばし、骨盤を立てる
・モニターの高さは目の位置に合わせる
・足裏を床にしっかりつける
・肩の力を抜いて、顎を引く
また、1時間に一度は立ち上がってストレッチや軽い運動をするなど、筋肉をほぐすことも大切です。
3. 食事の工夫
食事は顎関節にとって直接的な負担要因です。
硬いものや大きなものを無理に噛むことは避けましょう。
例えば、スルメや干物、フランスパン、硬い野菜などは、症状がある時には避け、柔らかく調理したものや、一口大にカットしたものを選ぶのが理想的です。
また、「片側だけで噛む癖」がある人は要注意です。
顎関節に左右差の負荷がかかり、関節の変形や筋肉のアンバランスを引き起こす可能性があります。
左右均等に噛むことを意識し、食事中もゆっくりとよく噛むことが大切です。
4. 顎のストレッチとマッサージ
顎関節や周囲の筋肉を柔らかく保つために、毎日のストレッチやマッサージを取り入れましょう。
以下は自宅で簡単にできるケア方法です。
【ストレッチ】
・唇を軽く閉じ、上下の歯を接触させない状態にする
・ゆっくりと口を開ける（痛みのない範囲で）
・5秒間その状態を保ち、ゆっくり閉じる
これを1セット5回、1日2～3セット行います
【マッサージ】
こめかみ（側頭筋）と、頬の部分（咬筋）を指の腹でやさしく円を描くようにマッサージを行う。
・1箇所につき30秒程度
・お風呂上がりや就寝前が特に効果的
<img decoding="async" src="http://www.nagase-dental.net/oral/tmj.jpg" alt="tmj.jpg" class="aligncenter" />
5. ストレスの軽減
顎関節症は、心の状態とも深く関わっています。
ストレスや不安が続くと、無意識のうちに噛みしめたり、夜間に歯ぎしりをするようになります。
そのため、日常的にストレスを発散することが予防・改善に重要です。
効果的な方法には以下があります
・深呼吸や瞑想などのリラックス法
・ウォーキングやヨガなどの軽い運動
・趣味や好きなことに没頭する時間をつくる
・十分な睡眠をとる（質の良い睡眠も顎の回復には不可欠）
6. 冷温療法の活用
痛みが強い場合や、筋肉のこわばりが気になる時は、冷温療法が役立ちます。
急性の痛みには冷やす（アイスパック）、慢性的な筋肉のコリには温める（蒸しタオルやホットパック）ことが推奨されます。
ただし、皮膚に直接当てないようタオルなどで包んで行い、1回15分程度を目安にしましょう。
おわりに
顎関節症の症状は、日々のちょっとした生活習慣の改善によって大きく軽減できます。
医療機関での治療と併せて、こうした日常のセルフケアを根気よく続けることが、再発の防止や根本的な改善に繋がります。
まずは自分のクセに気づき、少しずつ正しい生活習慣を取り戻していきましょう。
KIC九大学研都市整骨では、日頃の姿勢を骨格から根本的に戻すことで顎にかかる負担を抑制し顎の歪みや痛みを改善に導きます。
顎関節症やお身体の事でお困りでしたら是非当院までお気軽にご相談ください。
</pre>
【福岡市にある当院のホームページはこちらから】 <a href="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" title="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="sc-fqkvVR gQycbC">https://kic-momochi-seikotsuin.com/</a> 
【顎関節症はこちらから】<a href="https://kic-momochi-seikotsuin.com/gaku-kansetsu/">https://kic-momochi-seikotsuin.com/gaku-kansetsu/</a>
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<title>顎関節症で絶対にやってはいけないことは．．．⁉</title>
<link>https://kic-momochi-seikotsuin.com/2025/06/16/%e9%a1%8e%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%87%e3%81%a7%e7%b5%b6%e5%af%be%e3%81%ab%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%af%e3%81%84%e3%81%91%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%8e%ef%bc%8e%ef%bc%8e/</link>
<dc:creator><![CDATA[wp-kic-momochi]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 16 Jun 2025 05:54:12 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[未分類]]></category>
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<description><![CDATA[【目次】顎関節症の方が避けるべきことは？顎関節症でよくある質問     顎関節症の方が避けるべきことは？   １．歯ぎしりや食いしばり歯ぎしりや食いしばりの癖がある方は上下の歯を常に接 […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[【目次】 
顎関節症の方が避けるべきことは？ 
顎関節症でよくある質問
 
 
<h2>顎関節症の方が避けるべきことは？</h2>
<img decoding="async" src="https://www.central-doc.jp/img/kasou/gakukansetsu-01.png" class="aligncenter" />
 
１．歯ぎしりや食いしばり 
歯ぎしりや食いしばりの癖がある方は上下の歯を常に接触し、口を閉じてリラックスする状態ではありません。 
そのような癖のない方は、口を閉じても上下の歯を噛まずに1～3mmの隙間があり、舌を上顎のスポットに置いている状態です。 
歯ぎしりや食いしばりのある方は安静空隙が無く、歯の摩耗が正常な方より進んでしまい、顎関節にも痛みが生じます。 

 
２．頬杖や顎に負担をかける姿勢 
頬杖をついたり、うつぶせ寝や横向き寝をすると、片側の顎に負担がかかります。 
頬杖は、顎の左右どちらか片方に圧力をかけることとなり顎を軽く噛みしめていることと同じ状態になります。偏った力が顎関節に負担をかけ、顎関節症になるだけでなく、頬杖が原因で噛み合わせが悪くなったり、食いしばりの癖がついた方もいます。 
ひどい場合には、何年も頬杖をついていた方は顔の骨が歪み、数年前の自分の写真とは違うほどに口角が左右対称でない不自然な表情になられた方もいます。
 
３．長時間のスマートフォン使用によるストレートネック 
片側だけで噛んでしまう噛み癖や長時間同じ姿勢をするデスクワークも顎関節症の要因になります。 
正しい姿勢を取らなければ顎関節や歯並びの悪化は悪い方へと進むため、注意が必要です。
 
４．硬い食べ物の摂取 
硬い食べ物を飲み込む際、顎関節を多く動かして、歯で咀嚼しなければいけません。 
硬いせんべい、ナッツ、スルメ、フランスパンなどは、顎関節症の自覚症状がある場合は避け、柔らかい食べ物を中心に摂取するよう心がけましょう。
 
５．長時間ガムを咀嚼 
ガムを噛むことはお口のために良いと思われがちですが、顎関節の状態が良くない時にガムを噛むのは逆効果です。 
筋肉や関節を過度に使用すれば顎関節症のリスクを上げます。
 
７．自己流でマッサージ 
SNS上で顎関節のマッサージを紹介している動画を見かけますが、症状を悪化させる可能性が高いです。 
専門的な知識を持った医療従事者から顎関節のトレーニングを聞くようにしてください。
 
<img decoding="async" src="https://nakamuradc-kyoto.com/wp-content/uploads/2024/12/img-tmd01_1-1.jpg" alt="顎関節症とは" />
<h2>よくある質問</h2>
<h3>Q. 顎関節症は歯医者さんに行った方がいいですか？</h3>
顎関節症は、歯の噛み合わせや歯ぎしりが原因の場合、歯科でのマウスピース治療や噛み合わせ調整が有効です。 
しかし、全身のバランスや筋肉の緊張、姿勢が関係している場合は、整骨院での施術が有効です。 
当院では、全身の骨格や筋肉のバランスを整え、顎関せるへの負担を減らす【顎関節専用施術】をおこない、根本改善いたします。
<h3>Q. どのくらいの期間で良くなりますか？</h3>
症状の程度や原因によって異なりますが、一般的には数回の施術で症状の改善を実感される方が多いです。 
ただし、慢性的な症状や全身の歪みが強い場合は、数か月かけてじっくりと改善を目指す必要があります。 
当院では、初回の施術時にお体の状態を丁寧にチェックし、最適な施術計画をご提案します。
<h3>Q. 口を開けると「カクッ」と音がしますが、これは治るのでしょうか？</h3>
口を開けたときの「カクッ」という音は、顎の関節にある関節円板（クッションの役割をする軟骨）が正常な位置からずれて動いている可能性があります。 
当院では、顎周辺だけでなく、首・肩・姿勢まで整えることで関節への負担を減らし、正常な動きを取り戻す施術を行います。 
早めのケアで音が減る・消えるケースも多いです。
<h3>Q. 顎関節症はストレスと関係していますか？</h3>
ストレスによって無意識の歯ぎしりや食いしばりが起こり、顎関節や周辺の筋肉に負担をかける場合があります。 
当院では、体の緊張を緩める施術に加え、ストレスケアや正しい姿勢のアドバイスも行っています。
 
 
 
【福岡市にある当院のホームページはこちらから】 <a href="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" title="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="sc-fqkvVR gQycbC">https://kic-momochi-seikotsuin.com/</a> 
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<title>歯医者さんと整骨院での顎関節症治療の特徴！！</title>
<link>https://kic-momochi-seikotsuin.com/2025/06/09/%e6%ad%af%e5%8c%bb%e8%80%85%e3%81%95%e3%82%93%e3%81%a8%e6%95%b4%e9%aa%a8%e9%99%a2%e3%81%a7%e3%81%ae%e9%a1%8e%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%87%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%81%ae%e7%89%b9%e5%be%b4%ef%bc%81%ef%bc%81/</link>
<dc:creator><![CDATA[wp-kic-momochi]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 09 Jun 2025 10:01:45 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[未分類]]></category>
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<description><![CDATA[【目次】・歯医者さんでの特徴・整骨院での特徴   顎の痛みや口が開きにくい、食事や会話がつらい…そんなお悩みを抱えていませんか？これらは『顎関節症』の典型的な症状です。実は、歯医者さんでの治療と整骨院で […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[【目次】 
・歯医者さんでの特徴 
・整骨院での特徴
 
顎の痛みや口が開きにくい、食事や会話がつらい…そんなお悩みを抱えていませんか？
これらは『顎関節症』の典型的な症状です。
実は、歯医者さんでの治療と整骨院でのアプローチには大きな違いがあることをご存じでしょうか？
今回は、歯医者さんでの治療の特徴と当院での治療の特徴についてわかりやすくご紹介します。
 
【歯医者さんの顎関節症治療の特徴】
歯や顎関節そのものへの直接的なアプローチを行います。 
歯医者さんでは、顎関節症の原因として「噛み合わせの不良」「歯ぎしり」「食いしばり」などが考えられる場合、主に以下の治療を行います。
 
 
・マウスピース療法
歯ぎしりや食いしばりによる顎関節の負担を軽減するため、透明なマウスピースを装着して寝る方法です。<img decoding="async" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQO5mWvhirDI-Gz_wopd1mrbHvai9AR2jr7bg&s" alt="顎関節症の治療法（マウスピース治療） | 藤が丘スマイル歯科" class="alignright" /> 
歯を守り、顎関節の緊張を緩和します。
 
・かみ合わせ調整
歯並びや噛み合わせのバランスを調整し、顎にかかる負担を減らします。 
必要に応じて歯の高さを微調整する場合もあります。
 
・痛み止めや消炎剤の処方
急性の痛みや炎症が強い場合、薬の処方を行うこともあります。
 
 
 
【当院での顎関節症治療の特徴】
 全身の筋肉・骨格・姿勢からアプローチする根本改善法になります。 
整骨院では、顎関節に直接関係するだけでなく、「なぜその部分に負担がかかっているのか」を全身の視点から見極め、根本的な原因を整えます。
 
<img decoding="async" src="https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=666x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id73e7c1fee00cfcc/version/1670815282/%E9%A1%8E%E9%96%A2%E7%AF%80%E6%B2%BB%E7%99%82%E3%81%AF%E5%84%AA%E3%81%97%E3%81%8F-%E3%81%8B%E3%81%A4%E5%B0%82%E9%96%80%E7%9A%84%E3%81%AA%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%81%E3%81%8C%E5%BF%85%E9%A0%88.png" alt="顎関節治療は優しく、かつ専門的なアプローチが必須" />
・首、肩、背中、骨盤のバランス調整
首や肩の筋肉の緊張、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどが顎に負担をかけることが多いため、それらを整える施術を行います。
 
・筋肉の緊張を緩める施術
噛みしめやストレスで硬くなった筋肉（側頭筋、咬筋、胸鎖乳突筋など）に対して専用の施術をおこない、血流を改善し顎の動きをスムーズにします。
 
・日常生活でのアドバイス
正しい姿勢やストレッチ、呼吸法を指導し、再発を予防します。 
普段の習慣を変えることで、根本的な改善が期待できます。
 
歯医者さんでは、噛み合わせの調整やマウスピースによる治療が一般的です。 
これは、歯や顎関節そのものにフォーカスした治療法です。
 
一方、当院では、顎関節に負担をかける「全身のバランス」に着目します。
例えば、首や肩、背中の筋肉の緊張や歪みに伴う姿勢不良が顎に負担をかけるケースが少なくありません。 
当院では、全身の筋肉や骨格を整えることで、顎関節症の根本改善を目指します。 
現在、顎の痛みや違和感などでお困りでしたら当院までお気軽にご相談下さい。
 
【福岡市にある当院のホームページはこちらから】 <a href="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" title="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="sc-fqkvVR gQycbC">https://kic-momochi-seikotsuin.com/</a> 
【顎関節症はこちらから】<a href="https://kic-momochi-seikotsuin.com/gaku-kansetsu/">https://kic-momochi-seikotsuin.com/gaku-kansetsu/</a>
 【LINE】 <a href="https://lin.ee/mzts765" title="https://lin.ee/mzts765" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="sc-fqkvVR gQycbC">https://lin.ee/mzts765</a> LINEでの問い合わせ、ご予約も可能です
 
 
 
 
 
 
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<item>
<title>口の開けづらさや顎の痛みは『顎関節症』かも．．．！！</title>
<link>https://kic-momochi-seikotsuin.com/2025/06/02/%e5%8f%a3%e3%81%ae%e9%96%8b%e3%81%91%e3%81%a5%e3%82%89%e3%81%95%e3%82%84%e9%a1%8e%e3%81%ae%e7%97%9b%e3%81%bf%e3%81%af%e3%80%8e%e9%a1%8e%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%87%e3%80%8f%e3%81%8b%e3%82%82%ef%bc%8e/</link>
<dc:creator><![CDATA[wp-kic-momochi]]></dc:creator>
<pubDate>Mon, 02 Jun 2025 08:18:54 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[未分類]]></category>
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<description><![CDATA[【目次】「顎関節症」とは？「顎関節症」の症状と原因「顎関節症」の予防策は？   食事中に物を噛んだ時の顎の痛みや「パキ」と音が鳴ったりと辛い顎の症状は「顎関節症」の可能性が高いと思われます。今回は、そん […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[【目次】 
「顎関節症」とは？ 
「顎関節症」の症状と原因 
「顎関節症」の予防策は？
 
食事中に物を噛んだ時の顎の痛みや「パキ」と音が鳴ったりと辛い顎の症状は「顎関節症」の可能性が高いと思われます。
今回は、そんな「顎関節症」の症状や原因について詳しく説明し、その対処法までお伝えしたいと思います。
 
<h2>「顎関節症」とは？</h2>
 
「顎関節症」とは、顎関節やそれを動かす筋肉に異常が起こり、顎の痛み、口が開けにくい、顎で音がするなどの症状が現れる病気です。
原因を一つに特定することは難しく、いくつかの要因が複合的に関与することがほとんどです。
これらの要因には、上の歯と下の歯を接触する癖、日々の習慣的動作による繰り返しの負担、顎関節への外傷、心理的負担（ストレス）などが大きく影響していると思われます。
 
<h2>「顎関節症」の症状と原因</h2>
 
＜症状＞
顎関節症の主な症状は、口を開閉する際に顎関節から「カクカク」「コクコク」といった異音が異る、口が思うように開かない、顎の関節付近に痛みがある、咀嚼時の痛み、顎関節周辺の筋肉の痛みがあるなどの症状が見られます。
<div class="box">
顎関節やその周辺に異常を感じる。
食べ物を噛む時に痛みや異常を感じる。<img decoding="async" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRpDdjpjwM4R_Ogdcd0MwgP0IFAwUA7AMKHhw&s" alt="顎関節症の4段階について - Genspark" class="alignright" />
食事をしているとあごがだるい。
口を動かすと顎関節に痛みがある。
噛みしめると顎関節が痛い。
口を開けたり閉じたりする時に「カックン、コッキン」というような音がする。
口が開けにくくなったり、口の開閉をスムーズに行うことができない。
口が左右にうまく動かない、開けにくい、あごが外れることがある。
以上の症状が当てはまる時は顎関節症にかかっている可能性が高いと言えます。
</div>
 
＜原因＞
顎関節症の原因はひとつではなく、さまざまな原因が複合的に絡み合い、症状として現れているとされています。
症状を悪化させないためにも、まずはできるところから生活習慣を見直すことが顎関節症の予防と改善に繋がります。
歯ぎしり
食いしばり<img decoding="async" src="https://thumb.ac-illust.com/d9/d97402d20e73207d5a195e7ed9014757_t.jpeg" alt="顎関節症イラスト／無料イラスト/フリー素材なら「イラストAC」" class="alignright" />
過剰なストレス
事故やケガによる外傷
頬づえ、うつ伏せ寝
不適合な修復物（入れ歯や被せ物が合っていない）
噛み癖（左右どちらかで噛む）
睡眠障害、うつ
上記に挙げられていることが主な原因になります。
 
●「顎関節症」の予防策は～
顎関節症は、日々の生活習慣や姿勢の影響を大きく受ける症状です。
悪化させる行動を避けるだけでなく、正しい予防・対策を取り入れることで、症状を軽減し、健康な顎を維持することができます。
以下のことに気を付けて日常生活を過ごしてみましょう。
正しい姿勢を心がける
食いしばらない
ストレスを溜めない
片側だけで噛まない
スマホを長時間使用しない
適度な運動を取り入れる
当院では、主に筋肉や骨格のバランスに着目し、体全体の歪みや筋肉の緊張を緩和することで顎の症状を改善に導きます。
顎の痛みやお身体のことでお困りでしたらKIC九大学研都市整骨院までお気軽にご相談下さい。
 
 
【福岡市にある当院のホームページはこちらから】 <a href="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" title="https://kic-momochi-seikotsuin.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="sc-fqkvVR gQycbC">https://kic-momochi-seikotsuin.com/</a> 
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<title>【発見！】意外と知らない顎の仕組み</title>
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<pubDate>Sat, 31 May 2025 10:55:41 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[未分類]]></category>
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<description><![CDATA[〔目次〕１．顎の構造について２．働く筋肉について   顎の構造ってどうなってるの？顎関節は、側頭骨と頬骨の2つの骨と、下あごの両端にある関節頭、骨同士の間に関節円板というクッションからできています。顎の […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[〔目次〕 
１．顎の構造について 
２．働く筋肉について
 
<h2>顎の構造ってどうなってるの？</h2>
顎関節は、側頭骨と頬骨の2つの骨と、下あごの両端にある関節頭、骨同士の間に関節円板というクッションからできています。
顎の動きが正常な場合は、大きく口を開けると下あごの関節頭が、前にずれるように出てきて、同時に関節円板も一緒に動き骨と骨のクッションの役割を果たしています。
口を一定の大きさまで開けると、今度は顎関節が前下方に滑りこむような動きをしてもっと口を開けることができるのです。
その際に、顎関節がこの関節円板に乗っかったまま滑らかに動く状態が、正常な顎の動きです。
このように、顎関節は回転と移動を伴った動きをしており、これは顎関節の大きな特徴のひとつです。
<img decoding="async" src="https://hikarident.com/tmj/images/tmj_img02.jpg" alt="女性　顎" class="alignright" />耳の前に指を当てて口を大きく開けてみると、この２つの動きを感じることができると思います。
また、左右の顎関節は常に同じ動きをしているわけではなく、顎が前方へ移動する量や回転する量を左右で独立して調整することができます。
これにより、顎は左右に動いたり前方に動くことができます。 
このように、口は縦に開くだけではなく、左右や前後に複雑にコントロールされることによって、色々な形態の食べ物を咀嚼したり、言葉を発したり、口に物をくわえたり、楽器を演奏したりといった、様々な動作を実現できるのです。
例えば、食べ物を右の奥歯で咀嚼する際には、口を開けて食べ物を入れた後、顎を少し右に移動させながら口を閉じていくことで上下の奥歯で挟んで押しつぶし、これを繰り返すことで食べ物を細かく粉砕し、飲み込みやすくします。
そして、その複雑な顎関節の動きを支えるのに、「咀嚼筋」と呼ばれる筋肉たちが深く関わってきます。
 
<h2>働く筋肉は？</h2>
 
下顎骨の運動は、「咀嚼筋」と呼ばれる筋肉が主に働きます。
この筋肉は、下顎を上顎に対して上下に動かしたり、前後左右に水平に移動したりすることによって食べ物を食べたり、喋る時に働く重要な筋肉です。
咀嚼筋には、咬筋・側頭筋・外側翼突筋・内側翼突筋の４つが挙げられます。
<img decoding="async" src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kigyou-pt/20200806/20200806152411.jpg" alt="咀嚼筋とは何か？咀嚼を支える筋肉群 - Genspark" />
<咬筋> 
咬筋は、咀嚼筋の中で最も咬合力を発揮する筋肉です。
単純に口を閉じる動きをします。　
咬みしめた時に顎の外側を触ると咬筋が盛り上がるのが容易に分かります。
また、下顎骨の発達にも関与し、咬筋が発達している人は顎もしっかりした四角い顔の人が多い傾向です。
 
<側頭筋> 
側頭筋は頭の横に広がる筋肉で、咀嚼筋の中で1番大きな筋肉です。
こめかみを触って咬みしめると、側頭筋が動くのが分かると思います。
側頭筋は顎関節の後上方に位置するため、口を閉じる働きとともに顎を後方に引く働きを担います。
＜外側翼突筋＞ 
外側翼突筋と内側翼突筋は、咬筋、側頭筋と異なり顎の内側に位置するため、体表から触知することはできません。
外側翼突筋は、咀嚼筋の中で唯一開口時に働く筋肉になります。
上頭と下頭で機能が正反対で、上頭は関節円板に停止するため、関節円板を引くことで開口するように働き、下頭は他の咀嚼筋と同様に閉口時に働きます。
＜内側翼突筋＞ 
内側翼突筋も、顎の内側に位置するため、体表から触知できませんが、口腔内からはその前縁を触ることができます。
口を閉じる作用と共に顎を前方に出す作用を担います。
 
●まとめ 
今回は、皆さんが普段何気なく口の開け閉めで使われている顎の構造や働く筋肉についてご紹介いたしました。
顎の関節や筋肉に負担がかかり過ぎると顎の痛みや口の開けずらさなどの顎関節症になってしまいます。
現在、顎の痛みや違和感など何かお身体の事でお困りでしたらKIC九大学研都市整骨院までお気軽にご相談下さい。
 
 
 
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<title>本来、人が持っている回復力について</title>
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<dc:creator><![CDATA[wp-kic-momochi]]></dc:creator>
<pubDate>Thu, 10 Oct 2024 00:11:49 +0000</pubDate>
<category><![CDATA[お役立ち情報]]></category>
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<description><![CDATA[今回は当院にご来院されている方、興味がある方に人が本来持っている回復力についてお話しさせて頂こうと思います。ぜひ最後まで読んでみて下さい。人がもっている回復力ってどんなもの？動物が本来持っている回復しようとする力と […]]]></description>
<content:encoded><![CDATA[今回は当院にご来院されている方、興味がある方に人が本来持っている回復力についてお話しさせて頂こうと思います。 
ぜひ最後まで読んでみて下さい。
<h2 class="bgh2">人がもっている回復力ってどんなもの？</h2>
動物が本来持っている回復しようとする力ということで、ケガや病気になった場合、薬を服用しなくても、時間の経過と共に元に戻そうとする機能が備わっています。 
いわゆる私たちが本来持っている力で、身体の悪い状態から良い状態に持っていく力のことです。 
普段私たちは生活のなかで何かしらのストレスを心身共に受けており、身体が不調になり正常な状態を保てなくなってしまいます。 
異常な状態から正常な状態に回復させることができるのは人が本来持つ回復力の働きによるものです。 
健康でなかった状態から健康な状態に戻す働きを「恒常性の維持」機能ともいいます。
<h2 class="bgh2">免疫力と自然回復力の違いは？</h2>
免疫とは、外から侵入してきた異物に対して働く力のことです。 
自然回復力は怪我をした傷口を回復する事や風邪を引いて身体が起きた不具合を回復する力のことを自然回復力といいます。
<h2 class="bgh2">身体を健康な状態に維持するためには…？</h2>
・身体の機能バランスや、環境が変化しても状態を一定に保つ機能である恒常性を維持すること。 
・病原菌やウイルスなど異物の侵入を防ぐ生体の防御反応。 
・傷ついた細胞の修復や元通りの状態に修復や再生させる自然回復力。
この3つの仕組みが十分に働いている状態のことです。
では、どうすればこの働きを高められるか‥ 
それは、食事・睡眠・運動を適切に行うことが大事です。
<h3>①食事の栄養バランスが整っている</h3>
細胞や物質の主要な成分はタンパク質です。 
細胞には寿命があるためタンパク質が足りないと免疫力の低下に繋がるため肉や魚、卵、大豆製品をしっかり摂取しましょう。 
また腸内環境も免疫機能と深い関わりがあるため、腸内環境を整える食物繊維(海藻類やきのこ類)や発酵食品(納豆や味噌や漬物)などを意識して摂取しましょう。
<h3>②日頃から適度な運動を行いましょう</h3>
筋肉を動かすことで体温が上がって血流が良くなり、全身に栄養や酸素を取り入れています。 
また、運動することでセロトニンというホルモンが生成され、ストレスを解消し、自律神経を整えてくれます。 
そうすることで、腸の働きが向上し免疫力が上がるのです。 
余談ですが、体温を1°下げると免疫力は下がると言われていて、適度な運動は免疫細胞を働きやすい環境に促してくれるのです。
<h3>③十分な睡眠をとりましょう。</h3>
睡眠中は、日中活動して疲労していた細胞や組織が修復される大切な時間です。 
風邪や傷を回復するためには自然回復力を促すのが成長ホルモンです。 
成長ホルモンは眠りに入って約3時間の間深い睡眠時に分泌されます。 
傷ついた全身の細胞を修復し、疲労を回復させます。 
睡眠時間が短いのはもちろんですが、質が悪いと浅い睡眠が増え、体内の細胞の回復ができず免疫機能の働きも低下して、すぐに風邪を引きやすくなったり、回復しにくくなったりします。 
良質な睡眠のためには 
・起床したら太陽の光を浴びる 
・休日の睡眠時間は、平日より2時間多い程度に抑える 
・朝食にタンパク質を摂る 
・睡眠の2時間前にぬるめの入浴を済ませる 
・睡眠の1時間前からテレビやスマートフォンは避ける 
などを心がけるとよいでしょう。 
睡眠は身体の回復だけでなく、記憶の整理や心の整理もするので、1番重要になってきます。 
どれも取り組みやすいので、実践してみて下さいね。
いかがでしたか？
私たちにとって健康が1番です！ 
未然に防ぐことが健康への第一歩になります。 
皆様の参考になれば嬉しいです。 
ここまで読んで頂きありがとうございました。
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