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<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" > <channel> <title>Clínica Avanttos de Fisioterapia</title> <atom:link href="https://clinicaavanttos.com.br/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://clinicaavanttos.com.br/</link> <description>Clínica Avanttos: fisioterapia especializada em Curitiba. Tratamentos para dores crônicas, lesões esportivas, RPG, reabilitação pós-cirúrgica. Agende sua consulta!</description> <lastBuildDate>Wed, 27 Aug 2025 16:55:45 +0000</lastBuildDate> <language>pt-BR</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.8</generator> <image> <url>https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/04/cropped-Design-sem-nome-32x32.png</url> <title>Clínica Avanttos de Fisioterapia</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/</link> <width>32</width> <height>32</height></image> <item> <title>O melhor exercício para aliviar a dor do nervo ciático</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-do-nervo-ciatico/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-do-nervo-ciatico/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 29 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[dor nas costas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2335</guid> <description><![CDATA[<p>A dor do nervo ciático é um problema frequente, afetando pessoas de diferentes idades e condições físicas. Em geral, caracteriza-se por uma sensação de desconforto, formigamento ou dor intensa que percorre o trajeto do nervo, indo da região lombar à parte posterior das pernas. Essa condição pode surgir por compressão ou inflamação do nervo ciático, […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-do-nervo-ciatico/">O melhor exercício para aliviar a dor do nervo ciático</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A dor do nervo ciático é um problema frequente, afetando pessoas de diferentes idades e condições físicas. Em geral, caracteriza-se por uma sensação de desconforto, formigamento ou dor intensa que percorre o trajeto do nervo, indo da região lombar à parte posterior das pernas. Essa condição pode surgir por compressão ou inflamação do nervo ciático, muitas vezes relacionada a hérnia de disco, degeneração dos discos ou lesões musculares.</p> <p>Ao longo dos anos, profissionais da área de saúde vêm indicando a fisioterapia como uma abordagem fundamental para o alívio dos sintomas causados pela ciática. A prática de exercícios específicos propiciados por esse acompanhamento ajuda não só a reduzir a dor, mas também a melhorar a mobilidade e a prevenir novas crises. É importante ressaltar que o tratamento deve ser personalizado e supervisionado por especialistas para garantir segurança e eficácia.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/06/ciatico_1751031972833-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2023" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/06/ciatico_1751031972833-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/06/ciatico_1751031972833-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/06/ciatico_1751031972833-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/06/ciatico_1751031972833.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Dor no ciático -Créditos: depositphotos.com / sframe</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os benefícios dos exercícios fisioterapêuticos para a Dor Ciática?</h2> <p>Os exercícios de fisioterapia apresentam benefícios comprovados no tratamento da dor causada pela compressão do nervo ciático. Entre os principais efeitos positivos está o fortalecimento da musculatura da região lombar e do core, que oferece maior suporte à coluna. Além disso, a mobilização articular promovida pelos exercícios contribui para a diminuição da inflamação, alívio da pressão sobre o nervo e melhora da circulação sanguínea.</p> <p>Ao incorporar esses exercícios de forma regular, muitos pacientes percebem uma redução considerável na frequência e intensidade das crises. <strong>O alongamento</strong> também desempenha papel central, pois aumenta a flexibilidade dos músculos da parte posterior da coxa e lombar, diminuindo a rigidez e promovendo o equilíbrio corporal.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como os exercícios de fisioterapia podem ajudar no alívio do nervo ciático?</h2> <p>O tratamento fisioterapêutico utiliza movimentos controlados para minimizar a compressão do nervo ciático. Os especialistas recomendam exercícios de baixo impacto que envolvam fortalecimento, alongamento e reeducação postural. A escolha dos exercícios varia conforme a origem e gravidade dos sintomas, sempre respeitando os limites do indivíduo.</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Fortalecimento do core:</strong> auxilia na estabilização da coluna, reduzindo sobrecarga sobre os discos vertebrais.</li> <li><strong>Alongamentos musculares:</strong> especialmente dos isquiotibiais, glúteos e lombares, diminuem a pressão sobre o nervo ciático.</li> <li><strong>Mobilização neural:</strong> técnicas suaves que trabalham a movimentação do próprio nervo, promovendo descompressão e melhorando a resposta aos movimentos do dia a dia.</li> <li><strong>Exercícios de mobilidade pélvica:</strong> ajudam a melhorar o alinhamento postural, o que previne reincidências.</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Quais exercícios podem ser feitos em casa para aliviar o nervo ciático?</h2> <p>Embora a orientação presencial seja ideal, alguns exercícios simples podem ser realizados em casa sob recomendação de fisioterapeutas. É relevante seguir as orientações profissionais para evitar agravamentos e garantir a execução correta dos movimentos. Veja alguns exemplos práticos:</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Alongamento do piriforme:</strong> Deite-se de costas, flexione os joelhos e cruze uma perna sobre a outra. Puxe delicadamente o joelho da perna cruzada em direção ao peito, mantendo a posição por cerca de 20 a 30 segundos e alternando os lados.</li> <li><strong>Ponte:</strong> Com os pés apoiados no chão e joelhos dobrados, eleve o quadril formando uma linha reta dos ombros aos joelhos. Mantenha a posição por alguns segundos antes de retornar à posição inicial.</li> <li><strong>Alongamento do gato-camelo:</strong> Ajoelhado no chão com as mãos afastadas na largura dos ombros, arqueie e abaixe lentamente a coluna, alternando entre as posições para mobilizar a região lombar.</li></ol> <p>Antes de iniciar qualquer atividade, convém buscar avaliação especializada, principalmente para evitar movimentos que possam potencializar o desconforto ou piorar a inflamação.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quando procurar um fisioterapeuta para tratar a Dor Ciática?</h2> <p>Ao identificar sintomas como dor persistente, formigamento nas pernas ou dificuldade para andar, a busca por acompanhamento fisioterapêutico torna-se indispensável. A orientação profissional é importante para determinar a origem da <strong>Dor Ciática </strong>e estabelecer um plano de reabilitação seguro. Em alguns casos, o encaminhamento pode ocorrer para diagnóstico por imagem ou avaliações complementares, garantindo um tratamento direcionado.</p> <p>Portanto, a prática de exercícios de fisioterapia, aliada à orientação especializada, representa uma estratégia eficiente e segura para o alívio da dor do nervo ciático. O comprometimento com a execução correta das atividades e o respeito aos limites do próprio corpo são fundamentais para a recuperação funcional e para a prevenção de novas crises, tornando possível uma rotina mais confortável e ativa.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-do-nervo-ciatico/">O melhor exercício para aliviar a dor do nervo ciático</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-melhor-exercicio-para-aliviar-a-dor-do-nervo-ciatico/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Escoliose pode esconder sintomas graves que ninguém imagina</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/escoliose-pode-esconder-sintomas-graves-que-ninguem-imagina/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/escoliose-pode-esconder-sintomas-graves-que-ninguem-imagina/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 28 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[dor nas costas]]></category> <category><![CDATA[fisioterapia]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2333</guid> <description><![CDATA[<p>A presença da Escoliose, tanto em jovens quanto em adultos, representa uma condição clínica que pode afetar diferentes aspectos da vida diária. Trata-se de um desvio lateral da coluna vertebral, que geralmente se manifesta na infância ou adolescência, mas também pode surgir na idade adulta devido a fatores degenerativos. Com o avanço do diagnóstico, tornou-se possível […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/escoliose-pode-esconder-sintomas-graves-que-ninguem-imagina/">Escoliose pode esconder sintomas graves que ninguém imagina</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A presença da <strong>Escoliose</strong>, tanto em jovens quanto em adultos, representa uma condição clínica que pode afetar diferentes aspectos da vida diária. Trata-se de um desvio lateral da coluna vertebral, que geralmente se manifesta na infância ou adolescência, mas também pode surgir na idade adulta devido a fatores degenerativos. Com o avanço do diagnóstico, tornou-se possível identificar precocemente casos leves, auxiliando na intervenção e no controle dos sintomas.</p> <p>Embora o início seja frequentemente silencioso, a Escoliose pode promover inconvenientes físicos que afetam o bem-estar, principalmente em períodos de crescimento. Em adultos, a condição pode estar associada a dores persistentes e limitações funcionais, exigindo acompanhamento e diferentes abordagens <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">terapêuticas</a>. Compreender os impactos e os sintomas é fundamental para a escolha das melhores estratégias de tratamento e adaptação.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como a Escoliose impacta a vida de jovens e adultos?</h2> <p>O principal impacto da Escoliose envolve alterações posturais que podem ser discretas nos estágios iniciais, mas tornam-se evidentes ao longo do tempo. Em adolescentes, é comum notar uma leve assimetria nos ombros ou quadris, enquanto adultos podem sentir dores, principalmente após períodos prolongados em pé ou sentados. Além disso, a condição pode provocar fadiga muscular e influenciar no desempenho em atividades diárias, esportivas e escolares.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193870979-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2281" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193870979-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193870979-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193870979-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193870979.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Escoliose – Créditos: depositphotos.com / Artemida-psy</figcaption></figure></div> <p>Nos casos mais avançados, há relatos de dificuldade respiratória decorrente da compressão do tórax, além de limitações físicas que reduzem a qualidade de vida. A evolução do quadro está relacionada à gravidade do desvio vertebral e à presença de outros problemas associados, como degeneração dos discos intervertebrais em adultos. Para muitos, o convívio com a Escoliose exige adaptações constantes e acompanhamento especializado.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os principais sintomas da Escoliose?</h2> <p>Detectar sintomas de Escoliose requer atenção a alguns sinais específicos, que variam conforme a idade e a gravidade do desvio. Entre os sintomas mais relatados, destacam-se:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Desequilíbrio visual dos ombros;</li> <li>Assimetria entre os lados do tronco;</li> <li>Dores nas costas, principalmente em adultos;</li> <li>Inclinação do corpo para um lado;</li> <li>Dificuldade para realizar certos movimentos;</li> <li>Eventual desconforto ao respirar em casos graves.</li></ul> <p>A presença desses sintomas pode ser sutil, especialmente no início. Em muitos casos, familiares ou amigos percebem a alteração na postura antes mesmo do próprio indivíduo. Por envolver uma condição progressiva, o diagnóstico precoce é peça-chave para evitar complicações futuras.</p> <h2 class="wp-block-heading">A fisioterapia pode ajudar a tratar a Escoliose?</h2> <p>A atuação da <strong>fisioterapia</strong> é essencial no manejo da Escoliose. Profissionais dessa área utilizam técnicas específicas para promover ganhos funcionais, reduzir a dor e, quando possível, melhorar o alinhamento postural. O tratamento fisioterapêutico é adaptado de acordo com o grau do desvio e as necessidades do paciente.</p> <ol class="wp-block-list"><li>Avaliação postural detalhada realizada por fisioterapeuta especializado;</li> <li>Exercícios de fortalecimento muscular direcionados para o tronco e as costas;</li> <li>Técnicas de alongamento para melhorar a flexibilidade;</li> <li>Orientação sobre posturas corretas no dia a dia e durante a prática esportiva;</li> <li>Em casos específicos, uso de recursos como terapia manual e equipamentos auxiliares.</li></ol> <p>A fisioterapia também pode ser associada a outros métodos, como uso de coletes ortopédicos, quando indicado pelo médico. O acompanhamento regular é fundamental para monitorar a evolução da curva escoliótica e ajustar as intervenções conforme a resposta clínica.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quando procurar um especialista para avaliar sintomas de Escoliose?</h2> <p>O acompanhamento com profissionais de saúde se mostra necessário diante de qualquer alteração postural persistente ou surgimento de dor nas costas, sobretudo em fases de crescimento acelerado como a adolescência. Sinais como ombros desalinhados, inclinação do tronco ou desconforto físico devem motivar uma avaliação especializada para confirmação diagnóstica e plano de tratamento.</p> <p>Com os avanços na área da <a href="https://www.gov.br/saude/pt-br" target="_blank" rel="noreferrer noopener">saúde</a>, a abordagem multiprofissional contribui para que portadores de Escoliose possam adaptar suas atividades de acordo com as limitações impostas e preservar sua autonomia. A informação e o acompanhamento médico e fisioterapêutico regulares são aliados importantes para o enfrentamento dessa condição ao longo das diferentes fases da vida.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/escoliose-pode-esconder-sintomas-graves-que-ninguem-imagina/">Escoliose pode esconder sintomas graves que ninguém imagina</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/escoliose-pode-esconder-sintomas-graves-que-ninguem-imagina/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O guia definitivo que revela o alívio da Dor Lombar</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-guia-definitivo-que-revela-o-alivio-da-dor-lombar/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-guia-definitivo-que-revela-o-alivio-da-dor-lombar/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Wed, 27 Aug 2025 16:49:08 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[dor nas costas]]></category> <category><![CDATA[fisioterapia]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2330</guid> <description><![CDATA[<p>Sentir desconforto na parte baixa das costas é uma experiência bastante comum entre os adultos, impactando tanto a rotina pessoal quanto o desempenho no trabalho. Esse tipo de incômodo, conhecido como Dor Lombar, pode surgir de maneira repentina ou desenvolver-se gradativamente, atingindo pessoas de diversas faixas etárias e estilos de vida. Na grande maioria das […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-guia-definitivo-que-revela-o-alivio-da-dor-lombar/">O guia definitivo que revela o alívio da Dor Lombar</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Sentir desconforto na parte baixa das costas é uma experiência bastante comum entre os adultos, impactando tanto a rotina pessoal quanto o desempenho no trabalho. Esse tipo de incômodo, conhecido como <strong>Dor Lombar</strong>, pode surgir de maneira repentina ou desenvolver-se gradativamente, atingindo pessoas de diversas faixas etárias e estilos de vida. Na grande maioria das situações, as causas são diversas e muitas vezes estão ligadas a hábitos repetitivos do dia a dia ou à falta de atenção com a postura.</p> <p>Muitas vezes, o desconforto na região lombar não está relacionado a quadros graves. Pequenas ações do cotidiano, como sentar-se de forma inadequada, levantar objetos pesados sem preparo ou até permanecer parado por longos períodos, costumam ser os principais gatilhos para o surgimento desse tipo de dor. Ainda assim, conhecer detalhes sobre as causas e identificar quando é o momento de buscar auxílio especializado são atitudes essenciais para evitar a progressão do <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">problema</a>.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são as principais causas da Dor Lombar?</h2> <p>A dor localizada na região inferior das costas pode ter múltiplas origens. Entre elas, destacam-se o sedentarismo, lesões musculares, má postura durante o trabalho ou ao utilizar aparelhos eletrônicos, além de problemas estruturais, como hérnia de disco e artrose na coluna vertebral. O sobrepeso e o envelhecimento também aumentam o risco de desenvolver desconforto lombar, pois influenciam negativamente a <a href="https://www.gov.br/saude/pt-br" target="_blank" rel="noreferrer noopener">saúde </a>das articulações e dos músculos dessa área.</p> <p>Outro fator relevante é a realização de movimentos bruscos ou inadequados, especialmente ao erguer ou carregar peso sem os devidos cuidados. Além disso, atividades físicas praticadas sem orientação ou equipamentos de proteção podem favorecer o aparecimento de microlesões musculares. Em alguns casos, doenças inflamatórias, infecções ou alterações hormonais também podem ser responsáveis pelo surgimento da Dor Lombar.</p> <h2 class="wp-block-heading">Que exercícios são recomendados para aliviar a Dor Lombar?</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/dor-lombar_1753447080079-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2187" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/dor-lombar_1753447080079-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/dor-lombar_1753447080079-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/dor-lombar_1753447080079-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/dor-lombar_1753447080079.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Dor Lombar – Créditos: depositphotos.com / AndrewLozovyi</figcaption></figure></div> <p>Adotar uma rotina de exercícios físicos pode ser uma das formas mais eficazes de reduzir e prevenir episódios de Dor Lombar. Atividades de fortalecimento da região abdominal e lombar, como o pilates e o alongamento específico para a coluna, são amplamente recomendadas por fisioterapeutas. Movimentos regulares de alongamento ajudam a aumentar a flexibilidade e a melhorar a circulação sanguínea local. Abaixo estão alguns exemplos simples de atividades frequentemente utilizadas:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Exercício da ponte:</strong> fortalece glúteos e lombar, melhorando o suporte à coluna.</li> <li><strong>Prancha:</strong> trabalha músculos abdominais e estabilizadores do tronco.</li> <li><strong>Alongamento do gato:</strong> mobiliza a coluna e auxilia no alívio da tensão muscular.</li> <li><strong>Caminhada:</strong> leve e regular, pode contribuir para a saúde geral da musculatura lombar.</li></ul> <p>É importante salientar que, ao sentir dor intensa ou persistente, exercícios devem ser realizados com orientação profissional, para evitar agravamento do quadro.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quando é hora de procurar fisioterapia para Dor Lombar?</h2> <p>A busca por fisioterapia torna-se recomendada quando a Dor Lombar persiste por mais de algumas semanas, limita as atividades rotineiras ou vem acompanhada de sintomas como formigamento, fraqueza nas pernas ou perda de controle urinário. Profissionais especializados avaliam a origem do problema e elaboram estratégias individuais de reabilitação, promovendo o fortalecimento muscular e a recuperação da funcionalidade.</p> <p>Além do tratamento direto, a fisioterapia orienta quanto à postura correta, ergonomia no ambiente de trabalho e estratégias de autocuidado. Em determinadas situações, o encaminhamento médico pode ser necessário para investigação detalhada através de exames de imagem ou intervenções específicas.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais hábitos simples ajudam a prevenir a Dor Lombar?</h2> <p>A adoção de medidas simples no cotidiano pode reduzir significativamente os riscos de desenvolver problemas lombares. Manter o peso corporal sob controle, praticar exercícios regulares e investir em uma postura adequada durante as atividades são recomendações clássicas. Outras práticas úteis incluem:</p> <ol class="wp-block-list"><li>Fazer pausas frequentes durante o trabalho para alongar as costas.</li> <li>Ajustar a altura e posição de mesas, cadeiras e monitores de computador.</li> <li>Escolher calçados confortáveis e evitar saltos altos por longos períodos.</li> <li>Verificar a forma correta de erguer objetos, dobrando os joelhos e mantendo a coluna alinhada.</li></ol> <p>Reduzir o estresse, manter uma boa qualidade de sono e investir em um ambiente ergonômico também contribuem para proteger a saúde da coluna. O acompanhamento de profissionais de saúde e a atenção aos sinais emitidos pelo corpo são aliados no controle e prevenção desse desconforto tão comum em todas as idades.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-guia-definitivo-que-revela-o-alivio-da-dor-lombar/">O guia definitivo que revela o alívio da Dor Lombar</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-guia-definitivo-que-revela-o-alivio-da-dor-lombar/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Como prevenir e tratar a incontinência urinária depois da gestação</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Sat, 23 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2307</guid> <description><![CDATA[<p>A Incontinência Urinária é uma condição que afeta milhões de pessoas, especialmente mulheres que passaram pelo período gestacional e o pós-parto. Trata-se da perda involuntária de urina, variando de leves escapes até casos mais severos. Esse quadro é frequentemente associado a alterações e enfraquecimento do assoalho pélvico, especialmente após o parto vaginal, quando há maior […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/">Como prevenir e tratar a incontinência urinária depois da gestação</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A <strong>Incontinência Urinária</strong> é uma condição que afeta milhões de pessoas, especialmente mulheres que passaram pelo período gestacional e o pós-parto. Trata-se da perda involuntária de urina, variando de leves escapes até casos mais severos. Esse quadro é frequentemente associado a alterações e enfraquecimento do assoalho pélvico, especialmente após o parto vaginal, quando há maior esforço muscular na região.</p> <p>O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e tecidos responsáveis por suportar órgãos como bexiga, útero e reto, garantindo o seu adequado funcionamento. Muitas mulheres só percebem a importância dessa musculatura quando sintomas como escapes de urina, sensação de peso na pelve ou desconforto nos exercícios físicos começam a surgir. Essas mudanças, muitas vezes silenciosas, impactam o cotidiano e a qualidade de vida.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que causa a disfunção do assoalho pélvico após o parto?</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2309" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Incontinência Urinária – Créditos: depositphotos.com / andriano_cz</figcaption></figure></div> <p>Diversos fatores estão associados à disfunção do assoalho pélvico em mulheres que passaram pelo parto. Durante o processo gestacional e no parto normal, ocorre o estiramento dos músculos pélvicos, além de possível lesão nos nervos locais. É comum que, após o parto, haja um período de adaptação, já que os ligamentos e tecidos conjuntivos sofrem alterações importantes.</p> <p>Entre os principais responsáveis por esse enfraquecimento estão:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Procedimentos durante o parto</strong>, como o uso de fórceps ou episiotomia;</li> <li><strong>Múltiplas gestações</strong>, que aumentam a pressão sobre a musculatura pélvica;</li> <li><strong>Alterações hormonais</strong> no pós-parto;</li> <li><strong>Obesidade e sedentarismo</strong>, que podem contribuir para a sobrecarga dos músculos da pelve.</li></ul> <p>Além dessas causas, fatores genéticos e o envelhecimento também colaboram para o aparecimento de sintomas.</p> <h2 class="wp-block-heading">Fisioterapia do assoalho pélvico: Como tratar incontinência?</h2> <p>A fisioterapia especializada tem papel essencial na recuperação da função do assoalho pélvico e no controle da Incontinência Urinária. O tratamento fisioterapêutico conta com métodos individualizados, que englobam avaliação detalhada, exercícios específicos e orientações para adequação de hábitos diários. O objetivo é fortalecer a musculatura enfraquecida, melhorar a percepção corporal e reduzir os sintomas de perda urinária.</p> <p>Dentre as estratégias propostas pelo fisioterapeuta, destacam-se:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Técnicas de biofeedback</strong> para ajudar na identificação e fortalecimento dos músculos corretos;</li> <li><strong>Eletroestimulação</strong> pélvica, recomendada em casos específicos de grande fraqueza muscular;</li> <li><strong>Exercícios de Kegel</strong>, amplamente conhecidos por promoverem o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico.</li></ul> <p>Além dessas abordagens, a adaptação de posturas e treinamentos para atividades do dia a dia também são indicados, promovendo independência e segurança durante o movimento.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os exercícios de Kegel e como praticar corretamente?</h2> <p>Os exercícios de Kegel são indicados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e podem ser facilmente inseridos na rotina. Para realizá-los, recomenda-se identificar a musculatura correta, geralmente aquela utilizada para interromper o fluxo urinário. Uma vez identificados, os movimentos consistem em contrair e relaxar os músculos pélvicos por alguns segundos, repetindo essa ação em séries diárias.</p> <ol class="wp-block-list"><li>Com a bexiga vazia, sente-se ou deite-se confortavelmente;</li> <li>Contraia os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse segurando a urina;</li> <li>Mantenha a contração por 3 a 5 segundos, sem prender a respiração ou contrair outros grupos musculares;</li> <li>Relaxe completamente os músculos por igual período;</li> <li>Repita de 10 a 15 vezes, realizando a série três vezes ao dia.</li></ol> <p>O acompanhamento de um fisioterapeuta é fundamental para garantir que a técnica esteja correta e para adaptar os exercícios conforme a necessidade de cada pessoa.</p> <h2 class="wp-block-heading">Existe prevenção para a Incontinência Urinária pós-parto?</h2> <p>Prevenir a Incontinência Urinária pode ser possível com cuidados no pré-natal e no período pós-parto. A orientação sobre o fortalecimento do assoalho pélvico antes, durante e depois da gestação auxilia a preparar os músculos para as mudanças corporais. Além disso, hábitos saudáveis, controle do peso e prática regular de atividades físicas adaptadas também colaboram para a prevenção dos sintomas.</p> <p>Mesmo para quem já apresenta sinais de disfunção pélvica, buscar orientação especializada precocemente pode reduzir complicações e promover maior bem-estar. O tema é relevante não apenas para a saúde materna, mas para garantir autonomia, confiança e qualidade de vida durante todas as etapas da vida da mulher.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/">Como prevenir e tratar a incontinência urinária depois da gestação</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Como funciona a fisioterapia para quem sofreu um AVC</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 22 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2303</guid> <description><![CDATA[<p>A recuperação de pessoas que sofreram um Acidente Vascular Cerebral, mais conhecido como AVC, é um processo que envolve diversas etapas e profissionais da área da saúde. O objetivo principal da reabilitação pós-AVC é promover a máxima independência possível ao paciente, favorecendo o retorno às atividades cotidianas e à melhora da qualidade de vida. Esse […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/">Como funciona a fisioterapia para quem sofreu um AVC</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A recuperação de pessoas que sofreram um <strong>Acidente Vascular Cerebral</strong>, mais conhecido como <strong>AVC</strong>, é um processo que envolve diversas etapas e profissionais da área da saúde. O objetivo principal da reabilitação pós-AVC é promover a máxima independência possível ao paciente, favorecendo o retorno às atividades cotidianas e à melhora da qualidade de vida. Esse processo pode ser complexo, já que o AVC pode ocasionar diferentes sequelas, como dificuldades de movimentação, problemas de fala e alterações cognitivas.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2305" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">AVC – Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy</figcaption></figure></div> <p>No Brasil, casos como o do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, que realizou fisioterapia depois de sofrer um AVC em 2023, destacam a importância do tratamento adequado após esse evento. O acompanhamento especializado logo nos primeiros dias pode fazer diferença na evolução do quadro, já que o cérebro tem maior capacidade de reorganização nas primeiras semanas após a lesão.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como funciona a reabilitação pós-AVC?</h2> <p>O processo de reabilitação após um AVC é adaptado conforme as necessidades de cada pessoa. O tratamento costuma envolver diferentes especialidades, como fisioterapia, terapia ocupacional e fonoaudiologia. Um dos principais focos está na reeducação motora, que busca restaurar funções afetadas como o equilíbrio, a força muscular e a coordenação motora. Em muitos casos, exercícios são realizados para ajudar na recuperação dos movimentos dos braços e das pernas, sempre de maneira progressiva e supervisionada.</p> <p>Além do aspecto motor, muitos pacientes necessitam também de apoio para reabilitar a capacidade de comunicação, deglutição e cognição. A intervenção interdisciplinar, baseada em protocolos bem definidos, é fundamental para ampliar a efetividade dos resultados. Em algumas situações, o uso de equipamentos adaptados, como bengalas ou cadeiras de rodas, pode ser necessário enquanto a reabilitação avança.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os principais exercícios usados na fisioterapia pós-AVC?</h2> <p>A fisioterapia voltada para pessoas que sofreram um AVC engloba uma série de exercícios específicos, escolhidos conforme a gravidade das sequelas e as limitações individuais. A seguir, são apresentados alguns exemplos de atividades frequentemente utilizadas no processo de reabilitação:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Exercícios passivos:</strong> realizados pelo fisioterapeuta, especialmente em pacientes com limitações graves, para evitar rigidez e contraturas.</li> <li><strong>Fortalecimento muscular:</strong> atividades que visam recuperar força nos membros afetados.</li> <li><strong>Treinamento de marcha:</strong> técnicas que ajudam a restaurar o caminhar, utilizando barras paralelas ou suportes de peso corporal.</li> <li><strong>Exercícios de equilíbrio:</strong> fundamentais para prevenir quedas e melhorar a segurança ao se locomover.</li> <li><strong>Alongamentos:</strong> importantes para manter a amplitude dos movimentos articulares.</li></ul> <p>A escolha dos exercícios depende da avaliação do fisioterapeuta e do estágio de recuperação do paciente. O acompanhamento regular ajuda a monitorar o progresso e adaptar as estratégias conforme a resposta individual.</p> <h2 class="wp-block-heading">Por que a reabilitação pós-AVC é essencial para a qualidade de vida?</h2> <p>Investir em uma reabilitação adequada após o AVC não apenas permite ganhos motores, mas também contribui para o bem-estar psicológico e social. O isolamento social é um risco comum entre pessoas que ficam com sequelas, e o suporte das equipes multiprofissionais auxilia na reintegração à sociedade, ao trabalho e ao convívio familiar.</p> <p>Além disso, o tratamento contínuo diminui as chances de complicações, como escaras por imobilidade, infecções respiratórias e depressão. A família e os cuidadores desempenham um papel relevante durante o processo, participando do acompanhamento das atividades diárias, motivando a realização dos exercícios e colaborando para a manutenção das conquistas funcionais.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como familiares podem colaborar na reabilitação de quem sofreu AVC?</h2> <p>O apoio familiar é considerado um dos pilares do sucesso da reabilitação pós-AVC. Participar das sessões de orientação, realizar adaptações no ambiente doméstico e estimular a autonomia do paciente fazem parte das estratégias recomendadas por especialistas. Algumas formas de colaboração incluem:</p> <ol class="wp-block-list"><li>Promover um ambiente seguro e livre de obstáculos</li> <li>Auxiliar na prática dos exercícios prescritos pela equipe médica</li> <li>Incentivar a participação em atividades sociais e recreativas</li> <li>Oferecer suporte emocional, evitando superproteção excessiva</li> <li>Mantendo diálogo constante com os profissionais de saúde</li></ol> <p>A reabilitação após um Acidente Vascular Cerebral exige tempo, disciplina e acompanhamento especializado, porém, com uma abordagem adequada, é possível alcançar avanços significativos na independência funcional. O fortalecimento do sistema de saúde e o acesso a recursos de fisioterapia são fatores determinantes para o sucesso desse processo.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/">Como funciona a fisioterapia para quem sofreu um AVC</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Exercícios respiratórios que aliviam sintomas e aumentam sua capacidade pulmonar</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 21 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2299</guid> <description><![CDATA[<p>A Fisioterapia Respiratória tem desempenhado um papel fundamental no tratamento de pacientes que convivem com doenças pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e a asma. Esses quadros impactam diretamente a capacidade respiratória, influenciando na qualidade de vida e autonomia dos pacientes. Nos últimos anos, os avanços em estratégias terapêuticas têm enfatizado intervenções que […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/">Exercícios respiratórios que aliviam sintomas e aumentam sua capacidade pulmonar</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A <strong>Fisioterapia Respiratória</strong> tem desempenhado um papel fundamental no tratamento de pacientes que convivem com doenças pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e a asma. Esses quadros impactam diretamente a capacidade respiratória, influenciando na qualidade de vida e autonomia dos pacientes. Nos últimos anos, os avanços em estratégias terapêuticas têm enfatizado intervenções que combinam exercícios específicos e técnicas de reeducação da respiração como aliados no controle dos sintomas e melhora da função pulmonar.</p> <p>Ao abordar a fisioterapia pulmonar, observa-se que o enfoque vai muito além do simples alívio dos sintomas. O objetivo é atuar na prevenção de crises, na preservação da função respiratória e na promoção do bem-estar diário dos indivíduos acometidos por essas doenças crônicas. O acompanhamento fisioterapêutico permite a individualização do cuidado, ajustando métodos para atender desde casos leves até situações mais severas e complexas.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como a Fisioterapia Respiratória atua na DPOC e na asma?</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2301" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Fisioterapia Respiratória – Créditos: depositphotos.com / AllaSerebrina</figcaption></figure></div> <p>O tratamento fisioterapêutico para DPOC e asma envolve técnicas capazes de expandir os pulmões, otimizar a troca gasosa e reduzir o trabalho dos músculos respiratórios. Entre as estratégias adotadas, destacam-se os exercícios de respiração diafragmática, a ventilação com pressão positiva e a higiene brônquica, fundamentais para facilitar a remoção de secreções e prevenir infecções recorrentes nos pulmões.</p> <p>Além dessas abordagens, a orientação quanto à postura e ao uso correto dos músculos inspiratórios é parte da rotina de atendimento. Nos programas de reabilitação pulmonar, o fisioterapeuta busca ampliar a tolerância ao esforço do indivíduo, reduzindo a sensação de falta de ar (dispneia) e promovendo maior autonomia para executar atividades do cotidiano. O monitoramento regular é essencial e, sempre que necessário, os métodos são ajustados conforme a evolução do quadro.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais exercícios são utilizados em fisioterapia pulmonar?</h2> <p>Existem diversos exercícios de reabilitação pulmonar utilizados no manejo da DPOC e da asma. Os mais comuns incluem técnicas de respiração controlada, respiração com lábios semicerrados e padrões de inspiração e expiração alternados. Os pacientes aprendem a executar os movimentos de maneira consciente, buscando controlar o ritmo respiratório e evitar agravamento dos sintomas. Seguem exemplos de exercícios frequentemente aplicados:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Respiração diafragmática:</strong> Incentiva o uso do músculo diafragma na inspiração, reduzindo o trabalho dos músculos acessórios.</li> <li><strong>Respiração com lábios franzidos:</strong> Ajuda a manter as vias aéreas abertas por mais tempo, facilitando a saída do ar dos pulmões.</li> <li><strong>Exercícios de expansão torácica:</strong> Melhoram a ventilação dos pulmões, promovendo maior entrada de oxigênio.</li> <li><strong>Drenagem postural:</strong> Auxilia a deslocar secreções das vias aéreas para facilitar sua eliminação através da tosse assistida.</li></ul> <p>Essas técnicas são adaptadas de acordo com a tolerância e a necessidade de cada paciente. A prática regular, orientada por um profissional especializado, contribui para ganhos funcionais e menor frequência de exacerbações.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais benefícios a Fisioterapia Respiratória pode trazer para pacientes com DPOC e asma?</h2> <p>Os benefícios da Fisioterapia Respiratória alcançam diferentes aspectos da saúde dos pacientes. Em primeiro lugar, há redução significativa dos sintomas, como a sensação de cansaço e a limitação para atividades físicas. Outro ponto importante é o fortalecimento dos músculos respiratórios, o que proporciona maior eficiência ventilatória e menor desgaste energético durante a respiração.</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Melhora da função pulmonar</strong>: Os exercícios respiratórios promovem aumento da capacidade vital dos pulmões, essencial para pacientes com DPOC e asma.</li> <li><strong>Prevenção de complicações</strong>: Uma abordagem fisioterapêutica frequente pode diminuir o risco de infecções respiratórias secundárias, internações hospitalares e uso de medicação de resgate.</li> <li><strong>Aprimoramento da qualidade de vida</strong>: O fortalecimento físico e o controle dos sintomas respiratórios refletem em maior independência e participação social.</li> <li><strong>Educação para o autocuidado</strong>: Durante o acompanhamento, os pacientes recebem orientações sobre manejo de fatores de risco e estratégias para lidar com crises agudas, tornando-se protagonistas do próprio tratamento.</li></ol> <p>O papel do fisioterapeuta é essencial para monitorar os avanços, identificar limitações e ajustar o planejamento terapêutico conforme necessário. Em 2025, com o crescimento dos programas de reabilitação multidisciplinar, a Fisioterapia Respiratória consolidou-se como pilar na assistência a pessoas com DPOC e asma, reforçando sua relevância na saúde pública.</p> <p>A incorporação de técnicas e exercícios de reabilitação pulmonar, associada ao acompanhamento regular, oferece recursos valiosos para o controle das doenças respiratórias. A fisioterapia, quando utilizada de forma adequada, tem potencial para transformar a rotina daqueles que convivem com limitação pulmonar, promovendo saúde e autonomia a longo prazo.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/">Exercícios respiratórios que aliviam sintomas e aumentam sua capacidade pulmonar</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O segredo para recuperar mais rápido após cirurgia ortopédica</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Wed, 20 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2294</guid> <description><![CDATA[<p>Após uma Cirurgia Ortopédica, como a colocação de prótese de quadril ou joelho, é comum que o paciente enfrente dores pós-operatórias durante o período de recuperação. Essas dores podem interferir tanto na mobilidade quanto na qualidade de vida, sendo fundamentais o acompanhamento profissional e estratégias de reabilitação para promover uma recuperação mais eficiente. O processo […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/">O segredo para recuperar mais rápido após cirurgia ortopédica</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Após uma <strong>Cirurgia Ortopédica</strong>, como a colocação de prótese de quadril ou joelho, é comum que o paciente enfrente dores pós-operatórias durante o período de recuperação. Essas dores podem interferir tanto na mobilidade quanto na qualidade de vida, sendo fundamentais o acompanhamento profissional e estratégias de reabilitação para promover uma recuperação mais eficiente.</p> <p>O processo de reabilitação ortopédica visa não apenas a redução das dores, mas também a restauração das funções motoras e o retorno seguro às atividades cotidianas. O controle da dor é uma das prioridades nos primeiros dias após o procedimento cirúrgico, especialmente quando se trata de intervenções em articulações como o quadril e o joelho, que têm papel central na sustentação e movimentação do corpo.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2296" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">fisioterapia – Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">Por que a dor pós-operatória ocorre após cirurgias ortopédicas?</h2> <p>A dor após Cirurgia Ortopédica pode ter diversas origens, como o trauma cirúrgico, reação inflamatória natural do organismo, adaptação do corpo ao novo implante e até mesmo a tensão acumulada nos tecidos ao redor. A intensidade e duração das dores pós-operatórias variam conforme fatores como o tipo de cirurgia, idade do paciente, condição prévia e métodos de analgesia utilizados no hospital.</p> <p>No caso de próteses de quadril ou joelho, o desconforto pode estar relacionado tanto à introdução do novo material quanto à necessidade de readaptação dos músculos, ossos e ligamentos ao redor da articulação. É natural que a dor diminua ao longo do tempo, mas estratégias adequadas podem acelerar esse processo.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia contribui para a redução da dor pós-operatória?</h2> <p>A fisioterapia desempenha papel central no controle das dores pós-operatórias em reabilitação ortopédica. Intervenções fisioterapêuticas são individualizadas e podem incluir uma combinação de recursos, como exercícios terapêuticos, mobilização articular, técnicas de relaxamento muscular e o uso de modalidades físicas, como o ultrassom e a eletroterapia.</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Exercícios controlados:</strong> Permitem fortalecer a musculatura ao redor da articulação operada, aumentando a estabilidade e diminuindo o desconforto durante os movimentos.</li> <li><strong>Mobilização suave:</strong> Ajuda a evitar a rigidez articular, promovendo a amplitude de movimento sem sobrecarregar os tecidos ou aumentar a dor.</li> <li><strong>Recursos analgésicos:</strong> Técnicas como gelo e eletroterapia auxiliam a controlar o processo inflamatório e diminuem a sensação dolorosa.</li></ul> <p>A orientação postural é outro aspecto relevante, pois movimentos inadequados ou compensações podem potencializar a dor. O fisioterapeuta atua também na educação do paciente, explicando movimentos seguros e maneiras de proteger a articulação operada no dia a dia.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais cuidados são importantes no pós-operatório para evitar desconfortos?</h2> <p>Além da fisioterapia, alguns cuidados são essenciais para minimizar dores pós-operatórias e favorecer uma recuperação mais confortável após cirurgias como artroplastia (substituição articular). Destacam-se atitudes simples do cotidiano e o monitoramento contínuo da resposta do corpo.</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Administrar corretamente os medicamentos prescritos:</strong> O uso regular dos analgésicos e anti-inflamatórios, conforme orientação médica, é fundamental.</li> <li><strong>Observar sinais de complicação:</strong> Inchaço extremo, vermelhidão e febre devem ser comunicados imediatamente ao especialista, pois podem indicar problemas pós-operatórios.</li> <li><strong>Respeitar os limites:</strong> Evitar atividades que exijam esforço excessivo da articulação operada até liberação do profissional de saúde.</li> <li><strong>Praticar alongamentos e movimentos indicados:</strong> Pequenos exercícios diários orientados pelo fisioterapeuta auxiliam na manutenção da mobilidade sem agravar a dor.</li></ol> <p>O ambiente domiciliar também pode ser adaptado para reduzir riscos, com a remoção de tapetes e objetos que possam aumentar a chance de quedas, uso de assentos elevados ou barras de apoio, além do apoio familiar durante a fase mais sensível da reabilitação.</p> <h2 class="wp-block-heading">Reabilitação pós-prótese: o que esperar do processo de recuperação?</h2> <p>O caminho para restabelecimento da função motora depois de uma prótese de quadril ou joelho exige paciência e comprometimento com o tratamento. A reabilitação geralmente ocorre em etapas, iniciando com exercícios leves e aumentando gradativamente a intensidade conforme diminui a dor e retorna a força muscular.</p> <p>O tempo de recuperação pode variar, mas o início precoce da fisioterapia é recomendado para favorecer a circulação sanguínea, evitar trombose e promover uma recuperação mais rápida. Regularidade nas sessões, comprometimento com o plano de exercícios e acompanhamento médico são aliados fundamentais nessa fase.</p> <p>A dor pós-operatória, apesar de ser uma resposta esperada do organismo, não deve se tornar um obstáculo permanente. Com estratégias bem aplicadas e orientação de profissionais especializados, a maioria dos pacientes consegue superar a fase de desconforto e recupera a autonomia para suas atividades cotidianas.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/">O segredo para recuperar mais rápido após cirurgia ortopédica</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>A síndrome que pode reduzir sua produtividade e como combatê-la</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 19 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2289</guid> <description><![CDATA[<p>A Síndrome de Dor Miofascial é uma condição musculoesquelética que acomete principalmente pessoas expostas à rotina intensa de trabalhos estáticos, como trabalhadores de escritório. O quadro caracteriza-se por sensação de dor localizada, muitas vezes acompanhada de pontos gatilho, que são regiões no músculo com sensibilidade aumentada ao toque. Esse tipo de dor pode prejudicar significativamente a produtividade, […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/">A síndrome que pode reduzir sua produtividade e como combatê-la</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A <strong>Síndrome de Dor Miofascial </strong>é uma condição musculoesquelética que acomete principalmente pessoas expostas à rotina intensa de trabalhos estáticos, como trabalhadores de escritório. O quadro caracteriza-se por sensação de dor localizada, muitas vezes acompanhada de pontos gatilho, que são regiões no músculo com sensibilidade aumentada ao toque. Esse tipo de dor pode prejudicar significativamente a produtividade, comprometendo a qualidade de vida e o desempenho profissional.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2291" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Dor Miofascial – Créditos: depositphotos.com / amenic181</figcaption></figure></div> <p>Geralmente, o ambiente de escritório contribui para a manifestação da dor miofascial devido à permanência prolongada em posturas repetitivas e pouco ergonômicas. Fatores como uso constante do computador, apoio inadequado dos braços e tensões emocionais podem estar diretamente relacionados ao surgimento dos sintomas, especialmente na região cervical, ombros e costas.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que é a dor miofascial?</h2> <p>A dor miofascial é definida como uma síndrome dolorosa crônica associada a <strong>pontos gatilho miofasciais</strong>. Esses pontos nada mais são do que áreas hiperirritáveis situadas nas fibras musculares e na fáscia, que desencadeiam desconforto local ou dor referida quando pressionados. Entre os principais sintomas relatados, destacam-se:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Dor muscular localizada ou irradiada</li> <li>Rigidez muscular e sensação de peso</li> <li>Dificuldade de movimentação em determinadas regiões</li> <li>Distúrbios do sono devido ao desconforto persistente</li></ul> <p>A identificação clínica da síndrome baseia-se na avaliação física detalhada, reconhecendo os pontos de tensão e os fatores comportamentais associados à atividade laboral.</p> <h2 class="wp-block-heading">Liberação miofascial na fisioterapia: como é feita?</h2> <p>A <strong>liberação miofascial</strong> é uma abordagem amplamente empregada pela fisioterapia para promover alívio dos sintomas relacionados à dor miofascial. Esse método envolve técnicas manuais ou com auxílio de recursos como rolos e bolas terapêuticas para reduzir a tensão muscular e estimular a circulação sanguínea na região afetada. O processo pode ser resumido em alguns passos principais:</p> <ol class="wp-block-list"><li>Avaliação dos grupos musculares tensionados e dos respectivos pontos gatilho</li> <li>Adoção de técnicas de alongamento e compressão progressiva no local da dor</li> <li>Uso de recursos fisioterapêuticos complementares, como calor local e eletroterapia</li> <li>Oriente sobre cuidados posturais e ergonomia no ambiente de trabalho</li></ol> <p>Esse tipo de tratamento exige acompanhamento especializado, pois a intensidade e a frequência das sessões podem variar conforme o quadro clínico apresentado pelo paciente.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais prevenções reduzem a Síndrome de Dor Miofascial em ambientes de escritório?</h2> <p>O controle da dor miofascial envolvendo trabalhadores de escritório passa fundamentalmente pela adoção de práticas preventivas simples e eficazes. Entre as recomendações mais relevantes, destacam-se:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Adaptação do mobiliário para garantir uma postura adequada</li> <li>Pausas regulares para alongamentos durante a jornada</li> <li>Criação de rotina de exercícios que fortaleçam e relaxem a musculatura</li> <li>Incentivo à busca por avaliação fisioterapêutica ao sinal de dores musculares persistentes</li></ul> <p>A prática desses hábitos contribui para amenizar o impacto das atividades repetitivas e estáticas sobre o sistema musculoesquelético, minimizando o aparecimento de pontos gatilho dolorosos.</p> <h2 class="wp-block-heading">Dor miofascial é comum entre profissionais de escritório?</h2> <p>Especialistas têm observado um aumento nos relatos de sintomas vinculados à <strong>dor miofascial</strong> entre profissionais de escritório nos últimos anos. A rotina marcada pela sobrecarga muscular, aliada ao estresse do dia a dia, favorece o desenvolvimento desse quadro. O destaque para o cuidado preventivo, juntamente ao tratamento fisioterapêutico precoce, pode reduzir afastamentos e melhorar a saúde ocupacional em longo prazo.</p> <p>A conscientização sobre a Síndrome de Dor Miofascial e a implementação de medidas ergonômicas tornam-se, assim, estratégias essenciais para assegurar ambientes de trabalho mais saudáveis, impactando positivamente a qualidade de vida dos trabalhadores e o clima organizacional.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/">A síndrome que pode reduzir sua produtividade e como combatê-la</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O problema no pescoço que pode limitar sua rotina sem aviso</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Mon, 18 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[dor lombar]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2287</guid> <description><![CDATA[<p>A Artrose de Coluna Cervical é frequentemente identificada em pessoas com mais de 60 anos, pois o processo degenerativo dos discos e das articulações do pescoço tende a se intensificar com o passar do tempo. Esse tipo de artrose, também chamada de cervicalgia degenerativa, não é raro em idosos e pode causar limitações importantes nas atividades […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/">O problema no pescoço que pode limitar sua rotina sem aviso</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A<strong> Artrose de Coluna Cervical</strong> é frequentemente identificada em pessoas com mais de 60 anos, pois o processo degenerativo dos discos e das articulações do pescoço tende a se intensificar com o passar do tempo. Esse tipo de artrose, também chamada de cervicalgia degenerativa, não é raro em idosos e pode causar limitações importantes nas atividades diárias, sendo um desafio para a manutenção da qualidade de vida na terceira idade.</p> <p>Entre os sintomas mais comuns da artrose cervical estão a dor na região do pescoço, rigidez ao tentar mexer a cabeça e sensação de peso na musculatura. Muitas vezes, esse quadro é interpretado apenas como “questões da idade”, levando a um atraso no diagnóstico ou ao uso inadequado de remédios. É fundamental observar a origem do desconforto para que as estratégias terapêuticas possam proporcionar alívio e prevenir futuros agravamentos.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que caracteriza a Artrose de Coluna Cervical?</h2> <p>A Artrose de Coluna Cervical se manifesta quando as articulações da parte superior da coluna, entre as vértebras cervicais, perdem parte da cartilagem natural que facilita o movimento. A cartilagem danificada provoca o atrito direto entre os ossos, desencadeando dor e dificultando a mobilidade. Os principais fatores relacionados ao surgimento do problema incluem envelhecimento, má postura prolongada e lesões anteriores.</p> <p>Com o avanço da artrose, o paciente pode sentir uma série de sintomas, desde perda de flexibilidade até formigamentos nos membros superiores, caso haja compressão dos nervos. Em idosos, a combinação dos sintomas tende a impactar tarefas rotineiras como olhar para os lados, apoiar a cabeça ou até mesmo deitar-se.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os sinais de alerta e opções de tratamento?</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2144" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Cervical – Créditos: depositphotos.com / IgorVetushko</figcaption></figure></div> <p>Os sinais mais perceptíveis da artrose cervical costumam ser <strong>dor persistente</strong> no pescoço, rigidez matinal e estalos ao movimentar a cabeça. O incômodo pode se intensificar após períodos de repouso ou em situações de esforço físico. Em algumas situações, pode haver sensação de fraqueza nos braços, indicando possível envolvimento neurológico, o que pede avaliação médica detalhada.</p> <p><strong>O tratamento</strong> para Artrose de Coluna Cervical geralmente envolve uma combinação de abordagens, com o objetivo principal de controlar a dor e preservar a amplitude dos movimentos. As estratégias mais comuns incluem:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Fisioterapia regular, com foco em exercícios de fortalecimento muscular e alongamento;</li> <li>Uso pontual de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios;</li> <li>Adaptação de atividades para evitar sobrecarga da região cervical;</li> <li>Técnicas de calor local e recursos manuais fisioterapêuticos.</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia pode ajudar na artrose cervical?</h2> <p>A fisioterapia tem papel essencial no manejo da artrose cervical, especialmente para idosos com desgaste acentuado das articulações. O objetivo é devolver mobilidade ao pescoço, reduzir a dor e ensinar o paciente a proteger sua coluna nas atividades do dia a dia. O trabalho fisioterapêutico é individualizado, adaptando-se ao grau de limitação e histórico de cada pessoa.</p> <ol class="wp-block-list"><li>Exercícios de movimentação controlada da cabeça, visando aumentar a flexibilidade;</li> <li>Técnicas de fortalecimento dos músculos cervicais e das escápulas, evitando sobrecargas;</li> <li>Orientações posturais detalhadas, recomendando mudanças no posicionamento ao sentar, dormir e carregar objetos;</li> <li>Recursos como massagem terapêutica e mobilização articular para redução da rigidez.</li></ol> <p>Ao aderir a essas práticas, muitos idosos percebem melhora significativa na dor e na qualidade do sono, além de maior segurança ao realizar pequenos movimentos. O acompanhamento profissional periódico permite ajustar os exercícios conforme a evolução do quadro.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais cuidados diários podem prevenir o agravamento da artrose cervical?</h2> <p>Manter hábitos saudáveis no dia a dia contribui para o controle dos sintomas e a prevenção de lesões adicionais. O envelhecimento é inevitável, mas pequenas mudanças podem reduzir o impacto da artrose cervical. Recomenda-se atenção especial aos seguintes pontos:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Evitar posições inclinadas por muito tempo, como ao mexer no celular ou ler;</li> <li>Praticar exercícios leves, sob supervisão, como caminhadas e alongamentos;</li> <li>Utilizar travesseiros e colchões adequados para apoiar o pescoço corretamente;</li> <li>Respeitar os limites do corpo, interrompendo atividades ao primeiro sinal de dor intensa.</li></ul> <p>A busca por acompanhamento especializado, aliada ao cuidado preventivo e ao conhecimento sobre a artrose cervical, permite que a pessoa idosa mantenha autonomia e bem-estar apesar das alterações naturais do envelhecimento.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/">O problema no pescoço que pode limitar sua rotina sem aviso</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O problema postural que cresce entre adolescentes na era digital</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Sun, 17 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2283</guid> <description><![CDATA[<p>O aumento do uso de dispositivos móveis entre adolescentes tem chamado atenção para questões posturais, especialmente a Postura cifótica e a hipercifose. Esses quadros, caracterizados pela curvatura acentuada na região torácica da coluna, têm se tornado cada vez mais frequentes. O impacto pode ser observado em jovens que permanecem por longos períodos olhando para telas, […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/">O problema postural que cresce entre adolescentes na era digital</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>O aumento do uso de dispositivos móveis entre adolescentes tem chamado atenção para questões posturais, especialmente a Postura cifótica e a hipercifose. Esses quadros, caracterizados pela curvatura acentuada na região torácica da coluna, têm se tornado cada vez mais frequentes. O impacto pode ser observado em jovens que permanecem por longos períodos olhando para telas, inclinando a cabeça e arredondando os ombros.</p> <p>Nesse contexto, a hipercifose pode acarretar dores nas costas, desconfortos musculares e até dificuldades respiratórias, uma vez que a curvatura exagerada compromete o alinhamento da caixa torácica. Por ser um problema progressivo, a atenção precoce à Postura é fundamental para mitigar complicações futuras.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que é hipercifose e por que ela afeta tantos adolescentes?</h2> <p>A palavra-chave “hipercifose” designa uma curvatura excessiva da coluna vertebral, especialmente na região torácica. Em adolescentes, a prevalência está relacionada, principalmente, a hábitos cotidianos. Entre as causas mais relatadas estão o uso prolongado de smartphones, tablets e computadores, posições inadequadas para estudar e ausência de atividades físicas regulares. Esse cenário contribui para enfraquecimento dos músculos posturais e desenvolvimento de vícios posturais, tornando a hipercifose cada vez mais frequente.</p> <p>Nos últimos anos, escolas e profissionais de saúde têm identificado esse problema ainda mais cedo, pois as queixas de dores nas costas, pescoço e ombros não são mais exclusivas de adultos ou idosos. Crianças e adolescentes demonstram, desde cedo, sinais de desalinhamento postural, o que reforça a importância de intervenções educativas e terapêuticas adaptadas à rotina digital.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2285" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Uso de celulares – Créditos: depositphotos.com / Focusarg</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia pode melhorar a Postura cifótica?</h2> <p>A fisioterapia desenvolve um papel essencial na correção da hipercifose em jovens e adultos. O tratamento visa tanto o alívio dos sintomas quanto a reeducação postural, priorizando exercícios que promovam fortalecimento muscular e alongamento das regiões acometidas. Sessões fisioterapêuticas personalizadas incluem orientações sobre ergonomia e posturas corretas em atividades diárias.</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Alongamento da musculatura peitoral:</strong> Auxilia a evitar o encurtamento dos músculos da frente do tórax, comum em quem fica muito tempo curvado sobre eletrônicos.</li> <li><strong>Fortalecimento do dorso:</strong> Exercícios que ativam os músculos das costas ajudam a sustentar a coluna e corrigir o alinhamento.</li> <li><strong>Orientações ergonômicas:</strong> Ajustes simples no ambiente de estudo ou trabalho colaboram para prevenir vícios posturais.</li></ul> <p>O sucesso dessas intervenções depende da persistência nos treinos e do apoio da família, principalmente quando o paciente é adolescente. O acompanhamento profissional garante a escolha de técnicas seguras e eficientes, além de monitorar a evolução clínica.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os principais exercícios de fisioterapia recomendados para hipercifose?</h2> <p>Existem diversos tipos de exercícios e manobras fisioterapêuticas indicados para hipercifose, cada um deles com objetivos específicos. O plano de reabilitação é montado de acordo com a gravidade da curvatura e a idade do paciente. Alguns exemplos de movimentos frequentemente prescritos incluem:</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Prancha isométrica</strong>: Trabalha o fortalecimento do core e estabilização da coluna.</li> <li><strong>Remada com elástico</strong>: Estimula os músculos das costas, essenciais para combater a curvatura.</li> <li><strong>Alongamento de gatos e camelos</strong>: Melhora a flexibilidade da coluna e auxilia na mobilidade torácica.</li> <li><strong>Exercícios de retração da escápula</strong>: Corrigem o posicionamento dos ombros e aliviam as tensões musculares.</li> <li><strong>Postura de cobra (Bhujangasana)</strong>: Técnica de alongamento retirada do Yoga, eficiente para abrir o peito e fortalecer o dorso.</li></ol> <p>Além dos exercícios específicos, os fisioterapeutas orientam também a praticidade de pequenas pausas ao longo do dia, incentivando o movimento e a mudança de posição enquanto se utiliza celulares ou atividades sedentárias.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como prevenir a hipercifose em adolescentes?</h2> <p>Prevenir a hipercifose entre os mais jovens demanda um trabalho conjunto entre escola, família e profissionais de saúde. A promoção de hábitos posturais saudáveis pode ser feita por meio de campanhas educativas, implantação de práticas de ginástica laboral em ambientes escolares e incentivo à prática de esportes e atividades físicas regulares.</p> <ul class="wp-block-list"><li>Organizar momentos de pausa durante o uso de eletrônicos.</li> <li>Ajustar cadeiras e mesas à altura correta para estudo e lazer.</li> <li>Estimular brincadeiras ao ar livre que favoreçam o desenvolvimento corporal.</li> <li>Fomentar o autocuidado, para que os próprios adolescentes aprendam a reconhecer sinais de má Postura.</li></ul> <p>Com estratégias adaptadas à realidade atual, é possível minimizar significativamente o risco de agravamento desses quadros, promovendo saúde e qualidade de vida.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/">O problema postural que cresce entre adolescentes na era digital</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
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