![[Valid RSS]](images/valid-rss-rogers.png "Valid RSS")
This is a valid RSS feed.
This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" > <channel> <title>Онлайн газета Команда новини спорту</title> <atom:link href="https://komanda.com.ua/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://komanda.com.ua/</link> <description></description> <lastBuildDate>Tue, 16 Sep 2025 13:06:38 +0000</lastBuildDate> <language>uk</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.8.2</generator> <image> <url>https://komanda.com.ua/wp-content/uploads/2025/03/cropped-k-32x32.png</url> <title>Онлайн газета Команда новини спорту</title> <link>https://komanda.com.ua/</link> <width>32</width> <height>32</height></image> <item> <title>Що відбудеться з м’язами, якщо припинити тренуватись на довгий час</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/shho-vidbudetsya-z-myazamy-yakshho-prypynyty-trenuvatys-na-dovgyj-chas/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 16:38:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[атрофія м’язів]]></category> <category><![CDATA[втрата м’язів]]></category> <category><![CDATA[перерва у тренуваннях]]></category> <category><![CDATA[спорт і м’язи]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25805</guid> <description><![CDATA[<p>Що станеться з м’язами при довгій перерві у спорті: втрата сили, зменшення об’єму та поради, як швидше відновити форму після паузи.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/shho-vidbudetsya-z-myazamy-yakshho-prypynyty-trenuvatys-na-dovgyj-chas/">Що відбудеться з м’язами, якщо припинити тренуватись на довгий час</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Втрата тренувальної форми — природний процес, який відбувається у будь-кого після довгої паузи в спорті. Навіть кілька тижнів без фізичної активності здатні відчутно вплинути на м’язи та витривалість. Чим довша перерва, тим швидше зникають результати, на які ви працювали місяцями. Організм адаптується до бездіяльності, і це проявляється як на зовнішньому вигляді, так і на фізичних можливостях, пише <a href="http://Komanda.com.ua">Komanda</a>. Розглянемо, які зміни чекають тіло та що з цим робити.</p> <h2 class="wp-block-heading">Як змінюється м’язова маса під час перерви</h2> <p>Тривала відмова від тренувань запускає процес, який називається м’язовою атрофією. Це поступове зменшення м’язових волокон, оскільки організм більше не отримує сигналу для підтримки їхнього розвитку. Уже через 2–3 тижні помітно знижується сила, а об’єм м’язів починає спадати. Зовні це проявляється у в’ялості тіла та втраті тонусу, що може бути помітно навіть у повсякденному житті. Якщо пауза затягується на місяці, то відновлення потребує значно більше часу та зусиль.</p> <h3 class="wp-block-heading">Втрата сили</h3> <p>Коли ми тренуємося, мозок і м’язи працюють разом, формуючи нейронні зв’язки. Під час паузи ці зв’язки слабшають, і тіло витрачає більше зусиль для виконання знайомих вправ. Через це навіть легкі навантаження здаються важкими та вимагають додаткової концентрації. Організм швидко адаптується до бездіяльності, тому рівень сили знижується поступово, але невідворотно. Якщо перерва триває кілька місяців, то повернення до колишніх результатів може зайняти стільки ж часу, скільки й їх досягнення.</p> <h3 class="wp-block-heading">Зменшення об’єму</h3> <p>Крім сили, зменшується і візуальний розмір м’язів. Спершу тіло втрачає глікоген і воду, тому м’язи стають менш пружними та об’ємними. Далі поступово зникає й сама м’язова тканина, адже організм не витрачає ресурси на її підтримку. Це може викликати психологічний дискомфорт у людей, які звикли бачити результат у дзеркалі. Однак важливо розуміти, що відновлення м’язової маси можливе завдяки регулярним тренуванням і належному харчуванню.</p> <h2 class="wp-block-heading">Що відбувається з витривалістю та обміном речовин</h2> <p>Фізична активність не лише формує м’язи, а й підтримує роботу серцево-судинної системи та метаболізму. При зупинці тренувань ці процеси також змінюються, і результат помітний уже через кілька тижнів. Людина починає швидше втомлюватися, з’являється відчуття слабкості навіть під час звичайних справ. Крім того, тіло повільніше відновлюється після навантаження, що ще більше ускладнює повернення у форму. Якщо бездіяльність затягується, то негативні наслідки проявляються сильніше.</p> <h3 class="wp-block-heading">Зниження витривалості</h3> <p>Без регулярного навантаження серце працює менш ефективно, а легені не отримують звичний обсяг роботи. Це призводить до швидкої втоми під час ходьби, бігу чи сходження по сходах. У результаті навіть побутові дії стають складнішими, а рівень енергії знижується. Людина відчуває задишку і відсутність сил, що негативно впливає на якість життя. Відновлення витривалості вимагає поступових і регулярних тренувань.</p> <h3 class="wp-block-heading">Уповільнення метаболізму</h3> <p>М’язи споживають більше енергії навіть у стані спокою, ніж жирові тканини. Якщо їх стає менше, базовий обмін речовин знижується, і тіло починає витрачати менше калорій. Це означає, що зайва вага може з’являтися швидше, навіть якщо ви їсте стільки ж, як і раніше. Додатково може виникати відчуття млявості, бо організм економить енергію. Щоб уникнути цього, важливо стежити за харчуванням навіть під час перерви у спорті.</p> <p>Список можливих наслідків:</p> <ul class="wp-block-list"><li>зниження сили та енергії;</li> <li>поява надмірної втоми;</li> <li>схильність до набору ваги;</li> <li>зменшення тонусу м’язів;</li> <li>ризик розвитку хронічних хвороб.</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Як швидко зникають результати і що впливає на цей процес</h2> <p>Швидкість втрати форми залежить від багатьох чинників: рівня підготовки, віку, харчування та навіть способу життя. Люди з великим тренувальним досвідом втрачають м’язи повільніше, бо організм має «пам’ять». Молодші спортсмени відновлюються швидше, ніж старші, бо їхні обмінні процеси активніші. Велику роль відіграє і раціон: достатня кількість білка допомагає підтримувати м’язову тканину навіть без тренувань. Якщо ж поєднується відсутність спорту і неправильне харчування, форма зникає значно швидше.</p> <h3 class="wp-block-heading">Рівень підготовки</h3> <p>Досвідчені спортсмени втрачають форму повільніше, адже їхні м’язи та нервова система мають «пам’ять». Новачки ж можуть втратити досягнення вже через кілька тижнів без активності. Це пояснюється тим, що організм ще не встиг закріпити стабільні адаптаційні процеси. Чим довше людина тренувалася раніше, тим легше їй повернутися до попереднього рівня. Тому регулярність занять у минулому має велике значення для збереження результату.</p> <h3 class="wp-block-heading">Вік і спосіб життя</h3> <p>Чим старша людина, тим швидше зникає м’язова маса та витривалість. Це пов’язано з природними процесами старіння і зниженням рівня гормонів. Крім того, сидячий спосіб життя лише прискорює втрату форми. Недосипання, стрес і незбалансоване харчування також стають факторами ризику. Тому важливо не лише тренуватися, а й вести здоровий спосіб життя.</p> <p>Список факторів, що впливають:</p> <ul class="wp-block-list"><li>регулярність минулих тренувань;</li> <li>генетика;</li> <li>наявність білка в раціоні;</li> <li>кількість стресу;</li> <li>тривалість сну.</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Як зменшити негативні наслідки паузи</h2> <p>Навіть якщо ви змушені зробити перерву, існують способи уповільнити втрату м’язів і витривалості. Організм дуже адаптивний, і навіть мінімальна активність може стати корисною. Підтримка харчування на належному рівні також допоможе уникнути різких змін. Важливо пам’ятати, що тіло реагує не лише на спорт, а й на відпочинок, сон та емоційний стан. Саме тому комплексний підхід здатен зберегти здоров’я навіть під час паузи.</p> <h3 class="wp-block-heading">Мінімальна активність</h3> <p>Прогулянки, легка йога або розтяжка допоможуть підтримати тіло в тонусі. Це не замінює повноцінних тренувань, але дає організму сигнал, що м’язи потрібні. Навіть 20–30 хвилин легкої активності кілька разів на тиждень уже приносять користь. Такий підхід дозволяє уникнути різкого погіршення самопочуття. Коли настане час повернутися до спорту, тіло адаптується швидше.</p> <h3 class="wp-block-heading">Харчування і відновлення</h3> <p>Раціон із достатньою кількістю білка та корисних жирів допоможе зберегти м’язову тканину. Варто додати більше овочів, щоб підтримати баланс вітамінів і мінералів. Також важливо пити достатньо води, адже гідратація впливає на тонус і відновлення. Сон не менш значущий: якісний відпочинок підтримує гормональний баланс. Таким чином, навіть без тренувань можна мінімізувати негативні наслідки для організму.</p> <p>Перерва у тренуваннях неминуче впливає на тіло: м’язи зменшуються, сила і витривалість падають, а метаболізм сповільнюється. Чим довше ви не займаєтесь спортом, тим складніше буде повернути форму. Проте навіть після тривалої паузи відновлення можливе завдяки поступовим тренуванням. Організм зберігає «м’язову пам’ять», яка допомагає швидше повернутися у форму. Головне — не боятися починати знову і давати тілу час для адаптації.</p> <p> Читайте також про те, які базові вправи <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/15/yaki-bazovi-vpravy-dopomozhut-v-nabori-myazovoyi-masy-koly-ta-yak-yih-vykonuvaty/">допоможуть в наборі м’язової маси</a>, коли та як їх виконувати.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/shho-vidbudetsya-z-myazamy-yakshho-prypynyty-trenuvatys-na-dovgyj-chas/">Що відбудеться з м’язами, якщо припинити тренуватись на довгий час</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Спортивне харчування vs стероїди: які ключові відмінності</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/sportyvne-harchuvannya-vs-steroyidy-yaki-klyuchovi-vidminnosti/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 15:28:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[бодібілдинг]]></category> <category><![CDATA[добавки]]></category> <category><![CDATA[м’язи]]></category> <category><![CDATA[спортивне харчування]]></category> <category><![CDATA[стероїди]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25801</guid> <description><![CDATA[<p>Дізнайтеся ключові відмінності між спортивним харчуванням і стероїдами, їхні переваги, ризики та вплив на організм спортсмена.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/sportyvne-harchuvannya-vs-steroyidy-yaki-klyuchovi-vidminnosti/">Спортивне харчування vs стероїди: які ключові відмінності</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Тема спортивного харчування та стероїдів залишається актуальною серед спортсменів і тих, хто прагне швидкого результату у фітнесі. Обидва варіанти мають на меті покращення фізичної форми, проте методи та наслідки значно відрізняються. Спортивне харчування розроблене для підтримки організму під час тренувань, тоді як стероїди часто застосовуються для стимуляції швидкого росту м’язів. Варто зрозуміти, у чому полягають ключові відмінності та які ризики приховує кожен із варіантів, пише <a href="http://komanda.com.ua">Komanda</a>. Це допоможе зробити усвідомлений вибір і зберегти здоров’я.</p> <h2 class="wp-block-heading">Що таке спортивне харчування</h2> <p>Спортивне харчування – це комплекс добавок, створених для підтримки організму спортсмена під час навантажень. Основна його мета – забезпечити м’язи білком, амінокислотами, вітамінами та мінералами, яких може бракувати у звичайному раціоні. Регулярне використання добавок сприяє відновленню після тренувань і покращує спортивні результати. Важливо, що ці продукти не змінюють гормональний баланс і не шкодять при дотриманні рекомендацій. Вони допомагають зберігати сили, витривалість і стабільний прогрес у спорті.</p> <h3 class="wp-block-heading">Протеїни та амінокислоти</h3> <p>Протеїни є головним джерелом будівельного матеріалу для м’язів, адже саме вони відповідають за зростання та відновлення тканин. Для спортсменів особливо важливі швидкі та повільні білки, які по-різному засвоюються в організмі. Амінокислоти, особливо BCAA, виконують роль захисників від руйнування м’язових волокон і знижують рівень втоми. Вони також сприяють підтримці імунної системи під час інтенсивних тренувань. У поєднанні з правильно підібраним харчуванням такі добавки допомагають досягати результатів без шкоди для здоров’я.</p> <h3 class="wp-block-heading">Вітаміни, мінерали та енергетичні комплекси</h3> <p>Організм спортсмена витрачає набагато більше мікроелементів, ніж у звичайної людини. Саме тому комплекси вітамінів і мінералів необхідні для нормального обміну речовин і стабільної роботи нервової системи. Вони допомагають уникати судом, зменшують ризик травм і пришвидшують відновлення. Енергетичні добавки, такі як креатин або предтренувальні комплекси, забезпечують вибухову силу та підвищують концентрацію. Усе це дозволяє тренуватися довше і результативніше, зберігаючи баланс у роботі організму.</p> <h2 class="wp-block-heading">Що таке стероїди</h2> <p>Стероїди – це синтетичні препарати, які створені на основі гормону тестостерону. Вони активно використовуються для швидкого нарощування м’язової маси та підвищення силових показників. Багато спортсменів звертаються до них, коли прагнуть отримати видимий результат за короткий термін. Проте варто пам’ятати, що стероїди діють шляхом втручання у природний гормональний баланс. Це робить їх небезпечними і здатними викликати серйозні побічні ефекти.</p> <h3 class="wp-block-heading">Як працюють стероїди</h3> <p>Принцип дії стероїдів полягає у пришвидшенні синтезу білка в м’язових клітинах. Завдяки цьому м’язи ростуть швидше, а сила збільшується навіть при стандартних навантаженнях. Однак такий ефект має тимчасовий характер: після припинення курсу м’язова маса часто частково втрачається. Крім того, організм починає залежати від зовнішніх гормональних стимуляторів. Це робить спортсмена вразливим до численних проблем зі здоров’ям.</p> <h3 class="wp-block-heading">Ризики та побічні ефекти</h3> <p>Стероїди можуть викликати широкий спектр ускладнень, від легких гормональних збоїв до серйозних захворювань. Найчастіше страждають печінка, серце та судини, адже препарати створюють додаткове навантаження. У чоловіків знижується власне вироблення тестостерону, а у жінок можливі зміни зовнішності та голосу. До цього додається ризик психологічних проблем: агресивність, різкі перепади настрою, залежність. Тривале застосування може призвести до незворотних наслідків, включно з безпліддям.</p> <h2 class="wp-block-heading">Ключові відмінності між спортивним харчуванням і стероїдами</h2> <p>Основна відмінність полягає в тому, що спортивне харчування підтримує природні процеси організму, тоді як стероїди змінюють їх штучно. Добавки працюють м’яко і поступово, забезпечуючи тіло необхідними речовинами для росту та відновлення. Стероїди ж дають швидкий результат, але за рахунок серйозного навантаження на організм. З точки зору довгострокового здоров’я, харчові добавки є значно безпечнішим вибором. Це особливо важливо для тих, хто прагне тренуватися роками, а не отримати короткочасний ефект.</p> <h3 class="wp-block-heading">Переваги спортивного харчування</h3> <ol class="wp-block-list"><li>Безпечність при правильному використанні</li> <li>Доступність у магазинах і аптеках</li> <li>Підтримка відновлення та здоров’я</li> <li>Відсутність залежності</li> <li>Підходить для довгострокового застосування</li></ol> <p>Спортивне харчування дозволяє уникати дефіциту корисних речовин, який може виникати навіть при збалансованому раціоні. Воно створене для підтримки активного способу життя та підвищених фізичних навантажень. Такі продукти адаптовані до різних цілей: набір маси, сушка чи витривалість. Важливо, що вони доступні кожному і не потребують медичного контролю. Це робить їх практичним і безпечним вибором для більшості спортсменів.</p> <h3 class="wp-block-heading">Недоліки стероїдів</h3> <ul class="wp-block-list"><li>Високі ризики для здоров’я</li> <li>Юридичні обмеження та заборони у спорті</li> <li>Побічні ефекти, які можуть бути незворотними</li> <li>Короткочасний ефект</li> <li>Вартість та складність контролю дозування</li></ul> <p>Використання стероїдів несе в собі набагато більше небезпек, ніж користі. Вони не лише шкодять фізичному здоров’ю, а й часто руйнують кар’єру спортсмена через дискваліфікації. До того ж, препарати потребують постійного контролю з боку лікаря і точних розрахунків дозування. Навіть при дотриманні правил ризик побічних ефектів залишається високим. Це робить стероїди сумнівним вибором для тих, хто дбає про своє майбутнє.</p> <p>Спортивне харчування і стероїди мають спільну мету – покращення результатів, але різні підходи. Добавки працюють у гармонії з організмом, тоді як стероїди втручаються у його природні процеси. Стероїди дають швидкий ефект, але супроводжуються серйозними ризиками. Спортивне харчування ж підходить для довгострокового і безпечного використання. Усвідомлений вибір на користь здоров’я завжди принесе кращі результати у перспективі.</p> <p>Читайте також про<a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/deficzyt-bilka-v-organizmi-sportsmena-shho-cze-ta-yak-z-nym-borotysya/"> дефіцит білка в організмі</a> спортсмена: що це та як з ним боротися.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/sportyvne-harchuvannya-vs-steroyidy-yaki-klyuchovi-vidminnosti/">Спортивне харчування vs стероїди: які ключові відмінності</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Як вивести зайву воду з організму під час схуднення: методи та поради</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/yak-vyvesty-zajvu-vodu-z-organizmu-pid-chas-shudnennya-metody-ta-porady/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 13:17:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[вивести воду]]></category> <category><![CDATA[затримка рідини]]></category> <category><![CDATA[набряки]]></category> <category><![CDATA[сечогінні продукти]]></category> <category><![CDATA[схуднення]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25791</guid> <description><![CDATA[<p>Ефективні методи виведення зайвої води з організму під час схуднення. Корисні поради, харчування та звички для здорового зниження ваги.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/yak-vyvesty-zajvu-vodu-z-organizmu-pid-chas-shudnennya-metody-ta-porady/">Як вивести зайву воду з організму під час схуднення: методи та поради</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Під час схуднення багато людей стикаються не лише з проблемою зайвого жиру, а й із затримкою рідини в організмі. Це може призводити до набряків, відчуття важкості та уповільнення процесу зниження ваги. Вода є важливою складовою нашого тіла, проте її надлишок може викликати дискомфорт. Розуміння причин затримки рідини допомагає підібрати правильні методи для полегшення стану, пише <a href="http://Komanda.com.ua">Komanda</a>. У цій статті ми розглянемо безпечні та ефективні способи виведення води, які не шкодять здоров’ю.</p> <h2 class="wp-block-heading">Причини затримки рідини в організмі</h2> <p>Затримка рідини може виникати через різні фактори, серед яких неправильне харчування, стрес, гормональні збої та малорухливий спосіб життя. Часто люди помічають, що вага «стоїть на місці», хоча вони дотримуються дієти, і причиною може бути саме накопичення води. У таких випадках важливо не панікувати, а проаналізувати свій режим та звички. Крім того, затримка рідини може свідчити про певні проблеми зі здоров’ям, тому не варто ігнорувати цей сигнал організму. Розуміння основних причин допоможе підібрати найбільш ефективні рішення.</p> <h3 class="wp-block-heading">Сіль та натрій у раціоні</h3> <p>Надлишок солі — одна з головних причин затримки рідини. Сіль утримує воду в тканинах, що призводить до появи набряків і відчуття важкості. Особливо багато натрію міститься у напівфабрикатах, чипсах, соусах і ковбасах. Якщо поступово зменшити кількість солі у раціоні, організм швидко відреагує зменшенням набряків. Корисно замінювати сіль спеціями та травами, які роблять страви смачними без шкоди для здоров’я.</p> <h3 class="wp-block-heading">Гормональні зміни та стрес</h3> <p>Гормональний фон значною мірою впливає на баланс рідини, особливо у жінок під час циклу. У цей період набряки можуть з’являтися навіть при правильному харчуванні. Додатково стрес викликає підвищене виділення кортизолу, що також утримує воду в організмі. Регулярні методи боротьби зі стресом, такі як медитація, дихальні вправи або йога, можуть допомогти зменшити проблему. Також важливо налагодити режим сну, оскільки недосипання лише поглиблює ситуацію.</p> <h2 class="wp-block-heading">Харчування для виведення води</h2> <p>Харчування відіграє ключову роль у регуляції водного балансу. Обмеження продуктів з високим вмістом солі та цукру може помітно знизити набряки. Водночас деякі продукти мають природну сечогінну дію та допомагають підтримувати нормальну роботу нирок. Баланс електролітів — калію, магнію та кальцію — також має значення для контролю над рідиною. Збалансований раціон дозволяє уникнути крайнощів і зберегти стабільну вагу.</p> <h3 class="wp-block-heading">Сечогінні продукти</h3> <p>Деякі фрукти, овочі та напої можуть допомогти природним шляхом зменшити затримку води. До них належать кавун, огірки, селера, лимон, журавлина та зелений чай. Вони не тільки стимулюють виведення рідини, а й постачають вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Сечогінні продукти варто вводити у раціон поступово, щоб уникнути різких змін у роботі організму. Важливо пам’ятати, що їхня дія буде ефективною лише при дотриманні загальних правил здорового харчування.</p> <h3 class="wp-block-heading">Баланс калію та магнію</h3> <p>Калій допомагає знижувати рівень натрію, тим самим сприяючи виведенню надлишкової води. Магній, у свою чергу, зменшує ризик судом і підтримує роботу серця. Продукти, багаті на ці мінерали, — банани, шпинат, авокадо, горіхи, бобові. Їх регулярне споживання робить харчування не лише корисним, а й різноманітним. Завдяки цьому організм отримує необхідну підтримку для правильного водно-сольового балансу.</p> <p>Список продуктів, які допомагають зменшити набряки:</p> <ul class="wp-block-list"><li>огірки</li> <li>кавуни</li> <li>селера</li> <li>банани</li> <li>авокадо</li> <li>зелений чай</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Здорові звички для виведення рідини</h2> <p>Спосіб життя має не менше значення, ніж харчування. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, рідина застоюється у тканинах, особливо у ногах. Регулярна активність, сон та контроль рівня стресу допомагають уникнути цього. Важливим також є правильний питний режим, адже обмеження води лише посилює проблему. Дотримання простих щоденних правил поступово допоможе налагодити водний баланс.</p> <h3 class="wp-block-heading">Рух та фізична активність</h3> <p>Фізичні навантаження стимулюють роботу серцево-судинної та лімфатичної системи. Навіть легкі вправи, такі як йога чи пілатес, допомагають тілу позбавитися від надлишкової рідини. Прогулянки на свіжому повітрі також покращують обмін речовин та сприяють виведенню токсинів. Людям, які працюють сидячи, важливо робити перерви для розминки. Це допоможе уникнути відчуття важкості та появи набряків.</p> <h3 class="wp-block-heading">Правильний режим пиття</h3> <p>Важливо пити достатню кількість води протягом дня, оскільки її нестача провокує організм утримувати рідину. Рекомендується вживати чисту воду невеликими порціями, а не великими обсягами за раз. Водночас варто зменшити кількість солодких напоїв, кави та алкоголю, які можуть спричинити зневоднення. Якщо підтримувати баланс, організм самостійно регулює процеси виведення зайвої рідини. Це допоможе не тільки уникнути набряків, а й відчути легкість.</p> <p>Список корисних звичок для зменшення затримки рідини:</p> <ul class="wp-block-list"><li>регулярні прогулянки</li> <li>помірні фізичні навантаження</li> <li>достатній сон</li> <li>контроль рівня стресу</li> <li>дотримання режиму пиття</li></ul> <p>Зайва вода в організмі створює відчуття важкості та заважає процесу схуднення. Проте вона не є непереборною проблемою, якщо застосовувати комплексний підхід. Збалансоване харчування з сечогінними продуктами, достатня фізична активність і правильний режим пиття — ключові складові успіху. Важливо не вдаватися до крайнощів і не застосовувати радикальні методи, які можуть зашкодити здоров’ю. Поступовість і регулярність у звичках принесуть кращий результат, ніж тимчасові обмеження.</p> <p>Читайте також про те, <a href="http://Чи можна пити газированную воду під час тренування: міфи та правда">чи можна пити газовану воду</a> під час тренування: міфи та правда.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/yak-vyvesty-zajvu-vodu-z-organizmu-pid-chas-shudnennya-metody-ta-porady/">Як вивести зайву воду з організму під час схуднення: методи та поради</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Визначився наступний суперник Кроуфорда — Сауль Альварес</title> <link>https://komanda.com.ua/box/2025/09/16/vyznachyvsya-nastupnyj-supernyk-krouforda-saul-alvares/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 13:06:37 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Бокс]]></category> <category><![CDATA[Альварес]]></category> <category><![CDATA[бокс]]></category> <category><![CDATA[Кроуфорд]]></category> <category><![CDATA[реванш]]></category> <category><![CDATA[чемпіонські титули]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25812</guid> <description><![CDATA[<p>Теренс Кроуфорд проведе реванш із Саулем «Канело» Альваресом після історичної перемоги, що зробила його першим абсолютним чемпіоном у трьох дивізіонах.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/box/2025/09/16/vyznachyvsya-nastupnyj-supernyk-krouforda-saul-alvares/">Визначився наступний суперник Кроуфорда — Сауль Альварес</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Абсолютний чемпіон світу у другій середній вазі Теренс Кроуфорд проведе наступний бій проти мексиканця Сауля «Канело» Альвареса. Про це повідомив у своєму подкасті журналіст Білл Сімонс, пише <a href="http://komanda.com.ua">Komanda</a> посилаючись на <a href="https://x.com/BrunchBoxing/status/1967614389164630211?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1967614389164630211%7Ctwgr%5Eb504e420434df87cee78d2b09d939b9a5d24b281%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fsport.ua%2Fuk%2Fnews%2F797919-grandiozniy-biy-za-chotiri-tituli-viznachivsya-nastupniy-supernik-krouforda">BrunchBoxing</a>.</p> <blockquote class="twitter-tweet"><p lang="en" dir="ltr"><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/203c.png" alt="‼" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><br><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f4f0.png" alt="📰" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> News<br><br>There will be a rematch between Canelo Alvarez and Terence “Bud” Crawford, Bill Simmons revealed on his podcast. <a href="https://twitter.com/hashtag/BrunchBoxing?src=hash&ref_src=twsrc%5Etfw">#BrunchBoxing</a><br><br><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/72x72/1f4bb.png" alt="💻" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Credit: <a href="https://twitter.com/BillSimmons?ref_src=twsrc%5Etfw">@BillSimmons</a>/<a href="https://twitter.com/ringer?ref_src=twsrc%5Etfw">@ringer</a> <a href="https://t.co/bRu0pdt3VW">pic.twitter.com/bRu0pdt3VW</a></p>— Brunch Boxing (@BrunchBoxing) <a href="https://twitter.com/BrunchBoxing/status/1967614389164630211?ref_src=twsrc%5Etfw">September 15, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> <p>Поєдинок стане реваншем: у ніч на 14 вересня американець переміг Альвареса одноголосним рішенням суддів та завоював усі чотири головні чемпіонські пояси.</p> <p>Завдяки цій перемозі Кроуфорд увійшов в історію як перший боксер, що став абсолютним чемпіоном світу у трьох вагових категоріях в епоху чотирьох поясів. Також він здобував титули щонайменше в п’яти різних дивізіонах.</p> <p>Після бою американець розглядав кілька варіантів — реванш із Альваресом, завершення кар’єри або перехід у середню вагу, де він міг би підкорити вже шостий дивізіон. Однак, за даними джерела, Кроуфорд зупинився на реванші з «Канело». Інші подробиці майбутнього поєдинку наразі не розголошуються.</p> <p>Читайте також про те, що <a href="https://komanda.com.ua/box/2025/09/16/ibf-onovyla-rejtyng-dzhoshua-vybuv-dyubua-pidnyavsya-de-podivsya-usyk/">IBF оновила рейтинг</a>: Джошуа вибув, Дюбуа піднявся, де подівся Усик.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/box/2025/09/16/vyznachyvsya-nastupnyj-supernyk-krouforda-saul-alvares/">Визначився наступний суперник Кроуфорда — Сауль Альварес</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>IBF оновила рейтинг: Джошуа вибув, Дюбуа піднявся, де подівся Усик</title> <link>https://komanda.com.ua/box/2025/09/16/ibf-onovyla-rejtyng-dzhoshua-vybuv-dyubua-pidnyavsya-de-podivsya-usyk/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 13:00:12 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Бокс]]></category> <category><![CDATA[IBF]]></category> <category><![CDATA[Даніель Дюбуа]]></category> <category><![CDATA[Ентоні Джошуа]]></category> <category><![CDATA[Олександр Усик]]></category> <category><![CDATA[рейтинг суперважковаговиків]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25808</guid> <description><![CDATA[<p>IBF оновила рейтинг у суперважкій вазі: Джошуа виключено за неактивність, Дюбуа піднявся на сьоме місце, Хргович повернувся до топ-10, Усик зберігає титул.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/box/2025/09/16/ibf-onovyla-rejtyng-dzhoshua-vybuv-dyubua-pidnyavsya-de-podivsya-usyk/">IBF оновила рейтинг: Джошуа вибув, Дюбуа піднявся, де подівся Усик</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Міжнародна боксерська федерація (IBF) оновила рейтинг у суперважкій вазі. Найбільшою зміною стало виключення колишнього чемпіона світу Ентоні Джошуа (28–4, 25 КО). Британський боксер займав п’яту позицію, однак через майже річну бездіяльність залишив список претендентів, пише <a href="http://komanda.com.ua">Komanda</a> посилаючись на спортивний сайт <a href="https://sport.ua/uk/news/798002-dyubua-syomiy-de-usik-onovivsya-reyting-supervazhkoi-vagi-za-versiieyu-ibf">СпортЮА</a>.</p> <p>У верхівці рейтингу зберігається статус-кво: перше місце залишається вакантним, другий рядок утримує Дерек Чісора (36–13, 23 КО, Велика Британія), третій – нігерієць Ефе Аджагба (20–1, 14 КО). Кубинець Франк Санчес закріпився на четвертій позиції, а Мойзес Ітаума піднявся на п’яте місце.</p> <p>Помітний прогрес продемонстрував колишній чемпіон IBF Даніель Дюбуа (22–3, 21 КО), який тепер розташувався на сьомій сходинці. Хорват Філіп Хргович повернувся до топ-10, ставши восьмим. У десятці також залишаються американці Річард Торрес (шосте місце), Джаред Андерсон (дев’яте) та Майкл Хантер (десяте).</p> <p>Чинним чемпіоном світу IBF є українець Олександр Усик (24–0, 15 КО), який у липні нокаутував Дюбуа та став володарем усіх чотирьох основних титулів у суперважкій вазі.</p> <h3 class="wp-block-heading">Оновлений рейтинг IBF у суперважкій вазі:</h3> <ol class="wp-block-list"><li>Вакантно</li> <li>Дерек Чісора (Велика Британія)</li> <li>Ефе Аджагба (Нігерія)</li> <li>Франк Санчес (Куба)</li> <li>Мойзес Ітаума (Велика Британія)</li> <li>Річард Торрес (США)</li> <li>Даніель Дюбуа (Велика Британія)</li> <li>Філіп Хргович (Хорватія)</li> <li>Джаред Андерсон (США)</li> <li>Майкл Хантер (США)</li></ol> <p>Читайте також про те, що <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/usyk-zigrav-u-blagodijnomu-matchi-legend-u-lisaboni/">Усик зіграв у благодійному матчі</a> легенд у Лісабон.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/box/2025/09/16/ibf-onovyla-rejtyng-dzhoshua-vybuv-dyubua-pidnyavsya-de-podivsya-usyk/">IBF оновила рейтинг: Джошуа вибув, Дюбуа піднявся, де подівся Усик</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Металокерамічні коронки: що це таке, скільки служать, яка ціна і які недоліки потрібно знати перед установкою</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/metalokeramichni-koronky-shho-cze-take-skilky-sluzhat-yaka-czina-i-yaki-nedoliky-potribno-znaty-pered-ustanovkoyu/</link> <dc:creator><![CDATA[Павло Яковчук]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 11:30:30 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[металокерамічні коронки]]></category> <category><![CDATA[Установка металокерамічних коронок]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25793</guid> <description><![CDATA[<p>Металокерамічні коронки: що це таке, скільки служать, яка ціна в Україні, недоліки та переваги. Порівняння з цирконієм, фото, відгуки та поради лікаря.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/metalokeramichni-koronky-shho-cze-take-skilky-sluzhat-yaka-czina-i-yaki-nedoliky-potribno-znaty-pered-ustanovkoyu/">Металокерамічні коронки: що це таке, скільки служать, яка ціна і які недоліки потрібно знати перед установкою</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Установка металокерамічних коронок — це рішення, яке люди приймають, коли пломби вже тріскають, жувати боляче, а усмішка ховається рукою. У цей момент виникає не одне, а кілька питань: як не переплатити, що прослужить довше, де не отримаєш «сірий край» біля ясен і повторні переробки. Пацієнти зазвичай шукають баланс між бюджетом, естетикою і витривалістю, а також чесний протокол без прихованих етапів. У цьому матеріалі — живі відповіді лікаря-журналіста: що саме перевірити перед оплатою, коли металокераміка виправдана, а коли варто перейти на цирконій або суцільну кераміку.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Проблема вибору: що насправді впливає на результат</strong></h2> <p>Люди часто дивляться лише на ціну, але саме клінічні фактори визначають довговічність і зовнішній вигляд. Важить стан опорного зуба, біотип ясен і стабільність прикусу, а також чи є бруксизм, який «вбиває» кераміку швидше за все. Не менш критичні якість CAD/CAM-лабораторії та точність краєвого прилягання: один «ступінь» на краю — і запалення з вторинним карієсом не забариться. Протокол із тимчасовою коронкою, примірками та фотопротоколом зазвичай економить гроші, а не додає їх.</p> <p><strong>На що подивитися перед оплатою:</strong></p> <ul class="wp-block-list"><li>Обсяг підготовчого лікування: санація карієсу, гігієна, корекція прикусу.</li> <li>Біотип ясен і лінія усмішки: ризик видимої «сірої» межі на фронті.</li> <li>Наявність бруксизму і план захисту: нічна капа після фіксації.</li> <li>Лабораторія: цифрове сканування, кількість примірок, політика переробок.</li> <li>Кошторис: чітка розбивка «діагностика → підготовка → матеріали → лабораторія → фіксація».</li></ul> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Ціна без сюрпризів: що входить і як коректно порівнювати</strong></h2> <figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="683" src="https://komanda.com.ua/wp-content/uploads/2025/09/2c3027cd-2f95-473c-ab75-431c03ef46f5-1024x683.png" alt="" class="wp-image-25799"/></figure> <p>«Металокерамічні коронки, ціна» — це завжди сума етапів, а не один рядок у прайсі. На підсумок впливають сплав каркаса, тип кераміки, складність препарування, ретракція ясен, кількість примірок і спосіб цементування. Порівнюйте не цифри, а комплектації: тимчасова коронка, фотопротокол, контроль оклюзії, вартість переробок. Чесний кошторис містить строки, гарантію та графік контрольних візитів — це запобігає непорозумінням.</p> <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th>Матеріал</th><th>Орієнтири бюджету*</th><th>Орієнтовний ресурс**</th><th>Естетика</th><th>Де ставити насамперед</th></tr></thead><tbody><tr><td>Металокераміка</td><td>помірний</td><td>8–15 років</td><td>добра на бічних</td><td>премоляри, моляри, мости</td></tr><tr><td>Суцільна кераміка</td><td>середній</td><td>7–10 років</td><td>дуже висока на фронті</td><td>різці, ікла</td></tr><tr><td>Цирконій</td><td>вищий</td><td>15–20 років</td><td>дуже висока у всіх зонах</td><td>універсально, високі вимоги</td></tr></tbody></table></figure> <p>* Порівнюйте однакові за складом кошториси.<br>** Реально залежить від гігієни, прикусу, бруксизму і точності робіт.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Аналітика лікаря: “Металокерамічна коронка чи цирконій?”</strong></h2> <p>Якщо у вас тонкі ясна, висока лінія усмішки і вимога ідеальної прозорості, на фронті краще обрати цирконій або прес-кераміку. Для жувальних ділянок та мостоподібних протезів металокераміка надійно тримає навантаження і прогнозовано поводиться роками. Недоліки металокерамічних коронок — ризик «сірого краю» і рідкі алергії на сплави — зменшуються грамотним препаруванням, ретракцією, добором відтінку і перевіркою оклюзії на примірках. За бруксизму я завжди додаю нічну капу: без неї будь-який матеріал швидше сколюється і втрачає контактні пункти. Висновок простий: матеріал вибирають під клінічну задачу, а не під «акцію», і рішення підтверджують діагностика, фотопротокол та прозорий кошторис.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Що таке металокерамічна коронка: конструкція без міфів</strong></h2> <p>Усередині коронки — каркас зі сплавів кобальт-хрому, нікель-хрому або титану, що приймає жувальне навантаження. Зовні — кераміка, яка відтворює колір емалі, рельєф горбиків і контактні пункти, забезпечуючи природний вигляд. CAD/CAM-сканування і точна обробка краю дають щільне прилягання без «ступеня» та захищають ясна від хронічного подразнення. Правильна геометрія зменшує ризик вторинного карієсу й полегшує гігієну в пришийковій зоні.</p> <p><strong>Коротка пам’ятка:</strong></p> <ul class="wp-block-list"><li>Просіть тимчасову коронку на період виготовлення постійної.</li> <li>Уточніть сплав каркаса і сумісність зі слизовою.</li> <li>Перевірте кількість примірок і політику переробок.</li> <li>Попросіть фотопротокол «до/після» і інструкції з догляду.</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Скільки служать металокерамічні коронки: що подовжує ресурс</h2> <p>Реалістичний строк — 8–15 років, але його майже завжди можна збільшити, якщо керувати факторами ризику, а не чекати поломки. <strong><a href="https://dentalkids.com.ua/uk/poslugy-dlya-doroslyh/protezuvannya-zub-v/vstanovlennya-metalokeram-chnih-koronok/">Установка металокерамічних коронок</a></strong> працює на довгу дистанцію лише у зв’язці з точним протоколом: стабільна оклюзія, коректне препарування, герметичне краєве прилягання та адгезивне цементування. Довговічність підсилюють нічна капа при бруксизмі, ретельна корекція «важких» контактів і регулярний моніторинг прикусу; саме перевантаження найчастіше провокує сколи кераміки. Щоденна гігієна (щітка 2× на день, флос або йоршики, іригатор ввечері) плюс професійна профчистка кожні 6 місяців підтримують чистою пришийкову зону і зменшують ризик вторинного карієсу. На ресурс відчутно впливають звички та фонова соматика: відмова від розгризання твердих продуктів і льоду, контроль кислотних ерозій/ГЕРХ, припинення куріння, корекція ксеростомії, контроль глікемії при діабеті. Вчасна мікрокорекція — полірування мікросколів, зняття нависаючих країв, перевстановлення тимчасового цементу, якщо потрібно — дешевша за переробку і подовжує службу на роки. План профілактики узгоджуйте відразу після фіксації — це ваша реальна «страховка» від переробок.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Недоліки металокерамічних коронок: чесно і по ділу</strong></h2> <p>На фронті естетика поступається цирконію через можливу сіру межу біля ясен. У тонкому біотипі слизової оптична тінь помітніша, особливо під яскравим світлом і на фото з близької відстані. Рідко трапляються алергії на компоненти сплавів, що вирішують альтернативними каркасами. Ризики зменшують ретельне препарування, ретракція ясен, правильний відтінок кераміки і контроль оклюзії. Попросіть у клініки план мінімізації ризиків — це маркер професійності.</p> <p><strong>Що робити пацієнту вже сьогодні:</strong></p> <ul class="wp-block-list"><li>Уточнити біотип ясен і ризик видимого краю.</li> <li>Перевірити, чи входить нічна капа при бруксизмі до плану.</li> <li>Попросити кошторис із гарантіями і строками.</li> <li>Узгодити графік профгігієни на рік уперед.</li></ul> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Фото та відгуки: як відрізнити якість від «красивого кадру»</strong></h2> <p><strong>Металокерамічні коронки фото</strong> повинні показувати чисту пришийкову борозну без запалення та плавний перехід краю. «Зуби металокераміка фото» на макро рівні мають чіткий край без «ступеня», симетричні контакти і природний рельєф. Відгуки цінні, коли вказані умови експлуатації: гігієна, наявність капи, контрольні огляди. Попросіть кілька кейсів «до/після» з аналогічною клінічною ситуацією — так порівняння буде коректним. Візуальний контроль у різному освітленні допоможе оцінити відповідність відтінку сусіднім зубам.</p> <p><strong>Таблиця орієнтирів для фото/огляду:</strong></p> <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th>Ознака</th><th>Має бути</th><th>Не має бути</th></tr></thead><tbody><tr><td>Пришийкова зона</td><td>плавний перехід, чиста слизова</td><td>сіра смуга, набряк, кровоточивість</td></tr><tr><td>Край коронки</td><td>без «ступеня», без нависаючих країв</td><td>нависаючий край, залишки цементу</td></tr><tr><td>Контакти</td><td>рівномірні позначки індикатором</td><td>«важкі» точки, перевантаження</td></tr><tr><td>Колір</td><td>узгоджений у теплому й холодному світлі</td><td>різкий дисонанс тону/насиченості</td></tr></tbody></table></figure> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Етапи установки “під ключ”: коротко про головне</strong></h2> <p>Правильний протокол складається з чітких кроків, де кожен впливає на довговічність. Спочатку — огляд, рентген і санація, щоб зупинити запалення і інфекцію. Далі — препарування з ретракцією, цифрове сканування або відбиток і <strong>тимчасова коронка</strong> для захисту. Після лабораторії — примірка, корекція оклюзії, підбір відтінку та фінальне адгезивне цементування. Завершення — інструктаж з гігієни, графік контрольних візитів і капа при бруксизмі.</p> <p><strong>Чек-лист пацієнта:</strong></p> <ul class="wp-block-list"><li>Кошторис із розбивкою етапів, строками і гарантією.</li> <li>Сплав каркаса, тип кераміки і сумісність зі слизовою.</li> <li>Наявність тимчасової коронки і кількість примірок.</li> <li>Фотопротокол «до/після» і план профгігієни.</li> <li>План захисту від бруксизму та контроль оклюзії.</li></ul> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Порівняння матеріалів: коротко й чесно</strong></h2> <figure class="wp-block-table"><table class="has-fixed-layout"><thead><tr><th>Параметр</th><th>Металокераміка</th><th>Суцільна кераміка</th><th>Цирконій</th></tr></thead><tbody><tr><td>Естетика</td><td>добра на бічних ділянках</td><td>дуже висока на фронті</td><td>дуже висока у всіх зонах</td></tr><tr><td>Міцність</td><td>висока під навантаженням</td><td>достатня на фронті</td><td>дуже висока і стабільна</td></tr><tr><td>«Темний край»</td><td>можливий у пришийковій зоні</td><td>відсутній</td><td>відсутній</td></tr><tr><td>Краєве прилягання</td><td>високе за якісної лабораторії</td><td>високе при CAD/CAM</td><td>дуже високе при CAD/CAM</td></tr><tr><td>Бюджет</td><td>помірний</td><td>середній</td><td>вищий за середній</td></tr></tbody></table></figure> <p><strong>Установка металокерамічних коронок</strong> давно стала стандартом у стоматології, але пацієнти й досі стикаються з тими самими питаннями: скільки реально тримається така конструкція, чому ціни відрізняються вдвічі та що обрати — металокераміку чи цирконій. За даними клінічних протоколів, ресурс коронки становить від 8 до 15 років, але критично залежить від якості препарування, точності краю та регулярності профоглядів. Там, де пацієнт нехтує нічною капою при бруксизмі чи пропускає гігієну, термін служби скорочується майже удвічі.</p> <p><strong>Металокерамічні коронки, ціна</strong> складається не лише з матеріалів: до рахунку входить діагностика, санація, тимчасова коронка, робота лабораторії та примірки. У Києві чи Львові це 5000–9000 грн за одиницю залежно від технології (CAD/CAM, ручна робота) та кваліфікації лікаря. Для пацієнта головне — бачити розбивку витрат і мати письмову гарантію, а не «прайс із зірочкою».</p> <p><strong>Недоліки металокерамічних коронок</strong> добре відомі: «сірий край» у тонкому біотипі ясен, оптична тінь на фронті, рідкісні алергії на сплави. Тому стоматологи радять чітке правило: цирконій або прес-кераміка для фронтальної зони, металокераміка — для молярів та мостів, де потрібна витривалість.</p> <p>У підсумку питання звучить просто: не «що дешевше», а «що працює у вашій ситуації». Там, де клініка показує фотопротокол «до/після», дає прозорий кошторис і чіткий план профілактики, пацієнт отримує не лише коронку, а й передбачуваний ресурс на роки. Усе інше — компроміси, які дорого коштують.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/metalokeramichni-koronky-shho-cze-take-skilky-sluzhat-yaka-czina-i-yaki-nedoliky-potribno-znaty-pered-ustanovkoyu/">Металокерамічні коронки: що це таке, скільки служать, яка ціна і які недоліки потрібно знати перед установкою</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Дефіцит білка в організмі спортсмена: що це та як з ним боротися</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/deficzyt-bilka-v-organizmi-sportsmena-shho-cze-ta-yak-z-nym-borotysya/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 10:56:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[білкова недостатність]]></category> <category><![CDATA[дефіцит білка]]></category> <category><![CDATA[спортсмени]]></category> <category><![CDATA[харчування спортсменів]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25788</guid> <description><![CDATA[<p>Дізнайтесь, як нестача білка впливає на спортсменів, які симптоми виникають та як правильно боротися з білковим дефіцитом для кращих результатів.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/deficzyt-bilka-v-organizmi-sportsmena-shho-cze-ta-yak-z-nym-borotysya/">Дефіцит білка в організмі спортсмена: що це та як з ним боротися</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Білок є основним будівельним матеріалом для м’язів та відіграє ключову роль у відновленні після фізичних навантажень. Для спортсменів його споживання має особливе значення, адже регулярні тренування значно збільшують потребу в цьому нутрієнті. Нестача білка здатна призвести до втрати м’язової маси, зниження витривалості та загального погіршення спортивних результатів. Проблема полягає в тому, що дефіцит формується поступово, і спортсмен не завжди помічає перші симптоми, пише <a href="http://komanda.com.ua">Komanda</a>. Саме тому важливо розуміти, як виявити білкову недостатність і які заходи потрібно вжити для її подолання.</p> <h2 class="wp-block-heading">Причини дефіциту білка у спортсменів</h2> <p>Дефіцит білка може виникнути як через недостатнє харчування, так і через надмірне фізичне навантаження, що виснажує запаси організму. У спортсменів ця проблема трапляється частіше, оскільки їхні потреби в білку значно перевищують норму для пересічної людини. Нерідко причиною стають дієти, спрямовані на схуднення, де білкові продукти обмежуються або замінюються менш поживними варіантами. Також вагомим фактором є порушення засвоєння білка через проблеми з травленням чи хронічні захворювання. Важливо враховувати всі ці аспекти, щоб своєчасно попередити розвиток білкової недостатності.</p> <h3 class="wp-block-heading">Недостатнє харчування</h3> <p>Коли в раціоні бракує продуктів із високим вмістом білка, організм починає використовувати власні м’язові тканини як джерело енергії. Це призводить до втрати сили та зменшення м’язової маси. Спортсмени, які дотримуються суворих дієт або відмовляються від м’яса й молочних продуктів без належної заміни рослинними джерелами, особливо схильні до ризику. Неправильний розподіл прийомів їжі також може поглиблювати проблему, адже білок повинен надходити регулярно. Таким чином, навіть при достатній калорійності харчування може виникати дефіцит цього важливого нутрієнта.</p> <h3 class="wp-block-heading">Підвищене навантаження</h3> <p>Інтенсивні тренування збільшують потребу організму в білку, оскільки м’язи активно відновлюються після фізичного стресу. Якщо кількість білка у раціоні не відповідає цим потребам, організм опиняється у стані білкового голоду. Особливо це стосується періодів підготовки до змагань, коли обсяг навантажень зростає. Також дефіцит може посилюватися через поєднання тренувань із недостатнім сном чи відсутністю відновлювальних практик. У результаті навіть добре тренований спортсмен може втратити форму через недостатнє споживання білка.</p> <h2 class="wp-block-heading">Симптоми білкової недостатності</h2> <p>Перші симптоми білкової недостатності часто залишаються непоміченими, адже вони можуть бути схожі на втому чи стрес. Однак саме вони сигналізують про проблему, яка з часом здатна серйозно нашкодити організму. Одним із головних проявів є втрата м’язової маси, що супроводжується зниженням витривалості та сили. Також спортсмен може відчувати слабкість, апатію та уповільнене відновлення після навантажень. Якщо проблему ігнорувати, вона призведе до серйозних розладів у роботі імунної та нервової системи.</p> <h3 class="wp-block-heading">Фізичні прояви</h3> <p>Нестача білка проявляється через помітне погіршення фізичної форми. М’язи стають менш пружними, сила знижується, а витривалість зникає навіть після невеликих навантажень. Додатково виникають проблеми з волоссям, нігтями та шкірою, які стають крихкими та ламкими. Можливе також утворення набряків через порушення білкового обміну в організмі. Тривале ігнорування симптомів призводить до хронічної втоми та втрати мотивації до занять спортом.</p> <h3 class="wp-block-heading">Психоемоційні наслідки</h3> <p>Дефіцит білка негативно впливає не лише на фізичний стан, а й на психіку спортсмена. Людина може відчувати постійне роздратування, проблеми зі сном і зниження концентрації. Це погіршує здатність до навчання новим технічним прийомам і заважає досягати високих результатів у тренуваннях. Крім того, зменшується здатність до швидкого відновлення, що створює замкнене коло виснаження. Психоемоційні наслідки часто недооцінюються, але вони мають не менший вплив, ніж фізичні прояви.</p> <h2 class="wp-block-heading">Як боротися з дефіцитом білка</h2> <p>Подолання білкової недостатності починається з аналізу харчування та визначення фактичних потреб спортсмена. Важливо враховувати вид спорту, рівень інтенсивності та індивідуальні особливості організму. Основна стратегія полягає у збільшенні кількості продуктів із високим вмістом білка. У деяких випадках застосовуються спортивні добавки, що дозволяють швидко поповнити запаси після тренування. Також важливим є правильний режим відпочинку, адже відновлення залежить не лише від харчування, а й від сну.</p> <h3 class="wp-block-heading">Джерела білка в харчуванні</h3> <p>До раціону спортсмена обов’язково повинні входити:</p> <ul class="wp-block-list"><li>м’ясо, риба, яйця</li> <li>молочні продукти</li> <li>бобові, горіхи, насіння</li> <li>цільнозернові продукти</li></ul> <p>Такі продукти забезпечують організм як повноцінними амінокислотами, так і додатковими мікроелементами. Важливо правильно комбінувати тваринні та рослинні джерела білка, щоб отримати оптимальний амінокислотний профіль. Регулярність споживання також має велике значення: білок повинен надходити у кожному прийомі їжі. Це допоможе уникнути коливань у рівні енергії та забезпечить стабільне відновлення м’язів.</p> <h3 class="wp-block-heading">Спортивні добавки</h3> <p>Протеїнові коктейлі та амінокислотні комплекси зручні у використанні та дозволяють швидко забезпечити організм білком. Вони особливо корисні одразу після тренувань, коли м’язи найбільше потребують відновлення. Водночас важливо не зловживати добавками, адже вони не повинні замінювати повноцінне харчування. Спортсменам слід розглядати їх як допоміжний інструмент для підтримки балансу білка. Правильне дозування варто визначати індивідуально, бажано за консультацією з дієтологом.</p> <h2 class="wp-block-heading">Профілактика білкового дефіциту</h2> <p>Найефективніший спосіб уникнути білкової недостатності – це грамотне планування харчування. Спортсменам слід приділяти увагу не лише кількості білка, а й його якості. Регулярність прийомів їжі, поєднання різних джерел та контроль інших нутрієнтів відіграють важливу роль. Також варто враховувати сезонність і доступність продуктів, щоб раціон був максимально різноманітним. Профілактика дозволяє уникнути критичних станів і підтримувати стабільну форму.</p> <h3 class="wp-block-heading">Рекомендації для спортсменів</h3> <p>Щоб знизити ризик дефіциту білка, рекомендується:</p> <ul class="wp-block-list"><li>включати білкові продукти в кожний прийом їжі</li> <li>комбінувати тваринні та рослинні джерела</li> <li>контролювати баланс вуглеводів і жирів</li> <li>підбирати харчування відповідно до тренувального плану</li> <li>регулярно слідкувати за власним самопочуттям</li></ul> <p>Виконання цих простих правил допоможе уникнути білкової недостатності навіть у періоди інтенсивних тренувань. Це також сприятиме швидшому відновленню та підвищенню результативності.</p> <h3 class="wp-block-heading">Контроль та діагностика</h3> <p>Для професійних спортсменів особливо важливо регулярно проходити обстеження та контролювати показники організму. Аналізи крові дають змогу оцінити рівень білкового обміну та вчасно помітити відхилення. Додатково корисними є консультації з дієтологом чи спортивним лікарем, які допоможуть скоригувати раціон. Такий підхід дозволяє індивідуально підібрати харчування залежно від потреб і навантажень. Систематичний контроль є запорукою стабільних результатів і міцного здоров’я.</p> <p>Дефіцит білка є серйозною проблемою для спортсменів, адже він впливає на м’язову масу, витривалість і загальне самопочуття. Симптоми недостатності часто залишаються непоміченими, що робить проблему ще небезпечнішою. Основним способом боротьби є збалансоване харчування з достатнім вмістом білкових продуктів. Додатково можуть використовуватись спортивні добавки, але лише як доповнення до раціону. Регулярний контроль стану здоров’я та грамотна профілактика допоможуть уникнути дефіциту й підтримувати високі спортивні результати.</p> <p>Читайте також про те, <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/15/chym-korysnyj-zelenyj-chaj-dlya-sportsmeniv-chy-dijsno-vin-rozganyaye-metabolizm-ta-spalyuye-zhyry/">чим корисний зелений чай</a> для спортсменів, чи дійсно він розганяє метаболізм та спалює жири.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/deficzyt-bilka-v-organizmi-sportsmena-shho-cze-ta-yak-z-nym-borotysya/">Дефіцит білка в організмі спортсмена: що це та як з ним боротися</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Хто такий Олексій Середа: біографія та особисте життя, досягнення в спорті та статки</title> <link>https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/hto-takyj-oleksij-sereda-biografiya-ta-osobyste-zhyttya-dosyagnennya-v-sporti-ta-statky/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 09:18:30 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Інші]]></category> <category><![CDATA[Олексій Середа]]></category> <category><![CDATA[особисте життя]]></category> <category><![CDATA[стрибки у воду]]></category> <category><![CDATA[чемпіон Європи]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25785</guid> <description><![CDATA[<p>Олексій Середа — український стрибун у воду: біографія, особисте життя, чемпіонські досягнення, участь у чемпіонатах Європи і світу, оцінка статків.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/hto-takyj-oleksij-sereda-biografiya-ta-osobyste-zhyttya-dosyagnennya-v-sporti-ta-statky/">Хто такий Олексій Середа: біографія та особисте життя, досягнення в спорті та статки</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>В українському спорті є імена, які стають символами цілого покоління. Одним із таких є Олексій Середа – юний, але вже титулований спортсмен зі стрибків у воду. Його ім’я прославило Україну на міжнародній арені завдяки унікальним перемогам у дуже ранньому віці. Він став прикладом для молодих спортсменів і гордістю країни, пише <a href="http://komanda.com.ua">Komanda</a>. У цій статті розглянемо його біографію, особисте життя, досягнення та фінансовий стан.</p> <h2 class="wp-block-heading">Біографія та особисте життя Олексія Середи</h2> <p>Олексій Середа народився 25 грудня 2005 року у місті Миколаїв. З дитинства він проявляв неабияку гнучкість, витривалість та жагу до спорту. Його батьки підтримали прагнення сина розвиватися у спортивному напрямку, що стало фундаментом майбутніх успіхів. Уже з малих років хлопець відвідував секцію стрибків у воду, де проявив надзвичайний талант. Саме завдяки цілеспрямованості та родинній підтримці він зробив перші серйозні кроки у спорті.</p> <h3 class="wp-block-heading">Ранні роки та освіта</h3> <p>Навчання та спорт для Олексія завжди йшли паралельно. Він відвідував спеціалізовані школи, де поєднував академічні заняття з напруженими тренуваннями. Уже у підлітковому віці він демонстрував результати, які перевищували показники більш досвідчених спортсменів. Його перші успіхи на дитячих змаганнях стали доказом, що він має унікальний талант. Саме тоді тренери звернули увагу на його перспективи і почали активно готувати його до участі у великих турнірах.</p> <h3 class="wp-block-heading">Особисте життя поза спортом</h3> <p>Попри велику увагу з боку ЗМІ, Олексій намагається залишати своє особисте життя поза публічністю. Відомо, що він активно займається самоосвітою, цікавиться іншими видами спорту та багато часу проводить із сім’єю. Для нього важливим є баланс між тренуваннями, змаганнями та звичайним підлітковим життям. Його друзі зазначають, що він залишається скромним і відкритим хлопцем, незважаючи на славу. Це дозволяє йому зберігати емоційну рівновагу і продовжувати рухатися вперед.</p> <h2 class="wp-block-heading">Спортивні досягнення Олексія Середи</h2> <p>Історія спортивної кар’єри Олексія вражає. Він увійшов в історію як наймолодший чемпіон Європи зі стрибків у воду, здобувши золото у віці всього 13 років. Цей факт зробив його одним із найперспективніших спортсменів Європи та світу. Надалі він брав участь у багатьох міжнародних турнірах, де регулярно підтверджував свій рівень. Його виступи завжди відзначаються високою точністю, впевненістю та професіоналізмом.</p> <h3 class="wp-block-heading">Чемпіонати Європи та світу</h3> <p>У 2019 році на чемпіонаті Європи він виборов золоту медаль у стрибках з 10-метрової вишки, встановивши рекорд. Пізніше він неодноразово підтверджував свій рівень, здобуваючи призові місця на інших змаганнях. Участь у чемпіонатах світу принесла йому досвід і визнання серед світових спортсменів. Його виступи стали прикладом для багатьох юних атлетів, які мріють повторити його успіх. Саме завдяки цим перемогам він здобув статус національної спортивної зірки.</p> <p>Список основних досягнень:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Золото чемпіонату Європи 2019 року</li> <li>Участь у чемпіонатах світу</li> <li>Медалі міжнародних турнірів у синхронних стрибках</li> <li>Участь в Олімпійських іграх</li></ul> <h3 class="wp-block-heading">Тренування та підготовка</h3> <p>Тренувальний процес Олексія є надзвичайно інтенсивним. Він щодня проводить кілька годин у воді та залі, відпрацьовуючи техніку та фізичну витривалість. Тренери приділяють особливу увагу розвитку сили, гнучкості та психологічної стійкості. Важливим є також правильний режим харчування та відпочинку, без яких неможливо досягти результатів на найвищому рівні. Сам спортсмен підкреслює, що його успіх – це результат командної роботи з наставниками.</p> <h2 class="wp-block-heading">Статки та фінансовий бік кар’єри</h2> <p>Попри молодий вік, Олексій уже здобув фінансову стабільність завдяки своїм перемогам і контрактам. Його доходи формуються з державних стипендій, призових, а також підтримки від спортивних організацій. Звісно, його статки не можна порівнювати з провідними світовими спортсменами, але вони зростають із кожним роком. Кожна нова перемога відкриває перед ним нові фінансові можливості. Це створює міцний фундамент для майбутнього розвитку.</p> <h3 class="wp-block-heading">Джерела доходів</h3> <p>Основні фінансові надходження Олексія складаються з кількох джерел. Призові за перемоги на чемпіонатах формують значну частину його доходів. Держава підтримує його у вигляді спортивних стипендій, що допомагає забезпечити стабільність. Також важливою є спонсорська допомога від компаній, які хочуть асоціюватися з успіхом молодого чемпіона. У майбутньому до цього можуть додатися рекламні контракти з міжнародними брендами.</p> <h3 class="wp-block-heading">Перспективи та розвиток</h3> <p>З огляду на його вік і потенціал, статки Олексія мають усі шанси значно зрости. Він перебуває лише на початку своєї спортивної кар’єри. Успішні виступи на міжнародній арені здатні привернути увагу великих спонсорів. У перспективі він може стати не лише спортсменом, а й публічною особою з широкими можливостями для комерційних проєктів. Це дозволить йому поєднувати спортивну кар’єру із медійним впливом.</p> <p>Олексій Середа – яскравий приклад того, як талант у поєднанні з наполегливою працею приводить до успіху. Його біографія показує, що навіть у дуже ранньому віці можна досягати великих вершин. Його спортивні здобутки стали гордістю України та натхненням для молодого покоління. Особисте життя спортсмена залишається скромним, але його кар’єра лише набирає обертів. У майбутньому ім’я Олексія Середи неодмінно звучатиме ще гучніше.</p> <p>Читайте також про те, <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/15/hto-taka-maryna-beh-romanchuk-boigrafiya-osobyste-zhyttya-dosyagnennya-v-sporti-ta-statky/">хто така Марина Бех-Романчук</a>: боіграфія, особисте життя, досягнення в спорті та статки.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/other/2025/09/16/hto-takyj-oleksij-sereda-biografiya-ta-osobyste-zhyttya-dosyagnennya-v-sporti-ta-statky/">Хто такий Олексій Середа: біографія та особисте життя, досягнення в спорті та статки</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Ювентус – Боруссія Дортмунд: анонс і прогноз Ліги чемпіонів, де подивитись онлайн трансляцію</title> <link>https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/yuventus-borussiya-dortmund-anons-i-prognoz-ligy-chempioniv-de-podyvytys-onlajn-translyacziyu/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 09:01:20 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Футбол]]></category> <category><![CDATA[де дивитись трансляцію]]></category> <category><![CDATA[Ліга чемпіонів 2025]]></category> <category><![CDATA[Ювентус – Боруссія]]></category> <category><![CDATA[Ювентус Боруссія Дортмунд]]></category> <category><![CDATA[Ювентус Боруссія онлайн]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25782</guid> <description><![CDATA[<p>Ювентус – Боруссія Дортмунд: анонс матчу Ліги чемпіонів 16 вересня. Старт о 22:00, Allianz Stadium, Турин. Де дивитись онлайн трансляцію в Україні.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/yuventus-borussiya-dortmund-anons-i-prognoz-ligy-chempioniv-de-podyvytys-onlajn-translyacziyu/">Ювентус – Боруссія Дортмунд: анонс і прогноз Ліги чемпіонів, де подивитись онлайн трансляцію</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>16 вересня на стадіоні Allianz Stadium у Турині відбудеться матч 1-го туру групового етапу Ліги чемпіонів УЄФА, де зійдуться Ювентус і Боруссія Дортмунд. Початок зустрічі – о 22:00 за київським часом, пише <a href="http://Komanda.com.ua">Komanda</a> посилаючись на <a href="https://sport.ua/uk/news/797875-yuventus-borussiya-d-prognoz-i-anons-na-match-ligi-chempioniv">Sport.ua</a>.</p> <h2 class="wp-block-heading">Ювентус</h2> <p>Туринський клуб під керівництвом Ігора Тудора розпочав новий сезон із трьох перемог поспіль. У Серії А були обіграні Парма та Дженоа, а в центральному поєдинку туру «Юве» здолав Інтер 4:3 завдяки голу на останніх хвилинах. Минулого сезону команда фінішувала четвертою в чемпіонаті, що й дало змогу вийти в Лігу чемпіонів. Перед цим у клубі відбулися кадрові перестановки: Масіміліано Аллегрі звільнили після перемоги в Кубку Італії, а Тіаго Мотта не виправдав очікувань.</p> <h2 class="wp-block-heading">Боруссія Дортмунд</h2> <p>Дортмундці пережили подібні зміни. У клубі зробили ставку на молодь, а новий наставник Ніко Ковач привів команду до четвертого місця у Бундеслізі. У нинішньому сезоні «Боруссія» стартувала з розгромної нічиєї 3:3 із Санкт-Паулі, ведучи в два м’ячі, але швидко виправилася впевненими перемогами над Уніоном та Хайденхаймом.</p> <h2 class="wp-block-heading">Статистика особистих зустрічей</h2> <p>Ювентус і Боруссія зустрічалися дев’ять разів у єврокубках. На рахунку італійців шість перемог, двічі вигравали німці.</p> <h2 class="wp-block-heading">Де дивитись онлайн</h2> <p>Трансляцію матчу в Україні покаже Megogo та офіційний сервіс UАФутбол TV. Початок – о 22:00.</p> <p>Читайте також: <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/benfika-karabah-anons-matchu-ligy-chempioniv-prognoz-ta-de-dyvytys-onlajn-translyacziyu/">Бенфіка – Карабах: анонс матчу </a>Ліги чемпіонів, прогноз та де дивитись онлайн трансляцію.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/yuventus-borussiya-dortmund-anons-i-prognoz-ligy-chempioniv-de-podyvytys-onlajn-translyacziyu/">Ювентус – Боруссія Дортмунд: анонс і прогноз Ліги чемпіонів, де подивитись онлайн трансляцію</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> <item> <title>Бенфіка – Карабах: анонс матчу Ліги чемпіонів, прогноз та де дивитись онлайн трансляцію</title> <link>https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/benfika-karabah-anons-matchu-ligy-chempioniv-prognoz-ta-de-dyvytys-onlajn-translyacziyu/</link> <dc:creator><![CDATA[Данюк Ігор]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 16 Sep 2025 08:44:46 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Футбол]]></category> <category><![CDATA[анонс матчу]]></category> <category><![CDATA[Бенфіка – Карабах]]></category> <category><![CDATA[Бенфіка – Карабах прогноз]]></category> <category><![CDATA[Ліга чемпіонів]]></category> <category><![CDATA[трансляція онлайн]]></category> <guid isPermaLink="false">https://komanda.com.ua/?p=25779</guid> <description><![CDATA[<p>Бенфіка – Карабах: анонс матчу Ліги чемпіонів 16 вересня у Лісабоні. Початок о 22:00. Де дивитися онлайн трансляцію в Україні – на MEGOGO.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/benfika-karabah-anons-matchu-ligy-chempioniv-prognoz-ta-de-dyvytys-onlajn-translyacziyu/">Бенфіка – Карабах: анонс матчу Ліги чемпіонів, прогноз та де дивитись онлайн трансляцію</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>16 вересня на стадіоні «Да Луш» у Лісабоні відбудеться матч 1-го туру групового етапу Ліги чемпіонів, у якому «Бенфіка» прийме азербайджанський «Карабах». Початок гри – о 22:00 за київським часом, пише <a href="http://Komanda.com.ua">Komanda</a> посилаючись на <a href="https://sport.ua/uk/news/797873-benfika-karabah-prognoz-i-anons-na-match-ligi-chempioniv">спортивний сайт</a> Спорт ЮА.</p> <h2 class="wp-block-heading">«Бенфіка»</h2> <p>Лісабонський клуб розпочав сезон упевнено. Підопічні Бруну Лаже вже виграли Суперкубок Португалії, здолавши «Спортинг», а також вдало пройшли кваліфікацію Ліги чемпіонів. На шляху до групового етапу португальці двічі обіграли «Ніццу» (2:0, 2:0) і в напруженій дуелі з «Фенербахче» вирішили долю протистояння єдиним голом.</p> <p>У внутрішньому чемпіонаті «Бенфіка» стартувала з перемог, однак у матчі проти «Санта-Клари» втратила очки через помилку ветерана Отаменді у компенсований час (1:1). Новачки клубу, серед яких і український хавбек Георгій Судаков, поступово інтегруються у склад.</p> <h2 class="wp-block-heading">«Карабах»</h2> <p>Азербайджанський чемпіон традиційно домінує у внутрішньому першості, де регулярно виграє «золото». Цього року команда Гурбана Гурбанова нарешті успішно подолала кваліфікацію Ліги чемпіонів.</p> <p>«Карабах» упевнено пройшов ірландський «Шелбурн» та македонську «Шкендію», обігравши суперників у всіх матчах. У раунді плей-оф азербайджанці здолали «Ференцварош» (3:1 вдома та мінімальна поразка 2:3 у Будапешті), що дозволило вперше за тривалий час пробитися до групи.</p> <h2 class="wp-block-heading">Статистика зустрічей</h2> <p>Це буде перший в історії виїзд «Карабаха» так далеко на Захід Європи та перша очна зустріч з «Бенфікою».</p> <h2 class="wp-block-heading">Де дивитися</h2> <p>Матч «Бенфіка» – «Карабах» у прямому ефірі покаже в Україні платформа MEGOGO (пакет «Спорт»).</p> <p>Читайте також про те, що <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/usyk-zigrav-u-blagodijnomu-matchi-legend-u-lisaboni/">Усик зіграв у благодійному матчі</a> легенд у Лісабоні.</p><p>Сообщение <a href="https://komanda.com.ua/football/2025/09/16/benfika-karabah-anons-matchu-ligy-chempioniv-prognoz-ta-de-dyvytys-onlajn-translyacziyu/">Бенфіка – Карабах: анонс матчу Ліги чемпіонів, прогноз та де дивитись онлайн трансляцію</a> появились сначала на <a href="https://komanda.com.ua">Онлайн газета Команда новини спорту</a>.</p>]]></content:encoded> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):
If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:
http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//komanda.com.ua/feed/
