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Agende sua consulta!</description> <lastBuildDate>Thu, 14 Aug 2025 18:17:35 +0000</lastBuildDate> <language>pt-BR</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.8</generator> <image> <url>https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/04/cropped-Design-sem-nome-32x32.png</url> <title>Clínica Avanttos de Fisioterapia</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/</link> <width>32</width> <height>32</height></image> <item> <title>Como prevenir e tratar a incontinência urinária depois da gestação</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Sat, 23 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2307</guid> <description><![CDATA[<p>A Incontinência Urinária é uma condição que afeta milhões de pessoas, especialmente mulheres que passaram pelo período gestacional e o pós-parto. Trata-se da perda involuntária de urina, variando de leves escapes até casos mais severos. Esse quadro é frequentemente associado a alterações e enfraquecimento do assoalho pélvico, especialmente após o parto vaginal, quando há maior […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/">Como prevenir e tratar a incontinência urinária depois da gestação</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A <strong>Incontinência Urinária</strong> é uma condição que afeta milhões de pessoas, especialmente mulheres que passaram pelo período gestacional e o pós-parto. Trata-se da perda involuntária de urina, variando de leves escapes até casos mais severos. Esse quadro é frequentemente associado a alterações e enfraquecimento do assoalho pélvico, especialmente após o parto vaginal, quando há maior esforço muscular na região.</p> <p>O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e tecidos responsáveis por suportar órgãos como bexiga, útero e reto, garantindo o seu adequado funcionamento. Muitas mulheres só percebem a importância dessa musculatura quando sintomas como escapes de urina, sensação de peso na pelve ou desconforto nos exercícios físicos começam a surgir. Essas mudanças, muitas vezes silenciosas, impactam o cotidiano e a qualidade de vida.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que causa a disfunção do assoalho pélvico após o parto?</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2309" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Incontinencia-Urinaria_1755195433381.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Incontinência Urinária – Créditos: depositphotos.com / andriano_cz</figcaption></figure></div> <p>Diversos fatores estão associados à disfunção do assoalho pélvico em mulheres que passaram pelo parto. Durante o processo gestacional e no parto normal, ocorre o estiramento dos músculos pélvicos, além de possível lesão nos nervos locais. É comum que, após o parto, haja um período de adaptação, já que os ligamentos e tecidos conjuntivos sofrem alterações importantes.</p> <p>Entre os principais responsáveis por esse enfraquecimento estão:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Procedimentos durante o parto</strong>, como o uso de fórceps ou episiotomia;</li> <li><strong>Múltiplas gestações</strong>, que aumentam a pressão sobre a musculatura pélvica;</li> <li><strong>Alterações hormonais</strong> no pós-parto;</li> <li><strong>Obesidade e sedentarismo</strong>, que podem contribuir para a sobrecarga dos músculos da pelve.</li></ul> <p>Além dessas causas, fatores genéticos e o envelhecimento também colaboram para o aparecimento de sintomas.</p> <h2 class="wp-block-heading">Fisioterapia do assoalho pélvico: Como tratar incontinência?</h2> <p>A fisioterapia especializada tem papel essencial na recuperação da função do assoalho pélvico e no controle da Incontinência Urinária. O tratamento fisioterapêutico conta com métodos individualizados, que englobam avaliação detalhada, exercícios específicos e orientações para adequação de hábitos diários. O objetivo é fortalecer a musculatura enfraquecida, melhorar a percepção corporal e reduzir os sintomas de perda urinária.</p> <p>Dentre as estratégias propostas pelo fisioterapeuta, destacam-se:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Técnicas de biofeedback</strong> para ajudar na identificação e fortalecimento dos músculos corretos;</li> <li><strong>Eletroestimulação</strong> pélvica, recomendada em casos específicos de grande fraqueza muscular;</li> <li><strong>Exercícios de Kegel</strong>, amplamente conhecidos por promoverem o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico.</li></ul> <p>Além dessas abordagens, a adaptação de posturas e treinamentos para atividades do dia a dia também são indicados, promovendo independência e segurança durante o movimento.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os exercícios de Kegel e como praticar corretamente?</h2> <p>Os exercícios de Kegel são indicados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e podem ser facilmente inseridos na rotina. Para realizá-los, recomenda-se identificar a musculatura correta, geralmente aquela utilizada para interromper o fluxo urinário. Uma vez identificados, os movimentos consistem em contrair e relaxar os músculos pélvicos por alguns segundos, repetindo essa ação em séries diárias.</p> <ol class="wp-block-list"><li>Com a bexiga vazia, sente-se ou deite-se confortavelmente;</li> <li>Contraia os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse segurando a urina;</li> <li>Mantenha a contração por 3 a 5 segundos, sem prender a respiração ou contrair outros grupos musculares;</li> <li>Relaxe completamente os músculos por igual período;</li> <li>Repita de 10 a 15 vezes, realizando a série três vezes ao dia.</li></ol> <p>O acompanhamento de um fisioterapeuta é fundamental para garantir que a técnica esteja correta e para adaptar os exercícios conforme a necessidade de cada pessoa.</p> <h2 class="wp-block-heading">Existe prevenção para a Incontinência Urinária pós-parto?</h2> <p>Prevenir a Incontinência Urinária pode ser possível com cuidados no pré-natal e no período pós-parto. A orientação sobre o fortalecimento do assoalho pélvico antes, durante e depois da gestação auxilia a preparar os músculos para as mudanças corporais. Além disso, hábitos saudáveis, controle do peso e prática regular de atividades físicas adaptadas também colaboram para a prevenção dos sintomas.</p> <p>Mesmo para quem já apresenta sinais de disfunção pélvica, buscar orientação especializada precocemente pode reduzir complicações e promover maior bem-estar. O tema é relevante não apenas para a saúde materna, mas para garantir autonomia, confiança e qualidade de vida durante todas as etapas da vida da mulher.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/">Como prevenir e tratar a incontinência urinária depois da gestação</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/como-prevenir-e-tratar-a-incontinencia-urinaria-depois-da-gestacao/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Como funciona a fisioterapia para quem sofreu um AVC</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 22 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2303</guid> <description><![CDATA[<p>A recuperação de pessoas que sofreram um Acidente Vascular Cerebral, mais conhecido como AVC, é um processo que envolve diversas etapas e profissionais da área da saúde. O objetivo principal da reabilitação pós-AVC é promover a máxima independência possível ao paciente, favorecendo o retorno às atividades cotidianas e à melhora da qualidade de vida. Esse […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/">Como funciona a fisioterapia para quem sofreu um AVC</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A recuperação de pessoas que sofreram um <strong>Acidente Vascular Cerebral</strong>, mais conhecido como <strong>AVC</strong>, é um processo que envolve diversas etapas e profissionais da área da saúde. O objetivo principal da reabilitação pós-AVC é promover a máxima independência possível ao paciente, favorecendo o retorno às atividades cotidianas e à melhora da qualidade de vida. Esse processo pode ser complexo, já que o AVC pode ocasionar diferentes sequelas, como dificuldades de movimentação, problemas de fala e alterações cognitivas.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2305" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Acidente-Vascular-Cerebral_1755195169657.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">AVC – Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy</figcaption></figure></div> <p>No Brasil, casos como o do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, que realizou fisioterapia depois de sofrer um AVC em 2023, destacam a importância do tratamento adequado após esse evento. O acompanhamento especializado logo nos primeiros dias pode fazer diferença na evolução do quadro, já que o cérebro tem maior capacidade de reorganização nas primeiras semanas após a lesão.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como funciona a reabilitação pós-AVC?</h2> <p>O processo de reabilitação após um AVC é adaptado conforme as necessidades de cada pessoa. O tratamento costuma envolver diferentes especialidades, como fisioterapia, terapia ocupacional e fonoaudiologia. Um dos principais focos está na reeducação motora, que busca restaurar funções afetadas como o equilíbrio, a força muscular e a coordenação motora. Em muitos casos, exercícios são realizados para ajudar na recuperação dos movimentos dos braços e das pernas, sempre de maneira progressiva e supervisionada.</p> <p>Além do aspecto motor, muitos pacientes necessitam também de apoio para reabilitar a capacidade de comunicação, deglutição e cognição. A intervenção interdisciplinar, baseada em protocolos bem definidos, é fundamental para ampliar a efetividade dos resultados. Em algumas situações, o uso de equipamentos adaptados, como bengalas ou cadeiras de rodas, pode ser necessário enquanto a reabilitação avança.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os principais exercícios usados na fisioterapia pós-AVC?</h2> <p>A fisioterapia voltada para pessoas que sofreram um AVC engloba uma série de exercícios específicos, escolhidos conforme a gravidade das sequelas e as limitações individuais. A seguir, são apresentados alguns exemplos de atividades frequentemente utilizadas no processo de reabilitação:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Exercícios passivos:</strong> realizados pelo fisioterapeuta, especialmente em pacientes com limitações graves, para evitar rigidez e contraturas.</li> <li><strong>Fortalecimento muscular:</strong> atividades que visam recuperar força nos membros afetados.</li> <li><strong>Treinamento de marcha:</strong> técnicas que ajudam a restaurar o caminhar, utilizando barras paralelas ou suportes de peso corporal.</li> <li><strong>Exercícios de equilíbrio:</strong> fundamentais para prevenir quedas e melhorar a segurança ao se locomover.</li> <li><strong>Alongamentos:</strong> importantes para manter a amplitude dos movimentos articulares.</li></ul> <p>A escolha dos exercícios depende da avaliação do fisioterapeuta e do estágio de recuperação do paciente. O acompanhamento regular ajuda a monitorar o progresso e adaptar as estratégias conforme a resposta individual.</p> <h2 class="wp-block-heading">Por que a reabilitação pós-AVC é essencial para a qualidade de vida?</h2> <p>Investir em uma reabilitação adequada após o AVC não apenas permite ganhos motores, mas também contribui para o bem-estar psicológico e social. O isolamento social é um risco comum entre pessoas que ficam com sequelas, e o suporte das equipes multiprofissionais auxilia na reintegração à sociedade, ao trabalho e ao convívio familiar.</p> <p>Além disso, o tratamento contínuo diminui as chances de complicações, como escaras por imobilidade, infecções respiratórias e depressão. A família e os cuidadores desempenham um papel relevante durante o processo, participando do acompanhamento das atividades diárias, motivando a realização dos exercícios e colaborando para a manutenção das conquistas funcionais.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como familiares podem colaborar na reabilitação de quem sofreu AVC?</h2> <p>O apoio familiar é considerado um dos pilares do sucesso da reabilitação pós-AVC. Participar das sessões de orientação, realizar adaptações no ambiente doméstico e estimular a autonomia do paciente fazem parte das estratégias recomendadas por especialistas. Algumas formas de colaboração incluem:</p> <ol class="wp-block-list"><li>Promover um ambiente seguro e livre de obstáculos</li> <li>Auxiliar na prática dos exercícios prescritos pela equipe médica</li> <li>Incentivar a participação em atividades sociais e recreativas</li> <li>Oferecer suporte emocional, evitando superproteção excessiva</li> <li>Mantendo diálogo constante com os profissionais de saúde</li></ol> <p>A reabilitação após um Acidente Vascular Cerebral exige tempo, disciplina e acompanhamento especializado, porém, com uma abordagem adequada, é possível alcançar avanços significativos na independência funcional. O fortalecimento do sistema de saúde e o acesso a recursos de fisioterapia são fatores determinantes para o sucesso desse processo.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/">Como funciona a fisioterapia para quem sofreu um AVC</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/como-funciona-a-fisioterapia-para-quem-sofreu-um-avc/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Exercícios respiratórios que aliviam sintomas e aumentam sua capacidade pulmonar</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 21 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2299</guid> <description><![CDATA[<p>A Fisioterapia Respiratória tem desempenhado um papel fundamental no tratamento de pacientes que convivem com doenças pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e a asma. Esses quadros impactam diretamente a capacidade respiratória, influenciando na qualidade de vida e autonomia dos pacientes. Nos últimos anos, os avanços em estratégias terapêuticas têm enfatizado intervenções que […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/">Exercícios respiratórios que aliviam sintomas e aumentam sua capacidade pulmonar</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A <strong>Fisioterapia Respiratória</strong> tem desempenhado um papel fundamental no tratamento de pacientes que convivem com doenças pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e a asma. Esses quadros impactam diretamente a capacidade respiratória, influenciando na qualidade de vida e autonomia dos pacientes. Nos últimos anos, os avanços em estratégias terapêuticas têm enfatizado intervenções que combinam exercícios específicos e técnicas de reeducação da respiração como aliados no controle dos sintomas e melhora da função pulmonar.</p> <p>Ao abordar a fisioterapia pulmonar, observa-se que o enfoque vai muito além do simples alívio dos sintomas. O objetivo é atuar na prevenção de crises, na preservação da função respiratória e na promoção do bem-estar diário dos indivíduos acometidos por essas doenças crônicas. O acompanhamento fisioterapêutico permite a individualização do cuidado, ajustando métodos para atender desde casos leves até situações mais severas e complexas.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como a Fisioterapia Respiratória atua na DPOC e na asma?</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2301" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Fisioterapia-Respiratoria_1755195000496.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Fisioterapia Respiratória – Créditos: depositphotos.com / AllaSerebrina</figcaption></figure></div> <p>O tratamento fisioterapêutico para DPOC e asma envolve técnicas capazes de expandir os pulmões, otimizar a troca gasosa e reduzir o trabalho dos músculos respiratórios. Entre as estratégias adotadas, destacam-se os exercícios de respiração diafragmática, a ventilação com pressão positiva e a higiene brônquica, fundamentais para facilitar a remoção de secreções e prevenir infecções recorrentes nos pulmões.</p> <p>Além dessas abordagens, a orientação quanto à postura e ao uso correto dos músculos inspiratórios é parte da rotina de atendimento. Nos programas de reabilitação pulmonar, o fisioterapeuta busca ampliar a tolerância ao esforço do indivíduo, reduzindo a sensação de falta de ar (dispneia) e promovendo maior autonomia para executar atividades do cotidiano. O monitoramento regular é essencial e, sempre que necessário, os métodos são ajustados conforme a evolução do quadro.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais exercícios são utilizados em fisioterapia pulmonar?</h2> <p>Existem diversos exercícios de reabilitação pulmonar utilizados no manejo da DPOC e da asma. Os mais comuns incluem técnicas de respiração controlada, respiração com lábios semicerrados e padrões de inspiração e expiração alternados. Os pacientes aprendem a executar os movimentos de maneira consciente, buscando controlar o ritmo respiratório e evitar agravamento dos sintomas. Seguem exemplos de exercícios frequentemente aplicados:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Respiração diafragmática:</strong> Incentiva o uso do músculo diafragma na inspiração, reduzindo o trabalho dos músculos acessórios.</li> <li><strong>Respiração com lábios franzidos:</strong> Ajuda a manter as vias aéreas abertas por mais tempo, facilitando a saída do ar dos pulmões.</li> <li><strong>Exercícios de expansão torácica:</strong> Melhoram a ventilação dos pulmões, promovendo maior entrada de oxigênio.</li> <li><strong>Drenagem postural:</strong> Auxilia a deslocar secreções das vias aéreas para facilitar sua eliminação através da tosse assistida.</li></ul> <p>Essas técnicas são adaptadas de acordo com a tolerância e a necessidade de cada paciente. A prática regular, orientada por um profissional especializado, contribui para ganhos funcionais e menor frequência de exacerbações.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais benefícios a Fisioterapia Respiratória pode trazer para pacientes com DPOC e asma?</h2> <p>Os benefícios da Fisioterapia Respiratória alcançam diferentes aspectos da saúde dos pacientes. Em primeiro lugar, há redução significativa dos sintomas, como a sensação de cansaço e a limitação para atividades físicas. Outro ponto importante é o fortalecimento dos músculos respiratórios, o que proporciona maior eficiência ventilatória e menor desgaste energético durante a respiração.</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Melhora da função pulmonar</strong>: Os exercícios respiratórios promovem aumento da capacidade vital dos pulmões, essencial para pacientes com DPOC e asma.</li> <li><strong>Prevenção de complicações</strong>: Uma abordagem fisioterapêutica frequente pode diminuir o risco de infecções respiratórias secundárias, internações hospitalares e uso de medicação de resgate.</li> <li><strong>Aprimoramento da qualidade de vida</strong>: O fortalecimento físico e o controle dos sintomas respiratórios refletem em maior independência e participação social.</li> <li><strong>Educação para o autocuidado</strong>: Durante o acompanhamento, os pacientes recebem orientações sobre manejo de fatores de risco e estratégias para lidar com crises agudas, tornando-se protagonistas do próprio tratamento.</li></ol> <p>O papel do fisioterapeuta é essencial para monitorar os avanços, identificar limitações e ajustar o planejamento terapêutico conforme necessário. Em 2025, com o crescimento dos programas de reabilitação multidisciplinar, a Fisioterapia Respiratória consolidou-se como pilar na assistência a pessoas com DPOC e asma, reforçando sua relevância na saúde pública.</p> <p>A incorporação de técnicas e exercícios de reabilitação pulmonar, associada ao acompanhamento regular, oferece recursos valiosos para o controle das doenças respiratórias. A fisioterapia, quando utilizada de forma adequada, tem potencial para transformar a rotina daqueles que convivem com limitação pulmonar, promovendo saúde e autonomia a longo prazo.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/">Exercícios respiratórios que aliviam sintomas e aumentam sua capacidade pulmonar</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/exercicios-respiratorios-que-aliviam-sintomas-e-aumentam-sua-capacidade-pulmonar/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O segredo para recuperar mais rápido após cirurgia ortopédica</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Wed, 20 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2294</guid> <description><![CDATA[<p>Após uma Cirurgia Ortopédica, como a colocação de prótese de quadril ou joelho, é comum que o paciente enfrente dores pós-operatórias durante o período de recuperação. Essas dores podem interferir tanto na mobilidade quanto na qualidade de vida, sendo fundamentais o acompanhamento profissional e estratégias de reabilitação para promover uma recuperação mais eficiente. O processo […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/">O segredo para recuperar mais rápido após cirurgia ortopédica</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Após uma <strong>Cirurgia Ortopédica</strong>, como a colocação de prótese de quadril ou joelho, é comum que o paciente enfrente dores pós-operatórias durante o período de recuperação. Essas dores podem interferir tanto na mobilidade quanto na qualidade de vida, sendo fundamentais o acompanhamento profissional e estratégias de reabilitação para promover uma recuperação mais eficiente.</p> <p>O processo de reabilitação ortopédica visa não apenas a redução das dores, mas também a restauração das funções motoras e o retorno seguro às atividades cotidianas. O controle da dor é uma das prioridades nos primeiros dias após o procedimento cirúrgico, especialmente quando se trata de intervenções em articulações como o quadril e o joelho, que têm papel central na sustentação e movimentação do corpo.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2296" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/fisioterapia_1755194762159.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">fisioterapia – Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">Por que a dor pós-operatória ocorre após cirurgias ortopédicas?</h2> <p>A dor após Cirurgia Ortopédica pode ter diversas origens, como o trauma cirúrgico, reação inflamatória natural do organismo, adaptação do corpo ao novo implante e até mesmo a tensão acumulada nos tecidos ao redor. A intensidade e duração das dores pós-operatórias variam conforme fatores como o tipo de cirurgia, idade do paciente, condição prévia e métodos de analgesia utilizados no hospital.</p> <p>No caso de próteses de quadril ou joelho, o desconforto pode estar relacionado tanto à introdução do novo material quanto à necessidade de readaptação dos músculos, ossos e ligamentos ao redor da articulação. É natural que a dor diminua ao longo do tempo, mas estratégias adequadas podem acelerar esse processo.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia contribui para a redução da dor pós-operatória?</h2> <p>A fisioterapia desempenha papel central no controle das dores pós-operatórias em reabilitação ortopédica. Intervenções fisioterapêuticas são individualizadas e podem incluir uma combinação de recursos, como exercícios terapêuticos, mobilização articular, técnicas de relaxamento muscular e o uso de modalidades físicas, como o ultrassom e a eletroterapia.</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Exercícios controlados:</strong> Permitem fortalecer a musculatura ao redor da articulação operada, aumentando a estabilidade e diminuindo o desconforto durante os movimentos.</li> <li><strong>Mobilização suave:</strong> Ajuda a evitar a rigidez articular, promovendo a amplitude de movimento sem sobrecarregar os tecidos ou aumentar a dor.</li> <li><strong>Recursos analgésicos:</strong> Técnicas como gelo e eletroterapia auxiliam a controlar o processo inflamatório e diminuem a sensação dolorosa.</li></ul> <p>A orientação postural é outro aspecto relevante, pois movimentos inadequados ou compensações podem potencializar a dor. O fisioterapeuta atua também na educação do paciente, explicando movimentos seguros e maneiras de proteger a articulação operada no dia a dia.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais cuidados são importantes no pós-operatório para evitar desconfortos?</h2> <p>Além da fisioterapia, alguns cuidados são essenciais para minimizar dores pós-operatórias e favorecer uma recuperação mais confortável após cirurgias como artroplastia (substituição articular). Destacam-se atitudes simples do cotidiano e o monitoramento contínuo da resposta do corpo.</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Administrar corretamente os medicamentos prescritos:</strong> O uso regular dos analgésicos e anti-inflamatórios, conforme orientação médica, é fundamental.</li> <li><strong>Observar sinais de complicação:</strong> Inchaço extremo, vermelhidão e febre devem ser comunicados imediatamente ao especialista, pois podem indicar problemas pós-operatórios.</li> <li><strong>Respeitar os limites:</strong> Evitar atividades que exijam esforço excessivo da articulação operada até liberação do profissional de saúde.</li> <li><strong>Praticar alongamentos e movimentos indicados:</strong> Pequenos exercícios diários orientados pelo fisioterapeuta auxiliam na manutenção da mobilidade sem agravar a dor.</li></ol> <p>O ambiente domiciliar também pode ser adaptado para reduzir riscos, com a remoção de tapetes e objetos que possam aumentar a chance de quedas, uso de assentos elevados ou barras de apoio, além do apoio familiar durante a fase mais sensível da reabilitação.</p> <h2 class="wp-block-heading">Reabilitação pós-prótese: o que esperar do processo de recuperação?</h2> <p>O caminho para restabelecimento da função motora depois de uma prótese de quadril ou joelho exige paciência e comprometimento com o tratamento. A reabilitação geralmente ocorre em etapas, iniciando com exercícios leves e aumentando gradativamente a intensidade conforme diminui a dor e retorna a força muscular.</p> <p>O tempo de recuperação pode variar, mas o início precoce da fisioterapia é recomendado para favorecer a circulação sanguínea, evitar trombose e promover uma recuperação mais rápida. Regularidade nas sessões, comprometimento com o plano de exercícios e acompanhamento médico são aliados fundamentais nessa fase.</p> <p>A dor pós-operatória, apesar de ser uma resposta esperada do organismo, não deve se tornar um obstáculo permanente. Com estratégias bem aplicadas e orientação de profissionais especializados, a maioria dos pacientes consegue superar a fase de desconforto e recupera a autonomia para suas atividades cotidianas.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/">O segredo para recuperar mais rápido após cirurgia ortopédica</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-segredo-para-recuperar-mais-rapido-apos-cirurgia-ortopedica/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>A síndrome que pode reduzir sua produtividade e como combatê-la</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 19 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2289</guid> <description><![CDATA[<p>A Síndrome de Dor Miofascial é uma condição musculoesquelética que acomete principalmente pessoas expostas à rotina intensa de trabalhos estáticos, como trabalhadores de escritório. O quadro caracteriza-se por sensação de dor localizada, muitas vezes acompanhada de pontos gatilho, que são regiões no músculo com sensibilidade aumentada ao toque. Esse tipo de dor pode prejudicar significativamente a produtividade, […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/">A síndrome que pode reduzir sua produtividade e como combatê-la</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A <strong>Síndrome de Dor Miofascial </strong>é uma condição musculoesquelética que acomete principalmente pessoas expostas à rotina intensa de trabalhos estáticos, como trabalhadores de escritório. O quadro caracteriza-se por sensação de dor localizada, muitas vezes acompanhada de pontos gatilho, que são regiões no músculo com sensibilidade aumentada ao toque. Esse tipo de dor pode prejudicar significativamente a produtividade, comprometendo a qualidade de vida e o desempenho profissional.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2291" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Dor-Miofascial_1755194537495.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Dor Miofascial – Créditos: depositphotos.com / amenic181</figcaption></figure></div> <p>Geralmente, o ambiente de escritório contribui para a manifestação da dor miofascial devido à permanência prolongada em posturas repetitivas e pouco ergonômicas. Fatores como uso constante do computador, apoio inadequado dos braços e tensões emocionais podem estar diretamente relacionados ao surgimento dos sintomas, especialmente na região cervical, ombros e costas.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que é a dor miofascial?</h2> <p>A dor miofascial é definida como uma síndrome dolorosa crônica associada a <strong>pontos gatilho miofasciais</strong>. Esses pontos nada mais são do que áreas hiperirritáveis situadas nas fibras musculares e na fáscia, que desencadeiam desconforto local ou dor referida quando pressionados. Entre os principais sintomas relatados, destacam-se:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Dor muscular localizada ou irradiada</li> <li>Rigidez muscular e sensação de peso</li> <li>Dificuldade de movimentação em determinadas regiões</li> <li>Distúrbios do sono devido ao desconforto persistente</li></ul> <p>A identificação clínica da síndrome baseia-se na avaliação física detalhada, reconhecendo os pontos de tensão e os fatores comportamentais associados à atividade laboral.</p> <h2 class="wp-block-heading">Liberação miofascial na fisioterapia: como é feita?</h2> <p>A <strong>liberação miofascial</strong> é uma abordagem amplamente empregada pela fisioterapia para promover alívio dos sintomas relacionados à dor miofascial. Esse método envolve técnicas manuais ou com auxílio de recursos como rolos e bolas terapêuticas para reduzir a tensão muscular e estimular a circulação sanguínea na região afetada. O processo pode ser resumido em alguns passos principais:</p> <ol class="wp-block-list"><li>Avaliação dos grupos musculares tensionados e dos respectivos pontos gatilho</li> <li>Adoção de técnicas de alongamento e compressão progressiva no local da dor</li> <li>Uso de recursos fisioterapêuticos complementares, como calor local e eletroterapia</li> <li>Oriente sobre cuidados posturais e ergonomia no ambiente de trabalho</li></ol> <p>Esse tipo de tratamento exige acompanhamento especializado, pois a intensidade e a frequência das sessões podem variar conforme o quadro clínico apresentado pelo paciente.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais prevenções reduzem a Síndrome de Dor Miofascial em ambientes de escritório?</h2> <p>O controle da dor miofascial envolvendo trabalhadores de escritório passa fundamentalmente pela adoção de práticas preventivas simples e eficazes. Entre as recomendações mais relevantes, destacam-se:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Adaptação do mobiliário para garantir uma postura adequada</li> <li>Pausas regulares para alongamentos durante a jornada</li> <li>Criação de rotina de exercícios que fortaleçam e relaxem a musculatura</li> <li>Incentivo à busca por avaliação fisioterapêutica ao sinal de dores musculares persistentes</li></ul> <p>A prática desses hábitos contribui para amenizar o impacto das atividades repetitivas e estáticas sobre o sistema musculoesquelético, minimizando o aparecimento de pontos gatilho dolorosos.</p> <h2 class="wp-block-heading">Dor miofascial é comum entre profissionais de escritório?</h2> <p>Especialistas têm observado um aumento nos relatos de sintomas vinculados à <strong>dor miofascial</strong> entre profissionais de escritório nos últimos anos. A rotina marcada pela sobrecarga muscular, aliada ao estresse do dia a dia, favorece o desenvolvimento desse quadro. O destaque para o cuidado preventivo, juntamente ao tratamento fisioterapêutico precoce, pode reduzir afastamentos e melhorar a saúde ocupacional em longo prazo.</p> <p>A conscientização sobre a Síndrome de Dor Miofascial e a implementação de medidas ergonômicas tornam-se, assim, estratégias essenciais para assegurar ambientes de trabalho mais saudáveis, impactando positivamente a qualidade de vida dos trabalhadores e o clima organizacional.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/">A síndrome que pode reduzir sua produtividade e como combatê-la</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/a-sindrome-que-pode-reduzir-sua-produtividade-e-como-combate-la/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O problema no pescoço que pode limitar sua rotina sem aviso</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Mon, 18 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[dor lombar]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2287</guid> <description><![CDATA[<p>A Artrose de Coluna Cervical é frequentemente identificada em pessoas com mais de 60 anos, pois o processo degenerativo dos discos e das articulações do pescoço tende a se intensificar com o passar do tempo. Esse tipo de artrose, também chamada de cervicalgia degenerativa, não é raro em idosos e pode causar limitações importantes nas atividades […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/">O problema no pescoço que pode limitar sua rotina sem aviso</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A<strong> Artrose de Coluna Cervical</strong> é frequentemente identificada em pessoas com mais de 60 anos, pois o processo degenerativo dos discos e das articulações do pescoço tende a se intensificar com o passar do tempo. Esse tipo de artrose, também chamada de cervicalgia degenerativa, não é raro em idosos e pode causar limitações importantes nas atividades diárias, sendo um desafio para a manutenção da qualidade de vida na terceira idade.</p> <p>Entre os sintomas mais comuns da artrose cervical estão a dor na região do pescoço, rigidez ao tentar mexer a cabeça e sensação de peso na musculatura. Muitas vezes, esse quadro é interpretado apenas como “questões da idade”, levando a um atraso no diagnóstico ou ao uso inadequado de remédios. É fundamental observar a origem do desconforto para que as estratégias terapêuticas possam proporcionar alívio e prevenir futuros agravamentos.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que caracteriza a Artrose de Coluna Cervical?</h2> <p>A Artrose de Coluna Cervical se manifesta quando as articulações da parte superior da coluna, entre as vértebras cervicais, perdem parte da cartilagem natural que facilita o movimento. A cartilagem danificada provoca o atrito direto entre os ossos, desencadeando dor e dificultando a mobilidade. Os principais fatores relacionados ao surgimento do problema incluem envelhecimento, má postura prolongada e lesões anteriores.</p> <p>Com o avanço da artrose, o paciente pode sentir uma série de sintomas, desde perda de flexibilidade até formigamentos nos membros superiores, caso haja compressão dos nervos. Em idosos, a combinação dos sintomas tende a impactar tarefas rotineiras como olhar para os lados, apoiar a cabeça ou até mesmo deitar-se.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os sinais de alerta e opções de tratamento?</h2> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2144" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/Cervicalgia-_1751933559530.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Cervical – Créditos: depositphotos.com / IgorVetushko</figcaption></figure></div> <p>Os sinais mais perceptíveis da artrose cervical costumam ser <strong>dor persistente</strong> no pescoço, rigidez matinal e estalos ao movimentar a cabeça. O incômodo pode se intensificar após períodos de repouso ou em situações de esforço físico. Em algumas situações, pode haver sensação de fraqueza nos braços, indicando possível envolvimento neurológico, o que pede avaliação médica detalhada.</p> <p><strong>O tratamento</strong> para Artrose de Coluna Cervical geralmente envolve uma combinação de abordagens, com o objetivo principal de controlar a dor e preservar a amplitude dos movimentos. As estratégias mais comuns incluem:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Fisioterapia regular, com foco em exercícios de fortalecimento muscular e alongamento;</li> <li>Uso pontual de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios;</li> <li>Adaptação de atividades para evitar sobrecarga da região cervical;</li> <li>Técnicas de calor local e recursos manuais fisioterapêuticos.</li></ul> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia pode ajudar na artrose cervical?</h2> <p>A fisioterapia tem papel essencial no manejo da artrose cervical, especialmente para idosos com desgaste acentuado das articulações. O objetivo é devolver mobilidade ao pescoço, reduzir a dor e ensinar o paciente a proteger sua coluna nas atividades do dia a dia. O trabalho fisioterapêutico é individualizado, adaptando-se ao grau de limitação e histórico de cada pessoa.</p> <ol class="wp-block-list"><li>Exercícios de movimentação controlada da cabeça, visando aumentar a flexibilidade;</li> <li>Técnicas de fortalecimento dos músculos cervicais e das escápulas, evitando sobrecargas;</li> <li>Orientações posturais detalhadas, recomendando mudanças no posicionamento ao sentar, dormir e carregar objetos;</li> <li>Recursos como massagem terapêutica e mobilização articular para redução da rigidez.</li></ol> <p>Ao aderir a essas práticas, muitos idosos percebem melhora significativa na dor e na qualidade do sono, além de maior segurança ao realizar pequenos movimentos. O acompanhamento profissional periódico permite ajustar os exercícios conforme a evolução do quadro.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais cuidados diários podem prevenir o agravamento da artrose cervical?</h2> <p>Manter hábitos saudáveis no dia a dia contribui para o controle dos sintomas e a prevenção de lesões adicionais. O envelhecimento é inevitável, mas pequenas mudanças podem reduzir o impacto da artrose cervical. Recomenda-se atenção especial aos seguintes pontos:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Evitar posições inclinadas por muito tempo, como ao mexer no celular ou ler;</li> <li>Praticar exercícios leves, sob supervisão, como caminhadas e alongamentos;</li> <li>Utilizar travesseiros e colchões adequados para apoiar o pescoço corretamente;</li> <li>Respeitar os limites do corpo, interrompendo atividades ao primeiro sinal de dor intensa.</li></ul> <p>A busca por acompanhamento especializado, aliada ao cuidado preventivo e ao conhecimento sobre a artrose cervical, permite que a pessoa idosa mantenha autonomia e bem-estar apesar das alterações naturais do envelhecimento.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/">O problema no pescoço que pode limitar sua rotina sem aviso</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-no-pescoco-que-pode-limitar-sua-rotina-sem-aviso/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O problema postural que cresce entre adolescentes na era digital</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Sun, 17 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2283</guid> <description><![CDATA[<p>O aumento do uso de dispositivos móveis entre adolescentes tem chamado atenção para questões posturais, especialmente a Postura cifótica e a hipercifose. Esses quadros, caracterizados pela curvatura acentuada na região torácica da coluna, têm se tornado cada vez mais frequentes. O impacto pode ser observado em jovens que permanecem por longos períodos olhando para telas, […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/">O problema postural que cresce entre adolescentes na era digital</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>O aumento do uso de dispositivos móveis entre adolescentes tem chamado atenção para questões posturais, especialmente a Postura cifótica e a hipercifose. Esses quadros, caracterizados pela curvatura acentuada na região torácica da coluna, têm se tornado cada vez mais frequentes. O impacto pode ser observado em jovens que permanecem por longos períodos olhando para telas, inclinando a cabeça e arredondando os ombros.</p> <p>Nesse contexto, a hipercifose pode acarretar dores nas costas, desconfortos musculares e até dificuldades respiratórias, uma vez que a curvatura exagerada compromete o alinhamento da caixa torácica. Por ser um problema progressivo, a atenção precoce à Postura é fundamental para mitigar complicações futuras.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que é hipercifose e por que ela afeta tantos adolescentes?</h2> <p>A palavra-chave “hipercifose” designa uma curvatura excessiva da coluna vertebral, especialmente na região torácica. Em adolescentes, a prevalência está relacionada, principalmente, a hábitos cotidianos. Entre as causas mais relatadas estão o uso prolongado de smartphones, tablets e computadores, posições inadequadas para estudar e ausência de atividades físicas regulares. Esse cenário contribui para enfraquecimento dos músculos posturais e desenvolvimento de vícios posturais, tornando a hipercifose cada vez mais frequente.</p> <p>Nos últimos anos, escolas e profissionais de saúde têm identificado esse problema ainda mais cedo, pois as queixas de dores nas costas, pescoço e ombros não são mais exclusivas de adultos ou idosos. Crianças e adolescentes demonstram, desde cedo, sinais de desalinhamento postural, o que reforça a importância de intervenções educativas e terapêuticas adaptadas à rotina digital.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2285" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/postura-com-celular_1755194091886.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Uso de celulares – Créditos: depositphotos.com / Focusarg</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia pode melhorar a Postura cifótica?</h2> <p>A fisioterapia desenvolve um papel essencial na correção da hipercifose em jovens e adultos. O tratamento visa tanto o alívio dos sintomas quanto a reeducação postural, priorizando exercícios que promovam fortalecimento muscular e alongamento das regiões acometidas. Sessões fisioterapêuticas personalizadas incluem orientações sobre ergonomia e posturas corretas em atividades diárias.</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Alongamento da musculatura peitoral:</strong> Auxilia a evitar o encurtamento dos músculos da frente do tórax, comum em quem fica muito tempo curvado sobre eletrônicos.</li> <li><strong>Fortalecimento do dorso:</strong> Exercícios que ativam os músculos das costas ajudam a sustentar a coluna e corrigir o alinhamento.</li> <li><strong>Orientações ergonômicas:</strong> Ajustes simples no ambiente de estudo ou trabalho colaboram para prevenir vícios posturais.</li></ul> <p>O sucesso dessas intervenções depende da persistência nos treinos e do apoio da família, principalmente quando o paciente é adolescente. O acompanhamento profissional garante a escolha de técnicas seguras e eficientes, além de monitorar a evolução clínica.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são os principais exercícios de fisioterapia recomendados para hipercifose?</h2> <p>Existem diversos tipos de exercícios e manobras fisioterapêuticas indicados para hipercifose, cada um deles com objetivos específicos. O plano de reabilitação é montado de acordo com a gravidade da curvatura e a idade do paciente. Alguns exemplos de movimentos frequentemente prescritos incluem:</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Prancha isométrica</strong>: Trabalha o fortalecimento do core e estabilização da coluna.</li> <li><strong>Remada com elástico</strong>: Estimula os músculos das costas, essenciais para combater a curvatura.</li> <li><strong>Alongamento de gatos e camelos</strong>: Melhora a flexibilidade da coluna e auxilia na mobilidade torácica.</li> <li><strong>Exercícios de retração da escápula</strong>: Corrigem o posicionamento dos ombros e aliviam as tensões musculares.</li> <li><strong>Postura de cobra (Bhujangasana)</strong>: Técnica de alongamento retirada do Yoga, eficiente para abrir o peito e fortalecer o dorso.</li></ol> <p>Além dos exercícios específicos, os fisioterapeutas orientam também a praticidade de pequenas pausas ao longo do dia, incentivando o movimento e a mudança de posição enquanto se utiliza celulares ou atividades sedentárias.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como prevenir a hipercifose em adolescentes?</h2> <p>Prevenir a hipercifose entre os mais jovens demanda um trabalho conjunto entre escola, família e profissionais de saúde. A promoção de hábitos posturais saudáveis pode ser feita por meio de campanhas educativas, implantação de práticas de ginástica laboral em ambientes escolares e incentivo à prática de esportes e atividades físicas regulares.</p> <ul class="wp-block-list"><li>Organizar momentos de pausa durante o uso de eletrônicos.</li> <li>Ajustar cadeiras e mesas à altura correta para estudo e lazer.</li> <li>Estimular brincadeiras ao ar livre que favoreçam o desenvolvimento corporal.</li> <li>Fomentar o autocuidado, para que os próprios adolescentes aprendam a reconhecer sinais de má Postura.</li></ul> <p>Com estratégias adaptadas à realidade atual, é possível minimizar significativamente o risco de agravamento desses quadros, promovendo saúde e qualidade de vida.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/">O problema postural que cresce entre adolescentes na era digital</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-problema-postural-que-cresce-entre-adolescentes-na-era-digital/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Entenda como tratar escoliose sem precisar de cirurgia</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/entenda-como-tratar-escoliose-sem-precisar-de-cirurgia/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/entenda-como-tratar-escoliose-sem-precisar-de-cirurgia/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Sat, 16 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[dor nas costas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2279</guid> <description><![CDATA[<p>A condição conhecida como Escoliose Leve a moderada atinge um número expressivo de pessoas em todo o mundo. Caracterizada por uma curvatura lateral da coluna vertebral, essa alteração pode ser identificada já na infância ou adolescência, permanecendo estável ou, em alguns casos, progredindo ao longo dos anos. Muitas pessoas convivem com esse desvio sem grandes […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/entenda-como-tratar-escoliose-sem-precisar-de-cirurgia/">Entenda como tratar escoliose sem precisar de cirurgia</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A condição conhecida como Escoliose Leve a moderada atinge um número expressivo de pessoas em todo o mundo. Caracterizada por uma curvatura lateral da coluna vertebral, essa alteração pode ser identificada já na infância ou adolescência, permanecendo estável ou, em alguns casos, progredindo ao longo dos anos. Muitas pessoas convivem com esse desvio sem grandes limitações, porém é fundamental prestar atenção aos primeiros sinais para evitar complicações futuras.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193839860-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2280" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193839860-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193839860-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193839860-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/escoliose_1755193839860.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Escoliose – Créditos: depositphotos.com / microgen</figcaption></figure></div> <p>Diversas figuras conhecidas do esporte, como a ginasta <strong>Simone Biles</strong>, convivem com a escoliose em suas rotinas. Essa condição não impediu que ela atingisse excelência em seu campo de atuação, demonstrando que o diagnóstico precoce e o acompanhamento adequado contribuem para a qualidade de vida e a manutenção das atividades diárias, mesmo diante do desafio postural.</p> <h2 class="wp-block-heading">O que é Escoliose Leve a moderada?</h2> <p>A expressão “Escoliose Leve a Moderada” refere-se ao grau da curvatura vertebral, que costuma variar entre 10 e 40 graus. Especialistas classificam como leve quando o desvio permanece até 25 graus, e moderada quando vai de 25 a 40 graus. Em boa parte dos casos, a deformidade não provoca dor intensa nem interfere nos movimentos, porém pode causar desconfortos estéticos ou posturais. Embora as causas variem, fatores genéticos, alterações musculares e más posturas são frequentemente associados ao surgimento da escoliose.</p> <p>Durante a adolescência, é comum que médicos e fisioterapeutas recomendem reavaliações regulares, pois o crescimento rápido pode influenciar o grau do desvio. O objetivo principal na maioria dos casos é evitar que a curvatura se agrave e atinja níveis que demandem intervenções cirúrgicas.</p> <h2 class="wp-block-heading">Fisioterapia para escoliose: exercícios de fortalecimento fazem diferença?</h2> <p>O tratamento da Escoliose Leve a Moderada está fundamentado em recursos conservadores, principalmente a fisioterapia. O papel dos <strong>exercícios de fortalecimento muscular</strong> é contribuir para o alinhamento da coluna, estabilizando estruturas ósseas e promovendo a funcionalidade corporal. Os atendimentos costumam ser individuais e personalizados, considerando a idade, o grau do desvio e a presença ou não de sintomas associados.</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Fortalecimento do core:</strong> exercícios como prancha, ponte e abdominais isométricos ajudam a sustentar a coluna vertebral.</li> <li><strong>Alongamentos específicos:</strong> alongar musculaturas encurtadas auxilia no ajuste postural e na prevenção de sobrecargas.</li> <li><strong>Treino de equilíbrio:</strong> atividades em bases instáveis desafiam a coordenação motora e aumentam a consciência corporal.</li></ul> <p>A atuação do fisioterapeuta é fundamental, orientando a prática correta e segura dos movimentos, além de monitorar possíveis evoluções no quadro de escoliose. A adesão ao tratamento é essencial para resultados mais efetivos.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como corrigir leve escoliose sem cirurgia?</h2> <p>Muitas pessoas questionam se é possível corrigir a Escoliose Leve a Moderada sem recorrer a procedimentos cirúrgicos. Profissionais de saúde enfatizam que a intervenção cirúrgica costuma ser reservada apenas para quadros mais graves, onde a curvatura ultrapassa 40 a 50 graus ou há comprometimento de funções orgânicas. Nas demais situações, o foco está no fortalecimento muscular, reequilíbrio postural e, eventualmente, uso de coletes ortopédicos sob orientação especializada.</p> <ol class="wp-block-list"><li>Busque avaliação de um ortopedista para o diagnóstico preciso e indicação do tratamento mais adequado.</li> <li>Realize fisioterapia regularmente, priorizando exercícios para estabilizar as regiões lombar, dorsal e abdominal.</li> <li>Mantenha hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de atividades físicas e atenção à postura no dia a dia.</li> <li>Faça reavaliações periódicas, principalmente durante períodos de crescimento na infância e adolescência.</li></ol> <p>O acompanhamento médico contínuo, associado à prática disciplinada das recomendações fisioterapêuticas, representa a principal estratégia para impedir o avanço do desvio e minimizar seus impactos. A exemplo de Simone Biles, a adaptação e o autocuidado possibilitam a participação em rotinas intensas sem prejuízos à saúde.</p> <h2 class="wp-block-heading">Cuidados contínuos e qualidade de vida na escoliose</h2> <p>Mesmo diante de uma escoliose leve ou moderada, o acompanhamento profissional se mostra indispensável. Uma vez diagnosticada, a atenção a pequenas adaptações no cotidiano pode contribuir para evitar desconfortos musculares ou limitações futuras. A observação de hábitos posturais, a escolha de cadeiras e colchões adequados e a prática regular de atividades físicas impactam diretamente o bem-estar e a autonomia.</p> <p>A diversidade de casos e a variedade de causas tornam a abordagem personalizada fundamental quando se trata de escoliose. Investir em informação, prevenção e monitoramento contínuo favorece escolhas assertivas ao longo dos anos, promovendo uma vida ativa e saudável mesmo em cenários desafiadores.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/entenda-como-tratar-escoliose-sem-precisar-de-cirurgia/">Entenda como tratar escoliose sem precisar de cirurgia</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/entenda-como-tratar-escoliose-sem-precisar-de-cirurgia/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>O que ninguém te conta sobre dor no quadril e nervo ciático</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/o-que-ninguem-te-conta-sobre-dor-no-quadril-e-nervo-ciatico/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/o-que-ninguem-te-conta-sobre-dor-no-quadril-e-nervo-ciatico/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 15 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2277</guid> <description><![CDATA[<p>A Síndrome do Piriforme é uma condição que pode afetar a rotina de diferentes pessoas, especialmente quem pratica atividades físicas intensas. O distúrbio provoca dor na região do quadril, irradiando para a perna, devido à compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme. Exercícios repetitivos, como os realizados por dançarinos e corredores de longa distância, aumentam […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-que-ninguem-te-conta-sobre-dor-no-quadril-e-nervo-ciatico/">O que ninguém te conta sobre dor no quadril e nervo ciático</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A <strong>Síndrome do Piriforme</strong> é uma condição que pode afetar a rotina de diferentes pessoas, especialmente quem pratica atividades físicas intensas. O distúrbio provoca dor na região do quadril, irradiando para a perna, devido à compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme. Exercícios repetitivos, como os realizados por dançarinos e corredores de longa distância, aumentam o risco de desenvolver o problema. Esse cenário faz com que a atenção à prevenção e ao tratamento seja fundamental para evitar limitações e melhorar a qualidade de vida.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/quadril_1751933076484-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2137" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/quadril_1751933076484-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/quadril_1751933076484-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/quadril_1751933076484-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/07/quadril_1751933076484.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Quadril – Créditos: depositphotos.com / blueringmedia</figcaption></figure></div> <p>O termo “Síndrome do Piriforme” refere-se a uma alteração pouco frequente quando comparada a outras causas de dor ciática, mas é importante que atletas, fisioterapeutas e profissionais de saúde reconheçam seus sinais. Os sintomas, normalmente, surgem gradualmente e podem ser confundidos com outros diagnósticos, especialmente lesões musculares ou de coluna lombar. A atuação precoce garante melhores resultados na recuperação dos movimentos e redução da dor.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais são as principais causas da Síndrome do Piriforme?</h2> <p>As causas da Síndrome do Piriforme costumam envolver fatores mecânicos e posturais que levam à sobrecarga do músculo responsável pela rotação externa do quadril. Entre eles estão:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Movimentos repetitivos:</strong> Práticas como a dança e corridas de longa distância intensificam o uso do músculo piriforme, favorecendo o surgimento da síndrome.</li> <li><strong>Desbalanceamento muscular:</strong> Fraqueza em outros grupos musculares dos membros inferiores pode sobrecarregar o piriforme.</li> <li><strong>Traumas diretos:</strong> Quedas ou impactos na região glútea podem desencadear inflamação local e aumento de tensão no músculo.</li> <li><strong>Alterações anatômicas:</strong> Algumas pessoas possuem variações no trajeto do nervo ciático, tornando-o mais suscetível à compressão.</li></ul> <p>A identificação precoce desses fatores é fundamental para iniciar as estratégias corretas de prevenção e de tratamento.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais os sintomas comuns e como distinguir de outras lesões?</h2> <p>A dor relacionada à Síndrome do Piriforme tende a se apresentar de forma localizada ou irradiada pela parte posterior do quadril até o joelho. Além do incômodo, outros sintomas frequentes são:</p> <ul class="wp-block-list"><li>Formigamento na coxa ou na panturrilha.</li> <li>Redução da força muscular em movimentos de abdução e rotação do quadril.</li> <li>Desconforto ao sentar por longos períodos.</li> <li>Sensação de queimação atrás da perna.</li></ul> <p>Para diferenciar a síndrome de outros diagnósticos que afetam o nervo ciático, é essencial buscar avaliação especializada. Exames de imagem podem ser úteis para descartar hérnia de disco ou lesões na coluna.</p> <h2 class="wp-block-heading">Exercícios e estratégias de prevenção: quais são mais indicados?</h2> <p>O tratamento fisioterapêutico da síndrome do piriforme prioriza o alongamento e o fortalecimento dos músculos da região pélvica e lombar. Os exercícios são adaptados às necessidades de cada paciente, levando em conta o esporte praticado e o grau de limitação funcional. Algumas orientações frequentes incluem:</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Alongamento do piriforme:</strong> Realizado com o paciente deitado, cruzando a perna afetada sobre o joelho oposto e puxando suavemente para aumentar a flexibilidade.</li> <li><strong>Fortalecimento dos glúteos:</strong> Exercícios como ponte e abdução lateral auxiliam a equilibrar a força da região.</li> <li><strong>Treino de estabilidade pélvica:</strong> Práticas realizadas em bases instáveis para melhorar o controle motor.</li> <li><strong>Liberação miofascial:</strong> Técnicas manuais ou com o uso de rolo para aliviar a tensão muscular.</li></ol> <p>Além disso, a correção postural durante a execução de movimentos esportivos reduz o risco de recidiva, especialmente em dançarinos e corredores de longa distância.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia contribui para o manejo da dor no quadril?</h2> <p>A intervenção fisioterapêutica desempenha papel essencial no tratamento da Síndrome do Piriforme. O fisioterapeuta elabora um programa individualizado, que pode incluir recursos analgésicos – como crioterapia e eletroterapia – no início do quadro, priorizando posteriormente a recuperação funcional. O planejamento leva em conta o retorno seguro do indivíduo às atividades físicas, minimizando riscos futuros. As sessões também orientam o paciente quanto à postura, ergonomia e cuidados domiciliares necessários para manter a saúde do quadril.</p> <p>O entendimento aprofundado da Síndrome do Piriforme possibilita abordagens mais precisas na prevenção, detecção e reabilitação, especialmente entre praticantes de esportes que exigem movimentos repetitivos dos membros inferiores. Estratégias bem definidas favorecem um melhor prognóstico e retorno seguro às atividades rotineiras.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/o-que-ninguem-te-conta-sobre-dor-no-quadril-e-nervo-ciatico/">O que ninguém te conta sobre dor no quadril e nervo ciático</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/o-que-ninguem-te-conta-sobre-dor-no-quadril-e-nervo-ciatico/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item> <title>Como Aliviar Dor Sacroilíaca com Fisioterapia</title> <link>https://clinicaavanttos.com.br/como-aliviar-dor-sacroiliaca-com-fisioterapia/</link> <comments>https://clinicaavanttos.com.br/como-aliviar-dor-sacroiliaca-com-fisioterapia/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[ClinicaAvanttos]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 14 Aug 2025 10:00:00 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Dicas]]></category> <category><![CDATA[Fisioterpia]]></category> <category><![CDATA[prevenção de lesão]]></category> <category><![CDATA[Saúde]]></category> <guid isPermaLink="false">https://clinicaavanttos.com.br/?p=2272</guid> <description><![CDATA[<p>A dor Sacroilíaca é uma condição frequentemente observada em diversos grupos, especialmente em gestantes e em quem apresenta desequilíbrios na região pélvica. Caracteriza-se por incômodo localizado na articulação Sacroilíaca, que liga a base da coluna ao quadril. A intensidade e a duração do desconforto podem variar bastante, influenciadas por fatores como sobrecarga, gestação e alterações […]</p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-aliviar-dor-sacroiliaca-com-fisioterapia/">Como Aliviar Dor Sacroilíaca com Fisioterapia</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>A dor Sacroilíaca é uma condição frequentemente observada em diversos grupos, especialmente em gestantes e em quem apresenta desequilíbrios na região pélvica. Caracteriza-se por incômodo localizado na articulação Sacroilíaca, que liga a base da coluna ao quadril. A intensidade e a duração do desconforto podem variar bastante, influenciadas por fatores como sobrecarga, gestação e alterações posturais.</p> <p>Por ser uma das causas mais comuns de dor lombar, o incômodo na articulação Sacroilíaca impacta diretamente a qualidade de vida, afetando desde o sono até atividades básicas do cotidiano. No cenário atual, a busca por formas eficazes de aliviar a dor aumentou, sobretudo por meio de intervenções fisioterapêuticas que priorizam o restabelecimento da mobilidade e a redução da tensão local.</p> <div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="576" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Sacroiliac-pain_1754414098615-1024x576.jpg" alt="" class="wp-image-2274" srcset="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Sacroiliac-pain_1754414098615-1024x576.jpg 1024w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Sacroiliac-pain_1754414098615-300x169.jpg 300w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Sacroiliac-pain_1754414098615-768x432.jpg 768w, https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/08/Sacroiliac-pain_1754414098615.jpg 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Dor Sacroilíaca – Créditos: depositphotos.com / marinesea</figcaption></figure></div> <h2 class="wp-block-heading">O que causa dor Sacroilíaca?</h2> <p>Existem diversos fatores que podem contribuir para o surgimento do desconforto sacroilíaco. Entre os motivos mais frequentes destacam-se movimentos repetitivos, má postura, quedas, microtraumas e alterações hormonais, como as ocorridas na gestação. Nos casos de grávidas, o relaxamento dos ligamentos pélvicos é potencializado, deixando a região mais suscetível a dores. Além disso, pessoas que permanecem muito tempo sentadas ou praticam atividades físicas de grande impacto também podem desenvolver essa condição.</p> <p>É importante ressaltar a diferença entre dor Sacroilíaca e outras dores lombares, já que a localização e a irradiação do incômodo auxiliam no diagnóstico. Por isso, a avaliação clínica detalhada é indispensável para determinar a origem do sintoma e indicar o tratamento adequado.</p> <h2 class="wp-block-heading">Como a fisioterapia pode ajudar no alívio da dor Sacroilíaca?</h2> <p>A fisioterapia tem papel central na condução do paciente com dor Sacroilíaca. O objetivo primordial do tratamento é restabelecer o equilíbrio biomecânico da pelve e da coluna lombar, reduzindo a sobrecarga na articulação e fortalecendo grupos musculares responsáveis pela estabilidade. Sessões podem incluir exercícios específicos, terapia manual, alongamentos e orientações posturais para o dia a dia.</p> <p>Para melhor compreensão, a seguir estão exemplos de estratégias fisioterapêuticas frequentemente adotadas:</p> <ul class="wp-block-list"><li><strong>Exercícios de fortalecimento:</strong> São indicados para a musculatura do core e glúteos, proporcionando sustentação à pelve.</li> <li><strong>Alongamentos direcionados:</strong> Focados em isquiotibiais, piriforme e lombar para melhorar a flexibilidade.</li> <li><strong>Técnicas de mobilização:</strong> Atuam para recuperar a movimentação natural da articulação Sacroilíaca.</li> <li><strong>Orientação ergonomia:</strong> Ajustes posturais para evitar recidivas e reduzir fatores predisponentes.</li></ul> <p>A abordagem é sempre individualizada, respeitando limitações e os objetivos do paciente, especialmente no caso de gestantes, nos quais o acompanhamento especializado é fundamental.</p> <h2 class="wp-block-heading">Quais exercícios são indicados para dor na articulação Sacroilíaca?</h2> <p>Exercícios direcionados são fundamentais para o alívio e prevenção da dor Sacroilíaca. A seguir, encontra-se um guia fisioterapêutico com recomendações para incorporar à rotina, lembrando que toda prática deve ser supervisionada por profissional capacitado:</p> <ol class="wp-block-list"><li><strong>Ponte:</strong> Deitado de barriga para cima, flexione os joelhos e eleve o quadril contraindo os glúteos, mantendo a posição por alguns segundos.</li> <li><strong>Gato-vaca:</strong> Em posição de quatro apoios, alterne entre arredondar e estender a coluna, promovendo mobilidade na lombar e pelve.</li> <li><strong>Alongamento do piriforme:</strong> Sentado, cruze uma perna sobre a outra e puxe suavemente o joelho em direção ao tórax.</li> <li><strong>Fortalecimento abdominal:</strong> Realize exercícios de ativação do transverso abdominal para aumentar a estabilidade lombo-pélvica.</li></ol> <p>A frequência e a intensidade dos exercícios variam conforme avaliação fisioterapêutica, sendo adaptados em situações como gravidez, pós-parto ou em casos de limitação por dor intensa.</p> <h2 class="wp-block-heading">Existem maneiras de prevenir a dor Sacroilíaca?</h2> <p>Medidas preventivas são essenciais para quem apresenta risco ou já sofreu com desconforto sacroilíaco. Entre as principais recomendações, destacam-se a manutenção de postura adequada, fortalecimento do core, prática regular de atividades físicas de baixo impacto e evitar movimentos bruscos. Em gestantes, orientações específicas de posicionamento ao sentar e levantar também são importantes para minimizar o estresse nas articulações pélvicas.</p> <p>A identificação precoce dos sintomas e a busca por avaliação profissional rápida contribuem para uma recuperação mais eficiente, reduzindo a chance de cronificação e promovendo qualidade de vida. Com o suporte adequado e a adoção de hábitos saudáveis, é possível controlar essa condição e manter a funcionalidade no dia a dia.</p> <a href="https://www.instagram.com/celiasandrinifisio/" target="_blank" style="text-decoration:none; color:inherit;"> <span style="display:inline-block; border:1px solid #ccc; border-radius:10px; padding:15px; max-width:450px; font-family:sans-serif; box-shadow:0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);"> <span style="margin:0 0 15px 0; font-weight:bold; color:#2c3e50; text-align: center;">Este artigo foi revisado por:</span> <span style="display:flex; align-items:center;"> <img decoding="async" src="https://clinicaavanttos.com.br/wp-content/uploads/2025/05/dra-celia.png" alt="Dra Celia Sandrini" style="border-radius:50%; width:80px; height:70px; margin-right:15px;"> <span style="flex:1;"> <h3 style="margin:0 0 5px 0;">Dra Celia Sandrini</h3> <p style="margin:0 0 10px 0;">CREFITO 14.700F</p> <p style="margin:0 0 10px 0;">Phd em Prevenção de Lesões</p> <span style="display:flex; gap:10px;"> <img decoding="async" src="https://cdn-icons-png.flaticon.com/24/1384/1384063.png" alt="Instagram"> </span> </span> </span> </span></a> <p></p><p>The post <a href="https://clinicaavanttos.com.br/como-aliviar-dor-sacroiliaca-com-fisioterapia/">Como Aliviar Dor Sacroilíaca com Fisioterapia</a> appeared first on <a href="https://clinicaavanttos.com.br">Clínica Avanttos de Fisioterapia</a>.</p>]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://clinicaavanttos.com.br/como-aliviar-dor-sacroiliaca-com-fisioterapia/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> </channel></rss> If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
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