Congratulations!

[Valid RSS] This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

Source: https://aeroyogaclub.ru/feed/

  1. <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
  2. xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
  3. xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
  4. xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
  5. xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
  6. xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
  7. xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
  8. >
  9.  
  10. <channel>
  11. <title>Аэройога &#8211; Йога в гамаках для начинающих. Тренировки в Aero Yoga студии СПБ</title>
  12. <atom:link href="https://aeroyogaclub.ru/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
  13. <link>https://aeroyogaclub.ru</link>
  14. <description>Аэройога - йога в гамаках для начинающих для здоровой спины и позвоночника. Начинающий йог? Занятия йогой на гамаке в любом возрасте. Аштанга-Йога, Хатха Йога flow и Йогатерапия в центре AeroYoga Club СПБ</description>
  15. <lastBuildDate>Tue, 27 Feb 2024 09:14:06 +0000</lastBuildDate>
  16. <language>ru-RU</language>
  17. <sy:updatePeriod>
  18. hourly </sy:updatePeriod>
  19. <sy:updateFrequency>
  20. 1 </sy:updateFrequency>
  21. <generator>https://wordpress.org/?v=6.4.2</generator>
  22. <atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.appspot.com"/><atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.superfeedr.com"/><atom:link rel="hub" href="https://websubhub.com/hub"/> <item>
  23. <title>Улучшение подвижности крестцово-подвздошного сустава на практике йоги</title>
  24. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/</link>
  25. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/#respond</comments>
  26. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  27. <pubDate>Tue, 27 Feb 2024 08:21:55 +0000</pubDate>
  28. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  29. <category><![CDATA[SI сустав]]></category>
  30. <category><![CDATA[крестцово подвздошный сустав]]></category>
  31. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19896</guid>
  32.  
  33. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/si-joint-in-yoga.jpg" alt="Улучшение подвижности крестцово-подвздошного сустава на практике йоги" /></a></p>Йога для подвижности крестцово-подвздошного сустава
  34.  
  35. Суставы повреждаются, когда мышцы недостаточно задействованы и эти стабилизирующие структуры принимают на себя слишком большую нагрузку. Начните с мышц. Обычно они поддаются расслаблению и укреплению, и работать с ними или над ними не особенно инвазивно.
  36.  
  37.  
  38. <p>Грушевидная мышца пересекает SI-сустав и помогает сохранять положение крестца относительно таза. Грушевидная мышца работает как стабилизатор SI-сустава. Из-за прикрепления грушевидной мышцы на внутренней стороне крестца она может вытянуть крестец из его идеального положения относительно таза и оказать давление на SI-сустав, если он зажат сильнее, чем должен быть. Если вы также испытываете боль в ягодицах или даже в задней части ноги, это может указывать на то, что в проблему вовлечена грушевидная мышца.</p>
  39.  
  40. <p>Поясничная мышца также способна изменять баланс таза и его положение вокруг позвоночника. Любое изменение соотношения таза и позвоночника может повлиять на ощущения в суставах SI. Есть аргументы в пользу того, что грушевидная мышца и поясничная мышца вместе могут помочь стабилизировать SI-сустав, с точки зрения мускулатуры. Если есть две мышцы, с которыми вы собираетесь начать работать, чтобы восстановить баланс в суставе SI, то выберите эти две. Это не значит, что это решит все проблемы, но может помочь вам определить, является ли проблема вообще мышечной. Конечно, есть и другие мышцы, которые могут оказывать менее прямое воздействие на SI-сустав.</p>
  41.  
  42. <p>Лучшие <a href="https://aeroyogaclub.ru/">йога</a> позы при крестцово-подвздошной боли — это скручивания и асимметричные наклоны вперед, обе из которых помогают уменьшить крутящий момент в суставе. А укрепить мышцы вокруг SI-сустава, чтобы предотвратить проблемы в будущем, можно, практикуя простые прогибы назад и позы стоя.</p>
  43.  
  44. Йога в гамаках расслабление и укрепление подвздошно-поясничных мышц — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  45. Аэройога студия Владимирская
  46.  
  47. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/restorative-yoga.jpg" alt="аэройога"  class="alignnone" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/">Улучшение подвижности крестцово-подвздошного сустава на практике йоги</a></p>]]></description>
  48. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krestczovo-podvzdoshnyy-sustav-si/feed/</wfw:commentRss>
  49. <slash:comments>0</slash:comments>
  50. </item>
  51. <item>
  52. <title>Прогиб спины назад: мягкие позы йоги для укрепления поясницы</title>
  53. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/</link>
  54. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/#respond</comments>
  55. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  56. <pubDate>Mon, 26 Feb 2024 09:29:38 +0000</pubDate>
  57. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  58. <category><![CDATA[прогибы спины]]></category>
  59. <category><![CDATA[укрепление поясницы]]></category>
  60. <category><![CDATA[укрепление спины]]></category>
  61. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19889</guid>
  62.  
  63. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/backbends-spine.jpg" alt="Прогиб спины назад: мягкие позы йоги для укрепления поясницы" /></a></p>Йога для укрепления мышц разгибателей позвоночника для правильной осанки
  64.  
  65. Если вы хотите излечить боль в спине, добиться правильной осанки и более эффективно двигаться, подумайте о том, чтобы добавить в свою практику йогу в гамаках для улучшения осанки.
  66.  
  67. Многие из нас проводят все больше времени сидя, особенно сгорбившись, за ноутбуками и смартфонами, и от этого страдает здоровье нашего позвоночника. Среди пользы йоги — улучшение осанки, которая может помочь в борьбе с последствиями малоподвижного образа жизни.
  68.  
  69.  
  70. Хорошая осанка определяется как «правильное положение вашего тела, когда вы стоите или сидите» и «удерживать свое тело против силы тяжести с наименьшим напряжением и напряжением опорных структур».
  71.  
  72. Чтобы избежать плохой осанки, обратите внимание на:
  73.  
  74. Плохие привычки - Недостаточные и неэргономичные офисные условия могут нанести ущерб здоровью позвоночника, создавая почву для того, чтобы сгорбиться и сутулиться над компьютерами, смартфонами и рабочими станциями.
  75.  
  76. <p>Слабые мышцы - Сутулость заставляет грудные мышцы напрягаться, а плечи поворачиваться внутрь, что ослабляет мышцы спины. Это создает напряжение и мышечный дисбаланс, еще раз подтверждая плохую осанку. Когда ромбовидные и трапециевидные мышцы, отвечающие за втягивание плеч, сильны, они обеспечивают лучшее выравнивание позвоночника, что позволяет улучшить осанку.</p>
  77.  
  78.  
  79. <p>Стресс - может физически удерживаться в теле в виде мышечного напряжения, которое может привести к округлению плеч и сгорливанию позвоночника, что приводит к легкой или сильной боли в спине. </p>
  80.  
  81. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога в гамаках</a>, улучшающая осанку, помогает уменьшить боли в спине, укрепляет мышцы, отвечающие за хорошую осанку, и улучшает выравнивание позвоночника. Это также полезно при аномальных искривлениях позвоночника.</p>
  82.  
  83. <ul>
  84. <li>Прогибы назад и упражнения для раскрытия сердца для растяжки грудной клетки и укрепления позвоночника.</li>
  85. <li>
  86. Повороты для удлинения позвоночника и межпозвоночного пространства.</li>
  87.  
  88. <li>Позы йоги, укрепляющие корпус, поддерживают нижнюю часть спины, обеспечивают общую стабильность и улучшают выравнивание позвоночника.</li>
  89. </ul>
  90.  
  91.  
  92.  
  93.  
  94. Йога в гамаках для укрепления поясницы и спины — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  95. &#160; Аэройога студия Владимирская
  96.  
  97.  
  98. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/baby-backbends.jpg" alt="аэройога прогибы назад" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/">Прогиб спины назад: мягкие позы йоги для укрепления поясницы</a></p>]]></description>
  99. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ukreplenie-spiny-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  100. <slash:comments>0</slash:comments>
  101. </item>
  102. <item>
  103. <title>Как йога улучшает здоровье поясницы</title>
  104. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovaya-spina-poyasnicza/</link>
  105. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovaya-spina-poyasnicza/#respond</comments>
  106. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  107. <pubDate>Sun, 25 Feb 2024 07:46:52 +0000</pubDate>
  108. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  109. <category><![CDATA[здоровая поясница]]></category>
  110. <category><![CDATA[зоровая спина]]></category>
  111. <category><![CDATA[область поясницы]]></category>
  112. <category><![CDATA[спина поясница]]></category>
  113. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19881</guid>
  114.  
  115. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovaya-spina-poyasnicza/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/aeroyoga-find-healing-1.jpg" alt="Как йога улучшает здоровье поясницы" /></a></p>Боль в пояснице является обычным явлением, и ее могут вызвать многие причины.
  116.  
  117. Определенные йога упражнения на растяжку при болях в пояснице могут принести облегчение и улучшить гибкость воспаленных мышц.
  118.  
  119. В основных случаях это побочный эффект малоподвижного образа жизни, повторяющихся движений или спазм мышц.
  120.  
  121. <p>Хотя йога растяжка не является средством от всех болей в пояснице, во многих случаях она может принести облегчение. Многие позы йоги и легкая растяжка помогут расслабить напряженные мышцы поясницы. Следует помнить об ограничениях своего тела и не заставляйте его делать слишком много. Слушайте свое тело и делайте то, что чувствуете лучше всего в каждый момент. Вы можете делать эти растяжки ежедневно. Но если боль в пояснице усиливается или вы чувствуете сильную боль, возможно, лучше сделать перерыв в растяжке.</p>
  122.  
  123. <p> Выполняя <a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/rastyazhka-kakoj-rezultat-ot-stretchinga/">стретчинг</a> упражнения, не торопитесь и обращайте пристальное внимание на свое дыхание. Используйте свое дыхание как ориентир, чтобы не напрягаться и не переусердствовать. Вы должны иметь возможность дышать комфортно и плавно во время каждой позы или растяжки.</p>
  124.  
  125. <p>Йога в гамаках с вариациями упражнений и движений для устойчивость и подвижности здоровой спины и поясницы — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a></p>
  126. Аэройога студия Владимирская
  127.  
  128. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/neck-muscle-stiffness.jpg" alt="йога в гамаках" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovaya-spina-poyasnicza/">Как йога улучшает здоровье поясницы</a></p>]]></description>
  129. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovaya-spina-poyasnicza/feed/</wfw:commentRss>
  130. <slash:comments>0</slash:comments>
  131. </item>
  132. <item>
  133. <title>Йога упражнения для исправления сколиоза</title>
  134. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-uprazhneniya-pri-skolioze/</link>
  135. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-uprazhneniya-pri-skolioze/#respond</comments>
  136. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  137. <pubDate>Fri, 23 Feb 2024 09:05:52 +0000</pubDate>
  138. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  139. <category><![CDATA[исправление сколиоза]]></category>
  140. <category><![CDATA[комплекс упражнений при сколиозе]]></category>
  141. <category><![CDATA[сколиоз]]></category>
  142. <category><![CDATA[упражнения при сколиозе]]></category>
  143. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19875</guid>
  144.  
  145. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-uprazhneniya-pri-skolioze/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-scoliosis.jpg" alt="Йога упражнения для исправления сколиоза" /></a></p>Йога упражнения для исправления сколиоза
  146.  
  147. Позвоночник человека состоит из нескольких позвонков, функция которых заключается в защите и поддержке позвоночника. Эти кости также помогают стоять прямо. Сколиоз – это название состояния, связанного с позвоночником, при котором позвоночник человека не совсем прямой, а имеет изогнутую форму. Если эта кривизна превышает 10 градусов либо справа, либо слева, либо даже спереди или сзади, его можно назвать страдающим сколиозом. Считается, что женщины страдают сколиозом чаще, чем мужчины.
  148.  
  149. <h3>Йога при сколиозе</h3>
  150.  
  151. <p>Сколиоз затрудняет движение человека и иногда причиняет острую боль. Хотя хирургическое вмешательство является первым методом лечения сколиоза, врачи также советуют рассмотреть альтернативные меры. Среди многочисленных вариантов, доступных в наши дни, <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> является наиболее древней и эффективной формой исправления сколиоза или искривления позвоночника, которая помогает не только физически, но и морально справиться с этим болезненным состоянием.</p>
  152.  
  153. <h3>Как йога может помочь исправить сколиоз или искривление позвоночника?</h3>
  154.  
  155. <p>Позвоночник несет на себе большую часть веса тела и поэтому постоянно находится под нагрузкой. При сколиозе этот чрезмерный стресс еще больше усугубляет боль. Йога способствует укреплению мышц ног, в результате чего снимается нагрузка с позвоночника. Йога учит технике дыхания и использованию различных поз для коррекции формы позвоночника. На начальных стадиях это может быть немного болезненно, но йога эффективно помогает человеку, страдающему сколиозом или искривлением позвоночника.</p>
  156.  
  157.  
  158.  
  159. Аэройога комплекс упражнений при сколиозе для исправления — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  160. Студия растяжки Владимирская
  161.  
  162. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/08/yogatherapy.jpg" alt="исправление сколиоза" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-uprazhneniya-pri-skolioze/">Йога упражнения для исправления сколиоза</a></p>]]></description>
  163. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/skolioz-uprazhneniya-pri-skolioze/feed/</wfw:commentRss>
  164. <slash:comments>0</slash:comments>
  165. </item>
  166. <item>
  167. <title>Упражнения для рук из йоги для подвижности пальцев и суставов</title>
  168. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-ruk-podvizhnost-ruk/</link>
  169. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-ruk-podvizhnost-ruk/#respond</comments>
  170. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  171. <pubDate>Thu, 22 Feb 2024 08:18:54 +0000</pubDate>
  172. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  173. <category><![CDATA[подвижность пальцев]]></category>
  174. <category><![CDATA[подвижность пальцев рук]]></category>
  175. <category><![CDATA[подвижность рук]]></category>
  176. <category><![CDATA[упражнения для рук]]></category>
  177. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19866</guid>
  178.  
  179. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-ruk-podvizhnost-ruk/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-hands.jpg" alt="Упражнения для рук из йоги для подвижности пальцев и суставов" /></a></p>Йога для рук: польза для здоровья рук, пальцев и запястий
  180.  
  181. Наши руки — одна из самых важных и часто используемых частей нашего тела, но они склонны к различным травмам и напряжениям. Поэтому важно защищать их – и именно здесь на помощь приходит йога для рук.
  182.  
  183. В традиционных йогических текстах йога рук относится к мудрам – особым жестам рук, созданным для облегчения движения энергии праны для улучшения здоровья ума и тела.
  184.  
  185. <p>Йога-мудры работают, помещая руки в положения, которые стимулируют наши акупунктурные меридианы, перенаправляя поток энергии в разуме и теле, чтобы привести наши энергии в идеальное выравнивание.</p>
  186.  
  187. <p>Это является частью аюрведического исцеления, согласно которому наши энергии должны находиться в равновесии, чтобы нашеа психика и тело были в оптимальном здоровье.</p>
  188.  
  189. <p>В то время как традиционные мудры воздействуют на акупунктурные меридианы и направление энергии, современная <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> рук включает в себя различные позы рук, которые активируют, массируют и растягивают определенные группы мышц рук, запястий и пальцев.</p>
  190.  
  191. <p>Йога в гамаках, улучшенная практика для пальцев и суставов рук — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a></p>
  192. Аэройога студия Владимирская
  193.  
  194. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mind-body-stretching.jpg" alt="йога в гамаках"   /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-ruk-podvizhnost-ruk/">Упражнения для рук из йоги для подвижности пальцев и суставов</a></p>]]></description>
  195. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-ruk-podvizhnost-ruk/feed/</wfw:commentRss>
  196. <slash:comments>0</slash:comments>
  197. </item>
  198. <item>
  199. <title>Йога для снятия стресса: как расслабиться для здорового сердца</title>
  200. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-serdcza-yoga-ot-stressa/</link>
  201. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-serdcza-yoga-ot-stressa/#respond</comments>
  202. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  203. <pubDate>Wed, 21 Feb 2024 08:23:06 +0000</pubDate>
  204. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  205. <category><![CDATA[здоровое сердце]]></category>
  206. <category><![CDATA[здоровье сердца]]></category>
  207. <category><![CDATA[йога от стресса]]></category>
  208. <category><![CDATA[расслабление при стрессе]]></category>
  209. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19862</guid>
  210.  
  211. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-serdcza-yoga-ot-stressa/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-ot-stressa.jpg" alt="Йога для снятия стресса: как расслабиться для здорового сердца" /></a></p>Йога — это способность успокаивать стресс, для улучшения здоровья сердца.
  212.  
  213.  
  214. Польза йоги при заболеваниях сердца
  215.  
  216. 1. Сердечно-сосудистое кондиционирование - <a href="https://aeroyogaclub.ru/">Йога</a> в стиле Виньяса-флоу может быть эффективной альтернативой укреплению сердца, чем ходьба
  217. 2. Снижение уровня холестерина - йога потока Виньяса значительно снижает концентрацию липидов (отложений жира), снижая уровень холестерина.
  218. 3. Контролируемое артериальное давление - Для людей с гипертонией и аритмией поддержание артериального давления может иметь решающее значение. Йога может снизить кровяное давление, и может быть полезна даже людям с предгипертонией, что делает йогу потенциально кардиозащитной.
  219. 4. Улучшение качества жизни в подвижности - Дополнительные симптомы, сопровождающие заболевания сердца, могут включать отеки (отек суставов и конечностей), головные боли и утомление. Все это влияет на повседневную жизнь и качество жизни людей. Йога значительно улучшила качество жизни многих п с ишемической болезнью сердца.
  220. 5. Потенциально меньше эпизодов сердечной недостаточности. Йога хороша для того, чтобы привести людей в настоящий момент и «настроить их на то, что чувствует их тело». Это может быть критически важным навыком для людей с заболеваниями сердца, помогающим им быстрее распознавать, когда что-то не так.
  221.  
  222.  
  223. <p>Аэройога практика для снятия стресса и улучшения здоровья сердца — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a></p>
  224. Студия растяжки Владимирская
  225.  
  226. &#160;
  227. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/awareness.jpg" alt="аэройога от стресса"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-serdcza-yoga-ot-stressa/">Йога для снятия стресса: как расслабиться для здорового сердца</a></p>]]></description>
  228. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorove-serdcza-yoga-ot-stressa/feed/</wfw:commentRss>
  229. <slash:comments>0</slash:comments>
  230. </item>
  231. <item>
  232. <title>Источник молодости и омоложения: как йога влияет на то, как мы стареем</title>
  233. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/omolozhenie-yoga-istochnik-molodosti/</link>
  234. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/omolozhenie-yoga-istochnik-molodosti/#respond</comments>
  235. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  236. <pubDate>Tue, 20 Feb 2024 10:53:00 +0000</pubDate>
  237. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  238. <category><![CDATA[источник молодости]]></category>
  239. <category><![CDATA[омоложение]]></category>
  240. <category><![CDATA[эффективная процедура омоложения]]></category>
  241. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19858</guid>
  242.  
  243. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/omolozhenie-yoga-istochnik-molodosti/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mindbody.jpg" alt="Источник молодости и омоложения: как йога влияет на то, как мы стареем" /></a></p>Как йога помогает вам выглядеть молодо
  244.  
  245. 1. Гибкость — Гибкое тело часто приравнивают к молодости. Большинство детей от природы податливы. С возрастом мы меньше падаем и больше выпрямляемся, и при этом становимся менее подвижными и менее гибкими. Гибкость приводит к лучшему кровотоку, меньшему количеству травм и, как ни странно, к повышению мышечного тонуса.
  246.  
  247. <p>2. Сила мышц — Если вы будете удерживать позу еще долгое время после того, как ваш разум приказал вам сдаться, вы станете сильнее. Йога укрепляет физическую силу за счет удлинения мышц, увеличения диапазона движений в суставах и снятия физического напряжения и стресса, и все это позволяет нашим мышцам работать более эффективно и результативно.</p>
  248.  
  249. <p>3. Баланс — Позы йоги с собственным  весом, помогают предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеопороз, остеоартрит и синдром запястного канала. Инверсии, при которых кости рук, запястий и кистей укрепляются за счет поддержки веса тела, способствуют предотвращению остеопороза и других проблем, связанных со слабой структурой скелета. Йога растягивает тело, снимает напряжение в суставах и удлиняет мышцы.</p>
  250.  
  251. <p>4. Дыхание — Люди недооценивают, насколько важны глубокие вдохи для общего здоровья и жизненной силы. Йога увеличивает объем легких, доставляя больше кислорода в каждую клетку. Правильное дыхание может помочь пищеварению и снижению кровяного давления.</p>
  252.  
  253. <p>5. Функция мозга— <a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> восстанавливает умственную и психологическую концентрацию. Практика йоги – это практика пребывания в настоящем. Йога может помочь вам сохранять ясность при принятии решений. И оказывается, что йоги обладают лучшими навыками запоминания информации и решения проблем. </p>
  254.  
  255. <p>6. Укрепление иммунитета — йога улучшает  иммунную систему, уже после четырех дней практики. Значительное увеличение активности — примерно в три раза по сравнению с теми, кто каждый день совершал расслабляющие прогулки на природе или слушал расслабляющую музыку. Подобные результаты имеют особое значение в возрасте, поскольку с возрастом иммунная система становится менее мощной, равно как и ее способность обнаруживать и исправлять дефекты клеток, что приводит к увеличению риска развития болезней.</p>
  256.  
  257. <p>Йога действительно может обратить вспять возрастную дегенерацию, затрагивающую сердце, мозг и нервную систему, восстанавливая их «нормальный или почти нормальный уровень функционирования.</p>
  258.  
  259.  
  260. Источник молодости омоложения  — попробуйте йогу в гамаках. Вы можете быть удивлены результатами  во многих отношениях — расписание занятий. Аэройога студия Владимирская
  261. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sciatic-nerve.jpg" alt="йога для омоложения"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/omolozhenie-yoga-istochnik-molodosti/">Источник молодости и омоложения: как йога влияет на то, как мы стареем</a></p>]]></description>
  262. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/omolozhenie-yoga-istochnik-molodosti/feed/</wfw:commentRss>
  263. <slash:comments>0</slash:comments>
  264. </item>
  265. <item>
  266. <title>Устали, болят ноги? Йога упражнения от боли и усталости ног</title>
  267. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bolyat-nogi-ustalost-v-nogah/</link>
  268. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bolyat-nogi-ustalost-v-nogah/#respond</comments>
  269. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  270. <pubDate>Mon, 19 Feb 2024 08:26:26 +0000</pubDate>
  271. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  272. <category><![CDATA[болят ноги]]></category>
  273. <category><![CDATA[пяточная шпора]]></category>
  274. <category><![CDATA[упражнения от боли ног]]></category>
  275. <category><![CDATA[Усталость в ногах]]></category>
  276. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19852</guid>
  277.  
  278. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bolyat-nogi-ustalost-v-nogah/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2017/09/yogainhammok.jpg" alt="Устали, болят ноги? Йога упражнения от боли и усталости ног" /></a></p>Йога для уставших ног — это то, что нужно включить в свою регулярную программу! Эта практика хороша при многих обстоятельствах. Отлично подходит после похода, пробежки, прогулки, тренировки или рабочего дня. Замечательная практика, когда ты чувствуешь усталость или боль после долгого дня на ногах.
  279.  
  280. <p>Потрясающий способ перейти от одного дела к другому: небольшая  практика йоги  для вашей психики, тела и души. Терапевтическое действие для поясницы, ног и для тех, кто чувствует боль в ногах или усталость. Нужно ли мне сказать больше? Начинаем заниматься и соединяемся со своим дыханием. </p>
  281. <p>Почему? Потому что ты этого стоишь. 😉</p>
  282.  
  283. <a href="https://aeroyogaclub.ru/">Йога в гамаках</a> от усталости и боли ног — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  284. Аэройога студия Владимирская
  285.  
  286. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/stretching-studio.jpg" alt="Студия растяжки" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bolyat-nogi-ustalost-v-nogah/">Устали, болят ноги? Йога упражнения от боли и усталости ног</a></p>]]></description>
  287. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bolyat-nogi-ustalost-v-nogah/feed/</wfw:commentRss>
  288. <slash:comments>0</slash:comments>
  289. </item>
  290. <item>
  291. <title>Йога, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний</title>
  292. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krovyanoe-davlenie-yoga/</link>
  293. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krovyanoe-davlenie-yoga/#respond</comments>
  294. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  295. <pubDate>Sun, 18 Feb 2024 08:26:18 +0000</pubDate>
  296. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  297. <category><![CDATA[кровяное давление]]></category>
  298. <category><![CDATA[сердечно-сосудистые заболевания]]></category>
  299. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19849</guid>
  300.  
  301. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krovyanoe-davlenie-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/aeroyoga-vitality.jpg" alt="Йога, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний" /></a></p>Йога при низком кровяном давлении
  302.  
  303. Гипотония или низкое кровяное давление обычно не являются тревожным состоянием. На самом деле, многие считают, что это защищает людей от ишемических заболеваний сердца. Но если возникают частые головокружения и обмороки, связанные с пониженным давлением, то важно поддерживать его нормальный уровень. Регулярная практика асан и пранаямы может помочь нормализовать уровень артериального давления за счет восстановления функциональности симпатической и парасимпатической нервной системы. Комплексы <a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> в гамаках для низкого кровяного давления представляет собой комбинацию поз, дыхания и упражнений на растяжку, которые могут помочь справиться с низким кровяным давлением.
  304.  
  305.  
  306. Йога в гамаках для улучшения сердечно-сосудистой системы — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  307. Аэройога студия Владимирская
  308.  
  309. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/balance-life.jpg" alt="йога от давления"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krovyanoe-davlenie-yoga/">Йога, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний</a></p>]]></description>
  310. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/krovyanoe-davlenie-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  311. <slash:comments>0</slash:comments>
  312. </item>
  313. <item>
  314. <title>Основная причина артрита и болей в суставах - роль мышечного дисбаланса</title>
  315. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans-artrit/</link>
  316. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans-artrit/#respond</comments>
  317. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  318. <pubDate>Sat, 17 Feb 2024 09:11:30 +0000</pubDate>
  319. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  320. <category><![CDATA[артрит]]></category>
  321. <category><![CDATA[Мышечный дисбаланс]]></category>
  322. <category><![CDATA[признаки старения]]></category>
  323. <category><![CDATA[триггер старения]]></category>
  324. <category><![CDATA[хроническая боль]]></category>
  325. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19841</guid>
  326.  
  327. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans-artrit/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/muscle-imbalances.jpg" alt="Основная причина артрита и болей в суставах - роль мышечного дисбаланса" /></a></p>Как йога помогает исправить мышечный дисбаланс
  328.  
  329. Когда вы сидите за столом на работе, замечаете ли вы, что одна сторона вашего тела может чувствовать себя более утомленной, чем другая? Или во время практики йоги вы можете почувствовать, что ваша правая сторона сильнее левой. Независимо от вашего уровня физической подготовки или типа телосложения, у каждого из нас обязательно есть какой-то мышечный дисбаланс в организме. Обычно одна сторона вашего тела сильнее другой. Или у вас может быть больше гибкости на нашей правой стороне, чем на левой. Так как же можно помочь исправить мышечный дисбаланс?
  330.  
  331. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> – очень эффективный инструмент, помогающий исправить мышечный дисбаланс в организме. Практика различных поз йоги развивает силу, гибкость и общий баланс вашего тела. При последовательной и регулярной практике вы обнаружите, что можете чувствовать больший мышечный баланс в своем теле.</p>
  332.  
  333. <p>Вы когда-нибудь чувствовали, что одна сторона вашего тела переутомлена и напряжена? В то время как другая сторона чувствует себя слабой и утомленной? Мышцы нашего тела контролируют и создают движение, и когда одна часть тела перегружена, другая сторона тела может чувствовать себя слабой, потому что она не используется так часто. Это вызывает мышечный дисбаланс в организме.</p>
  334.  
  335. <p>Ощущать определенный дисбаланс в организме — это нормально. Однако важно попытаться исправить ситуацию, найдя больший баланс в мышцах. Мышечный дисбаланс может привести к травмам, боли, артриту и разрушению суставов. Чем лучше вы осознаете свое тело и чем лучше вы настроены на чувства и ощущения, возникающие в ваших мышцах и суставах, тем легче вам будет обнаружить, где находится дисбаланс и устранить его не доводя до возрастных изменений и ограничения подвижности.</p>
  336.  
  337. Йога в гамаках телесная практика для устранения мышечного дисбаланса — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">расписание занятий</a>
  338. Аэройога студия Владимирская
  339.  
  340. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/neck-muscle-stiffness.jpg" alt="аэройога при мышечном дисбалансе" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans-artrit/">Основная причина артрита и болей в суставах - роль мышечного дисбаланса</a></p>]]></description>
  341. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans-artrit/feed/</wfw:commentRss>
  342. <slash:comments>0</slash:comments>
  343. </item>
  344. <item>
  345. <title>Облегчение от скованности в шее, головных болей и напряжения</title>
  346. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-skovannost-v-shee/</link>
  347. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-skovannost-v-shee/#respond</comments>
  348. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  349. <pubDate>Thu, 15 Feb 2024 16:52:14 +0000</pubDate>
  350. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  351. <category><![CDATA[скованность в шее]]></category>
  352. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19836</guid>
  353.  
  354. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-skovannost-v-shee/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/neck-muscle-stiffness.jpg" alt="Облегчение от скованности в шее, головных болей и напряжения" /></a></p>Как избавиться от затекшей шеи?
  355.  
  356. Давайте посмотрим на мышцы задней части шеи. Почему они доставляют так много проблем и как мы можем использовать йогу, чтобы помочь им лучше функционировать? Основными мышцами задней части шеи являются мышцы, поднимающие лопатку, которые простираются от шейных (шейных) позвонков до каждой внутренней верхней лопатки. Поверх леваторов, а также к лопаткам прикрепляются верхние трапециевидные мышцы, которые берут начало у основания черепа и шейных позвонков. Вместе эти мышцы поднимают лопатку и сгибают шею назад. Леваторы и трапециевидные мышцы также помогают поворачивать голову и сгибать шею в сторону.
  357.  
  358. <p>Стресс от напряженного образа жизни, со стрессом и недостатком сна, безусловно, напрягает мышцы шеи и челюсти. Положение головы вперед с нарушением осанки, также является важным фактором для многих. Когда  вес головы находится впереди центральной линии позвоночника, мышцам задней части шеи приходится очень сильно напрягаться, чтобы удерживать голову вверх, преодолевая силу тяжести.</p>
  359.  
  360. <p>Будь то стресс или плохое выравнивание головы и шеи, хроническое напряжение в мышцах, поднимающих лопатки, и верхней части трапеции может привести к сильной боли в шее. Когда мышцы тянут вниз основание черепа и верхнюю часть шеи, они также тянут вверх и лопатку. Все это приводит к компрессии на шейный позвонок. Такое напряжение и сжатие может привести к артриту, вызвать нервное давление, из-за которого боль иррадиирует вниз по руке, и увеличивает вероятность травм мышц шеи...</p>
  361.  
  362. <a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> практика в гамаках для снятия скованности в шее — расписание
  363. Аэройога студия Владимирская
  364.  
  365. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/flat-feet-yoga.jpg" alt="йога упражнения от скованности"  /></a>
  366.  
  367. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-skovannost-v-shee/">Облегчение от скованности в шее, головных болей и напряжения</a></p>]]></description>
  368. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/golovnaya-bol-skovannost-v-shee/feed/</wfw:commentRss>
  369. <slash:comments>0</slash:comments>
  370. </item>
  371. <item>
  372. <title>Йога для развития осознанности: различие между болью и ощущениями</title>
  373. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/osoznannost-razvitie-v-yoge/</link>
  374. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/osoznannost-razvitie-v-yoge/#respond</comments>
  375. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  376. <pubDate>Wed, 14 Feb 2024 07:57:00 +0000</pubDate>
  377. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  378. <category><![CDATA[осознанность]]></category>
  379. <category><![CDATA[развитие осознанности]]></category>
  380. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19830</guid>
  381.  
  382. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/osoznannost-razvitie-v-yoge/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/awareness.jpg" alt="Йога для развития осознанности: различие между болью и ощущениями" /></a></p>Йога для осознанности – как сохранить внимание острым, а мышление спокойным
  383.  
  384. Многие виды деятельности вам удается выполнять с полным вниманием, но иногда психического расслабления не происходит. А бывают и другие моменты, когда кажется, что ваше осознание расширилось, но концентрации нет.
  385.  
  386. Возможно ли тогда быть полностью осознанным, расслабленным и счастливым, и в то же время обладать остротой внимания? Да, йога может помочь нам достичь этого сбалансированного состояния осознания, которое дает ясность и остроту внимания, а также спокойствие и радость.
  387.  
  388. <p>Но почему важна осознанность? Когда вы действуете неосознанно – вы подобны лунатику, который не знает, куда идет. Вы просто действуете по сильнейшему импульсу – ваш разум управляет вами. Однако, когда вы действуете осознанно, вы контролируете свой разум. Ваши чувства становятся настолько ясными, что вы можете лучше воспринимать, лучше видеть, лучше думать, лучше слышать.</p>
  389.  
  390. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> занимается всеми аспектами нашего существа – телом, умом, дыханием, эмоциями и внутренним «Я». Осознание дыхания устанавливает вас в настоящем моменте.</p>
  391.  
  392. <p>Асаны йоги способствуют физическому благополучию. Позы йоги, выполняемые с полным осознанием, обеспечивают мягкий массаж всех внутренних органов и приводят вас к расслабленному состоянию мышления. В расслабленной и устойчивой позе вы можете почувствовать релаксацию. Йога помогает вам осознать свое тело, включая боли или дискомфорт в любой части тела. Избавиться от боли можно, просто сосредоточив на ней свое внимание.</p>
  393.  
  394. <p>Секрет осознанности заключается в том, чтобы просто наблюдать за всем, что происходит в теле и сознании, в качестве свидетеля.</p>
  395.  
  396.  
  397.  
  398. Аэройога телесная практика осознанности — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  399. Студия растяжки Владимирская
  400.  
  401. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sciatic-nerve.jpg" alt="йога осознанности"   class="alignnone " /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/osoznannost-razvitie-v-yoge/">Йога для развития осознанности: различие между болью и ощущениями</a></p>]]></description>
  402. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/osoznannost-razvitie-v-yoge/feed/</wfw:commentRss>
  403. <slash:comments>0</slash:comments>
  404. </item>
  405. <item>
  406. <title>Есть ли у вас напряжение в шее? Модели поведения, которые могут вызвать боль в шее</title>
  407. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/napryazhenie-bol-v-shee/</link>
  408. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/napryazhenie-bol-v-shee/#respond</comments>
  409. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  410. <pubDate>Tue, 13 Feb 2024 12:07:33 +0000</pubDate>
  411. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  412. <category><![CDATA[боль в шее]]></category>
  413. <category><![CDATA[Напряжение в шее]]></category>
  414. <category><![CDATA[Напряжение мышц шеи]]></category>
  415. <category><![CDATA[упражнения для шейного отдела]]></category>
  416. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19823</guid>
  417.  
  418. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/napryazhenie-bol-v-shee/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/yoga-for-headaches.jpg" alt="Есть ли у вас напряжение в шее? Модели поведения, которые могут вызвать боль в шее" /></a></p>Йога при напряжении в шее
  419.  
  420. Для многих из нас жизненный стресс и плохая поза сидя причиняют вред нашей голове, шее и осанке. Это особенно актуально для тех из нас, кто проводит много времени, сидя за компьютером. Мышечное напряжение может вызвать боль в шее, головные боли и ограничение подвижности плеч и головы.
  421.  
  422. <p>Какой бы ни была причина боли в шее, йога потенциально может помочь уменьшить боль и напряжение в шее. Йога при болях в шее  мягко приводит мышцы в тонус и удлиняет позвоночник, и улучшает самочувствие.</p>
  423.  
  424. <p>В большинстве случаев выполнять многие позы йоги безопасно, даже если у вас болит шея, при условии, что у вас нет трещин позвоночника, нестабильной травмы или повреждения нервов. Однако некоторые позы йоги противопоказаны при травмах шеи или артрите шеи, а некоторые позы необходимо изменить, чтобы уменьшить нагрузку, крутящий момент или давление на шею, голову и позвоночник.</p>
  425.  
  426. <p>Если вы имеете дело с острой травмой шеи или хронической болью в шее, прежде чем начать заниматься йогой, вам следует проконсультироваться со своим врачом.</p>
  427.  
  428. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> потенциально уменьшиает боль в шее и напряжение в шее следующими способами:</p>
  429.  
  430. <ul>
  431. <li>Исправление мышечного дисбаланса.</li>
  432. <li>Укрепление мышц, стабилизирующих и контролирующих шею, голову, плечи, туловище и позвоночник.</li>
  433. <li>Активация мышц шеи для снятия нагрузки с суставов и улучшения биомеханики.</li>
  434. <li>Улучшение осанки и силы мышц корпуса.</li>
  435. <li>Снижение стресса и напряжения.</li>
  436. <li>Улучшение качества сна.</li>
  437. <li>Увеличение подвижности шейного отдела позвоночника и плеч.</li>
  438. <li>Улучшение баланса, проприоцепции, осознанности тела и стабильности, что может снизить риск травм и аномальных нагрузок на позвоночник.</li>
  439. </ul>
  440.  
  441.  
  442. <p>Аэройога упражнения для шейного отдела помогут вам оценить ощущения в шее и верхней части спины, чтобы лучше понять, где находится напряжение и как лучше всего с ним справиться — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a></p>
  443. Студия растяжки Владимирская
  444.  
  445. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/flat-feet-yoga.jpg" alt="йога упражнения для шейного отдела"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/napryazhenie-bol-v-shee/">Есть ли у вас напряжение в шее? Модели поведения, которые могут вызвать боль в шее</a></p>]]></description>
  446. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/napryazhenie-bol-v-shee/feed/</wfw:commentRss>
  447. <slash:comments>0</slash:comments>
  448. </item>
  449. <item>
  450. <title>Болят стопы ног? Практика йоги при боли в стопах ног</title>
  451. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stopa-nogi-yoga-ot-boli/</link>
  452. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stopa-nogi-yoga-ot-boli/#respond</comments>
  453. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  454. <pubDate>Mon, 12 Feb 2024 06:28:44 +0000</pubDate>
  455. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  456. <category><![CDATA[боли в стопах ног]]></category>
  457. <category><![CDATA[болят стопы ног]]></category>
  458. <category><![CDATA[стопа ноги]]></category>
  459. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19818</guid>
  460.  
  461. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stopa-nogi-yoga-ot-boli/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/07/stopa4.jpg" alt="Болят стопы ног? Практика йоги при боли в стопах ног" /></a></p>Может ли йога помочь при боли в ногах?
  462.  
  463. Что такое подошвенный фасциит?
  464.  
  465. На стопах имеются толстые полосы ткани, которые проходят вдоль подошвы и соединяют пяточную кость с пальцами ног. Эти полосы, подошвенная фасция, являются частью сложной анатомии стопы, которая помогает связкам и мышцам поддерживать своды подошвы стопы.
  466.  
  467. <p>Когда подошвенная фасция напряжена, вы можете почувствовать боль, начинающуюся в пятке. Если ощущение утихает после того, как вы сделаете несколько шагов, у вас подошвенная фасциопатия. Подошвенный фасциит, который вы, возможно, слышали, люди называют «пяточной шпорой», вызывает боль, которая не проходит после того, как вы сделаете несколько шагов, чтобы согреть ее.</p>
  468.  
  469.  
  470. <p>То, как вы ходите или стоите, также может влиять на строение ваших ног. Если вы склонны к пронации — перекатыванию внутрь, сглаживая свод стопы, когда вы стоите или идете, — или к супинации, перекатывая стопу наружу к лодыжке, возможно, вы оказываете нагрузку на подошвенную фасцию. Ношение обуви с плохой опорой свода стопы, обуви с плоской или мягкой подошвой или обуви, которая изношена неравномерно, может повлиять на вашу стойку и анатомию стоп.</p>
  471.  
  472. <p> Как всегда, если вы хотите, чтобы <a href="https://aeroyogaclub.ru/">йога</a> стала частью вашего плана лечения ног, работайте с опытным учителем, который хорошо разбирается в анатомии ступней и ног. Позы йоги, которые позволяют мягко сгибать ступни и пятки, например Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз), могут помочь облегчить боль в ступнях.</p>
  473.  
  474. Аэройога практика в гамаках от боли в стопах ног — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  475. Студия растяжки Владимирская
  476.  
  477. &#160;
  478. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sciatic-nerve.jpg" alt="аэройога при боли стоп ног"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stopa-nogi-yoga-ot-boli/">Болят стопы ног? Практика йоги при боли в стопах ног</a></p>]]></description>
  479. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/stopa-nogi-yoga-ot-boli/feed/</wfw:commentRss>
  480. <slash:comments>0</slash:comments>
  481. </item>
  482. <item>
  483. <title>Понимание боли в седалищном нерве и то, как йога может помочь</title>
  484. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-sedalishhnom-nerve-yoga-pri-ishiase/</link>
  485. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-sedalishhnom-nerve-yoga-pri-ishiase/#respond</comments>
  486. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  487. <pubDate>Sun, 11 Feb 2024 07:00:09 +0000</pubDate>
  488. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  489. <category><![CDATA[боль в седалищном нерве]]></category>
  490. <category><![CDATA[Ишиас]]></category>
  491. <category><![CDATA[упражнения при ишиасе]]></category>
  492. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19813</guid>
  493.  
  494. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-sedalishhnom-nerve-yoga-pri-ishiase/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/yoga-for-sciatic-nerve.jpg" alt="Понимание боли в седалищном нерве и то, как йога может помочь" /></a></p>Йога от боли седалищного нерва
  495.  
  496. Седалищный нерв — самый длинный нерв вашего тела и один из самых важных. Это напрямую влияет на вашу способность контролировать и чувствовать свои ноги. Когда этот нерв раздражается, у вас возникает ишиас. Ишиас — это ощущение, которое может проявляться в виде умеренной или сильной боли в спине, ягодицах и ногах. Вы также можете чувствовать слабость или онемение в этих областях.
  497.  
  498. 1. Йога для выровнивания позвоночника.
  499.  
  500. <p>Поскольку сжатая или округленная поясница может способствовать давлению на седалищный нерв, потренируйтесь создавать нейтральное положение позвоночника, лежа на спине или стоя спиной к стене. Позвольте нижней части спины плавно выгибаться, удлиняясь от кончика копчика до макушки головы, оставляя пространство между поясничными позвонками при каждом глубоком вдохе.</p>
  501.  
  502. 2. Вправить крестец (если вы знаете или подозреваете, что ваша боль в седалищном суставе исходит из крестцово-подвздошного сустава).
  503.  
  504. <p>Если у вас ишиас и обе стороны вашего таза неровные, или если вам сказали, что одна из ваших ног короче другой, попробуйте выполнить крестцовую перезагрузку</p>
  505.  
  506. <p>Поскольку ишиас и другие боли в спине могут иметь корни в крестцово-подвздошном суставе, определенные «крестцовые перезагрузки» могут помочь переместить крестец в положение, при котором снижается давление на седалищный нерв. Обратите внимание: если вы не испытываете сакральной дисфункции, «перезагрузка» просто активирует мышцы таза и поясницы, слабость которых может способствовать болям в спине.</p>
  507.  
  508. <p>Например, просто прижать одно колено к груди, лежа на спине, а затем прижать голень, преодолевая сопротивление рук. Поддерживайте эту активацию в течение нескольких вдохов, практически не допуская движения; затем поменяйте сторону, чередуя ее несколько раз.</p>
  509.  
  510. 3. Мобилизуйте и разогните поясницу.
  511.  
  512. <p>Мягкие позы <a href="https://aeroyogaclub.ru">йоги</a>, которые постепенно улучшают подвижность поясницы, места сильного сжатия седалищного нерва. Практика наклонов таза лежа на спине может повысить гибкость поясницы, помочь вам найти нейтральное положение (когда нижняя часть спины плавно прогибается) и разогреть вас для плавных прогибов назад.</p>
  513.  
  514. <p>В случаях, когда ишиас возник в результате привычного сгибания (округления) спины, частью решения является легкое разгибание (прогиб назад). В дополнение к отработке таких поз, как детёныш кобры и сфинкса, завершите практику несколькими прогибами спины стоя после шавасаны, чтобы у вас получился плавный изгиб поясницы внутрь.</p>
  515.  
  516. 4. Растягивайте ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
  517.  
  518. <p>Напряжение в ягодичных мышцах и подколенных сухожилиях может не только ограничивать работу седалищного нерва, но напряжение в этих мышцах также может быть результатом плохой осанки и способствовать ей. Так что растяните эти области, например, подтянув одну вытянутую ногу к груди, лежа на спине в позе наклона руки к большому пальцу ноги (супта падангустхасана). Но начните с согнутого колена и выпрямляйте ногу только до такой степени, чтобы не причинять болин. Более прямая нога вызывает более интенсивное растяжение седалищного нерва: Вариант с прямой ногой растягивает весь седалищный нерв и подколенные сухожилия, тогда как вариант согнутого колена растягивает только самую верхнюю часть нерва внутри ягодиц.</p>
  519.  
  520. 5. Вращайте бедра внутрь.
  521.  
  522. <p>«Грушевидная мышца» — мышца, напряжение которой может быть фактором боли в седалищном суставе — «является ключевым внешним вращателем, поэтому внутреннее вращение растянет ее. Например, лягте на спину, наденьте ремень на одну ногу, вытяните эту ногу к потолку настолько, насколько вам удобно, поверните пальцы ног внутрь, а затем слегка подтяните ногу к противоположному плечу.</p>
  523.  
  524. 6. Вращайте бедра наружу.
  525.  
  526. <p>Некоторые ягодичные мышцы — мышцы, в которых может защемляться седалищный нерв — являются внутренними вращателями, — поэтому внешнее вращение поможет их растянуть. Принимая позы типа воина II, а также всех доступных вам вариантов голубя, вы растянете эти мышцы.</p>
  527.  
  528.  
  529. Аэройога практика при боли в седалищном нерве — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  530. Студия растяжки Владимирская
  531. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/balance-life.jpg" alt="йога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-sedalishhnom-nerve-yoga-pri-ishiase/">Понимание боли в седалищном нерве и то, как йога может помочь</a></p>]]></description>
  532. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/bol-v-sedalishhnom-nerve-yoga-pri-ishiase/feed/</wfw:commentRss>
  533. <slash:comments>0</slash:comments>
  534. </item>
  535. <item>
  536. <title>Почему большинство людей неправильно понимают укрепление кора и не осознают этого</title>
  537. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/myshczy-kora-ukreplenie/</link>
  538. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/myshczy-kora-ukreplenie/#respond</comments>
  539. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  540. <pubDate>Sat, 10 Feb 2024 06:55:26 +0000</pubDate>
  541. <category><![CDATA[Анатомия йоги]]></category>
  542. <category><![CDATA[мышцы кора]]></category>
  543. <category><![CDATA[мышцы кора человека]]></category>
  544. <category><![CDATA[мышцы корпуса]]></category>
  545. <category><![CDATA[укрепление мышц кора]]></category>
  546. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19810</guid>
  547.  
  548. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/myshczy-kora-ukreplenie/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mindbody.jpg" alt="Почему большинство людей неправильно понимают укрепление кора и не осознают этого" /></a></p>Основные функции корпуса — брюшного пресса, косых мышц и поясницы — заключаются в следующем:
  549.  
  550.     Стабилизировать позвоночник и таз.
  551.     Позволяет легко наклоняться назад, вперед, из стороны в сторону и поворачиваться.
  552.  
  553. В отличие от многих популярных фитнес упражнений на мышцы кора, ориентированных на поверхностные мышцы живота (шесть кубиков пресса), в йоге мы нацелены на глубокие стабилизаторы корпуса, включая поперечные мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, квадратную мышцу поясницы и многогранные мышцы живота. Делается это как изометрически — удерживая позу неподвижно на несколько вдохов, так и динамично, во всех плоскостях движения. Регулярные тренировки на устойчивость корпуса защищают тело (особенно нижнюю часть спины) и улучшают спортивные результаты.
  554.  
  555. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/">В йоге</a> есть специальные позы, укрепляющие мышцы корпуса, в том числе «Планка», «Боковая планка», «Лодка» и «Саранча». Однако переход между позами играет не менее важную роль, если ваши мышцы кора  задействованы соответствующим образом. Для большинства спортсменов именно сосредоточенность на мышечной выносливости и стабильности суставов, а не только на силе, дает преимущество в перед соперниками.</p>
  556.  
  557. <p>Сильный и гибкий корпус:</p>
  558.  
  559. <ul>
  560. <li>Улучшает осанку.</li>
  561. <li>Увеличивает ловкость.</li>
  562. <li>Улучшает баланс.</li>
  563. <li>Улучшает координацию, контроль тела и эффективность движений.</li>
  564. <li>Повышает выносливость.</li>
  565. <li>Улучшает дыхание.</li>
  566. <li>Повышает вашу способность генерировать энергию.</li>
  567. <li>Защищает поясницу и конечности от травм.</li>
  568. </ul>
  569.  
  570. <p>Еще одним преимуществом тренировки  в йоге для стабильности кора является сосредоточение внимания на интероцепции или осознании тела. Если вы будете уделять пристальное внимание ощущениям взаимодействия корпуса во время выполнения поз, вы повысите свою способность реагировать на подобные ощущения, когда вы занимаетесь спортом. Вы обнаружите, что можете лучше корректировать свои движения и позу, чтобы повысить свою эффективность и снизить утомляемость.</p>
  571.  
  572. <p>Если вы чувствуете, что испытываете трудности и колеблетесь в йога последовательностях постарайтесь расслабиться. Тряска мышц — это здорово, потому что это означает, что вы наращиваете силу, но если вы обнаружите, что напрягаетесь и задерживаете дыхание, возможно, мышцы, которые не являются нашей основной задачей, вынуждены работать напряженно, чем должны. Посмотрите, насколько легко вы можете выполнять позы и переходы, и вы обнаружите, что получаете гораздо больше от этой последовательности.</p>
  573.  
  574. Аэройога функциональные тренировка для баланса и стабилизации кора — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  575. Студия растяжки Владимирская
  576.  
  577. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/balance-life-yoga.jpg" alt="аэройога" /></a>
  578. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/myshczy-kora-ukreplenie/">Почему большинство людей неправильно понимают укрепление кора и не осознают этого</a></p>]]></description>
  579. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/myshczy-kora-ukreplenie/feed/</wfw:commentRss>
  580. <slash:comments>0</slash:comments>
  581. </item>
  582. <item>
  583. <title>Упражнения для плоскостопия: как может помочь йога</title>
  584. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ploskostopie-uprazhneniya/</link>
  585. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ploskostopie-uprazhneniya/#respond</comments>
  586. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  587. <pubDate>Thu, 08 Feb 2024 07:58:41 +0000</pubDate>
  588. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  589. <category><![CDATA[Плоскостопие]]></category>
  590. <category><![CDATA[упражнения от плоскостопия]]></category>
  591. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19804</guid>
  592.  
  593. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ploskostopie-uprazhneniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/flat-feet-yoga.jpg" alt="Упражнения для плоскостопия: как может помочь йога" /></a></p>Йога для плоскостопия:
  594.  
  595.  Ступни многое говорят о душевном и телесном состоянии человека. В норме подошва стопы не плоская, а имеет посередине дугу, которая видна сбоку в виде волнистой щели внизу, вдоль подъема стопы.
  596.  
  597. Основное назначение этой арки – равномерно распределить вес тела на ступни и ноги в положении стоя. Плоскостопие – это состояние, когда естественный свод подошвы стопы отсутствует, а вся подошва во всех точках кажется плоской.
  598.  
  599. <p>  Само по себе плоскостопие не вызывает никакого дискомфорта, но из-за неправильного распределения веса тела на ноги и стопы это состояние может привести к травмам голеностопного сустава или стопы из-за плохой осанки. Это может даже вызвать проблемы с равновесием во время ходьбы. Во многих случаях плоскостопия кажется, что лодыжки прогибаются внутрь (чрезмерная пронация), вызывая чрезмерное растяжение и натяжение связок, что может привести к боли в лодыжке.</p>
  600.  
  601. <p>Люди с плоскостопием склонны стоять, повернув ступни наружу, что вызывает нагрузку на колени, что приводит к боли в коленях или другим связанным с этим проблемам. Свод под стопой призван обеспечивать пружинистость походки, наличие или отсутствие свода под стопой определяет манеру ходьбы человека. Пронированные лодыжки из-за плоскостопия также могут вызвать чрезмерную нагрузку на бедра, поскольку полностью изменяют осанку человека.</p>
  602.  
  603. <h3>Как устранить плоскостопие с помощью йоги?</h3>
  604.  
  605. <p>Конструкция асан <a href="https://aeroyogaclub.ru">йоги</a> для плоскостопия такова, что она учит практикующего осознавать, как он стоит. Он также учит основам правильной осанки и тому, как ставить ступни на землю (правильно заземлять тело) во время стоя, а также при выполнении асан йоги.</p>
  606.  
  607. Аэройога для укрепления свода стоп — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  608. Студия растяжки Владимирская
  609.  
  610. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-to-develop-creativity.jpg" alt="аэройога" /></a>
  611.  
  612. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ploskostopie-uprazhneniya/">Упражнения для плоскостопия: как может помочь йога</a></p>]]></description>
  613. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/ploskostopie-uprazhneniya/feed/</wfw:commentRss>
  614. <slash:comments>0</slash:comments>
  615. </item>
  616. <item>
  617. <title>Как йога помогает жить сбалансированной жизнью?</title>
  618. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/sbalansirovat-zhizn-pravilno-zhit/</link>
  619. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/sbalansirovat-zhizn-pravilno-zhit/#respond</comments>
  620. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  621. <pubDate>Tue, 06 Feb 2024 12:03:57 +0000</pubDate>
  622. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
  623. <category><![CDATA[сбалансированный образ жизни]]></category>
  624. <category><![CDATA[сбалансировать жизнь]]></category>
  625. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19784</guid>
  626.  
  627. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/sbalansirovat-zhizn-pravilno-zhit/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/balance-life-yoga.jpg" alt="Как йога помогает жить сбалансированной жизнью?" /></a></p>Йога для баланса в жизни
  628.  
  629.  
  630. Если выбирать одну группу поз йоги, на которой  сосредоточить свое время и энергию, лучшее это позы баланса. Во-первых, это потому, что позы баланса предлагают реальную пользу: физический баланс учит нас задействовать глубокие мышцы, которые координируют отдельные части тела в единое целое. Умственно и эмоционально работа над балансом помогает нам развить более острую концентрацию и внимание, а также способность сохранять равновесие, несмотря на неизбежные колебания, возникающие в мозге, теле и  жизни.
  631.  
  632. <p>Во-вторых, это потому, что эти преимущества доступны почти каждому: хотя у некоторых из нас открыты бедра, а другие могут выполнять глубокие прогибы назад, мы все можем научиться улучшать свой баланс и обрести уверенность в своей способности преодолевать пересеченную местность жизни.</p>
  633.  
  634. <p>Соединение с нашими базовыми и стабилизирующими мышцами, признание наших текущих возможностей и использование дришти и <a href="https://aeroyogaclub.ru/qigong/daosskoe-dyhanie-dolgoletiya/">дыхания</a> — полезные точки соприкосновения в любой позе или практике баланса. Но дело не только в улучшении баланса. </p>
  635.  
  636. <p>Баланс — это приобретаемый навык: если мы бросим вызов нашему балансу, он улучшится; если мы этого не делаем, он имеет тенденцию атрофироваться, что обычно происходит с возрастом. Однако помимо этого проблемы, которые мы предлагаем нашему балансу, должны отражать те, с которыми мы сталкиваемся в жизни; стабильность в разнообразных условиях реальной жизни требует большего</p>
  637.  
  638.  
  639. Аэройога телесная практика для баланса в жизни — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  640.  
  641. Студия растяжки Владимирская
  642.  
  643. &#160;
  644. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/balance-life.jpg" alt="йога для баланса в жизни"   class="alignnone " /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/sbalansirovat-zhizn-pravilno-zhit/">Как йога помогает жить сбалансированной жизнью?</a></p>]]></description>
  645. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/sbalansirovat-zhizn-pravilno-zhit/feed/</wfw:commentRss>
  646. <slash:comments>0</slash:comments>
  647. </item>
  648. <item>
  649. <title>Как найти баланс в жизни в разбалансированном мире</title>
  650. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balance-in-life/</link>
  651. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balance-in-life/#respond</comments>
  652. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  653. <pubDate>Sun, 04 Feb 2024 08:46:04 +0000</pubDate>
  654. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
  655. <category><![CDATA[баланс жизни]]></category>
  656. <category><![CDATA[баланс личной жизни]]></category>
  657. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19780</guid>
  658.  
  659. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balance-in-life/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/balance-life.jpg" alt="Как найти баланс в жизни в разбалансированном мире" /></a></p>Йога для сбалансированной жизни – 5 принципов благополучия
  660.  
  661. Эти 5 принципов составляют основу сбалансированной жизни.
  662.     Правильное выполнение упражнения (асана)
  663.     Правильное дыхание (пранаяма)
  664.     Правильная релаксация
  665.     Правильная диета
  666.     Позитивное мышление и медитация на расслабление
  667.  
  668. <p>Эти принципы основаны на понимании взаимодействия между телом и психикой. Йоги всегда понимали, что упражнения, осознанное дыхание, простое здоровое питание, качественный отдых и позитивное мышление являются фундаментальными элементами сбалансированной жизни. Имея здоровое тело и ясный, спокойное мышление, практикующие готовы к балансу жизни и личностному росту</p>
  669.  
  670. Аэройога телесная практика для жизненого баланса и восстановления энергии — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  671. Студия растяжки Владимирская
  672.  
  673. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/stretchingstudio.jpg" alt="аэройога баланс для жизни"  /></a>
  674.  
  675. .<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balance-in-life/">Как найти баланс в жизни в разбалансированном мире</a></p>]]></description>
  676. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balance-in-life/feed/</wfw:commentRss>
  677. <slash:comments>0</slash:comments>
  678. </item>
  679. <item>
  680. <title>Что происходит с организмом если заниматься йогой каждый день?</title>
  681. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/zanimatsya-yogoj-kazhdyj-den/</link>
  682. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/zanimatsya-yogoj-kazhdyj-den/#respond</comments>
  683. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  684. <pubDate>Sun, 04 Feb 2024 07:30:53 +0000</pubDate>
  685. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
  686. <category><![CDATA[занятия йогой каждый день]]></category>
  687. <category><![CDATA[йога каждый день]]></category>
  688. <category><![CDATA[йога польза]]></category>
  689. <category><![CDATA[можно заниматься йогой каждый день]]></category>
  690. <category><![CDATA[Стоит ли заниматься йогой]]></category>
  691. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=4027</guid>
  692.  
  693. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/zanimatsya-yogoj-kazhdyj-den/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/10/yoga-every-day.jpg" alt="Что происходит с организмом если заниматься йогой каждый день?" /></a></p>Стоит ли заниматься йогой каждый день? Йога &#8211; Растяжка, нагрузка, расслабление в движении зародилось в Индии примерно 5000 лет назад и по-прежнему практикуется людьми во всем мире ежедневно. Есть множество видов йоги, от Аштанги до Айенгара и Хатха, каждый в любом возрасте может найти стиль, который подходит ему, помогая развивать тело и расслаблять психику. Если [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/zanimatsya-yogoj-kazhdyj-den/">Что происходит с организмом если заниматься йогой каждый день?</a></p>]]></description>
  694. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/zanimatsya-yogoj-kazhdyj-den/feed/</wfw:commentRss>
  695. <slash:comments>0</slash:comments>
  696. </item>
  697. <item>
  698. <title>Что такое кор - йога анатомия мышц кора</title>
  699. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-anatomiya-myshcz-kora/</link>
  700. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-anatomiya-myshcz-kora/#respond</comments>
  701. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  702. <pubDate>Sat, 03 Feb 2024 20:06:41 +0000</pubDate>
  703. <category><![CDATA[Анатомия йоги]]></category>
  704. <category><![CDATA[анатомия мышц кора]]></category>
  705. <category><![CDATA[кор]]></category>
  706. <category><![CDATA[мышцы кора]]></category>
  707. <category><![CDATA[что такое кор]]></category>
  708. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=14791</guid>
  709.  
  710. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-anatomiya-myshcz-kora/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/03/kor-anatomiya.jpg" alt="Что такое кор - йога анатомия мышц кора" /></a></p>Что такое кор: функции, мышцы, анатомия В современной йоге мы постоянно используем слово «кор». Но что на самом деле означает термин «основной» и что на самом деле слышат наши ученики, когда мы используем это слово?  Все учителя йоги хотят, чтобы их ученики понимали, что они говорят, и все ученики йоги хотят научиться умело и эффективно [&#8230;]<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-anatomiya-myshcz-kora/">Что такое кор - йога анатомия мышц кора</a></p>]]></description>
  711. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/anatomiya-jogi/yoga-anatomiya-myshcz-kora/feed/</wfw:commentRss>
  712. <slash:comments>0</slash:comments>
  713. </item>
  714. <item>
  715. <title>Восстановление сил и жизненной энергии с помощью йоги</title>
  716. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-sila-vosstanovlenie-energii/</link>
  717. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-sila-vosstanovlenie-energii/#respond</comments>
  718. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  719. <pubDate>Sat, 03 Feb 2024 09:31:41 +0000</pubDate>
  720. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  721. <category><![CDATA[Жизненная сила]]></category>
  722. <category><![CDATA[жизненная энергия]]></category>
  723. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19770</guid>
  724.  
  725. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-sila-vosstanovlenie-energii/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/vitality.jpg" alt="Восстановление сил и жизненной энергии с помощью йоги" /></a></p>Йога для жизненных  сил
  726.  
  727.  
  728. Регулярная практика йоги убивает депрессию и другие психические заболевания. Это уменьшает тревожность и беспокойство, обеспечивает здоровый баланс между работой и личной жизнью, предоставляя различные методы устранения  физических заболеваний.
  729.  
  730. Аэройога для женского тела – восстановит жизненные силы, уменьшит стресс, улучшит сексуальную жизнь. Йога в гамаках воздействует на состояния, которые статистически чаще встречаются у женщин.  У женщин другие потребности в отношении здоровья по сравнению с мужчинами, например, они более склонны к астме, заболеваниям щитовидной железы и остеопорозу, поэтому можно использовать йогу для смягчения таких угроз для здоровья или полного излечения.
  731.  
  732. <p>Вы можете быть беременной или молодой матерью, выполнять семейные обязанности или работать и постоянно чувствовать себя утомленной — Йога в гамаках  поможет вам обрести новую энергию и внутреннее спокойствие.  <a href="https://aeroyogaclub.ru">АэроЙога</a> для женщин идеально подходит женщинам на любом этапе жизни.</p>
  733.  
  734.  
  735.  
  736. Аэройога практика для восстановления жизненной энергии и сил — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  737. Студия растяжки Владимирская
  738.  
  739. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/02/aeroyoga-vitality.jpg" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-sila-vosstanovlenie-energii/">Восстановление сил и жизненной энергии с помощью йоги</a></p>]]></description>
  740. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-sila-vosstanovlenie-energii/feed/</wfw:commentRss>
  741. <slash:comments>0</slash:comments>
  742. </item>
  743. <item>
  744. <title>Контроль эмоций: руководство по осознанному осознанию</title>
  745. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/emoczii-osoznannyy-kontrol-emocziy/</link>
  746. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/emoczii-osoznannyy-kontrol-emocziy/#respond</comments>
  747. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  748. <pubDate>Tue, 30 Jan 2024 14:39:15 +0000</pubDate>
  749. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  750. <category><![CDATA[контроль эмоций]]></category>
  751. <category><![CDATA[Эмоции]]></category>
  752. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19765</guid>
  753.  
  754. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/emoczii-osoznannyy-kontrol-emocziy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/01/fitness-aerobics.jpeg" alt="Контроль эмоций: руководство по осознанному осознанию" /></a></p>Как использовать йогу для эмоционального спокойствия
  755.  
  756. Йога предлагает уникальный подход к регулированию эмоций, охватывающий все тело. И начать легче, чем вы думаете.
  757.  
  758. <p>Большинство из нас ищет облегчения от больших и маленьких жизненных стрессов вне себя. Если вы иногда употребляете успокаивающие, чтобы справиться с гневом, заходите в интернет-магазин ненужных вещей, чтобы справиться с одиночеством, или прячетесь под одеяло, чтобы справиться с горем, скорее всего, ваши эмоции пытаются вам что-то сказать. Вместо того, чтобы подавлять или игнорировать свои чувства, лучше обратиться к здоровым способам саморегуляции, когда эмоции кажутся слишком сильными. Древняя и процветающая <a  href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> практика  может помочь вам в этом.
  759.  
  760. <p>Практика йоги может оказать поддержку, когда вы испытываете сложные эмоции. Йога не может вылечить проблемы психического здоровья, но может помочь уменьшить волну эмоциональных симптомов. Это также может помочь вам изменить свое отношение к эмоциональной боли, чтобы вы не переживали ее таким же образом. Важная цель — использовать основы йоги, чтобы проявлять больше любопытства (и меньше осуждения) к тому, что вы чувствуете. Йога может помочь вам немного отступить от эмоционального перенапряжения, быть добрее к себе и более любознательным, а не полностью погружаться в борьбу с внутренним Я.</p>
  761.  
  762.  
  763.  
  764. Аэройога осознанная практика для управления эмоциями — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  765. Студия растяжки Владимирская
  766.  
  767. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/05/taoistpractices-lengthening.jpg" alt="аэройога" /></a>
  768. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/emoczii-osoznannyy-kontrol-emocziy/">Контроль эмоций: руководство по осознанному осознанию</a></p>]]></description>
  769. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/emoczii-osoznannyy-kontrol-emocziy/feed/</wfw:commentRss>
  770. <slash:comments>0</slash:comments>
  771. </item>
  772. <item>
  773. <title>Упражнения на подвижность бедер: внутреннее и внешнее вращение в йоге</title>
  774. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podvizhnost-tazobedrennogo-sustava-uprazhneniya/</link>
  775. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podvizhnost-tazobedrennogo-sustava-uprazhneniya/#respond</comments>
  776. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  777. <pubDate>Mon, 29 Jan 2024 08:11:07 +0000</pubDate>
  778. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  779. <category><![CDATA[подвижность бедер]]></category>
  780. <category><![CDATA[подвижность тазобедренного сустава]]></category>
  781. <category><![CDATA[упражнения для подвижности тазобедренного сустава]]></category>
  782. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19762</guid>
  783.  
  784. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podvizhnost-tazobedrennogo-sustava-uprazhneniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-to-develop-creativity.jpg" alt="Упражнения на подвижность бедер: внутреннее и внешнее вращение в йоге" /></a></p>Йога на подвижность тазобедренных суставов
  785.  
  786. Есть много причин выполнять позы с раскрытием бедер: гГибкие бедра могут облегчить боль в спине, сделать походку более легкой и воздушеой,  улучшить кровообращение в ногах. Но есть и более тонкое польза: мы устраняем стресс и негативные эмоции, такие как страх, вина и печаль, в области таза.
  787.  
  788. Только по этой причине собенно важно выполнять позы, которые перемещают прану (жизненную силу) через эту область. «Всякий раз, когда вы не знаете, что делать со стрессом или тревогой, вы помещаете это туда».
  789.  
  790. <p>Если вы выполняете упражнения  регулярно, вы можете увидеть улучшение в остальной части вашей практики, поскольку таз является основой выравнивания во многих позах. </p>
  791.  
  792. <p>Помнить при выполнении последовательности <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> поз на таз. Не торопитесь раскрывать бедра, потому что связки бедра сильные. «Не заставляйте себя. Будьте восприимчивы к дыханию, входящему в позу». В то же время не избегайте трудностей. Люди часто боятся открывателей бедер, потому что это очень сложная задача. «Не отводите взгляд от труднодоступных мест. Вы действительно можете сделать это легкой практикой».</p>
  793.  
  794.  
  795.  
  796. <p>Аэройога практика на подвижность тазобедренных суставов — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a></p>
  797.  
  798. Студия растяжки Владимирская
  799.  
  800. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/01/rastyajka-stretching.jpg" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podvizhnost-tazobedrennogo-sustava-uprazhneniya/">Упражнения на подвижность бедер: внутреннее и внешнее вращение в йоге</a></p>]]></description>
  801. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podvizhnost-tazobedrennogo-sustava-uprazhneniya/feed/</wfw:commentRss>
  802. <slash:comments>0</slash:comments>
  803. </item>
  804. <item>
  805. <title>Позы йоги при симптомах менопаузы, исцеление в период менопаузы</title>
  806. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/menopauza-yoga/</link>
  807. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/menopauza-yoga/#respond</comments>
  808. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  809. <pubDate>Sun, 28 Jan 2024 05:24:17 +0000</pubDate>
  810. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  811. <category><![CDATA[Менопауза]]></category>
  812. <category><![CDATA[симптомы менопаузы]]></category>
  813. <category><![CDATA[упражнения при менопаузе]]></category>
  814. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19758</guid>
  815.  
  816. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/menopauza-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/08/yoga-pri-prostude.jpg" alt="Позы йоги при симптомах менопаузы, исцеление в период менопаузы" /></a></p>Как йога может справиться с менопаузой?
  817.  
  818. Йога может помочь справиться с физическими и психологическими симптомами, которые испытывают многие женщины во время перехода  к менопаузе. Улучшает их физическое и психическое здоровье в долгосрочной перспективе в постменопаузе, когда истощение запасов эстрогена может привести к остеопении и остеопорозу (хрупкость костей), саркопении (потеря мышц) и риску сердечно-сосудистых заболеваний. Йога помогает сохранить мышечную гибкость, общую подвижность и равновесие, которые нам необходимы.
  819.  
  820. <p>Практика йоги эффективна как часть целостного пакета ухода за собой, который может включать: заместительную гормональную терапию, рекомендации по питанию, консультирование, дополнительные методы лечения, такие как массаж, иглоукалывание, ароматерапия, рефлексотерапия и т. д. </p>
  821.  
  822. <p>В зависимости от стиля йоги, который вы практикуете, регулярные занятия йогой помогут повысить вашу физическую силу (кости и мышцы), психологическую устойчивость, здоровье сердца, чувство равновесия (чтобы избежать опасных падений), а также сохранить гибкость и подвижность.
  823.  
  824. Польза:</p>
  825.  
  826. <ul>
  827. <li>Уменьшает стресс и улучшает сон.</li>
  828. <li>Облегчает симптомы менопаузы, такие как приливы, боли в суставах и мышцах.</li>
  829. <li>Сбалансируете свои эмоции, такие как менораж, тревога, плохое настроение.</li>
  830. <li>Восстановите истощенную энергию, вызванную бессонницей и усталостью.</li>
  831. <li>Оживите вялый обмен веществ, обретете тонус и укрепите мышцы, увеличьте плотность костей, сбалансируете и улучшите здоровье сердца.</li>
  832. <li>Укрепите позитивные мысли, которые повышают самооценку.</li>
  833. </ul>
  834.  
  835. <p>В результате <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> может помочь вам чувствовать себя хорошо. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы способны принимать здоровые решения относительно нашего образа жизни (питание, физические упражнения, баланс между работой и личной жизнью), а также наших отношений.</p>
  836.  
  837. <p>Пожалуйста, помните, что йога – это не спорт и не соревнование; Больше всего вы выиграете, если будете идти в своем темпе и относиться к своему телу с добротой и состраданием. Немного и часто лучше для вашего здоровья и благополучия, чем один раз в неделю.</p>
  838.  
  839. <p>Аэройога для облегчения дискомфорта в менопаузе — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  840. Студия растяжки Владимирская
  841.  
  842. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/07/yoga-for-pregnant-women.jpg" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/menopauza-yoga/">Позы йоги при симптомах менопаузы, исцеление в период менопаузы</a></p>]]></description>
  843. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/menopauza-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  844. <slash:comments>0</slash:comments>
  845. </item>
  846. <item>
  847. <title>Остановите хронологические часы: Яркое старение с помощью йоги</title>
  848. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/starost-kak-zamedlit-starenie/</link>
  849. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/starost-kak-zamedlit-starenie/#respond</comments>
  850. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  851. <pubDate>Sat, 27 Jan 2024 08:08:40 +0000</pubDate>
  852. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  853. <category><![CDATA[как замедлить старение]]></category>
  854. <category><![CDATA[старение организма]]></category>
  855. <category><![CDATA[старение человека]]></category>
  856. <category><![CDATA[старость]]></category>
  857. <category><![CDATA[цикл старения]]></category>
  858. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19754</guid>
  859.  
  860. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/starost-kak-zamedlit-starenie/"><img src="https://babayoga.ru/wp-content/uploads/2019/03/babayoga.jpg" alt="Остановите хронологические часы: Яркое старение с помощью йоги" /></a></p>Как замедлить старение и продлить жизнь
  861.  
  862. Наши тела созданы для естественного старения. Хотя мы не можем остановить это, мы можем работать над тем, чтобы замедлить этот процесс. И оказывается, что определение скорости старения наших клеток может быть действительно полезным.
  863.  
  864. Возможно, вы уже принимаете добавки, такие как лучшие витамины для женщин старше ... лет, чтобы повысить уровень витамина С, что может помочь уменьшить признаки старения. Но как мы можем остановить ускорение клеточного старения?
  865.  
  866. <p>Клеточное старение — это прогрессирующее снижение роста клеток, вызывающее потерю клеточных функций. Это ограничивает способность организма регенерировать или реагировать на травмы и стресс. Когда это происходит, пожилые люди подвергаются большему риску развития серьезных последствий для своего здоровья, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.</p>
  867.  
  868. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> является эффективным профилактическим средством, замедляющим старение клеток. А бонус в том, что это занятие простое  — вам просто нужно найти и выделить время, чтобы начать.</p>
  869.  
  870.  
  871. <p>Сделав йогу  неотъемлемой частью нашего образа жизни, может стать ключом к замедлению старения или изящному старению, предотвращению возникновения многофакторных сложных заболеваний, связанных с образом жизни, укреплению психического, физического и репродуктивного здоровья и продлению здоровой жизни молодых людей</p>
  872.  
  873. <p>Из всех причин, которые сговорились сделать жизнь человека короткой и несчастной, ни одна не имеет большего влияния, чем недостаток физических упражнений и расслабления.</p>
  874.  
  875.  
  876. <p>Аэройога телесная практика в гамаках для омоложения и продления жизни — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  877. Студия растяжки Владимирская</p>
  878.  
  879. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mindbody.jpg" alt="mind body"   /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/starost-kak-zamedlit-starenie/">Остановите хронологические часы: Яркое старение с помощью йоги</a></p>]]></description>
  880. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/starost-kak-zamedlit-starenie/feed/</wfw:commentRss>
  881. <slash:comments>0</slash:comments>
  882. </item>
  883. <item>
  884. <title>Как создать здоровое и энергичное тело начиная с сегодняшнего дня</title>
  885. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovoe-telo-fizicheskoe-zdorove/</link>
  886. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovoe-telo-fizicheskoe-zdorove/#respond</comments>
  887. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  888. <pubDate>Fri, 26 Jan 2024 08:59:18 +0000</pubDate>
  889. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  890. <category><![CDATA[здоровое тело]]></category>
  891. <category><![CDATA[физическое здоровье]]></category>
  892. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19751</guid>
  893.  
  894. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovoe-telo-fizicheskoe-zdorove/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/07/fitnes-yoga-spb.jpg" alt="Как создать здоровое и энергичное тело начиная с сегодняшнего дня" /></a></p>Йога для здорового тела это комплексный фитнес
  895.  
  896. Если вы осмотрите свой тренажерный зал, вы увидите, что люди любого роста изо всех сил стараются, и все ради достижения «идеального» тела. Однако настоящее физическое здоровье тела зависит не только от физической формы, но также от умственной и эмоциональной сбалансированности.
  897.  
  898. <p>«Здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это динамическое выражение жизни с точки зрения того, насколько вы радостны, любящи и полны энтузиазма». Вот тут-то и приходит на помощь <a href="https://aeroyogaclub.ru/">йога</a>: позы, дыхательные упражнения и медитация, объединенные вместе, представляют собой комплексный фитнес-пакет.</p>
  899.  
  900. <p>Йога – это тренировка не только тела, но и ума и эмоций. Практика физических поз йоги включает в себя синхронизацию дыхания с движениями тела. Это поможет вам сосредоточить внимание на настоящем моменте. В конце занятия йогой вы почувствуете себя отдохнувшим на всех уровнях.</p>
  901.  
  902. Тренировка, от которой вы можете наслаждаться — Аэройога для здорового тела и позвоносника — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">Йога расписание</a>. Студия растяжки Владимирская
  903. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/yoga-detoks.jpg" alt="йога для здорового тела"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovoe-telo-fizicheskoe-zdorove/">Как создать здоровое и энергичное тело начиная с сегодняшнего дня</a></p>]]></description>
  904. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/zdorovoe-telo-fizicheskoe-zdorove/feed/</wfw:commentRss>
  905. <slash:comments>0</slash:comments>
  906. </item>
  907. <item>
  908. <title>Йога для сохранения молодости. Как выглядеть моложе своего возраста</title>
  909. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/kak-vyglyadet-molozhe/</link>
  910. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/kak-vyglyadet-molozhe/#respond</comments>
  911. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  912. <pubDate>Thu, 25 Jan 2024 05:18:28 +0000</pubDate>
  913. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
  914. <category><![CDATA[Как выглядеть моложе]]></category>
  915. <category><![CDATA[омоложение организма]]></category>
  916. <category><![CDATA[старение]]></category>
  917. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19747</guid>
  918.  
  919. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/kak-vyglyadet-molozhe/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/stretchingstudio.jpg" alt="Йога для сохранения молодости. Как выглядеть моложе своего возраста" /></a></p>Йога для омоложения организма
  920.  
  921. Вы когда-нибудь чувствовали, что ходите устало, словно вам сто лет, выполняя повседневные дела?
  922.  
  923. Ежедневные требования работы, семьи, счетов  и многого другого могут привести к невероятной усталости, переводящей вас из режима процветания в режим выживания. Прежде чем вы это заметите, ваше тело и разум перешли в непрерывную реакцию бегства. Ваше умственное восприятие может исказиться, что приведет к увеличению страха и ухудшению суждений. Жонглирование всеми этими аспектами жизни может легко привести к стрессу, беспокойству и недостатку сна,  ваш разум при этом никогда не отключается.
  924.  
  925. <p>Как использовать йогу для снятия стресса?</p>
  926.  
  927. <p>Когда все это происходит на вашем жизненном пути, очень важно остановиться, подышать, расслабиться, понаблюдать и восстановить силы. Если вы думаете, что у вас нет времени позаботиться о себе, создайте его. В жизни; вы должны быть ясными, спокойными и уравновешенными в себе, прежде чем эффективно и с радостью заботиться о других или выполнять обязанности и задачи.</p>
  928.  
  929. <p>Йога может помочь вам зостановиться и омолодиться. Восстанавливающие позы йоги фокусируют ваше внимание на дыхании. Дыхание замедляет работу нервной системы, позволяя вам справляться со стрессом и эмоциями с большим терпением и ясностью.</p>
  930.  
  931. <p>Польза йоги для разума и тела - Аэройога занятия в гамаках приведут вас в состояние глубокого расслабления и медитации. Она также помогает снизить стресс и запустить процесс омоложение.</p>
  932.  
  933. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Аэройога</a> в гамаках для оздоровления омоложения организма — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  934. Студия растяжки Владимирская</p>
  935.  
  936. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/my-higher-self.jpg" alt="оздоровления омоложения организма" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/kak-vyglyadet-molozhe/">Йога для сохранения молодости. Как выглядеть моложе своего возраста</a></p>]]></description>
  937. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/kak-vyglyadet-molozhe/feed/</wfw:commentRss>
  938. <slash:comments>0</slash:comments>
  939. </item>
  940. <item>
  941. <title>Ардха Матсьендрасана, поза полускручивания позвоночника для детоксикации</title>
  942. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/ardha-matsendrasana/</link>
  943. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/ardha-matsendrasana/#respond</comments>
  944. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  945. <pubDate>Wed, 24 Jan 2024 06:53:50 +0000</pubDate>
  946. <category><![CDATA[Позы йоги]]></category>
  947. <category><![CDATA[ардха матсьендрасана]]></category>
  948. <category><![CDATA[поза для детоксикации]]></category>
  949. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19744</guid>
  950.  
  951. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/ardha-matsendrasana/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/ardha-matsyendrasana.jpg" alt="Ардха Матсьендрасана, поза полускручивания позвоночника для детоксикации" /></a></p>Ардха Матсьендрасана, поза сидя, является девятой из 12 основных поз хатха-йоги. Название этой асаны происходит от санскритского слова ардха, что означает «половина»; матсья, что означает «рыба»; индра, что означает «царь»; и асана, что означает «поза».
  952.  
  953. Чтобы войти в позу, йог начинает с дандасаны (позы посоха). Левая стопа согнута и лежит на внешней стороне правого бедра. Правая стопа скользит как можно ближе к левой ягодице. Правый локоть кладется на внешнюю сторону левого колена, рука направлена вверх, создавая поворот тела. Это повторяется на противоположной стороне.
  954.  
  955.  
  956. <p>Ардха матсиендрасана имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. Она растягивает позвоночник и повышает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение и очень эффективена для облегчения болей в спине. Эту асану рекомендуют также при нарушениях менструального цикла и инфекциях мочевыводящих путей.
  957.  
  958. <p>Психологическая польза ардха матсиендрасаны включают  укрепление нервной системы и снятие стресса. Ардха матсиендрасана стимулирует манипуру (солнечное сплетение) чакру, которая управляет самооценкой, силой воли и самодисциплиной. Активация этой чакры повышает уверенность в себе и помогает контролировать свою жизнь. <a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> практика этой асаны также пробуждает силу Кундалини и способствует позитивному мировоззрению и гармонии.</p>
  959.  
  960.  
  961.  
  962. <p>Аэройога практика для здорового позвоночника — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  963. Студия растяжки Владимирская
  964.  
  965. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mind-body-connection.jpg" alt="йога для здорового позвоночника" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/ardha-matsendrasana/">Ардха Матсьендрасана, поза полускручивания позвоночника для детоксикации</a></p>]]></description>
  966. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/ardha-matsendrasana/feed/</wfw:commentRss>
  967. <slash:comments>0</slash:comments>
  968. </item>
  969. <item>
  970. <title>Халасана, поза плуга, максимальное вытягивание позвоночника</title>
  971. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/halasana-poza-pluga-dlya-pozvonochnika/</link>
  972. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/halasana-poza-pluga-dlya-pozvonochnika/#respond</comments>
  973. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  974. <pubDate>Tue, 23 Jan 2024 05:59:32 +0000</pubDate>
  975. <category><![CDATA[Позы йоги]]></category>
  976. <category><![CDATA[Халасана]]></category>
  977. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19741</guid>
  978.  
  979. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/halasana-poza-pluga-dlya-pozvonochnika/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/yoga-for-blood-pressure.jpg" alt="Халасана, поза плуга, максимальное вытягивание позвоночника" /></a></p>Что такое поза плуга Халасана?
  980.  
  981.     Поза плуга, или Халасана на санскрите, — это перевернутая поза йоги, которая растягивает, укрепляет и расслабляет ваше тело.
  982.  
  983. Халасана, или поза плуга, — это полезная асана йоги, которая предполагает складывание тела в форму, напоминающую плуг. Поза способствует развитию физической силы, гибкости и ясности мышления, задействуя различные группы мышц и энергетические центры. Халасана растягивает и укрепляет позвоночник, облегчая боли в спине и улучшая осанку. Она также стимулирует щитовидную железу, способствуя гормональному балансу, и способствует оптимальному пищеварению за счет массажа органов брюшной полости.
  984.  
  985. <p>Эта поза оказывает успокаивающее воздействие на психику, снижает стресс и улучшает качество сна. Она может улучшить дыхательную функцию, ускорить обмен веществ, а также способствовать ощущению баланса и <a href="https://aeroyogaclub.ru/qigong/neygun-iskusstvo-omolozheniya-organizma/">омоложению</a>. Поняв пошаговые инструкции по правильному и безопасному выполнению Халасаны, вы сможете ощутить на себе эти замечательные преимущества.</p>
  986.  
  987.  
  988. <p>Аэройога практика для вытягивания и укрепления позвоночника — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  989. Студия растяжки Владимирская</p>
  990.  
  991. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/morning-yoga.jpg" alt="аэройога растяжка" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/halasana-poza-pluga-dlya-pozvonochnika/">Халасана, поза плуга, максимальное вытягивание позвоночника</a></p>]]></description>
  992. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/halasana-poza-pluga-dlya-pozvonochnika/feed/</wfw:commentRss>
  993. <slash:comments>0</slash:comments>
  994. </item>
  995. <item>
  996. <title>Дханурасана, самооценка в позе с изогнутым позвоночником</title>
  997. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/dhanurasana-poza-s-izognutym-pozvonochnikom/</link>
  998. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/dhanurasana-poza-s-izognutym-pozvonochnikom/#respond</comments>
  999. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1000. <pubDate>Mon, 22 Jan 2024 08:33:15 +0000</pubDate>
  1001. <category><![CDATA[Позы йоги]]></category>
  1002. <category><![CDATA[Дханурасана]]></category>
  1003. <category><![CDATA[поза для позвоночника]]></category>
  1004. <category><![CDATA[поза лука]]></category>
  1005. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19731</guid>
  1006.  
  1007. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/dhanurasana-poza-s-izognutym-pozvonochnikom/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/dhanurasana.jpg" alt="Дханурасана, самооценка в позе с изогнутым позвоночником" /></a></p>Что такое Дханурасана?
  1008.  
  1009. Дханурасана, или поза лука, — это полноценная асана йоги, поскольку она помогает привести в тонус спину и укрепить мышцы живота. Это также помогает растянуть переднюю часть тела, включая живот и грудь, лодыжки, бедра, горло, пах и сгибатели бедра.
  1010.  
  1011. <p>Дханурасана происходит от санскритского слова «Дхануш», что означает поклон, тогда как Асана означает позу или позу. Из-за дугообразной позы тела во время выполнения ее называют позой лука. Дханурасана может оказать благотворное влияние на все проблемы со спиной и улучшить процесс пищеварения.</p>
  1012.  
  1013. <p>Дханурасана может помочь улучшить здоровье человеческого тела и стимулировать психологический уровень для снятия стресса.</p>
  1014.  
  1015. <p>Различные типы Дханурасаны:</p>
  1016.  
  1017. <ul>
  1018. <li><strong> Паршва Дханурасану</strong> также называют Дханурасаной боковой планки. Выполняется перекатыванием по полу по бокам в позе лука. Он обеспечивает превосходный массаж органов брюшной полости.</li>
  1019. <li><strong>Урдхва Дханурасану</strong> иногда называют позой колеса. Это положение лука, обращенного вверх. Асана помогает полностью выгнуть позвоночник, глубоко растянуть и воздействовать на плечи, запястья, бедра, сгибатели бедра и брюшной пресс.</li>
  1020. <li><strong>Акарна Дханурасана</strong> известна как поза Стреляющего Лука. В этой асане ваше тело напоминает лучника, собирающегося пустить стрелу. Он работает на вращение ног и помогает достичь гибкости.</li>
  1021. </ul>
  1022.  
  1023. <p>Очень важно понять правильную технику выполнения позы лука, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для здоровья....</p>
  1024.  
  1025.  
  1026. <p>Студия растяжки Владимирская — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a></p>
  1027.  
  1028. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="aligncenter" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2017/03/dsc0333.jpg" alt="Антигравити йога в гамаках"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/dhanurasana-poza-s-izognutym-pozvonochnikom/">Дханурасана, самооценка в позе с изогнутым позвоночником</a></p>]]></description>
  1029. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/dhanurasana-poza-s-izognutym-pozvonochnikom/feed/</wfw:commentRss>
  1030. <slash:comments>0</slash:comments>
  1031. </item>
  1032. <item>
  1033. <title>Омолаживающие позы йоги, методы сохранения молодости</title>
  1034. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sohranenie-molodosti-yoga-omolozheniye/</link>
  1035. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sohranenie-molodosti-yoga-omolozheniye/#respond</comments>
  1036. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1037. <pubDate>Sun, 21 Jan 2024 11:37:55 +0000</pubDate>
  1038. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  1039. <category><![CDATA[для омоложения]]></category>
  1040. <category><![CDATA[Здоровое старение]]></category>
  1041. <category><![CDATA[сохранение молодости]]></category>
  1042. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19728</guid>
  1043.  
  1044. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sohranenie-molodosti-yoga-omolozheniye/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/08/adho-mukha-shvanasana.jpg" alt="Омолаживающие позы йоги, методы сохранения молодости" /></a></p>Мы знаем, что йога отлично подходит для улучшения осанки и гибкости, но может ли она также помочь в борьбе со старением?
  1045.  
  1046. До сих пор широко распространено заблуждение, что йога — это практика для молодых и гибких женщин.
  1047.  
  1048. На самом деле йога предназначена для всех, независимо от возраста, физической подготовки, гибкости или состояния мышц; возможно, для вас будет неожиданностью услышать, что чем вы старше, тем больше вам йога вам подходит. Проще говоря, йога — это самое эффективное и универсальное профилактическое средство для сохранения молодости.
  1049.  
  1050. <p>Физическая польза, которую можно получить от регулярной <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> практики, включают: улучшение баланса и силы, снижение кровяного давления, лучшую осанку, более сильные кости, более гибкие суставы и улучшение сердечно-сосудистой системы. На психологическом уровне: повышенную способность справляться со стрессом, лучшую концентрацию, большее самосознание и более спокойную психику.</p>
  1051.  
  1052. <p>Асаны, или физические позы, помогают поддерживать гибкость и подвижность суставов тела, одновременно улучшая и поддерживая их силу и устойчивость к ударам и нагрузкам. Сюда входит и позвоночник, здоровье которого имеет огромное значение для борьбы с преждевременным старением. Если мы позволяем гравитации взять верх вместо того, чтобы стоять прямо, позвоночник округляется. Этот дефект осанки сильно старит, поскольку внутренние органы подвергаются нагрузке, и мы не можем делать полный и глубокий вдох. Результатом является стресс и усталость тела; все это оказывает негативное влияние на наше психическое и физическое состояние.</p>
  1053.  
  1054. <p>Некоторая потеря мышечного тонуса и плотности неизбежна по мере того, как мы становимся старше, однако, приложив усилия и практику, часть этого процесса можно предотвратить или замедлить. Прибавка в весе часто представляется еще одним нежелательным побочным эффектом старения, но, опять же, при осторожности и внимании можно избежать набора лишних килограммов.</p>
  1055.  
  1056. <p>С возрастом нам нужно меньше калорий для поддержания веса. Калории, которые не используются, затем превращаются в жир, поэтому подавляющее большинство населения с возрастом набирает лишний вес. Хатха-йога помогает контролировать наш метаболизм, поддерживая здоровое соотношение мышц и жира и сжигая калории во время выполнения поз.</p>
  1057.  
  1058.  
  1059. <p>Аэройога телесная практика сохранения молодости - <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1060. Студия растяжки Владимирская</p>
  1061.  
  1062. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-to-develop-creativity.jpg" alt="Студия растяжки" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sohranenie-molodosti-yoga-omolozheniye/">Омолаживающие позы йоги, методы сохранения молодости</a></p>]]></description>
  1063. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sohranenie-molodosti-yoga-omolozheniye/feed/</wfw:commentRss>
  1064. <slash:comments>0</slash:comments>
  1065. </item>
  1066. <item>
  1067. <title>Шесть принципов омолаживающего отдыха</title>
  1068. <link>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/omolozhenie-otdyh-dlya-omolozheniya/</link>
  1069. <comments>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/omolozhenie-otdyh-dlya-omolozheniya/#respond</comments>
  1070. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1071. <pubDate>Sat, 20 Jan 2024 06:38:46 +0000</pubDate>
  1072. <category><![CDATA[Аюрведа]]></category>
  1073. <category><![CDATA[омоложение]]></category>
  1074. <category><![CDATA[отдых для омоложения]]></category>
  1075. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19725</guid>
  1076.  
  1077. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/omolozhenie-otdyh-dlya-omolozheniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/06/2022-06-04_12-05-38.png" alt="Шесть принципов омолаживающего отдыха" /></a></p>Стресс сегодня лежит в основе многих проблем со здоровьем. Быстрый темп современной жизни заставляет нас постоянно находиться в режиме «бей или беги». Постоянное воздействие опасностей современной жизни – токсинов, громких шумов, электромагнитного излучения и т. д. – может предрасполагает нас к хроническим дегенеративным заболеваниям. Если оставить их без внимания, они могут перерасти в серьезные заболевания, которые могут нанести непоправимый вред здоровью и благополучию.
  1078.  
  1079. <p>Программы омоложения придают энергию и правильный баланс жизненным энергиям, которые имеют решающее значение для искоренения или предотвращения хронических заболеваний. Cтруктурированные программы уникальным образом сочетают в себе аллопатические, альтернативные и дополнительные методы восстановления с возвышенной мудростью различных древних индийских медицинских практик.</p>
  1080.  
  1081. Аэройога телесная практика для здорового сна и омоложения — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>.
  1082. Студия растяжки Владимирская
  1083.  
  1084. <a href="https://aeroyogaclub.ru/"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-lifestyle.jpg" alt="йога" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/omolozhenie-otdyh-dlya-omolozheniya/">Шесть принципов омолаживающего отдыха</a></p>]]></description>
  1085. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/joga-detoks/ayurveda/omolozhenie-otdyh-dlya-omolozheniya/feed/</wfw:commentRss>
  1086. <slash:comments>0</slash:comments>
  1087. </item>
  1088. <item>
  1089. <title>Поток йоги благодарности: мудры, мантры и медитации для благодарности</title>
  1090. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/potok-yogi-dlya-blagodarnosti/</link>
  1091. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/potok-yogi-dlya-blagodarnosti/#respond</comments>
  1092. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1093. <pubDate>Wed, 17 Jan 2024 06:27:53 +0000</pubDate>
  1094. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  1095. <category><![CDATA[Мантры для благодарности]]></category>
  1096. <category><![CDATA[Мудры для благодарности]]></category>
  1097. <category><![CDATA[Поток йоги для благодарности]]></category>
  1098. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19715</guid>
  1099.  
  1100. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/potok-yogi-dlya-blagodarnosti/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/yoga-praktika.jpg" alt="Поток йоги благодарности: мудры, мантры и медитации для благодарности" /></a></p>Практика благодарности
  1101.  
  1102. Последовательность Йога для благодарности! Сладкая практика благодарности для всех! Потратьте некоторое время, чтобы подключиться к своему дыханию и движениям тела. Мантры и управляемая медитация для благодарности. Создайте пространство и поблагодарите. Любите свой позвоночник и спину, задействуйте свой корпус, работайте с бедрами и связывайте все это со своим дыханием. Эта практика йоги отлично подходит для всего тела – физического и эмоционального. Поставьте цель, раскатайте коврик и подключитесь к йоге благодарности.
  1103.  
  1104.  
  1105.  
  1106. <p>Аэройога практика осознанности и концентрации — <a href="https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/">йога расписание</a>
  1107. Студия растяжки Владимирская</p>
  1108.  
  1109. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/aeroyoga.webp" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/potok-yogi-dlya-blagodarnosti/">Поток йоги благодарности: мудры, мантры и медитации для благодарности</a></p>]]></description>
  1110. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/potok-yogi-dlya-blagodarnosti/feed/</wfw:commentRss>
  1111. <slash:comments>0</slash:comments>
  1112. </item>
  1113. <item>
  1114. <title>Практика  управляемой медитации на благодарность</title>
  1115. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-blagodarnosti/</link>
  1116. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-blagodarnosti/#respond</comments>
  1117. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1118. <pubDate>Tue, 16 Jan 2024 07:58:41 +0000</pubDate>
  1119. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
  1120. <category><![CDATA[медитация благодарности]]></category>
  1121. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19712</guid>
  1122.  
  1123. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-blagodarnosti/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/08/vairagya.jpg" alt="Практика  управляемой медитации на благодарность" /></a></p>Последовательности йоги для благодарности
  1124.  
  1125.     «Йога – это не прикосновение пальцев рук к пальцам ног. Речь идет о том, чему вы научитесь на этом пути».
  1126.  
  1127. Джигар Гор.
  1128.  
  1129. Создание последовательности йоги для формирования и поддержания благодарности — это прежде всего вопрос намерений, существует четыре основных аспекта последовательности йоги благодарности:
  1130.  
  1131.     Мы не должны ожидать немедленных результатов от занятий йогой.
  1132.     Нам следует выбирать позы, которые мы раньше не пробовали, и бросать себе вызов каждый день.
  1133.     Мы можем использовать мантры на протяжении всего сеанса или через определенные промежутки времени, чтобы получить более глубокое понимание.
  1134.     Мы не должны быть гибкими, чтобы пробовать что-то новое и менять свои привычки в любое время.
  1135.  
  1136. Йога благодарности может  быть разной для каждого из нас, в зависимости от наших физических сил, настроения и других внешних факторов. Вот несколько доступных последовательностей йоги, которым мы можем следовать и регулярно включать в наши сеансы благодарности.
  1137.  
  1138. <p>Последовательность йоги, которая сфокусирована на благодарности и осознанности и идеально соответствуют вашему духу.</p>
  1139. <p>1. Начните с дыхания, с осознанного сеанса работы с дыханием. Найдите безмятежный уголок, сядьте в удобную позу и аккуратно закройте глаза. Глубоко вдохните, чувствуя, как расширяется ваша грудь и живот, и медленно выдохните, отпуская сдерживаемое напряжение. Продолжайте это ритмичное дыхание в течение нескольких минут, позволяя себе полностью погрузиться в настоящий момент.</p>
  1140.  
  1141. <p>2. Поток через <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/istoriya-surya-namaskar/">Приветствие Солнцу</a>. Начните практику асан с нескольких циклов Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Грациозно переходя через каждую позу, размышляйте о сиянии и тепле, которое солнце привносит в вашу жизнь, отражая тепло и свет благодарности в вашем сердце.</p>
  1142.  
  1143. <p>3. Баланс является фундаментальным аспектом йоги и жизни. Практика Врикшасаны  (позы Дерева) помогает успокоить центральную нервную систему и способствует равновесию и устойчивости, служа мягким напоминанием о том, что нужно стоять прямо, заземленно и глубоко укорениться в благодарности.</p>
  1144. <p>4. Практикуйте позы, открывающие сердце – это открытие вашего сердца для благодарности. Используйте позы йоги, открывающие сердце, такие как Бхуджангасана (поза кобры), Устрасана  (поза верблюда) или Сету Бандхасана (Поза моста) в вашу практику йоги. Эти позы помогут вам поднять настроение и ощутить чувство любви и благодарности.</p>
  1145. <p>5. Расслабление в позе ребенка. Найдите минутку в Баласане  (позе ребенка), чтобы расслабиться и избавиться от стресса и негатива. Эта поза символизирует смирение и готовность принять настоящий момент с благодарностью, подобно акту благодарения.</p>
  1146. <p>6. Установите благодарные намерения. На протяжении всей практики йоги устанавливайте намерения, основанные на благодарности. Сосредоточьтесь на том, что вам дорого – семье, друзьях, здоровье и множестве возможностей, которые жизнь подарила вам. </p>
  1147.  
  1148.  
  1149.  
  1150.  
  1151. Аэройога телесная практика блвгодарности — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1152. Студия растяжки Владимирская
  1153. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/yoga-for-headaches.jpg" alt="аэройога"   /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-blagodarnosti/">Практика  управляемой медитации на благодарность</a></p>]]></description>
  1154. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-blagodarnosti/feed/</wfw:commentRss>
  1155. <slash:comments>0</slash:comments>
  1156. </item>
  1157. <item>
  1158. <title>Восполнение жизненной энергии в релаксации йогой</title>
  1159. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-yoga/</link>
  1160. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-yoga/#respond</comments>
  1161. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1162. <pubDate>Sun, 14 Jan 2024 06:48:27 +0000</pubDate>
  1163. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1164. <category><![CDATA[для релаксации и успокоения]]></category>
  1165. <category><![CDATA[Релаксация]]></category>
  1166. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19694</guid>
  1167.  
  1168. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/07/yoga-for-pregnant-women.jpg" alt="Восполнение жизненной энергии в релаксации йогой" /></a></p>АэроЙога релаксация для восстановления жизненной энергии
  1169.  
  1170. Восстановите жизненные силы с помощью расслабляющей и восстанавливающей аэройоги с использованием гравитации.
  1171.  
  1172. Вы чувствуете себя истощенной и нуждаетесь в поддержке? Если да, то попробуйте расслабляющие и восстанавливающие позы йоги в гамаках. Этот тип йоги использует гравитацию, чтобы помочь вам омолодить тело и сознание. Используя гамак, вы можете полностью поддерживать свое тело в каждой позе, позволяя ему глубоко расслабиться и восстановить жизненную энергию.
  1173.  
  1174. Восстанавливающая йога в гамаках может помочь независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы, справляетесь со стрессом или тревогой или просто хотите чувствовать себя более сосредоточенным и уравновешенным. Так что подарите себе релаксацию, расслабление и попробуйте  тренировки  с гравитацией.
  1175.  
  1176.  
  1177. <p>Восстановительная <a href="https://aeroyogaclub.ru">аэройога</a> полезна для тех, кто борется со стрессом или тревогой. Это хороший инструмент для достижения глубокой релаксации и расслабления. Уникальные преимущества восстанавливающих поз йоги в гамаках включают в себя способность полностью расслабиться и снять напряжение в теле.</p>
  1178.  
  1179. <p>При стрессе наша нервная система перенапрягается, выделяя гормон стресса, такой как кортизол. Со временем это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, высокое кровяное давление и проблемы с пищеварением. Восстановительная аэройога помогает противодействовать этим негативным последствиям, снижая давление, уменьшая воспаление и укрепляя иммунную систему.</p>
  1180.  
  1181. <p>Основным преимуществом восстановительной йоги в гамаках является ее способность активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за успокоение психики. Это контрастирует с симпатической нервной системой, которая активируется во время стресса.</p>
  1182.  
  1183. <p>Одним из ключевых преимуществ восстановительной аэройоги является ее способность помочь людям испытать состояние глубокого эмоционального расслабления. Удерживая каждую позу в течение длительного периода времени, тело может полностью снять стресс, что приводит к глубокому ощущению спокойствия. Это также может помочь улучшить сон и облегчить хроническую боль.</p>
  1184.  
  1185. <p>Кроме того, восстановительная аэройога помогает улучшить гибкость и уменьшить мышечное напряжение. Ее также можно настроить в соответствии с конкретными потребностями любого человека. Различные позы и модификации могут воздействовать на определенные области тела и решать конкретные проблемы.</p>
  1186.  
  1187. <p>Релаксация и успокоение нервной системы и укрепление иммунной системы помогают улучшить общее состояние здоровья. Это делает восстановительную аэройогу очень адаптируемой практикой йоги, независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или новичком.</p>
  1188.  
  1189.  
  1190.  
  1191.  
  1192. Аэройога в гамаках для релаксации и успокоения — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1193. Студия растяжки Владимирская
  1194.  
  1195. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-lifestyle.jpg" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-yoga/">Восполнение жизненной энергии в релаксации йогой</a></p>]]></description>
  1196. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  1197. <slash:comments>0</slash:comments>
  1198. </item>
  1199. <item>
  1200. <title>Три позы йоги, которые помогут обрести уверенность в успехе своей цели</title>
  1201. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/samooczenka-uverennost-yoga/</link>
  1202. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/samooczenka-uverennost-yoga/#respond</comments>
  1203. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1204. <pubDate>Sat, 13 Jan 2024 11:25:51 +0000</pubDate>
  1205. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  1206. <category><![CDATA[самооценка]]></category>
  1207. <category><![CDATA[самооценка и уверенность в себе]]></category>
  1208. <category><![CDATA[уверенность]]></category>
  1209. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19690</guid>
  1210.  
  1211. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/samooczenka-uverennost-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/05/ypoga-power.jpg" alt="Три позы йоги, которые помогут обрести уверенность в успехе своей цели" /></a></p>Йога для повышения самооценки
  1212.  
  1213. Независимо от того, кто вы, как вы выглядите, на что способны, в какой-то момент вашей жизни вы наверняка испытывали моменты неуверенности в себе или низкой самоценки в себе.
  1214.  
  1215. Но когда низкая самооценка и неуверенность в себе становятся повседневной рутиной, это влияет на все аспекты вашей жизни! Точно так же, как хорошие вибрации, положительная энергия и позитив заразительны, так же заразительны и негативные вибрации, отрицательная энергия и негатив. Постоянное плохое самочувствие или сомнения в себе перетекают в другие части вашего внутреннего и внешнего мира.
  1216.  
  1217.  
  1218. <p>Йога для самооценки — это йога, которая фокусируется на укреплении уверенности в себе и напоминает вам, что физическая практика йоги также является отражением жизни за пределами коврика. Повторяя одни и те же позы, разбивая их на комплексы или добавляя, вы начинаете практиковать то, что необходимо для повышения самооценки в вашей жизни. Чем больше вы практикуетесь, чем больше повторяете, тем больше вы будете чувствовать уверенность в себе. Йога это  действительно ключ для уверенности в себе.</p>
  1219.  
  1220. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Йога</a> улучшает ваш уровень физической подготовки. Постоянная практика йоги улучшает силу и гибкость, а также повышает тонус, не нанося вреда чувствительным суставам, связкам и сухожилиям. Кроме того, йогическое дыхание позволяет большему количеству кислорода поступать в мышцы и улучшает кровообращение, благодаря чему вы чувствуете себя и выглядите лучше.</p>
  1221.  
  1222. <p>Когда вы чувствуете себя лучше по поводу того, как выглядит ваше тело, и знаете, что делаете успехи в улучшении уровня физической подготовки, ваша уверенность в себе растет! И вы можете получить дополнительный импульс самооценки, когда осознаете все удивительные позы, на которые способно ваше тело!</p>
  1223.  
  1224. <p>Аэройога в гамаках телесная практика для уверенности в себе — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1225. Студия растяжки СПБ</p>
  1226.  
  1227. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/03/xgu_gpfkr4.jpg" alt="Студия растяжки"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/samooczenka-uverennost-yoga/">Три позы йоги, которые помогут обрести уверенность в успехе своей цели</a></p>]]></description>
  1228. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/samooczenka-uverennost-yoga/feed/</wfw:commentRss>
  1229. <slash:comments>0</slash:comments>
  1230. </item>
  1231. <item>
  1232. <title>Практика йоги для восстановления сил и жизненной энергии</title>
  1233. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-energiya-yoga-vosstanovleniye/</link>
  1234. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-energiya-yoga-vosstanovleniye/#respond</comments>
  1235. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1236. <pubDate>Fri, 12 Jan 2024 06:52:44 +0000</pubDate>
  1237. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  1238. <category><![CDATA[восстановление жизненной энергии]]></category>
  1239. <category><![CDATA[жизненная энергия]]></category>
  1240. <category><![CDATA[жизненных сил и энергии]]></category>
  1241. <category><![CDATA[упражнения для восстановления сил]]></category>
  1242. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19685</guid>
  1243.  
  1244. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-energiya-yoga-vosstanovleniye/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2020/07/yoga-ot-boli-v-spine.jpg" alt="Практика йоги для восстановления сил и жизненной энергии" /></a></p>Позы йоги для повышения энергии и борьбы с усталостью
  1245.  
  1246. Чувствуете вялость? Эти позы йоги пробудят ваш мозг и тело, когда вы находитесь в состоянии энергетического спада, и вы сможете почти мгновенно почувствовать себя обновленными.
  1247.  
  1248. <p>Расслабляться. Звучит так просто, но, как это ни парадоксально, это может быть один из самых сложных видов практик. Мы приучены перенапрягаться – слишком стараться – и в процессе удерживать напряжение. Эти шаблоны становятся своего рода порочным кругом, самоисполняющимся пророчеством, из-за которого расслабиться становится все труднее. Йога предлагает методы систематического расслабления тела и мышц, которые помогают нам не только расслабиться в конце долгого дня. Следуя этим проверенным временем методам, мы учимся переустанавливать часы нашего <a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/mind-body-kak-rabotaet-svyaz-psihiki-i-tela/">тела и разума</a>. Расслабление сделает нас лучшими медитаторами, а также более умиротворенными и эффективными людьми во всех измерениях нашей жизни. Посредством релаксации в йоге мы учимся воплощать в жизнь принцип: «Меньше пробуй; больше делай"</p>
  1249.  
  1250.  
  1251.  
  1252. Аэройога телесная практика для восстановления сил и энергии — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1253. Студия растяжки Владимирская
  1254.  
  1255.  
  1256.  
  1257. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-to-develop-creativity.jpg" alt="аэройога"   /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-energiya-yoga-vosstanovleniye/">Практика йоги для восстановления сил и жизненной энергии</a></p>]]></description>
  1258. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/zhiznennaya-energiya-yoga-vosstanovleniye/feed/</wfw:commentRss>
  1259. <slash:comments>0</slash:comments>
  1260. </item>
  1261. <item>
  1262. <title>Смех для лимфы: какую пользу смех приносит лимфатической системе</title>
  1263. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/limfodrenazh-smeh-dlya-limfaticheskoy-sistemy/</link>
  1264. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/limfodrenazh-smeh-dlya-limfaticheskoy-sistemy/#respond</comments>
  1265. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1266. <pubDate>Thu, 11 Jan 2024 07:45:51 +0000</pubDate>
  1267. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1268. <category><![CDATA[Лимфодренаж]]></category>
  1269. <category><![CDATA[смех для лимфы]]></category>
  1270. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19682</guid>
  1271.  
  1272. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/limfodrenazh-smeh-dlya-limfaticheskoy-sistemy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2020/07/yoga-ot-boli-v-spine.jpg" alt="Смех для лимфы: какую пользу смех приносит лимфатической системе" /></a></p>Связь между смехом и лимфатической системой
  1273.  
  1274. Проще говоря: когда вы смеетесь, диафрагма становится мощным насосом для циркуляции лимфы, подобно тому, как сердце служит центральным насосом, который продвигает кровь по кровеносным сосудам. Это помогает лимфатическим сосудам переносить эту жидкость по телу, а лимфатическим узлам — очищать и фильтровать эту жидкость, удаляя отходы, мертвые клетки и даже нежелательные микроорганизмы.
  1275.  
  1276. <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/limfaticheskaya-sistema-joga-uprazhneniya-dlya-immuniteta-limfodrenazh/">Лимфодренаж</a> — поддержание чистоты жидкостей организма важно, потому что они необходимы для того, чтобы вы были в лучшей форме. Увеличенный лимфатический поток = повышенная, улучшенная иммунная система просто благодаря тому, что через узлы течет больше лимфы, что приводит к образованию большего количества лимфоцитов, антител и т. д.
  1277.  
  1278. <p>Аэройога телесная практика в гамаках для лимфатической системы — йога расписание
  1279. Студия растяжки Владимирская</p>
  1280.  
  1281. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/stretching-studio.jpg" alt="Студия растяжки" /></a>
  1282.  
  1283.  
  1284.  
  1285. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/limfodrenazh-smeh-dlya-limfaticheskoy-sistemy/">Смех для лимфы: какую пользу смех приносит лимфатической системе</a></p>]]></description>
  1286. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/limfodrenazh-smeh-dlya-limfaticheskoy-sistemy/feed/</wfw:commentRss>
  1287. <slash:comments>0</slash:comments>
  1288. </item>
  1289. <item>
  1290. <title>Инь и Ян: как идеи баланса могут помочь вашему психическому здоровью</title>
  1291. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/psihicheskoe-zdorove-in-i-yan/</link>
  1292. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/psihicheskoe-zdorove-in-i-yan/#respond</comments>
  1293. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1294. <pubDate>Wed, 10 Jan 2024 08:34:20 +0000</pubDate>
  1295. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
  1296. <category><![CDATA[баланс инь и янь]]></category>
  1297. <category><![CDATA[Инь янь]]></category>
  1298. <category><![CDATA[психическое здоровье]]></category>
  1299. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19680</guid>
  1300.  
  1301. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/psihicheskoe-zdorove-in-i-yan/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/01/rastyajka-stretching.jpg" alt="Инь и Ян: как идеи баланса могут помочь вашему психическому здоровью" /></a></p>Что означает Инь и Ян йога?
  1302.  
  1303. Внутренний баланс – это главное и конечное достижение практики йоги. И этот баланс особенно можно найти в гармоничной йоге Инь и Ян.
  1304.  
  1305. В китайской философии принцип Инь-Ян описывает две противоположные силы, которые связаны друг с другом и должны находиться в равновесии. Ян означает движение, Инь – спокойствие. Эти противоположные компоненты можно встретить и в практике йоги.
  1306.  
  1307. Позы, характеризующиеся Ян, динамичны, требовательны к мышцам, согревают и обычно могут удерживаться только в течение нескольких вдохов. К ним относятся, например, прогибы назад и позы стоя. Инь-йога, напротив, предполагает медленное погружение в асаны и пребывание в них в течение длительного времени. Внутренний мир достигается здесь через внешний мир. Обычно это сидячие или лежачие позы, которые выполняются с особой осторожностью, оказывают успокаивающее действие и дают достаточно места для дыхания. Важно найти время, почувствовать себя внутри и позволить себе отпустить ситуацию
  1308.  
  1309.  
  1310. <p>Как совместить Инь и Ян йогу?</p>
  1311.  
  1312. <p>Объединить два элемента Инь и Ян таким образом, чтобы был достигнут идеальный баланс, непросто ни в практике <a href="https://aeroyogaclub.ru">йоги</a>, ни в жизни, и этого нельзя достичь сразу. Тем не менее, попробовать стоит!  Йога может с любовью поддержать нас во всех наших нуждах и укрепить именно то, что нам нужно в любой ситуации. Будь то спокойствие и безмятежность, сила и сосредоточенность или преданность и принятие. Важно рассматривать внутренний баланс не как цель, а как путешествие.</p>
  1313.  
  1314. <p>Поскольку Ян-йога оказывает энергетический эффект, это хороший способ начать день и стать активным и бодрым. Но в целом, для ситуаций, в которых не хватает энергии, блок Ян-йоги – это как раз то, что нужно, чтобы вернуться в строй. Инь-йога, напротив, действует наоборот. Он позволяет расслабиться, поэтому идеально подходит для завершения дня или восстановления после суеты и стресса.</p>
  1315.  
  1316.  
  1317. <p>Но также возможно совместить оба компонента в одной практике. В этом случае имеет смысл проектировать модуль с учетом того, что будет после йоги. Это означает: завершить практику стимулирующими позами Ян, если впоследствии потребуются сила и энергия, или завершить ее позами Инь, если впоследствии важны покой и расслабление.</p>
  1318.  
  1319. <p>По сути, комбинация: сначала янская, а затем иньская йога имеет больше смысла, поскольку тело замедляется во время иньских асан и, следовательно, может собрать меньше сил для динамических янских поз сразу после них. Важно быть терпеливым к себе и уделять особое внимание мышцам и суставам, поскольку в режиме релаксации они более подвержены травмам.</p>
  1320.  
  1321. <p>Инь и Ян йога имеют свои преимущества. Как уже говорилось, Инь приносит безмятежность и спокойствие. Он успокаивает нервы и психику, снимает боль и снимает напряжение. Ян-йога дает силу и энергию. Он укрепляет мышцы и дыхание, помогает перейти от мыслей к телу. Сочетание этих двух типов в регулярной практике йоги (как в одном блоке, так и поочередно) гарантирует создание наилучшего баланса тела и психики. Преимущество владения обоими типами состоит в том, что у вас всегда есть правильный аналог состоянию тела и мозга.</p>
  1322.  
  1323.  
  1324. <p>Аэройога практика в гамаках для координации и баланса — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a></p>
  1325. Студия растяжки Владимирская
  1326.  
  1327. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/morning-yoga.jpg" alt="аэройога" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/psihicheskoe-zdorove-in-i-yan/">Инь и Ян: как идеи баланса могут помочь вашему психическому здоровью</a></p>]]></description>
  1328. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/psihicheskoe-zdorove-in-i-yan/feed/</wfw:commentRss>
  1329. <slash:comments>0</slash:comments>
  1330. </item>
  1331. <item>
  1332. <title>Баланс между силой и подвижностью: инь и янь</title>
  1333. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balans-sily-i-rastyazhki/</link>
  1334. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balans-sily-i-rastyazhki/#respond</comments>
  1335. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1336. <pubDate>Tue, 09 Jan 2024 08:25:48 +0000</pubDate>
  1337. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
  1338. <category><![CDATA[баланс инь и янь]]></category>
  1339. <category><![CDATA[баланс силы и растяжки]]></category>
  1340. <category><![CDATA[баланс энергий]]></category>
  1341. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19677</guid>
  1342.  
  1343. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balans-sily-i-rastyazhki/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/stretchingstudio.jpg" alt="Баланс между силой и подвижностью: инь и янь" /></a></p>Значение Инь и Ян
  1344.  
  1345.  Инь и Ян (или Инь-Ян) — это сложная концепция отношений в китайской культуре, которая развивалась на протяжении тысячелетий. Pначение инь и ян заключается в том, что Вселенная управляется космической двойственностью, совокупностью двух противоположных и дополняющих друг друга принципов или космических энергий, которые можно наблюдать в природе.
  1346.  
  1347. Инь Янь/  Философия инь-ян утверждает, что Вселенная состоит из конкурирующих и дополняющих друг друга сил тьмы и света, солнца и луны, мужского и женского пола.
  1348.  
  1349. <p>Инь характеризуется как внутренняя энергия, женская, спокойная, темная и негативная. С другой стороны, Ян характеризуется как внешняя энергия, мужская, горячая, яркая и позитивная.</p>
  1350.  
  1351. <p>Тонкая и космическая двойственность. Элементы Инь и Ян встречаются парами — например, луна и солнце, женский и мужской, темный и яркий, холодный и горячий, пассивный и активный и т. д. — но учтите, что инь и ян не являются статичными или взаимоисключающими терминами. Хотя мир состоит из множества различных, иногда противоположных сил, они могут сосуществовать и даже дополнять друг друга. Иногда силы, противоположные по своей природе, даже полагаются друг на друга в своем существовании. Природа Инь-Ян заключается во взаимо-обмене и взаимодействии двух компонентов. Смена дня и ночи — как раз такой пример: не может быть тени без света.</p>
  1352.  
  1353. <p>Баланс Инь и Ян важен. Если Инь сильнее, Ян будет слабее, и наоборот. Инь и Ян могут меняться местами при определенных условиях, так что обычно они не являются только Инь и Ян. Другими словами, элементы инь могут содержать определенные части ян, а ян может иметь некоторые компоненты инь. Считается, что этот баланс инь и ян существует во всем.</p>
  1354.  
  1355. <p>Символ Инь Ян - Символ Инь-Ян (также известный как символ Тайцзи) состоит из круга, разделенного на две половины изогнутой линией. Одна половина круга черная, обычно представляет сторону инь; другой белый, для янской стороны. Точка каждого цвета расположена рядом с центром половины другого цвета. Таким образом, две половинки переплетаются по спиралевидной кривой, которая делит целое на полукруги, а маленькие точки олицетворяют идею о том, что обе стороны несут в себе семя другой.</p>
  1356.  
  1357. <p>Белая точка в черной области и черная точка в белой области означают сосуществование и единство противоположностей, образующих единое целое. Извилистая линия означает, что между двумя противоположностями нет абсолютного разделения. Таким образом, символ инь-ян воплощает обе стороны: двойственность, парадокс, единство в разнообразии, изменение и гармонию.</p>
  1358.  
  1359. Аэройога телесная практика силы и мягкости — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1360. Студия растяжки Владимирская
  1361.  
  1362. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mindbody.jpg" alt="mind body" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balans-sily-i-rastyazhki/">Баланс между силой и подвижностью: инь и янь</a></p>]]></description>
  1363. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/balans-sily-i-rastyazhki/feed/</wfw:commentRss>
  1364. <slash:comments>0</slash:comments>
  1365. </item>
  1366. <item>
  1367. <title>Методы расширения восприимчивости, которые помогут учиться и расти</title>
  1368. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vospriyatie-vospriimchivost-rasshirenie-vospriyatiya/</link>
  1369. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vospriyatie-vospriimchivost-rasshirenie-vospriyatiya/#respond</comments>
  1370. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1371. <pubDate>Mon, 08 Jan 2024 07:52:29 +0000</pubDate>
  1372. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1373. <category><![CDATA[восприимчивость]]></category>
  1374. <category><![CDATA[восприятие]]></category>
  1375. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19674</guid>
  1376.  
  1377. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vospriyatie-vospriimchivost-rasshirenie-vospriyatiya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/shri-yantra.jpg" alt="Методы расширения восприимчивости, которые помогут учиться и расти" /></a></p>Как улучшить восприятие с помощью медитации
  1378.  
  1379. Вероятно, вы знаете, что медитация может улучшить ваши способности к обучению, чувство внутреннего покоя и даже общее состояние здоровья. Но знаете ли вы, что это также может увеличить ваши способности восприятия? Подобно проницательности, интуиции, восприятие — это ваша способность естественным образом наблюдать и правильно интерпретировать мир вокруг вас.
  1380.  
  1381. Когда вы проницательны, цвета становятся ярче, а вкусы более выраженными. Восприимчивые люди лучше понимают, что чувствуют другие и почему, что может улучшить ваши отношения, вашу карьеру и ваше самоощущение. Проницательные люди, как правило, добиваются больших успехов благодаря своему постоянному вниманию к деталям, своим природным инстинктам, умному принятию решений и естественной внутренней системе навигации.
  1382.  
  1383. <p>И в отличие от цвета глаз или размера ноги, восприятие не определяется при рождении — вы можете расширить свои возможности восприятия. Лучший способ сделать это? Медитация. Вы можете улучшить свое восприятие с помощью регулярной медитации, научившись слушать, чувствовать и исследовать свои чувства. На самом деле существует безграничное количество способов, которыми медитация может улучшить ваше восприятие:</p>
  1384.  
  1385. <p>Спокойный, неотвлеченный мозг усиливает чувства.</p>
  1386.  
  1387. <p>Если вы отпустите все остальное, ваш занятый и активный мозг естественным образом начнет замедляться. Когда вы перестанете думать, задаваться вопросом и беспокоиться – даже на несколько мгновений – ваше мышление получит огромную пользу. Вы заметите самое важное и начнете яснее видеть, слушать и думать, что способствует восприятию. Вы начнете замечать то, что раньше упускали из виду, в том числе голубизну неба или звук сверчков, щебечущих за вашим окном. Это новое чувство распространится на вашу личную и профессиональную жизнь, предоставив вам доступ к целому миру новых знаний.</p>
  1388.  
  1389. <p>Медитация усиливает вашу интуицию.</p>
  1390.  
  1391. <p>Когда вы начнете прислушиваться к этому маленькому внутреннему голосу, который говорит вам, что правильно, а что нет, на чем вы хотите сосредоточить свое время и усилия, а также на том, что и кто важнее всего, ваша интуиция вырастет. Слишком часто мы пренебрегаем этим внутренним голосом в пользу громких внешних сообщений от других; медитация научит вас искать ответы и информацию внутри себя. Интуиция и восприятие  взаимосвязаны.</p>
  1392.  
  1393. <p>Улучшите свое восприятие через чувство связи</p>
  1394.  
  1395. <p>Когда мы чувствуем связь друг с другом, а не чувство разлуки, мы быстро начинаем лучше осознавать других людей, включая их желания, потребности, мысли и эмоции. Когда ты видишь свое лицо в других, ты понимаешь, что мы больше похожи, чем различны. Это чувство связи изменит вашу жизнь самым невероятным образом.</p>
  1396.  
  1397.  
  1398.  
  1399. <p>Аэройога телесная практика для улучшения восприятия — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1400. Студия растяжки Владимирская</p>
  1401.  
  1402. &#160;
  1403. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/11/mind-body.jpg" alt="аэройога"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vospriyatie-vospriimchivost-rasshirenie-vospriyatiya/">Методы расширения восприимчивости, которые помогут учиться и расти</a></p>]]></description>
  1404. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/vospriyatie-vospriimchivost-rasshirenie-vospriyatiya/feed/</wfw:commentRss>
  1405. <slash:comments>0</slash:comments>
  1406. </item>
  1407. <item>
  1408. <title>Упражнения пранаямы: секрет улучшения психического здоровья – ваше дыхание</title>
  1409. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/psihologicheskoe-zdorove/</link>
  1410. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/psihologicheskoe-zdorove/#respond</comments>
  1411. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1412. <pubDate>Sun, 07 Jan 2024 08:57:25 +0000</pubDate>
  1413. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
  1414. <category><![CDATA[психическое здоровье]]></category>
  1415. <category><![CDATA[Психологическое здоровье]]></category>
  1416. <category><![CDATA[тренировка дыхания]]></category>
  1417. <category><![CDATA[упражнения на дыхание]]></category>
  1418. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19671</guid>
  1419.  
  1420. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/psihologicheskoe-zdorove/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/08/human-aura.jpg" alt="Упражнения пранаямы: секрет улучшения психического здоровья – ваше дыхание" /></a></p>Психологическое здоровье — это сложное взаимодействие психического, эмоционального, социального и духовного аспектов здоровья. Обладая силой и устойчивостью в этих реакциях мозга и тела, вы сможете сохранить общее благополучие и выдержать жизненные бури.
  1421.  
  1422. Большинство экспертов выделяют несколько основных элементов, которые регулярно проявляют психологически здоровые люди:
  1423.  
  1424. <ul>
  1425. <li>Они чувствуют себя хорошо. Их обычно не одолевают страх, гнев, стресс или тревожность. Они знают, кто они, реалистично осознают свои возможности и уважают себя, хотя и осознают, что не идеальны.</li>
  1426. <li>Они чувствуют себя комфортно с другими людьми, уважают других и обладают состраданием. Им нравится приносить удовлетворение и длительные личные отношения, они не используют других и не позволяют другим использовать их в своих целях. Они признают, что есть другие люди, чьи потребности превосходят их собственные, и берут на себя ответственность за других людей. Они умеют проявлять любовь, учитывать интересы других, уделять время помощи другим и уважать личные различия.</li>
  1427. <li>Они контролируют напряжение и тревогу. Они осознают основные причины и симптомы стресса и тревоги в своей жизни и сознательно избегают иррациональных мыслей, враждебности, чрезмерных оправданий и обвинения других в своих проблемах. Они используют ресурсы и приобретают навыки контроля реакций на стрессовые ситуации.</li>
  1428. <li>Они отвечают требованиям жизни. Они стараются решать проблемы по мере их возникновения, берут на себя ответственность и планируют заранее. Они ставят перед собой реалистичные цели, думают самостоятельно и принимают независимые решения. Признавая, что перемены неизбежны, они приветствуют новый опыт.</li>
  1429. <li>Они сдерживают ненависть и чувство вины. Они признают и борются с тенденциями реагировать гневом, легкомыслием, эгоизмом, мстительностью или чувством неполноценности. Они не пытаются оттеснить других, чтобы добиться успеха, а скорее стремятся помочь другим.</li>
  1430. <li>Они сохраняют позитивный настрой. Они подходят к каждому дню с уверенностью, что все будет хорошо. Они смотрят в будущее с энтузиазмом, а не со страхом. Любовь к себе и время для себя — неотъемлемая часть их жизни.</li>
  1431. <li>Они ценят и уважают окружающий мир. Они находят время, чтобы насладиться окружающей средой, осознают свое место во Вселенной и действуют ответственно, чтобы сохранить окружающую среду.</li>
  1432. </ul>
  1433.  
  1434. Аэройога телесная практика для физического и психического здоровья — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>
  1435. Студия растяжки Владимирская
  1436. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/time-hold-pose-yoga.jpg" alt="аэройога"  class="alignnone" /></a>
  1437. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/psihologicheskoe-zdorove/">Упражнения пранаямы: секрет улучшения психического здоровья – ваше дыхание</a></p>]]></description>
  1438. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/psihologicheskoe-zdorove/feed/</wfw:commentRss>
  1439. <slash:comments>0</slash:comments>
  1440. </item>
  1441. <item>
  1442. <title>Как дыхание приносит пользу мозгу, телу и духу</title>
  1443. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-polza-dlya-psihiki-i-tela/</link>
  1444. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-polza-dlya-psihiki-i-tela/#respond</comments>
  1445. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1446. <pubDate>Sat, 06 Jan 2024 12:10:53 +0000</pubDate>
  1447. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
  1448. <category><![CDATA[Дыхание для психики]]></category>
  1449. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19667</guid>
  1450.  
  1451. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-polza-dlya-psihiki-i-tela/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/01/rastyajka-stretching.jpg" alt="Как дыхание приносит пользу мозгу, телу и духу" /></a></p>Исследование связи разума и тела с помощью йоги
  1452.  
  1453. Многие  рассматривают йогу как растяжку, способ улучшить подвижность, практику упражнений, что-то о дыхании, расслаблении или медитации. И да, йога охватывает все эти вещи, но она гораздо более мощная: это метод личной трансформации.
  1454.  
  1455. Йога дает нам возможность работать через тело, чтобы укрепить и углубить связь психики и тела. Это развивает наши отношения с самими собой и помогает нам справляться со стрессом, а также поддерживать хорошее психическое здоровье.
  1456.  
  1457. <p>Простой процесс обучения лучше двигаться и дышать помогает нам найти пространство и легкость как в нашем теле, так и в жизни вне коврика для йоги.</p>
  1458.  
  1459. <p>Многие из нас относятся к своему телу разобщенно, дисфункционально, а иногда и оскорбительно. Когда мы взаимодействуем со своим телом таким образом, мы причиняем себе вред и подрываем себя.</p>
  1460.  
  1461. <p>Наше благополучие зависит от здоровой связи между разумом и телом. Наше тело — это ценный и всегда присутствующий ресурс, основа нашей жизни, позволяющая нам оставаться сосредоточенными, сконценрированными и в настоящем. Сильная связь с телом обеспечивает связь с реальностью нашего опыта, местом, которое мы можем назвать домом и куда мы можем вернуться, когда окажемся в стрессе нашей современной жизни. Сбалансированная практика йоги дает нам инструменты для развития этой более глубокой связи.</p>
  1462.  
  1463. <p>Итак, с чего же нам начать?</p>
  1464.  
  1465. <p>За свою жизнь многие из нас научились быть очень строгими к себе. В философии йоги есть понятие Ахимса. Он призывает нас быть нежными, добрыми и сострадательными не только к другим, но и к самим себе.</p>
  1466.  
  1467. <p>Возможно, вы слышали о важности практики любви к себе для формирования здорового чувства собственного достоинства и самооценки. Культивирование ахимсы — это практика развития любви к себе, и этот путь начинается в теле.</p>
  1468.  
  1469. <p>Как учитель йоги, я прошу своих учеников прислушиваться к своему телу, двигаться так, чтобы это соответствовало  уникальным потребностям их собственного тела, а не навязывать предписанный «план» того, как оно должно выглядеть.</p>
  1470.  
  1471. <p>Йога – это не создание форм, это практика чувств. Тело постоянно дает обратную связь, вам просто нужно сознательно прислушаться. Игнорирование боли или ее преодоление вредно для нашего благополучия – это не ахимса и не йога.</p>
  1472.  
  1473. <p>Такой подход к йоге и движению позволяет нам снять напряжение, создать пространство, легкость, комфорт и свободу в наших телах. Когда мы находим свободу в теле, мы начинаем находить свободу и легкость в нашей жизни.</p>
  1474.  
  1475. <p>Чтобы дать вам некоторый практический опыт,  два упражнения, которые вы можете попробовать:</p>
  1476.  
  1477. <p>1. Осознание дыхания</p>
  1478.  
  1479. <p>Найдите удобную позу, сидя или лежа. Установите таймер на пять минут.</p>
  1480.  
  1481. <p>Закройте глаза, чтобы позволить своему сознательному осознанию дышать. Нет необходимости переодеваться или дышать каким-то особым образом – просто дышите нормально.</p>
  1482.  
  1483. <p>Это практика чувств, поэтому я хочу, чтобы вы почувствовали дыхание, когда оно движется в теле, и заметили, как тело движется в ответ на дыхание. Спроси себя:</p>
  1484.  
  1485. <p>     Как дыхание движется в теле?</p>
  1486. <p>     Какие части вашего тела реагируют на дыхание?</p>
  1487. <p>     Изменилось ли дыхание как ты это заметил?</p>
  1488. <p>     Что еще вы заметили?</p>
  1489.  
  1490. <p>     «Тело постоянно дает обратную связь, вам просто нужно сознательно прислушаться»</p>
  1491.  
  1492. <p>2. Практика движений</p>
  1493.  
  1494. <p>Это практика осознания тела в движении. Установите таймер на 10 минут и выберите несколько знакомых вам движений — это может быть простая программа йоги, несколько легких растяжек или даже легкая прогулка.</p>
  1495.  
  1496. <p>     Перенесите свое осознание на дыхание.</p>
  1497. <p>     Когда вы будете готовы, начните медленно двигаться и дышать нормально. Медленное движение позволяет по-настоящему ощутить возникающие телесные ощущения.</p>
  1498. <p>     Обратите внимание на ощущения, которые возникают при движении.</p>
  1499. <p>     Какие «вкусы» ощущений вам доступны?</p>
  1500.  
  1501. <p>В обеих практиках просто обращайте внимание на свое тело, движения и любые возникающие чувства, проявляйте любопытство и действительно настраивайтесь на ощущения тела. Повторяя практики, вы можете заметить, что опыт меняется. Я предлагаю вам заметить, как оно развивается при повторении в течение пары недель.</p>
  1502.  
  1503.  
  1504.  
  1505.  
  1506.  
  1507. <p>Аэройога телесная практика для дыхания баланса — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a></p>
  1508. Студия растяжки Владимирская
  1509.  
  1510. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/01/yoga-v-gamakah.webp" alt="аэройога" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-polza-dlya-psihiki-i-tela/">Как дыхание приносит пользу мозгу, телу и духу</a></p>]]></description>
  1511. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/dyhanie-polza-dlya-psihiki-i-tela/feed/</wfw:commentRss>
  1512. <slash:comments>0</slash:comments>
  1513. </item>
  1514. <item>
  1515. <title>Дышите и обретите спокойствие с помощью антистресс йоги</title>
  1516. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/antistress-dyhanie-dlya-spokoystviya/</link>
  1517. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/antistress-dyhanie-dlya-spokoystviya/#respond</comments>
  1518. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1519. <pubDate>Fri, 05 Jan 2024 07:12:08 +0000</pubDate>
  1520. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1521. <category><![CDATA[антистресс]]></category>
  1522. <category><![CDATA[спокойствие]]></category>
  1523. <category><![CDATA[умиротворение]]></category>
  1524. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19664</guid>
  1525.  
  1526. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/antistress-dyhanie-dlya-spokoystviya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/07/yoga-for-pregnant-women.jpg" alt="Дышите и обретите спокойствие с помощью антистресс йоги" /></a></p>Пранаяма для снятия стресса
  1527.  
  1528.  
  1529. Делиться – значит заботиться! Когда мы испытываем стресс или перегружены, иногда может казаться, что ничто не может облегчить это состояние. Но важно помнить, что в нашем арсенале всегда есть инструмент – это наше дыхание!
  1530.  
  1531. Практика различных техник дыхания может оказать потрясающее влияние на уровень стресса и помочь нам развить большую устойчивость к стрессовым событиям.
  1532.  
  1533. <p>Если вы почувствовали это в последнее время, <a hreg="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/vidy-pranayam/">пранаяма</a> для снятия стресса — это практика, которую  настоятельно рекомендуtv вам изучить!</p>
  1534.  
  1535.  
  1536. <p>Пранаяма играет огромную роль в йога пути к психическому здоровью, особенно в  борьбе с тревогой и стрессом.</p>
  1537.  
  1538. <p>Это потому, что разум и тело тесно связаны: наше психическое состояние может влиять на наше дыхание, а наше дыхание может влиять на наше психическое состояние!</p>
  1539.  
  1540. <p>Пранаяма позволяет справиться с более сложными эмоциями и не дать им стать слишком подавляющими, очень рекомендуем пранаяму всем, кто страдает от последствий стресса и нарушения регуляции нервной системы.</p>
  1541.  
  1542. <h3>Польза дыхания пранаямы</h3>
  1543.  
  1544. <p>Вот некоторые из ключевых преимуществ регулярной практики пранаямы, подтвержденные исследованиями:</p>
  1545.  
  1546. <ul>
  1547. <li>Пранаяма улучшает здоровье кожи, снабжая клетки кожи большим количеством кислорода, чем обычное дыхание.</li>
  1548. <li>Пранаяма улучшает пищеварение, помогая успокоить ось кишечник-мозг.
  1549. Пранаяма помогает улучшить здоровье легких и облегчить симптомы некоторых заболеваний, таких как астма.</li>
  1550. <li>Пранаяма может помочь улучшить здоровье носовых пазух, стимулируя приток воздуха и снимая закупорки.</li>
  1551. <li>Пранаяма может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, изменяя частоту сердечных сокращений и увеличивая приток кислорода.</li>
  1552. <li>Пранаяма может помочь повысить иммунитет за счет снижения уровня стресса и воспалений в организме.</li>
  1553. <li>Пранаяма может помочь улучшить качество сна и общее качество жизни.</li>
  1554. </ul>
  1555.  
  1556. <p>     И, конечно же, пранаяма может снизить психологический стресс и помочь вам почувствовать себя более расслабленным.</p>
  1557.  
  1558. <p>Пранаяма имеет гораздо больше преимуществ для нашего духовного «я» и может помочь нам войти в более глубокие состояния медитации, что также способствует снятию стресса.</p>
  1559.  
  1560.  
  1561.  
  1562. <p>Аэройога практика в гамаках, антистресс релаксация для достижения спокойствия и умиротворения — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a></p>
  1563. Студия растяжки Владимирская
  1564.  
  1565.  
  1566. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/time-hold-pose-yoga.jpg" alt="аэройога" /></a>
  1567. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/antistress-dyhanie-dlya-spokoystviya/">Дышите и обретите спокойствие с помощью антистресс йоги</a></p>]]></description>
  1568. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/antistress-dyhanie-dlya-spokoystviya/feed/</wfw:commentRss>
  1569. <slash:comments>0</slash:comments>
  1570. </item>
  1571. <item>
  1572. <title>Связь разума и тела: практические советы по улучшению здоровья</title>
  1573. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/svyaz-psihiki-i-tela-uluchshenie-zdorovya/</link>
  1574. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/svyaz-psihiki-i-tela-uluchshenie-zdorovya/#respond</comments>
  1575. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1576. <pubDate>Thu, 04 Jan 2024 11:42:53 +0000</pubDate>
  1577. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
  1578. <category><![CDATA[психика и тело]]></category>
  1579. <category><![CDATA[улучшение здоровья]]></category>
  1580. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19661</guid>
  1581.  
  1582. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/svyaz-psihiki-i-tela-uluchshenie-zdorovya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/morning-yoga.jpg" alt="Связь разума и тела: практические советы по улучшению здоровья" /></a></p>Связь психики и тела,  означает союз или гармонию, — это одновременно философская система и наука, которая предлагает нам возможность углубить наше самосознание посредством физических упражнений, дыхания и медитации.
  1583.  
  1584. <p>Практика движения в потоке йога флоу, может привести к физической пользе, таким как улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и суставов и повышение гибкости. Польза йога флоу для разума и души безгранична, а опыт релаксации психики и соединения с дыханием приводит к более глубокому ощущению благополучия и баланса.</p>
  1585.  
  1586.  
  1587. <p>Mind Body Flow — это тренировка йоги, тай-чи и пилатеса в гамаках, которая развивает гибкость и силу и дает вам ощущение выносливости, силы, спокойствия и сосредоточенности. Контролируемое дыхание, концентрация и тщательно структурированная серия растяжек, движений и поз под музыку создают целостную тренировку, которая приводит тело в состояние гармонии и равновесия.</p>
  1588.  
  1589.  
  1590. <p>Йога флоу с синхронизацией дыхания выполняется в плавной круговой последовательности в среднем темпе. Развивает силу корпуса и ног, сохраняя свободу верхней части тела.</p>
  1591.  
  1592.  
  1593.  
  1594. <p>Инь Йога фокусируется на деталях и точном выравнивании поз. Для правильного выравнивания используются гамаки. Основное внимание на  занятиях уделяется развитию силы корпуса, гибкости и баланса. Вы будете использовать основные мышцы для стабилизации туловища, одновременно достигая гибкости и баланса посредством статики и движения.</p>
  1595.  
  1596.  
  1597.  
  1598. <p>Аэройога практика в гамаках для мышечной релаксации — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a></p>
  1599.  
  1600. <p>Студия растяжки Владимирская</p>
  1601.  
  1602. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-to-develop-creativity.jpg" alt="аэройога"  /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/svyaz-psihiki-i-tela-uluchshenie-zdorovya/">Связь разума и тела: практические советы по улучшению здоровья</a></p>]]></description>
  1603. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/svyaz-psihiki-i-tela-uluchshenie-zdorovya/feed/</wfw:commentRss>
  1604. <slash:comments>0</slash:comments>
  1605. </item>
  1606. <item>
  1607. <title>Креативные и функциональные возможности тренировок с использованием гамака</title>
  1608. <link>https://aeroyogaclub.ru/seminary/funkczionalnye-trenirovki-kurs/</link>
  1609. <comments>https://aeroyogaclub.ru/seminary/funkczionalnye-trenirovki-kurs/#respond</comments>
  1610. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1611. <pubDate>Wed, 03 Jan 2024 06:00:30 +0000</pubDate>
  1612. <category><![CDATA[Йога семинары]]></category>
  1613. <category><![CDATA[Курс обучения в гамаках]]></category>
  1614. <category><![CDATA[Функциональные тренировки]]></category>
  1615. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19653</guid>
  1616.  
  1617. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/seminary/funkczionalnye-trenirovki-kurs/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/01/fitness-aerobics.jpeg" alt="Креативные и функциональные возможности тренировок с использованием гамака" /></a></p>✴ Санкт-Петербург, 20 и 21 января, Аэройога Студия Владимирская.
  1618. Сертификационный курс Ольга Зинатова - "Креативные и функциональные возможности тренировок с использованием гамака"!
  1619.  
  1620. Аэройога студия Владимирская<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/seminary/funkczionalnye-trenirovki-kurs/">Креативные и функциональные возможности тренировок с использованием гамака</a></p>]]></description>
  1621. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/seminary/funkczionalnye-trenirovki-kurs/feed/</wfw:commentRss>
  1622. <slash:comments>0</slash:comments>
  1623. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/01/fitness-aerobics.mp4" length="5555941" type="video/mp4" />
  1624.  
  1625. </item>
  1626. <item>
  1627. <title>Эффективные дыхательные упражнения для улучшения концентрации внимания</title>
  1628. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/konczentracziya-vnimaniya/</link>
  1629. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/konczentracziya-vnimaniya/#respond</comments>
  1630. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1631. <pubDate>Tue, 02 Jan 2024 07:41:50 +0000</pubDate>
  1632. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
  1633. <category><![CDATA[концентрация внимания]]></category>
  1634. <category><![CDATA[развитие концентрации внимания]]></category>
  1635. <category><![CDATA[сосредоточься]]></category>
  1636. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19650</guid>
  1637.  
  1638. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/konczentracziya-vnimaniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-lifestyle.jpg" alt="Эффективные дыхательные упражнения для улучшения концентрации внимания" /></a></p>Интересные дыхательные упражнения для развития концентрации и памяти
  1639.  
  1640. Упомянутые ниже веселые дыхательные практики сочетают в себе пранаяму и техники визуализации, чтобы сделать тренировку мозга более увлекательной и интересной. Возможно, вы захотите их попробовать для развития концентрации и памяти!
  1641.  
  1642. <h3>Дыхание незабудки</h3>
  1643.  
  1644. <p>Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и повторяйте : «Забудь… Забудь… Забудь… Подожди, что я опять забыл?» Эта пранаяма идеальна для тех моментов, когда кажется, что ваша память ушла в отпуск. Игриво повторяя слово «забудь», вы на самом деле обманом заставляете свой мозг запомнить важные вещи. Это как реверсивная психология для вашей памяти!</p>
  1645.  
  1646. <h3>Дыхание  фокусировкой</h3>
  1647.  
  1648. <p> Представьте себя супергероем с лазерными глазами. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как лазерные лучи из ваших глаз направляются на то, на чем вы пытаетесь сфокусироваться. Эта <a href="https://aeroyogaclub.ru">йога</a> пранаяма не только улучшает концентрацию, но и добавляет забавный визуальный элемент, который поддерживает работу вашего ума и остроту памяти. Только будьте осторожны, чтобы ничего не поджечь!</p>
  1649.  
  1650. <h3>Дыхание банка памяти</h3>
  1651.  
  1652. Сядьте удобно и представьте, что ваш мозг — это банк. На вдохе визуализируйте, как вы собираете все свои разрозненные мысли и воспоминания и помещаете их на свой мысленный банковский счет. С каждым выдохом представляйте, что ваш мозг становится более ясным и организованным. Эта пранаяма подобна созданию в вашем мозгу аккуратной и эффективной системы хранения данных, облегчающей извлечение информации, когда она вам больше всего нужна.</p>
  1653.  
  1654. <h3>Мозговой штурм</h3>
  1655.  
  1656. <p>Сядьте расслабленно, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. На выдохе позвольте своим мыслям свободно блуждать и охватывать хаос мыслей. Эта пранаяма имитирует творческий процесс мозгового штурма, позволяя вашему мозгу создавать новые связи и ассоциации. Это не только повышает креативность, но и улучшает память за счет укрепления нервных путей, отвечающих за поиск информации.</p>
  1657.  
  1658. <h3>Дыхание Дворца Памяти</h3>
  1659.  
  1660. <p>Представьте себе, что вы идете по великолепному дворцу, наполненному комнатами и коридорами. С каждым вдохом представляйте, как вы входите в новую комнату, каждая из которых представляет собой отдельное воспоминание или фрагмент информации, который вы хотите запомнить. Найдите минутку, чтобы изучить и изучить детали каждой комнаты. Эта пранаяма использует силу визуализации и техник пространственной памяти для улучшения концентрации и воспоминаний.</p>
  1661.  
  1662. <p>Аэройога практика в гамаках для развития концентрации и памяти — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>.
  1663. Студия растяжки Владимирская</p>
  1664.  
  1665. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/aeroyoga-find-healing.jpg" alt="Студия растяжки" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/konczentracziya-vnimaniya/">Эффективные дыхательные упражнения для улучшения концентрации внимания</a></p>]]></description>
  1666. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/konczentracziya-vnimaniya/feed/</wfw:commentRss>
  1667. <slash:comments>0</slash:comments>
  1668. </item>
  1669. <item>
  1670. <title>Йога для улучшения памяти и концентрации</title>
  1671. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/uluchshenie-pamyati-mozga-konczentracziya/</link>
  1672. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/uluchshenie-pamyati-mozga-konczentracziya/#respond</comments>
  1673. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1674. <pubDate>Mon, 01 Jan 2024 07:17:21 +0000</pubDate>
  1675. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
  1676. <category><![CDATA[для улучшения памяти]]></category>
  1677. <category><![CDATA[улучшение памяти мозга]]></category>
  1678. <category><![CDATA[улучшение работы памяти]]></category>
  1679. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19648</guid>
  1680.  
  1681. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/uluchshenie-pamyati-mozga-konczentracziya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/stretching-studio.jpg" alt="Йога для улучшения памяти и концентрации" /></a></p>Йога — это практика психики и тела, которая помогает развить силу, гибкость,  улучшить память и  снять стресс.
  1682.  
  1683. Когда дело доходит до улучшения памяти и  концентрации, йога — отличный выбор. Йога может стать идеальным инструментом для улучшения вашей способности концентрироваться и оставаться сосредоточенным. Благодаря регулярной практике различных типов поз и техник йоги можно повысить ясность сознания и одновременно нарастить физическую силу.
  1684.  
  1685. <h3>Польза йоги для концентрации</h3>
  1686.  
  1687. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/">Йога</a> улучшает концентрацию внимания, включая улучшение когнитивных функций, снижение стресса, а также повышение концентрации и ясности мыслей. Это древняя практика, которая поможет вам улучшить умственную концентрацию и продуктивность.</p>
  1688.  
  1689. <p>Улучшение когнитивных функций. Йога помогает увеличить приток кислорода к мозгу, что приводит к улучшению когнитивных функций. Это означает, что это может помочь вам мыслить более ясно и лучше запоминать . Кроме того, йога поощряет осознанность, которая может помочь уменьшить отвлекающие факторы, чтобы вы могли сосредоточиться на текущих задачах.</p>
  1690.  
  1691. <p>Снижение стресса. Стресс — один из самых больших врагов концентрации, поскольку нам трудно оставаться сосредоточенными на задаче или занятии в течение длительного периода времени. Йога помогает снизить уровень стресса, успокаивая тело и разум с помощью различных дыхательных техник, таких как пранаяма (дыхательные упражнения). Регулярная практика также помогает повысить устойчивость к будущим стрессовым ситуациям, чтобы мы были лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с ними, когда они возникают.</p>
  1692.  
  1693. <p>Повышенная концентрация и ясность. Сочетание физических поз (асан) с работой с дыханием в йоге увеличивает нашу способность концентрироваться, помогая нам присутствовать в настоящем моменте, а не беспокоиться о прошлых или будущих событиях. Это позволяет нам получить ясность в отношении того, что требует нашего внимания прямо сейчас, блокируя при этом любые внешние отвлекающие факторы вокруг нас, чтобы мы могли оставаться продуктивными, не отвлекаясь.</p>
  1694.  
  1695. <p>В целом, регулярная практика йоги дает мотив для улучшения концентрации. К ним относятся улучшение когнитивных функций, снижение уровня стресса, повышенная концентрация внимания и ясность мыслей — все необходимые компоненты, необходимые для достижения успеха в любом начинании.</p>
  1696.  
  1697. <p>Аэройога практика в гамака для улучшения концентрации внимания и памяти — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>. Студия растяжки Владимирская</p>
  1698.  
  1699. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/10/yoga-to-develop-creativity.jpg" alt="аэройога" /></a>
  1700.  
  1701. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/uluchshenie-pamyati-mozga-konczentracziya/">Йога для улучшения памяти и концентрации</a></p>]]></description>
  1702. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/uluchshenie-pamyati-mozga-konczentracziya/feed/</wfw:commentRss>
  1703. <slash:comments>0</slash:comments>
  1704. </item>
  1705. <item>
  1706. <title>Связь психики и тела в стретчинге: как растяжка снимает стресс</title>
  1707. <link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-mind-body/</link>
  1708. <comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-mind-body/#respond</comments>
  1709. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
  1710. <pubDate>Sun, 31 Dec 2023 20:45:49 +0000</pubDate>
  1711. <category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
  1712. <category><![CDATA[растяжка для снятия стресса]]></category>
  1713. <category><![CDATA[Связь психики и тела]]></category>
  1714. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=19646</guid>
  1715.  
  1716. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-mind-body/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/stretchingstudio.jpg" alt="Связь психики и тела в стретчинге: как растяжка снимает стресс" /></a></p>Влияние стретчинг растяжки на ваш мозг и тело
  1717.  
  1718. Что растяжка делает с вашим мозгом? Как часть комплексной программы упражнений, статическая растяжка улучшает кровообращение в мозге, уменьшить стресс и напряжение, а также улучшает настроение. Это происходит из-за того, что ваш разум и тело взаимодействуют, когда вы погружаетесь в растяжку мышц.
  1719.  
  1720. Растяжка — это не только разминка или охлаждение после тренировки. Это также успокаивает вашу психику. Когда наше дыхание глубокое, вдох длинный, а выдох еще дольше, мы активируем нашу парасимпатическую нервную систему. Этот тип дыхания успокаивает часть мозга, отвечающую за борьбу или бегство, и позволяет телу расслабиться еще больше.. Чем спокойнее ваш разум, тем легче вам станет мыслить яснее.
  1721.  
  1722. <p>Просто убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, а не просто выполняете движения. Чтобы эффективно растягиваться, вам нужно замедлиться и осознать свое тело, что может заземлить вас и заставить вас чувствовать себя более присутствующим. Один из способов сделать это — представить, что вы делаете растяжку длиннее с каждым вдохом и глубже погружаетесь в растяжку с каждым выдохом. Ваши мышцы и разум научатся расслабляться одновременно.</p>
  1723.  
  1724.  
  1725.  
  1726. <p>С помощью, казалось бы, небольших изменений, таких как удлинение позвоночника для улучшения осанки, вы можете помочь уменьшить распространенные неврологические симптомы, такие как головные боли, отраженная боль, усталость и изменения настроения, которые часто сопровождают типичные проблемы психического здоровья. Растяжка  укрепляет нейтральное положение позвоночника, что, в свою очередь,  уменьшает боль и уровень утомления. Поэтому, если вы хотите заняться своим психическим здоровьем и избавиться от скованности, вызванной сидя в течение всего дня, растяжка бедер и раскрытия грудной клетки может одновременно дать эмоциональное и физическое освобождение.</p>
  1727.  
  1728. <p>При регулярной практике оптимальная производительность и улучшение настроения, боли, осанки, гибкости и диапазона движений можно почувствовать в течение нескольких недель. </p>
  1729.  
  1730. <p>Забота о своем теле с помощью растяжки и <a href="https://aeroyogaclub.ru/yoga/stretching/">стретчинг</a> упражнений — это тренировка для вашего психического здоровья, которая  полезна для вашего долгосрочного благополучия. Для этого вам даже не придется вспотеть.</p>
  1731.  
  1732. <p>Аэройога растяжка в гамаках для снятия стресса — <a href="https://aeroyogaclub.ru/#raspisanie">йога расписание</a>. Студия растяжки Владимирская</p>
  1733.  
  1734. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mindbody.jpg" alt="Аэройога" /></a>
  1735.  
  1736. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-mind-body/">Связь психики и тела в стретчинге: как растяжка снимает стресс</a></p>]]></description>
  1737. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/stretching-mind-body/feed/</wfw:commentRss>
  1738. <slash:comments>0</slash:comments>
  1739. </item>
  1740. </channel>
  1741. </rss>
  1742.  

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

  1. Download the "valid RSS" banner.

  2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

  3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/

Copyright © 2002-9 Sam Ruby, Mark Pilgrim, Joseph Walton, and Phil Ringnalda