FEED Validator

Congratulations!

This is a valid RSS feed.

Recommendations

This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.

• line 51, column 0: item contains more than one enclosure (10 occurrences) [help]

  <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/cat-cow-stretch.we ...
  

Source: https://aeroyogaclub.ru/feed/

1. <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
2. xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
3. xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
4. xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
5. xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
6. xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
7. xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
8. >
9.  
10. <channel>
11. <title>Аэройога &#8211; Йога в гамаках для начинающих. Тренировки в Aero Yoga студии СПБ</title>
12. <atom:link href="https://aeroyogaclub.ru/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
13. <link>https://aeroyogaclub.ru</link>
14. <description>Аэройога - йога в гамаках для начинающих для здоровой спины и позвоночника. Начинающий йог? Занятия йогой на гамаке в любом возрасте. Аштанга-Йога, Хатха Йога flow и Йогатерапия в центре AeroYoga Club СПБ</description>
15. <lastBuildDate>Fri, 26 Jul 2024 06:25:24 +0000</lastBuildDate>
16. <language>ru-RU</language>
17. <sy:updatePeriod>
18. hourly </sy:updatePeriod>
19. <sy:updateFrequency>
20. 1 </sy:updateFrequency>
21. <generator>https://wordpress.org/?v=6.4.2</generator>
22. <atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.appspot.com"/><atom:link rel="hub" href="https://pubsubhubbub.superfeedr.com"/><atom:link rel="hub" href="https://websubhub.com/hub"/> <item>
23. <title>Йога за столом: упражнения на растяжку для работы при болях в спине</title>
24. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/</link>
25. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/#respond</comments>
27. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
28. <pubDate>Fri, 26 Jul 2024 06:11:16 +0000</pubDate>
29. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
30. <category><![CDATA[упражнения при болях в спине]]></category>
31. <category><![CDATA[упражнения при сидячей работе]]></category>
32. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22246</guid>
33.  
34. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/03/stretches-by-back-pain-jpg.webp" alt="Йога за столом: упражнения на растяжку для работы при болях в спине" /></a></p>Йога 5 минут за рабочим столом
35.  
36. Последствия многочасового сидения за работой могут иметь разрушительные — и разные — последствия для каждого из нас. Следующие упражнения йоги за столом приносят некоторую разрядку различным группам мышц, которые в противном случае  в конце рабочего дня становятся напряженными и раздраженными, включая шею, плечи, бедра и заднюю часть тела.
37.  
38. Вы можете обнаружить, что паузы, привносящие осознанность в то, как чувствует себя ваше тело, и растяжка помогают вам сосредоточиться и помогают вам успокоить мысли о многозадачности, даже после того, как вы вернетесь к работе. Вы можете практиковать эти позы йоги 5-минут за столом все сразу или выполнять одну или две за минуту между встречами и дедлайнами.
39.  
40. 7 основных поз йоги за столом при болях в спине
41.  
42.  
43. Йога в гамаках эффективные телесные практики при болях в спине
44. Аэройога студия Владимирская
45. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-ways-lose-weight-jpg.webp" alt="аэройога при болях в спине"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/">Йога за столом: упражнения на растяжку для работы при болях в спине</a></p>]]></description>
47. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/uprazhneniya-pri-sidyachey-rabote/feed/</wfw:commentRss>
48. <slash:comments>0</slash:comments>
50. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/neck-rolls.webm" length="34681" type="video/webm" />
51. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/cat-cow-stretch.webm" length="21898" type="video/webm" />
52. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/seated-spinal-twist-.webm" length="21074" type="video/webm" />
53.  
54. </item>
55. <item>
56. <title>5 эффективных способов, которыми йога помогает похудеть</title>
57. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/</link>
58. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/#respond</comments>
60. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
61. <pubDate>Thu, 25 Jul 2024 09:37:12 +0000</pubDate>
62. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
63. <category><![CDATA[способы похудения]]></category>
64. <category><![CDATA[эффективные способы похудения]]></category>
65. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22241</guid>
66.  
67. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-ways-lose-weight-jpg.webp" alt="5 эффективных способов, которыми йога помогает похудеть" /></a></p>Является ли йога эффективным способом похудеть?
68.  
69. Польза от регулярной практики йоги огромна: от улучшения гибкости до помощи в управлении стрессом. Кроме того, начинающим легко освоить йогу, и вы можете адаптировать интенсивность и уровень сложности поз по мере продолжения своего йога-путешествия, в отличие от фитнес тренировок.
70.  
71. Хотя наиболее значительными преимуществами йоги являются улучшение связи между психикой и телом и увеличение физической силы, вы можете задаться вопросом, может ли занятие йогой помочь вам похудеть. При постоянной практике и в сочетании с хорошо сбалансированной диетой йога также может стать способом и инструментом, помогающим контролировать вес, но причина этого выходит далеко за рамки простого сжигания калорий и наращивания мышечной массы.
72.  
73. Когда дело доходит до ожидаемой потери веса при начале практики йоги, она может сильно варьироваться в зависимости от множества факторов, включая стиль йоги, которым вы занимаетесь, ваш диетический выбор, уровень стресса и многое другое, результаты зависят от каждого отдельного человека и его режима занятий.
74.  
75. Йога в гамаках эффективные способы похудения для женщин.
76. Аэройога студия Владимирская
77. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/physical-flexibility-jpg.webp" alt="Йога в гамаках эффективные способы похудения"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/">5 эффективных способов, которыми йога помогает похудеть</a></p>]]></description>
79. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/sposoby-pohudeniya/feed/</wfw:commentRss>
80. <slash:comments>0</slash:comments>
83. </item>
84. <item>
85. <title>Минутная медитация для снятия стресса для начинающих</title>
86. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/</link>
87. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/#respond</comments>
89. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
90. <pubDate>Tue, 23 Jul 2024 09:17:40 +0000</pubDate>
91. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
92. <category><![CDATA[Медитация для снятия стресса]]></category>
93. <category><![CDATA[минута медитации]]></category>
94. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22236</guid>
95.  
96. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/minute-of-meditation-jpg.webp" alt="Минутная медитация для снятия стресса для начинающих" /></a></p>4 способа успокоится при стрессе
97.  
98. Реакция на стресс должна быть кратковременной, поскольку она истощает ваше тело, ваше здоровье и вашу энергию. Стресс заставляет нас концентрироваться, не позволяя нам увидеть более широкую картину. Когда мы спокойнее, наше внимание становится шире.
99.  
100. 1. Практикуйте дыхательные упражнения. Наше дыхание — это мощный способ регулировать наши эмоции, и мы воспринимаем это как нечто само собой разумеющееся. Через дыхание вы можете активировать парасимпатическую нервную систему (ПНС) — успокаивающую реакцию вашего тела.
101.  
102. Одно из самых успокаивающих дыхательных упражнений, которое вы можете сделать, — это вдохнуть (например, на счет четыре), задержать дыхание, а затем выдыхать в два раза дольше (например, на счет шесть или восемь). Вы можете осторожно сжать горло, издавая звук, похожий на шум океана, который используется при глубоком расслабляющем дыхании. При этом, особенно благодаря длинным выдохам, вы активируете парасимпатическую нервную систему, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
103.  
104. Развивайте подлинную связь. Как часто мы на самом деле присутствуем для другого человека на 100 процентов? Когда в последний раз кто-то присутствовал с самим собой на 100 процентов?
105.  
106. Наша самая большая человеческая потребность после еды и крова — это позитивное общение с другими людьми. Заботясь о себе и своем благополучии с помощью таких практик, как дыхание и сострадание к себе, вы также можете направить больше внимания вовне и почувствовать себя более связанными.
107.  
108. Практикуйте сострадание к другим. Представьте себе день, когда у вас дела идут не очень хорошо: вы пролили на себя кофе, и пошел дождь. А потом звонит друг, у которого в жизни действительно чрезвычайная ситуация, и вы вскакиваете и немедленно идете ему на помощь. Что происходит с вашим душевным состоянием в этот момент?
109.  
110. Внезапно у вас появляется высокая энергия; вы полностью к их услугам. Вот что практика альтруизма, служения и сострадания влияет на вашу жизнь. Это значительно увеличивает ваше благосостояние, и многие из нас испытали это, совершая небольшие добрые дела.
111.  
112. Минута медитации для снятия стресса
113.  
114. Йога студия Владимирская
115. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="медитация в гамаках" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/">Минутная медитация для снятия стресса для начинающих</a></p>]]></description>
117. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-dlya-snyatiya-stressa/feed/</wfw:commentRss>
118. <slash:comments>0</slash:comments>
121. </item>
122. <item>
123. <title>Программа йоги минут на 5, которая поможет вам заснуть</title>
124. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/</link>
125. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/#respond</comments>
127. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
128. <pubDate>Mon, 22 Jul 2024 08:15:19 +0000</pubDate>
129. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
130. <category><![CDATA[йога для сна]]></category>
131. <category><![CDATA[йога минут]]></category>
132. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22231</guid>
133.  
134. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/01/hathayogaflow.jpg.webp" alt="Программа йоги минут на 5, которая поможет вам заснуть" /></a></p>Йога для сна и релаксации
135.  
136. Йога — это практика осознанности, которая соединяет разум и тело посредством намеренного дыхания, физических поз и медитации. Расслабляющие и восстанавливающие компоненты йоги могут быть отличным способом снять напряжение, способствовать расслаблению и подготовиться к хорошему ночному отдыху.
137.  
138. центральным направлением йоги является осознанность – наблюдение за настоящим моментом – и дыхание. Сосредоточив внимание на настоящем и замедляя дыхание, вы обнаружите, что сон становится более естественным.
139. Вот почему, йоги для начинающих для сна, поможет вам быстрее расслабиться и насладиться спокойной ночью. Многие из этих поз подходят новичкам, но проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу травмы или если поза вызывает боль, лучше перейти к менее сложной позе.
140.  
141.  
142. Аэройога студия Владимирская
143. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-power-workout-jpg.webp" alt="аэройога"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/">Программа йоги минут на 5, которая поможет вам заснуть</a></p>]]></description>
145. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-for-sleep/feed/</wfw:commentRss>
146. <slash:comments>0</slash:comments>
149. </item>
150. <item>
151. <title>Восстановительная последовательность йоги для расслабления психики и тела</title>
152. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/</link>
153. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/#respond</comments>
155. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
156. <pubDate>Sun, 21 Jul 2024 06:55:44 +0000</pubDate>
157. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
158. <category><![CDATA[расслабление йогов]]></category>
159. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22219</guid>
160.  
161. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yogi-relaxation-jpg.webp" alt="Восстановительная последовательность йоги для расслабления психики и тела" /></a></p>Восстановительная йога для расслабления
162.  
163. Восстановительная йога — это двигательная практика, которая позволяет вашему телу и разуму отдохнуть и восстановить силы. В отличие от более активных форм йоги, направленных на укрепление и растяжку, восстановительная йога делает упор на отдых и неподвижность. Нежные позы, удерживаемые в течение длительного времени, помогают телу снять напряжение и обрести баланс и гармонию.
164.  
165. Польза восстанавливающей йоги
166.  
167. <a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/vosstanovitelnaya-yoga/">Восстановительная йога</a> предлагает нам замедлиться и перевести дух среди хаоса повседневной жизни.
168. 1. Снижение стресса — Жить в условиях стресса не только сложно, но и нанести ущерб вашему организму. Восстановительная йога может способствовать расслаблению и успокоению нервной системы, что, в свою очередь, может снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
169.  
170. 2. Улучшение сна — Мягкая растяжка и глубокая релаксация во время занятий йогой перед сном помогут подготовить ваше тело к хорошему ночному сну. Эксперты рекомендуют взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки.
171.  
172. 3. Повышенная гибкость — Хотя восстановительная йога может быть не такой строгой, как другие практики йоги, она мягко способствует развитию гибкости. Улучшенная гибкость не только полезна для ваших мышц и тела, но также может защитить вас от травм.
173.  
174. 4. Улучшение благосостояния — Если вы боретесь со стрессом и тревогой или симптомами депрессии, регулярная восстановительная практика йоги может помочь поднять ваше настроение, уменьшить беспокойство и способствовать позитивному мировоззрению.
175.  
176. 5. Углубленное расслабление — В повседневной суете бывает сложно найти время для отдыха. Мы получим это. Благодаря восстановительной йоге нежные позы помогут вашему телу и разуму расслабиться. И чем чаще вы практикуете, тем легче вашему телу синхронизироваться с состоянием расслабления.
177.  
178. 6. Внимательное осознание — Нахождение в настоящем моменте может помочь вашему психическому здоровью и общему благополучию, побуждая ваш разум замечать моменты благодарности, которые вы иначе могли бы упустить из виду. Восстановительную йогу можно со временем использовать как практику осознанности, поскольку вы становитесь более настроенными на свое дыхание, тело и мысли.
179.  
180. 7. Поддерживаемое восстановление — Восстановительная йога — доступная практика для тех, кто восстанавливается после травм или хронической боли. Способствуя ощущению легкости и расслабления, эта форма йоги может способствовать естественному процессу исцеления организма.
181.  
182. 8. Улучшение дыхания — Медленные и глубокие вдохи, практикуемые в восстановительной йоге, могут укрепить функции вашей дыхательной системы. Эта практика может научить вас дышать более эффективно, оптимизируя потребление кислорода и улучшая общее состояние легких.
183.  
184. Йога студия Владимирская
185. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yogi-relaxation-jpg.webp" alt="аэройога релаксация"  />
186. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/">Восстановительная последовательность йоги для расслабления психики и тела</a></p>]]></description>
188. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/rasslablenie-yogov/feed/</wfw:commentRss>
189. <slash:comments>0</slash:comments>
192. </item>
193. <item>
194. <title>Может ли йога улучшить вашу память?</title>
195. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/</link>
196. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/#respond</comments>
198. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
199. <pubDate>Sat, 20 Jul 2024 07:52:22 +0000</pubDate>
200. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
201. <category><![CDATA[улучшение памяти]]></category>
202. <category><![CDATA[улучшить работу памяти]]></category>
203. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22214</guid>
204.  
205. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/memory-improvement-jpg.webp" alt="Может ли йога улучшить вашу память?" /></a></p>Как улучшить память. Йога для улучшения работы мозга
206.  
207. Сколько раз вы ловили себя на том, что ищете нужное слово? Цепляетесь за ускользнувшие воспоминания.
208. Мы находим множество оправданий плохой памяти. Мы заняты, перегружены работой и постоянно перегружены. У нас нет умственной или эмоциональной энергии, чтобы запомнить все, что нам нужно! Или, по крайней мере, так мы говорим себе.
209.  
210. Но именно здесь на помощь приходит йога для концентрации и памяти — ключевой ингредиент секретного соуса мастеров памяти. При наличии правильных инструментов и стратегий, последовательно применяемых, вы можете оказаться в рядах людей с феменоменальной памятью.
211.  
212. Острый стресс активирует симпатическую нервную систему, вызывая всплески адреналина и кортизола. В то время как хронический стресс заставляет организм переключаться в режим выживания, а у большинства людей нет механизмов выхода из него.
213.  
214. Чтобы противодействовать хроническому стрессу и перегрузке симпатической нервной системы, вам нужно включить парасимпатическую нервную систему — аналог «отдыхать и переваривать пищу».
215.  
216. Чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, перенесите свое осознание на текущий момент. Один из лучших способов перенести ум в настоящее — переключить внимание на дыхание.
217.  
218. Один из ключевых принципов йогической практики заключается в том, что для того, чтобы контролировать психику и мозг, вы должны начать контролировать тело и дыхание.
219.  
220.  
221. Йога для улучшения памяти
222. Аэройога студия Владимирская.
223. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-power-workout-jpg.webp" alt="аэройога улучшение работы мозга"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/">Может ли йога улучшить вашу память?</a></p>]]></description>
225. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-dlya-uluchsheniya-pamyati/feed/</wfw:commentRss>
226. <slash:comments>0</slash:comments>
229. </item>
230. <item>
231. <title>Занятие йогой каждый день, что будет?</title>
232. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/</link>
233. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/#respond</comments>
235. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
236. <pubDate>Fri, 19 Jul 2024 07:02:47 +0000</pubDate>
237. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
238. <category><![CDATA[занятие йогой каждый день]]></category>
239. <category><![CDATA[йога каждый день]]></category>
240. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22210</guid>
241.  
242. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-every-day-jpg.webp" alt="Занятие йогой каждый день, что будет?" /></a></p>Можно ли заниматься йогой каждый день
243.  
244. Если вы новичок в йоге, два или три занятия в неделю могут показаться вам более управляемыми и эффективными, чем ежедневная практика йоги. Постепенное введение помогает вашему телу адаптироваться к новым позам и движениям и дает время для изучения основ. Для тех, кто какое-то время занимается йогой, поддержание постоянного режима имеет решающее значение для сохранения таких преимуществ, как гибкость, управление стрессом и общее благополучие. Это может означать ежедневные занятия для одних или четыре-пять раз в неделю для других.
245.  
246. Новичок: 2-3 раза в неделю.
247.  
248. Средний уровень: 4-5 раз в неделю.
249.  
250. Для продвинутых: 5-6 раз в неделю или ежедневно.
251.  
252. Йога – это не только физическая активность, она также включает в себя осознанность и самосознание. Подходите к своей практике йоги с терпением и добротой по отношению к себе — настройтесь на потребности своего тела и соответствующим образом скорректируйте свою практику йоги. Некоторые дни могут потребовать более энергичной практики, в то время как другие могут получить пользу от мягкой восстанавливающей йоги или других форм осознанного движения и медитации.
253.  
254. Йога студия Владимирская
255. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-power-workout-jpg.webp" alt="йога в гамаках каждый день"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/">Занятие йогой каждый день, что будет?</a></p>]]></description>
257. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-kazhdyy-den/feed/</wfw:commentRss>
258. <slash:comments>0</slash:comments>
261. </item>
262. <item>
263. <title>Йога – силовая тренировка или кардио?</title>
264. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/</link>
265. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/#respond</comments>
267. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
268. <pubDate>Thu, 18 Jul 2024 08:46:13 +0000</pubDate>
269. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
270. <category><![CDATA[йога тренировка]]></category>
271. <category><![CDATA[тренировка йог]]></category>
272. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22205</guid>
273.  
274. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-workout-jpg.webp" alt="Йога – силовая тренировка или кардио?" /></a></p>Тренировка йоги  для начинающих
275.  
276. Многие  недооценивают влияние йоги на проработку всего тела, но эта тренировка йоги для всего тела заставит вас думать иначе!
277.  
278. Йога хорошо известна своей способностью снимать стресс и расслабляться, но когда вы объединяете правильные позы в плавную последовательность, вы можете создать мощную программу, которая одновременно укрепит и тонизирует все ваше тело.
279.  
280. Тренировка йоги всего тела для начинающих. Практика плавных последовательностей, подобных той, которую мы собираемся вам показать, не только укрепляет ваше тело, но и улучшит вашу выносливость, а также может способствовать снижению веса.
281.  
282. Эта тренировка йоги для всего тела включает в себя 11 поз, которые создают «поток», то есть каждое движение плавно переходит в следующее, создавая плавное движение на протяжении всей последовательности.
283.  
284. Позы для этой тренировки йоги всего тела для начинающих:
285.  
286. Планка – 5 вдохов.
287. Трехногая собака – 5 вдохов.
288. Высокий выпад – 5 вдохов.
289. Воин II — 5 вдохов.
290. Мирный воин — 5 вдохов.
291. Воин III — 5 вдохов.
292. Стул – 5 вдохов.
293. Наклон вперед стоя – 5 вдохов.
294. Чатуранга – 3 дыхания.
295. Собака мордой вверх — 5 вдохов.
296. Собака мордой вниз — 5 вдохов.
297.  
298. Повторите последовательность 4 раза (по 2 раза на каждую сторону), а затем закончите в Шавасане.
299.  
300. Вам нужно двигаться в этой последовательности в том темпе, который вам подходит, переходя от позы к позе, чтобы создать импульс и увеличить частоту сердечных сокращений.
301.  
302. Эта последовательность очень удобна для начинающих и может быть адаптирована для любого уровня. Попробуйте начать медленно, затем наращивайте темп по мере прохождения нескольких раундов или даже попробуйте добавить еще несколько раундов, чтобы проверить свою выносливость!
303.  
304. Самое главное – слушать свое тело и бросать вызов самому себе. Вы никогда не добьетесь желаемых результатов без некоторой борьбы с собой и испытаний!
305.  
306. Аэройога студия Владимирская
307. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-stretching-jpg.webp" alt="аэройога тренировка с собственным весом" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/">Йога – силовая тренировка или кардио?</a></p>]]></description>
309. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-trenirovka/feed/</wfw:commentRss>
310. <slash:comments>0</slash:comments>
313. </item>
314. <item>
315. <title>Почему гибкость тела важна?</title>
316. <link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/</link>
317. <comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/#respond</comments>
319. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
320. <pubDate>Wed, 17 Jul 2024 06:23:40 +0000</pubDate>
321. <category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
322. <category><![CDATA[виды гибкости]]></category>
323. <category><![CDATA[гибкость тела]]></category>
324. <category><![CDATA[какая гибкость]]></category>
325. <category><![CDATA[развитие гибкости]]></category>
326. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22197</guid>
327.  
328. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/development-of-flexibility-jpg.webp" alt="Почему гибкость тела важна?" /></a></p>Зачем нужна гибкость тела?
329.  
330. Гибкость напрямую влияет на повседневную деятельность — сидите ли вы или передвигаетесь. Напряженные мышцы могут привести к ухудшению осанки и увеличению риска травм при движении.
331.  
332. Снижение гибкости в одной части тела может вызвать проблемы в других частях. Например, длительное сидя на стуле может вызвать напряжение в подколенных сухожилиях (задней части бедер). Это может привести к наклону таза назад, что в свою очередь повлияет на выравнивание позвоночника. Плохое выравнивание позвоночника может привести к боли и проблемам с поясницей, шеей и плечами.
333.  
334. Упражнения на гибкость также помогают снизить риск получения травм, будь то занятия спортом, пробежка или выполнение повседневных задач, требующих наклонов, вытягивания рук и подъема.
335.  
336. Гибкость жизненно важна для поддержания вашей способности выполнять повседневные задачи и легко передвигаться. Гибкость не только улучшает диапазон движений, но и снижает риск травм и падений. Упражнения на гибкость (растяжка) необходимы для всех возрастных групп и могут быть легко включены в ваш распорядок дня.
337.  
338. Развитие гибкости тела
339.  
340.  
341. Аэройога студия Владимирская
342. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/what-flexibility-jpg.webp" alt="аэростретчинг"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/">Почему гибкость тела важна?</a></p>]]></description>
344. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti-tela/feed/</wfw:commentRss>
345. <slash:comments>0</slash:comments>
348. </item>
349. <item>
350. <title>Символы йоги и их значения</title>
351. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/</link>
352. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/#respond</comments>
354. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
355. <pubDate>Mon, 15 Jul 2024 05:19:47 +0000</pubDate>
356. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
357. <category><![CDATA[символы йоги]]></category>
358. <category><![CDATA[символы йогов]]></category>
359. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22187</guid>
360.  
361. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/karmic_coffee-jpg.webp" alt="Символы йоги и их значения" /></a></p>Cимволы йогов и их значение
362.  
363. Символы йоги бывают разных форм: изображение, физический объект, звук или жест руки. В следующий раз, когда вы будете в студии йоги или на онлайн-занятии, оглянитесь вокруг. Скорее всего, вы увидите несколько таких символов: на ковриках для йоги, одежде для йоги, на стенах студии. Вы даже можете найти их в позах йоги.
364.  
365.  
366. Раскрытие более глубокого значения символов йоги углубит вашу практику. В этом руководстве определены семь наиболее распространенных символов йоги. Здесь также показаны различные способы их включения в свою практику йоги. Прочитайте о символах и посмотрите, какие из них говорят вам.
367.  
368. Йога – это одновременно физическая и духовная практика. Принесите эти символы на свой коврик, чтобы улучшить свою практику на обоих уровнях.
369.  
370. Символы йоги
371.  
372. Аэройога студия Владимирская
373. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/flexible-in-30-jpg.webp" alt="аэройога символы"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/">Символы йоги и их значения</a></p>]]></description>
375. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/simvoly-yogov/feed/</wfw:commentRss>
376. <slash:comments>0</slash:comments>
379. </item>
380. <item>
381. <title>Можно ли  стать гибкой после 30 или 40 лет?</title>
382. <link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/</link>
383. <comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/#respond</comments>
385. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
386. <pubDate>Sat, 13 Jul 2024 06:45:04 +0000</pubDate>
387. <category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
388. <category><![CDATA[гибкость]]></category>
389. <category><![CDATA[гибкость после 30]]></category>
390. <category><![CDATA[гибкость после 40]]></category>
391. <category><![CDATA[Упражнения на гибкость]]></category>
392. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22178</guid>
393.  
394. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/flexible-in-30-jpg.webp" alt="Можно ли  стать гибкой после 30 или 40 лет?" /></a></p>Как стать более гибким и почему это важно
395.  
396. Наклонитесь и коснитесь пальцев ног. Прикосновение к пальцам ног, как и все другие движения сгибания и удержания, требует растяжения наших мышц.
397.  
398. Гибкость — это степень растяжения, которую допускает данная мышца. Почему гибкость является важным компонентом упражнений. Если мышца не имеет способности достаточно расслабляться и растягиваться, она изменит биомеханику вашего тела, что потенциально приведет к напряжению или стрессу в других частях тела. В конце концов, мышца, которая не может достаточно расслабиться и растянуться, может ограничить нашу подвижность.
399.  
400. Каждая мышца в нашем теле состоит из длинных нитей мышечных волокон или клеток, объединенных во все более крупные группы и в конечном итоге обернутых соединительной тканью, называемой фасцией. Наши мышцы по своей природе сокращаются (что позволяет вам делать такие вещи, как перемещение или перенос предмета или толкание двери), а также растягиваются. Противоположное растяжение так же важно, как и сокращение.
401.  
402. Мобильность — это способность суставов  двигаться в полном и здоровом диапазоне движений, не будучи ограниченным другими тканями, такими как связки, сухожилия или мышцами. Когда мобильность становится ограниченной из-за того, что мышцы слишком напряжены, снижается способность безопасно выполнять повседневные задачи, а также выполнять упражнения, начиная от бега и заканчивая силовыми тренировками.
403.  
404. Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку гибкость естественным образом снижается в процессе старения.
405.  
406. Гибкость помогает вам выполнять повседневную деятельность и самообслуживание с возрастом, например, надевать носки и обувь, заботиться о здоровье ног и иметь возможность мыться.
407.  
408. Более того, важно помнить, что все в вашем теле взаимосвязано. Поэтому, когда одна мышца становится слишком напряженной, она натягивает соседние кости и мышцы. И если один сустав не может двигаться так, как должен, другим суставам приходится компенсировать слабину, чтобы вы могли двигаться. Со временем это может привести к травмам от перенапряжения.
409.  
410. Йога в гамаках эффективные комплексы на растяжку и подвижность тела.
411. Аэройга студия Владимирская
412.  
413. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/spinal-mobility-jpg.webp" alt="аэростретчинг для гибкости"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/">Можно ли  стать гибкой после 30 или 40 лет?</a></p>]]></description>
415. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/gibkost-posle-30/feed/</wfw:commentRss>
416. <slash:comments>0</slash:comments>
419. </item>
420. <item>
421. <title>Нет сил на утреннюю тренировку? Есть решение.</title>
422. <link>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/</link>
423. <comments>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/#respond</comments>
425. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
426. <pubDate>Fri, 12 Jul 2024 05:51:57 +0000</pubDate>
427. <category><![CDATA[Йога для начинающих]]></category>
428. <category><![CDATA[тренировка утром]]></category>
429. <category><![CDATA[утренняя тренировка]]></category>
430. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22174</guid>
431.  
432. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/workout-morning-jpg.webp" alt="Нет сил на утреннюю тренировку? Есть решение." /></a></p>Как повысить мотивацию утренней тренировки
433.  
434. Начать день с утренней тренировки — отличный способ повысить уровень энергии и задать позитивный тон на оставшуюся часть дня. Однако сохранять мотивацию и регулярно заниматься утренними тренировками может быть непросто, особенно когда звонит будильник и ваша уютная кровать зовет вас по имени.
435.  
436. Максимизируйте свою утреннюю тренировку:
437. 1. Подпитывайте свое тело: Перед утренней тренировкой съешьте легкую сбалансированную еду или перекус, чтобы обеспечить организм необходимым топливом.
438.  
439. 2. Разминайтесь правильно: Прежде чем приступить к тренировке, потратьте несколько минут, чтобы разогреть мышцы и расслабить суставы. Это поможет предотвратить травмы
440.  
441. 3. Употребляйте достаточное количество жидкости: Пейте воду до  и после утренней тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Обезвоживание может негативно повлиять на вашу работоспособность и уровень энергии.
442. 4. Сосредоточьтесь на форме: Обращайте внимание на свою форму и технику во время упражнений, чтобы максимизировать эффективность и минимизировать риск травм.
443.  
444. 5. Постепенно увеличивайте интенсивность: Постепенно бросайте себе вызов, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. Это поможет предотвратить застой и сохранит мотивацию работать усерднее.
445.  
446. 6. Включайте силовые тренировки: Включите силовые упражнения в свою утреннюю тренировку. Наращивание мышечной массы не только улучшает ваш внешний вид, но также повышает метаболизм и общую силу.
447. 7. Остыньте и растянитесь: После завершения тренировки найдите время, чтобы остыть и размять мышцы. Это помогает уменьшить болезненность мышц и повышает гибкость.
448.  
449. «Плохая тренировка — это та, которая не состоялась».
450.  
451. Помните, что мотивация не всегда постоянна, но, следуя этим советам и сохраняя последовательность, вы сможете повысить мотивацию на утренней тренировке и достичь своих целей.
452.  
453. Занятия в гамаках утром и вечером, Аэройога студия Владимирская
454. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/spinal-mobility-jpg.webp" alt="Аэройога" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/">Нет сил на утреннюю тренировку? Есть решение.</a></p>]]></description>
456. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/utrennyaya-trenirovka-motivacziya/feed/</wfw:commentRss>
457. <slash:comments>0</slash:comments>
460. </item>
461. <item>
462. <title>Комплекс приветствия солнцу для похудения: насколько это эффективно?</title>
463. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/</link>
464. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/#respond</comments>
466. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
467. <pubDate>Thu, 11 Jul 2024 06:59:25 +0000</pubDate>
468. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
469. <category><![CDATA[комплекс для похудения]]></category>
470. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22169</guid>
471.  
472. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/surya-namaskar-jpg.webp" alt="Комплекс приветствия солнцу для похудения: насколько это эффективно?" /></a></p>Приветствие Солнцу для похудения
473.  
474. Йога – это форма упражнений, которая практикуется уже тысячи лет. Это целостный подход к оздоровлению, который включает в себя физические позы, техники дыхания и медитацию. Одной из самых популярных последовательностей йоги является Приветствие Солнцу, также известное как Сурья Намаскар. Приветствие Солнцу — это комбинация 12 поз йоги, которые выполняются в определенной последовательности. Это отличный способ начать свой день, поскольку он заряжает энергией ваше тело и психику.
475.  
476. Пранамасана (поза молитвы): встаньте на коврик, ноги вместе, ладони сжаты перед грудью.
477. Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками): вдохните и вытяните руки вверх, держа ладони вместе.
478. Уттанасана (поза с наклоном вперед): выдохните и наклонитесь вперед в бедрах, положив руки на коврик.
479. Ашва Санчаланасана (поза всадника): вдохните и отведите правую ногу назад, держа левую ногу между руками.
480. Дандасана (поза палки): выдохните и верните левую ногу назад, чтобы она встретилась с правой ногой, приняв положение высокой планки.
481. Аштанга Намаскара (Восьмичленное приветствие): опустите колени, грудь и подбородок на коврик, сохраняя бедра приподнятыми.
482. Бхуджангасана (поза кобры): вдохните и поднимите грудь вверх, держа руки на коврике.
483. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз): выдохните и поднимите бедра вверх, образуя перевернутую букву «V».
484. Ашва Санчаланасана (поза всадника): вдохните и шагните правой ногой вперед, держа левую ногу между руками.
485. Уттанасана (поза с наклоном вперед): выдохните и поднимите левую ногу вперед, чтобы она встретилась с правой ногой.
486. Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками): вдохните и вытяните руки вверх, держа ладони вместе.
487. Пранамасана (поза молитвы): выдохните и сведите ладони перед грудью.
488.  
489. Польза Приветствия Солнцу для похудения:
490.  
491. Приветствие Солнцу — это  последовательность йоги, которая поможет вам похудеть. Вот некоторые преимущества Приветствия Солнцу для похудения:
492.  
493. Сжигает калории: Приветствие Солнцу — отличный способ сжечь калории и похудеть. Это упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое поможет вам увеличить частоту сердечных сокращений и ускорить метаболизм.
494. Тонизирует мышцы: Приветствие Солнцу воздействует на несколько групп мышц, включая руки, ноги, корпус и спину. Это поможет вам привести мышцы в тонус и улучшить общую силу.
495. Улучшает пищеварение: Приветствие Солнцу может помочь улучшить пищеварение, стимулируя органы брюшной полости. Это также может помочь облегчить запор и другие проблемы с пищеварением.
496. Снижает стресс: Приветствие Солнцу — это медитативная практика, которая поможет вам уменьшить стресс и беспокойство. Это также может помочь улучшить общее психическое здоровье.
497. Повышает гибкость: Приветствие Солнцу включает в себя растягивание и сгибание, что
498. Повышает энергию: Приветствие Солнцу — отличный способ начать свой день, поскольку оно помогает повысить уровень энергии и повысить общий жизненный тонус.
499. Способствует снижению веса: Приветствие солнцу помогает ускорить обмен веществ, сжигать калории и уменьшать жировые отложения, что делает его эффективным инструментом для снижения веса.
500. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы: ритмичное дыхание в сочетании с физическими движениями Приветствия Солнцу помогает улучшить кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы.
501. Регулирует гормоны: Приветствие Солнцу может помочь сбалансировать гормоны и улучшить функцию эндокринной системы, которая играет решающую роль в потере веса.
502. Улучшает фокус и концентрацию. Медитативный аспект Приветствия Солнцу помогает улучшить фокус и концентрацию, что может быть полезно для снижения веса, способствуя осознанному питанию и уменьшая тягу к еде, вызванную стрессом.
503.  
504. Приветствие Солнцу для похудения
505.  
506.  
507. Йога в гамаках, эффективный комплекс упражнений для похудения.
508. Аэройога. студия Владимирская
509. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-development-flexibility-jpg.webp" alt="аэройога"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/">Комплекс приветствия солнцу для похудения: насколько это эффективно?</a></p>]]></description>
511. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kompleks-dlya-pohudeniya-privetstvie-solnczu/feed/</wfw:commentRss>
512. <slash:comments>0</slash:comments>
515. </item>
516. <item>
517. <title>Почему дыхание в йоге важно. Виды техник дыхания</title>
518. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/</link>
519. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/#respond</comments>
521. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
522. <pubDate>Wed, 10 Jul 2024 05:56:28 +0000</pubDate>
523. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
524. <category><![CDATA[техник дыхания]]></category>
525. <category><![CDATA[техника дыхания]]></category>
526. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22163</guid>
527.  
528. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-breathing-technique-jpg.webp" alt="Почему дыхание в йоге важно. Виды техник дыхания" /></a></p>Дыхание йогов польза
529.  
530. Что такое йогическое дыхание? Йогическое дыхание, также известное как пранаяма, является фундаментальным аспектом практики йоги, который фокусируется на сознательном контроле над дыханием. Это выходит за рамки автоматического дыхания и включает в себя целенаправленные техники, направленные на усиление потока энергии жизненной силы (праны) внутри тела. Регулируя дыхание с помощью различных упражнений, практикующие стремятся достичь физического и психологического благополучия. Йогическое дыхание способствует расслаблению, концентрации и повышению осознанности, предлагая  инструмент для самопознания и целостного здоровья. Польза йогического дыхания
531.  
532. 1. Снимает стресс и беспокойство. Техники йогического дыхания, такие как глубокое диафрагмальное дыхание, активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя релаксационной реакции, которая снижает уровень гормонов стресса, снимает тревогу и способствует чувству спокойствия.
533. 2. Улучшает сон. Успокаивая ум и снимая напряжение, дыхание йоги способствует улучшению качества сна, помогая людям достичь более спокойных и омолаживающих ночей.
534. 3. Способствует расслаблению. Намеренное сосредоточение внимания на дыхании во время практики йоги вызывает состояние расслабления, снижает мышечное напряжение и способствует общему ощущению спокойствия и благополучия.
535. 4. Снижает кровяное давление. Контролируемое дыхание связано со снижением артериального давления, поскольку осознанное дыхание улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
536. 5. Укрепляет легкие. Йогические дыхательные упражнения расширяют объем легких, улучшая дыхательную функцию и повышая эффективность кислородного обмена в организме.
537. 6. Помогает справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Йога-дыхание, особенно альтернативное дыхание через ноздри, эффективно уменьшает симптомы, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), предлагая целостный подход к исцелению.
538. 7. Повышает иммунитет. Глубокое, ритмичное дыхание в йоге усиливает поток лимфатической жидкости, поддерживая функцию иммунной системы и повышая общую устойчивость к болезням.
539. 8. Увеличивает энергию. Техники энергетического дыхания, такие как Капалабхати, насыщают организм кислородом и стимулируют нервную систему, обеспечивая естественный и бодрящий заряд энергии.
540. 9. Помогает справиться с зависимостью. Осознанное дыхание в йоге помогает разорвать порочный круг зависимого поведения, способствуя самосознанию, уменьшению тяги и способствуя эмоциональному регулированию.
541. 10. Улучшает исполнительные функции.. Дыхательные практики йоги связаны с улучшением когнитивных функций, включая улучшение внимания, концентрации и навыков принятия решений, что способствует общей ясности ума и эффективности.
542.  
543. Техника дыхания йогов
544.  
545.  
546.  
547. Аэройога студия Владимирская
548. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/07/yoga-components-jpg.webp" alt="аэройога"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/">Почему дыхание в йоге важно. Виды техник дыхания</a></p>]]></description>
550. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehnika-dyhaniya-yogov/feed/</wfw:commentRss>
551. <slash:comments>0</slash:comments>
554. </item>
555. <item>
556. <title>Что такое Виньяса флоу? Последовательность потоков и польза для начинающих</title>
557. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/</link>
558. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/#respond</comments>
560. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
561. <pubDate>Tue, 09 Jul 2024 05:18:15 +0000</pubDate>
562. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
563. <category><![CDATA[виньяса флоу]]></category>
564. <category><![CDATA[виньяса флоу йога]]></category>
565. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22155</guid>
566.  
567. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/vinyasa-flow-jpg.webp" alt="Что такое Виньяса флоу? Последовательность потоков и польза для начинающих" /></a></p>Что такое виньяса-йога?
568.  
569. Виньяса-йога стала означать позы, связанные вместе дыханием. Это означает, что все движения на занятии виньяса скоординированы с вашим дыханием, и между позами нет перерывов. Вместо этого «вы просто динамично переходите от одного к другому. Позволяя своему телу двигаться вместе с вашим дыханием. Таким образом, ваш вдох буквально поднимает вас и открывает движение, а выдох буквально скручивает вас или перемещает вас немного дальше, каким бы ни было движение.
570.  
571. Это динамичное движение может протекать в быстром темпе, а может быть и очень медленным. Какова бы ни была скорость, все занятия виньясой разделяют «элемент динамического движения вместе с дыханием
572.  
573. Все занятия виньясой, вероятно, начинаются с фазы постановки намерения и заканчиваются окончательным расслаблением. Но в промежутке формат, темп и другие аспекты будут отличаться от класса к классу.
574.  
575. На некоторых занятиях по виньясе учитель может называть позы, ожидая, что ученики будут знать, как их выполнять. На других занятиях по виньясе, например, на занятиях по виньясе, основанным на выравнивании, учителя дадут дополнительные инструкции о том, как выполнять позы. «Есть также классы виньясы, сочетающие виньясу с другими видами йоги, например, игой в гамаках или инь восстановительной йогой.
576.  
577. Аэройога студия Владимирская
578. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-development-flexibility-jpg.webp" alt="аэройога студия Владимирская"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/">Что такое Виньяса флоу? Последовательность потоков и польза для начинающих</a></p>]]></description>
580. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/vinyasa-flou/feed/</wfw:commentRss>
581. <slash:comments>0</slash:comments>
584. </item>
585. <item>
586. <title>Йога для начинающих по практике 108 приветствий Солнцу</title>
587. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/</link>
588. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/#respond</comments>
590. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
591. <pubDate>Mon, 08 Jul 2024 06:50:23 +0000</pubDate>
592. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
593. <category><![CDATA[108 кругов приветствия солнцу]]></category>
594. <category><![CDATA[108 приветствий солнцу]]></category>
595. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22151</guid>
596.  
597. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/yoga-108-sun-salutation-jpg.webp" alt="Йога для начинающих по практике 108 приветствий Солнцу" /></a></p>Почему и как практиковать 108 Приветствий Солнцу
598.  
599. Итак, мы знаем, что практика 108 Приветствий Солнцу представляет собой отпускание прошлого и подготовку к новым начинаниям посредством практики благодарности, но есть еще кое-что, что вы получите, выполняя эту йога практику намаскар.
600.  
601. 1. Преодолеть страх
602.  
603. 108 — это устрашающее число, если подумать о том, сколько чатуранг вы делаете (108!). Но это возможно. Когда вы находите ритм своего дыхания своим телом, кажется, что число убывает, и вы погружаетесь в движущуюся медитацию. Когда все это будет сделано, вы увидите, что вы всегда были способны, а страх был всего лишь мыслью в вашей голове, а не реальностью.
604.  
605. 2. Открытие своей силы
606.  
607. Делая вдох при каждой позе, вы придадите своему телу больше сил для дальнейшего движения. Прана (дыхание) буквально означает жизненную силу, она питает вас! Точно так же, как когда жизнь бросает вызов, сделайте глубокий вдох и продолжайте свой путь, и вы сможете пройти через это. Сохраняйте спокойную энергию и используйте ту силу, которая уже есть.
608.  
609. 3. Перезагрузка вашегй психики
610.  
611. Выполнение этой сложной задачи наполнит ваше сердце благодарностью и докажет, что вы можете сделать то, что намеревались сделать. Уже одно это является прекрасным примером того, почему йоги практикуют 108 Приветствий Солнцу при смене времен года. Это заставляет нас думать, что мы можем расти в следующем сезоне с силой и любовью.
612.  
613. Не существует правильного или неправильного способа практиковать 108 Приветствий Солнцу. На самом деле, даже если вы не выполняете 108, ваше дыхание и тело все равно получат пользу от выполняемой вами практики.
614.  
615. Итак, вы бы сделали 108 Приветствий Солнцу?
616.  
617. Практика Йоги в гамаках  для здоровой спины.
618. Аэройога студия Владимирская
619. <img class="alignnone size-full wp-image-22094" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-stretching-jpg.webp" alt="йога растяжка" width="2048" height="1365" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/">Йога для начинающих по практике 108 приветствий Солнцу</a></p>]]></description>
621. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/108-sun-salutations/feed/</wfw:commentRss>
622. <slash:comments>0</slash:comments>
625. </item>
626. <item>
627. <title>11 простых упражнений для увеличения подвижности позвоночника</title>
628. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/</link>
629. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/#respond</comments>
631. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
632. <pubDate>Sun, 07 Jul 2024 17:54:07 +0000</pubDate>
633. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
634. <category><![CDATA[подвижность позвоночника]]></category>
635. <category><![CDATA[подвижность спины]]></category>
636. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22135</guid>
637.  
638. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/spinal-mobility-jpg.webp" alt="11 простых упражнений для увеличения подвижности позвоночника" /></a></p>Йога для подвижности позвоночника
639.  
640. Среди различных болевых участков тела многие  испытывают проблемы со спиной. При нашем образе жизни, сидя и ограничение в движении, боль и скованность в позвоночнике практически неизбежны.
641.  
642. С возрастом и стрессом проблемы со спиной, вероятно, только усугубятся, поэтому профилактический и ранний уход имеет решающее значение для предупреждения  этого состояния. Йога — один из самых безопасных и проверенных способов сохранить и восстановить здоровье позвоночника.
643.  
644. Когда вы улучшите гибкость и подвижность спины, вы сразу заметите улучшение осанки, улучшение кровообращения и облегчение боли. Движения становятся легче и шире, мышцы становятся менее напряженными и более податливыми, а риск травм значительно снижается.
645.  
646. Сегодня доступен и предложен целый ряд вариантов лечения. Однако йога остается самым простым и эффективным курсом повышения подвижности и силы мышц позвоночника. Мы предлагаем вам лучшее из йоги для подвижности позвоночника.
647.  
648. Большинство поз йоги воздействуют на несколько частей тела. Однако некоторые асаны направлены на проработку спины и развитие ее подвижности.
649.  
650. Йога упражнения для <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/ ‎
651. ">подвижности позвоночника</a>
652.  
653.  
654. Эффективные тренировки йоги в гамаках для здорового позвоночника. Аэройога студия Владимирская
655. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/tehniki-dyhaniya-jpg.webp" alt="аэройога для позвоночника" /> aeroyogaclub.ru<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/">11 простых упражнений для увеличения подвижности позвоночника</a></p>]]></description>
657. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/podvizhnost-pozvonochnika-uprazhneniya/feed/</wfw:commentRss>
658. <slash:comments>0</slash:comments>
661. </item>
662. <item>
663. <title>Йога для негибких. Как стать гибкой</title>
664. <link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/</link>
665. <comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/#respond</comments>
667. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
668. <pubDate>Sat, 06 Jul 2024 08:25:48 +0000</pubDate>
669. <category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
670. <category><![CDATA[развитие гибкости]]></category>
671. <category><![CDATA[сила выносливость гибкость]]></category>
672. <category><![CDATA[Упражнения на гибкость]]></category>
673. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22126</guid>
674.  
675. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-development-flexibility-jpg.webp" alt="Йога для негибких. Как стать гибкой" /></a></p>Йога упражнения на гибкость
676.  
677. Гибкость жизненно важна для поддержания вашей способности выполнять повседневные задачи и легко передвигаться. Гибкость не только улучшает диапазон движений, но и снижает риск травм и падений. Упражнения на гибкость (растяжка) необходимы для всех возрастных групп и могут быть легко включены в ваш распорядок дня.
678.  
679. Йога тренировка над повышением гибкости имеет много преимуществ, помимо увеличения диапазона движений, например, снижение утомляемости и улучшение общего самочувствия. Многие упускают из виду важность гибкости, полагая, что она предназначена только для тех, кто хочет улучшить спортивные результаты.
680.  
681. Включение тренировок на гибкость в свой распорядок дня может улучшить готовность к повседневной деятельности и улучшить общее состояние здоровья. Если вы часто испытываете мышечную усталость, мышечное напряжение или плохое здоровье суставов, это может быть признаком того, что упражнения на гибкость могут принести вам значительную пользу.
682.  
683. Использование упражнений на гибкость для улучшения диапазона движений помогает снизить риск травм и избежать напряжения и болезненности вокруг суставов. Кроме того, хороший диапазон движений может повлиять на другие ваши тренировки и занятия. Например, вы с большей вероятностью будете использовать правильную технику и активировать мышцы, что сделает упражнения более безопасными и эффективными.
684. Один из способов улучшить гибкость — регулярные упражнения на растяжку.
685.  
686. Йога в гамаках эффективные комплексы упражнений для силы, выносливости и гибкости.
687. Аэройога студия Владимирская aeroyogaclub.ru
688. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-techniques-stress-jpg.webp" alt="аэройога упражнение на гибкость"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/">Йога для негибких. Как стать гибкой</a></p>]]></description>
690. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/razvitie-gibkosti/feed/</wfw:commentRss>
691. <slash:comments>0</slash:comments>
694. </item>
695. <item>
696. <title>Способы йоги чтобы выглядеть молодо. Секрет долголетия</title>
697. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/</link>
698. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/#respond</comments>
700. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
701. <pubDate>Fri, 05 Jul 2024 04:48:16 +0000</pubDate>
702. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
703. <category><![CDATA[как выглядеть молодо]]></category>
704. <category><![CDATA[Как выглядеть моложе]]></category>
705. <category><![CDATA[секреты долголетия]]></category>
706. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22120</guid>
707.  
708. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/aeroyoga-look-younger-jpg.webp" alt="Способы йоги чтобы выглядеть молодо. Секрет долголетия" /></a></p>Польза йоги ятобы выглядеть лучше.
709.  
710. Йога – это больше, чем растяжка и позы. Это древнее практическое упражнение, которое поддерживает как тело, так и психику, привнося пользу для здоровья и здоровой кожи, чтобы выглядеть молодо.
711.  
712. Йога может поддержать психическое и физическое здоровье каждого, независимо от пола,  возраста).
713.  
714. 1. Йога может поддерживать гормональный баланс
715.  
716. Организм многих женщин может подвергаться гормональным колебаниям на протяжении всей жизни. Начиная с полового созревания, у большинства женщин наблюдаются ежемесячные гормональные циклы. И если они решат стать родителями, беременность вызовет огромные гормональные изменения. Менопауза может принести с собой еще один набор гормональных проблем, включая бессонницу и приливы.
717.  
718. Регулярная практика йоги может помочь вам сбалансировать ваши гормоны, делая симптомы, связанные с менструацией, менопаузой и другими гормональными дисбалансами, более терпимыми.  Это может означать уменьшение таких симптомов, как перепады настроения, вздутие живота и проблемы с кожей.
719.  
720. 2. Йога может облегчить менструальную боль
721.  
722. Каждый месяц многие женщины боятся болезненных спазмов, которые могут принести менструации. Если для вас это проблема, некоторые позы йоги могут принести облегчение, улучшая кровообращение в мышцах живота. Более того, медитативный аспект йоги может помочь отвлечь и успокоить ваш разум.
723.  
724. 3. Йога может улучшить фертильность
725.  
726. Попытка создать семью может быть захватывающей, но для некоторых женщин это также может быть стрессом. Йога может помочь уменьшить стресс. Такое снижение стресса может помочь сбалансировать гормоны, плюс было доказано, что йога улучшает как мужскую, так и женскую фертильность. Считается, что, включив в свой распорядок дня определенные асаны (позы), йога может помочь сделать ваше тело более готовым к зачатию.
727.  
728. 4. Йога может улучшить самочувствие во время беременности.
729.  
730. У некоторых будущих мам беременность может вызвать чувство беспокойства. Доказано, что йога полезна во время беременности, в том числе помогает беременным женщинам расслабиться. Это также может помочь укрепить силу и гибкость мышц, которые вам понадобятся во время родов. Вы также можете обнаружить, что он облегчает боль в спине и другие симптомы беременности, такие как тошнота или одышка. Если вы никогда раньше не занимались йогой или не знаете, какие позы лучше всего, вам могут подойти специальные занятия йогой для беременных. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения во время беременности.
731.  
732. 5. Йога может ускорить восстановление после родов
733.  
734. После родов тело и разум претерпевают огромные изменения. Йога может сыграть решающую роль в послеродовом восстановлении, укрепляя основные мышцы и снижая эмоциональный стресс. Если вы молодая мать, йога может помочь вам восстановить связь со своим телом и обрести новую личность родителя.
735.  
736. 6. Йога увеличивает гибкость и силу.
737.  
738. При последовательной практике йога повышает гибкость, баланс и физическую силу. Даже если вы начнете заниматься с жесткими мышцами и небольшой гибкостью, со временем вы заметите улучшение эластичности и мышечной силы. Возможно, после одного занятия вы даже почувствуете себя выше и сильнее.
739.  
740. 7. Йога улучшает общее физическое здоровье.
741.  
742. Помимо преимуществ релаксации, йога может улучшить ваше кардио-метаболическое здоровье. Это потому, что он может помочь улучшить кровообращение и снизить риск сердечных заболеваний.
743.  
744. 8. Йога полезна для психического здоровья
745.  
746. По своей сути йога — это практика внутреннего размышления в сочетании с движением. Это может уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте средства Calm для снятия тревоги и несколько нежных осознанных движений.
747.  
748. 9. Йога улучшает качество сна
749.  
750. Беспокойная ночь может вызвать у вас чувство опустошенности. Если у вас проблемы со сном, включение йоги в свой распорядок дня может помочь вам провести ночь более спокойно. Вы даже можете включить определенные позы йоги перед сном, чтобы легче отдохнуть, когда придет время выключать свет.
751.  
752. 💙 Нужна помощь, чтобы уснуть? Попробуйте эту йогу в гамаках!
753.  
754. 10. Йога мгновенно избавляет от стресса и беспокойства.
755.  
756. Наряду с общим изучением техник релаксации и осознанности, йога может стать мощным инструментом в борьбе со стрессом. Сосредоточение внимания на дыхании во время упражнений растяжки
757.  
758. Аэройога студия Владимирская
759. aeroyogaclub.ru
760. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/autogenic-training-1-jpg.webp" alt="аэройога чтобы выглядеть соложе" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/">Способы йоги чтобы выглядеть молодо. Секрет долголетия</a></p>]]></description>
762. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-vyglyadet-molozhe-sekrety-dolgoletiya/feed/</wfw:commentRss>
763. <slash:comments>0</slash:comments>
766. </item>
767. <item>
768. <title>Поза планки как правильно выполнять</title>
769. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/</link>
770. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/#respond</comments>
772. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
773. <pubDate>Thu, 04 Jul 2024 06:27:21 +0000</pubDate>
774. <category><![CDATA[Позы йоги]]></category>
775. <category><![CDATA[поза планка]]></category>
776. <category><![CDATA[поза планка в йоге]]></category>
777. <category><![CDATA[поза планка как правильно выполнять]]></category>
778. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22113</guid>
779.  
780. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/09/plank-pose.jpg.webp" alt="Поза планки как правильно выполнять" /></a></p>Поза планки в йоге
781.  
782. Поза Планки, или Кумбхакасана, — это больше, чем просто еще одна поза йоги — это поза, которая прославляет силу баланса, силу и выносливость.
783.  
784. Эта, казалось бы, простая поза, основанная на древних йогических практиках, вышла за пределы студий йоги и нашла свое место в различных тренировках по всему миру.
785.  
786. Для преданных практикующих йогу поза планки — это не просто физическое испытание, а воплощение дисциплины и концентрации.
787.  
788. Когда вы выравниваете тело, от макушки головы до пяток, ощущается внутреннее единство — слияние ума, тела и дыхания.
789.  
790. Помимо очевидного задействования корпуса, поза планки глубоко стабилизирует нашу внутреннюю энергию, учит нас находить спокойствие в напряжении.
791.  
792. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим йогом или опытным практикующим, понимание нюансов позы планки может значительно улучшить вашу практику.
793.  
794.  
795. Как правильно выполнять позу планки
796.  
797. Достижение многогранных преимуществ позы планки основано на правильной технике. Точное выполнение не только повышает его эффективность, но и сводит к минимуму риск травм. Вот как освоить Кумбхакасану:
798.  
799. Начните с положения стола. Положите руки прямо под плечи, широко разведя пальцы.
800.  
801. Это помогает равномерно распределить вес тела по ладоням, уменьшая нагрузку на запястья. На протяжении всей позы продолжайте отталкивать пол.
802.  
803. Вытяните ноги назад, подвернув пальцы ног под себя. Убедитесь, что ваши ноги расставлены на ширине плеч, а пятки отведены назад.
804.  
805. Это создаст вытянутую активную линию энергии по всему телу.
806.  
807. На протяжении всей позы продолжайте поднимать передние бедра к задним, а задние — к потолку. Продолжайте отталкиваться пятками.
808.  
809. «Зафиксируйте» живот, притянув пупок к позвоночнику. Это действие задействует поперечную часть живота, обеспечивая активность и поддержку корпуса на протяжении всей позы.
810.  
811. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника. Спина должна быть ровной, как столешница. Избегайте провисания или выгибания. Представьте себе линию, идущую от макушки головы к пяткам.
812.  
813. Ваш взгляд должен быть направлен немного вперед, примерно на 6 дюймов перед руками. Это помогает поддерживать нейтральное положение шеи, что имеет решающее значение для здоровья позвоночника.
814.  
815. Убедитесь, что ваша шея является продолжением позвоночника. Не наклоняйте голову вверх и не опускайте ее вниз. Эта распространенная ошибка может привести к ненужному напряжению.
816.  
817. Новичкам рекомендуется удерживать планку 15–30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность по мере улучшения силы и выносливости.
818.  
819. Опытные практики могут стремиться к продолжительности, превышающей минуту или даже несколько минут.
820.  
821. Как и в любой позе йоги, дыхание — это спасательный круг в позе планки. Поддерживайте ровные, ритмичные вдохи и выдохи через нос.
822.  
823. Некоторые йоги находят планку скучной и не ценят ее привлекательности. Но привлекательность позы планки заключается в ее простоте.
824.  
825. Независимо от того, начинаете ли вы или хотите усовершенствовать свою практику, расстановка приоритетов в форме проложит путь к путешествию, наполненному ростом, силой и балансом.
826.  
827. Аэройога студия Владимирская
828. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/tehniki-dyhaniya-jpg.webp" alt="аэройога студия"  class="alignnone" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/">Поза планки как правильно выполнять</a></p>]]></description>
830. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pozy-yogi/poza-planki-v-yoge/feed/</wfw:commentRss>
831. <slash:comments>0</slash:comments>
834. </item>
835. <item>
836. <title>Может ли йога привести тело в тонус?</title>
837. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/</link>
838. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/#respond</comments>
840. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
841. <pubDate>Wed, 03 Jul 2024 08:14:34 +0000</pubDate>
842. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
843. <category><![CDATA[как привести тело в тонус]]></category>
844. <category><![CDATA[мышечный тонус тела]]></category>
845. <category><![CDATA[поддержание тонуса тела]]></category>
846. <category><![CDATA[тело в тонусе]]></category>
847. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22108</guid>
848.  
849. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/tone-body-jpg.webp" alt="Может ли йога привести тело в тонус?" /></a></p>Йога для тонуса тела
850.  
851. Как только мы избавимся от лишнего жира в организме, нашей следующей целью обычно будет улучшение рельефа мышц. В конце концов, мы хотим, чтобы наши мышцы выглядели стройными. Существует множество силовых упражнений, которые помогут вам привести тело в тонус. Но вы также можете пойти по пути йоги. Йога – это не только отдых. Это также может помочь привести в тонус все ваше тело. Хотя некоторые асаны могут привести в тонус ваши бедра или руки, существуют позы йоги, которые приведут в тонус все ваше тело.
852.  
853. Йога помогает привести в тонус все тело, задействуя несколько групп мышц с помощью различных поз и упражнений. Они сочетает в себе силу, гибкость и баланс, позволяя вам одновременно работать над разными частями тела. Контролируемые движения, необходимые в позах йоги, помогают нарастить мышечную массу и улучшить общий мышечный тонус.
854.  
855. Йога в гамаках, телесная практика для тонуса мышц всего тела, для красивой фигуры.
856. Аэройога студия Владимирская
857. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/autogenic-training-1-jpg.webp" alt="аэройога для тонуса тела" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/">Может ли йога привести тело в тонус?</a></p>]]></description>
859. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/telo-v-tonuse/feed/</wfw:commentRss>
860. <slash:comments>0</slash:comments>
863. </item>
864. <item>
865. <title>10 упражнений йоги для глаз, естественное восстановление зрения</title>
866. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-glaz/</link>
867. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-glaz/#respond</comments>
869. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
870. <pubDate>Tue, 02 Jul 2024 07:41:54 +0000</pubDate>
871. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
872. <category><![CDATA[восстановление зрения]]></category>
873. <category><![CDATA[глаза восстановление зрения]]></category>
874. <category><![CDATA[для глаз восстановление]]></category>
875. <category><![CDATA[для улучшения зрения]]></category>
876. <category><![CDATA[упражнения для глаз]]></category>
877. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22104</guid>
878.  
879. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-glaz/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/07/eye-exercises-jpg.webp" alt="10 упражнений йоги для глаз, естественное восстановление зрения" /></a></p>Йога для глаз: естественное улучшение зрения
880.  
881. Многие йогические позы/асаны и упражнения направлены на улучшение функционирования определенных органов тела. Йога представляет собой серию упражнений для глаз, которые улучшают функционирование глаз и помогают преодолеть различные проблемы, связанные с глазами, такие как
882.  
883. Близорукость или близорукость
884. Гиперметропия или дальнозоркость
885. Различные другие расстройства, связанные с глазами.
886.  
887. В современном мире около 35% населения страдает близорукостью и дальнозоркостью в той или иной степени. Лечебные техники йоги включают в себя такие упражнения, как
888.  
889. Пальминг
890. Мигает
891. Одновременное изменение фокуса глаз из стороны в сторону
892. Изменение фокуса глаз вперед и в стороны одновременно
893. Вращательный просмотр
894. Одновременный просмотр вверх и вниз
895. Предварительный осмотр кончика носа
896. Ближний и дальний просмотр
897.  
898. Эти нарушения обычно преодолеваются с помощью мощных очков и линз, которые исправляют аномалии рефракции глаза. Однако нужно понимать, что очки никогда не лечат плохое зрение. На самом деле, использование мощных очков может усугубить проблемы со зрением. Поэтому пользоваться очками следует только в случае крайней необходимости.
899.  
900. Помимо некоторых заболеваний, таких как катаракта и глаукома, которые возникают из-за бактериальных инфекций, многие заболевания глаз связаны с нарушением работы глазных мышц, вызванным хроническим умственным и эмоциональным напряжением. Техники йоги помогают облегчить различные расстройства, связанные с дефектами глазных мышц, такие как близорукость и дальнозоркость.
901.  
902. Регулярное выполнение этих упражнений для глаз из йоги в течение нескольких месяцев может существенно способствовать нормальному функционированию наших глаз.
903.  
904. Примечание. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, всегда рекомендуется несколько раз ополоснуть глаза холодной водой. Не забывайте во время выполнения упражнений держать голову и позвоночник прямо.
905.  
906. Аэройога студия Владимирская
907. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="аэройога расслабление" />
908. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-glaz/">10 упражнений йоги для глаз, естественное восстановление зрения</a></p>]]></description>
910. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/uprazhneniya-dlya-glaz/feed/</wfw:commentRss>
911. <slash:comments>0</slash:comments>
914. </item>
915. <item>
916. <title>Йога практика для исправления мышечного дисбаланса</title>
917. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans/</link>
918. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans/#respond</comments>
920. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
921. <pubDate>Sun, 30 Jun 2024 06:39:33 +0000</pubDate>
922. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
923. <category><![CDATA[Мышечный дисбаланс]]></category>
924. <category><![CDATA[мышечный дисбаланс как исправить]]></category>
925. <category><![CDATA[мышечный дисбаланс при сколиозе]]></category>
926. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22096</guid>
927.  
928. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/fix-muscle-imbalances-jpg.webp" alt="Йога практика для исправления мышечного дисбаланса" /></a></p>Йога при мышечном дисбалансе
929.  
930.  
931. Хороший мышечный баланс важен не только тогда, когда вы выполняете позу дерева в йоге. Вы естественным образом задействуете свои навыки баланса в повседневных движениях — например, ходите или прыгаете по лужам, не падая. Однако, чтобы улучшить эти навыки, вы можете заниматься йогой для баланса, которая может улучшить вашу общую мобильность.
932.  
933. Независимо от того, находитесь ли вы на коврике или вне его, ваше тело борется с гравитацией. Физически наш баланс просто противодействует гравитационному притяжению Земли. Мы используем нашу силу, чтобы подняться вверх. Итак, у вас врожденные навыки балансирования... но они начинают ухудшаться примерно в 40 лет, объясняет она. И именно поэтому полезно оттачивать их в своих тренировках.
934.  
935. Улучшение баланса — это укрепление мышц, поддерживающих скелетную систему. Это означает ваши ягодицы, мышцы тазового дна, внутреннюю часть бедер, квадрицепсы, нижнюю часть живота и мышцы спины, Укрепляя эти области медленно, каждый день, наше тело начинает рассчитывать и точно знать, какие мышцы должны работать — сознательно или подсознательно — чтобы освоить полет против гравитации
936.  
937. Это то, что вы можете сделать в йоге. Занятия йогой укрепляют знания о теле и помогают вам с координацией, Это также способствует быстрой реакции тела и рефлексам, поэтому, когда вы чувствуете, что падаете, вы можете быстро перейти и поймать себя Поскольку многие позы требуют баланса или просто силы вашего тела, чтобы удержаться, йога — отличный способ тренировать стабильность ваших мышц.
938.  
939. Следует иметь в виду: падать — это нормально. Не боритесь с падениями, иначе вы лишаете свое тело способности учиться. Для начинающих йогов главное — не забывать дышать. И, самое главное, не воспринимайте все это так серьезно — получайте удовольствие.
940.  
941.  
942.  
943. Йога в гамаках, эффективная телесная практика для устранения мышечного дисбаланса тела.
944. Аэройога студия Владимирская
945. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="аэройога расслабление йогов" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans/">Йога практика для исправления мышечного дисбаланса</a></p>]]></description>
947. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/myshechnyy-disbalans/feed/</wfw:commentRss>
948. <slash:comments>0</slash:comments>
951. </item>
952. <item>
953. <title>Что такое йога растяжка для похудения?</title>
954. <link>https://aeroyogaclub.ru/stretching/uprazhneniya-na-rastyazhku-dlya-pohudeniya/</link>
955. <comments>https://aeroyogaclub.ru/stretching/uprazhneniya-na-rastyazhku-dlya-pohudeniya/#respond</comments>
957. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
958. <pubDate>Fri, 28 Jun 2024 10:21:45 +0000</pubDate>
959. <category><![CDATA[Стретчинг]]></category>
960. <category><![CDATA[можно ли растяжкой]]></category>
961. <category><![CDATA[растяжка мышц]]></category>
962. <category><![CDATA[растяжка тренировка]]></category>
963. <category><![CDATA[упражнения +на растяжку]]></category>
964. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22093</guid>
965.  
966. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/uprazhneniya-na-rastyazhku-dlya-pohudeniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-stretching-jpg.webp" alt="Что такое йога растяжка для похудения?" /></a></p>Стретчинг растяжка — йога для похудения
967.  
968. Йога растяжка – это баланс. Это практика поиска баланса между двумя измерениями.
969.  
970. Танец баланса противоположностей. Баланс человечности и индивидуальности. Симметрия правого и левого. Игра жесткого и мягкого, усилия и легкости. Сущность мужского и женского начала, солнца, луны, верха, низа – вы уловили картину.
971.  
972. Эта практика называется «Йога растяжка для похудения», но на самом деле это йога, позволяющая сбалансировать тело и психику. Да, практика для укрепления тела, но также и стремление к гармонии и  удаления стресса.
973.  
974. Укреплять и растягивать означает строить и расти. Мы выполняем эту практику, чтобы привести тело в тонус, стать сильнее и сбалансировать укрепление мышц и целостность, уделяя особое внимание позвоночнику. Мы работаем над тем, чтобы создать 100% уникальный опыт всего тела. И мы создаем пространство.
975.  
976. Эта практика начинается с сосредоточения внимания на коре. Это может быть действительно отличная последовательность йоги и для спортсменов! Отличный противовес тренировкам по физическому спорту! Найдите свой центр и корпус, чтобы предотвратить травмы, и настройтесь на то, чтобы совмещать растяжку с разминкой и временем восстановления. Это важно!
977.  
978. Мы отправляемся в увлекательное путешествие – давайте растянемся :).
979. Упражнения на растяжку для похудения
980.  
981. Аэройога студия растяжки Владимирская
982.  
983. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="студия растяжки" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/stretching/uprazhneniya-na-rastyazhku-dlya-pohudeniya/">Что такое йога растяжка для похудения?</a></p>]]></description>
985. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/stretching/uprazhneniya-na-rastyazhku-dlya-pohudeniya/feed/</wfw:commentRss>
986. <slash:comments>0</slash:comments>
989. </item>
990. <item>
991. <title>5 поз йоги для начинающих с напряженными подколенными сухожилиями</title>
992. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/rastyazhka-podkolennyh-suhozhiliy/</link>
993. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/rastyazhka-podkolennyh-suhozhiliy/#respond</comments>
995. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
996. <pubDate>Thu, 27 Jun 2024 07:06:31 +0000</pubDate>
997. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
998. <category><![CDATA[подколенная мышца]]></category>
999. <category><![CDATA[подколенное сухожилие]]></category>
1000. <category><![CDATA[растяжка подколенных сухожилий]]></category>
1001. <category><![CDATA[упражнения для подколенных сухожилий]]></category>
1002. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22088</guid>
1003.  
1004. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/rastyazhka-podkolennyh-suhozhiliy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-for-tight-hamstrings-jpg.webp" alt="5 поз йоги для начинающих с напряженными подколенными сухожилиями" /></a></p> Йога упражнения для подколенных сухожилий:
1005.  
1006. Позы йоги могут облегчить напряжение и улучшить гибкость подколенных сухожилий — трех мышц, которые проходят вдоль задней стороны бедра и соединяют таз с коленом. У многих людей подколенные сухожилия напряжены из-за повторяющихся движений у спортсменов, плохой осанки или сидячего образа жизни.
1007.  
1008. Большинство взрослых проводят большую часть своего времени бодрствования сидя, что может привести к напряжению подколенных сухожилий. И даже если вы регулярно занимаетесь спортом, некоторые упражнения, такие как бег, задействуют подколенные сухожилия таким образом, что они могут стать напряженными, если их не растягивать. Довольно скоро вы обнаружите, что у вас болит спина или ишиас, оба из которых часто связаны с до напряжения подколенных сухожилий.
1009.  
1010. Улучшение гибкости подколенных сухожилий обычно происходит постепенно, но это возможно с помощью целенаправленной йога упражнений для подколенных сухожилий. Начинайте медленно и не прилагайте никаких усилий, поскольку растяжение подколенных сухожилий — это последнее, чего вам нужно. Используйте реквизит, когда это необходимо, будьте последовательны и терпеливы, и вы увидите результаты.
1011.  
1012. Приведенные ниже позы йоги для начинающих — идеальная отправная точка.
1013. Йога упражнения для подколенных сухожилий
1014.  
1015. Сложные позы предполагают, что ваши подколенные сухожилия уже обладают достаточной подвижностью.
1016. Аэройога студия Владимирская
1017. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление и растяжка подколенных сухожилий"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/rastyazhka-podkolennyh-suhozhiliy/">5 поз йоги для начинающих с напряженными подколенными сухожилиями</a></p>]]></description>
1019. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/rastyazhka-podkolennyh-suhozhiliy/feed/</wfw:commentRss>
1020. <slash:comments>0</slash:comments>
1023. </item>
1024. <item>
1025. <title>10-минутная программа йоги для начинающих, которая облегчит боль в спине</title>
1026. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-nachinayushhih-dlya-spiny/</link>
1027. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-nachinayushhih-dlya-spiny/#respond</comments>
1029. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1030. <pubDate>Tue, 25 Jun 2024 04:56:31 +0000</pubDate>
1031. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
1032. <category><![CDATA[йога для начинающих для спины]]></category>
1033. <category><![CDATA[йога для спины]]></category>
1034. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22082</guid>
1035.  
1036. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-nachinayushhih-dlya-spiny/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-beginners-for-back-jpg.webp" alt="10-минутная программа йоги для начинающих, которая облегчит боль в спине" /></a></p>10 поз йоги для начинающих, которые облегчат боль в спине и укрепят ее
1037.  
1038. Около 80% населения в какой-то момент своей жизни будут испытывать проблемы со спиной. Боль в пояснице, в частности, является единственной ведущей причиной инвалидности во всем мире.
1039.  
1040. Это говорит о том, как важно позаботиться о себе сейчас, пока это не отодвинуло на второй план вашу жизнь. Помимо поддержания здорового питания и веса, регулярных физических упражнений и правильной осанки, йога может быть чрезвычайно эффективным инструментом для предотвращения и облегчения болей в спине. Эта  практика также известна тем, что укрепляет спину, что идет рука об руку с профилактикой проблем со спиной.
1041.  
1042. «Йога столь же эффективна, как и другие не фармакологические методы лечения, в уменьшении функциональной нетрудоспособности, связанной с болями в спине. По-видимому, она более эффективна в уменьшении тяжести боли  по сравнению с обычным уходом или отсутствием ухода».
1043.  
1044. В статье 10 поз йоги, удобных для начинающих, которые нацелены на вашу спину - как для снятия напряжения и боли в спине, так и для укрепления мышц в этой области. Практикуйте эти позы как можно чаще, сидя за столом в офисе или не выходя из собственного дома.
1045.  
1046. Как всегда, если вы уже страдаете от проблем со спиной, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, безопасно ли заниматься йогой (или любой другой физической активностью, если уж на то пошло).
1047.  
1048. 10 упражнений йоги для начинающих для спины
1049.  
1050.  
1051.  
1052. Йога в гамаках, эффективные тренировки йоги для начинающих для спины и позвоночника, для всз возрастов и с любой подготовкой. Йога студия Владимирская.
1053. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление спины" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-nachinayushhih-dlya-spiny/">10-минутная программа йоги для начинающих, которая облегчит боль в спине</a></p>]]></description>
1055. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-nachinayushhih-dlya-spiny/feed/</wfw:commentRss>
1056. <slash:comments>0</slash:comments>
1058. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/setu-bandha-sarvangasana.webm" length="31288" type="video/webm" />
1059.  
1060. </item>
1061. <item>
1062. <title>7 советов: как начать занятия йогой каждый день</title>
1063. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/</link>
1064. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/#respond</comments>
1066. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1067. <pubDate>Sun, 23 Jun 2024 06:14:53 +0000</pubDate>
1068. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1069. <category><![CDATA[как заниматься йогой]]></category>
1070. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22064</guid>
1071.  
1072. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/how-todo-yoga-every-day-jpg.webp" alt="7 советов: как начать занятия йогой каждый день" /></a></p>Как заниматься йогой
1073.  
1074. Идея: занимайтесь йогой каждый день, чувствуйте себя очень хорошо и гибко и будьте полностью в своем центре. Реальность: нас останавливают теплые постели, слишком сильный голод, слишком полный желудок или захватывающий сериал. Постепенно мы занимаемся все меньше и меньше, пока коврик для йоги не начнет пылиться в углу. Регулярно заниматься йогой дома – настоящее испытание.
1075.  
1076. 15 минут йоги ежедневно: поддерживайте хорошее самочувствие и удовлетворение
1077.  
1078. Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему стоит уделять занятиям йогой 15 минут каждый день? Конечно, это звучит как клише, но это тоже правда: регулярная йога приносит много пользы – как для тела, так и для души. Тот, кто занимается йогой по 15 минут в день, будет иметь меньше головных болей, меньше напрягаться и меньше болеть. И самое главное: йога приносит нам не только хорошее самочувствие и удовлетворение физически, но и морально. Он укрепляет наше тело и разум и помогает нам справиться со стрессом повседневной жизни. Йога также является прекрасным способом раскрыть себя и расслабиться. И так, чего же ты ждешь? Уделяйте 15 минут каждый день занятиям йогой! Вы увидите, насколько это хорошо для вас.
1079.  
1080.  
1081. 7 советов о том, как можно регулярно заниматься йогой.
1082.  
1083.  
1084. Йога студия Владимирская
1085. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/">7 советов: как начать занятия йогой каждый день</a></p>]]></description>
1087. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/feed/</wfw:commentRss>
1088. <slash:comments>0</slash:comments>
1091. </item>
1092. <item>
1093. <title>Сколько времени нужно заниматься йогой в день для улучшения самочувствия</title>
1094. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/</link>
1095. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/#respond</comments>
1097. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1098. <pubDate>Sat, 22 Jun 2024 12:27:32 +0000</pubDate>
1099. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1100. <category><![CDATA[можно ли заниматься йогой]]></category>
1101. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22061</guid>
1102.  
1103. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/is-it-possible-do-yoga-jpg.webp" alt="Сколько времени нужно заниматься йогой в день для улучшения самочувствия" /></a></p>Можно ли заниматься йогой ежедневно
1104.  
1105. Как часто нужно заниматься йогой? Йога имеет глубокую историю, берущую свое начало в Индии, где ее практиковали на протяжении тысячелетий. Йога, признанная и практикуемая во всем мире, славится своей пользой для здоровья и прочной связью, которую она создает между телом и мозгом. Независимо от того, новичок вы или опытный практикующий, йога предлагает множество стилей и интенсивностей, отвечающих различным потребностям и предпочтениям.
1106.  
1107. Если вы новичок в йоге, два или три занятия в неделю могут показаться вам более управляемыми и эффективными, чем ежедневная практика йоги. Постепенное введение помогает вашему телу адаптироваться к новым позам и движениям и дает время для изучения основ. Для тех, кто какое-то время занимается йогой, поддержание постоянного режима имеет решающее значение для сохранения таких преимуществ, как гибкость, управление стрессом и общее благополучие. Это может означать ежедневные занятия для одних или четыре-пять раз в неделю для других.
1108.  
1109. Новичок: 2-3 раза в неделю.
1110.  
1111. Средний уровень: 4-5 раз в неделю.
1112.  
1113. Для продвинутых: 5-6 раз в неделю или ежедневно.
1114.  
1115. Йога – это не только физическая активность, она также включает в себя осознанность и самосознание. Подходите к своей практике йоги с терпением и добротой по отношению к себе — настройтесь на потребности своего тела и соответствующим образом скорректируйте свою практику йоги. Некоторые дни могут потребовать более энергичной практики, в то время как другие могут получить пользу от мягкой восстанавливающей йоги или других форм осознанного движения и медитации.
1116.  
1117. Аэройога студия Владимирская
1118. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/autogenic-training-1-jpg.webp" alt="Аэройога студия"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/">Сколько времени нужно заниматься йогой в день для улучшения самочувствия</a></p>]]></description>
1120. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy-kazhdyy-den/feed/</wfw:commentRss>
1121. <slash:comments>0</slash:comments>
1124. </item>
1125. <item>
1126. <title>Управление настроением: победите депрессию йогическим дыханием</title>
1127. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov-ot-depressii/</link>
1128. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov-ot-depressii/#respond</comments>
1130. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1131. <pubDate>Fri, 14 Jun 2024 03:20:58 +0000</pubDate>
1132. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1133. <category><![CDATA[Дыхание йогов]]></category>
1134. <category><![CDATA[управление настроением]]></category>
1135. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22053</guid>
1136.  
1137. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov-ot-depressii/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2020/06/nadi-suddhi-1-jpg.webp" alt="Управление настроением: победите депрессию йогическим дыханием" /></a></p>Механизмы, с помощью которых йога  устраняет депрессию и тревогу
1138.  
1139. Существует множество возможных механизмов, с помощью которых йога может повлиять на депрессию или тревогу.
1140.  
1141. Во-первых, на занятиях йогой ученику может быть предложено направить свое внимание на мысли, чувства и ощущения тела в настоящий момент, непредвзято. Эта практика осознанности, если ее распространить на повседневную жизнь, может помочь человеку сосредоточиться на текущем опыте, а не размышлять о прошлом или беспокоиться о будущем.
1142.  
1143. Кроме того, акцент на непредвзятом подходе может помочь уменьшить самокритику. Научившись обращать внимание на текущий опыт, включая текущие мысли и чувства, можно также научить человека тому, что мысли и чувства являются преходящими психическими событиями и что негативные (и позитивные) чувства будут колебаться и меняться. Йогатерапия, основанная на осознанности, продемонстрировала влияние на симптомы депрессии и тревоги.
1144.  
1145. Практики, основанные на йоге, могут служить для регулирования вегетативной нервной системы. Дисфункция вегетативной нервной системы связана с депрессией.
1146.  
1147. Практики йоги могут изменить пониженную активность парасимпатической нервной системы (ПНС) и систем ГАМК, частично за счет стимуляции блуждающих нервов, которые являются основным периферическим путем ПНС.
1148.  
1149. Йога действительно увеличивает активность ПНС и уровень ГАМК в таламусе, и что это увеличение коррелирует с улучшением настроения.
1150.  
1151. Йога может оказывать положительное влияние на соответствующие биологические пути. Йога может уменьшить активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
1152.  
1153. Йога может способствовать уменьшению воспаления . Изменение этих биологических путей может повлиять на основную патофизиологию депрессии и тревоги.
1154.  
1155. Аэройога студия Владимирская
1156. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov-ot-depressii/">Управление настроением: победите депрессию йогическим дыханием</a></p>]]></description>
1158. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/dyhanie-yogov-ot-depressii/feed/</wfw:commentRss>
1159. <slash:comments>0</slash:comments>
1162. </item>
1163. <item>
1164. <title>Йога для похудения: лучшие упражнения для женщин после 50 лет</title>
1165. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-pohudeniya-dlya-zhenshhin-50/</link>
1166. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-pohudeniya-dlya-zhenshhin-50/#respond</comments>
1168. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1169. <pubDate>Tue, 11 Jun 2024 02:56:18 +0000</pubDate>
1170. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
1171. <category><![CDATA[йог похудения]]></category>
1172. <category><![CDATA[йога для женщин 50]]></category>
1173. <category><![CDATA[йога после 50]]></category>
1174. <category><![CDATA[упражнений йоги для женщин]]></category>
1175. <category><![CDATA[упражнения йоги для похудения]]></category>
1176. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22047</guid>
1177.  
1178. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-pohudeniya-dlya-zhenshhin-50/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/weight-loss-yogi-jpg.webp" alt="Йога для похудения: лучшие упражнения для женщин после 50 лет" /></a></p>Йога для похудения женщинам после 50
1179.  
1180. Для многих женщин йога — это скорее растяжка, снятие стресса и попытка овладеть медитацией, чем похудение и снижение веса. Но это не значит, что вы не можете (или не должны!) обращаться к йоге и для похудания.
1181.  
1182. В конце концов, йога развивает силу всего тела так, как никто другой. Наращивание мышечной массы — ключ к раскрытию потенциала вашего метаболизма, помогающий сжигать больше калорий во время каждой тренировки и даже в шавасане. Кроме того, в зависимости от ваших йогасан ( позы йоги), правильное занятие йогой может повысить частоту сердечных сокращений так же, как и любая другая высокоинтенсивная тренировка.
1183.  
1184. Более того, с точки зрения психики и тела, осознанность, которой учит йога, имеет решающее значение для здоровой и устойчивой потери и сохранения веса, помогая снизить стресс и даже продвигать интуитивные практики питания. Широкий спектр физических, умственных и социальных преимуществ йоги делает ее  универсальным инструментом для похудения на длительное время.
1185.  
1186. Итак, независимо от того, использовали ли вы йогу в течение долгого времени в качестве занятия «дня восстановления» или просто полностью игнорировали ее в пользу других занятий, сжигающих калории, пришло время занятий йоги. Ключом является поиск правильной формы йоги для ваших целей по снижению веса.
1187.  
1188. Аэройога студия Владимирская
1189. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов для снижения веса"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-pohudeniya-dlya-zhenshhin-50/">Йога для похудения: лучшие упражнения для женщин после 50 лет</a></p>]]></description>
1191. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-dlya-pohudeniya-dlya-zhenshhin-50/feed/</wfw:commentRss>
1192. <slash:comments>0</slash:comments>
1195. </item>
1196. <item>
1197. <title>Техники дыхания йоги: основы пранаямы</title>
1198. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehniki-dyhaniya-pranayama/</link>
1199. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehniki-dyhaniya-pranayama/#respond</comments>
1201. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1202. <pubDate>Wed, 05 Jun 2024 08:01:53 +0000</pubDate>
1203. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1204. <category><![CDATA[пранаяма]]></category>
1205. <category><![CDATA[пранаяма техника дыхания]]></category>
1206. <category><![CDATA[техник дыхания]]></category>
1207. <category><![CDATA[техники дыхания]]></category>
1208. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22037</guid>
1209.  
1210. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehniki-dyhaniya-pranayama/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/tehniki-dyhaniya-jpg.webp" alt="Техники дыхания йоги: основы пранаямы" /></a></p>Пранаяма — Техники дыхания
1211.  
1212. Дыхание – это то, что мы делаем каждую минуту. Тело в живом состоянии дышит непроизвольно, независимо от того, бодрствуем ли мы, спим или активно тренируемся. Дыхание – это жизнь. Это жизненно важная функция жизни. В йоге мы называем это пранаямой. Прана — это санскритское слово, которое означает жизненную силу, а аяма означает расширение или растяжение. Таким образом, слово «пранаяма» переводится как контроль жизненной силы. Это также известно как расширение дыхания. Каждая клетка нашего тела нуждается в кислороде для правильного функционирования. Поэтому неудивительно,  что регулярная практика контролируемого дыхания может уменьшить воздействие стресса на организм и улучшить общее физическое и психическое здоровье.
1213.  
1214. Пранаяма (Йогические дыхательные техники) — это одна из восьми ступеней йоги, которую Патанджали определяет как «контролируемый вдох и выдох в устойчивой позе». В йоге прана относится к энергии, которая оживляет и пронизывает мир внутри и вокруг нас. Хотя многие современные практикующие йогу ассоциируют йогу с выполнением физических поз (асан), которые мы глубоко любим, самые ранние записанные тексты по йоге подчеркивают релаксацию посредством  практик пранаямы.
1215.  
1216. Полезные советы для начала работы с техниками дыхания
1217.  
1218. Если вы почувствуете дискомфорт или головокружение, немедленно прекратите занятия и вернитесь к нормальному дыханию. Обратитесь к инструктору за советом и контролем.
1219.  
1220. Никогда не форсируйте и не ограничивайте дыхание. Не ухудшайте качество дыхания. Делайте все, что в ваших силах. Чем больше вы тренируетесь, тем дольше вы сможете выполнять упражнения и, в конечном итоге, сможете использовать больше возможностей своих легких.
1221.  
1222. Терпение и практика. Пранаяму следует выполнять с большой осторожностью и осознанностью. Постарайтесь сосредоточиться на путешествии, а не на пункте назначения! Со временем вы начнете замечать преимущества этой практики.
1223.  
1224. Меры предосторожности. Если вы беременны или страдаете диабетом, высоким или низким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, эпилепсией или головокружением, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выполнять какое-либо из дыхательных упражнений.
1225.  
1226. Студия йоги Владимирская
1227. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehniki-dyhaniya-pranayama/">Техники дыхания йоги: основы пранаямы</a></p>]]></description>
1229. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/tehniki-dyhaniya-pranayama/feed/</wfw:commentRss>
1230. <slash:comments>0</slash:comments>
1233. </item>
1234. <item>
1235. <title>Техники релаксации йоги: 5 упражнений для снятия стресса</title>
1236. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehnika-relaksaczii/</link>
1237. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehnika-relaksaczii/#respond</comments>
1239. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1240. <pubDate>Mon, 03 Jun 2024 04:22:35 +0000</pubDate>
1241. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1242. <category><![CDATA[Релаксация]]></category>
1243. <category><![CDATA[техника релаксации]]></category>
1244. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22034</guid>
1245.  
1246. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehnika-relaksaczii/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-technique-relaxation-jpg.webp" alt="Техники релаксации йоги: 5 упражнений для снятия стресса" /></a></p>Хотите расслабиться? Попробуйте йогу
1247.  
1248. Стресс присутствует всегда. К счастью, у нас есть йога, которая, помогает уменьшить стресс и его последствия для здоровья. Чтобы получить пользу от практики, вам не нужен какой-либо предварительный опыт. Находитесь ли вы дома, на работе или где-то между ними, йога всегда поможет вам расслабиться.
1249.  
1250. Вам не нужно ничего, кроме себя. Если у вас есть коврик для йоги, это здорово, но не обязательно. Полотенце тоже подойдет, или вы можете просто сесть на пол. Найдите удобное место, где вы сможете побыть в одиночестве и не отвлекаться всего на пять минут. В зависимости от того, как чувствует себя ваше тело, вы можете использовать блок для йоги, одеяло или подушку для медитации, которую можно положить под тело и поддерживать тело в удобном сидячем положении.
1251.  
1252. Вы также можете заняться этой же практикой йоги и осознанности на улице, чтобы сменить обстановку и наполниться природой. Наслаждение яркими цветами, звуками и ощущением окружающей среды во время практики йоги может обеспечить положительный заряд энергии.
1253. Начните с некоторой осознанности
1254.  
1255. Начнем с вашего дыхания. Это отличный способ замедлиться, присутствовать в настоящем моменте и соединиться с самим собой:
1256.  
1257. 1. Сидя, позвольте плечам расслабиться.
1258.  
1259. 2. Вытяните копчик вниз и втяните живот, что поможет выпрямить спину и удлинить спину от макушки.
1260.  
1261. 3. Вдыхайте в течение шести секунд, отталкивая живот от тела.
1262.  
1263. 4. Выдохните, позволяя животу вернуться в тело.
1264.  
1265. Повторите это четыре раза (или больше, если позволяет время).
1266.  
1267.  
1268. Принимая каждую позу йоги, думайте о своей заботе о себе, самоуважении и любопытстве к себе и своему текущему опыту. Это поможет вам подготовиться к упражнениям. - Йога техника релаксации упражнения
1269.  
1270. Успокойте свою психику — Измените свою жизнь с йогой в гамаках. Аэройога студия Владимирская
1271.  
1272. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="релаксация йогов" />
1273.  
1274.  
1275. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehnika-relaksaczii/">Техники релаксации йоги: 5 упражнений для снятия стресса</a></p>]]></description>
1277. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehnika-relaksaczii/feed/</wfw:commentRss>
1278. <slash:comments>0</slash:comments>
1281. </item>
1282. <item>
1283. <title>Можно ли похудеть с помощью йоги: польза, упражнения и советы</title>
1284. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-pohudet-s-pomoshhyu-yogi/</link>
1285. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-pohudet-s-pomoshhyu-yogi/#respond</comments>
1287. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1288. <pubDate>Sun, 02 Jun 2024 10:24:46 +0000</pubDate>
1289. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1290. <category><![CDATA[Как похудеть]]></category>
1291. <category><![CDATA[похудеть с помощью]]></category>
1292. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22031</guid>
1293.  
1294. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-pohudet-s-pomoshhyu-yogi/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-weight-loss-jpg.webp" alt="Можно ли похудеть с помощью йоги: польза, упражнения и советы" /></a></p> 5 дыхательных техник йоги для похудения.
1295.  
1296. Пранаяма — один из самых эффективных, чистых и органических способов похудеть. Пранаяма учит, как восстановить естественную способность организма выделять связанный водород и кислород для обновления тканей тела. Оно осуществляется путем изменения соотношения вдоха, выдоха и задержки дыхания. Оставайтесь с нами, чтобы узнать топ-5 пранаям и узнать, как начать заниматься йогой дома для похудения.
1297. Поза медитации
1298. Дыхательные упражнения йоги для похудения – общие рекомендации по пранаяме
1299.  
1300. Пранаяму следует выполнять утром натощак. Если вы занимаетесь вечером, после еды необходимо подождать не менее 4 часов. После пранаямы нельзя есть в течение 20 минут, 10 из них следует посвятить релаксации или медитации.
1301.  
1302. Нужно сидеть неподвижно с вертикально прямой спиной, лицом на восток, север или северо-восток, на шерстяном одеяле или шелковой ткани. Не практикуйте пранаяму, сидя на земле, дереве, камне или хлопчатобумажной ткани. Посидите в медитативной позе, первые 20-30 минут наблюдайте за своим естественным дыханием (скоростью, продолжительностью, глубиной дыхания). Падмасана (лотос), Сиддхасана (полулотос) или Ваджрасана (сидение на коленях) — одни из лучших поз йоги для дыхания для похудения. Руки следует сложить в Гьян Мудре (указательный палец соединить с большим, остальные три пальца выпрямлены, руки положить на колени ладонями вверх). Это также может быть Бхайрава Мудра (правая рука кладется на левую ладонью вверх, касаясь живота ниже пупка).
1304. Лучшее время для пранаямы – раннее утро. В противном случае рекомендуется время перед завтраком или перед ужином, чтобы получить максимальную пользу от занятий йогой для похудения.
1305. В любой пранаяме важно не терять контроль, выдыхая после задержки дыхания. Иногда вам может потребоваться задержать дыхание как можно дольше. Но это означает как можно больше, «не теряя контроля над медленным выдохом».
1306.  
1307. После занятий йоговскими упражнениями для похудения вам необходимо несколько минут абсолютного покоя – не только физического, но и эмоционального. Кстати, пранаяма прекрасно подходит людям, страдающим от стресса и напряжения. Уже через пару занятий вы почувствуете себя спокойнее.
1308.  
1309.  
1310. Осознайте силу йоги и поверьте в свою способность достичь своих целей по снижению веса.
1311.  
1312. Аэройога студия Владимирская
1313. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов для похудения"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-pohudet-s-pomoshhyu-yogi/">Можно ли похудеть с помощью йоги: польза, упражнения и советы</a></p>]]></description>
1315. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/kak-pohudet-s-pomoshhyu-yogi/feed/</wfw:commentRss>
1316. <slash:comments>0</slash:comments>
1318. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/setu-bandha-sarvangasana.webm" length="31288" type="video/webm" />
1319.  
1320. </item>
1321. <item>
1322. <title>6 техник дыхания и йоги для похудения</title>
1323. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-dyhaniya-dlya-pohudeniya/</link>
1324. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-dyhaniya-dlya-pohudeniya/#respond</comments>
1326. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1327. <pubDate>Sat, 01 Jun 2024 04:17:50 +0000</pubDate>
1328. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1329. <category><![CDATA[Йога техники для похудения]]></category>
1330. <category><![CDATA[техники для снижения веса]]></category>
1331. <category><![CDATA[техники дыхания для похудения]]></category>
1332. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22028</guid>
1333.  
1334. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-dyhaniya-dlya-pohudeniya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/06/yoga-techniques-for-weight-loss-jpg.webp" alt="6 техник дыхания и йоги для похудения" /></a></p>Руководство по йоге для похудения
1335.  
1336. Снижение веса — одно из многих преимуществ йоги, целостной практики, улучшающей качество вашей жизни. Регулярная йога улучшает ваше психическое и физическое здоровье. Оно работает так же эффективно, как аэробные упражнения, помогает сбросить лишние килограммы, регулирует настроение и снимает стресс.
1337.  
1338. Регулярная йога способствует снижению веса так же, как и другие занятия аэробными тренировками. Сочетание дыхательных упражнений и йогасан положительно влияет на обмен веществ, регулирует кровоток в организме, а также способствует снижению веса. Йога — это жизнеспособная, недорогая и неинвазивная альтернатива типичным методам снижения веса с дополнительными преимуществами, заключающимися в долгосрочном улучшении образа жизни и положительных психологических изменениях.
1339.  
1340.  
1341. Йога способствует похудению разными способами. Ниже приведены основные преимущества йоги для похудения: Помогает развивать осознанность: занятия йогой развивают внимательность и осознание тела. Это предотвращает импульсивное питание, тем самым ограничивая набор веса. Например, осознанное питание помогает контролировать порции и избегать нездоровой пищи. Регулярная практика йоги также успокаивает тревогу, что приводит к изменениям в поведении и предотвращает переедание при стрессе.
1342.  
1343. Ускоряет обмен веществ: позы хатха-йоги и силовой йоги, такие как приветствие Солнцу и бхастрика-пранаяма, помогают ускорить обмен веществ, способствуя лучшему пищеварению. Это способствует снижению веса.
1344.  
1345. Сжигает калории. Приветствие солнцу и интенсивная работа с дыханием столь же эффективны, как и аэробные тренировки, и помогают ускорить сжигание калорий. Некоторые активные стили йоги, такие как Аштанга-йога, Силовая йога и Виньяса-йога, также предотвращают увеличение веса.
1346.  
1347. Сжигает жир на животе. Восстанавливающие позы йоги помогают сжигать вредный жир на животе, воздействуя на основные мышцы. Триконасана и поза Кобры отлично подходят для уменьшения жира в верхней и нижней части живота.
1348.  
1349. Способствует формированию мышечной массы: позы йоги, такие как поза лодки, поза доски, поза стула и поза лука, воздействуют на ягодицы, живот и подколенные сухожилия, помогая вам сжигать жир, укреплять мышцы и способствовать формированию мышц.
1350.  
1351. Повышает гибкость: если вы занимаетесь йогой регулярно и в течение длительного времени, ваше тело станет очень гибким. Йога также тонизирует ваше тело, благодаря чему вы будете выглядеть стройным и подтянутым.
1352.  
1353. Аэройога студия Владимирская — снижение веса в гамаках
1354. <img class="alignnone size-full wp-image-22004" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/04/autogenic-training-1-jpg.webp" alt="аэройога техника для снижения веса"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-dyhaniya-dlya-pohudeniya/">6 техник дыхания и йоги для похудения</a></p>]]></description>
1356. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-dyhaniya-dlya-pohudeniya/feed/</wfw:commentRss>
1357. <slash:comments>0</slash:comments>
1360. </item>
1361. <item>
1362. <title>Йога от депрессии: Польза, упражнения и практики для обретения спокойствия</title>
1363. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-pri-depressii/</link>
1364. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-pri-depressii/#respond</comments>
1366. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1367. <pubDate>Fri, 31 May 2024 03:19:19 +0000</pubDate>
1368. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
1369. <category><![CDATA[депрессия]]></category>
1370. <category><![CDATA[йога техники от депрессии]]></category>
1371. <category><![CDATA[спокойствие]]></category>
1372. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=22000</guid>
1373.  
1374. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-pri-depressii/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-techniques-depression-jpg.webp" alt="Йога от депрессии: Польза, упражнения и практики для обретения спокойствия" /></a></p>Упражнения и техники йоги, которые помогут преодолеть депрессию
1375.  
1376. Техника йоги — это простое изменение в образе жизни,  улучшение здоровья тела и психики, привычек мышления и питания, которые могут помочь преодолеть чувство депрессии. Как работает этот принцип? Согласно Аюрведе, депрессия является признаком того, что комплекс телопсихика имеет низкий уровень праны или энергии жизненной силы. Прана отвечает за энтузиазм, счастье и мир. Регулярная практика йоги и медитации помогает повысить уровень праны, тем самым устраняя симптомы депрессии. Фактически, несколько научных исследований показали, что йога оказывает целебное воздействие на людей, страдающих депрессией.
1377.  
1378. Пока человек находится на пути к выздоровлению, важно сохранять оптимизм и верить.  «Жизнь — это сочетание счастья и боли. Боль неизбежна, но страдание необязательно. Широкий взгляд на жизнь дает вам силы двигаться вперед в трудные времена. Знай, что ты очень нужен в этом мире. При всех своих безграничных возможностях эта жизнь — дар, ибо она может стать источником радости и счастья не только для себя, но и для многих других».
1379.  
1380. Йога в гамаках, телесная практика для спокойствия при депрессии.
1381. Аэройога студия Владимирская
1382. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-pri-depressii/">Йога от депрессии: Польза, упражнения и практики для обретения спокойствия</a></p>]]></description>
1384. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-pri-depressii/feed/</wfw:commentRss>
1385. <slash:comments>0</slash:comments>
1388. </item>
1389. <item>
1390. <title>Дыхательные упражнения из йоги, которые помогут снять беспокойство и тревогу</title>
1391. <link>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/yoga-tehniki-pri-trevozhnosti/</link>
1392. <comments>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/yoga-tehniki-pri-trevozhnosti/#respond</comments>
1394. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1395. <pubDate>Thu, 30 May 2024 02:42:12 +0000</pubDate>
1396. <category><![CDATA[Пранаяма]]></category>
1397. <category><![CDATA[беспокойство]]></category>
1398. <category><![CDATA[беспокойство и тревога]]></category>
1399. <category><![CDATA[Йога техники при тревожности]]></category>
1400. <category><![CDATA[тревожность]]></category>
1401. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21993</guid>
1402.  
1403. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/yoga-tehniki-pri-trevozhnosti/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-techniques-anxiety-jpg.webp" alt="Дыхательные упражнения из йоги, которые помогут снять беспокойство и тревогу" /></a></p>Техники йоги при тревожности и беспокойстве
1404.  
1405.  
1406. Стресс, страх, тревога – если мы начнем считать все те случаи в жизни, когда мы испытывали эти эмоции, мы можем просто потерять счет! Беспокойство по поводу результата экзамена или реакции на успеваемость; нервозность по поводу первого свидания или собеседования – мы все пережили бы эти моменты. Небольшой страх – это нормально; на самом деле, как и соль в пище, она необходима для того, чтобы мы оставались дисциплинированными, сосредоточенными и динамичными.
1407.  
1408. Проблема начинается, когда этот страх становится постоянным и настолько пугающим, что начинает мешать нашей повседневной жизни. Тогда это становится тревожным расстройством, состоянием чрезмерного беспокойства, тревоги или страха перед неизвестным, которое необходимо устранять, и именно здесь может помочь йога.
1409.  
1410. Также полезно знать, что йогу не следует рассматривать как единственный вариант лечения. Он должен дополнять правильное лечение после консультации с врачом или специалистом. Врач лучше проинформирует вас о состоянии и поможет понять, какой тип тревожного расстройства у вас может быть: паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, социальное тревожное расстройство или генерализованное тревожное расстройство, и это лишь некоторые из них.
1411.  
1412. Как упражнения йоги могут помочь справиться с тревогой?
1413.  
1414. Регулярная практика йоги может помочь вам сохранять спокойствие и расслабленность в повседневной жизни, а также дать вам силы встречать события по мере их возникновения, не испытывая беспокойства. Практика йоги в идеале включает в себя полный пакет асан (поз тела), пранаям (техник дыхания), медитации, которые помогают многим с тревогой выздороветь и взглянуть на жизнь с новым позитивом и силой.
1415.  
1416.  
1417. Вы можете поздороваться с позитивной жизнью и преодолеть страх с помощью йоги. Следующие методы и техники йоги могут помочь успокоить беспокойную психику.  - Йога техники при беспокойстве
1418.  
1419. Аэройога студия Владимирская
1420. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="расслабление йогов"  />
1421. <a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-rasslablenie-yogov/"> Расслабление йогов</a> от тревожности и постоянного беспокойства
1422. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/yoga-tehniki-pri-trevozhnosti/">Дыхательные упражнения из йоги, которые помогут снять беспокойство и тревогу</a></p>]]></description>
1424. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/obuchenie/pranayama/yoga-tehniki-pri-trevozhnosti/feed/</wfw:commentRss>
1425. <slash:comments>0</slash:comments>
1428. </item>
1429. <item>
1430. <title>Методы релаксации для снятия стресса</title>
1431. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-rasslablenie-yogov/</link>
1432. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-rasslablenie-yogov/#respond</comments>
1434. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1435. <pubDate>Sat, 25 May 2024 10:32:36 +0000</pubDate>
1436. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
1437. <category><![CDATA[расслабление йогов]]></category>
1438. <category><![CDATA[релаксация успокоение]]></category>
1439. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21988</guid>
1440.  
1441. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-rasslablenie-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/relaxation-yoga-jpg.webp" alt="Методы релаксации для снятия стресса" /></a></p>Польза занятий йогой для расслабления и релаксации
1442.  
1443. Хотя йога — это целостная практика, направленная на различные аспекты благополучия, ее особенно почитают за ее способность вселять спокойствие и расслабление.
1444.  
1445. Йога может помочь снять стресс: сочетание контроля дыхания, умственной концентрации и физических движений в йоге способствует высвобождению химических веществ, способствующих хорошему самочувствию. В результате уровень гормонов стресса, таких как кортизол, значительно снижается, что приводит к душевному спокойствию и умиротворению.
1446.  
1447. <p>💙 Чувствуете себя разбитым? Вы всегда можете затормозить стресс на занятиях в гамаках.
1448.  
1449. Йога увеличивает осознанность: йога не просто растягивает ваше тело, она также расширяет ваше сознание. С помощью различных поз и дыхательных упражнений вы глубоко настраиваетесь на свое тело и его ощущения. Это обостренное чувство осознанности помогает вам оставаться присутствующим и расслабленным.</p>
1450.  
1451. <p>💙 Попробуйте заземлить себя в теле в следующий раз, когда вам понадобится практика заземляющей осознанности.
1452.  
1453. Йога может помочь снять мышечное напряжение: многие из нас испытывают стресс в мышцах — часто неосознанно. Целенаправленные упражнения йоги на растяжку и расслабление помогают снять накопившееся напряжение, особенно в местах хранения напряжения, таких как шея, плечи и спина.</p>
1454.  
1455. <p>💙 Если ваши мышцы расслаблены, но нервная система все еще напряжена, попробуйте избавиться от напряжения.
1456.  
1457. Йога может помочь улучшить концентрацию: беспокойный ум часто сопровождает стресс. Позы йоги, требующие баланса и концентрации, могут помочь сосредоточить блуждающий ум, увеличивая ясность ума. Такая усиленная концентрация оказывается полезной не только во время практики, но и распространяется на другие аспекты жизни.</p>
1458.  
1459. <p>💙 Йога в гамаках практика для углубления концентрации.
1460.  
1461. Йога может помочь заснуть: стресс и бессонница часто идут рука об руку. Расслабление, вызванное регулярными занятиями йогой, может значительно улучшить качество сна. Позы, направленные на успокоение ума и расслабление тела, служат естественным средством для сна, помогая вам быстрее уснуть и насладиться более глубоким сном.</p>
1462.  
1463. Студия растяжки Владимирская
1464. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yogasanas-jpg.webp" alt="асана в йоге"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-rasslablenie-yogov/">Методы релаксации для снятия стресса</a></p>]]></description>
1466. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/relaksacziya-rasslablenie-yogov/feed/</wfw:commentRss>
1467. <slash:comments>0</slash:comments>
1470. </item>
1471. <item>
1472. <title>Почему гимнастам необходимо заниматься йогой?</title>
1473. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/gimnastika-yoga/</link>
1474. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/gimnastika-yoga/#respond</comments>
1476. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1477. <pubDate>Fri, 24 May 2024 08:26:47 +0000</pubDate>
1478. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1479. <category><![CDATA[гимнастика йога]]></category>
1480. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21965</guid>
1481.  
1482. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/gimnastika-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/gymnastics-yoga-jpg.webp" alt="Почему гимнастам необходимо заниматься йогой?" /></a></p>Йога и гимнастика
1483.  
1484. В то время как гимнастика – это легкая атлетика и эстетика, йога – это путешествие: Это две формы упражнений, в которых используются схожие движения и способности, такие как стойка на руках, глубокий наклон спины и шпагат. Йога предполагает последовательное выполнение поз одну за другой.
1485.  
1486. <p>Несмотря на сложные позиции, которые вы можете наблюдать, практика йоги не обязательно требует высокого уровня гибкости и силы для занятий йогой. Вот почему это называется йогой: речь идет об улучшении вашей подвижности и силы, а не просто о выполнении поз. Йога также является более инклюзивной и доступной практикой для людей любого возраста и с разным уровнем физической подготовки.</p>
1487.  
1488. <p>Йога помогает расслабиться, а гимнастика поощряет соревновательность: С психической точки зрения к гимнастике и йоге относятся по-разному. В исполнительских видах искусства, таких как гимнастика, упор делается на конкуренцию и эстетику, тогда как йога призывает участников отказаться от соревновательного стремления и просто наслаждаться полученной практикой для здоровья. Инструктор по йоге действует скорее как гид, чем как тренер, позволяя каждому ученику открыть для себя свой личный стиль, а не обучая его оптимальным результатам.</p>
1489.  
1490. <p>Это не означает, что осознанность не может быть интегрирована в творческое искусство или что практикующие йогу не ценят эстетику и атлетизм, поскольку все они по своей сути уникальны. Гимнастика уделяет большое внимание регулярным тренировкам, а достижения гимнасток отражают их преданность спорту. Вы должны всегда оставаться начеку. Для развития навыков йоги необходимы упорный труд и настойчивость, гораздо более приемлемы «выходные», в течение которых ваша практика более легкая или расслабленная. Йога не обязательно должна быть центром вашей жизни; скорее, у него есть потенциал улучшить качество вашего существования.</p>
1491.  
1492. <p>Гимнастке необходимы сила, ловкость, баланс, выносливость и контроль: Эти характеристики помогут вам заниматься йогой физически, но эти навыки не обязательны. На самом деле йога используется для развития контроля, силы, баланса, ловкости, выносливости и гибкости, которые помогают умственной концентрации.</p>
1493.  
1494. <p>Гимнастика прорабатывает все тело, задействуя все мышцы. Гимнастика – это физическая дисциплина, которая развивает все мышцы тела. Йога, с другой стороны, может достичь того же самого.
1495. Йога отличается от гимнастики тем, что это одновременно духовное упражнение и физическая дисциплина, которая помогает нам достичь более высокого уровня сознания.</p>
1496.  
1497. Йога гимнастика в гамаках от боли в спине при травмах позвоночника
1498. Аэройога студия Владимирская
1499.  
1500. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-today-jpg.webp" alt="аэройога гимнастика в гамаках"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/gimnastika-yoga/">Почему гимнастам необходимо заниматься йогой?</a></p>]]></description>
1502. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/gimnastika-yoga/feed/</wfw:commentRss>
1503. <slash:comments>0</slash:comments>
1506. </item>
1507. <item>
1508. <title>Техники йоги от стресса: снятие напряжения нервной системы для психического здоровья</title>
1509. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-ot-stressa/</link>
1510. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-ot-stressa/#respond</comments>
1512. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1513. <pubDate>Thu, 23 May 2024 06:37:30 +0000</pubDate>
1514. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1515. <category><![CDATA[йога техники]]></category>
1516. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21950</guid>
1517.  
1518. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-ot-stressa/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-techniques-stress-jpg.webp" alt="Техники йоги от стресса: снятие напряжения нервной системы для психического здоровья" /></a></p>Знакомство с техниками йоги для снятия стресса.
1519.  
1520. Техники йоги могут быть отличным способом снять стресс. Эти методы включают в себя сочетание физических поз, дыхательных упражнений и медитации, которые помогают успокоить разум и снизить уровень стресса. Исследования показали, что регулярная практика йоги может снизить выработку гормонов стресса в организме и способствовать ощущению расслабления. Некоторые популярные методы йоги для снятия стресса включают хатха-йогу, виньяса-йогу и восстановительную йогу. Эти методы можно легко включить в свой распорядок дня, чтобы помочь снять стресс и улучшить общее самочувствие.
1521. Важность правильной техники дыхания в йоге
1522.  
1523. Правильные техники дыхания имеют основополагающее значение в практике йоги, поскольку они помогают снизить стресс и способствуют расслаблению. Сосредоточившись на глубоком, намеренном дыхании, вы можете успокоить свой разум и улучшить общее самочувствие. Кроме того, правильные техники дыхания в йоге могут помочь улучшить связь между разумом и телом и улучшить концентрацию во время практики. Контроль дыхания также может помочь повысить уровень энергии и уменьшить беспокойство и напряжение. Не забывайте глубоко и осознанно дышать во время занятий йогой, чтобы в полной мере ощутить преимущества этой древней практики.
1524.  
1525. Йога в гамаках более эффективный вид для релакса и снятия тревожности. Аэройога студия Вдадимирская.
1526.  
1527. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/07/aero-fitness-training-jpg.webp" alt="аэройога"  /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-ot-stressa/">Техники йоги от стресса: снятие напряжения нервной системы для психического здоровья</a></p>]]></description>
1529. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-tehniki-ot-stressa/feed/</wfw:commentRss>
1530. <slash:comments>0</slash:comments>
1533. </item>
1534. <item>
1535. <title>Почему йога так популярна сегодня</title>
1536. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-segodnya/</link>
1537. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-segodnya/#respond</comments>
1539. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1540. <pubDate>Wed, 22 May 2024 10:30:41 +0000</pubDate>
1541. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1542. <category><![CDATA[йога сегодня]]></category>
1543. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21932</guid>
1544.  
1545. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-segodnya/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-today-jpg.webp" alt="Почему йога так популярна сегодня" /></a></p>Пять причин, почему йога так популярна
1546.  
1547. Почему йога сеодня так популярна? Учитывая широкий спектр психологических и физических преимуществ и многое другое, давайте рассмотрим, что делает эту древнюю практику  такой распространенной в наше время.
1548.  
1549. Физическая польза. Физические преимущества йоги огромны и научно доказаны. Одно из самых популярных физических преимуществ йоги? Лечение болей в спине с помощью регулярной практики. И поскольку только миллионы  ежегодно страдают от болей в спине, это веская причина начать практику! От повышения гибкости и подвижности (что, в свою очередь, снижает риск травм и боли) до развития силы, выносливости и стабильности всего тела (и это лишь некоторые из них) практикующие могут рассчитывать на физические преимущества в своем теле при последовательной практике.
1550.  
1551. <p>Психические преимущества. Точно так же, как регулярная практика йоги укрепляет тело, укрепляется и психика. Йога может улучшить самосознание, качество сна, снизить уровень стресса в организме, повысить ясность мыслей, улучшить концентрацию и даже повысить уверенность в себе. Йога полезна для всех, в любом возрасте: от снижения стресса и беспокойства до повышения концентрации внимания и присутствия.</p>
1552.  
1553. <p>Возможность практиковаться где угодно. Нет необходимости в каком-либо оборудовании или специальной экипировке; Вы можете практически заниматься йогой где угодно и когда угодно. Сделайте десятиминутную растяжку после пробежки или попрактикуйтесь в стоячих позах на одной ноге, стоя в длинной очереди или в середине пешеходной тропы. В начале пандемии принудительное закрытие спортивных залов и студий заставило людей искать другие способы оставаться активными. Варианты онлайн-занятий йогой вызывают огромный интерес у людей, которые обычно не заходят в студию йоги. </p>
1554.  
1555. <p>Обилие возможностей в Интернете. Если вам интересно изучить конкретную позу или тему йоги, у вас под рукой есть множество фрагментов учебных пособий по йоге. Различные стили йоги и полноценные занятия с различными платформами и инструкторами предлагают каждому разнообразный опыт работы с одними из лучших учителей мира. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге, ищущим занятия для изучения, или опытным практикующим, стремящимся углубить свою практику, изобилие онлайн-вариантов <a href="https://aeroyogaclub.ru">сайтов йоги</a> позволяет любому найти лучшие методы йоги и инструкторов.</p>
1556.  
1557. <p>Йога учит важным жизненным навыкам/ Помимо широкого спектра пльзы, которые может предложить йога, то, что мы изучаем на коврике, мы несем с собой в нашу повседневную жизнь. Йога учит нас очень многому о нас самих, и один из ее величайших даров (среди многих) учит нас присутствию и осознанности.</p>
1558.  
1559. <p>Мы учимся быть внимательными к своему дыханию и телу, когда тренируемся на коврике. Это медитативное качество практики помогает нам оставаться полностью присутствующими эмоционально, духовно и физически. Когда практика йоги начинает набирать обороты, настоящее волшебство йоги происходит, когда мы можем взять это состояние психики с коврика в нашу повседневную жизнь. Именно тогда может произойти трансформация.</p>
1560.  
1561. <p>Йога популярна по веским причинам. Польза от йоги огромна, а причин начать и поддерживать регулярную практику йоги много и убедительно! Популярность йоги неоспорима, и хотя в этой статье представлены пять веских причин, почему йога так распространена, у этой древней практики психике, тела и души есть еще много удивительных преимуществ. Готовы ли вы выйти на коврик и увидеть результат своими глазами?
1562. Йога в гамаках для любого возраста для спины и позвоночника. <a href="https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/">Расписание на каждый день</a></p>
1563. Аэройога студия Владимирская
1564.  
1565. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/best-yogi-jpg.webp" alt="аэройога сегодня" />
1566. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-segodnya/">Почему йога так популярна сегодня</a></p>]]></description>
1568. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/yoga-segodnya/feed/</wfw:commentRss>
1569. <slash:comments>0</slash:comments>
1572. </item>
1573. <item>
1574. <title>Начните свою практику после 30 с упражнений для начинающих</title>
1575. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30/</link>
1576. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30/#respond</comments>
1578. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1579. <pubDate>Tue, 21 May 2024 09:40:10 +0000</pubDate>
1580. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
1581. <category><![CDATA[Йога 30]]></category>
1582. <category><![CDATA[йога 30 минут]]></category>
1583. <category><![CDATA[йога после 30]]></category>
1584. <category><![CDATA[упражнения для начинающих]]></category>
1585. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21891</guid>
1586.  
1587. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/07/aeroyoga-training-jpg.webp" alt="Начните свою практику после 30 с упражнений для начинающих" /></a></p>Начать йогу в 30 лет и позже: все, что вам нужно знать
1588.  
1589.  
1590. Я знаю по опыту, что начать заниматься йогой в 30 лет или позже будет сложнее, чем если бы вам было двадцать с небольшим! Но начав, вы не пожалеете об этом!
1591.  
1592. Когда вы начнете заниматься йогой за 30 лет или позже, у вас могут возникнуть несколько вопросов. Вы ищете в Интернете занятия йогой, которым можно следовать, или  занятия в студии, к которым можно присоединиться. Оказывается, вы видите похожие практики, иногда называемые йогой или аэройогой.
1593.  
1594. Польза для здоровья от занятий йогой — йога чрезвычайно эффективный способ  тренировки, потому что большинство поз задействуют все ваше тело. Вы повысите силу и гибкость и будете заниматься кардио одновременно!
1595.  
1596. Польза йоги:
1597.  
1598.     Улучшение вашей осанки.
1599.     Повышение вашей внимательности.
1600.     Обнаружение своего дыхания.
1601.     Улучшение сердечно-сосудистой системы.
1602.     Повышение вашей гибкости.
1603.     Укрепление всего тела.
1604.     Улучшение вашей выносливости.
1605.     Повышение настроения.
1606.     Улучшение сна.
1607.     Уменьшение стресса.
1608.  
1609.  
1610. Можно ли начать заниматься йогой за  30 или старше лет?
1611.  
1612. Йога улучшает красоту вашего тела, силу, гибкость, выносливость, баланс и координацию в любом возрасте. После года занятий йогой почти ежедневно, разница видна достаточно быстро.
1613.  
1614.  
1615. Йога в гамаках, эффективная практика после 30 для здрового позвоночника
1616. Аэройога студия Владимирская
1617. <img class="alignnone" src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yogasanas-jpg.webp" alt="аэройога после 30" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30/">Начните свою практику после 30 с упражнений для начинающих</a></p>]]></description>
1619. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-30/feed/</wfw:commentRss>
1620. <slash:comments>0</slash:comments>
1622. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/virabhadrasana2.webm" length="20371" type="video/webm" />
1623. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/utthita-parvakonasana.webm" length="36964" type="video/webm" />
1624. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/utthita-trikonasana.webm" length="40937" type="video/webm" />
1625. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/viparita-virabhadrasana.webm" length="48186" type="video/webm" />
1626. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/parsvottanasana.webm" length="39951" type="video/webm" />
1627. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/urdhva-hastasana.webm" length="16447" type="video/webm" />
1628. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/low-lunge.webm" length="33943" type="video/webm" />
1629. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/downward-facing-dog-split.webm" length="19236" type="video/webm" />
1630. <enclosure url="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/setu-bandha-sarvangasana.webm" length="31288" type="video/webm" />
1631.  
1632. </item>
1633. <item>
1634. <title>Как изучить йога занятия самостоятельно</title>
1635. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy/</link>
1636. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy/#respond</comments>
1638. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1639. <pubDate>Mon, 20 May 2024 07:31:56 +0000</pubDate>
1640. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
1641. <category><![CDATA[изучить йогу самостоятельно]]></category>
1642. <category><![CDATA[Йога самостоятельно]]></category>
1643. <category><![CDATA[можно ли заниматься йогой]]></category>
1644. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21904</guid>
1645.  
1646. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-hips-jpg.webp" alt="Как изучить йога занятия самостоятельно" /></a></p>Можно ли заниматься йогой самостоятельно дома
1647.  
1648. Йога — это практика, полная сложностей и нюансов, на освоение которой может уйти целая жизнь. Но если у вас нет цели стать йога инструктором, вполне возможно изучить йогу самостоятельно и выработать регулярный распорядок дня, который будет работать так, как вам нужно. Но хотя йога отлично подходит для релаксации, это физическая активность, и поэтому, как и любые другие упражнения, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к ней.
1649.  
1650. Найдите свой стиль - У йоги так много применений и преимуществ, что вы действительно не ошибетесь, но наличие на выбор множества различных видов йоги помогает понять, чего вы хотите, чтобы начать с правильно. Например, если вы чувствуете усталость, вам нужно выполнить восстанавливающую последовательность йоги, а если вы чувствуете прилив энергии и хотите больше потренироваться, попробуйте быстротекущую последовательность (например, виньясу) с более сложными позами и немного более быстрый темп.
1651.  
1652. Чтобы понять, чего вы хотите, задайте себе несколько важных вопросов о том, что вы надеетесь получить от йоги. Вам нужна утренняя йога, чтобы начать свой день более заземленным и сосредоточенным? Вам нужен способ расслабиться вечером перед сном? Вам нужно сосредоточиться на конкретной проблеме, например, на боли в спине или пресса живота? Хотите ли вы использовать йогу как тренировку или способ привести себя в форму?  Все это отличные причины начать заниматься йогой, и прелесть  в том, что вы можете найти множество <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/stili-yogi/">видов йоги</a>, чтобы заниматься всем этим.
1653.  
1654. Йога в гамаках как эффективные занятия для освоения поз и асан хатха йоги
1655. Аэройога студия Владимирская
1656. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/07/aero-fitness-training-jpg.webp" alt="Йога в гамаках"  class="alignnone " /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy/">Как изучить йога занятия самостоятельно</a></p>]]></description>
1658. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/mozhno-li-zanimatsya-yogoy/feed/</wfw:commentRss>
1659. <slash:comments>0</slash:comments>
1662. </item>
1663. <item>
1664. <title>Позы йоги для раскрытия бедер, которые помогут укрепить и улучшить подвижность бедра</title>
1665. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-beder-ukreplenie-myshcz/</link>
1666. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-beder-ukreplenie-myshcz/#respond</comments>
1668. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1669. <pubDate>Sat, 18 May 2024 06:47:54 +0000</pubDate>
1670. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
1671. <category><![CDATA[йога для бедер]]></category>
1672. <category><![CDATA[йога для тазобедренного сустава]]></category>
1673. <category><![CDATA[укрепление мышц бедра]]></category>
1674. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21867</guid>
1675.  
1676. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-beder-ukreplenie-myshcz/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-hips-jpg.webp" alt="Позы йоги для раскрытия бедер, которые помогут укрепить и улучшить подвижность бедра" /></a></p>Йога для бедер при боли
1677.  
1678. Напряженные бедра — это то же самое, что боль в пояснице и коленях — современные недуги, с которыми многие взрослые сталкиваются в повседневной жизни. Как и у любой боли или недомогания, существует множество потенциальных причин. Но для многих людей это часто сводится к тому, что они проводят много времени сидя — на работе, в дороге, перед телевизором и т. д.
1679.  
1680. Позу сидя по несколько часов в день обычно называют основным источником напряжения в бедрах. Все потому, что когда вы целый день сидите, мышцы бедра очень долго находятся в укороченном положении. В конце концов, это может сделать их короткими и напряженными. Зажатость может вызывать дискомфорт, и на самом деле она не приносит вам никакой пользы, когда вы пытаетесь выполнять другие движения — напряженные бедра могут повлиять на ваш диапазон движений, что может повлиять на все, от того, насколько глубоко вы можете приседать или делать выпады до легкость вашего бега или ходьбы. Напряженные сгибатели бедра (спереди) также могут затруднить активацию ягодиц, что может привести к тому, что другие мышцы будут компенсировать это и брать на себя больше работы, чем они могут выдержать (например, мышцы поясницы), увеличивая риск травм позвоночника.
1681.  
1682. <p>Если вы пытаетесь избавиться от напряжения в бедрах, отличным вариантом станет йога, в частности растяжка бедер. Всестороннее занятие йогой обязательно должно включать в себя какое-то внимание к бедрам. На самом деле, практически невозможно избежать внимания к бедрам во время занятий йогой. Ключ к успешной работе с бедрами — это разумная последовательность занятий таким образом, чтобы разогреть тело и обеспечить достаточную растяжку и укрепление мышц, окружающих бедра.</p>
1683.  
1684. <p>Пытаясь улучшить гибкость и подвижность бедер,  очень важно осознавать, что мы не только должны сосредоточиться на позах, которые растягивают наши бедра, но мы также должны укреплять подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, а также удлинять внутреннюю часть ног. мышцы и передние стороны ног, чтобы поддерживать весь тазобедренный сустав.</p>
1685.  
1686. <p>Как часто вы выполняете такие вещи, как стоячие позы йоги, зависит от того, что чувствует ваше тело, поэтому не стесняйтесь делать несколько раз, когда вашим напряженным бедрам нужно немного расслабиться, или делайте несколько после каждой тренировки в рамках заминки. Просто убедитесь, что вы выбрали те, которые одновременно растягивают и укрепляют эти важные области — это лучший выбор для улучшения напряженных бедер в целом.</p>
1687.  
1688. Йога. в гамаках для тазобедренного сустава
1689. <a href="https://aeroyogaclub.ru">Аэройога</a> студия Владимирская
1690.  
1691. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/best-yogi-jpg.webp" alt="йога для бедра"   /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-beder-ukreplenie-myshcz/">Позы йоги для раскрытия бедер, которые помогут укрепить и улучшить подвижность бедра</a></p>]]></description>
1693. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-beder-ukreplenie-myshcz/feed/</wfw:commentRss>
1694. <slash:comments>0</slash:comments>
1697. </item>
1698. <item>
1699. <title>Йога от беспокойства: 10 техник, как справиться со стрессом и паникой</title>
1700. <link>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-upravleniya-stressom/</link>
1701. <comments>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-upravleniya-stressom/#respond</comments>
1703. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1704. <pubDate>Wed, 15 May 2024 16:19:52 +0000</pubDate>
1705. <category><![CDATA[Йогатерапия]]></category>
1706. <category><![CDATA[йога техники]]></category>
1707. <category><![CDATA[стресс методы]]></category>
1708. <category><![CDATA[техники при стрессе]]></category>
1709. <category><![CDATA[техники управления стрессом]]></category>
1710. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21852</guid>
1711.  
1712. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-upravleniya-stressom/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yoga-techniques-jpg.webp" alt="Йога от беспокойства: 10 техник, как справиться со стрессом и паникой" /></a></p>Техника йоги для снятия стресса
1713.  
1714. Будь то напряжение в плечах, напряжение в позвоночнике или, казалось бы, нескончаемая головная боль, стресс проявляется в нашем организме по-разному. Йога, с ее акцентом на дыхании и осознанном движении, может быть идеальным методом снятия стресса. Практика помогает вам расслабиться и отдохнуть даже в самые тревожные дни.
1715.  
1716. <p>На практике йога запускает парасимпатическую нервную систему организма, которая при активации подает сигнал телу и разуму расслабиться. Глубокое дыхание, которое мы практикуем в йоге, помогает успокоиться, снизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и сконцентрировать мысли и внимание. Нежные асаны позволяют настроиться на свое тело, растянуть и укрепить мышцы, снять напряжение и облегчить боль.</p>
1717.  
1718. <p>Йога снижает уровень кортизола, или гормона стресса, в организме. Это может улучшить ваш сон, пищеварение, иммунную систему — на все из которых влияет стресс. Он может облегчить депрессию, грусть и перепады настроения, восстанавливая дофамин и серотонин в мозге. Йога также тонизирует <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/bluzhdayushhij-nerv-vosstanovlenie-jogoi/">блуждающий нерв</a>, также известный как нерв благополучия, который, согласно исследованиям, позволяет людям легче переходить из стрессового состояния в расслабленное.</p>
1719.  
1720. <p>Чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы будете подготовлены к тому, чтобы справляться с ежедневным стрессом и эмоционально и физически тяжелыми ситуациями по мере их возникновения.
1721.  
1722. Техники йоги для снятия стресса</p>
1723.  
1724. Йога в гамаках, техника комплексных тренировок на все тело.
1725. Аэройога студия Владимирская
1726. <a href="https://aeroyogaclub.ru"><img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/best-yogi-jpg.webp" alt="Аэройога" /></a>
1727.  
1728. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-upravleniya-stressom/">Йога от беспокойства: 10 техник, как справиться со стрессом и паникой</a></p>]]></description>
1730. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/yoga-tehniki-upravleniya-stressom/feed/</wfw:commentRss>
1731. <slash:comments>0</slash:comments>
1734. </item>
1735. <item>
1736. <title>Что такое йога медитация?</title>
1737. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-yogov/</link>
1738. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-yogov/#respond</comments>
1740. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1741. <pubDate>Tue, 14 May 2024 07:32:40 +0000</pubDate>
1742. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
1743. <category><![CDATA[йога без медитации]]></category>
1744. <category><![CDATA[йога медитация]]></category>
1745. <category><![CDATA[медитация йогов]]></category>
1746. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21835</guid>
1747.  
1748. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-yogov/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yogi-meditation.webp" alt="Что такое йога медитация?" /></a></p>Что такое медитация? Как освободить нас от прошлых тенденций?
1749.  
1750. Существуют разные определения медитации. Одним из определений, классическим способом, является определение по Патанджали. Согласно Патанджали, медитация находится на седьмой ступени. Это означает седьмую ступень восьмиступенчатой лестницы йоги, системы раджа-йоги. Это означает, что вам нужно подготовиться, чтобы иметь возможность сохранять спокойствие. Яма и нияма — это две первые ступени Таджа-йоги, ведущие вас к правильному поведению, которое не вызовет никакой реакции и приведет к покою.
1751.  
1752. <p>Все, что происходит, происходит из-за нашей кармы из прошлого. А если мы собираемся реагировать на свою карму, то это усиливает неправильную тенденцию мышления. И это еще глубже погрузило бы нас в состояние несчастья, беспокойства, тревожности. Вот почему схема йоги предназначена для того, чтобы освободить нас от наших прошлых тенденций. </p>
1753.  
1754. Йога студия Владимирская
1755. <img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/09/yoga.jpg.webp" alt="йога медитация" />
1756.  
1757. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-yogov/">Что такое йога медитация?</a></p>]]></description>
1759. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/meditacziya-yogov/feed/</wfw:commentRss>
1760. <slash:comments>0</slash:comments>
1763. </item>
1764. <item>
1765. <title>Лучшая йога для стройного тела: измените фитнес упражнения на все тело</title>
1766. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podtyanutoe-telo-yoga/</link>
1767. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podtyanutoe-telo-yoga/#respond</comments>
1769. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1770. <pubDate>Mon, 13 May 2024 10:14:22 +0000</pubDate>
1771. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1772. <category><![CDATA[йога на все тело]]></category>
1773. <category><![CDATA[подтянутое тело]]></category>
1774. <category><![CDATA[упражнения на все тело]]></category>
1775. <category><![CDATA[упражнения собственным телом]]></category>
1776. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21826</guid>
1777.  
1778. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podtyanutoe-telo-yoga/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/toned-body-jpg.webp" alt="Лучшая йога для стройного тела: измените фитнес упражнения на все тело" /></a></p>Йога для подтянутого тела
1779.  
1780. Большинство других упражнений, требующих больших усилий и интенсивных тренировок на тренажерах, направлены конкретно на сжигание жира и одинаковое наращивание каждой группы мышц. Это придает вам культовый точеный и мускулистый вид, но в этом есть что-то неестественное особенно для женской фигуры.
1781.  
1782.  
1783. Ну, во-первых, наше тело никогда не должно терять весь жир до последней капли. Здоровый слой жира защищает наши суставы и мышцы от ударных травм. А во-вторых, каждая группа мышц нашего тела не предназначена для одинаковой нагрузки. Некоторые мышечные области должны иметь меньшее количество, чем другие, чтобы обеспечить больший диапазон движений, то есть гибкость. Например, когда мышцы плеч и шеи развиваются с той же концентрацией, что и мышцы груди, бицепса и трицепса, подвижность в плечевых суставах будет ограничена.
1784.  
1785. <p>Как йога формирует ваше тело? Когда йога формирует ваше тело, она оставляет тонкий слой жира вокруг суставов и над важными группами мышц. Нельзя отрицать, что едва заметное прикосновение жира придает телосложению уникальную привлекательность, которой не хватает сухому, подтянутому телу. Когда ваше тело в тонусе с помощью йоги, оно выглядит изящно. </p>
1786.  
1787.  
1788. <p>Чего ожидать от йоги? Вы не можете спешить с йогой. Подтянутое тела, которого вы достигнете с помощью йоги, не будет таким мгновенным, как при других упражнениях с отягощениями. Однако, если вы будете терпеливы, вы обязательно получите надолго подтянутое тело, а с йогой вам никогда не понадобится дополнительная поддержка.</p>
1789.  
1790. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/yoga/obuchenie/pozy-yogi/">Асаны йоги</a> укрепят мышцы вашего тела и придадут вам менее громоздкий вид. Мышцы также будут построены с правильным балансом и соответствием вашему скелету. Йога также обеспечит правильное питание ваших мышц кровью и кислородом и оптимальную стимуляцию нервов. Эти функции помогут вам избежать травм мышц во время и после тренировки. Все ваши ключевые области мышц, такие как пресс, руки и ноги, будут иметь правильный баланс твердости и гибкости.</p>
1791.  
1792.  
1793. Чтобы получить максимальную пользу от йоги для стройного тела, ключевым моментом является последовательность. Йога в гамаках - комплекс упражнений с собственным телом.
1794. Аэройога студия Владимирская
1795.  
1796. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/best-yogi-jpg.webp" alt="какая йога лучше"  />
1797.  
1798. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podtyanutoe-telo-yoga/">Лучшая йога для стройного тела: измените фитнес упражнения на все тело</a></p>]]></description>
1800. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/podtyanutoe-telo-yoga/feed/</wfw:commentRss>
1801. <slash:comments>0</slash:comments>
1804. </item>
1805. <item>
1806. <title>Упражнения для женщин — 15-минут йоги для похудения</title>
1807. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-pohudeniya-dlya-zhenshhin/</link>
1808. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-pohudeniya-dlya-zhenshhin/#respond</comments>
1810. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1811. <pubDate>Sun, 12 May 2024 08:56:10 +0000</pubDate>
1812. <category><![CDATA[Легкая йога]]></category>
1813. <category><![CDATA[йога для женщин для похудения]]></category>
1814. <category><![CDATA[йога похудения упражнения для женщин]]></category>
1815. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21812</guid>
1816.  
1817. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-pohudeniya-dlya-zhenshhin/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2019/02/aeroyogastudio2.jpg.webp" alt="Упражнения для женщин — 15-минут йоги для похудения" /></a></p>Йога для похудения для женщин
1818.  
1819. Известно, что йога помогает улучшить гибкость и снять стресс. Но знаете ли вы, что существуют упражнения йоги для похудения? В этой статье мы перечислим лучшие асаны (позы) для естественного похудения с помощью йоги.
1820.  
1821. Правильные упражнения йоги для похудения могут помочь вам вернуться в форму. Но у них также есть дополнительная польза, которые делают йогу такой популярной.
1822.  
1823.  
1824. <p><a href="https://aeroyogaclub.ru">Практика йоги</a> может помочь вам раскрыть свой истинный потенциал и улучшить самочувствие. Когда дело доходит до похудения, йога может помочь вернуть баланс психики и тела. Йога помогает вам почувствовать настоящую связь со своим телом.</p>
1825.  
1826. <p>Регулярные занятия йогой помогают улучшить гормональный баланс, ускорить обмен веществ и регулировать чувство голода. Также известно, что она помогает уменьшить боли в спине и суставах, улучшить настроение, уменьшить стресс и повысить внимательность. Йога помогает женщинам с избыточным весом естественным образом сбросить вес, включая жир на животе.</p>
1827.  
1828. Упражнения йоги для похудения
1829.  
1830. Йога в гамаках для женщин для похудения
1831. Аэройога студия Владимирская
1832. <img class="alignnone " src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2021/06/best-yogi-jpg.webp" alt="аэройога лучше для похудения" /><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-pohudeniya-dlya-zhenshhin/">Упражнения для женщин — 15-минут йоги для похудения</a></p>]]></description>
1834. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/easyyoga/yoga-pohudeniya-dlya-zhenshhin/feed/</wfw:commentRss>
1835. <slash:comments>0</slash:comments>
1838. </item>
1839. <item>
1840. <title>Панча Маха Пуруш йога в вашем гороскопе — 5 йог в астрологии</title>
1841. <link>https://aeroyogaclub.ru/meditation/5-yog/</link>
1842. <comments>https://aeroyogaclub.ru/meditation/5-yog/#respond</comments>
1844. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1845. <pubDate>Sat, 11 May 2024 05:56:32 +0000</pubDate>
1846. <category><![CDATA[Йога медитация]]></category>
1847. <category><![CDATA[5 йог]]></category>
1848. <category><![CDATA[панча махапуруш]]></category>
1849. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21800</guid>
1850.  
1851. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/5-yog/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/5-yog-jpg.webp" alt="Панча Маха Пуруш йога в вашем гороскопе — 5 йог в астрологии" /></a></p>Панч Махапуруш Йога — ваш путеводитель по 5 мощным йогам в астрологии
1852.  
1853. Мы все определенно хотим, чтобы планеты на небе всегда были на нашей стороне. Не так ли? Ведическая астрология называет их «йогой - союзом». Йога в вашей Кундали – это не что иное, как благоприятное расположение и сочетание планет.
1854.  
1855. Здесь мы говорим о пяти планетах, которые создают одну из самых мощных йог ( комбинаций) в вашей Кундали. Панч Махапуруш Йоги, созданные Марсом, Меркурием, Юпитером, Сатурном и Венерой, являются одними из самых почитаемых йог в астрологии. В названии Панч (पंच) переводится как пять, а Махапуруш относится к пяти могущественным планетам. Каждая планета отвечает за один подкласс йоги. Как они вам помогают и что они привносят с собой в вашу жизнь?
1856.  
1857. Как говорилось выше, Панч Махапуруш Йога формируется при благоприятном расположении любой из этих планет в вашей карте рождения: Марса, Меркурия, Юпитера, Сатурна и Венеры. Йога формируется, когда
1858.  
1859.     Одна из этих планет расположена в их собственном знаке ИЛИ.
1860.     Они расположены в экзальтированном знаке Кендры (1, 4, 7, 10 дома) или Триконы (1, 5, 9 дома).
1861.  
1862. Выполняя любое из этих условий, эти пять планет создают пять йог.
1863.  
1864.     Хамса йога с Юпитером
1865.     Бхадра йога с Меркурием
1866.     Малавья йога от Венеры
1867.     Ручак Йога от Марса
1868.     Саша Йога от Сатурна
1869.  
1870. В зависимости от планеты, на которой они созданы, каждый из Панч Махапуруш Йоги привносит что-то свое в жизнь человека. Благодаря таким могущественным и влиятельным планетам Панч Махапуруш Йога является одной из самых благоприятных и благотворных йог. Есть много вещей, в которых эта йога может вам помочь, самые выдающиеся из них — это богатство, ум, дальновидность и мастерство.
1871.  
1872. 5 йог Панч Махапуруш — это астрология расположения 5 планет в вашем гороскопе<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/meditation/5-yog/">Панча Маха Пуруш йога в вашем гороскопе — 5 йог в астрологии</a></p>]]></description>
1874. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/meditation/5-yog/feed/</wfw:commentRss>
1875. <slash:comments>0</slash:comments>
1878. </item>
1879. <item>
1880. <title>Йогасаны – 84 способа достижения гармонии</title>
1881. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/asana-v-yoge/</link>
1882. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/asana-v-yoge/#respond</comments>
1884. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1885. <pubDate>Fri, 10 May 2024 11:07:08 +0000</pubDate>
1886. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1887. <category><![CDATA[асана в йоге]]></category>
1888. <category><![CDATA[асаны в йоге]]></category>
1889. <category><![CDATA[баланс]]></category>
1890. <category><![CDATA[йога баланс]]></category>
1891. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21796</guid>
1892.  
1893. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/asana-v-yoge/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/yogasanas-jpg.webp" alt="Йогасаны – 84 способа достижения гармонии" /></a></p>Асана в йоге — это санскритский термин, который часто переводится как «поза». Многие приравнивают асану к выполнению причудливых, сложных поз. Однако практиковать может любой человек с любым уровнем физической подготовки. Отдельные асаны также можно модифицировать в соответствии со всеми потребностями и желаниями практики.
1894.  
1895. Зачем практиковать позы йоги? В современном мире, где многие из нас постоянно находятся в движении, практика может замедлить нас и помочь преодолеть разрывы между телом, психикой и дыханием. Ее также можно практиковать для увеличения силы и гибкости, улучшения баланса и силы корпуса, а также для привнесения чувства осознанности в нашу повседневную жизнь. Регулярная практика позволяет:
1896.  
1897. Облегченить хроническую боль
1898.  
1899. Научится контролировать свое дыхание
1900.  
1901. Улучшение сна и самооценки качества жизни
1902.  
1903. Уменьшенить тревогу и депрессию
1904.  
1905. <p> <a href="https://aeroyogaclub.ru/yoga/obuchenie/pozy-yogi/">Практика йоги</a> не должна быть болезненной. Если во время практики вы испытываете чрезмерный эмоциональный и/или физический дискомфорт, либо выйдите из позы, которую выполняете, либо спросите своего учителя, как вы можете настроить позу так, чтобы она соответствовала вашему телу и потребностям вашей практики. Возможно также, что вы пытаетесь выполнить слишком сложную практику асан. Если вы новичок в асанах, начните с занятий для начинающих йогу.</p>
1906.  
1907. <p>В йоге нас не волнует, кем были наши отцы и праотцы, какую генетику и кармическую субстанцию мы получили от них и что мы впитали в процесс жизни. Не имеет значения, что произошло до этого момента – мы решили взять на себя ответственность за свою жизнь</p>
1908.  
1909. <p>Вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Вы превращаете свое тело и психику в возможность своей жизни. В индийской традиции, если вы серьезно занимаетесь йогой, ни один астролог не захочет делать вам предсказание, потому что даже он понимает, что вы взяли на себя ответственность за свою жизнь.</p>
1910.  
1911. Аэройога студия Владимирская
1912. <a href="https://aeroyogaclub.ru/yogatherapy/connection-mind-body/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/12/mind-body-connection.jpg.webp" alt="связь психики и тела" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/asana-v-yoge/">Йогасаны – 84 способа достижения гармонии</a></p>]]></description>
1914. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/asana-v-yoge/feed/</wfw:commentRss>
1915. <slash:comments>0</slash:comments>
1918. </item>
1919. <item>
1920. <title>Про йогу, важности практики и ее польза</title>
1921. <link>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pro-yogu/</link>
1922. <comments>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pro-yogu/#respond</comments>
1924. <dc:creator><![CDATA[Yoga]]></dc:creator>
1925. <pubDate>Thu, 09 May 2024 06:39:51 +0000</pubDate>
1926. <category><![CDATA[Хатха йога]]></category>
1927. <category><![CDATA[почему йога]]></category>
1928. <category><![CDATA[про йогу]]></category>
1929. <category><![CDATA[про йогу в гамаках]]></category>
1930. <category><![CDATA[про йогу занятия]]></category>
1931. <guid isPermaLink="false">https://aeroyogaclub.ru/?p=21613</guid>
1932.  
1933. <description><![CDATA[<p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pro-yogu/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2024/05/about-yoga-jpg.webp" alt="Про йогу, важности практики и ее польза" /></a></p>Почему йога важна в современной жизни
1934.  
1935. Современная жизнь полна противоречий и сложностей, возможно, именно поэтому йога более актуальна и важна, чем когда-либо прежде.
1936.  
1937. Йога важна в повседневной жизни, поскольку она обеспечивает целостную практику, которая заботится о теле, психике и душе. Инструменты и методы, доступные в йоге, помогают нам заботиться о своем физическом здоровье, избавляют от стресса, улучшают психическое благополучие, ведут нас к этичному образу жизни и позволяют нам делать лучший выбор образа жизни. Таким образом, йога – это образ жизни и долголетие.
1938.  
1939. Йога — это целостная практика, скорее образ жизни, чем режим упражнений. Нет ни одного аспекта нашего существа, на который йога не оказала бы положительного влияния – физического, умственного, этического, эмоционального и духовного.
1940.  
1941. Про йогу в гамаках — это абсолютно стоит попробовать! Аэройога студия Владимирская
1942. <a href="https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/yoga-dlya-sportivnoi-formy/"><img src="https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2022/04/athletic-body-jpg.webp" alt="спортивная форма тела"  class="alignnone" /></a><p><a href="https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pro-yogu/">Про йогу, важности практики и ее польза</a></p>]]></description>
1944. <wfw:commentRss>https://aeroyogaclub.ru/hatha-yoga/pro-yogu/feed/</wfw:commentRss>
1945. <slash:comments>0</slash:comments>
1948. </item>
1949. </channel>
1950. </rss>
1951.  

If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:

1. Download the "valid RSS" banner.

2. Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)

3. Add this HTML to your page (change the image src attribute if necessary):

   <a href="http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a>

If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:

http://www.feedvalidator.org/check.cgi?url=https%3A//aeroyogaclub.ru/feed/

Home · About · News · Docs · Terms